Omega 3

[akseinga1975]

Macie sprawdzony suplement z omega 3?
Ja do tej pory hasco tran ( lek) ,ale trzeba dużo tabletek zazywac. Możecie cos polecić ?

[lajtova]

Makrele i śledzie.

[pani.asma]

No nie podczas menopauzy

[pleszkazlasu]

Dlaczego nie? Na coś szkodzą? poważnie pytam.

[novembre]

Oprocz tego, ze sa bardzo zdrowe, sa tez bardzo kaloryczne.

[kira_03]

Śledzie są również zanieczyszczone metalami ciężkimi. Więc nie są już w cale takie zdrowe.

[pleszkazlasu]

Ale nie wszyscy muszą uważać na kalorie, nawet w czasie menopauzy.

[pani.asma]

Nie bierz byle czego weź jakieś najdroższe starty Fika tommy bo to ważny składnik i jakość ma znaczenie ja biorę lokalne za 1 000 000 monet który bierze też mój lekarz

[hanusinamama]

Swanson.
To jeden z dwóch chyba dostępnych na rynku supli z omega 3 gdzie podane jest z jakich ryb jest robione ( a to wazne).
Do tego dobra ilość EPA i EHA i przeciwutleniaczem jest wit.E.
My bierzemy jedną 1 kapsułkę bo jemy sporo ryb

[akseinga1975]

Dziękuję bardzo.

[sabek81]

Mollers, 2 tabletki na dzień

[hanusinamama]

Masz w domu? Mozesz sprawdzic czy jest info z jakich ryb ?

[akseinga1975]

Mollers nie podaje chyba, a wiem ,ze to ważne.

[hanusinamama]

NO własnie wydawało mi sie ze nie podaje.
Podaje SWanson i Solgar

[presens]

Ja biorę pharmepa igennus.Bardzo dobry produkt o niskim totox i nie odbija się rybą.Nie warto kupować tanich suplementow omega 3.

[akseinga1975]

Dzieki, wyglada na dobry produkt.

[memphis90]

Olej z wątroby dzikiego dorsza atlantyckiego. Tak mają na stornce.

[hanusinamama]

Ale na etykiecie już nie. Patrzylam w aptece...śmiem twierdzić, że jakby faktycznie był ten olej to by się na etykiecie chwalili

[memphis90]

Skoro mają na oficjalnej stronie, to chyba nie mogą kłamać odnośnie źródła?

[blahblah2]

Swanson ale ten high koncentratem i norsan arctis

[bananananas]

blahblah2 napisała:

> Swanson ale ten high koncentratem i norsan arctis

Polecane tu źródła omega3 bardzo różnią się składem, a za tymi różnicami idzie argumentacja wskazująca, że to nie jest takie proste wszystko. Dodam jeszcze jedno, na które dzisiaj trafiłam - olej z kałamarnic. Ten ma prawie sam DHA, a Pharmeta Igennus zdecydowaną przewagę EPA i oczywiście są według producentów nawzajem od siebie lepsze
Niemniej ten Norsan arctis to już przesada
Skład kwasów tłuszczowych według opisu:

– tłuszcze nienasycone 1,8 g*
– tłuszcze jednonienasycone 3,9 g*
– tłuszcze wielonienasycone 2,3 g*

[blahblah2]

Ja je biorę oba naraz, muszę mieć większą dawkę. Jak mam rozumieć to sformułowanie?
Niemniej ten Norsan arctis to już przesadawink
Skład kwasów tłuszczowych według opisu:

[blahblah2]

W sensie norsan w postaci tranu, nie kapsułek

[bananananas]

blahblah2 napisała:

> Ja je biorę oba naraz, muszę mieć większą dawkę. Jak mam rozumieć to sformułow
> anie?
> Niemniej ten Norsan arctis to już przesadawink
> Skład kwasów tłuszczowych według opisu:

Kwasy nienasycone dzielą się na jedno- i wielonienasycone, a więc liczby coś nie pasują do siebie. I jak tu zaufać reszcie opisu?

Nie wiem, dlaczego konkretnie bierzesz, ale się wczytaj głębiej, które kwasy czemu służą, bo w dzisiejszych opisach wyczytałam np. że pewne połączenia zwiększają stan zapalny w organizmie zamiast zmniejszać.

[blahblah2]

Dziękuję, właśnie biorę na stan zapalny

[bananananas]

blahblah2 napisała:

> Dziękuję, właśnie biorę na stan zapalny

Przy okazji oleju z kryla było napisane, że branie chyba 200mg przez miesiąc zmniejszało CRP o 30%. Jakoś mi się nie zapisało w historii, poszukaj.

[blahblah2]

www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-suplementu-eqology-i-norsan/

Zrobili badania norsanu w porównaniu do najdroższego na rynku preparatu wyszły bardzo dobrze

[ardzuna]

Siemię lniane.

[ardzuna]

3 czubate łyżeczki dziennie. Bez zalewania gorącą wodą.

[alina460]

Czyli jak spożywasz to siemię?

