Rzucanie palenia

[juannita]

Rzucilyscie? albo macie ochote? albo moze rzucalyscie juz setki razy?
Jakie sa Wasze doswiadczenie, Wasze sprawdzone metody?
A moze udalo Wam sie namowic do rzucenia kogos z bliskich.

Strasznie chcialabym namowic do rzucenia mojego meza, ale to osobnik wyjatkowo uparty i nie znoszacy, kiedy mu sie mowi co powinien zrobic. A ma nadcisnienie, wiec tym bardziej nie powinien...

Mnie samej udalo sie rzucic palenie ponad piec lat temu podczas wyjatkowo paskudnej grypy.
Przez tydzien nie bylam w stanie mowic ani oddychac, wiec i palic tez nie. Postanowilam wtedy, ze sprobuje dalej nie palic po wyzdrowieniu, no i udalo sie.
Nie powiem, zeby bylo latwo bo przez pierwszy miesiac praktcznie przeprowadzilam sie do lodowki ;) tak mnie glod meczyl. Na imprezach notorycznie sie upijalam, no bo zamiast papierosa lapalam nerwowo za szklanke ;)no ale jakos sie przemeczylam i teraz zupelnie mnie juz nie ciagnie.

[kotwtrampkach]

;-) ja dopiero jakiś 5 raz, teraz "jestem czysta" od 15 dni ;-)

ech, z rzucaniem jest tak, że najpierw strasznie nie chciałam zaczynać (zaczynać
rzucania), teraz wiem, ze wystarczy dobry powód i jakaś pomoc przez pierwsze dwa
dni. Tylko dobrze żeby powód był stały, bo jak się skończy, do dupa blada..

za pierwszym razem przestałam palić, jak pojechałam na porodówkę (w ciąży
ograniczałam jak mogłam, ale całkowite pozbycie się nie wyszło - a tłumaczyć
sobie potrafiłam jak najtwardszy alkoholik..). na porodówce byłoby mi głupio
zapalić, a poza tym za dużo wrażeń - więc było ok. po trzech dniach do domu i
już lajcik. Ale po prawie 2 latach zaczęłam znowu jakiś tydzień po tym, jak
odstawiłam zupełnie malucha.. takie głupie tłumaczenie "będę sobie jednego
dziennie palić" :-) jestem z tych, co nie potrafią. I wiem, ale ulegałam już
temu nie jeden raz i boję się, ze znowu tak będzie..
ostatnim razem siostra mnie namówiła - piłyśmy jakieś słodkie drinki, i zaczęło
się, chodź na jednego, tak fajnie będzie :-| poszłam, a rano już miałam paczkę w
torebce..

ech, ciężka sprawa
ale rzucanie i tak polecam i mogę służyć radą, jakby ktoś miał w planach, hehe
Wiedzę i tak najtrudniej zastosować na sobie..

[daslicht]

"za pierwszym razem przestałam palić, jak pojechałam na porodówkę (w
ciąży ograniczałam jak mogłam, ale całkowite pozbycie się nie
wyszło - a tłumaczyć sobie potrafiłam jak najtwardszy alkoholik..).
na porodówce byłoby mi głupio zapalić"

Obrzydliwe!
Żal mi strasznie takich dzieci, trutych od poczecia i przez okres
dzieciństwa. Potem wychodzą różne choróbska, prędzej czy później. No
ale rodziców się nie wybiera, niestety.

W papierosach powinny być dodane substancje, które by całkowicie
blokowały płodność (to że palenie uszkadza płodność to za mało).
Substancje te usuwałyby się z organizmu dopiero po ok. pół roku
abstynencji. Może pewnego dnia nauka do tego dojdzie, bo w to że
ludzie zaczną myśleć nie uwierzę :/

[kotwtrampkach]

z rzucaniem palenia jest jak z każdym innym nałogiem - trzeba chcieć rzucić,
trzeba mieć powód.. A takiego powodu może dostarczyć ktoś z zewnątrz wyjątkowo
uprzykrzając nałogowcowi jego nałóg.

ale to trzeba bardzo dokładnie przemyśleć, zaplanować i być konsekwentnym, bo
można np. stracić taką osobę z grona swoich znajomych.. A męża niefajnie tracić..

[anna-pia]

Rzuciłam, ale mało paliłam i raczej krótko - udało mi się, kiedy się
zorientowałam, że dążę w stronę nałogu i że tego nie chcę.
To było ponad 10 lat temu, a dzisiaj mam ochotę czasem zapalić.

Podstawa to jak długo twój mąż pali i ile sztuk dziennie.

[chocochoco]

Rzuciłam palenie 3 lata temu, trochę wstyd się przyznać, bo mam dopiero 23 lata,
a paliłam między 15, a 20 rokiem życia, więc 5 lat mego krótkiego życia
zmarnowałam na ten okropny nałóg :-/. Łatwo nie było szczególnie, że wtedy w
ciągu 3 miesięcy przytyłam 10 kilo, których do dzisiaj się nie pozbyłam, ale i
tak nie żałuję, wole być cięższa, ale niepaląca. Za to mój TŻ to dziwna historia
te 3 lata temu niby rzucił razem za mną, ale po pół roku wrócił do nałogu, od
tych 3 lat się nie może zdecydować raz pali raz nie, ostatnio nie palił już 8
miesięcy, a teraz od 2 znowu pali, a ja mu cały czas głowę susze, że głupi jest,
że jak już tyle wytrzymał to po co znowu zaczął ehh... Rzuciłam z dnia na dzień
bez żadnych wspomagaczy, może to spowodowało taki drastyczny skok wagi ( z 50 kg
na 60 kg, 2 rozmiary do przodu ;-/).

[joankb]

Rzucałam raz. Tak sobie skutecznie, ale jakoś było. Dopóki kolega, który rzucał
trochę przede nie dostał ciężkiego zawału. Przytył potwornie (12 kg) - pewnie
dlatego. Ale jakoś wszyscy wtedy porzuciliśmy rzucanie...

