Szczupłe nogi

[nika_1985]

Jak w temacie.. co robicie aby mieć je szczupłe, szczególnie w kolanach..żeby takich buł nie było.
Jakieś proste efektywne ćwiczenia?

[saszanasza]

To samo, co robimy, żeby mieć szczupłe dłonie i smukłe palce i rąk🙈

[saszanasza]

saszanasza napisała:

> To samo, co robimy, żeby mieć szczupłe dłonie i smukłe palce i rąk🙈
>


u*

[kk345]

😃

[fogito]

U mnie nogi się wyszczuplily od regularnych przysiadów sumo i takich zwykłych. Po kilku miesiącach ćwiczeń zauważyłam, ze nogi wyglądają lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. A mam już 51 lat. O lepiej wyglądającym tyłku nawet nie wspominając.

[lemonka5]

Skakanka i stepper. Jeśli się zmuszę do regularnego używania, po paru tygodniach widać różnicę. Problem w tym zmuszeniu się. Leniwa jestem i czasu nie mam. Ale ponieważ za 11 tygodni mam wesele w rodzinie, która nie widziała mnie 10 lat, dojrzewam do wdrożenia zaawansowanej procedury naprawczej. Wyciągnęłam spod łóżka stepper i szukam skakanki. To już coś.

[nika_1985]

Skakankę mam, stronę trochę gorzej..ale w sumie przed blokiem mam małą siłownie i tam jest stepper. Może nie taki profesjonalny,ale zawsze coś. Póki jestem w Pl warto skorzystać

[ga-ti]

Uwaga na skakankę, znaczy jeśli szczupła i ogólnie wysportowana osoba to ok, ale grubsze niech uważają, o kontuzję stopy nie trudno.

[nika_1985]

Super, dobrze to słyszeć. Spróbuję!

[skumbrie]

Takie niemodne dziś ćwiczenia jak callanetics.

[czerwona_firletka]

Ale gdzie poszukać? W internecie masę ćwiczen, tylko co z tego ten oryginalny?

[bye-bye]

Callanetics 10 years younger in 10 hours.
O ile nie przekrecilam nazwy, w kazdym razie coś w tym stylu
Również polecam

[anilorak174]

U mnie wystarczyło zrzucić kilka kg i buły zniknęły.

[nika_1985]

Oo.. brzmi dobrze. Muszę działać!

[sarah_black38]

Rower i przysiady sumo!

[pepsi.only]

Geny!!!

Mój tata miał patykowate nogi, choć z wiekiem brzucho mu sie dostało (i musiał solidnie poćwiczyć, żeby wygladać jakoś proporcjonalnie) mama też jest bardzo szczupłą osobą, i nogi ma szczuplutkie.
Mam to po nich.
(moja młodzież: udo - konkret, pupa - konkret, w sumie jest zgrabnie i szczupło, ale z daleka widać, że figurka będzie po mężu, a dalej po teściowej).

[damartyn]

Popieram.
Ze szczupłymi nogami jak z urodą albo się ma, albo się nie ma. Coś tam niby można poprawiać, ale jak bozia, czyli genetyka nie dała, to 'daremne żale – próżny trud, bezsilne złorzeczenia". 😉

[jolie]

U mnie podobnie - ojciec ma patykowate nogi, ja mam to w genach po nim. I szczupłe kostki. Moi synowie (ci nastoletni) mają zupełnie inną budowę nóg, po mężu.

[damartyn]

Tylko pozazdrościć. Szczupłe kostki to jest to!

[szarmszejk123]

Buł nad kolanami pozbyłam się wraz z pozbyciem 12kg nadbagażu.

[homohominilupus]

Nic. Taka moja uroda 😉

[mid.week]

Wystarczy jeden dzien treningu z Lewandowską, aby juz kolejnego cieszyc sie wyszczuplonymi lydkami, udami i splaszczonym brzuchem:
"Następnego dnia zauważyłam, że łydki i uda zaczęły się wyszczuplać, a brzuch spłaszczył. A to dopiero jeden dzień, choć intensywny, pełen tańca, który uwielbiam i energii, którą Anna Lewandowska musi czerpać ze słońca Katalonii i rozdawać wokół." Wiecej na medonet oczywiście.

[suki-z-godzin]

O widzisz, piszemy o tym samym! Ciekawe, jak autorce idzie z treningami.

[mid.week]

Ja jestem ciekawa czy jest zwiazek miedzy wcieleniowką z Mathiasem Fontem, ktory "jest świetnym nauczycielem — wyluzowany, uśmiechnięty, bardzo pozytywny" a kolejną wcieleniowką z testem na hiv?