[ardzuna]

Nakładam na łyżeczkę, podnoszę ją do ust, otwieram usta, wkładam łyżeczkę, zamykam usta, wyjmuję łyżeczkę i dokładnie gryzę siemię, a następnie przełykam. Procedurę powtarzam co najmniej trzykrotnie.

To z lenistwa, mogłabym sobie kupić młynek i bezpośrednio przed jedzeniem mleć siemię, ale nie chce mi się.

[kira_03]

To podziwiam, że nic ci sie do tej pory nie zrobiło z jelitami. Niemniej mocno ryzykujesz.

[alfa36]

Mielone??

[ardzuna]

Mielone tylko świeżo, tuż przed spożyciem.

[zorza_123]

Powinien być z małych dzikich ryb - sardynki, anchois (sardeli), ważne jaki ma wartość TOTOx, ponieżej 10 powinien mieć - polecam produkt z mitopharmy. Totox 5,4

[zorza_123]

Nie wszyscy producenci określają Totox - to świadczy o jakości suplementu.

[porzeczka_mocna2]

Biowen Omega 3 FORTE TOTOX wskaźnik TOTOX 7,4, olej rybi pochodzi z sardeli peruwiańskiej, standardowa dawka to 2 kapsułki, które razem dają 1000 mg EPA i 500 mg DHA. Największe efekty widzę u córki, która leczy trądzik izotretynoiną - odkąd bierze omegę, znacznie mniej wysycha jej skóra i śluzówki.

[akseinga1975]

Dzieki ze szczegółowe informacje. Forum jak zwykle skarbnica wiedzy.

[anka.ankaa]

Zgadzam się , też polecam ten z Biowenu.Bardzo dobrej jakości produkt.

[edka12]

Czy ten Biowen ma duże czy małe kapsułki? Też szukam czegoś w dobrym składzie ale stosunkowo łatwego do połknięcia

[hanusinamama]

Ja też. Młodsza nie połknie wiec przegryza te duże.

[anka.ankaa]

Duże są te kapsułki niestety.

[alfa36]

Ile bierzecie tego biowenu? Dwie kapsułki?

[princesswhitewolf]

>odkąd bierze omegę, znacznie mniej wysycha jej skóra i śluzówki.

A czy to przy tradziku jest pozadane? Ja zawsze kojarze tradzik wlasnie z nadmiarem sebum i srodki zasuszajace sie kladzie na konkretny pryszcz

[swinka-morska]

Pytanie nie było do mnie, ale odpowiem
Leki przeciwtrądzikowe potrafią tak bardzo wysuszyć skórę, że złazi jak z węża.
Dlatego trzeba jednocześnie nawilżać kremami i podawać wewnętrznie kwasy omega, olej z wiesiołka itd.

[princesswhitewolf]

Ciekawe

[princesswhitewolf]

Olej z alg. To, ze omega-3 jest w rybach, wynika z alg.
Ryby nie wytwarzaja EPA i DHA same – gromadza je, bo jedza mikroalgi albo organizmy, ktore zywia sie algami.
Pierwotnym zrodlem omega-3 w ekosystemie morskim sa algi, a ryby sa tylko posrednikiem.

[princesswhitewolf]

Ekopura Vegan Omega 3

[bananananas]

princesswhitewolf napisała:

> Ekopura Vegan Omega 3

Ile zawiera EPA i DHA?

[princesswhitewolf]

DHA (kwas dokozaheksaenowy): ok. 210 mg na kapsułkę
EPA (kwas eikozapentaenowy): ok. 70 mg na kapsułkę
Łącznie Omega‑3 (EPA + DHA): około 280 mg na kapsułkę

[princesswhitewolf]

Jak chcesz wiecej tez sa:

[bananananas]

princesswhitewolf napisała:

> Jak chcesz wiecej tez sa
Czyli wszystkie wegańskie mają przewagę DHA nad EPA, a wszystkie zwierzęce z wyjątkiem oleju z kałamarnic mają przewagę EPA nad DHA. W takim razie nie zastępują się, trzeba wiedzieć, czego się konkretnie potrzebuje (przynajmniej jeśli omega 3 są zalecone jako czynnik leczniczy).

[princesswhitewolf]

Omega 3 to przede wszystkim suplement a nie lek.

Taki Vegetology Opti-3 (algowy).ma 300 EPA a to czesto wiecej niz nie jeden zwierzęcy

[bananananas]

princesswhitewolf napisała:

> Omega 3 to przede wszystkim suplement a nie lek.
>
> Taki Vegetology Opti-3 (algowy).ma 300 EPA a to czesto wiecej niz nie jeden zwi
> erzęcy
Z opisów preparatów opisanych w tym wątku zrozumiałam, że proporcje między poszczególnymi kwasami są istotne, a nie same ilości.

