Uda i biodra-pomocy!!!

[primavera12]

Jestem 5 m-cy po porodzie. Wróciłam już prawie do wagi sprzed ciąży ( został
jeszcze 1 kg ). Brzuch wygląda całkiem dobrze ale uda i biodra -koszmar!!!
Galaretowate pomarańcze i do tego nie mogę zmniejszyć ich obwodu. Ćwiczę
prawie codziennie ale zero efektów. Może ćwiczenia nie tak jak być powinny.
Doradźcie jak wysmuklić i poprawić wygląd tych części ciała bo już nie mogę
na siebie patrzeć.

pzdr.

[sylpal13]

mam ten sam problem, choć jeszcze w ciąży jestem, rodzę w lipcu i właśnie
największe mam uda, ale tak było i przed ciążą. Wymyśliłam, ze moze przysuady i
takie cwiczenia gdzie ugniata sie uda, takie sumo np. nie wiem czy wiesz o czym
mówię? Cindy crauford miała na swojej kasecie. I ze trzy miesiace po porodzie
zapisze sie na siłownie, mają tam pana który doradza, mysle ze to najlepsze
wyjscie, później mozna w domu robić takie same cwiczenia. Powodzenia!

[mamamichasia1]

polecam piling kawowy,
krem antycellulit/może być tani/ i potem folia spożywcza na uda
ćwiczenia na stepperze

[iwonag25]

Basen!!! Ja chodzilam na aqua aerobic raz w tygodniu przez godzine i pozbylam
sie cellulitu na stale! Zadnych kremow czy pilingow nie stosowalam. Juz nie
chodze prawie rok i powoli mi sie pojawia znowu, wiec chyba znowu zaczne
chodzic. Ale naprawde nie dosyc ze frajda, bo w wodzie sie ani nie zmeczysz ani
nie spocisz, to jeszcze takie efekty.

[bozenka12]

Iwona, ja mam basen w domu. Moglabys mi napisac jakie cwiczenia na basenie
robilas. Bo nie mam czasu sie zapisac na aerobik, ale jakbys mi jakies pomysly
na cwiczenia podala to moze bym sie zabrala do dziela

[iwonag25]

Prosze bardzo (kazde cwiczenie po 16 razy):
1) marsz
2) bieg zwykly
3) bieg z kolanami wysoko
4) bieg - piety o pupe
5) stoisz w rozkroku i dostawiasz noge do nogi
6) stoisz w rozkroku i rozpychasz wode rekoma na przemian lewa i prawa (do tego
potrzebne sa takie specjalne lapki)
7) stoisz przy murku bokiem i wykonujesz rozne cwiczenia nogami, np. raz w
przod i w tyl, raz na boki
8) wyskoki z wody (jak zaba)
9) kladziesz sie na wodzie, glowa do murku, rekoma trzymasz sie murku (tak do
tylu) i przyciagasz nogi do piersi
10) rowniez bieg na glebokiej wodzie (zebys nie czula dna) - odpychasz sie od
wody
11) cwiczenia na talie, ale ze specjalnym makaronem, ktory wypiera z wody.
Robisz takie same cwiczenia jak na aerobiku (sklony w boki, takie "kreciolki"
do tylu), z tym ze pod woda z tym makaronem.
Nie pamietam wiecej, ale w wodzie robis ztakie same cwiczenia jak na ladzie,
mozesz sobie wziazc plyte z cwiczeniami (oczywiscie brzuszkow w wodzie nie
zrobisz ) i robic tak samo w takim samym tepie. My cwiczylismy przy bardzo
szybkiej muzyce dance. Ale naprawde efekty sa niesamowite i co najwazniejsze
nie spocisz sie i nie masz zakwasow.Życze wytrwalosci i powodzenia w zwalczaniu
skorki pomaranczowej

[bozenka12]

Dziekuje Ci bardzo. Czyli zasada jest taka, aby jak najwiecej tymi nogami
ruszac pod woda. Musze zaczac, bo pomaranczowa skorka jest u mnie w stanie
zaawansowanym

[oli77]

Ja też mam ten problem, jeszcze nie jest tragicznie ale to kwestia czasu. Jak
widzę kobiety w mojej rodzinie, to wiem, ze to geny. Nawet kiedyś udało mi się
wyszczuplić te części ciała ale nie na długo. Wtedy pomogły dieta i ćwiczenia
intensywne co 2 dzień.