zapisałam się na siłownię

[mariola233]

Jak w temacie wykupiłam karnet na rok,ale martwię się że nie dam rady tzn.nie dam rady ćwiczyć,ważę b.dużo,mam niedoczynność,i tak dumam od czego zacząć,chodzę też na łyżwy,mogę też korzystać z fitnessu,jak to się zmotywować,pierwszy krok zrobiłam że się odważyłam zapisać,eh

[thea19]

najlepiej chodzic z kims bardzo stanowczym i motywujacym. pierwszy miesaic jest najtrudniejszy bo uczysz sie wszystkich cwiczen, krokow a jestes wolniejsza od stalych bywalcow. po miesiacu wchodzisz w rytm i regularnosc i przyzwyczajasz sie do cwiczen, ktore staja sie latwiejsze i przyjemniejsze. najwazniejsze by nie opuszczac zajec i myc sie po kazdych, bo jak patrze na te babki, co tylko zmieniaja ubranie, to ciesze, ze nie znam ich.

[a1ma]

Może patrzysz na mnie, chociaż nie, bo ja nawet ubrania nie zmieniam wchodzę po prostu dwa piętra wyżej i jestem w domu, pod własnym prysznicem - ale skąd możesz to wiedzieć?

[thea19]

tam, gdzie ja chodze, nie ma mieszkan wyzej bo to CH jest

[a1ma]

No ale może te panie też mają dwa kroki do domu i wolą własny prysznic?

[thea19]

nie widze przyjemnosci we wkladaniu dzinsow i suchej bluzki na spocone cialo ale co kto lubi. w sumie jest z tego pozytek - nie ma kolejek pod prysznic. wada w sumie tez - nie myja sie wchodzac do sauny. ja wtedy nie chodze ze smierdzielami.

[mariola233]

A czy wystarczy jak będę chodziła np.trzy razy w tygodniu po dwie godziny?bo mogę chodzić cały tydzień bez ograniczeń (będę chodziła z mężem)😊

[thea19]

tak, chodz co drugi dzien, bedziesz miala czas na regeneracje. od siebie napisze, ze zumba jest wysoce energochlonna a przy tym niezbyt obciazajaca, wszystko pracuje na raz. tmt jest straszne i nie polecam bez wprawy, podobnie cross training czy tabata, lepiej zaczac od lzejszych zajec jak tbc bo mozesz sie zniechecic jesli do tej pory unikalas cwiczen a masz nadwage. pilnuj tez poprawnosci wykonywanych cwiczen bo sobie mozesz zaszkodzic. powodzenia w lapaniu formy!

[pade]

Jesuu, przy dużej nadwadze i niedoczynności taki wysiłek? Od razu?
Dziewczyno chcesz się wykończyć czy nabyć zdrowych nawyków?

[thea19]

jak bedzie chodzila na joge i pilates, to nie umrze po tygodniu, tylko dobrze rozciagnie zasiedziale cialo.

[pade]

Ja zrozumiałam, że zapisała się na siłownię, a nie, że kupiła karnet open.

[thea19]

przeciez napisala w poscie startowym, ze moze korzystac z fitnessu

[pade]

aaa, faktycznie, to chyba przez ten brak spacji przeoczyłam

[lola211]

Ja nawet ubrania nie zmieniam, narzucam kurtke i wychodze.Do samochodu.Prysznic biore we wlasnej łazience.

[pade]

Jeśli na tej siłowni jest trener, a powinien być to porozmawiaj i poproś o ćwiczenia na początek.
Mnie np. motywuje zapisanie sobie tego, co mam do zrobienia. Wpisuję czynności w notatnik, każdy dzień osobno, a wykonane wykreślam.
Ale każdy ma inaczej.
Ja bym na Twoim miejscu spróbowała ćwiczyć metodą Kaizen czyli małych kroków. Ta metoda świetnie działa w odchudzaniu, treningach, pozbywaniu się nawyków czy nabywaniu nowych umiejętności.
Poczytaj o tym. W skrócie polega na tym, że zaczynasz od dosłownie 2 minut np. na rowerku stacjonarnym. Albo maszerujesz w miejscu. łatwe? Bardzo łatwe. Tak przez kilka dni, potem zwiększasz do 5, potem do 10 itd, a potem nie możesz się doczekać kiedy zaczniesz ćwiczyć. Dokładnie ta metoda opisana jest w książce.
www.facetemjestem.pl/kaizen-troche-inne-male-kroki/
Na dole jest link do niej.

[pade]

Polecam tę metodę po to, żebyś się zniechęciła po miesiącu czy dwóch, bo nie ma poprawy etc.
Twoim celem nie powinien być ruch, żeby schudnąć, tylko uwzględnienie ruchu w codziennym rozkładzie dnia. Taki nawyk na całe życie.

[lola211]

Sprawdz czy na zajeciach fit nie masz czegos dla poczatkujacych? Gimnastyka odchudzajaca np?Powinni oznaczac poziom trudnosci danych zajec.
Z tego co widze na siłce to osoby z nadwaga głownie korzystaja z biezni i orbitreka.Regulujesz sobie intensywnosc.
Ja bym na twoim miejscu na pewno skorzystala z zajec finess, zobaczysz jakie cwiczenia sie robi i podczas pobytu na siłce tez moze je wykorzystac odpoczywajac od biezni.

[mytoya]

Proponuje Ci zacząć od ćwiczeń siłowych one najlepiej redukują wagę. Spokojnie mięśnie ci nie urosną na.mnje.fitness działa bardzo słabo a mecze się okrutnie. Drugi miesiąc chodzę na siłownię 3xtydz. Ale ja mam.bardzo duży problem z motywacja wiec korzystam z trenera personalnego. Pomaga motywuje pokazuje jak.prawidlowo ćwiczyć a to ważne.