[tfu.tfu]

rzucanie rzucania jest przyjemne ;) człowiek nareszcie może se usiąść i zapalić
bez zgryzot :P
a poważnie, to ja też chciałabym nie palić i g... mi z tego chcenia wychodzi
póki co :/
motywacji brak, bo się potomstwa w najbliższym czasie nie spodziewam, w ogóle
zero motywatorów ;)

[luliluli]

i po raz kolejny w kwestii palenia się z Tobą zgadzam:D

palenie jest fajne jak cholera (jak truskawki, czekolada, bita śmietana,
mandarynki w środku zimy i lody w gorący dzień:D) i gdyby nie szkodziło,
paliłabym przez resztę życia.

A że, niestety, szkodzi, zbieram się do skutecznego rzucenia pod koniec lata (bo
latem to absolutnie niewykonalne, żeby iść na piwo do ogródka i nie palić;)
teraz mam całkiem rozsądną motywację (ale coś mało jej mam), więc pewnie się
uda. Ehh...

Raz rzuciłam na dłużej i:
1) wcale na tym się nie wzbogaciłam, bo wszystko wydawałam na "zajmowacze rąk" -
draże, słoneczniki i inne okropieństwa,
2) nie wiedziałam co zrobić z rękami, rysowanie nie pomagało:P
3) za każdym ukłuciem głodu musiałam coś zjeść, a teraz mogę się "zapchać
tytoniem";)
4) większość rzeczy miała dla mnie inny smak i to inny w znaczeniu gorszy

[monika3411]

Masz całkowitą rację :-)
Poza wszystkimi wymienionymi przez Ciebie zaletami rzucania
rzucania, przypomniałam sobie, że paląc jest się na bieżąco ze
wszystkimi pracowymi plotami ;-)
ALE z perspektywy prawie pół roku bez fajek stwierdzam, że jednak
lepiej mi bez nich.
Nie mam już żółtych palców u lewej dłoni, nie śmierdzą mi ciuchy
(wcześniej nie zdawałam sobie sprawy, że to naprawdę smród. A w
niedzielę miałam palących gości i po ich wyjściu musiałam się
przebrać, bo cała przeszłam zapachem papierosów).
Nie zauważyłam natomiast u siebie zmiany w odczuwaniu smaków i
zapachów. Jedynie na zapach papierosów stałam się bardzo wyczulona
(ale nie zwracam nikomu uwagi np na ulicy, swoim gościom oczywiście
też powalam palić w swoim domu wychodząc z założenia, że wizyta u
mnie ma być dla nich przyjemnością, a nie męką).

[luliluli]

oczywiście zapomniałam napisać jak rzucałam:) rzucałam dwa razy i jednego razu
nawet całkiem długo nie paliłam:) najgorsze pod słońcem są pierwsze godziny/dni
od postanowienia o rzuceniu.

Dlatego rzucałam, gdy wyjeżdżałam z mężem gdzies na kilka dni. Było łatwiej, bo
mąż nie pali (a ja nie palę przy nim, no chyba że podczas imprez, ale raczej
mnie krępuje w tej materii jego obecność;)) Poza tym pomaga zmiana miejsca -
pali się z reguły w tych samych momentach (droga na przystanek, po drugim
śniadaniu, itd.) - gdy ich nie ma, jest łatwiej.

A po tych kilku pierwszych najgorszych chwilach już tak bardzo się nie chce:)
Potem zwykle jest mały kryzys, gdy idzie się na pierwszą imprezę i popija się
pierwsze piwo/wino/cokolwiek bez papierosa (zgroza, jakie ono jest wtedy ohydne:P)

Nie wiem, jak można pomóc palaczowi w rzucaniu, ale wiem jak się nie pomaga na
pewno:
- takie bezsensowne poniżanie jakie właśnie tu zaprezentowała daslicht - ja się
od razu wzbijam na wysoki poziom arogancji i w normalnej rozmowie raczej
wybuchowo reaguję na takie dziwnie pojęte poczucie wyższości nad palącymi (ale
też innymi "z problemem na własne życzenie"). Tak samo wkurza gadanie w rodzaju
"znowu palisz?? kiedy w końcu rzucisz?" czy "fuj, jak można palić", "taka ładna
i pali" i inne świadectwa braku poważnych argumentów i wciskania nosa w cudze
sprawy.
- gdy palacz juz rzucił palenie rozmawianie z nim w kryzysowych dniach o tym,
jak mu jest bez fajki, albo czy i ile razy miał ochotę zapalić - jak rzucałam,
wychwytywałam każde słowo o papierosach, a ono natychmiast wywoływało we mnie
chęć odpalenia sobie jednego:)

Chyba przez wrodzoną przekorę najłatwiej mi się rzucało, gdy ktoś podważał moje
możliwości rozstania się z papierosami;) moi znajomi zostali poproszeni o
regularne częstowanie mnie papierosami (wszyscy palą) - najłatwiej mi się -
wbrew pozorom - wtedy nie paliło:P

-

[juannita]

luliluli napisała:

> Nie wiem, jak można pomóc palaczowi w rzucaniu, ale wiem jak się nie pomaga na pewno: takie bezsensowne poniżanie jakie właśnie tu zaprezentowała daslicht - ja się od razu wzbijam na wysoki poziom arogancji i w normalnej rozmowie raczej wybuchowo reaguję na takie dziwnie pojęte poczucie wyższości nad palącymi


Oj tak. Mnie to tez cholernie wkurzalo.

