W Śwęta zadam szyku!- kto dołączy?

[polarna77]

Witam!
Mam dość kombinowania przed każdym wyjściem w co się ubrać, żeby
wyglądać dużo szczuplej i wściekania się przy patrzeniu w lustro!
Do Świąt zostały cztery tygodnie i ruszam z kopyta! Chcę zrzucić 6
kilo, wiem że w tym czasie nie bardzo mam szansę, ale chociaż 3 kilo
i troszkę się podreperować ćwiczeniami na dobry początek. Na
początek małe porcje, a po kolacji o 19.00 tylko warzywka. Następnie
10 min. masażu dziennie, jakiś krem na cellulit i oczywiście
ćwiczenia. Mam w domu minitrampolinę i stepper zwykły, więc zacznę
od 30 minut 5 razy w tygodniu (może się uda).
Może ktoś się dołączy?
Trzymam kciuki za resztę zmagających się .
Pozdrawiam

[a.hysa]

ja dolancze do zrzucenia 4 kg..

[polarna77]

No to co, czas chyba zacząć...? Teraz już nie mogę się wycofać .
Dziś zrobiłam sobie dodatkowo peeling kawowy i fajna sprawa. Teraz
mnie coś nosi i coś bym zjadła, ale będę twarda.
Napisz jak Ci idzie i jaką masz metodę.
Pozdrawiam i mam nadzieję, że jutro uda mi się coś dłużej poćwiczyć,
bo dziś tylko 20 min...

[mama_kasi3]

Witam! Dołączam się do Was bo też ogromnie chciałabym zadać szyku w święta. Mam
do zrzucenia jeszcze jakieś 5-6. Mam nadzieję, że razem damy radę i w święta
będziemy dumnie paradować w miniówkach i butkach na obcasach. A co!

[a.hysa]

ok od wczoraj zaczelam diete 1000 kcal.. pierwszy dzien minal ok...
nie podjadalam i trzymalam sie jadlospisu.. cwiczyc nie cwiczylam
ale przy malym mam tyle roboty ze to mogie zaliczyc jako cwiczenia..
a i chalupkie posprzatalam .....

nio a dzis dzien 2 moze troszkie brzuszkow zrobie aby miesnie
brzucha trenowac... kiedys skakalam na skakance ale nozkie
uszkodzilam i teraz juz nie skacze... dal znac pozniej jak mi idzie..

[a.hysa]

nio i pierwszy dzien mam za saba... udany!!!! dzis pobutka o 5.30 bo
maly wstal o tej porze... a teraz juz ma drzemkie wiec sobie siedzie
na necie i klikam.. aa i juz sniadanko zaliczone... a moj jadlospis
na dzis to:

2 DZIEŃ
I śniadanie 252 kcal
3 łyżki musli ze szklanką mleka 0,5%, szklanka herbaty oczywiscie
bez cukru

II śniadanie
actimel + jablko

Obiad 357 kcal
Talerz zupy (250 ml) pomidorowej czystej z makaronem (30 g - waga
przed ugotowaniem), ryba gotowana w warzywach (150 g), ziemniaki
gotowane (100 g), surówka z cykorii z sokiem z cytryny (100 g),
szklanka herbaty owocowej bez cukru.

Podwieczorek 105 kcal
250 g melona, szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 212 kcal
1.5 kanapki z chleba pełnoziarnistego posmarowane łyżeczką
margaryny niskokalorycznej, z dwoma liśćmi sałaty i dwoma
plasterkami polędwicy z indyka (60 g), szklanka herbaty z cytryną
bez cukru.



nio i zobaczymy jak mi 2 dzien pojdzie... trzymajcie kciuki i
pozdrawiam wszystkich

[lidlip]

widzę że poważnie się za to zabrałaś to ja też chcę. razem będzie
raźniej. co prawda ja już od dwóch tygodni jem dużo mniej i shcudłam
jakieś 4 kg ale chcę jeszcze 4-5. mam nadzieje że będziemy w
kontakcie

[igasia2]

ja dołączam też. waże 79 kg przy 160 cm. córka ma trzy msc jecycucha
a ja nic nie chudne. Spisze wszystko co dzisiaj zjem. Kupie garnek
do gotowania na parze. a teraz ide na długi spacer z dziewczynkami.
pozdrawiam

a zapraszam wszystkich do tracenia

[a.hysa]

zbednego tluszczyku i kilogramow.

[weronikarb]

no to tez dolacze
Wczorajk podjadlam troche ciasteczek
Jednak pol godz. krecilam hula-hop i 25 brzuszkow zrobilam

Dzisiaj zero slodyczy
1 kromka zlozona chleba z wedlinka
1 jogurt
1 goracy kubek - pomidorowa
1 jablko
to dzisiaj juz zjadlam
Jednak w domu tylko obaid i nic wiecej
Obiad zupka kalafiorowa
Duzo herbatek (zielona, czerwona, figura, owocowe) bez cukru

[polarna77]

Witam Was wszystkie serdecznie . To mi pojechałyście po ambicji, nie powiem.
Chyba muszę się bardziej postarać, żeby dotrzymać Wam kroku, ale to dobrze
trzeba mi motywacji- za co dzięki!
Ja dzisiaj niestety złamałam się i pofolgowałam z jedzeniem, ale nie zjem już do
wieczora nic innego niż warzywa czy jabłko. I planuję stepper na 30 min!
Razem będzie łatwiej, trzymajcie się!

