oszukać głód... jak?

[lunatica]

no właśnie jak? gdzybym w końcu zebrała w sobie na tyle silnej woli, że
zdecydowałabym się na odchudzanie (choć ograniczenie :-)), to jak to zrobić,
żeby sobie krzywdy nie zrobić? jak oszukać głód? zdaję sobie sprawe, że
pierwszym krokiem powinien byc zakaz dostepu do forum "kuchnia", ale czy to
jest mozliwe?
l.

[Gość: Marghe_72]

hmmm. pic, pić pić wodę.. duuuuuzo wody
wszystko co sie zje posypywać otrębami:)) bo zapchają.
Poza tym wiekszosc naszych przepisów jest raczej lekka (no, pomijając słodycze:)

tego się obawiałam :-(

[lunatica]

wiem, że powinnam wypijać przynajmniej 2l wody, ale nie potrafię, o otrebach
już lepiej nie będę wspominała (paskudztwo)... jakieś inne możliwości? z wodą
sobie jeszcze poradzę, bede piła, ale otrębów do ust nie wezmę...

[Gość: Marghe_72]

Płatki owsiane?:)
Ogólnie metoda ŻP (zryj połowę) jest całkiem skuteczna.
Unikaj słodoznych napojów, słodkich jigurtów itp
Ja głod zabijam naturalnym jogurtem:)
M.

otreby

[julsza]

Sa otreby granulowane z jablkiem lub sliwka - wcale nie przypominaja tych
tradycyjnych (produkuje je firma Vivi z Opacza).
Rozmawialam ostatnio z kims z technologii zywienia. Mowila, ze mozna jesc te
wszystkie platki czy musli z mlekiem lub jogurtem, bo pecznieja i czlowiek
dluzej ma uczucie sytosci. Mowil o chlebie z ziarnami - ze chociaz ma wiecej
kalorii niz chrupki to czlowiek dluzej czuje sie najedzony i nie siega po nic.
Zamiast otrab polecala zarodki pszenne - o takich samych wlasciwosciach.
Polecala tez wszystko, co trzeba dlugo gryzc, np. marchew, kalarepa.
Sa oczywiscie tez roznego rodzaju medykamenty, ale to nie to forum :)

[quba]

uważaj, czy do otrąb granulowanych z jabłkiem, czy śliwką nie domieszano syropu glukozowo-fruktozowego.
Jeśli tak, odpuść sobie.
Nie dość, że truje, to powoduje nadmierne nastawienie na słodycze.
No i zostaje w postaci oponki na brzuchu.

[hana69]

Wiem że to niezwykle jest niezdrowe ale modelki tak robią. Połykają waciki pokropione sokiem z pomarańczy. Nie polecam, mi by nawet przez gardło to nie przeszło, MASAKRA dlaczego ludzie się tak trują?! Ja osobiście polecam wodę wodę i wodę nawet jak nie masz na nią ochoty to i tak pij. Haha może to dziwne ale mi na głód pomaga ruch fizyczny np jak cały dzień jeżdze rowerem jestem na rolkach lub gram w siatkę to potem zjem jabłko i nie czuje głodu na długiii czas :D POWODZENIA! :-)

[Gość: maja]

ha! Otóż jest ciężko, wiem, bo odchudzam męża (i siebie troszeczkę przy okazji,
bo nie będę go katować widokiem mojego nieodchudzonego jedzenia:)). Zasadniczo
narzuciłam reżim czasowy (dostosowany do jego wygody) i ilościowy. Czyli
śniadanie, potem ok 11 surowe warzywko albo owoc do pochrupania, ok 13 obiad
sałata z "oszukanym" vinegretem (przyprawy wymieszane w wodzie z 1 łyżką oliwy)
i jakieś mięsko albo rybka, pieczone, grillowane, na parze, albo grillowane
warzywa z odrobiną fety albo parmezanu na wierzchu, albo blanszowane warzywa i
dip, albo chłodnik (sam kefir i zielenina i ogórek, rzodkiewka). I ok 18
kolacja, dania wymiennie z obiadem tylko tutaj mniejsze ilości. Wiadomo, że nie
zawsze wszystko idzie zgodnie z "planem", bo np o 11 nie jest głodny, ale
zasadniczo brzuszek już się zmniejszył. Aha, raz w tygodniu zjadamy pastę z
sosem pomidorowym jako nagrodę za wytrwałość. Oczywiście w rozsądnych
ilościach. Ja piję dużo wody, mąż niestety woli herbatę. Bywam głodna, ale da
się wytrzymać. W każdym szaleństwie odrobina rozsądku i będzie dobrze.
Powodzenia!

