Jak radzicie sobie z sennością?

[renia1807]

nie taką co zdarza się co jakiś czas, ale przewlekłą?
Kawa u mnie odpada, bo źle się po niej czuję, po mocnej herbacie męczy mnie
zgaga. Nie ma co ukrywać, czuję się też przemęczona,non stop biegam za roczną
córka, wciąż codziennie to samo- czyli monotonia!
Spacery krótkie, bo pogoda nie sprzyja, wietrzę często mieszkanie i to mnie
trochę orzeźwia, ale na krótko.
Wczoraj położyłam się razem z córką o 20-tej i dospałyśmy do 7 rano, ona
wstała rześka a ja czułam się tak i nadal się tak czuję jak bym dostała
obuchem w łeb. Przytłacza mnie ta moja niemoc, może jakaś gimnastyka by
pomogła ?
Ale jakos trudno jest mi się zmobilizować!
Co byście poradziły?

[iizaa]

Zupełnie sobie nie radzę, ani kawa, ani herbata..
A śpię, gdzie stoję.

[kszynka]

może coś z Twoim zdrowiem jest nie tak?
takie chroniczne zmęczenie może być objawem jakiejś choroby

[camparis]

mam tak samo
Zasypiam o 20 i nie mogę wstać następnego dnia o ósmej. W dzień potrafię
siedzieć i nic nie robić, bo chce mi się spać. Ale zauważyłam też, że ma to
związek z pogodą. Jak są duże zmiany to śpię z bólem głowy, a jak jest taka
plucha to nie potrafię w ogóle się obudzić. Jako tako egzystuję tylko dzięki
kawie ...

[baya23]

Ja moją niekończącą się senność tłumaczyłam sobie zmęczeniem (małe dziecko). W
zasadzie spałam tyle, co mój roczny synek, a i tak on po przebudzeniu był pełen
energii, a ja zasypiałam jak tylko gdzieś siadłam, a nie daj Boze się
położyłam. No i co się okazało? Że mam niedoczynność tarczycy. Teraz poziom
hormonów mam w normie i funkcjonuję normalnie.

[mbwj88]

też tak padam i tęsknię do tych książek, gazet, czasopism nieprzeczytanych
kawę piję kilka razy dziennie
w pracy trzyma mnie adrenalina, po południu się plączę ale jak małą usypiam to i
zasypiam
jak mam urolp to jest trochę lepiej , a poza tym wiosna lato wtedy jakby energii
jest więcej

[llilly]

Renia, moje dziecko zasypia o 2, ja wstaję o 6.30 do pracy...Luksus masz ))
zazdroszczę )) a w temacie-może Red Bulla spróbuj?

[renia1807]

A czy jest jakaś gwarancja, że nie odfrunę? ))

[ludwigvanbeethoven]

Red bulla zdecydowanie nie polecam bo mozna tylko sobie klopotow narobic przez
manie tyle adrenaliny we krwi,ze przez 4 tygodnie nie zasniesz.A nie masz
mozliwosci zeby wyslac meza z mala do rodzicow,albo gdzies na weekend?To wcale
nie oznacza bycie zla matka wrecz przeciwnie dziecko szybko wyczuje roznice u
Ciebie jesli bedziesz wypoczeta.Ja mam dzieci w wieku 14 i 7 lat i niestety
nigdy nie pozwolilam sobie na taki luksus bo wlasnie myslalam,ze jestem
niezastapiona i tylko ja upilnuje moje dzieci.Dzis w wieku 34 lat zaluje i
czasami mam ochote dzieci wystrzelic na Ksiezyc.Dlatego goraco polecam pomysl z
wyslaniem Malenstwa i meza na dwa,trzy dni z domu.Serdeczne pozdrowienia Anja
Pedersen

[slawekwrc]

alez ile można "leciec" na redbullu

[kathia_25]

ja piję bardzo,ale to bardzo mocną kawę i jakoś mnie to stawia na nogi

[alfama_1]

Słabo sobie radzę. Piję ze dwie kawy i niestety mnóstwo coca coli. Red Bulla
staram się nie, używałam kiedyś w pracy, szybko mi się organizm przyzwyczaił
i przestało działać. Mąż jak gdzieś musi dalej jechać łyka tabletki DriveMax,
chyba spróbuję.