[a.hysa]

z tymi jablkami pod wieczor to uwazaj bo one zawieraja duzo cukru a
czego wieczorem ty nie potrzebujesz warzywa sa ok..

[igasia2]

Dzisiaj zjadłam na sniadanie 4łyżki mussli z mlekiem 0%, na II
śniadanie jabłko i kawe ricorez mlekiem, obiad zaiemniaki z 2
pulpetami z indyka+ marchew surowa starta podwieczorek jodurt z
herbata z melisy chciałam zjeść jeszcze jabłko na kolacje ale
zrezygnuje i na dzisiaj to koniec nic więcej już nie zjem , ale też
nie mam siły na ćwiczenia

[polarna77]

OK, więc rezygnuję z jabłka, zostanę przy marchewce i kapuście
pekińskiej. Podziwiam Wasze samozaparcie, napędzacie mnie
dziewczyny . Dzisiaj w ramach ćwiczeń odśnieżyłam podjazd i plecy
mnie bolą (nieźle to świadczy o mojej kondycji...). Jeszcze pochodzę
na stepperku, a jutro już w pełna dieta!!!
Pozdrawiam Was ciepło

[mama_kasi3]

Cześć Dziewczyny!. Wjechałyście mi na ambicję i od wczoraj jestem bardzo
przejęta odchudzaniem i moim (mam nadzieję zadowalającym)wyglądem w święta. Musi
się udać. Unikam smażonego,tłustych sosów, makaronów,ziemniaków, białego
pieczywa,słodyczy...czyli wszystkiego co uwielbiam. Mam ochotę jak cholera na
coś niedozwolonego....
Dla poprawy nastroju pomalowałam sobie paznokcie na krwistoczerwony kolor! I
jest fajnie.

Ps. Cwiczyć tylko mi się nie chcę. Wstyd się przyznać , ale pod tym względem
jestem leń totalny...

[a.hysa]

nio i mamy dzien 3 ci juz ....oj wczoraj ciezko bylo.. ale dalam
rade... a dzis nio zobaczymy mam troszkie roboty chalupkie
posprzatac isc na zakupy, poczte... malego wykapac i caly dzien sie
z nim bawic jak zawsze

a oto moj jadlospis na dzis:

3 DZIEŃ
I śniadanie 248 kcal
3 łyżki muesli z rodzynkami i orzechami ze szklanką mleka 0,5%, ,
szklanka kawy zbożowej.

II śniadanie 90 kcal
Średnie jabłko pieczone z łyżeczką cukru, szklanka wody mineralnej
niegazowanej. + actimel

Obiad 343 kcal
zupa ryzowa z kurczakiem +kromka chleba

Podwieczorek 106 kcal
Napój z warzyw mieszanych
100 g marchwi, 150 g pomidora, 50 g selera korzeniowego, 50 g
jabłka, 1/2 szklanki wody, 1/2 łyżeczki cukru, 1 łyżeczka natki.
Warzywa i jabłko umyć, obrać i zmiksować. Połączyć z wodą i cukrem,
dokładnie wymieszać i posypać natką.


Kolacja 194 kcal
Kanapka z chleba razowego z soją i słonecznikiem posmarowana 1/2
łyżeczki margaryny niskokalorycznej, z liściem kapusty pekińskiej i
plastrem sera żółtego (30 g), papryka czerwona (100 g), szklanka
kawy zbożowej bez cukru.

pozdrawiam
i milego dnia zycze

[weronikarb]

Jak narazie jest super
Ale to pewnie dlatego ze ostatnio sporo przybylo bo weszlam na 73
kg
Musze do konca tygodnia zejsc ponizej 70 - uda sie bo to moja waga
optymalna, ale trza cwiczyc

Wczoraj pol godz. hula - hop, 25 brzuszkow (rece wzdluz ciala nei za
glowa) i drugie pol godz. hula-hop.
Dzisiaj jak przyjade do domku to sie zwaze.

Slodkiego jak narazie unikam - a to moje najwieksze osiagniecie

Dzisiaj jak narazie nic nie jadlam tylko pije
O 10.00 sniadanie - 2 kromki chleba
pozniej mam jeszcze jogurt i jablko.
W domu o 16.00 zupa na obiad

[a.hysa]

nio to trzymamy kciuki...

[igasia2]

Wczoraj kupiłam na allegro twistera więc będe ćwiczyć, wczoraj
wieczorem oparłam się delicja, ale jak patrzyły na mnie....
na śniadanko pieczywo chrupkie z polędwicą z indyka razy dwa
+herbata z malinowym sokiem II śniad też zjem pieczone jabłko a na
obiad zupa buraczkowa bez mięcka na bulionie a póżniej to już
marchewka trzymajcie się

no i spacer do południa i popołudniu obejdę moją wioskę

[weronikarb]

daj znac jak sie cwiczy na tym twisterze, ja sie czaje na niego, ale
z tymi sznurkami.
Powiesz czy miesnie bola oraz czy latwo sie nauczyc

[polarna77]

Ja od rana się trzymam! Na śniadanie pół kromeczki chleba z serkiem, teraz kawka
ze słodzikiem i mlekiem. Ale te wieczory są najgorsze... Wczoraj udało mi się
poćwiczyć na stepperze 20 min, ale może dziś uda mi się 25 min, albo może nawet
zaplanowane 30. Posmarowałam się balsamem brązująco-ujędrniającym i od razu
lepiej wyglądam (trzeba się troszkę pooszukiwać). Dziś zrobię sobie znowu
peeling kawowy bo cellulit spędza mi sen z powiek!!- może faktycznie coś da na
dłuższą metę.
Pozdrawiam i trzymam kciuki