Wkurza mnie w ogole zdrowotno-ekologiczny ekstremizm.
Ja troche wspolczuje ludziom, ktorzy zawsze robia wszystko absolutnie tak jak trzeba: nie zapala, nie wypija, nie zjedza zbyt duzo.
Ja sama prowadze dosc racjonalny tryb zycia, ale jest w nim czasem miejsce na troche szalenstwa, rowniez niezdrowego :)

[monika3411]

Nie palę 5 miesięcy i 17 dni. Ostatniego papierosa wypaliłam 5
lutego wieczorem.
Jestem z siebie bardzo, ale to bardzo dumna.
Kiedy odkryłam, że jestem w ciąży, postanowiłam ograniczyć
papierosy. Wiedziałam, że nie rzucę. Popalałam więc po kilka
dziennie.
6 lutego rano odkryłam, że skończyły mi się fajki. Pomyślałam : nie
chce mi się teraz iść do kiosku, pójdę trochę później. Po kilku
godzinach stwierdziłam, że już najwyższy czas zapalić, przecież
jeszcze dziś nie paliłam... Ale pomyślałam : kurczę szkoda mi tych
kilku godzin bez papierosa. Pójdę później. Wieczorem było mi szkoda
całego dnia.... Następnego dnia nawet nie bardzo mnie ciągnęło do
fajki. Za to kolejny dzień był okropny. Królestwo za papierosa.
Dałam jednak radę i zaraz będzie pół roku.
Nigdy nie sądziłam, że ja - ktoś bez silnej woli, niezdecydowany i w
ogóle - da radę odstawić papierosy. Bez żadnych gum, plastrów i
innych wynalazków. Bez żadnego wsparcia ze strony najbliższych.
Dopiero niedawno mąż powiedział, że podziwia mnie za to.... A córka
stwierdziła, że wreszcie nie śmierdzę.... I to są moje największe
nagrody :-)
Oraz to, że moja córeczka, która przyjdzie na świat za kilka
tygodni, nie jest podtruwana....
Paliłam jakieś 13 lat co najmniej paczkę dziennie. Często ponad
paczkę.
Są dni, że mam ochotę zapalić. Ale ta ochota jest do stłamszenia.
I jest to cudowne uczucie. Że to ja nad nią panuję, a nie ona nade
mną.
Mam też ogromną nadzieję, że po porodzie nie wrócę do fajek. Choć
mówiąc szczerze boję się trochę, że jednak wymięknę.
Co do samego rzucania. Jest to łatwiejsze, niż się wydawało.
Pierwszy tydzień - dwa bardzo mnie ciągnęło, ale jeśli ja dałam
radę, to każdy da... Powodzenia :-)
Aha, pomijając wszystkie inne argumenty....
NIE puściłam z dymem ok. 1500 zł. Żałuję tylko, że nie odkładałam
każdego dnia pieniędzy wydawanych na papierosy.... miałabym dziś
żywą gotówkę do wydania na przyjemności :-)

[kotwtrampkach]

> (...)Żałuję tylko, że nie odkładałam
> każdego dnia pieniędzy wydawanych na papierosy.... miałabym dziś
> żywą gotówkę do wydania na przyjemności :-)

hahaha, nieraz próbowałam odkładać. Niejeden z moich znajomych próbował
odkładać. NIGDY się nie udało dłużej niż tydzień utrzymać tej odłożonej
gotówki(na forach jakichś czytałam o ludziach, którzy potrafili, ale nie wierzę
tak do końca;) ). Nawet osobom, którym nie brakowało pieniedzy - bo akurat
drobne były potrzebne i potem już nie zostało zwrócone, a odkładanie straciło
sens :-)
a osobom nie mającym za wiele kasy - nie starczało na to odkładanie
zwyczajnie:-) Na fajki zawsze się coś znalazło, jak nie trzeba kupić papierosów
- brakuje determinacji do zdobywania kasy..

na tym zadziwiającym zjawisku mozna by się pewnie doktoryzować.. :)

[magdalaena1977]

monika3411 napisała:
> NIE puściłam z dymem ok. 1500 zł. Żałuję tylko, że nie odkładałam
> każdego dnia pieniędzy wydawanych na papierosy.... miałabym dziś
> żywą gotówkę do wydania na przyjemności :-)
ale może wydawałaś ją na bieżąco ?
Totalnie mnie nie przekonuje takie rozdrabnianie pieniędzy (drobne do skarbonki,
nierozmienianie 100 zł, gotówka a nie karta). Dla mnie pieniądze są jedne.

[monika3411]

Pewnie, że je wydawałam. Tylko, że kwoty ok. 10 zł dziennie nie
zauważam przy codziennych zakupach.
Gdyby natomiast udałoby mi się zmobilizować (ba - gdybym w ogóle
wpadła na pomysł odkładania tej kwoty), widziałabym te pieniądze.
Wiedziałabym, że to są pieniądze, które mam dzięki temu, że nie
palę, że byłam twarda a nie miętka ;-) Mogę je dowolnie przeuścić,
mogę wysłać córkę na zgrupowanie (oczywiście, i tak pojedzie, ale
wiesz o co mi chodzi :-) ). No ale teraz nie ma co gdybać. Zresztą i
tak bym w tym nie wytrwała znając mnie :-)

[magdalaena1977]

monika3411 napisała:

> Pewnie, że je wydawałam. Tylko, że kwoty ok. 10 zł dziennie nie
> zauważam przy codziennych zakupach.
> Gdyby natomiast udałoby mi się zmobilizować (ba - gdybym w ogóle
> wpadła na pomysł odkładania tej kwoty), widziałabym te pieniądze.
> Wiedziałabym, że to są pieniądze, które mam dzięki temu, że nie
> palę, że byłam twarda a nie miętka ;-) Mogę je dowolnie przeuścić,
> mogę wysłać córkę na zgrupowanie (oczywiście, i tak pojedzie, ale
> wiesz o co mi chodzi :-) ).
No tak nie do końca.
Bo prawdopodobnie kupowałaś sobie inne rzeczy zamiast papierosów. A odkładanie
oznaczałoby, że nie masz przyjemności ani a papierosów ani np. z czegoś dobrego
do jedzenia.

[monika3411]

Kupuję to co zawsze, bez względu na to czy palę, czy nie. To co jest
potrzebne mojej rodzinie. Plus jakieś przyjemności typu kino, czy na
co tam mamy akurat ochotę. Nie ma tu znaczenia czy palę, czy też
nie. Po prostu kwota poniżej 10 zł jest niezauważalna, przynajmniej
u nas.
Ale ta sama kwota odkładana codziennie przez prawie pół roku
powodowałaby, że dzisiaj miałabym w ręku dodatkowe 1,5 tysiąca.
A to już zauważalne pieniądze. Plus świadomość, że tych pieniędzy
nie spaliłam :-) Dla mnie to nie bez znaczenia :-)

[olusimama]

juannita napisała:

> Rzucilyscie? albo macie ochote? albo moze rzucalyscie juz setki razy?