[princesswhitewolf]

Proporcje pomiedzy omega 6 a omega 3 sie licza. Przy czym omega 6 to (DLA i LA) to raczej każdy ma we właściwej ilosci. A ze Omega3 mamy zazwyczaj na nizszym poziomie

Tradycyjna dieta człowieka: 1:1 do 4:1 (omega‑6 : omega‑3)

Dieta zachodnia (fast food, oleje roślinne): 15–20:1 → przewaga omega‑6, łatwo powstaje przewlekły stan zapalny


Optymalny cel: ≤4:1

Z omega 9 to latwo bo wiekszosc sie produkuje w organizmie a kwas oleinowy to wystarczy jesc orzechy, oliwe.

I ja bym nie oszczedzala na Omega 3 , rybnym czy nie rybnym..

[bananananas]

princesswhitewolf napisała:

> Proporcje pomiedzy omega 6 a omega 3 sie licza.

To wszyscy wiedzą. Napiszę jeszcze raz, ponoć liczą się też proporcję między kwasami omega3. Czy to jest prawda czy nie to już inna kwestia.
Tu cytat z opisu Pharmepa Igennus:
"Dlaczego EPA bez DHA?

Mimo, że oba te kwasy tłuszczowe mają ogromne znaczenie dla zdrowia, jednak rywalizują one z sobą w trakcie wchłaniania i przetwarzania w naszym organizmie. EPA zużywany jest dużo dynamiczniej i szybciej, w porównaniu z DHA (kwas dokoheksaenowy). Z tego powodu suplementowany DHA ma tendencję do akumulowania się w organizmie, co z kolei dodatkowo pogarsza efektywność wchłaniania EPA. W rezultacie suplementacja nawet produktem o prawidłowym stosunku EPA do DHA (2:1) przyczynia się do pogłębienia szkodliwego deficytu EPA. W celu uniknięcia tego niekorzystnego efektu suplementację rozpoczynamy od produktu zawierającego ultraczysty EPA, a dopiero po efektywnym uzupełnieniu niedoboru EPA wprowadzamy produkt zawierający również DHA
"

[princesswhitewolf]

>To wszyscy wiedzą.

zdziwilabys sie. Niewiele osob to wie i jesli w ogole kupuja ten suplement to szukaja nazwy Omega bez wnikania jakie Omega.

a to drugie to mit marketingowy by latwiej sprzedac najdrozsze produkty Omega3. A jak ci wiadomo value for money jest "pomiedzy"

Twierdzenie, ze nalezy suplementowac wylacznie EPA, pomijajac DHA, jest popularne w niektorych protokolach dietetycznych (np. w kontekscie wspierania zdrowia psychicznego), ale uznanie suplementacji laczonej za szkodliwa jest znacznym uproszczeniem.

Oto jak wyglada rzeczywistosc naukowa:

1. Czy EPA i DHA ze soba rywalizuja?
Tak, ale to zjawisko naturalne. Oba kwasy korzystaja z tych samych enzymow. Jednak organizm posiada mechanizmy regulacyjne, ktore pozwalaja na przyswajanie obu skladnikow jednoczesnie. Wiekszosc badan nad kwasami Omega-3, ktore wykazaly korzysci dla serca, opierala sie na produktach zawierajacych oba te kwasy.

2. Czy EPA zuzywa sie szybciej?
Tak. EPA jest "zuzywany" na biezaco do wygaszania stanow zapalnych (produkcja eikozanoidow). DHA pelni natomiast funkcje strukturalna – buduje mozgi i siatkowke oka. Jego okres poltrwania jest dluzszy, wiec faktycznie dluzej zostaje w tkankach.

3. Czy suplementacja 2:1 poglebia deficyt EPA?
Nie ma jednoznacznych dowodow naukowych na te teze. Choc DHA moze w pewnym stopniu ograniczac wchlanianie EPA przy bardzo duzych dawkach, to u wiekszosci ludzi suplementacja laczona podnosi poziom obu kwasow we krwi. Co wiecej, organizm potrafi przeksztalcac DHA z powrotem w EPA (tzw. retrokonwersja), jesli zajdzie taka potrzeba.

4. Kiedy warto wybrac samo EPA?
Istnieja konkretne sytuacje, w ktorych przewaga EPA jest wskazana:

Depresja: Badania sugeruja, ze preparaty z przewaga EPA (stosunek powyzej 2:1) lepiej redukuja objawy depresyjne.

Stany zapalne: EPA jest silniejszym narzedziem do walki z zapaleniami w ukladzie krazenia.

Choroby serca: Niektore leki na recepte zawieraja tylko czyste EPA, aby uniknac lekkiego podniesienia cholesterolu LDL, ktore czasem zdarza sie przy wysokich dawkach DHA.

Podsumowanie
Strategia "najpierw czyste EPA, potem DHA" to specyficzne podejscie terapeutyczne, a nie ogolna zasada dla kazdego. Dla przecietnej osoby suplementacja obu kwasow (EPA+DHA) jest korzystna i bezpieczna.


Ja rozumiem ze nie szukasz ogolnej suplementacji Omega3 ale konkretnie chcesz efektywnosc na depresje jako srodek wspomagacajacy i bo chyba zawalu nie przeszlas (??). Takie zapisuja na recepte lekarze: Igennus Pharmepa Restore, Visanto EPA Forte, Health Labs OmegaMe, Biowen Omega 3 Forte , Solgar Omega-3 Potrójna Siła, Omacor.