I ja, i ja

[agamamaoli]

Dzisiaj to trudno zaliczyć do diety: rano kawa z cykorii z mlekiem
2%, potem sałatka z fetą (tylko pomidorki, papryka, ogórek, feta),
cola light, sok z kapusty, owowce (mandarynki 3szt, jabłko) - może
było by ok, gdybym to z jakimś sensem jadła, czyli zostawiając te 3
godz. między posiłkami, a tak jakoś mi się to pomieszało.
Ok 14 zjem serek light wiejski i kefir, pełnoziarnisty chlebek
Ok 18.00 czas na ciepły posiłek, czyli rybkę z surówką.

Zaczynam łykać 5-htp, zobaczymy co warte.
Moje odchudzanie nastawione jest na : piękna figura na lato. Mam
dużą nadwagę i w święta nikt by nie zauważył efektów.

A

[lidlip]

u mnie też dietka, mam nadzieję że waga spadnie do sylwestra, idę na
fajną imprezę i chcę dobrze wyglądać
a może w każdy piątek będziemy pisać ile ważymy i ile spadla waga od
ostatniego ważenia (to też motywuje)?

co do wazenia

[a.hysa]

oki co do wazenia to sie zgadzam z jednym warunkiem zaczymany od
przyszlego tygodnia bo ja dopiero 3 dni na diecie i nie chcialabym
sie szybko zniechecac. ok?

[mama_kasi3]

ok. Póki co trzymam się dzielnie,tylko wieczorami odczuwam ogromny głód. Jabłko
czy marchewka nic nie pomaga, ale trudno. Muszę się przyzwyczaić. Dziś byłam na
godzinnym spacerku z córeńką więc dawka ruchu na dziś zaliczona.
Chyba będę skreślać w kalendarzu ile dni zostało do świąt.Może mnie to
zmobilizuje do wytrwałości.

do świąt 26 dni

[igasia2]

ja dzisiaj nie wytrzymałam zjadłam pasek czekolady i z 10 chrupek
kukurydzianych a na kolacje 2 kromki pieczywa chrupkiego z
twarożkiem
jestem za ważeniem mam nadzieję ze waga spadnie

[mama_kasi3]

Ja też mam taką nadzieję. Chciałabym zaskoczyć rodzinkę której nie widziałam od
świąt Wielkanocnych. Chyba zacznę odliczać dni.
mam nadzieję że wskazówka mojej wagi sukcesywnie będzie przechylać się w lewo...
I Wam też tego życzę!

[polarna77]

Hej!
Właśnie w tej chwili mój mąż sabotuje moją dietę!!!! Namawia mnie
usilnie na makaron z sosem ziołowym, do którego mam taką
słabość!!!!!!!!!! Ale postaram się nie dać- ale prosię z niego. Też
jestem za ważeniem... choć to mnie pewnie pognębi . A teraz
przyznaję się: dziś nie ćwiczyłam i nie zrobiłam peelingu
kawowego... ale dietę trzymałam . No dobra to chyba zacznijmy
wpisywać wagę wyjściową, żeby potem było od czego odejmować )).
Zacznę: 54 kg
Pozdrawiam Was wszystkie

[mama_kasi3]

Waga wyjściowa: 69kg
Wzrost(dla lepszego obrazu): 172cm

Właśnie zarobiłam ciasto na świąteczny piernik i tylko cudem powstrzymałam się
od wyżarcia całego miodu....

[weronikarb]

Wzrost 174 cm
Waga 73 kg
Czyli duuuuuuuuuzo

[a.hysa]

hey kobitki i kolejny dzien dzis to juz 4 z koleii.. wczoraj wieczor
byl okropny, ogolnie wieczory sa okropne, bo wtedy najbardziej chce
mi sie jeszc, ale powtzrzam sobie wytrwam, i po tych 4 dniach cuje
sie lepiej , taka jakas lrzejsza, milo

oki a moj jadlospis na dzis to


śniadanie 248 kcal
3 łyżki musli ze szklanką mleka 0,5%, szklanka herbaty bez cukru.

II śniadanie 97 kcal
actimel+ 250g melona

Obiad 343 kcal
Gulasz cielęcy (150 g), kasza gryczana gotowana (30 g - waga przed
ugotowaniem), surówka z kapusty kiszonej (150 g), szklanka czystego
barszczu czerwonego.
Gulasz cielęcy
130 g cielęciny bez kości, 1 łyżeczka oleju sojowego, 1 łyżeczka
mąki pszennej.
Mięso umyć, pokroić w kostkę, obrumienić bez tłuszczu, dodać wody.
Mąkę połączyć z wodą i olejem, dodać do mięsa.