Rzucałam wielokrotnie. Na dzień, dwa, kilka, 2 tygodnie, różnie.
Któraś z kolejnych prób zbiegła się w czasie z kreseczką na teście ciążowym i
ta próba była udana. Na prawie 8 lat.

Od początku tego roku znowu palę. Stresy, nerwy i głupota.

chciałabym rzucić, to kosztuje i śmierdzi. Codziennie mówię sobie, że nie kupię
kolejnej paczki. I codziennie kupuję. ech

[wielebnna]

rzucić można wtedy gdy w głowie pojawi się myśl, że to czas
męża nie nakłonisz bo pewnie jeszcze tej gotowości w nim nie ma
mój rzucił 4 lata później ode mnie bo dojrzał do rzucenia
ja rzuciłam przed wejsciem do UE bo sknera się we mnie odezwała:P - stosowałam Zyban
mąz stosował Champix

[madee]

Obawiam się, że jak mąż nie bedzie chciał sam z siebie to żadna siła go nie
przekona. Tym bardziej jak mówisz,że ma taki charakter - wiem bo mam podobny ;)
Rzuciłam sama dla siebie. Chciałam rzucić. Dojrzałam do tego. Irytował mnie
smród mój, włosów, ciuchów, rąk, wygląd skóry, wieczny niesmak w buzi. Natomiast
przysłowiowym gwoździem do trumny palacza i rozpoczęcia tej walki był widok
mojej przyjaciółki z podstawówki, która będąc w ciąży (również mocno
zaawansowanej), wystawała pod klatką od wczesnych godzin porannych, z duuużym
brzuszkiem i fajkiem w gębie... Obrzydliwe.
A teraz mój stosunek do palaczy jest negatywny, wręcz wrogi i agresywny. BO nie
mam ochoty wąchać smrodów na przejściu dla pieszych, albo jechać na rowerze w
chmurze dymu. No niestety, podejście mam radykalne, ale chcecie palić to palcie,
jednak we własnej "dziupli".
Pozdrowienia
Magda

[juannita]

Dziekuje Wam wszystkim za wypowiedzi. Ech, najlepiej to nie zaczynac...

I dziekuje ci Kociewtrampkach za szczerosc. Ja nie rzuce w Ciebie kamieniem, bo sama nie wiem co bym zrobila, gdybym byla jeszcze w szponach nalogu i dowiedziala sie, ze jestem w ciazy. Mysle, ze bym sie starala rzucic, ale czy bym dala rade to nie wiem. Bo pamietam jak ta cholerne substancje chemiczne w papierosach robia z czlowieka idiote.
Pamietam swoja zlosc kiedy budzilam sie po wieczorze przegadanym przy dwoch paczkach fajek i nie moglam mowic - czulam sie jak idiota na wlasne zyczenie.

O meza sie martwie, bo pali prawie od dwudziestu lat a ma nadcisnienie. Jednoczesnie wiem, ze kazdy musi do tej decyzji sam dojrzec. Jakos nie mam sily codziennie mu zrzedzic ani robic awantur - to po prostu nie w moim stylu. A ze sie o niego martwie, i ze bardzo bym chciala, zeby rzucil palenie i zaczal dbac o zdrowie, to on doskonale wie.
Zastanawiam sie, jak wplynac na niego jakos inaczej - jakos tak bardziej umiejetnie. Szantaz rowniez nie wchodzi w gre.

A nota bene to szewc bez butow chodzi : moj maz jest lekarzem. I wsrod jego znajomych lekarzy jest masa palaczy. Ja mam taka teorie, ze ten brak dbalosci o swoje wlasne zdrowie u lekarzy jest pewna bariera obronna. Lekarz, ktory zaczyna dbac o swoje zdrowie, musi gdzies przyjac do swiadomosci, ze w kazdej chwili moze stanac po drugiej stronie, a to chyba cholernie stresujace.
Moj maz ma rzeczywiscie wyjatkowo trudna prace, bo zajmuje sie przeszczepami szpiku kostnego. Ta praca jest jego pasja, daje z siebie wszystko, ale jednoczesnie zyje w stanie ciaglego stresu. Wedlug niego papieros pomaga mu ten stres przetrwac.

Ja jednak wiem, z perspektywy bylego palacza, ze to nieprawda - papieros nie obniza stresu a raczej przeciwnie nakreca stan sztucznego podniecenia. Dopiero po rzuceniu palenia poczulam sie duzo bardziej zrelaksowana. Wczesniej bylam klasycznym nerwusem, dzis ludzie, ktorzy mnie poznaja uwazaja mnie za osobe spokojna i zrownowazona ;) No ale trzeba do tego samemu dojsc, dojrzec...

[kotwtrampkach]

> Zastanawiam sie, jak wplynac na niego jakos inaczej - jakos tak bardziej umieje
> tnie. Szantaz rowniez nie wchodzi w gre.

:)
ja powiem tak, jak już było wcześniej: palenie to taki sam nałóg jak amfetamina
czy trawa - niestety legalny i popierany przez wielu. Tak jak narkoman biorący
kompot poczęstuje swojego kumpla, kt wraca po odwyku (żeby poczuć się trochę
lepiej z własnym nieprzestawaniem), tak osoby palące tworzą masę mitów i kręgów,
pozwalających czuć im się lepiej z nałogiem.
to uzależnienie społeczne.