Ja bym poszla wtedy wkierunku Igennus Pharmepa Restore (500 mg czystego EPA)- uzywam ich multiwitamine. albo Wiley’s Finest Peak EPA (750 mg EPA) I nie zajmowala sie czy z alg czy nie.

[princesswhitewolf]

w srodku wypowiedzi wkleilam z AI.

[bananananas]

princesswhitewolf napisała:

> a to drugie to mit marketingowy by latwiej sprzedac najdrozsze produkty Omega3.
> A jak ci wiadomo value for money jest "pomiedzy"
>
> Twierdzenie, ze nalezy suplementowac wylacznie EPA, pomijajac DHA, jest popular
> ne w niektorych protokolach dietetycznych (np. w kontekscie wspierania zdrowia
> psychicznego), ale uznanie suplementacji laczonej za szkodliwa jest znacznym up
> roszczeniem.

No nie mit, według tego co sama wkleiłaś, tylko potwierdzenie, że według stanu wiedzy dostępnej czatowi dzisiaj, cytat z mojego poprzedniego postu jest całkiem ok. Oraz potwierdzenie, że suplementy Omega3 z alg mogą, choć nie muszą, być gorsze od rybich, zawierających zawsze więcej EPA niż DHA (zależy czy retrokonwersja zachodzi wystarczająco sprawnie wobec potrzeb organizmu).

[princesswhitewolf]

No chyba raczej to kwestia tego uzycia wspierajacego uzycie czy ma to byc DHA czy EPA przy bardzo wysokich ilosciach. Takie zwykłe suplementy nie zadzialaja. Musi byc 2000 dziennie by zadzialalo na depresje czy uklad krwionosny po zawale

[ardzuna]

Jedynym naprawdę egzogennym wielonienasyconym kwasem tłuszczowym jest kwas α-linolenowy, a według pierwszego lepszego źródła w internecie ostrovit.com/pl/blog/kwas-epa-wlasciwosci-rola-dawkowanie-1664452477.html "Po przyjęciu ALA następuje ich przekonwertowanie od form wtórnych, czyli EPA i DHA. Szacuje się, że przekształceniu ulega około 10% ALA. Co ciekawe, organizm sam dostosowuje dawkę kwasu, jaka ulega konwersji".

W związku z tym kluczowe jest zapewnienie odpowiedniego spożycia kwasu α-linolenowego. Czytając was, jakże się cieszę, że pożerając w tym celu zwykłe, proste i niekrzywdzące żadnych ryb siemię lniane nie muszę się martwić o żadne totoksy, a o proporcje kwasów omega 3 do 6 zadbałam raz - przed wyborem siemienia lnianego jako źródła kwasów omega 3.

[ardzuna]

ardzuna napisała:

"Po przyjęciu ALA następuje ich przekonwertowanie od form wtórnych, czyli EPA i DHA. Szacuje się, że przekształceniu ulega około 10% ALA. Co ciekawe, organizm sam dostosowuje dawkę kwasu, jaka ulega konwersji".

W cytacie jest literówka i powinno być "do form wtórnych".

[bananananas]

ardzuna napisała:

Po przyjęciu ALA następuje ich przekonwertowanie od form wtórnych, czyli EPA i DHA. Szacuje się, że przekształceniu ulega około 10% ALA. Co ciekawe, organizm sam dostosowuje dawkę kwasu, jaka ulega konwersji".
>
> W związku z tym kluczowe jest zapewnienie odpowiedniego spożycia kwasu α-linole
> nowego.

Z pobieżnej lektury (i przy założeniu, że ilości są prawidłowo ustalone) powinnaś jednak jeść siemienia więcej. 3 łyżeczki to 3,5 grama ALA, które przekształci się w maksymalnie 35 mg DHA, a należy go dostarczać 250 mg.

[ardzuna]

Przeważnie jem więcej, żywię się też innymi produktami niż siemię lniane, a ta norma dotyczy EPA+DHA, a nie samego DHA
ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/tluszcze-czesc-1-czym-sa-dlaczego-sa-potrzebne-i-gdzie-je-znalezc/

[princesswhitewolf]

>powinnaś jednak jeść siemienia więcej

Ale to po prostu przechodzi przez uklad trawienny. To trzeba mielic w mlynku przed zjedzeniem albo jeszcze lepiej wyciskać olej( swiezy) maszyna do oleju....co czynie.

Poza tym troche jest w oleju rzepakowym, konopnym i sporo w orzechach

Z chia taki sam problem. Namoczyc

[ardzuna]

princesswhitewolf napisała:

> >powinnaś jednak jeść siemienia więcej
>
> Ale to po prostu przechodzi przez uklad trawienny. To trzeba mielic w mlynku pr
> zed zjedzeniem

Mam zęby, wystarczy zrobić z nich właściwy użytek.

[princesswhitewolf]

>Mam zęby, wystarczy zrobić z nich właściwy użytek.

