Dodaj do ulubionych

Brak witamin

30.08.21, 14:39
Przeklejam moją wypowiedź z innego wątku, bo interesuje mnie czy ktoś jeszcze cierpi na chroniczne zjazdy witaminowe- u mnie to już któryś raz i witaminy w tabletkach, polecane przez lekarza nie dają rady.

Przez ostatnie 3 tygodnie nie najlepiej się czułam, a w zasadzie to czułam się fatalnie- ciągle zmęczona, rozdrażniona, bolały mnie mięśnie, nie mogłam ćwiczyć, nie mogłam jeść i było mi ciągle niedobrze. Przed weekendem zrobiłam komplet badań, a kiedy lekarz zobaczył wyniki poziomu witaminy B12 złapał się za głowę. Pomimo suplementowania były na takim poziomie, że dziwił się, że wciąż egzystuję. Dostałam od razu zastrzyk (wlew) i kilka kolejnych dostanę w odstępie kilku tygodni. 4 dni później czuję się znowu jak "stara" ja. Witamina D też u mnie poniżej normy i będę musiała intensywnie suplementować. Z witaminą B12 już kiedyś miałam przygody, ale po wlewach myślałam, że wystarczy suplementowanie, niestety u mnie witaminy się chyba wypłukują wink. Sprawdzacie poziom witamin podczas badań, jakie suplementy przyjmujecie? (jeśli przyjmujecie)
Obserwuj wątek
    • motyllica Re: Brak witamin 30.08.21, 14:48
      nie jesz mięsa, masz problemy z tarczycą czy jakieś problemy z wchłanianiem?
      ja przyjmuję w tabletkach metylokobalaminę i o dziwo wyniki się poprawiły, teraz zażywam co jakiś czas
    • bei Re: Brak witamin 30.08.21, 14:48
      U Cienie to jakaś autoagresja?
      U mnie metabolizm ma zjazdy z żelazem. Nie mam krwotoków, wrzodów, dieta b dobrze dobrana.
      Jaką masz grupę krwi? Przy zerowej tak bywa.
    • alexis1121 Re: Brak witamin 30.08.21, 14:52
      Też dostawałam wit b12 w zastrzykach, bez znaczenia dla samopoczucia niestety. Miałaś badaną aktywną b12? Bo u mnie w ogólnym badaniu wit wyszła w normie, a ta aktywna dużo poniżej. Zawsze się źle czułaś (jako dziecko, nastolatka), czy od niedawna? Do poziomu witamin mam stosunek sceptyczny, chociaż wiem że są osoby którym suplementacja pomaga. W końcu anemia była nazywana kiedyś złośliwą i można było na nią umrzeć. Jednak mój przykład pokazuje, że nie muszą być to witaminy, a przyczyn złego samopoczucia są miliony, kwestia samozaparcia i szukania prawdziwej przyczyny.
    • wapaha Re: Brak witamin 30.08.21, 14:56
      Nie sprawdzam bo nie ma potrzeby - czuję się ok
      Raz miałam sytuację, że czułam sie ciągle niewyspana. Forumka ( chyba nisar) doradziła zbadanie i suplementowanie właśnie b12. Zbadanie nie wyszło ( pandemia, kolejki, , czas bla bla ) ale zaczęłam regularnie suplementować i odczułam poprawę
      d3 biorę od lat regularnie od października do kwietnia w dawce dziennej 2 tys jednostek- i bardzo dużo w ciągu całego roku przebywam na dworze

    • picathartes Re: Brak witamin 30.08.21, 15:01
      Dwa miesiące temu wyszła mi w badaniach paskudnie niska B12. Kiedyś zawsze była w normie.

      Pierwsze pytanie lekarza - czy jestem wegetarianką i czy ostatnio zmieniłam dietę. Yyyy... od dziesięciu miesięcy nie jemy praktycznie wcale mięsa w domu, góra raz na miesiąc. Bingo!

      Przeprosiłam się z mięsem już następnego dnia, wdrożyłam suplementację na receptę i za dwa tygodnie mam ponowić badania. Zobaczymy co wyjdzie.

