jak skutecznie schudnąć???

[agnieszka6543]

Czy ktoś wie jak skutecznie schudnąć??? Ważę 60 kg, chciałabym 5 mniej... :]Z
góry dzięki... :)

[easier_to_fly]

dobre pytanie :]

[klarak]

u mnie sprawdza sie tylko liczenie kalorii...

[stern.stern]

a po co? jestes napewno wspanialym czlowiekiem majac 5 kg wiecej.

[agnieszka6543]

to miło z Twojej strony, że tak napisałaś/łeś...:)

do agnieszki6543

[stern.stern]

to do mnie? bo to prawda, moje najlepsze kolezanki maja tu i tam "wiecej"
pomimo ze ja jak patyczek ( no moze taki grubszy patyczek). wspaniale
dziewczyny.
P.S.:ja tez ta nie ten:-)
pa

MOJE RADY

[Gość: eva]

1) moja siostra skutecznie sie odchudziala( bedac od małego zawsze pulchną)
chodząc do dietetyka, miała ułozona diete, mogła jesc raczej normalnie ale w
mniejszych ilosciach, do tego nie pozniej niz o 18, + troszke wiecej ruchu
rowerek, spacery, troche brzuszkow tudziez innych cwiczen, standard, trwalo to
ponad 1 rok, ale bez zadnego efektu jojo jak do tej pory, teraz przy 170cm wazy
55, a wczesniej 70, teraz je co chce, ale z umiarem, jest ok:)

2)ja nigdy nie bylam pulchna, ale przy wzroscie 170 kazdy 1kg wiecej sprawia,
ze sie wygląda, wg. mnie bardziej "masywnie", jest tez duzo trudniej schunąc bo
nie sa to wiszace fałdy tłuszczu, tylko "nabicie", ja kilkakrotnie stosowałam
dietę kopenhadzka, masakra, ale efekty super, szybkie, ale potem jojo murowane,
bo nie da rady sie tak w nieskonczonosc katowac,
-przynajmniej 2l wody dziennie
-brokuly, salata, marchewki, pomidory itp
-cwiczenia codzinne, rower,
dokladna napewno znajdziesz w necie:)

widzisz 2 sposoby odchudzania ten 1 jest rozsadniejszy :]

[agnieszka6543]

dzięki :) to brzmi rozsądnie...

[Gość: znawca]

primo- forum o odchudzaniu jest gdzie indziej... secundo- zasada MŻ- "Mniej
Żreć"- sprawdza sie zawsze. Trzeba tylko konsekwencji...

[Gość: ...]

dodam jeszcze WĆ - 'więcej ćwiczyć'

[elizucha-l]

proponuje sport, trzeba sie ruszac. jesc mozesz normalnie, nie jestes otyła.
kazdy znajdzie cos dla siebie: rower, bieganie, siłownia, basen, aquaaerobic
itp. itd.

[Gość: mi sie udalo tak]

moge Ci powiedziec jak mnie sie udalo, ale nie wiem czy to dziala u wszystkich.
oto jak wygladal moj przykladowy dzien:
10: skibka chleba razowego z wendlina/serem
12: jogurt/serek
15: pełny talerz: ziemniaki + mięso + warzywo
18/19: dwie skibki chleba razowego z wendlina/serem lub zamiast kolacji: (!)
miseczka kremu czekoladowego z torebki
20/21: jogurt/serek

byc moze nie chodzi o to, co sie je, ale zeby nie laczyc wszystkiego. postawilam
na mieso, nabial i slodycze, ale kazdy powinien znalezc swoj wlasny sposob.

pozdrowionka

[monami_1979]

wejdź na forum uroda, tam co drugi wątek jest na ten temat. pozdrawiam

[lenkaaaa]

[lenkaaaa]

sa dwa sposoby. polaczone daj 100% sukcesu
1.MŻ- mniej żarcia
2. WR- wiecej ruchu
i ti już cała tajemnica- schudniesz ile chcesz

[papryczka_ag]

Przede wszystkim polecam aerobik - w zeszłym roku z powodu siedzenia za
biurkiem przybyły mi trzy kilogramy i pozbyłam się ich i jeszcze 4 chodząc dwa
razy w tygodniu na takie właśnie zajęcia.
Jeśli chodzi o jedzenie, to naprawdę zasada picia wody w dużej ilości jest
niezła, bo zapełnia się żołądek i nie je się tyle ile wczesniej.
Jeśli chcesz szybkiej diety to tydzień na otrębach z jogurtem i warzywach daje
niezły efekt, ale jeśli ma sie on utrzymać trzeba się tak dręczyć trzy tygodnie.

Papryczka!

[Gość: Nina]

Papryczka, co z tymi otrebami z jogurtem? Uchylisz rabka tajemnicy?

[marmelada]

Cześć Agnieszko,
te 5 kg to malutko. Nie sądzę, żeby drakońskich diet wymagało ich
wyeliminowanie. W ubiegłym roku na wymarzone wakacje chciałam zgubić 6 i się
udało :). Sekret to odkryć gdzie chowa się przyczyna tych "nad-kilogramów".

Stanowcze NIE dla
- cukru do kawy i herbaty,
- podjadania, podgryzania
- ostatnio posiłek przed 20

Stanowcze TAK dla:
- regularnych posiłków polecam 4x4 cztery posiłki co cztery godziny, u mnie
były to 6, 10, 14 i 18
- duużo wody
- duużo ruchu, głupie sprzątanie traktuj jak ćwiczenie, bieganie po schodach,
prasowanie, może zdobędziesz się na wstawanie o 15 minut wczęsniej i rano
wykonasz kilkadziesiąt brzuszków: dotlenisz organizm z rana i kawa nie będzie
potrzebna, wzmocnisz mięśnie kręgosłupa, no i wyrzeźbisz brzuszek.
- i z umiarem, zastanów się 3 razy czy aby napewno masz apetyt na ten kawałek
ciastka ;) Może jogurt, albo jabłko i nie koniecznie tylko ze względu na dietę
(an apple a day keeps the Doctor away) ;).

Cierpliwości i wytrwałości :).

[agnieszka6543]

Dziękuję bardzo... :)

Jak idzie? ;)

[marmelada]

Dzień dobry,
jak idzie? :)

M

[Gość: Kuba]

Schudnąć jest łatwo ! tylko że tszeba tego naprawde chcieć ! gdy ktoś chce
schudnoć niepowinien jeść tłstych i smażonych potraw z mięsa ! nienalezy jeść
posiłku tuż przed snem tylko z 3-4 godziny przed...należy codziennie jeźdźić na
rowerku ok 30 min...przed śniadaniem można wypić szklanke ugotowanej wody to
oczyszcza organizm podobnie przed snem...długie spacery są milewidziane ;)
Agnieszka jak bedziesz sie tszymala tych regul to gwarantuje ci że po miesiącu
schudniesz te 5 kg a nawet i więcej :) tylko pamiętaj gdy sie za dużo
odchudzasz możesz wpaść w anoreksje !! to poważna choroba...pozdrawiam

[Gość: kaska]

polecam diete south beach,jak zeszlam z 63 na 57 kilo! w miare bezbolesna,genialna na lato,bo warzywa sa tanie i bez efektu jojo! dla mnie odkrycie roku!!