Siemie lniane rozgryzasz? Przeciez to jest niesamowicie twarde. Eee

[ardzuna]

princesswhitewolf napisała:

> Siemie lniane rozgryzasz? Przeciez to jest niesamowicie twarde. Eee

Żartujesz! Mam zdrowe zęby. Twarde są orzechy laskowe, a nie siemię lniane.

[princesswhitewolf]

Ardzuna, twarde to sa makadamia. Ale tez ile i jak tego siemienia mozesz pogryzc? Tu i tam przegryziesz i tyle. A jak sie zmieli to caly tluszcz z nich trawisz. To w oleju ze siemienia jest to o co chodzi

[ardzuna]

Można je pogryźć dokładnie, ale jeśli ktoś chce sobie tłoczyć olej na świeżo, to mu przeciez nie zabronię. Sama jestem na to zbyt leniwa i wolę jeść siemię niż pić olej

[alfa36]

Tzn siemię różni się od siebie😳?

[princesswhitewolf]

Co rozumiesz przez " od siebie"? Siemie lniane to nie orzechy, tego sie nie da rozgryzc i dlatego sie mieli. Ale to sie ulatnia bardzo szybko dlatego nie kupuje sie zmielonego. Albo sie samemu mieli, albo wyciska olej.

[blahblah2]

Niesamowite co piszecie, nie miałam pojęcia o tych różnicach,dzięki princes... Za polecane igennus...przerzuce się na ten suplement

[blahblah2]

Ja bym poszla wtedy wkierunku Igennus Pharmepa Restore (500 mg czystego EPA
Dzięki wielkie, ❤️właśnie zamówiłam. Czemu lekarze tego nie mówią 😕

[princesswhitewolf]

No to dobra firma pod wzgledem jakosci i ceny.

[alfa36]

Dzięki za wyjaśnienie.

[nick_na_razz]

Co sądzicie o polecanym przez neurologów dla dzieci preparacie Equazen (dawniej Eye Q)?

[memphis90]

Na ADHD i podobne- tak.

[blahblah2]

www.sunday.pl/kapsulki-omega-3-dha-epa-weganskie-algi-1000mg.html

Znalazłam jeszcze taki , z tego co widzę bo się przy okazji tego wątku do kształciłam wygląda fajnie, co myślicie?

[atanazja0]

A co sądzicie o firmie Norsan? Teraz bardzo polecana przez dietetyków, w tym onkologicznych. Widzę, że chyba zainwestowali w reklamę, bo mi wszędzie w necie wyskakuje. Ma wskaźnik totox...

[blahblah2]

Właśnie mi polecił norsan arctis w związku z nowotworem onkolog hmm, w porównaniu do Mollers wydaje się lepszej jakości chodzi o smak jakby świeższy w lodówce się wytrąca na dole coś nie pamiętam czytałam że to oznaka dobrej jakości. W tym wątku jednak ktoś zauważył że tabela wartości tłuszczów się nie zgadza.

[princesswhitewolf]

Wiley ma najmocniejszse dawki DHA i EPA a potem Nordic Naturals, a potem Norsan

[alfa36]

W sumie to tyle info w tym wątku, że … ciężko wybrać.

[blahblah2]

Ja sobie zamówiłam igennus oraz omega forte z biowenu. Będę mieć przewagę przeciwzapalnych epa

[princesswhitewolf]

👍

[alfa36]

Ile tego trzeba brać na dobę?

[blahblah2]

Ja przy stanie zapalnym 3 g na dobę, reszta rodziny bierze po jednej tabletce luub 5 ml

[alfa36]

Jak to będziesz brała?

[alfa36]

Sory, chodziło mi o ilość tabletek na dobę.

[czyscicka]

Podawanie przez firmy wskaźnika totox, jest w zasadzie chwytem marketingowym i tylko w Polsce. Tak totox jest bardzo ważny, ale jest inny w przypadku surowego oleju i po zabutelkowaniu i jest zmienny w zależności od partii surowego oleju. Informacje podawane przez producenta powinny być aktualizowane, przez dystrybutora też, praktyka pokazuje, że nie są.
Nie używamy kapsułek z kilku powodów - sposób napełniania kapsułki powoduje, ze olej się bardziej utlenia, kapsułki są przeźroczyste, kwasy omega lubią zimno, więc powinny być przechowywane w lodówce. W kapsułkach często są gorzej przyswajane przez organizm estry etylowe a nie naturalne trójglicerydy, dlatego Finowie piją oleje płynne, tego się już uczy małe dzieci w szkole, jak wybrać najlepszą opcję. Ważne jest źródło pozyskania surowego oleju - sama stawiam na Islandzką Agencję leków i surowy olej pozyskiwany z Islandii, bo jest najczystszy, wykorzystuje go kilka firm na świecie m.in Isla, Nutrolin (dla zwierząt). Surowy olej rybny powinien być mieszaniną olejów z różnych ryb oceanicznych, głównie z rodziny Engraulidae (anchoveta), z rodzin Clupeidae, Carangidae, Osmeridae, Scombridae i Ammodytidae. Robi się to, aby uwzględnić naturalne zróżnicowanie profilu kwasów tłuszczowych ryb w zależności od pory roku i innych warunków środowiskowych.
W samej mieszaninie oleju muszą być przeciwutleniacze - rozmaryn, wit. E.
Na to zwracaj uwagę My sprowadzamy olej z Finlandii dla siebie i zwierząt

[princesswhitewolf]

>sposób napełniania kapsułki powoduje, ze olej się bardziej utlenia,

A sposob napelniania butelki nie?