a jak pomagac uzależnionemu.. gdybyś była żoną alkoholika, powiedziałabym, ze
bezwzględnie pierwsza rzeczą jest zdobycie wiedzy nt alkoholizmu, uzaleznienia,
nałogowego myślenia. więc jak masz ochotę pomóc palaczowi, pewnie tak samo.. Ale
trudniej zdobyć tę wiedzę..
ja rozmawiałam z mężem, ciągle tłumacze mu, jak pomaga mi sięgnąć po następnego
papierosa (np. brakiem reakcji, udawaniem przed innymi osobami że nie palę, albo
- co gorsze ze jemu to nie przeszkadza) i jak pomaga mi nie zapalić, kiedy ja
właśnie jestem na takiej "ssawce" ;-) (np.kłócenie się ze mną, jak wiadomo, ze
tylko szukam pretekstu - wystarczy mi wtedy powiedzieć, że się wie o tym i w
sposób magiczny ze mnie to "chcę" opada)--> tak było głównie na początku

mąż mi pomaga w niepaleniu rozmawiając ze mną o tym. musiał się dużo nauczyć o
uzależnieniach, manipulacji, półprawdach, wymyślaniu powodów powrotu do nałogu -
chociaż to nie jego branża, ale to działało. Bo ja WIEM, że palenie jest
szkodliwe, wiem, ze śmierdzi, wiem, że strata kasy - ale czasem tak się umiem
oszukać, ze potrzebny jest ktoś, kto mi to przypomni. najgorsze jest to, że ja
doskonale wiem na czym polega powracanie do nałogu - a jak miałam ochotę
zapalić, wystarczyło np.iść do kumpla, kt.wykształcony, z osiągnięciami,
zadowolony z życia, nigdy nie zajmujący się własnym paleniem - podniesie na
duchu i poczęstuje..

mąż tez pomaga, nie wieszając na mnie psów, kiedy się złamię, tylko szuka ze mną
powodu niepalenia w normalnej rozmowie. Nie pomaga, kiedy daje się oszukać ( Np.
umarł mój dobry kumpel - zamiast zająć się żałobą, to ja kupiłam papierosy "bo
przecież teraz mogę". Ech, najgorsze było to, że wszyscy wyrazili na to zgodę -
nawet moja mama największy przeciwnik palenia.. "no bo w takiej sytuacji..." -->
paliłam ze dwa miesiące)

jestem osoba asertywną - to pomaga w ograniczaniu nałogu, wystarczy pomyśleć o
otoczeniu (pod warunkiem, ze wszyscy znajomi nie są papierosowi): nie paliłam w
domu(nikt nie pali), nie paliłam przed snem (jedno łóżko z niepalącym, odkąd się
takim stał), nie paliłam idąc, w samochodzie itp (ograniczanie okazji i ilości),
nie paliłam przy osobach niepalących - np na przystanku autobusowym(nawet jak
wypalałam paczkę dziennie to mnie takie osoby wkurzały) itp.

najśmieszniejsze w tym wszystkim było, ze on - moj mąż rzucił palenie bez żadnej
wiedzy - ot, dziecko, rodzina, rezugnujemy z głupich zwyczajów na rzecz nowych,
dorosłych:) A za mną się to wlecze i wlecze, mimo tego że ja mam wiedzę
odpowiednią, a on ma wykształcenie inżynierskie :):):)

ech, znowu mi długie wyszło :) mam nadzieję, że sens łatwo odnaleźć.

[kasiamat00]

> ja powiem tak, jak już było wcześniej: palenie to taki sam nałóg jak
> amfetamina czy trawa

Nikotyna uzależnia _dużo_ mocniej niż amfetamina czy marihuana (która fizycznie
AFAIK nie uzależnia wcale). Przy czym papierosy to takie cholerne połączenie -
niezbyt szkodliwej, ale bardzo uzależniającej nikotyny i nieuzależniających, ale
bardzo szkodliwych substancji smolistych :/

[kotwtrampkach]

kasiamat00 napisała:

> Nikotyna uzależnia _dużo_ mocniej niż amfetamina czy marihuana (która fizycznie
> AFAIK nie uzależnia wcale).

heh, z tą marihuaną to przesadziłaś jednak, wystarczyłoby wysłać jakiegoś
studenta z ankietami do ośrodków monarowskich i sprawdzić jak wiele osób
uzależnionych TYLKO od THC leczy się tam.. Gwarantuję ze niejeden..
to, czy coś uzależnia mocniej czy słabiej zależy tylko od człowieka i jego
podatności akurat na tę substancję. Ja np. jestem makabrycznie uzależniona od
papierosów, a od alkoholu nie. Są osoby, które nie uzależniły się od nikotyny, a
od amfetaminy dosyć szybko i odwrotnie.. Tu nie ma generalizacji, gdyby
uzależnienie można było przewidzieć i wyliczyć, nie byłoby chyba zbyt wielu
uzależnionych :)

[pierwszalitera]

kotwtrampkach napisała:

heh, z tą marihuaną to przesadziłaś jednak, wystarczyłoby wysłać jakiegoś
> studenta z ankietami do ośrodków monarowskich i sprawdzić jak wiele osób
> uzależnionych TYLKO od THC leczy się tam.. Gwarantuję ze niejeden..
> to, czy coś uzależnia mocniej czy słabiej zależy tylko od człowieka i jego
> podatności akurat na tę substancję. Ja np. jestem makabrycznie uzależniona od
> papierosów, a od alkoholu nie. Są osoby, które nie uzależniły się od nikotyny,
> a
> od amfetaminy dosyć szybko i odwrotnie..

Marihuanna nie uzależnia fizycznie. Wszystko inne, to propaganda. Miruhuanna jest na tyle szkodliwa, bo często obniża próg gotowości do spróbowania innych środków odurzających, ale to tylko tyle. Może uzależniać tylko psychicznie, to znaczy ludzie korzystający z trawki chętnie wracją do przyjemnego, rozluźniającego efektu zaniedbując czasem obowiązki. Szczególnie gdy są to osoby młode o nieco mało ustatkowanej osobowości. Marihuanna przy dłuższym i intensywnym stosowaniu ma podobno niekorzystny wpływ na szare komórki i człowiek może się trochę zmienić, ale nie są to dramatyczne konsekwencje nadające się do straszenia młodzieży. ;-) Papierosy też nie wpływają wspomagająco na inteligencję. ;-) I nie ma co też porównywać uzależnienia od papierosów z nadużywaniem amfetaminy, bo uzależnienie od nikotyny przypomina raczej uzależnienie od heroiny. Wiadomo też, że uzależnienie do heroiny jest jednym z najtrudniejszym do pokonania i równie trudno jest pozbyć się pociągu do palenia.

