Dolegliwości z kregosłupem

[agnes79_79]

Witam! Jestem w 6 miesiącu ciąży, strasznie bolą mnie "plecy" czasem nie moge
podnieść się z łózka lub przekręcić, nawet podczas siedzenia w fotelu :(
Przeraża mnie co będzie w 8 - 9 miesiącu. Czy znacie jakieś ćwiczenia
sprawdzone na umocnienie kręgosłupa?? Bede wdzięczna za każda radę! Agnieszka

[edzia.79]

mnie tak bolaly w pierwszej ciazy,w drugiej pilnowalam prawidlowej postawy tzn.nie wyginalam do przodu dolnego odcinka kregoslupa tylko chodzilam prosto.plecy mnie nie bolaly cala ciaze.
pomaga rowniez lezenie na podlodze z nogami polozonymi na krzesle pod katem prostym.