Podwieczorek 105 kcal
Sałatka owocowa, szklanka wody mineralnej niegazowanej.
Sałatka owocowa
50 g banana, 30g mango , 50 g papaya ,
Owoce obrać, pokroić na cząstki, dokładnie wymieszać


Kolacja 212 kcal
Talerz zupy nic, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
Zupa nic
1 szklanka mleka 0,5%, 1/2 jajka, 2 łyżki cukru.
Mleko zagotować. Ubić pianę z białka i kłaść łyżką kulki na gotujące
się mleko. Pianki wyjmować na talerz. Żółtko utrzeć z cukrem,
połączyć z mlekiem, zalać pianki z białka.



ach. milego dnia wszystkim zycze

ps a co do wagi to 54 - 159

[igasia2]

czytam z przyjemnością jadłospis a.hysy ja z gotowaniem ide na
łatwizne np dzisiaj mam to co zostało z wczoraj czyli zupka może
dosmaże córce i mężowi bananów w cieście naleśnikowym żeby nie
marudzili nad talerzmi.
Na śniadanie 3X piecywo wasa z grani+pomior+kawa ricorez mlekiem na
śniadanie II jakiś owoc i jogurt naturalny a reszta tak jak wczoraj,
mam nadziejeże bez czekolady.
moja waga 79 kg przy 160 tragedia. mam nadzieję że spadne kiedyś do
waszych wag bo wzrostem to nigdy nie dorównam pozdrawiam

do igasia2

[a.hysa]

pociesze cie ja nie tylko dla siebie gotuje ale i dla meza, i
niestety moja dieta jest inna niz meza wiec gotuje w 2 oddzielnych
garach. nio coz taki los, jak chce byc na diecie. z drugiej strony
to dobrze bo czas zabijam, i nie mysle o jedzeniu.

pozdrawiam

waga wyjściowa

[lidlip]

waga 73kg
wzrost 170cm

[polarna77]

Chyba skorzystam z tych przepisów . Ja też niestety gotuję dla
męża i syna... I różnie mi to wychodzi... w sensie mojego jedzenia,
ale się staram. Dziś zjadłam niewielkie śniadanie (nie potrafię się
bez śniadania obyć), a potem po odwiezieniu Małego do przedszkola
pojechałam do rodziców i zjadłam... o zgrozo- bułkę i dwa świeżo
usmażone sznycelki!!!! Było pycha, ale potem pomyślałam o Was i
jakoś głupio mi się zrobiło. Więc od tego czasu nie zjadłam nic
oprócz reszteczki ziemniaków z garnka...
A tak na marginesie ile kcal ma piwo? Wiem, że specjalistki
wiedzą .
Pozdrawiam

[a.hysa]

nie jestem specjalistka ale piwo ma okolo250 kcal 330 ml
))))

he he pewnie ktos tu sobie popija... ja dopiero za tydzien bede
sobie popijala

[polarna77]

No dziś właśnie miałam wieeelką ochotę i skusiłam się na piwko .
Ale w takim razie i tak bilans mam dobry . Dzięki za informację.
Jutro wyjeżdżam na weekend w góry, więc ruch będę miała zapewniony.
Pozdrawiam Was ciepło i życzę przetrwania weekendu, który zazwyczaj
obfituje we wszelkiego rodzaju pokusy.
Trzymajcie się!

[mama_kasi3]

Jutro idziemy na andrzejki do znajomych więc czuję że moja dieta będzie
kiepściutka. Póki co trzymam się dzielnie. Dziś zjadłam na śniadanko bułkę ze
serkiem i pół parówki(na śniadanie jem wszystko na co mam ochotę-łącznie z
majonezem-tylko w małych ilościach bo nie dałabym rady cały dzień bez
"normalnego" jedzenia przez cały dzień),na obiad fasolkę szparagową a później
już tylko herbatkę i wodę.
jutro się zważę.Zobaczymy czy są już jakieś efekty.Byłoby miło...
Pozdrawiam!

[polarna77]

Dziś się zważyłam... i nic.... Dalej 54 kilo. Chyba muszę jednak
bardziej się postarać... a zostały już tylko 3 tygodnie- czy wogóle
uda mi się coś jeszcze schudnąć???!!!!!!!!!!!!1

[lidlip]

u mnie 72,5 ale pół kg to prawie nic, miałam założenie 70 na koniec
listopada, nie udało się
zaczynam wątpić w sukces czyli 68 na nowy rok

lidlip

[a.hysa]

ej lidlip nie poddawaj sie tak szybko!!! my wierzymy w ciebie ,
wiec do roboty, w miesiac duzo sie moze zmienic!!!
pozdrawiam

[a.hysa]

dzis dzien 5 i bedzie to mam bussy dzien, juz chalupkie
wysprzatalam dzidzie uspalam, teraz czekam na moich gosci, moje
kochane sister-in-low przychodza na kawkie... heh ciasteczek nie
bedzie bo ja w domu nie mam rzadnych za to owoce im dam, a
pozniej , troche jeszcze pozadkow maly spacetek, i kolacje dla
mezusia musze upichcic, hmmm moze lazagne mu zrobie???



a co do mojego jadlospisu dzisiejszego to:



5 DZIEŃ
I śniadanie 247 kcal
Omlet z 2 bialek z dzemem niskoslodzonym szklanka herbaty bez
cukru.

II śniadanie
szklanka kawy zbożowej bez cukru.

Obiad 380 kcal
Talerz warzywnej zupy krem (250 ml), pulpety z indyka (100 g),
ziemniaki gotowane (100 g), sałata zielona z sokiem z cytryny (80
g), szklanka herbaty bez cukru.
Pulpety z indyka
100 g piersi z indyka, 50 g włoszczyzny bez kapusty, 10 g bułki
czerstwej, 1 łyżka mleka 0,5%, 1 łyżeczka bułki tartej, 1/2 białka,
natka.
Oczyszczone warzywa opłukać, zalać gorącą wodą i ugotować wywar.
Wyjąć je z wywaru i zetrzeć. Opłukaną pierś zemleć razem z bułką
namoczoną i odciśniętą, dodać białko ubite na pianę, tartą bułkę i
starte warzywa, wymieszać, formować małe pulpety.

