Nie chcę o TYM myśleć!!!!! Ruminacje

[autentyczka]

No cholera!
Mam trochę zły czas, trochę kłopotów, troszkę obniżone samopoczucie etc.
Uczepiła mi się osoba mojego własnego mózgu, nie chce o tej osobie myśleć, ale taka jakaś obsesja z ruminacjami mi się zrobiła- bo ze wszystkim ta osoba mi się kojarzy, non stop pojawia w myślach i bardzo pogarsza mi nastrój.
Jak to przetrwać? Jak to przerwać?
Znacie jakieś sposoby na take ruminacje?
Tak, myślę o spotkaniu z terapeutą, ale nie mam już żadnego na podorędziu, jak się pogorszy nie polepszy to wdrożę.
Ale może macie jakieś domowe sposoby na ruminacje i obsesje?

[filutek.von.glutek]

Czy ruminacje mają coś wspólnego z rumpologiem?

[homohominilupus]

filutek.von.glutek napisał:

> Czy ruminacje mają coś wspólnego z rumpologiem?

🫣

[00zxc00]

Może rumianek pomoże?

[noname2021]

Pomysl o Trumpie, to zaraz ci przejdzie lol

[autentyczka]

Częściowo jest to związane- to osoba kocha Trumpa…

[chocolate_dog123]

Jak można kochać Trumpa. FGS...

[autentyczka]

No kocha go 53% tego ich społeczeństwa więc tak z 180 milionów czy coś koło tego, taka ta osoba jest…. Brrrde

[chocolate_dog123]

Tu masz świetną karykaturę:
youtu.be/4_Gf0mGJfP8?si=1AN1i9S-A6eR2TSd

[chocolate_dog123]

youtu.be/-nQGBZQrtT0?si=PWgIHZK7atSMQypf

[noname2021]

Zdecydowanie - jak mozna kochac Trumpa! Jakas nekrofilia czy co? Masz racje zie sie obruszasz.

Mozna kochac to co robi, jego polityczny geniusz, jego dalekowzrocznosc i wielki umysl ale przeciez nie fizycznosc ))

[primula.alpicola]

To przyjemne ruminacje, czy wręcz przeciwnie?

[autentyczka]

Wręcz przeciwnie

[primula.alpicola]

No to zastosuj metodę medytacyjną, niecwalcz z tymi myślami, nie zatrzymuj się na nich, tylko pozwól im przepłynąć jak chmurom.

[sueellen]

CBT
ACT
MCT

SSRI
SNRI
BZD
TCAs

a z domowych sposobow:
mindfulness
medytacja
joga
sport
higiena snu

[nangaparbat3]

E tam. Lepiej by się wzięła za jakąś robotę.

[autentyczka]

Roboty to ja mam po kokardkę i nic nie pomaga - właśnie mi te ruminacje w niej przeszkadzaja

[...]

[hrasier_2]

Wiadomość została usunięta ze względu na złamanie prawa lub regulaminu.

[ajr27]

Weź sobie zeszycik, dobry długopis i zacznij: " kochany pamiętniczku, nie mogę przestać myśleć o...". Gwarantuję, że za 3 dni po lekturze tych wypocin będziesz uleczona na dłuuugo. Sprawdzone info!

[obrus_w_paski]

Psychoterapia. Albo myślenie że twoje myśli to jak chmury poruszające się na niego, czasem są takie, czasem sa siakie, ty nic nie możesz zrobić tylko ewentualnie na nie spojrzeć i powiedzieć „o, ts chmura jest e kształcie dinozaura, a ta w kształcie kupy”. I mieć pewność że za chwilę znikną

[taki-sobie-nick]

obrus_w_paski napisała:

> Psychoterapia. Albo myślenie że twoje myśli to jak chmury poruszające się na ni
> ego, czasem są takie, czasem sa siakie, ty nic nie możesz zrobić tylko ewentual
> nie na nie spojrzeć i powiedzieć „o, ts chmura jest e kształcie dinozaura, a ta
> w kształcie kupy”. I mieć pewność że za chwilę znikną

Aha, ale zanim znikną, to jednak są?

[marta.graca]

A jak chciałabyś sie pozbyć myśli?

[bmtm]

Na myśli natrętne stosuje się farmakoterapię z dobrymi rezultatami.

[marta.graca]

Bzdura.

[obrus_w_paski]

No niekoniecznie. Czasem farmakologia jest niezbędna żeby zacząć jakoś pracować nad tym

[marta.graca]

Ale sama farmakoterapia nie pomoże na natrętne myśli.

[bmtm]

Można się dziwić. Rispolept jest potężnym eliminatorem zachowań i myśli natrętnych, aczkolwiek z wieloma skutkami ubocznymi.

[bmtm]

*zdziwić

[marta.graca]

To lek przeciwpsychotyczny, na poważne stany, nie zdziwiłabym się, gdyby się po nim czuło jak zombie.

[bmtm]

No tak, ale długotrwałe zachowania lub myśli natrętne są gorsze. Wcale nie takie rzadkie przypadki typu myślenie o urojonym bólu paznokcia przez 18 godzin na dobę i wiele dni.

[marta.graca]

Jak zwykle bredzisz.

[bmtm]

Na zachowania kompulsywne to dobra pomoc, np. Rispolept.

[anorektycznazdzira]

Obsesyjne myśli, połączone z lękami itp to temat do przedyskutowania z psychiatrą

[la_felicja]

A klin-klinem by się nie dało? Zacznij intensywnie myśleć o jakiejś fajnej osobie, np wyobrażaj sobie, że ta osoba jest przy tobie i razem zajmujecie się tą robotą, której masz po kokardkę...może akurat pomoże?

[feldmarszalek.duda]

Jeden pomysł: medytacja (=myślenie o niczym). Drugi pomysł: w chwili wystąpienia emocji, do których ciągle mózg uporczywie wraca nakierowywać myśli na inne emocje. Na początku trzeba się zmuszać, potem jest łatwiej.

[ardzuna]

autentyczka napisał(a):

> taka jakaś obsesja z ruminacjami mi się zrobiła- bo ze wszystkim ta osoba mi si
> ę kojarzy, non stop pojawia w myślach i bardzo pogarsza mi nastrój.
> Jak to przetrwać? Jak to przerwać?
> Znacie jakieś sposoby na take ruminacje?

Ruminacje to konkretny sposób myślenia obsesyjnego, a ty się chyba po prostu zakochałaś? Na to często nie ma sensownego sposobu, można odwracać uwagę, ale myśli o ukochanej osobie i tak nawracają.