odchudzanie w ciąży

[aagg3]

Witam.
Mam problem, i proszę o pomoc. Najprawdopodobniej jestem w ciąży. Niestety
mam również nadwagę wiem że to moja wina i przez moje zanidbanie nie schudłam
przed ciążą ale cóż. Zastanawiam się czy odchudzać się w ciąży czy tylko
uważać żeby nie przytyć.
ps. Jeżeli macie pisać jaka ja jestem nieodpowiedzialna że mam nadwagę to
możecie sobie darować bo to już wiem.

Pozdrawiam Ania

[malpa513]

No w zasadzie to odchudzać się nie powinno ale skoro masz nadwagę to może
postaraj się nie przytyć tylko musisz uważać zeby dzidzius sie dobrze rozwijal,
ja proponuje zero slodyczy i duzo owocow i warzyw

[dziubekl]

no co ty! sama schudniesz, jeszcze nie wiesz ze w ciazy wszystko szkodzi i
wolno pic tylko niegazowana wode i jesc suchary bez cukru? na takiej diecie
schudniesz ani sie obejrzysz, he he

[pantheraleo]

poza tym, to tezsze dzieczyny mniej tyja w ciazy niz te chudsze, wiec wcale nie
musisz zmienic sie w wieloryba. no i moim zdaniem nadwaga (przed czy w czasie
ciazy) nie jest niczym nieodpowiedzialnym, a tezsze osoby sa pogodniejsze!
glowa do gory!

[mirabellka26]

nie martw sie nic i nie jedz za dwóch to nie przytyjesz więcej, jedz owoce, pij
dużo wody, jeżeli to ciąza bez problemów dużo spaceruj, i sie nie stresuj, a jak
urodzisz to popracujesz nad sobą, teraz najważniejsza dzidzia! pozdro!

[malgosiek2]

W ciąży NIE MOŻNA się dochudzać.
Jeśli już to pozostaje tylko uważać aby za dużo nie przytyć.
Czyli wyeliminować słodycze,alkohol(puste kalorie)sosy na śmietanach a zastąpić
jogurtem.
Teraz masz dobrą sytuację bo zaczyna się sezon na różne owoce i warzywa więc
jedz dużo surowych warzyw i owoców,ale z nimi też ostrożnie np.winogrona mają
dużo kalorii.sporuskawki,melony,arbuzy,porzeczki,maliny,agrest itp itd.
Możesz też udać się do dietetyczki aby lepiej wskazała co mozesz jeść aby nie
przytyć za dużo a jednocześnie dostarczyć organizmowi to co trzeba i ułoży
diete.
Pzdr.Gosia

[malgosiek2]

miało być truskawki oczywiście

[karolinea]

kochana niczym sie nie marwt tylko faktycznie zmien sposób odzywiania, ja tez
nigdy nie nalezałam do najszczuplejszych przy 162 wazyłam 55 kilo, teraz ejstem
w 25 tyg ciąży i wazę 59,6. ja sie nie zabardzo ograniczam..nie wiem czy
przytyłam duzo czy mało....To co moge Tobie polecic...to aby nie ograniczałą
sie z owocami,,,,zamieniłą chleb biały na ciemny, jadła płatki owsiane na
mleku, piła wode mineralna niegazowana, jadłą grejfruty. Ja mam psa i chodze
tez duzo na spacery..ale przepadam za słodkim wiec loda prawie jem
codziennie..albo jakies ciasto
POZDRAWIAM MOCNO KAROLINKA

[melka_x]