Pulpety włożyć do wrzącego wywaru, gotować bardzo wolno 15-20 minut.
Podawać posypane posiekaną zieloną pietruszką.

Podwieczorek 107 kcal
jogurt naturalny (100 g), szklanka herbaty berz cukru

Kolacja 206 kcal
Zapiekanka z ryżu, szklanka kawy zbożowej.
Zapiekanka z ryżu
30 g ryżu pełnoziarnistego (waga przed ugotowaniem), 100 g jabłka, 1
białko, 1 łyżeczka cukru, 3 łyżki jogurtu naturalnego bez cukru.

Ryż ugotować na sypko. Jabłko umyć i zetrzeć na tarce jarzynowej,
wymieszać z białkiem i ryżem.
Posłodzić i zapiekać 20 minut.
Po wyjęciu z piekarnika polać jogurtem.

pozdrawiam i zycze milego dnia

[igasia2]

a.hysa ty to masz przepisy. Dzisiaj korzystając z twojego przepisu
na pulpety, nadziałam mięsem papryki pyszne, zapiekłam oczywiście.
Co do diety to tak mnie reklmacja łóżka wkurzyła, że zjadłam mniej
niż założyłam.

[a.hysa]

ciesze sie ze na cos sie przydaly. ooo papryczki tez musze zrobic
ktoregos dnia

a co do reklamacji ty to musisz czesciej bo dobrze na ciebie
wplywa... w dietowaniu... ))))

a udalo sie zreklamowac????

[a.hysa]

witajcie, tak tak juz 6 dzien mojej diety, sama nie mogie w to
uwierzyc, 6 dni diety zero podjadania, ale jestem z siebie dumna,
musze przyznac ze dieta musi byc ok skoro tak dlugo wytrzymalam,
ale... na tym nie koniec... jeszcze troszkie zostalo, do pelni
szczescia wazenie i miezenie mam dopiero w przyszly piatek ale tak
mi sie wydaje ze jest ok... bo juz troszkie moj pilczasty brzuszek
stracilam_ a to juz cos... te ktore mialy dzieci wiedza o czym
mowie)))

a moj jadlospis na dzis to:



6 DZIEŃ
I śniadanie 247 kcal
musli z mlekiem 0.5%, herbata bez cukru

II śniadanie 95 kcal

salatka owocowa 50g papaya, 50g melonu, 50g mango szklanka wody
mineralnej


Obiad 350 kcal
Talerz zupy krem z brokułów (250 ml), podudzie z kurczaka grilowane
(100g), ryż brązowy gotowany (30 g - waga przed ugotowaniem),
surówka z pomidora i cebuli (100 g), szklanka herbaty zielonej bez
cukru.
Zupa krem z brokułów
50 g włoszczyzny bez kapusty, 100 g brokułów, 5 łyżek mleka 0,5%, 1
łyżeczka mąki pszennej, 1 łyżeczka masła, zielenina, sól.
Włoszczyznę obrać i z brokułami umyć i pokroić, zalać wrzącą wodą,
ugotować, przetrzeć. Sporządzić zawiesinę z mleka i mąki, podprawić
zupę i zagotować. Przed podaniem dodać surowe masło i zieleninę.

Podwieczorek 80cal
sok marchwiowy 250ml. actilel

Kolacja 250 kcal
Nadziewana cukinia
Mała cukinia, 250 g, sól, ocet, 100 g tatara, 1 łyżka koncentratu
pomidorowego, 1 łyżeczka musztardy, prowansalska mieszanka ziół, 1
łyżka drobno posiekanej świeżej pietruszki, 10 g startego parmezanu,
1 pomidor. Cukinię umyć, odkroić końce i przepołowić wzdłuż.
Obgotować w lekko osolonej wodzie, zakwaszonej octem, na małym ogniu
5 minut, wyjąć z garnka i położyć na ogniotrwały talerz. Tatar,
koncentrat pomidorowy, musztardę, mieszankę ziół, pietruszkę i sól
wymieszać, tak aby powstała pikantna masa. W połówkach cukinii
wydrążyć łyżką zagłębienia, wyjęty miąższ posiekać i dodać do mięsa.
Masą napełnić „stateczki" cukiniowe. Posypać startym parmezanem i
piec 15 minut w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni C. Podawać z
kawałkami pomidora na liściu sałaty/roszponki lub kapusty pekińskiej.


pozdrawiam i milej soboty zycze

moja historia :)

[cytruska1]