[joasia1234]

Zupełnie sobie nie radzę, ostatnio czasami nie wiem, co się dzieje. Jestem
nieprzytomna. Kawa nie działa, red bulla nie jestem w stanie wypić, a po
większej ilości coli choruję

[gorzkasweetie]

A może warto się przebadać? Może to anemia na przykład? Taie podstawowe
badania, morfologia, ob, warto zrobić przy stałym przemęczeniu.

[majan2]

To chyba cos innego niz sennosc bo spalas dziaja dlugo jak na dorolsa osobe,
moze za dlugo? Bo tez mozna spac za dlugo. Moze ta monotnia cie znudzila i
dobrze by ci zrobila jakas zmiana? 2 x w tyg aerobik? Sport pomoze teez na
zimowe przesilenie.

[renia1807]

Właśnie o czymś takim myślę, dobrze byłoby rozruszać całe ciało, bo kondycję
mam można powiedzieć zerową. Najbardziej jednak brakuje mi ruchu na świeżym
powietrzu a co za tym idzie mam pewnie niedotlenienie i stąd moja ospałość.
Wcześniej dużo biegałam, lubiłam dłuższe wyprawy na rowerze. Odkąd przyszło na
świat dziecko wszystko się zmieniło.

[joasia1234]

Też myślałam, że aktywność fizyczna mi pomoże - teraz 3 razy w tygodniu chodzę
na jogę, dużo spaceruję (z dzieckiem). I nic, jestem bez przerwy śpiąca. Może
za dużo obowiązków (praca, studia i dziecko). Chyba zrobię badania

[prunio4]

nie dziwne, że dalej śpiąca jesteś joasiu1234.Spróbuj jakiąś aktywniejszą formę
ruchu.
A z kawą i energetyzującymi specyfikami jest tak, że im więcej ich siepije, tym
bardziej organizm na nie nie reaguje.

Ja okrągły rok mam problem z ciągłym spaniem.Mróz - śpię.Upał - marzę o
podusi.Halny - ziewam.Deszcz - lepiej nie wspomonać.A ciśnienie podnosze
najefektywniej stresem i małą, systematyczna dawka ruchu.Ale nie mam czasu na
tę ostatnią, co jest dodatkowym powodem do stresu ;D.
Ale ten znów tak wykańcza, że kiedy w domu spływa ze mnie, momentalnie
zasypiam.Kiedyś jeszcze coś dziergałam wieczorami zimowymi, czytałam, pisałam.
Eeeeeee idę spać.Dobrej nocy ))!!!!

[joasia1234]

Ale to jest "power joga" Bardzo dynamiczna, aerobiku nie lubię. Poza tym
takie ćwiczenia pomagają mi na kręgosłup, bo całe dnie spędzam przed
komputerem - taka praca

[renia1807]

Badania warto zrobić też o tym myślę.
Mój mąż natomiast powiedział mi dziś żebym spróbowała brać witaminy Body Max z
żeńszeniem, on dostaje po nich kopa i czuje się po nich o wiele lepiej.

[lilyfee]

Ja sobie tez nie radze kompletnie z sennoscia,a najdziwniejsze jest to,ze po
kawie jeszcze bardziej chce mi sie spac...

[ona_jak_sen]

Zamiast kawy spróbujcie rano wypijać szklankę wody z wyciśnietą całą cytryną,
tylko bez cukru i bez słodzika. Należy również unikać słodyczy i
ciężkostrwanego jedzenia.

[yogisia]

Polecam gimnastykę. Ja - jak mi się chce ćwiczyć (godzinkę wieczorem w domu) -
to mam full power. A bez tego nie.

[ludwigvanbeethoven]

Wybrobuj masaz stop i karku.Ja dolaczam tez kapiel w dobrze cieplej wodzie z
odrobina olejku lawendowego.