Odchudzać się ograniczając kalorie poniżej zapotrzebowania nie można, ale dbać,
żeby nie przytyć ponad miarę jak najbardziej. Ponoć większość ciężarnych
przekracza zalecaną dobową liczbę kalorii, a mimo tego nie dostarcza wszystkich
potrzebnych składników. Kiedy zaszłam w ciąże - mimo, że byłam bardzo szczupła -
od swojego lekarza dostałam następujące zalecenia. Zrezygnować ze słodyczy,
słodzonych soków i napojów, smażonych czy duszonych z wcześniejszym smażeniem
potraw (mięso grillowane lub pieczone bez tłuszczu, a już na pewno nic
panierowanego, panierka chłonie tłuszcz jak gąbka), tłustych mięs i wędlin (np.
parówek, boczku), śmietanę zastępować jogurtem, jogurty i serki tylko
naturalne, zamiast tłustych serów (zółte, pleśniowe) naturalne twarożki, biały
ser, owoce tak, ale bez szaleństw z bananami i tymi najsłodszymi. Czyli dużo
warzyw, chude mięso przygotowywane bez tłuszczu, naturalny nabiał. Pieczywo,
makarony, ryż raczej pełnoziarniste i bez tłuszczu. Sałatki z sosem na bazie z
łyżki oliwy lub jogurtowym, bez majonezu. Ja niestety dość szybko zrezygnowałam
z tych zaleceń i w efekcie musiałam bardzo się namęczyć, żeby wrócić do wagi
sprzed ciąży. Życzę powodzenia

Dokładnie tak!

[24milenka]

Dokładnie tak, jak to co napisała melka_x !

[issy33]

czesc aagg3
wystarczy nie przytyc )

powiem Ci na pocieszenie, ze ja w maju zaczelam sie odchudzac Adipexem (to
takie swinstwo na odchudzanie), bralam przez tydzien, po czym zaczelam sie
bardzo zle czuc - kiedy poszlam do lekarza okazalo sie, ze jestem w ciazy w 5
tygodniu - teraz mam pietra czy to nie wplynelo na malenstwo! Lekarzemowia, ze
przy wczesnej ciazy nie ma ryzyka, tym bardziej, ze organizm sam zareagowal,
ale oczywiscie nigdy nic nie wiadomo.

pozdrowionka!

[gosia_1985]

odchudzanie w ciązy poże doprowadzić do niedożywienia dziecka, u noworodka do
niskiej masy urodzeniowej. Jeśli chodzi o matkę to tak samo- niedożywienie,
mogą wypadać Ci włosy i spuć zęby. Lepiej zadbaj o to aby nie przytyć zbyt
wiele. Ale bez przesady. Nie wpadaj w paranoję. Odżywiaj się zdrowo. Pa

[luna333]

masz jeść zdrowo - warzywka owoce, jogurty, ciemne pieczywko - ale odchudzać się nie wolno, moja koleżanka wręcz się głodziła w 9 m-cu dziecko ważyło tyćkę ponad 1 kg!!! niestety nie przeżyło pomysłów swojej mamy A tak ogólnie to podczas karmienia piersią się ładnie chudnie Przytyłam 16 kg bo opychałam się słoyczami - po ciąży zgubiłam bez problemu dzięki karmieniu piersią bo słodyczami nadal się opycham heh jestem nałogowcem No i spacerki z bobasem 2x dziennie po 1-2 godz też swoje robią
pozdrawiam cieplutko

issy nie martw się

[donkaczka]

ja dokładnie wiem kiedy zaszłam w ciążę - nawcinałam się ekstazek i poszłam
balowac z mężem
obiecałam mu gromadę tłustych bachorów i teraz jeden taki nie tłusty wcale śpi
słodko obok mnie
a ciąża perfekt, dziecko też
a adipex nie takie świństwo, odchudza ładnie, poza tym stymuluje mózg, więc
wpływu na tak małą ciążę miec raczej nie mógł

kasia

[issy33]

O jezu dzieki Kasia ja po prostu mysle o tym codziennie, ze cos moze sie stalo
itp. nawet dzis rano jak sie obudzilam to znowu myslalam o tym adipexie

pozdrowioka!

[viwka]

Bua ha ha
Jestem w ciąży w 8tygodniu. Przed zajściem miałam nadwage ok 20kilo.
Pocieszona?

[margonik]

Cześć Ania!
A można wiedzieć ile masz nadwagi? Możesz napisać na maila gazetowego.