Czesc! jestem nowa, ale chce dolaczyc do was! Opowiem wam moja
historie- moze to was zmotywuje
Jestem 3 m-ce po porodzie. W ciazy przytylam jakies 16 kilo, po
powrocie ze szpitala zbytnio sie nie przejmowalam bo myslalam ze
brzuch sie jeszcze wciagnie a tluszczyk jakos "cudownie" zniknie
(dodam ze to moje pierwsze dziecko). No ale 3 tyg. po porodzie
olsnilo mnie, ze brzuch jak wisial tak wisi no moze troszeczke
mniej,a tluszczyk to juz w ogole- najwiecej na tylku, udach i te
okropne boczki..
Postanowilam sie wziasc za siebie. Niestety drastyczna dieta
odpadala bo karmilam i nadal karmie piersia a zebow stracic nie chce
no wiec postanowilam odrzucic smazonce, tluste potrawy, sosy,
wszelkie slodycze i przekaski typu paluszki, biszkopty, soki itp. no
i przede wszystkim cwiczyc co dzien ok. 20-30minut. I zaczelam
chudnac. Wazylam 71kg przy wzroscie 173cm. Przed ciaza wazylam
jakies 65kg. Dzis po 2,5 m-cach cwiczen i unikania pokus ( a tez
roznie bywalo bo to urodziny wiec sobie pozwolilam na 3 kawalki
ciasta i tort oraz rozne pysznosci) waze 63kg. Najwiecej schudlam w
1 miesiacu potem troszke wolniej a teraz mam wrazenie ze waga
stanela w miejscu, ale to tylko zludzenie bo spisuje co tydzien albo
dwa moje wymiary,wage no i z tego wynika ze wolno chudne - jakies
0,5kg na 2 tyg. Moze dzieki temu nie bedzie efektu jojo. Ostatnio
zaniedbalam cwiczenia no i pofolgowalam z jedzeniem i zle mi z tym
bo mimo iz duzo schudlam to nadal mam brzuch i te paskudne waleczki.
Obcisle spodnie wyciskaja ten tluszczyk nad pupa i wyglada to
paskudnie. Dlatego pragne dziewczyny do was dolaczyc- poczytalam
wczoraj wasze posty i to mnie zmobilizowalo, zaraz wieczorem pol
godziny cwiczen odwalilam a dzisiaj juz nie tkne slodyczy i
przekasek. Wszystkim tym dziewczynom ktore waza po 70kg i sie
martwia mowie - Wszystko sie da zrobic trzeba tylko wytrwale
walczyc! Dacie rade!
A ja mam cel 60kg! a potem 58! Zawsze marzylam by wazyc 58kg (nie
wiem czemu-ale to jest moj cel) Uda sie wierze w to Bede was
informowac.Tak wiec nie poddawajcie sie! Przeciez chcemy pieknie
wygladac!
Mam zamiar na sylwestra bez stresu zalozyc obcisla suknie i nie chce
widziec tych waleczkow z tylu! Bierzmy sie do roboty. Wykorzystujmy
kazda chwile na zrobienie paru sklonow, brzuszkow. Wlaczamy radio i
krecimy pupa! taniec to tez dobra metoda. Takze powodzenia - bede
was informowac jak mi dalej idzie

[a.hysa]

a wiec zapraszamy do naszego grona, trzymam kciuki za ciebie
pozdrawiam

kolejny dzień za nami

[igasia2]

Dzisiaj podyplomówka, więc nie było czasu jeść: 2xkanapka z pieczywa
wieloziarnistego z masłem i pomidorem, kawa,jabłko, kawa z mlekim
light, obiad u bratówki zjedzony do spółki z córcią:ziemniaki,
suróweczka, rybka, herbatax2 gorzka i koniec.

Przeczytałam posta nowej i wciąz jestem najgrubsza czy istnieje ktoś
kto waży więcej???????????? Zapuściło się takie dupsko...... czekam
na twistera a jutro znowu wyjazd i podyplomówka.

[lidlip]

nie martw się kochana, ja może ważę trochę mniej ale już tak nie
chudnę jak na początku. i te cholerne weekendy kiedy zawsze sobie
pofolguję
jutro suchy chleb i woda żeby wyrównać kalorie
DO SYLWESTRA 4 TYGODNIE!!!!!

[polarna77]

Witam kolejną zmagającą się . Cieszę się, że jest nas coraz
więcej. Ja juz wróciłam, w górach dostałam niezły wycisk, ale teraz
nie mogę się wręcz ruszać po imieninach u teścia... Ale od jutra
będziecie ze mnie dumne, tak jak ja z Was jestem już od tygodnia .
Pozdrawiam

[a.hysa]

to juz osmy dzien ....heh po niedzieli nie jest zle choc z dieta
no wlasnie, troszkie nie trzymalam szczegolnie wieczorem bo
poszlismy z mezem w odwiedziny, i zaliczylam kolacje u meza siostry,
bylam takze u drugiej siostry meza ale udalo nam sie od kolacji
wymigac, nio i zjadlam 4 ferrero , nie moglam sie powstrzymac jak
sie tak ladnie ze stolu do mnie usmiechaly,

nio ale dzis, koniec tego, rozleniuchowania czas powrotu do mojej
diety... wiec jadlospis na dzis to:

7 DZIEŃ
I śniadanie 254 kcal
3 łyżki musli ze szklanką mleka 0,5%, szklanka herbaty bez cukru.

II śniadanie 110 kcal
Szklanka soku marchewkowego.

Obiad 362 kcal
Talerz zupy jarzynowej (250 ml), ryba pieczona w folii (100 g),
ziemniaki gotowane (100 g), szparagi gotowane (50 g), szklanka
herbaty bez cukru.