[becki2]

Moim sposobem jest magnez musujący pity dwa razy dziennie. Polecam, działa...
trzymajcie się prosto!

[evening7]

zielona herbata dobra na wszystko i bezpieczniejsza od kawy, ponadto pita przez
cały dzien, pomaga pozostac aktywnym na długo, gdyz kofeina w niej zawarta,
zwana teina, działa o wiele dłuzej...sprobuj - samo zdrowie, a nuz
pomoze.pozdrawiam!

[megi2000]

Wiem ze dobrze jest wypic cieple mleko i jakis yoghurt zjesc...
Ja osobiscie tego nie probowalam bo nie lubie mleka ale tez zadnego yoghurt nie
jadlam bo nie mam czasu isc na zakupy bo pracuje praktycznie non stop ale
probowal to moj wujek i mowi ze pomaga...

[joanna_can]

A propos cieplego mleka - dziala usypiajaco. Nie radze sennym!!!

Do ostatniej wypowiedzi doloze jeszcze rady:

1. zmienic diete - wiecej warzyw i owocow (na ogol jemy ich za malo) - mniej
miesa, wybierac mieso biale (kurczak), duzo, duzo wiecej ryb. Jesc czesciej
mniejsze porcje

2. duzo ruchu, nawet w paskudna pogode. Mieszkam w Kanadzie i zauwazylam, ze
mlode mamy coraz czesciej maja wozki dzieciece przystosowane do biegania (na
trzech kolkach) albo do jazdy na rolkach. Jest cos takiego w Polsce? Warto
sprobowac - wyglada to na doskonale rozwiazanie. Spacer z dzieckiem i
intensywny workout za jednym zamachem

3. wizyta u lekarza. nadmierna sennosc jest czesto objawem depresji.. a
wtedy i tak najlepszym rozwiazaniem (jesli sie chce uniknac tabletek - ostra
gimnastyka i dobra dieta)

Powodzenia!!!

[bartosz211]

specjalnie kupilam wozek na 3 kolkach bo bez rolek, ruchu nie wyobrazam sobie
zycia - tylko nie ma za bardzo gdzie jezdzic z takim wozkiem, pomijam juz fakt
bycia smieszna - bo takie uwagi i przytyki nader czesto sie zdarzaja , ale
lubie odpysknac tym co mnie denerwujA

jem duzo wazyw i owocow , na fitness biegam 3 razy w tyg, i tak chce mi sie
spac jak nigdy przed urodzeniem synka !
to jakis koszmar a juz za pare tyg.wracam do pracy i az sie boje jak to dalej
bedzie!
kochalam kawe teraz juz przestaje mi smakowac , wypije gora 2 w ciagu dnia i
nie powiem zeby podniebienie bylo dopieszczone

ide spac bo rano o 7.45 czeka na mnie wesola jak co rano pobudka i dobry humor
n acaly dzien,
pa.

Do Reni i innych sennych

[joanna_can]

Serdecznie wspolczuje. Czulam sie identycznie przez wiele, wiele miesiecy po
porodzie - zapewniam, ze to mija.
Nie radze litrow kawy, zadnych uzywek (w nadmiarze) - radze isc do lekarza.
Nie ma szybkiej recepty, ale moze to brak witamin (organizm jest wyczerpany i
wytracony z rownowagi), moze nawet objaw depresji poporodowej... Warto
sprawdzic. Jesc zdrowo, przyjmowac dodatkowe suplementy witamin (zelazo
tez!!!) i... czekac! To naprawde przechodzi.