> kapsułki są przeźroczyste,

Niekoniecznie, rozne sa. Poza tym pojemniki często nie sa przezroczyste.

>kapsułkach często są gorzej przyswajane przez organizm estry etylowe a nie naturalne trójglicerydy

Kwasy zoladkowe rozwalaja kapsulke a przyzwajanie jest w jelitach..


>kwasy omega lubią zimno, więc powinny być przechowywane w lodówce.

No ba... Oczywiscie ze to najlepsze dla oleju

>W samej mieszaninie oleju muszą być przeciwutleniacze - rozmaryn, wit. E.

Ok z rozmarynem ale z wit E to jest problem bo jesli ktos bierze inny suplement z ta witamina juz szuka bez tej witaminy.

>Surowy olej rybny powinien być mieszaniną olejów z różnych ryb oceanicznych

Wiele naprawde dobrych preparatow tego nie robi.

[czyscicka]

Widzisz mój Mąż jest naukowcem, specjalizuje się w tematyce kwasów omega, badają suplementy diety m.in.

>A sposob napelniania butelki nie?
w dużo mniejszym stopniu, butelkę można odpowiednio zabezpieczyć (są pakowane w specjalnej atmosferze), z małą kapsułką jest to trudne, i wtedy "utlenianie" zamykasz niejako w kapsułce. Poza tym kapsułka nie jest hermetyczna -przepuszcza tlen i parę wodną, z czasem wysycha i pęka, w lodówce się skleja.
> Niekoniecznie, rozne sa. Poza tym pojemniki często nie sa przezroczyste.

Bardzo rzadko, dalej kapsułki nie trzymasz w lodówce, a kwas omega lubi zimno. Porządne kwasy omega, płynne po otwarciu należy spożyć maksymalnie do 3-4 mcy. Kapsułki bywają latami magazynowane, często przechowywane w cieple i świetle i nie są objęte tak restrykcyjnymi normami jak oleje. Podstawową wadą kapsułki jest też to, że nie czujesz smaku, ani zapachu a to pierwszy sygnał ostrzegawczy, że z kwasami omega jest coś nie tak.
>Kwasy zoladkowe rozwalaja kapsułkę a przyzwajanie jest w jelitach..

Poczytaj o estrach etylowych, bo widzę, że małą masz wiedzę.

>Ok z rozmarynem ale z wit E to jest problem bo jesli ktos bierze inny suplement z ta witamina juz szuka bez tej witaminy.
WitE jest podstawowym przeciwutleniaczem stosowanym w kwasach omega, bez niej kupujesz utleniony shit, ekstrakt z rozmarynu jest dodatkiem.

>Wiele naprawde dobrych preparatow tego nie robi.

Oj robi, robi, bo to jest najbardziej efektywne.

[princesswhitewolf]

trzymam w lodowce wiele lekow. nic sie nie skleja.

Ja tam jestem za kupowaniem bezposrednio od producenta suplementow i to takich porzadnie sprawdzonych. Ja nie moge z butli bo ten smak blee a jakos przelkne ta kapsulke codziennie.

>Poza tym kapsułka nie jest hermetyczna -przepuszcza tlen i parę wodną, z czasem wysycha i pęka,

No ale przeciez kapsulka nie lezy tak sobie i jest w czyms. hermetycznym listku wiec nic sie tam nie skleja, a ja kupuje takie w butelce w ciemnym kolorze.

>Podstawową wadą kapsułki jest też to, że nie czujesz smaku, ani zapachu a to pierwszy sygnał ostrzegawczy, że z kwasami omega jest coś nie tak.

niekoniecznie. bo te same marki maja do wyboru ten sam produkt w plynie czy w kapsulce. No zmus dzieciaka by pil "tran". ... albo mnie.

>Poczytaj o estrach etylowych, bo widzę, że małą masz wiedzę.

Estry etylowe (EE) to forma kwasów tłuszczowych omega-3 (np. EPA, DHA) łączona z etanolem; są one dobrze wchłaniane przez organizm, choć wolniej niż tradycyjne trójglicerydy (TG), ale oferują stabilniejsze i dłuższe działanie, a nowoczesne technologie (nanocząsteczki) mogą jeszcze poprawiać ich biodostępność. Wchłanianie zachodzi w jelitach, gdzie są hydrolizowane, uwalniając kwasy tłuszczowe, które przenikają do krwiobiegu; choć tradycyjnie uznawane za wolniej przyswajalne, ich efektywność jest porównywalna, a nawet lepsza w utrzymaniu stałego poziomu omega-3.

...?