Podwieczorek 98 kcal
gruszka + actimel woda mineralna

Kolacja 213 kcal
Kanapka z chleba mieszanego ze słonecznikiem, posmarowana 1/2
łyżeczki margaryny niskokalorycznej z dwoma listkami cykorii i pastą
z jajka ze szczypiorkiem (100 g), szklanka kawy bez cukru.


to na tyle jedzonka na dzis pozdrawiam i milego poniedzialku zycze

[igasia2]

Trzymam się dzielnie zjadłam dzisiaj dodatkowo 2 miśkopty a reszta
zgodnie z planem. I wiem jedno dieta MŻ jest lepsza niż wacu vell.
Dzisiaj doszedł twister więc do diety dołączam ćwiczenia na początek
15 min. Pozdrawiam

[mama_kasi3]

jestem i ja. W piątek się zważyłam i_o dziwo_ubyło mi jakieś 1kg
Ale w weekend ostro sobie pofolgowałam u znajomych więc od wczoraj znów wzięłam
się ostro do roboty żeby "nadrobić" dietę.
Postanowiłam sobie że przez adwent nie tknę nic słodkiego. Zero. Null.Mam
nadzieję że dam radę i w święta będę mogła z czystym sumieniem zjeść trochę
słodkich kalorii

[polarna77]

Gratulacje wszystkim, którym udało się coś zrzucić (mi tylko talerz
ze stołu jak do tej pory...). Pół kilo to wbrew pozorom sporo. Ja
dziś trzymam się twardo- plan wypełniony, ale jakoś po tym ostatnim
ważeniu straciłam ducha i obawiam się, że już i tak nic nie
schudnę.... Ale i tak nie mam zamiaru rezygnować (tylko jak
długo...)
Pozdrawiam Was !

[mama_kasi3]

Myślę że wszystkie musimy uzbroić się w cierpliwość. Wierzę że się uda. Musi!

[a.hysa]

wow to juz dziewiaty dzien na diecie, jestem z siebie dumna ze tyle
wytrzymalam, czuje sie dobrze, taka lzejsza. az mi tak milo...

ale nio coz do swiat jeszcze troszkie, wiec... oby tak dale, a na
dzis moj jadlospis to:

9 DZIEŃ
I śniadanie 251 kcal

3 lyzki musli ze szklanka mleka 0.5% szklanka hernaty, bez cukru

II śniadanie 104 kcal
tost szklanka herbaty bez cukru

Obiad 350kcal
Talerz zupy warzywnej (250 ml), naleśniki z owocami, szklanka kawy
zbożowej bez cukru.

Podwieczorek 110 kcal
Szklanka kefiru 2%.


Kolacja 203 kcal
Mus z kaszy manny z sokiem z malin, szklanka kawy zbożowej bez
cukru.
Mus z kaszy manny
3 łyżki kaszy manny, 5 łyżek mleka 0,5%, 1/2 sztuki białka, wanilia.
Mleko zagotować, wsypać kaszę mannę, mieszając, ugotować. Białko
ubić z wanilią, dodać do kaszy. Podawać zaraz po sporządzeniu, polać
łyżką soku malinowego.


pozdrawiam i milego dnia

[a.hysa]

heh dzis przyznaje sie bez bicia, zjadlam drozdzowkie, bo siostra
meza kupila... nio tak poszlysmy na zakupy, a pozniej miala byc
tylko kawa a ona kupila takze drozdzowkie wiec przyznaje sie ze ja
opedzlowalam i mi smakowala!!!,

za to 2 giego sniadania i podwieczorku nie jadlam, teraz tylko
kolacja, wiec nie jest zle

[mama_kasi3]

A ja mam kryzys. Strasznie chce mi się jeść i tylko wizja zadania prawdziwego
szyku w święta powstrzymuje mnie przed opędzlowaniem lodówki. Muszę być dzielna
bo obiecałam sobie,że w święta wskoczę w ulubioną czarną spódniczkę. A żeby w
niej ładnie wyglądać, to muszę zrzucić jeszcze jakieś 3kg. Muszę dać radę, po
prostu muszę!

[igasia2]

ja też zgrzeszyłam. Dzieci dostały paczki na mikołajki z pracy i
wszystko wiadomo...Ale dzisiaj dieta. W pt ważenie laskki

[a.hysa]

dzis moj maly robaczek postanowil ze porannej drzemki nie bedzie
mial, i tak od 6 dzo 10 musialam go na rekach nosic bo za nic na
swiecie nie chcial sam polerzec... ech co ja sie z nim dzis mam...
dobrze ze chociaz sniadanko dal mi pojesc,

wiec moj jadlospis na dzis to

10 DZIEŃ
I śniadanie 259 kcal
3 lyzki musli ze szklanka mleka 0.5 kawa zborzowa bez cukru

II śniadanie 50 kcal
jablko, woda mineralna.

Obiad 360 kcal
200g Kopytka, surówka z posiekanego ogorka z łyżką jogurtu
naturalnego bez cukru (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru.

Podwieczorek 119 kcal
gruszka szklanka wody mineralnej niegazowanej.

Kolacja 194 kcal
Kanapka z 70g bagietki nposmarowana 1/2 łyżeczki margaryny
niskokalorycznej, z liściem kapusty pekińskiej i plastrem poledwicy
(30 g), papryka czerwona (100 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru.



to na tyle mojego zarcia na dzis, pozatym musze troszkie
mieszkanie ogarnac wiec czas sie zabrac do roboty

pozdrawiam i milego dnia

[mama_kasi3]

Ja trzymam się dzielnie z dietą. Ciekawe co w piątek pokaże waga...
teraz ruch mam zapewniony, bo porządki świąteczne ruszyły pełną parą i mam
nadzieję że znajdzie to odzwierciedlenie w mojej wadze.
3majcie się!