[renia1807]

Dziękuje za wszystkie rady i pozdrawiam

[eglis]

O, ja też tak miałam po porodzie. I zostało mi do dziś (3 lata po urodzeniu
dziecka) że średnio na dobę śpię przynajmniej 1,5 h dłużej niż przed ciążą (nie
pytajcie, co było w ciąży... pierwszy trymestr to było niekończące się pasmo
senku).
No i w ogóle po ciąży mam spowolnienie intelektualne. Nie wiem czy to efekt
ciąży, czy raczej tego że nie jest łatwe przechodzenie od spraw
okołodziecięcych do naukowych. Trochę jestem jedną nogą w jednym, drugą w
drugim świecie i może dlatego jest to mniej efektywne.
Na senność absolutnie (oprócz kawy) polecam aerobik, taniec, żywą muzykę w domu
popularne rozrywki intelektualne (krzyżówki, kryminały , można spróbować
kupić jakiś preparat na lepsze ukrwienie mózgu, jakieś Memory Forumula czy coś.
pozdrawiam!
KK

[anik801]

Ja mogę siedzieć długo w nocy.Natomiast rano jestem nieprzytomna(niezależenie
od tego,o której idę spać!).Mam problemy z porannym wstawaniem i to mnie
denerwuje.Czasem po prostu nie mogę otworzyć oczu!

[adsa_21]

codziennie spie 8,9 godzin, nie czuje sie senna.w pracy wypijam 1 kawe z
mlekiem.

[szczygielek]

Ale jak tu spać po 8,9 godzin, jak trzeba wstać przed 6.00 ?
A co do senności, wydaje mi się, że teraz jest tak ochydna pogoda (w sensie
sennościowym), że ani kawa, ani dwie nie pomogą. Głowa sama opada, a większość
energii zyciowej organizm przeznacza na utrzymywanie powiek w pozycji "raczej
otwarte".
Dziś rano pomyślałam, że coś ze mną jest nie tak, ale okazało się, że mnóstwo
osób obecniew tak ma, więc chciałyby się rzec - BYLE DO WIOSNY

[slawekwrc]

Witam Byłem na przeszkoleniu wojskowym dla studentów w sierpniu i wrześniu,
też miałem takie problemy bo nie pracowałem przed tym. Siedziałem więc w domu i
uczyłem sie (akurat sesja letnia). Chodziłem spac, o której mi sie zachciało i
wstawałem gdy sie obudziłem. Co prawda nie ruszałem sie za bardzo, a ze świeżym
powietrzem miałem do czynienia jak szedłem do sklepu lub wietrzyłem komnatę
wiedzy I przez cały ten czas dopadała mnie senność, kawa, pluss, guarana…..
nic nie pomagało.
No ale odbiegłem od tego wojska o którym wspomniałem otóż jak wiadomo co
rano mieliśmy zaprawe. 6:10 i biegniemy ok. 2.5 km często bez koszulek. Dzień
trwał od 6 do 22, ale wiadomo nie zasypialiśmy tylko często gadało się do 23 –
12. I tak co dzień, przyznam, że ani razu nie spałem w dzień, nawet nie miałem
na to ochoty (zazwyczaj po 15 było już wolne i nie to że nie spałem bo nie było
wolno, po prostu nie miałem ochoty). Przyznam jednak ze na zajęciach
teoretycznych często się kimnęło ale to z nudów
Po powrocie znowu się zaczęło bo przestałem biegać, po pewnym czasie znowu
zacząłem i ok.
Podsumowując RUCH i UROZMAICANIE DNIA : ) Pozdrawiam.

Red Bull

[mathys]

[mea0]

Polecam faktycznie jakies poranne cwiczenia, na przyklad rozciagajaca joge albo
jogging, choc to juz chyba trudniej z Malenstwem.
W każdym razie pobudza organizm i "meczy" w zupelnie inny sposob. Poprawia
samopoczucie krazenie, podwyzsza cisnienie, nie mowie juz o kondycji.
Poza tym, moze lepiej wybierz sie do lekarza, bo to moze byc jakis problem
poważniejszy. Moze masz niskie cisnienie albo problem z oddychaniem(zatoki itp).
Pozdrawiam

[rrgb]