Ciąża to nie jest czas na odchudzanie - choćby z tego względu, że znikająca
tkanka tłuszczowa uwalnia do krwi toksyny, które przedostają sie do płodu.
Ponadto głupie odchudzanie może sprawić, że nie dostarczysz dziecku potrzebnych
składników odżywczych, witamin i minerałów.z

Ale dbanie o wagę w ciąży jest jak najbardziej na miejscu! Nadmierne
przybieranie na wadze wcale nie jest dobre. Ja polecam metodę Michela
Montignaca, która normalnie dzieli sie na dwie fazy: I-odchudzania i
II-utrzymania wagi. Na okres ciąży odpowiednia jest faza II.
Zobacz sobie tutaj:

metodamontignac.republika.pl/index.html
Strona jest niedokończona, między innymi brakuje właśnie opisu fazy II. Ale II
od pierwszej różni się przede wszystkim tym, że nie obowiązuje zasada
niełaczenia - czyli węglowodany można jeść w dowolnym połączeniu z tłuszczami.

Na stronie:
metodamontignac.republika.pl/menu.html#stan_odmienny
jest przykładowe menu dla ciężarówek.

Rezygnuje sie ze słodyczy, ziemniaków, białego ryżu, białej mąki, natomiast je
kasze grubozianiste, makarony pełnoziarniste, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż,
płatki owsiane, jęczmienne itd (bez cukru oczywiście). Do tego dużo warzyw,
mięso (głównie chude), nabiał (zarówno chudy, jak i np. żółty ser), ryby -
dowolnie tłuste, bo tłuszcz rybi jest zdrowy. Na okres ciąży dorzucaj sobie do
śniadanka itd różne pesteczki, typu słonecznik, dynia, sezam. Są kaloryczne, ale
posiadają bardzo dużą wartość odżywczą!

Uważaj bardzo na napoje słodzone. Colę i wszelkie kartonikowe soki najlepiej
wyeliminuj z diety. Świeżo wyciskane możesz czasami pić, ale też bez przesady -
lepiej jeść całe owoce.
A do picia woda, sok z cytryny, herbatki owocowe, ziołowe czy rooibos. Czarna
herbata i kawa z dużym umiarem, bo kofeina utrudnia przyswajanie niektórych
minerałów.

Jeśli masz bardzo dużą nadwagę, warto abyś była pod kontrolą dietetyka.

Powodzenia!

[margonik]

Tu jest jeszcze bardzo dobra strona na ten temat:
montignac.com.pl/CMS/
Dodam jeszcze, abyś uważała na rzeczy niby zdrowe, a tak naprawdę zdradliwe,
czyli np. wszelkie płatki śniadaniowe typu Fitness (pełne cukru!) czy np. różne
kaszki i jogurty słodzone. Jogurty i kefiry jak najbardziej, ale naturalne!

Pamiętaj, że w ciąży MUSISZ TYĆ! W I trymestrze niekoniecznie, a później 1/2kg
na tydzień jest dobrym tempem.

Ja coś o tym wiem...

[zebra12]

Nie wiem jaką masz nadwagę ( jedna osoba tu już napisała, że do szczupłych nie
należała ważąc 55 kg przy wzroscie 162 cm !!!) Ja mam rzeczywistą nadwagę. Przy
poprzedniej ciąży ważyłam 86 kg przy wzroście 164. Przytyłam w ciąży 6 kg.
Oczywiście kilogramy same mi potem nie spadły. Męczyłam się bardzo żeby zrzucić
ten ciężar. Udało się do wagi 63 kg. Niestety po pięciu latach znów ważę ponad
70 kg i tak zastała mnie ciąża. Ale na razie przytyłam tylko kilogram,a jestem
w piątym miesiącu ciąży. Kobiety tęższe mniej tyją w ciąży. Wiem to po sobie.
Nie martw się więc!

[cota]

Ja tylko napiszę jedno: jesteś w ciąży, oczekujesz dziecka. Teraz to jego
potrzeby powinny być najważniejsze, a nie Twoje, tymczasem w Twojego postu bije
jedynie troska o własną wagę. I smieszno i straszno. Dziecko powinno być dobrzed
odżywione, a nie hipotroficzne, bo mama miałą obsesję na punkcie swojej wagi. Po
ciązy - to jest czas motywacji, ćwiczeń, spacerków. Oczywiście nie trzeba wpadać
w skrajności i zjadać codzennie 7000 kalorii, niemniej to nie czas na
odchudzanie. Poza tym są ćwiczenia dla kobiet w ciązy, pływanie. Oczywiście
jeśli nie ma przeciwskazań.
Wskazana zdecydowanie zmiana skali priorytetów.