[marghot]

może suszone śliwki, jako uzupełnienie małego śniadanka pracowego?
mniej chleba, mniej parmezanu, wyrzuć mascarpone i napoje gazowane.
odkrawaj skórke od chleba ;)))
staraj sie używać zamiast smietany mleka lub jogurtu.

a głod oszukasz jedynie pijąc wodę niegaz. i znajdując pochłaniające Cię
zajęcie, tak aby o jedzonku nie myśleć. zakupy rób zawsze najedzona, bo głodna
kupisz różne zapychacze żołądkowe, bez których na pewno sobie poradzisz.

[Gość: eni]

No właśnie zawsze słyszę i czytam że tylko woda niegazowana.Ja akurat lubię
zwykła biała wodę tyle że z bąbelkami.Proszę powiedzcie jaka to jest różnica?

[marghot]

obrazowo rzecz ujmując woda bąbelkowana zaopatrzona jest w gaz, który to
działa "rozpychająco" na żoładek
stąd wzdęcia i "wywalony" brzuszek

[Gość: orimonia]

Mieszaj wodę gazowaną z niegazowaną w ilości 10% tej gazowanej.

[hania55]

Wodą bez gazu, sokiem pomidorowym (w ogóle sokami warzywnymi), herbatą zieloną,
warzywami do pochrupania - ogórkiem, rzodkiewkami, surowym kalafiorem,
marchewką.

ja się chyba zastrzelę!

[lunatica]

z tą wodą (dobrze, że przynajmniej niegazowana :-))... soków warzywnych nie
tkne - to pewne, surowe warzywa prędzej się znajda w moim menu... kiepsko to
widzę, oj kiepsko.

[hania55]

Nie lubisz soku pomidorowego ani marchwiowego? Jeśli nigdy nie piłaś
jednodniowego soku MarWit - najwyższy czas spróbować i polubić :-)

[mona_mayfair]

Z marwitu najlepszy jest jabłkowy, albo jabłkowo-gruszkowy ;p

[marghot]

mnie potrafi zapchać skutecznie maślanka lub kefir, wypiję tak jeden kubeczek
500 ml i mam dość jedzenia (no, przynajmniej na jakiś czas)

[julsza]

ale takie pol litra to tez pewnie jakies 500 kcal

[zuzinkas]

500 kcal nie ale z 250 kcal to raczej tak
nie zgadzam sie z tym wyrzucaniem makaronòw jak ktos jest na diecie. ja tez
jestem i jem na obiad 60g makaronu + jakas salatka i mieszcze sie spokojnie w
1200 kcal

zuzinkas - makarony

[julsza]

Zgadzam sie z Toba - to typowo "polskie" sosy tucza, a nie lekki makaron z
warzywami

[zuzinkas]

no wkoncu ktos mnie poparl :-)
dzieki

[marghot]

nie wiem, la mnie jmi rozpycha zoladek niz kanapka

[tralalumpek]

Glod zabija woda mineralna (przynajmniej u mnie)
kiedy jestem glodna a nie mam nic po reka np w biurze i nie mam czasu isc kupic
a np musze zostac jesze dluzej w pracy to ratuje sie woda mineralna i tak
wytrzymam spokojnie caly dzien

[Gość: K.]

Znam ten bol, bo sama jestem od kilku tygodni na diecie (co prawda przerywanej
od czasu do czasu napadami obzarstwa, ale zawsze ;))
Duzo pij, zwlaszcza wody mineralnej, zielonej herbaty (poprawia metabolizm,
usuwa toksyny, dziala moczopednie), herbatek ziolowych, soku z grejfruta lub
ananasa. Ogranicz spozycie kawy i soli do minimum- zamiast soli uzywaj przypraw
o intensywnym aromacie. Jedz jogurty bio (ja b. lubie Benefit Bakomy). Jedz
duzo blonnika (platki z pelnego ziarna, np. Nestle Fitness- uwielbiam). Poza
tym duzo surowych lub lekko podgotowanych na parze warzyw. Jedz owoce, ale nie
za duzo, bo zawieraja sporo cukru (raczej jablka, grejfruty niz np. banany).
Zamiast zwyklego pszennego pieczywa wybieraj te chrupkie (np. Wasa) o wiekszej
ilosci blonnika i obnizonej kalorycznosci. Zamieniaj produkty z duza
zawartoscia tluszczu (margaryna, majonez) na wersje light (wiem, najczesciej sa
niesmnaczne, ale kalorii jednak mniej).
Ja stosuje sie do tych (gdzies wyczytanych, ale tez i wymyslonych przeze
mnie :)) zasad i jakos mi idzie... :)
A juz najgorsze jest to, ze nawet jak schudniemy, to juz nie wolno wracac do
poprzedniego sposobu zywienia, bo efekt jo-jo murowany :(((

