oddychanie

[mocpytan]

dziewczyny jak nauczyć się prawidłowo oddychać ?
bo się ostatnio dowiedziałam, że źle oddycham, mimo ćwiczeń - tylko
górą, a nie dołem.
i nie umiem 'zaskoczyć' ))))

[malgosiek2]

Niedawno było nawet wałkowane hehe
szukaj.gazeta.pl/szukaj/0,52001.html?VE_szukaj_a=oddychanie&forum=585&A_szukaj=temat&ile=20&sort=data_desc
&ktory=2

[asik_cz]

Połóz sie na plecach, na brzuch połóż książkę i weź mocno powietrze
nosem, tak, żeby książka sie poruszyła. Jak Ci spadnie przy wdechu,
to będzie znaczyło, że wykonałaś najsilniejszy wdech przeponowy,
który sie świetnie sprawdza przy silnych skurczach porodowych.
Wydech ma trwać dłużej niż wdech, wydychaj powoli, ustami. Tak mnie
przynajmniej uczyli w szkole rodzenia