> WitE jest podstawowym przeciwutleniaczem stosowanym w kwasach omega, bez niej kupujesz utleniony shit, ekstrakt z rozmarynu jest dodatkiem.

no ale nie da sie kupic jednego specifiku na wszystko wysokiej jakosci i uniknac nadmiaru wit E

Sa inne opcje przeciez. Ja mam omega z Astaksantyna ktora dziala najskuteczniej jako przeciwutleniacz.

Co do wit E No to jak przedawkowac witaminy bo w innych preparatach tez sa...to juz lepiej wit C Ascorbyl Palmitate? To jest przeciwutleniacz tez---wysika sie.

Poza tym sa jeszcze opcje wysokopolifenolowej oliwy jako przeciwutleniacza

Nie, to herbata zielona jest slabszym przeciwutleniaczem. Rozmaryn jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem a konkretnie zawartych w nim kwas karnozowy i karnozol i internety farmaceutyczne pisza ze badania pokazuje ze skuteczniejszym niz wit E

[czyscicka]

Podsumuje jednym zadaniem - ty bazujesz na internetach, mój Mąż na doświadczeniu i pracy badawczej, dla jednego z Fińskich ośrodków. Biodostępność EPA/DHA z TG jest o ~20–70% wyższa niż z EE (w zależności od badania i warunków). EE osiągają zbliżone wchłanianie tylko przy posiłkach bardzo bogatych w tłuszcz, a jakbyś zjadła je w ogóle na czczo, wchłanianie jest mega słabe.

[princesswhitewolf]

>Podsumuje jednym zadaniem - ty bazujesz na internetach, mój Mąż na doświadczeniu i pracy badawczej, dla jednego z Fińskich ośrodków.

youtu.be/KEkGl2Ai2j0?si=fE9-kwXtYnO7dVul

[princesswhitewolf]

Mowa byla gdzie sie wchlaniaja przeciez. No i nadal wiadomo. Ze w jelitach..

Co ma powyzsze do rzeczy?

[widosna]

jenyy, ten wątek jest dla mnie zbyt skomplikowany. Co w takim razie polecasz dla "normalnego" (w sensie bez depresji, chorób, itd.) do suplementacji? może być sprowadzone z Finlandii nawet, byle było dobre (nie pieniądze wywalone w błoto)

[panna_lila]

> My sprowadzamy olej z Finlandii dla siebie i zwierzątsmile

Możesz napisać więcej, jak konkretnie to robisz? przez jaką stronę, co polecasz?

[milla7605]

Aktualnie biorę z GAL omega-3 z ryb sardynkowatych oraz galomega formula IQ i tu niestety nie jest podane z jakich ryb.
Wcześniej bralam z allines omega 3 z alg morskich.

[wena-suela]

Niczego nie suplementuję. Jem ryby różne i w różnych postaciach: świeże pieczone, smażone/gotowane, z puszki po odsączeniu, surowe (sushi gravlax), awokado, sezam, orzechy, pieczywo pełnoziarniste, oliwa i oleje tylko nierafinowane. Rafinowanych nie używam nawet do smażenia.

[alfa36]

Obserwuję profil suplożercy na fb i tak sobie poczytuję również o kwasach omega ale on (lekarz to prowadzi) tam pisze o wielu innych suplach, np w kontekście miażdżycy.

[atanazja0]

Czy Ciscicka mogłaby , prosimy, polecić konkretny suplement?

[widosna]

Próbuję ogarnąć ten temat ale ciężko mi idzie. Zatrzymałam się na tych suplementach z Igennus. Skorygujcie mnie jeśli źle myślę. Nawet jeśli nie mam żadnych problemów zdrowotnych (tzn. nie leczę się, ale mam >50 lat, jestem zmęczona ciągle, lipidogram za wysoki) to chyba warto zacząć od EPA aby wyrównać ich poziom - czyli brać przez jakiś czas (ale jaki?)) Pharmepa RESTORE a potem przerzucić się na mixa EPA z DHA?
Pewnie najprościej byłoby zrobić sobie testy poziomu kwasów tłuszczowych w organizmie i wtedy dobrać dawkowanie. Ale te testy strasznie drogie.

A co z nastolatką, która od 2 lat nie je mięsa ani ryb... czy tak samo postąpić? najpierw EPA a potem EPA+DHA?

poradzcie proszę. Wasza wiedza mi imponuje

[bananananas]

widosna napisała:

> Próbuję ogarnąć ten temat ale ciężko mi idzie. Zatrzymałam się na tych suplemen
> tach z Igennus. Skorygujcie mnie jeśli źle myślę. Nawet jeśli nie mam żadnych p
> roblemów zdrowotnych (tzn. nie leczę się, ale mam >50 lat, jestem zmęczona
> ciągle, lipidogram za wysoki) to chyba warto zacząć od EPA aby wyrównać ich poz
> iom - czyli brać przez jakiś czas (ale jaki?)) Pharmepa RESTORE a potem przerzu
> cić się na mixa EPA z DHA?