[kotwtrampkach]

pierwszalitera napisała:
> Marihuanna nie uzależnia fizycznie. Wszystko inne, to propaganda.

jeszcze niedawno ludzie uważali ze morfina nie ma właściwości
uzależniających,czy że alkohol jest świetnym lekarstwem na smutek.. że mozna
przestać używać substancji zmieniającej świadomość siłą własnej woli.. Nawet w
sieci można odszukać echo wieści o tym, że marihuana jednak uzależnia dosyć
łatwo i dosyć mocno. fakt, osoba uzależniona od marihunany nie zaczyna leczenia
od detoksu - ale heroinista czy alkoholik przebywają na detoksie do 14 dni.
detoks pomaga im się uwolnić od uzależnienia fizycznego (dopiero potem zaczyna
się właściwa terapia) - a jednak wracają do nałogu? dziwne, prawda?
gdyby jedyną zbrodnią marihuany było rozluźnianie i dostarczanie przyjemności,
wiele państw chętnie skorzystałoby z możliwości łatwego zarobku i zalegalizowało
stosowanie trawy. A jednak nie robią tego. A Holandia powoli, ale systematycznie
wycofuje się z tej legalizacji.. Moze to da komuś do myslenia?

to wątek o papierosach, a nie o trawie, zainteresowanym polecam choćby ten tekst albo rozmowę ze
specjalistą (mam na myśli raczej osobę zajmującą się terapią uzależnień, niż
uzależniną :-) )

[juannita]

Dziekuje Ci Kocie - sens chyba odnalazlam ;)

Dzieki za przyklady z wlasnego zycia - to interesujace co piszesz, ze jestes wdzieczna za rozmowy i nawet za klotnie w tej sprawie ;)

Byc moze ja jestem zbyt lagodna - jako byla palaczka rozumiem jak ciezko jest rzucic. I do tego podobnie jak Ty moj maz nie pali w domu ani w samochodzie, wiec taki oczywisty powod do klotni znika...

Co utrudnia mi moze zrozumienie mechanizmu uzaleznienia u mojego meza, to chyba to ze sama bylam zupelnie inna palaczka - palilam obsesyjnie i goraczkowo, czasem dwie paczki w ciagu wieczora. W zwiazku z tym czulam, ze zupelnie nie mam nad papierosem kontroli...ze to on robi ze mnie niewolnika.

Moj maz pali troche spokojniej - mniej niz paczke dziennie, nie odpala jednego od drugiego. Ma wiec chyba moze zludzenie, ze ten nalog kontroluje. Ale jednak pali sobie tak metodycznie od okolo 20 lat...

W nadchodzacy weekend postaram sie z nim znowu podjac rozmowe. Robie sobie liste argumentow, m. in.:
- czego sie w rzucaniu najbardziej obawia?
- czy nie chcialby np. sprobowac rzucic na tydzien tak dla sprobowania?
- w jaki sposob mogabym mu pomoc w podjeciu decyji o rzuceniu?

no i nie wiem co jeszcze...

[kotwtrampkach]

hmm, lista argumentów, to chyba bardziej w tym kierunku:
- co mogłoby mnie skłonić do rzucenia palenia
- co mi sprawia przyjemność, co lubie w paleniu
- co zyskałoby moje otoczenie na moim niepaleniu
- co straci otoczenie, kiedy ja przestanę palić :-)
- jak inni ludzie mogliby mi pomóc w decyzji o rzucaniu
- -``- w samym rzucaniu

ale to nie na jedną rozmowę :)

[juannita]

kotwtrampkach napisała:

> - co zyskałoby moje otoczenie na moim niepaleniu
> - co straci otoczenie, kiedy ja przestanę palić :-)

Co masz na mysli mowiac o zysku otoczenia? nie bardzo rozumiem, sorry.

A rozmawiac z mezem na ten temat bede co jakis czas - chocby po to, zeby wiedzial, ze to sprawa, na ktorej mi zalezy a nie odbebnione z poczucia obowiazku kazanie;)

[turzyca]

> Co masz na mysli mowiac o zysku otoczenia? nie bardzo rozumiem, sorry.

Ja nie kot, ale moze pomoge zrozumiec.

Zyskow widze duzo roznych. Np. firanki trzeba rzadziej prac. :) Odpada jakis
powod zmartwien naszych najblizszych - dla mnie swiadomosc, ze moi bliscy pala i
tym samym narazaja sie na choroby, byla bardzo obciazajaca. Kasa w budzecie
domowym. Wieksza przyjemnosc przytulenia sie. Brak problemow z wyborem miejsca w
restauracji/pubie itp. Mniej nerwow w dlugich podrozach, podczas ktorych
nalogowy palacz jest poddenerwowany, bo do nastepnego dymka jeszcze 5 godzin.
Latwiejsze zajscie w ciaze.
Powyzsze tylko przykladowo, w kazdym ukladzie co innego bedzie zyskiem a co
innego strata. :)

[kotwtrampkach]

:-)

zyski u turzycy, a straty otoczenia - bo to też ważne (ile jestem w stanie
wytrzymać, zeby wesprzeć tego rzucającego), to np:

-inni ludzie ucierpią na humorkach rzucającego
-rzucający zacznie coś zauważać (np. zapach Twoich perfum jest taki sobie, albo
nie mogę znieść zapachu smażonego mięsa)
-rzucający/niepalący ma więcej czasu! (policzmy te 5 minut na
papierosax20papierosów dziennie +2-7 minut na przygotowanie do zapalenia x20
papierosów --> ten czas zostanie na inne rzeczy i jakoś trzeba go wykorzystać)
- wyzwolony z nałogu często się bardziej czepia - np o niezdrowe jedzenie lub
rzeczy niezwiązane zupełnie
- rzucający często wypełnia sobie miejsce po papierosach innymi zachowaniami,
niektóre mogą być nie-do-zniesienia (zależy od wrażliwości innych osób, ale
widziałam np. wkładanie do ust ciągle różnych rzeczy, długopisów, kartek,
słomek, wykałaczek - brrr) a inne mogą być mało zdrowe - jak objadanie się
landrynkami
- w pracy palenie jest związane z jakimś rytuałem, np można chwilę poplotkować -
to strata kompana do plotek
-itp

kiedyś moja współlokatroka rzucała palenie - ja pojechałam na wakacje. Było
koszmarnie. siedziała ciągle w kuchni, malowała paznokcie i żuła gumę bez przerw
z interesującym mlaskaniem. A do tego w każdym momencie związanym jakoś z
papierosem (kawa, po jedzeniu, po powrocie do domu, podczas rozmowy tel itd itp)
stawała sie nerwowa, złosliwa, czepialska. Na szczęście kiedy wróciłam przestała
rzucać :-)
ale to skrajny przypadek. Mój mąż pewnego dnia postanowił że przestaje palić i
nie palił więcej - żadnych humorów, zadnego objadania się, żadnych żali (no może
przy piwie, ale rzucił też szybko piwo ;-) , a przy innych alkoholach nie ma
większych problemów )