[drilka]

Oj, a tego paznokcia przy teście na hiv to już nie odzobaczę 😡

[kotejka]

drilka napisał(a):

> Oj, a tego paznokcia przy teście na hiv to już nie odzobaczę 😡
Pokazcir paznokiec
Ja znowu nie w temacie
Ale.za.to kocham ematki
Tu niga a tu test na HIV
I spróbuj nadanżać 😂

[suki-z-godzin]

kotejka napisała:


> Tu niga a tu test na HIV

rasis!😡


🤡

[kotejka]

Literówka ludzie złoci
Zaraz mnie aresztują 😂

[mid.week]

kotejka napisała:

> Tu niga a tu test na HIV


Oplulam się 😂😂😂😂

[starczy_tego]

😳😳😳 o co chodzi? Błagam o wyjaśnienie 🙏

[leosia-wspaniala]

Jedna z forumek, która na życie "zarabia piórem", opisała, jak to po jednym treningu z Lewandowską wyszczupliły się jej nogi. Artykuł na portalu Medonet, guglaj se!

[starczy_tego]

Tak, już trafiłam 😀

[damartyn]

Internet to jednak potęga!.

[m_incubo]

Nawet jeśli, to ewidentnie na tym jednym poprzestała.

[nika_1985]

Autorce nie idzie z treningami tym bardziej od Lewandowskiej.
Wole już te przysiady i MŻ

[35wcieniu]

Zawyłam

[nika_1985]

)))

[daniela34]

Ej, dlaczego takie smakowite kąski są zawsze w wątkach, których nie czytam. To jest niesprawiedliwe!

[mid.week]

daniela34 napisała:

> Ej, dlaczego takie smakowite kąski są zawsze w wątkach, których nie czytam. To
> jest niesprawiedliwe!

No cos ty, jak w wątku jest cos o figurze/diecie/ciuchu to ja czytam w pierwszej kolejnosci, bo jest duza szansa ze mnie brzuch ze smiechu rozboli.
Za to odpuscilam serie o dylematach moralnych a podobniez w jednym w nich cudna jateczka.

[daniela34]

O ciuchach czytam. O dietach, figurach i fitnessie nie, chyba że, tak jak dziś, nudzę się jak mopsica. I chyba muszę zmienić podejście, bo tylko dzięki kombinacji fatalnej pogody z rzutem pracowitości Jacentego, nie ominęła mnie ta perełka.

[mid.week]

Mozesz tez isc do źródła, sledzic kolejne "wcieleniowki".Ta o hiv jest wspaniała. Autorka postanawia pokazac czytelnikom jak łatwo, szybko i dyskretnie zrobic test. Siega wiec po taki, o ktorym zaraz na początku dowiadujemy sie, że go juz nie ma i nie będzie, bo Ministerstwo nie finansuje a pozyskane srodki sie skończyły 😂
Po tej radosnej nowinie pynnie przechodzi do 2 akapitow straszenia danymi statystycznymi. Nastepnie precyzyjnie i szczegółowo opisuje jak zrobic test, ten sam ktorego nie ma i nie będzie. Po odczytaniu wyniku postanawia jeszcze polaczyc sie z telefonem zaufania, w ktorym mila pani informuje o lawinowym wzroscie zakażeń, oraz walnac sobie selfie z testem. Kocham ♥️

[memphis90]

O lawinowym wzroście zakażeń spowodowanym migracją Ukraińców… 😳

[primula.alpicola]

Czary, jeden dzień!😁

[suki-z-godzin]

Trochę się trzeba z tym urodzić, ale czytałam ostatnio na Medonecie ciekawy reportaż-wcieleniówkę. Autorka była na treningu Lewej i wyszczupliło jej nogi od pierwszego razu. Może to dobry trop.

[black_magic_women]

Ależ reklamujecie, aż zajrzę. Dawno nie czytałam nic z nutą bergamoty.

[suki-z-godzin]

black_magic_women napisała:

> Ależ reklamujecie, aż zajrzę. Dawno nie czytałam nic z nutą bergamoty.

Lewa ma moc, Clive Harris i Zbyszek Nowaj w jednym. nawet nie musi rąk przykładać, wystarczy się lekko spocić i działa!

[nika_1985]

Mówisz?? Mnie tez kręgosłup boli, więc nie mogę robić wygibasów..Chodakowska też była ciężka i musiałam zrezygnowac.Moj lekarz jak usłyszał o niej to złapał się za głowę. Inne ćwiczenia robić mogą wysportowani i tacy co nic ich nie boli a inne ćwiczenia lajtowe ludzie z problemami typu kregoslup

[suki-z-godzin]

kiedy oglądałam Chodakowską, to moje kolana płakały.
z Lewej nieco się podśmiechuję, jeśli chcesz z kimś ćwiczyć, to z Martą Kruk z Codziennie Fit. jest nieco mniej medialna niż Lewa, bo pewnie nie stoi za nią taka kasa na promocję, ale moim zdaniem bardziej rzetelna w tym, co robi.