[issy33]

cota nie moge sie zgodzic z tym co piszesz - z postu poprzedniczki nie
wynika "jedynie troska o wlasna wage" - oczywiscie dziecko jest najwazniejsze
ale nikt tu nie mowi o zadnych drakonskich dietach czy realnym odchudzaniu.
Chodzi o to, zeby sie nie zapuscic, wiem cos o tym bo poprzednim razem tak
bardzo "dbalam" o dziecko i dobry pokarm, ze wpadlam w 82 kilo przy 165(a
moja "standardowa" waga wtedy to 62-64 kg) wiec czulam sie bardzo zle a
wiadomo, nieszczesliwa mama to nie jest to. Wydaje mi sie, ze nalezy zachowac
rownowage - dbac o dziecko i o siebie.

[cota]

No tak,ale sam tytuł postu to dochudzanie w ciązy...i nie ma ani słowem o
dziecku a ja znam to z drugiej strony - unikałam "pustych kalorii" mało
słodyczy, a dużo spacerów, pływania - żeby waga była optymalna. I wszysyc piali
jaką to mam fajną figurę, mimo upływu miesięcy ciązowych i szok...usg - dziecko
maulutkie, aga i wzrost odbiegające 3 tygodnie od terminu, powtarzana na różnych
aparatch usg dawały ten sam wynik. I zmiana trybu - leżenie, glukoza, więcej
jedzenia i od razu przestało mi zależeć na wadze..I podtuczyłam dzidzie, ale
nadal jest w dolnej granicy. Jeszcze zostały mi dwa tygodnie, a na plusie mam 14
kg. No, ale co tam Siłownia, spacerki, będzie dobrze, aby dzidzia był zdrowa!
Pozdrawiam, słonecznego dnia życzę.

[kgbx2]

Nie odchudzać się - przytyć powinnaś chociaż trochę bo to naturalne ale możesz
pilnować żeby nie za dużo -podagaj z lekarzem który Cię będzie prowadził. ( ja
też starowałam z nadwagą).

[to-ja-007]

Odchudzac sie nie powinnas.
Mozesz np. nie jesc slodyczy ...

[malgosialka]

w ciąży sie nie odchudzamy-tylko jest taka potrzeba ( mamy nadwage przed
zajściem w ciąze)-dbamy o dietę w ciązy , chodzimy na ćwiczenia dla ciążówek,po
porodzie dbamy żeby wrócić przynajmniej do kilogramówm z przed ciązy.

[tijgertje]

Tak czytam te posty i czasem to mi sie wierzyc nie chce)))
Ja schudlam w ciazy. Ot, taka uroda Jadlam calkiem sporo, unikalam slodyczy,
a objadalam sie warzywami, pelnoziarnistym ciemnym pieczywem z wedlinami czy
roznymi serami, jadlam duuuuzo ryb (ponoc na rozwoj mozgu tluszcz rybi dobrze
wplywa). Przede wszystkim zaczelam bardzo duzo pic, glownie wode, poza woda
tylko kawe, bez ktorej sie obudzic nie moge. Zadnych sokow i napojow. No i
jadlam niemal caly dzien na okraglo Zamiast 3 posilkow, jak jadlam 5-7 ale
naprawde malych. W 24tyg. okazalo sie, ze mialam cukrzyce, wiec dieta sie
bardziej zaostrzyla, musialam niemal zupelnie zrezygnowac z owocow a przede
wszystkich z moich ukochanych jogurtow owocowych Przed ciaza przy wzroscie
162cm wazylam 79kg, wiec bylam calkiem niemala dziewczynka, dzien przed porodem
wazylam 77,5 kg! Po porodzie wszystko mi z tylka spadalo