[ocisza]

Nie palę od kilku lat. Najpierw postanowiłam nie palić w pracy, bo czułam, że to
10 minutowe przerwy co godzinę jednak zabierają mi masę czasu i jest to pewne
nadużycie wobec mojej firmy. Potem wyjechałam za granicę na jakiś rok i tam
fajki były strasznie drogie. Więc ograniczyłam do 3-4 sztuk dziennie. Za to
nadrabiałam na imprezach, a był to najbardziej imprezowy okres w moim życiu. Ale
to na marginesie. W każdym razie to ograniczenie dużo mi dało w sensie usunięcia
głupich nawyków pt. papieros po każdym posiłku, papieros do kawy, papieros w
przerwie reklamowej oglądanego filmu itp. A potem zaczęłam brać folik i
przygotowywać się do ciąży, więc po prostu musiałam oczyścić organizm. Jak
podjęłam decyzję o dziecku, to odstawiłam papierosy i już. Nie powiem - ciągnęło
mnie, przytyłam, ale postanowienie jest postanowieniem i koniec. Jak już zaszłam
w ciążę (a nie nastąpiło to tak od razu, żeby nie było wątpliwości) to od
papierosów mnie po prostu odrzucało. Mąż, który pali nadal, musiał po wejściu do
domu umyć się i przebrać, bo przez pół mieszkania czułam smród papierosów i
robiło mi się niedobrze. W autobusie miejskim przeżywałam katusze :/ Na
przystankach i ulicach lawirowałam, żeby czasem nie powiał na mnie wiatr z
dymkiem. Pomęczyłam się trochę... Teraz już nie jestem taka wrażliwa na ten
smrodek, ale jak pomyślę o papierosach to od razu to właśnie przychodzi mi do
głowy - smród. I pewnie głównie dlatego nie chce mi się do tego wracać.

nie palę 6 lat

[marciasek]

a paliłam dużo. Rzucałam też wiele razy. Przy pomocy różnych magicznych środków. Nawet z igłami tybetańskimi w uchu doginałam :) Nic nie pomagało.

Aż w końcu rzuciłam skutecznie, raz na zawsze, wyłącznie siła woli.

Śmiem twierdzić, że wyłącznym czynnikiem pozwalającym na rzucenie palenia jest wewnętrzna motywacja. Jak się naprawdę chce rzucić palenie to się je rzuca. Miałam świadomość konsekwencji, wiedziałam, że będzie ciężko, że przytyję i tak dalej. Doszłam do wniosku, że chcę zapłacić tę cenę. Poszłam po paczkę fajek, było w niej jeszcze 7 sztuk. Powędrowała do śmieci. I...tyle. Od tamtej pory nie palę, co i Wam polecam :)

[wielebnna]

marciasek napisała:

> a paliłam dużo. Rzucałam też wiele razy. Przy pomocy różnych magicznych środków
> . Nawet z igłami tybetańskimi w uchu doginałam :) Nic nie pomagało.
> Aż w końcu rzuciłam skutecznie, raz na zawsze, wyłącznie siła woli. >
> Śmiem twierdzić, że wyłącznym czynnikiem pozwalającym na rzucenie palenia jest
> wewnętrzna motywacja. Jak się naprawdę chce rzucić palenie to się je rzuca.
Miałam świadomość konsekwencji, wiedziałam, że będzie ciężko, że przytyję i tak
da> lej. Doszłam do wniosku, że chcę zapłacić tę cenę. Poszłam po paczkę fajek,
był> o w niej jeszcze 7 sztuk. Powędrowała do śmieci. I...tyle. Od tamtej pory
nie p> alę, co i Wam polecam :)

wola to baza a wspomagacze ułatwiają ale nie załatwiaja sparwy

[yaga7]

Ja nigdy nie byłam w wielkich szponach nałogu.
Paliłam przez kilka lat okazjonalnie, od przypadku do przypadku, piwko,
papieros, impreza. Czasem na wyjazdach paliłam więcej, czasem w ogóle.
Teraz od paru lat palę jednego na pół roku - i to najczęściej jednego na pół z
Lubym i tyle ;)
Luby palił duuuużo i dłuuugo, ale pewnego dnia stwierdził, że koniec, że rzuca.
Udało się. W jego przypadku to naprawdę nałóg, bo nie raz widziałam, że skręca
go, aby zapalić, ale mówię, że nie. Albo raz na pół roku stwierdzam, że ok,
możemy jednego na spółę i tyle.

Niestety nie mam pojęcia, jakie są dobre metody na rzucanie palenia.

Trzymam kciuki za wszystkich rzucających, aby się udało :)

[madzioreck]

Niestety, nie znam "sposobów". Chyba po prostu trzeba samemu bardzo chciec i
wtedy przy użyciu silnej woli odstawiamy fajki.
Sama próbowałam raz, ale bez przekonania, toteż się nie udało.

elektroniczny papieros ?