[nika_1985]

Zobaczę sobie co i jak,dziękuję. Szkoda,że od tego oglądania nogi same nie szczupleja

[kotejka]

nika_1985 napisała:

> Zobaczę sobie co i jak,dziękuję. Szkoda,że od tego oglądania nogi same nie szcz
> upleja

Bo trzeba zapłacić pewnie

[suki-z-godzin]

kotejka napisała:


> Bo trzeba zapłacić pewnie

tylko w jakiej walucie tym nogom zapłacić?

[nika_1985]

Że co?? Chyba nie ogarnęłam tematu jakiegoś o płaceniu)

[annaboleyn]

Potwierdzam skuteczność Chodakowskiej na nogi, jak mi rzepka (chyba?) strzeliła jakoś w pierwszej ćwiartce Skalpela, to przez jakieś dwa tygodnie ledwo nogą powłóczyłam.

[black_magic_women]

suki-z-godzin napisała:

> Clive Harris

Pomyśleć, że moi rodzice byli z nim kiedyś na spotkaniu. Te szalone lata 80.

[suki-z-godzin]

black_magic_women napisała:

> suki-z-godzin napisała:
>
> > Clive Harris
>
> Pomyśleć, że moi rodzice byli z nim kiedyś na spotkaniu. Te szalone lata 80.

Ja go znam tylko z serialu Dom, ale gdzieś tam w latach 90 przewijały się Skandale, a w nich wezwania na seanse z Kaszpirowskim czy tam innym Nowakiem właśnie. we wtorek o 16.00 połóż ręce na gazecie...

[szarmszejk123]

Mnie sadzała babcia przed Kaszpirowskim, miał mi uleczyć zeza.
Uleczyli inni ruscy w klinice okulistycznej w Poznaniu, laserem:p

[m_incubo]

Mnie miał uleczyć z krótkowidzenia

[nika_1985]

Hmm ale że od 1szego razu??? Bez jaj...jakoś ciężko mi w to uwierzyć

[mid.week]

nika_1985 napisała:

> Hmm ale że od 1szego razu??? Bez jaj...jakoś ciężko mi w to uwierzyć

Autorka jest specjalistką od wcieleniowek, moze byc wiec tak ze wcielila sie w Anne Lewandowską i nie przestala byc wcielona po napisaniu artykulu. Ja bym z takiego ciala wycielic sie nie dała!

[black_magic_women]

mid.week
> Autorka jest specjalistką od wcieleniowek,

Ale zdradza ją upodobanie do frazy "wygląda na Hiszpanke" 😉

[mid.week]

black_magic_women napisała:

> mid.week
> > Autorka jest specjalistką od wcieleniowek,
>
> Ale zdradza ją upodobanie do frazy "wygląda na Hiszpanke" 😉

Oj tak, aż kwiknęłam jak top rzeczytałam

[primula.alpicola]

Ja się zawiesiłam na tym:
"Zmieniłam sposób myślenia o aktywności fizycznej, którą tak często podkreślają lekarze."
Czy ktoś może mi zrobić analizę składniową?
I link do hiv poproszę.

[damartyn]

klik na żółte.

[memphis90]

Swoją drogą ta rzekoma „Hiszpanka o zmysłowych ruchach” to w tej bachacie jak pogrzebacz jest - klatka nieruchoma, głowa sztywna, ręce nieruchome, ciało mechaniczne odtwarza kolejne ruchy… Jak moja instruktorka sie czasem zapomni i „freestyluje” w tańcu, to ja z wrażenia zapominam tańczyć te moje podstawowe kroczki… Lewa może prowadzi dobrze spalanie, ale tańczyć to jeszcze nie umie…

[wapaha]

suki-z-godzin napisała:

> Trochę się trzeba z tym urodzić, ale czytałam ostatnio na Medonecie ciekawy rep
> ortaż-wcieleniówkę. Autorka była na treningu Lewej i wyszczupliło jej nogi od p
> ierwszego razu. Może to dobry trop.
>

To pewnie dlatego że wspomaga się jedzeniem owoców do oporu 🤷‍♀️

[suki-z-godzin]

wapaha napisała:


> To pewnie dlatego że wspomaga się jedzeniem owoców do oporu 🤷‍♀️

eee, nie umiesz czytać ze zrozumieniem, do oporu nie znaczy do oporu, ile razy trzeba to powtarzać! 🤡

[wapaha]

Racja !
Do.oporu oznacza "pod korek"
😁

[mid.week]

O tym tez byla wcieleniowka! Autorka przez 2 tygodnie wykorzystywała walory odchudzajace gruszek jedzac je w cieście

[wapaha]

mid.week napisała:

> O tym tez byla wcieleniowka! Autorka przez 2 tygodnie wykorzystywała walory odc
> hudzajace gruszek jedzac je w cieście
>
🤣🤣

[m_incubo]

Że też tak zaniedbałam ostatnio Medonet!

