Odchudzanie - WILCZY GŁÓD

[akado]

Co robicie gdy w czasie odchudzania dopada Was wilczy głód?????
Ja właśnie odchudzam się, wszystko było fajnie, schudłam 2 kg a zamierzam jeszcze 6 kg zrzucić - i nagle dopadł mnie wilczy głód od 2 dni!
Nie potrafię nic zaradzić, dopóki nie zjem czegoś solidnego (np. smażony kotlet) to nic nie działa! Próbowałam chrupać marchewkę i pić len ale to nic nie daje bo dalej jestem głodna jak wilk aż żołądek mnie zaczyna boleć. No i efekty odchudzania diabli biorą!!!

[adanko77]

zjedz cos wysokobiałkowego + warzywa (oprocz ziemniakow, burakow i
gotowanej marchwii), nie musi to byc mala porcja oby byla bez
weglowodanow

[akado]

Tzn co konkretnie mam zjeść?

[akado]

Dziewczyny napiszcie coś!
Czy naprawdę nikt nie miał problemy z głodem wczasie odchudzania?????????????

[aniasol]

Może jesz za rzadko, jedz często ale niewiele. Najlepiej co 3 godziny, pij dużo
wody. Może dostarczasz organizmowi za mało zróżnicowane pożywienie i się buntuje.

[aanna6]

ja pije blonnik , ale tez mam te napady jem (czyt zre)jabłka
odchudzam sie 2 tygodnie i waga w miejscu . mam juz dosc

[beniusia79]

od jablek mozesz przytyc. fruktoza tuczy. dwa jablka dziennie to
maksimum.. polecam czesiej jesc male porcje i pic duzo napojow-
woda, herbata spowoduje to uczucie sytosci.

benusia

[aanna6]

to jakie owoce jesc ????

[beniusia79]

wszystkie, byle nie za duzo-w sumie sa potrzebne bo ponoc zdrowe.
ja jablka uwielbiam i zajadam je sobie moja kolezanka byla kiedys
na diecie i glod zabijala wlasnie jablkami. po kilku tygodniach
diety miala kilka kilogramow na plusie. ktos kiedys napisal, ze dwa
jablka to tak jakby zjesc dwie galki lodow. polecam zjesc porzadne
sniadanko i duzo pic, wtedy ma sie wrazenie, ze nie jest sie
glodnym. ja czuje sie syta po kawce z mlekiem porzadne sniadanie
(np, jajecznica) daje kopa na caly dzien i powoduje, ze czlowiek
nie ma wilczego apetytu przez cala reszte dnia. ja jem jajecznice
przed treningiem. kiedys nie jadlam i po treningu na fitness mialam
ochote zjesc konia z kopytami. teraz prawie wcale nie jestem glodna
po powrocie z cwiczen

[akado]

Czyli jajecznica - ok!
Czy są jakieś inne propozycje?

[adanko77]

sniadanie:
1. twarozek + krojone warzywa + kawaz mlekiem
2. jajecznica + warzywa
3. 3 plastry chudej wedliny lub 2 parowki + warzywa
II sniadanie jogurt naturalny + pol papryki/lub inne warzywo lub owoc
(na kiwi/2 mandarynki/pomarancza)
obiad-gotowane warzywa + mieso (gotowane/pieczone lub smarzone na
niewielkiej ilosci tluszczu)
kolacja-jak sniadanie
ja odchudzam sie u dietetyczki (od poczatku stycznia schudlam 4.5
kgO) Oto jej rady:
-pic 1.5-2 litra wody dziennie ale-w godzine po posilki o przed
kolejnym posilkiem-nigdy w czasie posilku
-malo weglowodanow-dziennie jem gora 2 kromki wasa zytniegi i jeden
owoc (oprocz bananow, figi, jablek)
-jesc co 3-4 godziny-nie pozniej niz 4 bo organizm magazynuje no i
spada poziom cukru we krwi i potem to dopiero chce sie jesc
-ja osobiscie polecam diete south beach-latwa przyjemna-NIGDY nie
chodze glodna