      Wszystko inne w normie łącznie z witaminą D; nigdy niczego nie suplementowałam.
      • magdallenac Re: Brak witamin 30.08.21, 15:15
        No i jak wygląda teraz Twoja dieta? Nie jestem wegetarianką, ale ostatni raz mięso jadłam kilka tygodni temu, pewnie zbierając do kupy indyka, kurczaka, odrobinę wołowiny to jem może 0,5 kg miesięcznie. Nie sądzę, abym była w stanie jeść mięso kilka razy w tygodniu.
        • wapaha Re: Brak witamin 30.08.21, 15:19
          Ja nie jem mięsa od 2 lat jakoś ? Albo więcej ? Nawet nie pamiętam bo ta pieprzona pandemia zachwiała moim odczuwaniem czasu
          Niewyspanie zaczęłam odczuwać jakoś chyba po 8 mcach-przy czym cała reszta była ok. Normalnie uprawiałam sport, byłam aktywna, nic mnie nie bolało. Po prostu nienawidziałam wstawać rano big_grin

          Mięsa nadal nie jadam ( ryby tak ) ale b12/biocomplex/biotebal itp - to mój rytuał
          • magdallenac Re: Brak witamin 30.08.21, 15:24
            Na szczęście czytam, że tłuste ryby są bogate w B12, bo nie ma szans, abym zaczęła nagle pożerać steki. Zapisuję wszystkie preparaty, które wymieniacie i przygotowuję się na wizytę u lekarza jutro smile
            • wapaha Re: Brak witamin 30.08.21, 15:38
              a jak u ciebie ze spożywaniem nabiału ? ja jem sporo twarogu i wciąż ( niestety) sporo jaj -tygodniowo ok 4 ( nie wliczam produktów które mają jaja w składzie )- a bywało rok temu że ok 20..
                • wapaha Re: Brak witamin 30.08.21, 16:07
                  Niestety bo obawiam się, że to może byc niewystarczające by zbić cholesterol który poleciał mi w kosmos po długim kilkumiesięcznym okresie wpi.....lania 20 jaj tygodniowo
                      • wapaha Re: Brak witamin 30.08.21, 16:24
                        picathartes napisał(a):

                        > > Myślałam, że ten wywalony w kosmos przez jajka cholesterol, został uznany
                        > za mit??
                        >
                        > Został...
                        >
                        no raczej nie bardzo...przy dawce dziennej ok 300 mg - ( 1,5 jajka) może i ok ale przy dziennej prawie 600 mg, codziennie i tygodniami to juz wygląda inaczej . Zwłaszcza że te 3-4 dziennie to tylko w jajecznicy/szakszuka/omlet/na miękko - a są jeszcze inne potrawy z jajami..
                        • picathartes Re: Brak witamin 30.08.21, 16:26
                          No racja. Orzechy i oliwa też są zdrowe, banany też, ale jakby tylko te jeść, to też niedobrze. Dlaczego tak monotematycznie jadłaś? Przecież cały sekret dobrej diety, to zróżnicowana dieta...
                          • wapaha Re: Brak witamin 30.08.21, 16:28
                            Miałam olbrzymią ochotę na jajka. Może tak objawiał się niedobór b12 ?
                            Poza tym to fenomenalny produkt-wartościowy, smaczny, szybki do zrobienia, sycący. Dobrze wchodziły mi treningi po takich posiłkach białkowo-tłuszczowych
                            • picathartes Re: Brak witamin 30.08.21, 16:33
                              > Poza tym to fenomenalny produkt-wartościowy, smaczny, szybki do zrobienia, sycący. Dobrze wchodziły mi treningi po takich posiłkach białkowo-tłuszczowych

                              Niestety większość atletów się zawiesza (niesłusznie) na tych posiłkach białkowo tłuszczowych sad
                              Nie potrzebujesz więcej białka jeść, niż jest Ci potrzebne. Co gorsza, olbrzymia większość sportowców je dużo za dużo białka, właśnie myśląc, że czyni sobie dobrze.. Organizm ani z tego nie skorzysta, ani nie odłoży na zapas.
                              Treningi dobrze wchodzą, gdy sensownie uzupełniasz węglowodany i masz dobry zapas glikogenu...
                              • wapaha Re: Brak witamin 30.08.21, 16:43
                                nie zawieszałam się, po prostu czułam przemożoną ochotę właśnie na ten typ posiłków .widać to było mi wtedy potrzebne. Nie jadłam w ten sposób bo chciałam dobrze ze względu na sport- po prostu było mi dobrze w żołądek i głowę wink

                                Treningi dobrze wchodzą, gdy sensownie uzupełniasz węglowodany i masz dobry zapas glikogenu...