Produkty light

[hania55]

A ja bym polecała raczej nieużywanie produktów light. Tzn. dla mnie są to po
prostu świństwa NIE-DO-ZJEDZENIA. Kiedy byłam na diecie, raczej unikałam masła,
majonezów, słodkich jogurtów, itd., ale wolałam sobie raz na jakiś czas
pozwolić na jajko na twardo z prawdziwym majonezem, niż codziennie smarować
kanapkę chemicznym ersatzem. Tak samo jest z pieczywem chrupkim - wolę mniej
zwykłego pieczywa ciemnego (ale wykluczam z diety bułki i biały chleb), niż
furę kanapek na chrupkim chlebie, który smakuje jak tektura. Ale to już kwestia
smaku :-)

Co do soli i kawy - zgadza się, bo dodatkowo zatrzymują wodę w organizmie.
Kiedyś czytałam, że sok grejpfrutowy jest najlepszym przyjacielem człowieka, bo
w jakiś tam sposób przyspiesza spalanie kalorii mając jednocześnie tych kalorii
bardzo niewiele.

A i tak nic nie zastąpi codziennego ruchu - dobrze jest przejść się
przynajmniej 4-5 km. Bez ruchu dieta raczej nie ma sensu.

[linn_linn]

Chrupkie pieczywo i produkty light sa wielkim zludzeniem / i kosztuja drozej /.
Dodatkowo sa mniej smaczne. Lepiej jest zjesc mniej normalnych smacznych
produktow.

Święte słowa!

[hania55]

linn_linn napisała:

> Chrupkie pieczywo i produkty light sa wielkim zludzeniem / i kosztuja
drozej /.
>
> Dodatkowo sa mniej smaczne. Lepiej jest zjesc mniej normalnych smacznych
> produktow.

Poza tym odtłuszczone produkty mleczne mają więcej kazeiny, która jest głównym
alergenem w mleku krowim. Zamiast katować się tymi sztucznymi paskudztwami,
lepiej pojeździć w weekend na rowerze, albo na rolkach, czy pójść na długi
spacer. Przyjemniej, taniej, zdrowiej.

[julsza]

jogurty naturalne light sa ok. majonezy - zgadzam sie - wielkie swinstwo. ale
przeciez mozna mieszac zwykly majonez z jogurtem

[hania55]

Oj, nie przekonasz mnie do jogurtów light - smakują sztucznie i są jakieś takie
wodniste, ale każdy ma inny gust :-) Co do mieszania majonezu i jogurtu - taka
mieszanka to świetny sos do sałatek (np. 2/3 jogurtu, 1/3 majonezu), ale jajka
na twardo z majonezem wymieszanym z jogurtem chyba bym nie zjadła ;-)

zapychacz

[Gość: monika]

najlepszym jest kapusta kiszona, a do tego ma duzo blonnika , wit c i jest
pyszna, no i przeczyszcza......

[Gość: Pichciarz]

Ubij białka z jajek, dodaj jakieś owoce. Małokaloryczne a "zapycha"
zdumiewająco. Robiłem kilka razy i po paru łyżeczkach miałem uczucie, że
zjadłem potężny posiłek.

[Gość: bibi]

Głod to potęzny wróg. Bardzo trudno go oszukać. Może tobą zawłasnąć w każdej
chwili i zmusic do otworzenia lodówki :)

Dieta odchudzająca to wojna a nie batalia, dlatego jesli się chce mieć
rezultaty a nie wyłacznie satysfakcję z tego ile to się nacierpiało, to trzeba
się do niej przygotować. Niezbędny jest plan strategiczny i to długoterminowy.
Inaczej można nawet nie zaczynać, bo po co ?

