prosze Was o rady ! :)

[aaarwenaaa82]

czesc dziewczyny
jestem 13 tyg po porodzie, z racji cc dopiero zaczynam ćwiczyć, mam
161 cm wzrostu, przed ciążą jak i zreszta zawsze wazyłam nie więcej
niż 55 kg.ćwiczyłam brzuszki i jaqkos to było. przytyłm duzo bo 25
kg, zostało ok 8-9 do zrzucenia, przy moim wzroście...same
rozumiecie..zreszta dla siebie chcę !!

powiedzcie prosze ile czasu dziennie ćwiczycie/ćwiczyłyście by
osiągnąć efekty, nie chce przesadzić z wysiłkiem, ale tez nie meczyc
sie na darmo..

mam orbiteka , zaczełam juz ćwiczyc po min. 30 min. rano i
wieczorem, zamówiłam sobie tez hopa takiego z allegro z wypustkami
do masażu żeby troche brzuch biodra uda i talię wspomóc..

podzielcie sie prosze radami ile cwiczyć ? i co najlepiej? no i
oczywiście jeżeli w Waszym przypadku działało )

pozdrawiam

[jusiadyk]

Czesc Arwena, miło Cię znów widziec
No więc fizycznie sporo nas łączy. Ja jestem 15 tyg po porodzie,
(tyle, że naturalnym), wzrost 161 a waga przed ciążą 55kg. W ciąży
przytyłam 19kg a w poprzedniej 27. Po obu ciążach udało mi się
wrócic do wagi. Po tej ciązy własnie od kilku dni waże 55 kg.
Zachęcam Cię do poczytania wątku który założyłam na tym forum "chcę
stracic 9kg w 3 miesiące" tam są szczegóły jak to traciłam.
Polecam na spalanie: bieganie i skakanka (ja skacze 10-15 minut), na
talię hula-hop. W moim przypadku jakos nie sprawdził mi się rowerek
stacjonarny a orbitreka nie miałam. Wiem, że pewnie krucho z czasem
więc szczególnie polecam skakankę z hula-hop - te 2 rzeczy można
zrobic bez wychodzenia z domu, nie zajmują dużo czasu i są dośc
ciche. Hula-hop możesz kręcic oglądając tv to się nie nudzi.
Kwestia ile na to poświęcałam czasu jest skomplikowana bo dosc dużo
ale nie tak jakbym chciała bo na ogół nie miałam z kim dzieci
zostawic.
Skoro jestes z mojego miasta to polecam Ci też zajęcia w body4ma ( o
ile wreszcie ruszą) bo to aerobik 2 razy w tyg i można isc z
dzieckiem. Polecam Ci bardzo sprawdzone na własnej skórze po obu
ciązach zajęcia na Strzeleckiej ale koniecznie z Anią (rozpiska jest
na górze naszego forum) oraz bieżnię w kapsule ciśnieniowej w Sport
factory 0 tylko do tego już trzeba miec kondycję.
Generalnie ja codziennie cwiczyłam jakies 15-20 minut a raz w
tygodniu, czasem dwa udało mi się zrobic jeszcze ekstra cos
dłuższego jak bieganie czy aerobik.
Acha i mi bardzo pomogła dieta którą musiałam miec ze względu na
skazę białkową. Nienawidzę takiego jedzenia które mogłam jesc, było
ono dla mnie strasznie jałowe i monotonne ale też trochę przez to
schudłam.

[aaarwenaaa82]

hej
podczytuję Cię podczytuję..no czytałam Twój plan...kurde powiem Ci
że masz zaparcie..jak raz.
Ja moge dopiero teraz sie zabrać za siebie po tym cholernym cc.
A jako że fizycznie rzeczywiście popdobnie to rozumiesz mnie..
przy Naszym wzroście...
i na dodatek sie ciepło robi a ja w swoje ciuch wejśc nie mogę
Biegac nigdy nie biegałam ( a i nawet nie mam z kim młodego
zostawić) moja kondycja wydajnościowa i wytrzymałościowa ma wiele do
zyczenia, ale tak jak piszesz skakanka i hula jak znalazł to coś co
mi odpowiada...
a wydawało mi się że pisałaś na "naszym "forum że dzwonili do ciebie
z tego body4ma...też chciałabym się tam wybrać ale mój dziec
straszny krzykacz, jak tylko mnie nie ma albo leży to dramat..nic
nie mogę zrobić no i sie zastanawiam jakby to było..zobaczymy
przed ciążą chodziłam do air fitnesss na takie wytrzymałosciowo
wydajnościowe na tzw KIKLOS..ducha mozna było wyzionac , ale
działało..
chciałam sie też zabrać za callanetics, i nawet zaczęłam, ale
stwierdziłam że to raczej jak schudne żeby wyrzeźbić sylwetkę...
także plan jest SCHUDNĄĆ ..czekam na hula..a zaraz jeszcze orbitek
( przed telewizorem )...
a powiem Ci że szybko schudłaś..kurde...ja 13 tyg po i tak jak na
poczatku waga spadła o te 15 tak potem ani drgnęła i tak do
dizś...no ale każda z Nas inna jest..
sie rozpisałam...dzieki za odzew . bo juz myslałam żem sama albo
dziwna
do zobaczenia na BG. )))

[jusiadyk]

W pierwszej ciąży przytyłam 27 kg i schudłam w 6 miesięcy od porodu.
Teraz przytyłam 19kg więc jednak o bite 8 kg mniej i do tego ta
dieta, miałam też pewnego stresa i tak to razem spowodowało, że
wróciłam do wagi w 3,5 miesiąca od porodu.
Ja myslę, że spróbuj wziąc małego na te body4ma. Ja wcale nie jestem
pewna o swojego czy będzie tam grzeczny ale jak nie spróbujemy to
się nie przekonamy. Tylko przed wyjazdem musisz tam zadzwonic i
spytac czy będą zajęcia co by na darmo nie jechac.
No i bądź pewna, że się uda schudnąc. Trzeba na to trochę czasu i
trochę wysiłku a Ty przecież dopiero zaczynasz. Ale się uda!