                                wchodziły mi świetnie po jajecznicy i omlecie takoż samo jak po owsiance . no co zrobisz tongue_out
                                pewnie dlatego, że glikogen uzupełniany był na bieżąco bo przecież te jaja to jeden posiłek a nie cztery
        • picathartes Re: Brak witamin 30.08.21, 15:32
          Wczoraj na przykład na grillu robiliśmy sobie takie kurczaki, w ogóle wszystkim polecam, bo są przepyszne.
          Z innych mięsnych w tym tygodniu mamy mielone Jamiego Olivera z pilafem.

          Z wegetariańskich falafle z piekarnika oraz zielone tajskie curry z tofu zamiast mięsa. I pewnie gdzieś jeszcze makaron ze szpinakiem, orzeszkami cedrowymi i mascarpone wcisnę smile

          Staram się przynajmniej jedno mięsne danie gotować w tygodniu (na dwa dni).
          Odpadają jedynie wędliny, bo za dużo w nich konserwantów. Ale kurczak, gulasze, mielone czy jakiś beef bourguignon robione samodzielnie jak najbardziej. Zawsze tak jedliśmy, póki rok temu nie wprowadziła się do nas niemalże wegańska au pair i stwierdziliśmy, że to świetna okazja, by przestać jeść mięso.
          Po moich badaniach nam się odwidziało, mięso wraca do łask. A au pair i tak nam się zmienia za kilka tygodni, i nowa już nie ma żadnych dziwnych dietetycznych preferencji smile
    • mrs.solis Re: Brak witamin 30.08.21, 15:29
      Do tej pory mialam tylko raz sprawdzany poziom vit. D zalecony przez gastrologa i oczywiscie wynik okazal sie za niski. Niedlugo ide na wizyte lekarska z powodu pemanentnego zmeczenia i mam nadzieje, ze cos sie wyjasni. Sama od siebie zaczelam brac witaminy, bo z apetytem tez mam problem.
          • magdallenac Re: Brak witamin 30.08.21, 15:50
            U mnie też, wszystkie wyniki idealne, ale lekarz kiedy opisałam objawy od razu stwierdził, że zanim zacznie diagnozować co innego, zbada B12, bo mu bardzo typowo brzmi. Kilka godzin później zadzwonili, żebym przyjechała od razu na zastrzyk. Spróbuj zasugerować swojemu lekarzowi.
            • mrs.solis Re: Brak witamin 30.08.21, 16:03
              Dzieki za sugestie tak wlasnie zrobie. Moj dziadek kiedys sie juz zegnal z zyciem, bo tak zle sie czul , a przyczyna byl wlasnie duzy niedobor vit B12. nie przyswajal jej pewnie z powodu czesciowej resekcji zoladka. Do konca zycia byl na zatrzykach i dozyl 98 lat.
        • taje Re: Brak witamin 01.09.21, 17:26
          Wiadomo każdy ma inaczej ale ja byłam ekstremalnie zmęczona przy dobrym B12 (jestem bardzo mięso- i rybożerna + suplementacja). Teraz badam trop tarczycowy mimo, że niby wszystko w normie ale ponoć w normie a optymalnie to dwie różne rzeczy.
    • srubokretka Re: Brak witamin 30.08.21, 15:31
      odkad mieszkam w stanach suplementuje. Tutaj pasza jest tak modyfikowana gen, zeby obedrzec produkty z witamin, a pozniej je oddzielnie sprzedawac.
      Mam witamin pol lodowki. Wyczuwam kiedy mi czego brakuje. Normalnie, jak kiedys mialam smaka na jablko tak teraz wyczuwam kiedy mi zelazo leci. Nie sprawdzam poziomu, bo nie wierze w ich numery (za bardzo ulegaja zmianom, zeby im wierzyc).
        • srubokretka Re: Brak witamin 30.08.21, 16:06
          zmieniam czesto, bo po np kilku latach przestaja dzialac. Najczesciej polskie i niemieckie. Niczego nie kupuje w cvs itp. w costco. Bezczelni oszusci. Napierw wciskaja hurtowe ilosci paszy, a pozniej wiadra witamin.
          Duzo mam lekow z PL (np zelazo, wit C, rutynoskorbin). Ostatnio uzywam Now Foods. Wiatmina C w proszku napewno dziala.
          Najczesciej jednak korzystam z suplementow w plynie (np jod, mg, ca, fe, b). Nie pamietam teraz firm. Jestem poza domem.
    • manon.lescaut4 Re: Brak witamin 30.08.21, 15:40
      Ja nawet kiedyś wylądowałam u neurologa, tak się złe i dziwnie czułam, słabe mięśnie nóg, tragedia, podejrzewałam najgorsze choroby typu stwardnienie zanikowe boczne sad. Lekarz skierował na badanie i bingo, wyszedł niedobór b12.
    • kaki11 Re: Brak witamin 30.08.21, 15:58
      Ostatnio jak sprawdzałam wyniki witamin miałam w normie. Suplementuje w zasadzie tylko B12 w dni kiedy uważam, że jadłam mało nabiału (nie jadam na co dzień mięsa) oraz wit D3 w okresach jesienno-zimowych. Z tego co zauważyłam robiąc sobie takie badania, mam okresowe problemy z kwasem foliowym - raz są raz ich nie ma, ale nie są to jakieś bardzo skrajne wartości, ale faktycznie suplementowałam go w okresie "około ciążowym"
    • szafireczek Re: Brak witamin 30.08.21, 16:32
      Nigdy nie badałam poziomu witamin i nikogo osobiście nie znam, kto to robiłsad W PL dostanie skierowania na antybiogram przed przepisaniem antybiotyku to już wyczyn.