Potrzebny jest około miesięczny okres wstepny, w którym powoli ogranicza się
ilość zjadanego pozywienia. Ale naprawe powoli, bez żadnych drastyczych
szlabanów na cokolwiek. Żoładek powoli się skurczy i przestanie wydzielać taką
ilośc soków trawiennych jak wcześniej. Dobrze jest też w tym okresie
przeczyścić się metodami tradycyjnymi, zioła, herbatki, sliwki, winogrona na
czczo na sniadanie, a wcześniej szklanka wody bez gazu. I to jest zasada nr 1
która powinna towarzyszyć diecie. Zaczynać dzien od szklanki wody. No i woda
gazowana jest zabroniona. Herbata, kawa bez cukru, szlaban na słodycze, szlaban
na duze porcje.

Dopiero po tym okresie mozna zacząć dietę. I wtedy prawie kazda zaczyna też
dość szybko działać. Nie ma co sie odchudzać zaczynając z pełnym żoładkiem po
wczorajszej rozpuście. To po prostu zawracanie głowy.

A może już ci się diety odechciało ? :)))

[orissa]

Mi akurat woda nie zapychała żołądka. Przeciwnie, im więcej piłam tym bardziej
mi burczało w brzuchu :-( Dlatego w końcu pozostałam przy 2 szklankach wody
dziennie. Oczywiście do tego piłam wszystko co lubię ;-)
Może spróbujesz jabłkami się oszukać? Co prawda nie jest najlepszym
rozwiązaniem jedzenie ich kilogramami, ale te 3-4 dziennie możesz jeść.
Do tego surowe warzywa, ale nie katuj się głodówkami, lepiej zjeść parę kalorii
niż zemdleć albo nabawić się anemii.

[marghot]

uwaga, jabłka mogą być zdradliwe i powodować zwięksozne łaknienie, podobnie jak
rzodkiewka
hih
wychodzi na to że lepiej jeść wszystko ale mniej

[Gość: orimonia]

dodam tylko ze woda ma być ciepla

[martusia_25]

Surowa marchewka (oczywiście o ile lubisz). Jak stwierdziła Chmielewska -
marchewka to idealne warzywo do odchudzania, bo więcej kalorii stracisz
usiłując ją pogryźć niż zyskasz po połknięciu ;-)))

kochani,

[lunatica]

serdecznie dziękuję za odzew :-) wpadłam na moment, bo muszę lecieć dalej, ale
wieczorkiem poczytam sobie dokładnie. póki co w pamięci mam surową marchewkę,
rzodkiewki, kalfiora, jabłka...
...jeszcze raz dziękuję.

Odchudzanie

[Gość: Asia]

Nie potrafie byc glodna, od razu kreci mi sie w glowie, ledwo zyje, najlepiej
zaycha mnie chleb.

[Gość: kk]

u mnie podobnie, jestem bardzo nieodporna na glod (nie tyle samo uczucie glodu,
co towarzyszaca mu slabosc, czasem dretwienia, irytacja, zawroty glowy). to
podobno objaw hypoglikemii, wiec przestalam opuszczac posilki i dbam o to by
zawsze miec w zestawie bialko. swietnie stabilizuje poziom cukru we krwi i
znosi napady glodu, szczegolnie 'chcice' na slodycze.

tak wiec mnie zapycha
1) twarozek z rzodkiewka+ kromka chleba "bardzo-pelnoziarnistego" (z kruszonego
ziarna)

lub

2)lekka jajecznica, moze byc z pomidorami/pieczarkami

lub

3) gotowana soja w straczkach

lub

4) zupa miso + lyzka kuskus + 1/2 lyzki startego sera (lub spory kawalek tofu).
Czasem dorzucam pieczrki w plasterkach lub sparzone liscie kapusty.

[kwieta4]

trzeba sie przyjrzec w jaki sposob 'glod nami rzadzi' - cisnie w zoladku, jesli
pora jedzenia, to normalka. jemy - i.... nadal czujemy niedosyt, wiec pakujemy
w siebie wiecej, az do oporu. BLAD!!!

sprobujcie tak: nasza pierwsza odpowiedz na glod - mala zakaska. potem mija 8
minut, a glod sie wycisza. pamietacie, jak w restauracji kelner poda zupe, a
potem czeka sie pol godz. na drugie? - jesc juz sie wtedy tak bardzo nie
chce:)) to jest ten mechanizm glodu. latwo go przechytrzyc!

trzeba uswiadomic sobie koniecznie ile jemy. np. ile to jest 100g miesa(lacznie
wszelkiego) potrzebnego nam na caly dzien, 3 x w tygodniu. a potem zrozumiec co
sie w organizmie dzieje, jesli zjemy 2 x tyle. i niech nikt nie mowi sobie "ja
jem tak malo:((". od jedzenia 'za malo' nikt nie tyje!
trzeba zwazyc sobie rozne dzienne dawki produktow/ale wczesniej poznac ich
ilosciowe normy:)), polozyc na talerzu i glosno powiedziec - to jest na caly
dzien!. tak zaczyna sie /swiadomie/ ilosciowe zmienianie diety. wzrokowo!.
oczywiscie w przypadku, jesli naszym problemem jest tylko 'przejadanie sie'.

za bogata dieta, niezbalansowana, ewentualnie problemy z wchlanianiem to inny
problem:)

kwieto

[lunatica]

czemu Ty jestes tak daleko?