To jest co prawda deklaracja producenta, że dobrze jest najpierw "wyczyścić" organizm z DHA, ale wydaje się, że branie jakiś czas Restore nie powinno w każdym razie zaszkodzić przy Twoim problemie. Prawdopodobnie organizm też będzie umiał przekształcić EPA w DHA w razie potrzeby.
Czat potwierdza, że EPA jest skuteczniejszy przeciwzapalnie. Pozwolisz, że wkleję

Suplementy z przewagą kwasu
EPA (eikozapentaenowego) nad DHA (dokozaheksaenowym) są uważane za skuteczniejsze w konkretnych obszarach terapeutycznych, takich jak zdrowie psychiczne oraz redukcja stanów zapalnych.
Poniżej przedstawiam uzasadnienie oparte na badaniach naukowych:

1. Skuteczność w leczeniu depresji
Badania kliniczne i metaanalizy wskazują, że kwas EPA ma znacznie silniejsze działanie przeciwdepresyjne niż DHA.

Zalecane proporcje: Najlepsze efekty terapeutyczne w leczeniu zaburzeń nastroju obserwuje się przy preparatach zawierających co najmniej 60% EPA w stosunku do całkowitej ilości kwasów omega-3.
Badania: Metaanaliza opublikowana w Nature (2019) sugeruje, że dawki 1-2 g EPA na dobę wykazują wyższą skuteczność jako monoterapia lub wsparcie leczenia farmakologicznego niż preparaty z przewagą DHA. Sam kwas DHA wykazuje w tym zakresie ograniczone lub niespójne działanie.

2. Silniejsze działanie przeciwzapalne
Choć oba kwasy są przeciwzapalne, EPA działa w specyficzny sposób na biomarkery stanu zapalnego.

Redukcja cytokin: W badaniach na modelach zwierzęcych EPA skuteczniej niż DHA obniżał poziom prozapalnych cytokin, takich jak IL-6 i TNF-α.
Wpływ na psychikę: Większa skuteczność EPA w depresji może wynikać z faktu, że to właśnie z EPA powstają cząsteczki zdolne do neutralizacji mediatorów zapalnych zaangażowanych w powstawanie zaburzeń nastroju.

3. Neurogeneza i ochrona układu nerwowego

Stymulacja mózgu: Tylko kwas EPA został powiązany z procesem neurogenezy (tworzenia nowych neuronów), który jest kluczowy w działaniu leków przeciwdepresyjnych.
Przepływ krwi: EPA poprawia przepływ krwi w mózgu, co zapewnia lepszy dostęp do składników odżywczych, takich jak glukoza, wspomagając funkcje poznawcze i nastrój

4. Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
EPA jest ceniony w kardiologii za zdolność do stabilizacji blaszki miażdżycowej i obniżania poziomu trójglicerydów. Wysokie dawki EPA (jak np. w badaniu REDUCE-IT) znacząco zmniejszają ryzyko poważnych zdarzeń wieńcowych u pacjentów z grup wysokiego ryzyka.

[widosna]

czuję, że to jest idealne postępowanie dla mnie! najpierw EPA a później EPA z DHA! Mam wszystko: obniżony nastrój, zszargany układ nerwowy, układ sercowo - naczyniowy w nienajlepszej kondycji, no może przeciwzapalnego działania nie potrzebuję (ale kto to wie?).
Dzięki za wytłumaczenie, po trzykrotnym przeczytaniu wszystkiego, coś do mnie dotarło

[alfa36]

Widosona, to co ustaliłaś, co brac po kolei? Bo ja póki co zakupiłam biowen, tam sporo dha i epa.

[widosna]

Zacznę od Igennus Pharmepa RESTORE (jedno opakowanie) a potem przejdę na Igennus Pharmepa Complete. Chyba będzie tak ok

[bananananas]

widosna napisała:
no może przeciwzapalnego działania nie potrzebuję (ale kto to wie?).

Oj, tego to akurat każdy potrzebuje. Sprawny układ odpornościowy i z drugiej strony sprawne mechanizmy wyciszające stany zapalne, to podstawy zdrowia i długowieczności.

[ardzuna]

widosna napisała:

> A co z nastolatką, która od 2 lat nie je mięsa ani ryb... czy tak samo postąpić
> ? najpierw EPA a potem EPA+DHA?

Na pewno nie dawaj jej tranu ani niczego z ryb. Ja nie jem jeszcze dłużej tych produktów i żyję, dożywiam się siemieniem lnianym (surowym, niemielonym).

[arim28]

VitaMoment Omega 3 - wlasnie sobie kupilam i bede testowac.
Polecilo mi kilka osob. Zobaczymy

[alfa36]

A jego skład?

[alfa36]

To teraz, który nie odbija się rybą? Bioven odbija się, sprawdziłam.

[widosna]

Igennus Pharmepa RESTORE- Nie odbija się, kapsułki są duże (jeśli to ma dla kogoś znaczenie)

[alfa36]

Dzięki, myślę jeszcze, czy musi być z ryby. Chyba wyżej było podane przykłady z alg.

[pleszkazlasu]

Może być z alg, ale one też miewają rybi posmak, bo on w rybach pochodzi właśnie z alg