Przepisy z błonnikiem

[noire3]

Aktualnie zażywałam błonnik firmy Vitalio, ale chciałam go odstawić ze względu na cenę i stosować produkty naturalnie zawierające błonnik.
Czy znacie przepisy na jedzenie z czymś, co zawiera błonnik? Jakieś warzywa?
Jak można wykorzystać otręby?

[linn_linn]

Tu masz 2 strony:
www.blonnik.eu/zrodla-blonnika.html

[hester83]

Otręby można dodać do jogurtu, do tego owoce świeże i suszone i powstaje świetne śniadanie bogate w błonnik. Można również sypnąć otrąb do sałatki. Warto wprowadzić do diety więcej kasz i ciemnego pieczywa.

[hester83]

dobrym źródłem błonnika są suszone owoce, tyle że są dość kaloryczne
50g suszonych fig to ok 145 kcal - 6,45g błonnika
50 suszonych moreli to ok.142 kcal - 5,15g błonnika
kasze:
50g kaszy gryczanej - 2,95g błonnika
50g kaszy perłowej - 3,1 g błonnika
pieczywo:
kromka pumpernikla (40g) - 3,76g błonnika

[paluszki38]

Otręby dodaję do chleba na zakwasie:) Polecam

[very.martini]

Wszystkie warzywa zawieraja blonnik.
Uwazam, zeby z nim nie przedobrzyc, bo rozleniwia jelita. Suplementacja tylko w szczegolnych przypadkach, jak organizm sam nie daje rady, a ludzie kupuja te blonniki i kupuja...

16%VOL
22%VAT

[roseanne]

zielenina, owoce ze skorkami, suszone sliwki, pieczywo z ciemnej maki, brazowy ryz, platki owsiane

otreby mozna dosypac do muesli, do chleba, do ciast kruchych
mozna opanierowac wszystko ,co panierujesz bulka tarta

[neotehuana]

Pelnoziarnisty chleb,wszelkie warzywa i owoce. Owsianka.

[Gość: uczennica]

twarozek truskawkowy:lyzeczka blonnika,platki owsiane,bialy ser,jogurt naturalny,truskawki. wymieszac wszystkie skladniki,ale nie przesadzic z jogurtem i gotowe. twarozek bananowy:zastapic truskawki bananiem. twarozkem mozna posmarowac kanapki z pieczywa pelnoziarnystego,ktore ma wiecej blonnika,niz biale pieczywo.