Z tym odchudzaniem to prawda jest taka, ze przy spalaniu tluszczow z organizmu,
uwalniane zostaja zmagazynowane w komorkach tluszczowych toksyny, ktore
przenikaja przez lozysko i moga zaszkodzic dziecku. JAk ktos, nie bedac w ciazy
oczywiscie zrobi sobie glodowke przez 2 dni, to 2-go dnia zwykle pojawia sie
charakterystyczny "zapaszek" z ust, mocz rowniez nabiera intensywnego zapachu,
to wlasnie wina owych uwalnianych toksyn. Sprawdzone osobiscie W ciazy wcale
nie trzeba jesc za dwoje, wazne, zeby dieta byla jak najbardziej urozmaicona.
Chodzi przede wszystkim o zdrowie mamy, bo natura tak to sprytnie skonstruowala,
ze dziecko wyciagnie z mamy wszystko, czego potrzebuje, jezeli mama nie bedzie
sie odzywiac prawidlowo, to w pierwszej kolejnosci poleci wyglad wlosow, skory i
paznokci, a potem niedobory zaczna sie odbijac na organach wewnetrznych, glownie
kosciach magazynujacych wapn.

[dodkowska]

ni mozesz sie odchudzac w ciązy poprostu uwazaj zeby nie przytyc ja przytyłam
25 kg -wazyłam wczescniej 53kg i jest mi dobrze

[anna_sz73]

Ja też zaczęłam ciążę z nadwagą.Ale nastawiłam się odpowiednio - czyli "jestem
w ciąży i mogę być wielka" pozwalam sobie na wszystko. Z mocnym postanowieniem
odstawienia słodyczy po porodzie i wprowadzeniu wtedy pewnego reżimu. Chcę
karmić piersią,a wiem po poprzednim dziecku, że wtedy to dopiero nic nie można
jeść. Termin mam za tydzień -skończą się luzy.Pozdrawim i pamiętaj maleństwo
musi być odpowiednio odżywione, a ty możesz teraz na ni zgonić to, że jesteś
grubsza.

[witaaminkaa]

Kochana ja przed ciążą też miałam nadwage, przy zwroście 181 cm ważyłam 80 kg,
dzięki mojej prowadzącej dobrałyśmy taką diete by w ciązy zaduzo nieprzytyc,
jak dotejpory w 27 thc przytyłam niecałe 5 kg, wystarczy że ograniczysz
jedzonko. Odstaw wszelkiego rodzaju słodycze, mniej tłustego a dużo warzyw i
owoców, no z owocami też bym nieprzesadzała bo wiele z nich ma bardzo dużo
cukru.
Do tego troszke aktywności, spacerki czy choćby sex. Wiem że kobiety w ciąży
mają zachcianki ja tez je miałam ale trzeba jakoś z tym walczyć
Powodzenia

[kocurrrr]

Nie powinnas się odchudzać ponieważ dziecko pobiera energie z glukozy w Twojej
krwi. Kiedy sie odchudzasz masz niski poziom cukru i Twój organizm zuzywa kwasy
tłuszczowe z Twojej tkanki podskórnej- wtedy nie czujesz głodu, a maluch
głoduje , bo on nie może tych składników przyswajać. reszta co tu napisana -
prawda.

Karolinea, żartujesz?

[mynia0]

162 czm i 55 kg to wg. Ciebie nadwaga????

ja mam 160 cm., przed ciażą ważyłam w okolicach 70, czyli BMI za wysokie. w
ciazy nie przytyłam dużo, jakieś 11-12 kg / byłam spuchnięta BARDZO pod koniec
ciąży/.

dieta odchudzająca może mieć najwyżej 1300 kcal, to zdecydowanie za mało jak
dla cieżarnej. nie wolno się odchudzać podczas ciąży, wystarczy stosować zdrową
dietę - ograniczać tłuste jedzenie, słodycze, nie folgować zbytnio zachciankom
na czwartą porcję frytek uważaj więc na jedzenie, ale też z umiarem. organizm
matki w ciązy domaga się pewnych pokarmów / tych tłustych i słodkich także/,
więc - polecam umiar.