Oczywiście też sobie nie radzę. Śpię i "jakoś" przy okazji funkcjonuję. Mam
takie przemyslenie, oparte na artykule dot. przemiany materii, który kiedyś
czytałam. Otóż człowiek jest bardziej senny, gdy naje się jak... aż za bardzo.
Do syta. W takiej sytuacji organizm nastawia sie na strawienie jedzenia, a inne
czynności "zawiesza", czyli robi sie nam chłodniej, chce sie spać, ledwo
żyjemy. I to jest prawidłowe z punktu widzenia metabolizmu. Dlatego należałoby
jeść lekkostrawne potrawy, w małych porcjach, dośc często, żeby ten nasz biedny
organizm miał szanse zainteresowac sie jeszcze czymś innym a nie tylko
trawieniem.
A tak przy okazji, jestem w tym dobra tylko w teorii.

znajdź sobie kochanka:))

[m15]

renia1807 napisała:

> nie taką co zdarza się co jakiś czas, ale przewlekłą?
> Kawa u mnie odpada, bo źle się po niej czuję, po mocnej herbacie męczy mnie
> zgaga. Nie ma co ukrywać, czuję się też przemęczona,non stop biegam za roczną
> córka, wciąż codziennie to samo- czyli monotonia!
> Spacery krótkie, bo pogoda nie sprzyja, wietrzę często mieszkanie i to mnie
> trochę orzeźwia, ale na krótko.
> Wczoraj położyłam się razem z córką o 20-tej i dospałyśmy do 7 rano, ona
> wstała rześka a ja czułam się tak i nadal się tak czuję jak bym dostała
> obuchem w łeb. Przytłacza mnie ta moja niemoc, może jakaś gimnastyka by
> pomogła ?
> Ale jakos trudno jest mi się zmobilizować!
> Co byście poradziły?
i nuda przejdzie ,monotonność się skończy ,a o śnie -nawet nie pomyślisz))))

[evald]

Wydaje mi sie z tego co piszesz (moja teoria), ze masz jakis dol, ewentualnie
nawet dlugo sie utrzymujacy dol, czyli depresje. Wtedy sie nie ma sily robic i
chce sie ciagle spac. Ale w tym wypadku to kwestia rozmow z psychologiem,
ewentualnie jakichs lekarstw. Przykladowo moja babcia tak miala, juz dosc
powazna depresje i nie miala sily na nic, jak sie wyleczyla to jakby jej z 20
lat ubylo .

[wiolkasw]

EEEEEEEE tam po dzieciach wcale nie przechodzi senność ja mam już duże dzieci
bo starszy syn ma już 20 lat i od zawsze ciągle byłam śpiąca,chodzę 3x w tyg na
basen i nic to nie pomaga, jadam mało i bardzo chudo,a gęba mi się nie zamyka
od ziewania.A jak byłam wciąży (3x) to spałam nawet na stojąco.
Myślę moje miłe panie że mamy do bani krążenie i wszystkie ewentualne zabiegi
są w skutkach mizerne i mają krótki okres przydatności.
POZDRAWIAM WSZYSTKIE ŚPIĄCE KRÓLEWNY

[zmarznietawiewiura]

Miałam ten sam problem. do niedawna. od 4 miesięcy stosuję herbalife - koktail
i blonnik. jest lepiej. radzę poszukać dystrybutora herbalife w Twoim mieście.
Można też wejść na stronę internetową www.herbalife.pl pozdrawiam

[kroofka21]

Hej! To wszystko , co opisujesz brzmi jak depresja sezonowa związana z brakiem
światła.Pomaga leczenieświatłem.
fizykoterapia.pl/plugins/_newsedit/news/28/index.php?sess_id=5d509a4e0e5186ac9d2eb79e6c890350
Przeczytaj, to naprawdę pomaga!

[olamazur]

Mam tak samo - małe dziecko i ciagle jestem śpiąca. Też jak usypiam małego, to
sama zasypiam. Chroniczna senność. Mnie stawiałoby na nogi tylko jedno - jakbym
miała coś ekscytującego do zrobienia. Niestety, po urodzeniu dziecka
interesująca praca, jaką miałam przedtem, odeszła w siną dal...