[igasia2]

HEJ DIETA JAKO TAKO KAWAŁEK CIASTA IMIENINOWEGO TAK CHCIAŁABYM
SCHUDNĄĆ DO ŚWIĄT DO 70KG ĆWICZE NA TWISTERZE sNIADANIE JAJECZNICA Z
2 JAJEK KAWA , CIASTO + HERBATA, PIEROGI Z KAPUSTĄ I GRZYBAMI 6SZT
JABŁKO HERBATA Z MELISY POZDRO

[a.hysa]

nio proosze to nie jest zle. oby tak dalej

[mama_kasi3]

Rany,ale jestem głodna...
Chce mi się "konkretów", a tu dieta....
Bu...chlip...chlip....

igasia2

[lidlip]

to mamy taki sam cel, w święta 70kg, bedzie ciężko ale bardzo się
staram

dzis diety nie ma:))))

[a.hysa]

tak jak w tytule na dzis zawieszam diede, bo wiem ze bedzie
obrzarstwo!!! Tak Tak... mamy z mezem kolejna juz rocznice slubu, i
planuje, zdobic taki maly bufet, bedzie szampan, i mily nastruj... i
napewno nie bede myslala o kaloriach bo chce miec dobry czas

Wiec wybaczcie ale diety dzis nie ma...

aaa i jeszcze jedno ze wzgledu na to ze dzis sie obrzeram a tak
dobrze mi szlo, przez poltora tygodnia, postanowilam ze sie dziz
zwaze wiec uwaga uwaga...
waga mniejsza o 2 kg, nio i ciesze sie jeszcze 2 kg i osiagne wage
taka jaka lubie miec, wiec do swiat powinnab byc piekana
szczupla i zadowolona z zycia


pozdrawiam wszystkich i milego dnia

[polarna77]

U mnie nawet, nawet. Tylko, że nie ćwicze, bo mały strasznie chory,
39 stopni gorączka, zakatarzony, zakaszlony, leki wziewne i cuda na
kiju. Więc biegam koło niego dzień i noc i na pysk już padam,
szczególnie, że mnie też zaraził ... Ale byle do przodu.
Jutro się ważymy tak...? Aż mnie strach obleciał .
Pozdrawiam

[mama_kasi3]

No nie wiem czy będę miała odwagę jutro wejść na wagę... Nie wiem. Niby się
pilnowałam, ale mam jakieś złe przeczucie. To pewnie przez ostatni weekend gdzie
popełniłam grzech obżarstwa... I ćwiczyć mi się ciągle nie chce......

[a.hysa]

hello wszystkim !
nio tak po wczorajszym obrzarstwie, tylko na kolacji, bo caly dzien
sie pilnowalam aby duzo nie jesc dzis wracam do was... i do mojej
djetki...

plan na dzis to:
I śniadanie 248 kcal
3 łyżki płatków owsianych ze szklanką mleka 0,5% szklanka herbaty
bez cukru.

II śniadanie 90 kcal
Średnie jabłko pieczone z łyżeczką cukru, szklanka wody mineralnej
niegazowanej.

Obiad 343 kcal
Gulasz z kurczaka (150 g), couscus (30 g - waga przed ugotowaniem),
surowka z ogorkow. kawa zborzowa

Gulasz z kurczaka
110 kurczaka, 1 łyżeczka oleju sojowego, 0.5 łyżeczka mąki
pszennej.20g startej marchewki, i pietruszki
Mięso umyć, pokroić w kostkę, obrumienić bez tłuszczu, dodać wody.
Mąkę połączyć z wodą i olejem, dodać do mięsa. dodac marchew z
pietruszka i dusic na malym ogniu.

Podwieczorek
gruszka szklanka herbaty

Kolacja 208 kcal
Suflet z białego sera, szklanka kawy zbożowej bez cukru.
Suflet z białego sera
70 g chudego białego sera, 1/3 jajka, 1 łyżka cukru, 1 łyżeczka
oliwy z oliwek, 1 łyżka mąki pszennej.
Ser zmielić lub dokładnie rozetrzeć. Składniki sufletu wymieszać i
smażyć na oliwie.


nio to na tyle, teraz ide zrobic moje 25 brzuszkow pozdrawiam i
milego dnia

[lidlip]

dzisiaj ważenie i o dziwo waga pokazała 71,8 a wczoraj pojadłam
placki ziemniaczane. to moje ulubione danie i nie mogłam się oprzeć,
Będzie ciężko zrzucić te dwa kg do świąt....

waga spadła o 3.5kg

[igasia2]

warto chodzić głodnym waze teraz 75,5 to i tsak jest otyłość przy
moim wzroscie, ale dzieki polarnej i reszcie zaczęłam kontrolowac co
jem. Cciałam wykupic diete na diety.pl ale w Ipółroczu karmienia nie
sprzedają.
trzymam za was kciuki.

i o to chodzi

[a.hysa]

gratuluje

[mama_kasi3]

Zważyłam się dziś i wynik ani mnie nie zasmucił ani nie uradował. Ile ważyłam
tyle ważę.Dobrze że chociaż nie przytyłam. Do świąt zostało 17 dni. Zagryzam
zęby i walczę. Mam nadzieję na szybkie rezultaty....

[mama_kasi3]

Kurczę, czuję że moja determinacja w dążeniu do pięknej sylwetki z dnia na dzień
maleje. Coraz trudniej jest mi się powstrzymywać przed pizzą czy słodkościami.
Bu....