[kwieta4]

lunatico, moja Droga:))
ja tez nad ta odlegloscia od Was ubolewam. chetnie bym stad czmychnela i to
dzis!! i wcale nie jest powiedziane, ze ktoregos dnia tego nie zrobie:))
narazie pytaj, od maja bedzie mnie wprawdzie 'troche mniej':), ale podziele sie
tym co wiem b.chetnie:))

[pocztufka]

Proponuję zajrzeć na stronę: misiczka.com. Przydatne informacje o
indeksie glikemicznym; im niższy indeks danego produktu tym lepiej (najprościej
rzecz ujmując :Indeks glikemiczny ( w skrócie IG) klasyfikuje produkty
żywnościowe na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi i czas pojawienia
się tego wpływu ( głodu ). W Newseeku był poświęcony artykuł zdrowemu
odżywianiu, bodajże w lutym, tam zasady rozkładu pokarmu i wpływu na nasze
odczucie głodu i samopoczucie były dość dobrze opisane.

A z moich doswiadczeń: jeść regularnie ( to bardzo, bardzo ważne), nieduże
porcje. Produkty proponowane przez dietetyków na "zabicie" głodu: warzywa
strączkowefasola, ciemne, pełnoziarniste pieczywo, makaron z mąki razowej,
orzechy, otręby. Próbować nie jeść słodyczy, to cholernie trudne, ale to one
napędzają nasz głód.
No i powodzenia!

[Gość: Cynamoon]

Mi ostatnio dobrze, a nawet bardzo dobrze w tej materii robi picie Yerba Mate.
Nie jestem ortodoksem, pije ja z torebki :-), odstrecza mnie ten specjalny
sprzet ze slomka -lyzka -rurka :-)
I bardzo, bardzo mi pasuje jej smak.
Wczesniej pilam hektolitry zieonej herbaty, ale jakos mi sie znudzila, chociaz
pilam rozne rodzaje, ortodoksyjnie parzac ja w czajniczku ;-)))
A co do otrab, to faktycznie, zabijaja chec na podzeranie, zwalszzca wieczorem.
ja jem takie firmy Sante, z jablkami lub gruszkami, sa pyszne, jak na otreby :-)

[hania55]

A ja zarzuciłam picie kawy (w ramach wiosennego remanentu zdrowotnego), tyle,
że próbując sobie podnieść ciśnienie po południu, pożarłam 2 paczki orzeszków w
czekoladzie. Błeeeeee....

[mytka82]

> A ja zarzuciłam picie kawy (w ramach wiosennego remanentu zdrowotnego), tyle,
> że próbując sobie podnieść ciśnienie po południu, pożarłam 2 paczki orzeszków w
>
> czekoladzie. Błeeeeee....

A mnie nic tak nie zapycha, jak kubek kawy z mlekiem.

[Gość: gość]

no no niezła rada po 9 latach dla założycielki wątku

[Gość: tr_]

ja jem jabłka poza tym brokuły gotowane na półtwardo, ale trzeba lubić brokuły takie bez niczego gotowane jakies 2,5 minuty.

[Gość: ira]

A po co oszukiwać głód? Jeść mniej węglowodanów, zwłaszcza prostych, więcej się ruszać, nie opychać., ochotę na przekąskę zaspokajać marchewką a nie batonem.

[sunnysutton]

polecam spozywanie obfitego sniadania i lekkiego obiadu, dostarczysz sobie sil na caly dizne a to co rano zjesz spalisz w ciagu dnia, pij duzo wody ona troche zmniejsza apetyt ;)

[Gość: Gościówa]

W aptece zaopatrujemy się w:
- tabletki z CLA - zmniejszają łaknienie
- pseudoefedrynę - zmniejsza łaknienie i daje dużego kopa energii.

