Co na gęstość kości?

[piesekpustyni]

Oprócz htz.
Są jakieś suplementy czy coś? Dieta?

[picathartes]

Nic nie buduje masy kostnej i nie poprawia gęstości lepiej niż ćwiczenia siłowe i high impact. Jest to potwierdzone laboratoryjnie.
W cudowne suplementy nie wierz. Jakby takie były na rynku, problem osteoporozy by nie istniał.

[mava1]

zaprawdę powiadam, że głupoty gadasz...
A niby DLACZEGO problem osteoporozy by nie istniał????!!!! chyba tylko wtedy, kiedy co roku byłyby przeprowadzana badania w tym kierunku, u wszystkich osób zagrożonych i wszystkich osób w "odpowiednim wieku". I każda taka osoba "wisiałaby" na przychodniach, domagała badań i leczenia (chyba prędzej na serce by zeszła...). W innym przypadku NIKT pojecia nie ma, że jest zagrozony, szczególnie jeśli spozywa duże ilosci nabiału.
I naprawdę... nie każ 70-80-90- latkom uprawiać codzienny jogging...
Moja matka miała osteoporozę. ZANIM sie o tym dowiedziała, nie robiła niczego w tym kierunku.. bo niby dlaczego miałaby to robić? suplementów też nie zażywała. Za to dostała odpowiednie leczenie, potem.

[gorzka.gorycz]

Nie jogging, a ćwiczenia siłowe. I tak, jak najbardziej jest to profilaktyka i leczenie osteoporozy.

A poza lekami - mielić UGOTOWANE skorupki jajek i dodawać do jedzenia. Nie ma lepszego sposobu.

[snakelilith]

mava1 napisał(a):

>
> Moja matka miała osteoporozę. ZANIM sie o tym dowiedziała, nie robiła niczego w
> tym kierunku.. bo niby dlaczego miałaby to robić? suplementów też nie zażywa
> ła. Za to dostała odpowiednie leczenie, potem.

Dorosły człowiek powinien zdawać sobie sprawę z ryzyka osteoporozy, bo to dotyczy w jakimś tam stopniu każdego w późnym wieku. To, że wielu ludzi woli o takich sprawach zapomnieć, aż do momentu, aż przy jakimś nieszczęściu, np. złamaniu, lekarz postawi diagnozę, nie oznacza, że spada to na nas z nieba. I oczywiście, że próbuje się wtedy lekami jak aminobifosafty zatrzymać dawno zaczęty proces, ale żadnym leczeniem nie przywrócisz kościom pierwotnej stabilności młodszego wieku. Wyleczenie osteoporozy nie jest możliwe.
W każdym wieku można jednak poprawić stan całego systemu ruchowego przez impulsy wynikające z treningu siłowego. Istnieją badania, że możliwe to jest także u ludzi 80 plus. Im szybciej z tym zaczniesz tym lepiej, nie ma się co łudzić, że osteoporoza nas ominie. Od punktu menopauzy możesz być pewna, że będzie już tylko gorzej.
Ważna dla kości są także witamina D3, ułatwiająca przyswajanie wpania, najlepiej w połączeniu z K2.
Opłaca się też zredukowanie nadwagi, rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu.

[picathartes]

Mava1, o czym Ty w ogóle mówisz?

Trening siłowy widocznie i mierzalnie zwiększa masę kostną, co wielokrotnie zostało potwierdzone badaniami naukowymi i pomiarami Dexa. Niezależnie od wieku.

Jogging akurat nie jest treningiem siłowym. Owszem, również pomaga w profilaktyce osteoporozy ze względu na bycie treningiem high impact, ale są lepsze ćwiczenia na budowę masy kostnej.

Żaden trening nie uchroni w 100% przed osteoporozą, bo osteoporoza wynika z wielu czynników, również genetycznych. Ale trening siłowy na pewno chroni w sporym stopniu przed osteoporozą albo znacznie łagodzi jej skutki.

> W innym przypadku NIKT pojecia nie ma, że jest zagrozony, szczególnie jeśli spozywa duże ilosci nabiału.

Jak to? Jeśli jesteś kobietą z rodziny, gdzie były przypadki osteoporozy to jesteś mocno zagrożona. Jeśli palisz - masz spore zagrożenie. Jeśli nie jesteś aktywna fizycznie, to choćbyś była najszczuplejszą laską na osiedlu, jesteś zagrożona osteoporozą. Nabiał w diecie ma znaczenie, ale jest tylko jednym z kilku czynników i samo jedzenie nabiału absolutnie przed osteoporozą Cię nie uchroni.

[princy-mincy]

Wyeliminować mleko, trening siłowy (duża liczba powtórzeń i minimalnym obciążeniem).
Z suplementów tran i Wit d

[snakelilith]

Tranu bez lekarskiego polecenia bym nie polecała, bo zwiera duże ilości witaminy A, a jej nadmiar może być niebezpieczny. Lepiej też zdecydować się na jedno źródło witaminy D, by kontrolować jej ilość.
Do tego tran zawiera też jod, przy niektórych problemach z tarczycą trzeba z tym uważać.
Tran może być też zanieczyszczony dioksynami i rtęcią.

[zerlinda]

Calperos, vit D.