[suki-z-godzin]

Szczegolnie polecam list Pani Karoliny z Gdanska, ktora tyje od powietrza, ale nie zamierza liczyc kalorii bo musi gotowac dla dwoch nastolatkow, a sportu nie moze uprawiac z uwagi na kolana, a szkoda, bo tak bardzo lubi tanczyc.

Kazda z nas odnajdzie w nim samą siebie.

[dwa_kubki_herbaty]

Jeśli jesteś szczupła a masz buly to znaczy, że masz taka budowę.
Dlatego liposukcja powstała ;P

[nika_1985]

Kiedyś byłam szczupła z teraz mi się przytyło, przyznaje się. I nie lubię swoich nóg,tych buł..a kiedyś były fajne, ładne, szczupłe. Teraz trochę są jak kolumny doryckie)

[kotejka]

Z czego te buly? Ja jestem całkiem niechuda, ale buly nie mam
Chyba

[jammer1974]

Kolana to zazwyczaj kosci. I jak je sobie nie obciosasz mechanicznie to nic wiecej z tym nie zrobisz.

[ykke]

Mnie niestety natura obdarzyła grubymi, okrągłymi kolanami jakie też mają Rihanna i Beyonce na przyklad. Przestałam się tym przejmować dawno temu i cieszę się, że mam po prostu zdrowe i silne nogi.

[figa_z_makiem99]

Geny, ja muszę ćwiczyć, żeby mieć grubsze nogi.

[kotejka]

Ja całe dorosłe życie ćwiczę prosto
Przysiady wykroki, zakroki, sumo przysiady
Truchty i nordic walking
W sumie jest nieźle, bul nie ma
Ale to nigdy nie były problemowe miejsca
Syn mój ma filozofię silowniana, że w ogóle nog nie robi
Tylko górę
Po co robić nogi, przeciez na nich chodzisz 😁😚

[wapaha]

kotejka napisała:

> Ja całe dorosłe życie ćwiczę prosto
> Przysiady wykroki, zakroki, sumo przysiady
> Truchty i nordic walking
> W sumie jest nieźle, bul nie ma
> Ale to nigdy nie były problemowe miejsca
> Syn mój ma filozofię silowniana, że w ogóle nog nie robi
> Tylko górę
> Po co robić nogi, przeciez na nich chodzisz 😁😚


wielu facetów taką filozofię ma-i wyglądają karykaturalnie-rozrośnięte plecy, barki, ramiona i patykowate nogi

[szarmszejk123]

Tak, to jest straszne:p wyglądają, jakby się mieli złamać w pół:p

[ga-ti]

Kwestia grawitacji z wiekiem uda się obniżają i na kolanach zatrzymują
U mnie to kwestia nadwagi. Na szczęście łydki i kostki są ok, więc mogę bez żenady tę część nóg odsłaniać.

[alexis1121]

Geny i łażenie po mieście. Nie daj się nabrać na żadne zabiegi med estetycznej.

[starczy_tego]

No i to rozumiem 💅

[nika_1985]

Ja też ,nawet zazdroszczę raciczek)

[nika_1985]

No fajne nogi i fajny kolor kostiumu. Chociaż jakieś biodra kościste albo umięśnione..trochę ..chyba to drugie. Ale takie nóżki mogłabym miec jak sarenka.Ja mam niestety tyłek jak te z Ameryki Południowej i uda też. Fakt..nie ćwiczę na siłowni tylko spacery, dużo chodzę,narty no i taniec. Rolki były ale się teraz połamałam więc pewnie szybko nie wejdę.

[memphis90]

Ematko boska, cycek lepiej łap, bo zaraz wyleci!!!

[szarmszejk123]

Alexis ile ty masz wzrostu?
Długie masz te kończyny.

[alexis1121]

Hej, 173 kiedy się nie garbię

[primula.alpicola]

Po pierwsze geny.
Po drugie ćwiczenia typu barre.

[youngagain]

Jest takie jedno...Bardzo skuteczne!
Stajesz przed lustrem i mówisz: "Taka budowa, takie geny".

[maszkaroni]

Zbyt szczupła kobieta jest mało apetyczna. Kobieta powinna być okrągła i wypukła w pewnych ściśle określonych miejscach. Nogi jak zapałki są źle widziane.