      A o suplementacji tu:

      pantabletka.pl/witamina-b12-opinie-ktora-najlepsza/
    • extereso Re: Brak witamin 30.08.21, 16:57
      Moje dziewczyny wege biorą b 12 w aerozolu. Ja sobie nie badałam jeszcze witamin, ale raczej nie mam objawów. Jednak po Twoim mailu z ciekawości sprawdzę.
      • manon.lescaut4 Re: Brak witamin 30.08.21, 21:55
        Od wchłaniania. Pomijając ścisłych wegan, większość ludzi przyjmuje wystarczająca ilość b12 wraz z jedzeniem, często np maki są nią wzmacniane wiec nawet jedząc chleb, przyjmujesz już jakieś dawki. Niestety wchłanianie tej witaminy to dosyć skomplikowana procedura, kiedyś znałam więcej szczegółów (gdy sama miałam niedobór), teraz mi się zapomniało smile ale da się poszukać i poczytać.
    • po-trafie Re: Brak witamin 30.08.21, 19:59
      Niezbyt czesto mowi sie o tym, ze przyjmowanie wszystkich potrzebnych mikro- i makro-elementow w diecie nie pracujacej fizycznie kobiety po 35-40roku zycia (czyli jedzacej jakies 1800kcal) jest TRUDNE.
      A jesli do tego je sie selektywnie, ma stresy itp - to jest BARDZO trudne i latwo sie w niedobory wpedzic.

      Od lat jem wegetariansko i wegansko (zalezy od okresu). Jem orzechy, nasiona, kasze, kielki, straczki, oleiste - ale do tego takze platki drozdzowe (bardzo dobre na B12), wzbogacane platki sniadaniowe i mleka roslinne (malo eko, ale co poczac) i codziennie minimum jedna tabletke centrum + dodatkowo albo complex magnez/wit B, albo D - w zaleznosci od pory roku.

      Wyniki i samopoczucie mam wzorcowe. Kiedy tylko suplementy odstawiam, w ciagu 2-3 tygodni czuje efekty (zmeczenie, skurcze malych miesni, zajady itp).
    • sol_13 Re: Brak witamin 30.08.21, 20:01
      Nigdy nie sprawdzałam, żaden lekarz mi tego nie proponowałuncertain może poproszę teraz, bo i tak się szykuję do zrobienia morfologii kontrolnej, daawno nie robiłam. Aczkolwiek problemów żadnych z samopoczuciem nie odnotowujęwink
    • damartyn Re: Brak witamin 30.08.21, 21:07
      Nie wiem czy już było, bo mi się nie chce wszystkiego czytać ale bierz cynk, dokładnie chela cynk 50mg ( nie trzeba więcej ) obojętnie jakiej firmy byle regularnie. Jedna tabletka dziennie na czczo każdego dnia.
    • hanusinamama Re: Brak witamin 30.08.21, 21:13
      Ja mam problemy ale mam wrodzoną wadę nerki jednej, co powoduje ze druga działa na 150%. Po naprawieniu tej chorej sikam częsciej niz przeciętna osoba...a witaminy z grupy B się z moczem wydala. I stąd u mnie nawroty zajadów. Ja co jakis czas uzupełniam sobie. Suplementuje D i własnie B.

Nie pamiętasz hasła

lub ?

 

Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się

Nakarm Pajacyka