Jemy:
Ogórki w każdej postaci, surowe i kiszone - z musztardą, z koncentratem pomidorowym, z beztłuszczowym jogurtem. Sałata. Kapusta kiszona. Są to niskokaloryczne zapychacze, które stanowiąc podstawę każdego dania, skutecznie zapchają żołądek i oszukają głód.
Arbuz.
Chudy twaróg (źródło białka).
Ocet jabłkowy i balsamiczny - dodane do potraw wzmagają uczucie sytości.
Pijemy: kawa, zielona herbata, soki i napoje bez cukru na bazie niskokalorycznych słodzików.
Cukier zastępujemy słodzikiem. Używamy go nie tylko do słodzenia napojów, ale także do przygotowywania deserów na bazie jogurtu i świeżych owoców. Sprawdzą się maliny, jeżyny, arbuzy. Unikamy tych bardziej tuczących - jabłek, gruszek, śliwek, winogron oraz suszonych owoców.

[mhr2]

lunatica napisała:

> zdaję sobie sprawe, że
> pierwszym krokiem powinien byc zakaz dostepu do forum "kuchnia", ale czy to
> jest mozliwe?
> l.

, a ty masz napewno tylko apetyt!

Odpowiedź jest prosta - keto

[feel_good_inc]

Głód jest bezpośrednim skutkiem spadku poziomu cukru we krwi. (Oczywiście jest też kilka innych mechanizmów, ale ten jest najważniejszy.)
Można stosować półśrodki, czyli jakieś mikroskopijne posiłki co dwie godziny, jak to zalecają dietetycy albo zapijać się do pęknięcia mineralną.
Można też od razu pójść po rozum do głowy i zastosować własne mechanizmy organizmu - przejść na dietę ketogeniczną. Dzięki drastycznemu ograniczeniu węglowodanów w diecie całkowicie eliminujemy huśtawkę insulinową i problem głodu rozwiązuje się sam.
Oczywiście trzeba przełamać pewne błędne schematy myślowe, że człowiek bez chleba nie może żyć, albo że nie da się schudnąć jedząc tłuste mięso i dodając do sałaty śmietanę, że od jedzenia tłuszczów rośnie poziom cholesterolu i zatykają się żyły itp. No i przeżyć ten jeden czy dwa dni, kiedy organizm rozpaczliwie buntuje się przeciwko odebraniu pączków i pierwszy raz w życiu musi przejść na spalanie tłuszczu.

[budzik11]

feel_good_inc napisał:

> Można też od razu pójść po rozum do głowy i zastosować własne mechanizmy organi
> zmu - przejść na dietę ketogeniczną. Dzięki drastycznemu ograniczeniu węglowoda
> nów w diecie całkowicie eliminujemy huśtawkę insulinową i problem głodu rozwiąz
> uje się sam.

Bzdura na resorach. Ja od września ubr. jestem na diecie z drastycznie obniżonymi węglowodanami (dieta cukrzycowa), w dodatku biorę leki regulujące poziom cukru/insuliny we krwi, co więcej - jak to ktoś wyżej napisał "tylko sport!" - ćwiczę różne sporty (bieganie, orbitrek, rowerek stacjonarny, karate) codziennie, min. 2 godziny dziennie, schudłam przy tym wszystkim 30kg i... i co - sądzisz, że "rozwiązał mi się problem głodu", znaczy, że nie czuję głodu?? Muszę jeść jak noworodek, co 2 godziny, tak mnie ssie. W dodatku muszę pilnować, żeby nie być głodna, bo jak nie zjem czegoś normalnego, to potem ciężko się pohamować i nie zjeść "byleczego". Najgorzej jest wieczorem. Na zabicie głodu między posiłkami dobry jest plaster białego sera, albo żółtego (Montignac np. poleca małe okrągłe serki Babybel), szklanka mleka, kefiru, maślanki itp.

[mariawolek]

Nie można oszukać głodu:) Ale musisz się nauczyć go rozpoznawać. Np uczucie pragnienia jest często mylone z głodem. Najważniejsze to regularne jedzenia i nie podjadanie, wtedy głód sam znika po jakimś czasie.

[shachar]

Czym jest głód? Ssaniem w żoładku czy pragnieniem zjedzenia ulubionej potrawy?
moim zdaniem i jednym i drugim.
teraz tak; żarłoki, wiecie, że ilości przez was spożywane są gargantuiczne, tego się nie da obronić. Odchudzacze róznymi dietami; wiecie ,że ten sposób odżywiania jest nie dla was na Całe Życie. Nawet nie na rok. Więc o czym my mówimy?
puknijcie się w głowę
a potem sprawdźcie w google ' no s diet"