Pytanie o ćwiczenia

[jowita771]

Ostatnio w którymś wątku przeczytałam, że po ćwiczeniach powinno się zrobić 48 godzin przerwy i się zastanawiam, czy ćwiczę źle. Robię tak: ćwiczę trzy dni pod rząd a potem jest dzień przerwy, tak pracuję, że taki system mi pasuje. Jednego dnia ćwiczę np. brzuch, drugiego callanetics, trzeciego uda i pośladki. Albo brzuch, uda, a trzeciwgo znowu brzuch. Czy lepiej by było ćwiczyć co drugi dzień, czyli po każdym dniu, kiedy ćwiczę robić dzień przerwy? Nie ćwiczę jakoś super ciężko, od godziny do godziny czterdzieści juz razem z rozgrzewką i rozciąganiem, więc bez jakiegoś szału.

[anika772]

Ćwicz jak chcesz, to bez znaczenia, o ile nie robisz treningu siłowego (z opisu nie wygląda na to).
Byłoby dobrze poprzeplatać jakimś treningiem aerobowym, w ramach tych ewentualnych przerw.

[jowita771]

Ja się kompletnie nie znam, po prostu odpalam internet i ćwiczę z jakimiś paniami, wiem, które panie mi odpowiadają, ćwiczę jakiś czas te same cwiczenia, potem zmieniam na jakieś inne. Po czym wnioskujesz, że nie siłowe? Raczej nie ćwiczę kardio, bo nie lubię, myślę, że ćwiczę właśnie siłowe.

[piataziuta]

[anika772]

Miałam na myśli siłowe w siłowni z dużym obciążeniem. Wtedy faktycznie należy robić przerwy.

[sfornarina]

> Miałam na myśli siłowe w siłowni z dużym obciążeniem

Te z ciężarem ciała to też mogą być z dużym obciążeniem. Wszystko zależy, jak się ustawisz

[anika772]

Prawda. Ale Jowita raczej tego nie robi...
"Jednego dnia ćwiczę np. brzuch, drugiego callanetics, trzeciego uda i pośladki. Albo brzuch, uda, a trzeciwgo znowu brzuch. "

[jowita771]

Przecież nie napisałam, jakie to ćwiczenia, więc nie wiadomo, co ćwiczę, no, callanetics to wiadomo, co to jest, ale pozostałe? Z czego wnioskujecie, że to nie ćwiczenia siłowe? Przecież do tego nie trzeba chodzić na siłownię.

[anika772]

Jednego dnia ćwiczysz brzuch. Drugiego callanetics. Trzeciego uda i pośladki. Oraz, piszesz, że niezbyt ciężko. Z tego wnioskuję, być może mylnie.

Naprawdę nie przejmuj się tymi przerwami, skoro tak Ci pasuje, że trenujesz trzy dni pod rząd, to tak właśnie rób. Możesz też robić przerwy, a podczas nich aeroby, albo nic.

[kragina]

Bo to nie sa ćwiczenia siłowe. Siłowe to jest duże obciążanie, w seriach, skupione na jednej partii mięśni, nie ma opcji robić to w domu bez sprzętu. To co robisz to sa tzw. dywanówki, rob ile masz ochotę, nawet 2x dziennie.

[mrs.solis]

Jak cwicze na silowni z ciezarami to robie dzien przerwy, tzn. nie podnosze ciezarow , ale robie kardio czyli jakis orbitek, wioslowanie, albo szybki marszobieg przynajmniej 30 min. Twoje cwiczenia podpadaja raczej pod kardio, wiec jak masz sile i ochote to nic nie stoi na przeszkodzie zebys cwiczyla nawet codziennie.

[boo-boo]

Ćwiczę 6 dni pod rząd- 2 dni obwodowe, 1 dzień kardio, 2 dni obwodowe i 1 kardio. Mam tylko jeden dzień przerwy.