ból w lędźwiach

[attta]

Witam. Proszę o zestaw ćwiczeń na ból w lęźwiach. Od kilku tygodni
nie moge np leżeć na plecach bo czuje "ciągnięcie" i promieniowanie
bólu az na pośladki.

[luks28]

Proszę zgłosić się do fizjoterapeuty, bezpieczniej. Powinien dać zestaw ćwiczeń
odpowiednio dobrany do rzeczywistego problemu

Do luks28

[mgr_maciej_malinowski]

Po pierwsze , jak w opisie forum, jestem fizjoterapeutą i to, co
piszę jest poparte dużym doświadczeniem w pracy z pacjentami i
absolutnie dla nich bezpieczne. Jeśli chodzi o diagnozę, to
oczywiście diagnoza bezpośrednia oraz pełne badanie podmiotowe i
przedmiotowe są najlepsze. Natomiast wg najnowszych badań od 60-80%
trafnej diagnozy stanowi dobry wywiad z pacjentem, który niestety
rzadko jest przeprowadzany prawidłowo. Z opisu dysfunkcji bardzo
wiele wynika i dla doświadczonego terapeuty nie jest problemem
postawić prawidłową diagnozę. Poza tym ja zlecam (lub odradzam)
ćwiczenia, a nie uczę jak ktoś ma prowadzić specjalistyczną terapię
na samym sobie, bo tę może, jak to pan słusznie zuważył,
przeprowadzić wyłącznie wykwalfikowany fizjoterapeuta.
Pozdrawiam.

[mgr_maciej_malinowski]

Witam serdecznie, z tego, co Pani napisała, wynika, że
prawdopodobnie jest to dysfunkcja ruchu kości krzyżowej lub też
(mniej prawdopodobnie)problem ucisku na korzenie nerwowe z segmentów
L4-L5, L5-S1 (dwa ostatnie kręgi lędźwiowe i pierwszy kręg
krzyżowy).
W obu przypadkach zalecam dużo ruchów miednicą w kierunku przód-tył,
a także ruchów bocznych miednicą - skakanie na dużej piłce,
kołysanie biodrami, chodzenie na pośladkach w pozycji siadu
tureckiego. Ilośc powtórzeń: ok. 20 dla każdego ruchu w jednej serii
(dobrze jest wykonać ok. 4-5 serii dziennie). Najważniejsza zasada
przy wykonywaniu ćwiczeń jest taka, że nie mogą one wywoływać bólu,
jeśli dane ćwiczenie boli, nie wykonywać go!
W przypadku, gdy leżenie na plecach sprawia dyskomfort, proszę
układać się w pozycji na brzuchu, w pozycji tej można również
wykonywać delikatne ruchy miednicą góra-dół (uniesienia pośladków).
Pozdrawiam.

[attta]

Bardzo serdecznie dziękuje.

RWA KULSZOWA

[bogusiaha]

Witam! Mialam a wlasciwie mam podobne bole, ktore lekarz nazwal rwa
kulszowa. Trudno to naprawde nazwac bolem. Jest to raczej spory
dyskomfort w postaci ciagniecia szczegolnie w lewym posladku i
wrazenia, "ze ma sie" ,w moim przypadku, lewa czesc ledzwi.Jest tam
punkt, ktory podczas masowania rzeczywiscie jest bolesny. Czasami
mam wrazenie, ze jest zdretwiala. Bralam leki, chodzilam na zabiegi
INETER...(takie laskotanie pradem )i....niestety ten bol, ktory tak
naprawde nie jest typowym bolem a raczej sporym dyskomfortem powraca
jak bumerang. Zamartwiam sie bo nie wiem co tak naprade sie dzieje i
jak powinnam postepowac. Czy naprzyklad codzienne plywanie nie
szkodzi ( a w tej chwili duzo plywam ), czy moge a moze powinnac
nagrzewac sie solluxem? Jesli tak to jak czesto? ,dlugo? i czy wolno
w takim okresie korzystac z basenu?), czy uzywanie zeli
typu "fastum" ma jakis sens? Jesli tak to wlasciwie ktore miejsca
powinno sie masowac? A MOZE NALEZY SKUPIC SIE ZUPELNIE NA CZYMS
INNYM?
Pozdrawiam bardzo serdecznie,
Bogusia

[matm2211]

angitia.pl/ wszystko o FDM.