Ból miednicy w ciąży!!!

[myszka785]

drogie koleżanki! ja wiem, że Wy już pewnie zapomniałyście jak to w ciąży
było , ale ja znów ciążówka jestem i...
w pierwszej ciąży nie miałam takich dolegliwości, nie bolała mnie miednica
czy też spojenie łonowe... natomiast od paru dni mnie wzięło w tej drugiej
ciąży, no i każdy ruch sprawia mi dosyć duży ból...
czy któraś z Was to miała, czy to normalne i co mogę na to poradzić?...
help!!!

[luna333]

mnie bolały stawy biodrowe - chodzić nie mogłam a co gorsze spać - koszmar i przeszło dopiero pół roku po porodzie więc nic nie doradzę

[myszka785]

nie strasz!

[luna333]

jak byłam z młodym na jego usg bioderek to o to pytałam ale babka powiedziała że moze mi dysk wypada co powoduje jakiś ucisk na nerw i żebym sama się udała do ortopedy - ale olałam i przeszło.

[renatka_sz]

Myszka, mnie pod konec ciazy bolala miednica i spojenie lonowe wlasnie. Rada -
chyba nie bede zbyt oryginalna, jesli powiem, ze odpoczynek?...

[z1mka]

Myszko.
Ja miałam podobne dolegliwości jak Luna.
Bolał mnie staw biodrowy - niemiłosiernie. Nie mogłam chodzić... więc po prostu
wylegiwałam się i Tobie radzę czynić to samo, wiem, ciężko się wylegiwać, mając
dodatkowo malucha. Bóle ustępowały po odpoczynku, niestety jak tylko próbowałam
zrobić dłuższy spacer, cierpiałam okrutnie.
Moje dolegliwości przeszły na kilka dni przed porodem i faktycznie dziś już nie
pamiętam jak to było nie móc chodzić
Jedyny sposób na dolegliwości - oszczędzać się i... urodzić - wierzę, że minie

[myszka785]

no toście mnie pocieszyły - odpoczynek?...
to nie do zrobienia przy półtorarocznej Amelii... biorąc pod uwagę, że mój mąż
wychodzi do pracy na 7 rano i wraca o 19:30...
nie mam tu nikogo kto mógłby mi pomóc w czymkolwiek...
za tydzień wpradzie lecę do Polski na dwa tygodnie, ale tam pewnie też nie
wypocznę... z wszystkimi trzeba się spotkać i parę spraw załatwić...
zazwyczaj z Polski wracam jeszcze bardziej zmęczona...
no cóż co nas nie zabije to nas wzmocni

[aniarazytrzy]

Mnie bolały, pomagało leżenie. Mały był chyba za ciężki, jak tylko się urodził - przeszło.

[agagaby]

dzięki...

[myszka785]

dziewczyny za odzew!
od 2-3 dni czuję się troszkę lepiej! śpię w nocy z poduszką między nogami, bo
to ponoć pomaga?...
a na ćwiczenia czekam!
pozdr!

[luna333]

ano faktycznie - ja też pchałam między nogi poduchę

[sylwiawm]

Mnie bolała kość ogonowa. Straszna dolegliwość, której na pewno nie zapomnę

[agagaby]

Bardzo jmi przykro ale nie moge znalezc tych kartek ale poducha miedzy nogi
jak najbardziej
I wazne jak wstajesz z lozka i krzesla. Najpierw podpierasz sie na lokciu
(lezac oczywiscie na boku) a druga reka lapiesz noge i nie obciazajac
kregoslupa podnosisz sie do pozycji siedzacej. Zsuwasz sie do brzegu i dopiero
wsajesz.
Cwicznie , ktore pamietam:
stajemy za krzeselkiem , rozchylamy stopy na strony i schodzimy w dol( ale
naprawde symbolicznie tak z 15 cm!)
Cwiczenia na dno miednicy( pomaga przy popuszczaniu moczu)
Zaciskamy miesnie macicy(jak przy trzymaniu moczu lub tak jakbysmy chcieli
cos 'wciagnac'do srodka)fajnie brzmi
Cwiczenie robimy 10 razy . Mozna to cwiczyc gdzie sie da. Po porodzie mialam
inne troche : wciagnac brzuch jakbysmy dopinali suwak, i trzymajac tak miesnie
wciagac macice w trzech etapach :lekko mocniej i najmocniej i puscic .Tez 10
razy dziennie.
inne z czasow ciazy:
Klekamy na podlodze,trzymamy prosto ! plecy; wciagamy miesnie brzucha, napinamy
posladki i na wydechu lagodnie przechylamy miednice do przodu( plecy sie garbia
troche), trzymamy pozycje kilka sekund , wciagamy powietrze i rozluzniamy
miesnie. to mozna robic tez 10-15 razy.
Wiecej nie pamietam tych z czasow ciazy ale te po ciazy to jeszcze pamietam ,
niestety nie mam czasu na internetowanie i jak znajde to opisze.
Powodzenia

[myszka785]

takie ćwiczenia jak opisujesz robię cały czas - w pierwszej ciąży też robiłam
ale dziękuję!
od paru dni dużo lepiej...
pozdr!