[jolka-pol-ka]

W całej rodzinie zostałam ja jedna paląca - jak ten palant. Moi
rodzice z dnia na dzień przestali palić (po 60 latach - ojciec) !!!
Jestem pełna podziwu, ale nie potrafię tak jak oni:((
Jestem "nawykowcem", a nie nikotynistą. Plastry i gumy mnie nie
urządzają.
Jedynym ratunkiem wydaje się dla mnie elektroniczny papieros. Nie
jestem zbyt bystra manualnie i boję się, że jest z nim zbyt dużo
manipulacji (czyszczenie filtra spirytusem, ładowanie wkładów, itp).
Łaknę wiedzy bezpośrednio od użytkowników, bo opisy w Internecie są
dla mnie mało czytelne.Kto używa i wie jak toto się obsługuje???

Proponuję jednak podyskutować :)) Na temat.

[joankb]

Chwilowo zmieniłam ustawienia forum, nie muszę czytać niektórych postów. Można
omijać po nickach :))
Ktoś "przeżył" na plastrach?
Faktycznie lepiej zacząć w dni wolne, w weekend?

[monika3411]

Nie używałam ani plastrów, ani gum, ani żadnych innych wynalazków.
Z tym, że tak jak pisałam wcześniej - zmobilizowała mnie ciąża.
Wydaje mi się, że plastry nie mają większego sensu (nie licząc
sugestii), bo nie zajmują rąk, buzi.
Znajomy z pracy rzucał z gumami do żucia. Dał radę, ale mówił, że na
te gumy też trzeba uważać, żeby się nie uzależnić od nich właśnie...
U mojego męża nie zadziałały. Podejrzewam, że on po prostu nie chce
rzucić, tylko tak dla spokoju sumienia od czasu do czasu o tym mówi.
W moim przypadku bardzo ważne było to, że nie zakładałam, że NA
PEWNO mi się MUSI udać. Było to na zasadzie spróbuję, warto, nie ma
lepszego momentu. Wiem, że gdybym sama sobie zakazała paenia,
kombinowałabym jak ten zakaz ominąć. A tak - nie było zakazu, więc
nie musiałam wciąż myśleć jak tu zrobić, żeby zapalić...
Co do czasu rzucania. Wg mnie lepiej spróbować jak się ma zajęcie, a
nie np wolny, leniwy weekend. Wolny czas sprzyja paleniu. A w ogóle
muszę, no muszę się pochwalić... Jutro minie pół roku od wypalenia
ostatniego papierosa...
Życzę powodzenia każdemu próbującemu :-)

[juannita]

Gratulacje :)
Co do czasu wolnego to mam podobne doswiadczenia. Probowalam rzucac w takich spokojniejszych momentach, no i w chwili nudy ochota na papierosa stawala sie zbyt silna.
Z moich osobistych doswiadczen - u kogos innego moze byc inaczej - to najlepiej jest rzucic w momencie kiedy czlowiek jest dosc zajety, ma wypelniony plan zajec (ale bez nadmiernych stresow) i jest naladowany taka pozytywna energia.

[kotwtrampkach]

juannita napisała:

(...)
> Z moich osobistych doswiadczen - u kogos innego moze byc inaczej - to najlepiej
> jest rzucic w momencie kiedy czlowiek jest dosc zajety, ma wypelniony plan zaj
> ec (ale bez nadmiernych stresow) i jest naladowany taka pozytywna energia.

mnie się wydaje podobnie - jak masz np. czym zająć ręce, to nie myslisz o
paleniu (tak intensywnie). chyba, ze umiesz palić nie wyciągając papierosa z ust :-)

Warto zrobić taki mały rachunek sumienia (dla tych mocniej uzależnionych) -
jeżeli w mojej pracy palę jednego za drugim, a przy dzieciach nie - lepiej
zacząć rzucanie przed wakacjami. Jeżeli znajdę sobie zajęcie, przy którym lubię
palić - będzie trudno się powstrzymać.
dobrze określić wszystkie momenty kiedy sięgam po papierosa i spróbować rozegrać
ten czas inaczej - np palę zaraz po przebudzeniu - ktoś mi przynosi pachnącą
kawę czy śniadanie, palę przy kawie - może uda się z niej zrezygnować, palę
zbierając maliny, moze jeden rok bez soku da się przeżyć ;-) Gorzej, jeżeli nie
da się wyłaczyc tych sytuacji - np palę idąc do autobusu/samochodu/sklepu(można
zacząć od siadania do każdego papierosa - no bo jak to wyglada i jak przeszkadza
jak się pali idąc); palę będąc zdenerwowana - znaleźć wcześniej inny sposób -
np. w wypadku zdenerwowania wypijam duszkiem szklankę zimnej wody? itd

rezygnacja z nałogu nie jest prosta, bo umysł przyzwyczajony sam sobie (bez
świadomości czasem) będzie szukał sposobu powrotu do starych nawyków. To co
znamy, jest bezpieczne, uspokaja..

i jeszcze taka podpowiedź (żeby ograniczyć zyski firm farmaceutycznych
reklamującech "terapeutyczną" nikotynę, wrrr) - to, że czujemy FIZYCZNY głód
mija zazwyczaj po jakichś 4-7 dniach. Jeżeli po 14 dniach odczuwamy chęć
zapalenia to nie ma nic wspólnego z "ciałem" a wyłącznie z psychiką. Na psychikę
nikotyna w kapsułkach nie pomoże w żaden sposób - ale ponieważ nikotyna
uzależnia, można uzależnić się od gum czy plastrów równie mocno jak od papierosa.

uzależnienie fizyczne, to cos co przestanie nas dręczyć kilka dni po odstawieniu
"uzależniacza". zostaje uzależnienie psychiczne (i społeczne) - czyli "lubię
palić, chcę zapalić, może jednak zapalę, zapal sobie,szukanie papierosów,
wyciąganie zapałek, rozglądanie się za popielniczką, chodź z nami zapalić,
papieros, zapaliniczka, palenie, dym, popiół, popielniczka ... jak ja chcę
papierosa! zapalę tylko jednego - albo - nie, rzucanie nie ma sensu"

[juannita]

Wielu na psychiczne udreki pomaga sport.
Mnie na przyklad pomoglo bieganie - po skonczonym joggingu przychodzi uczucie lekkiej euforii (endorfinki) - wtedy latwiej przezyc bez papierosa. I w bieganiu latwo wyrzuca sie z siebie zle emocje.
Wiec odkad nie pale, kiedy mam chandre ide ja sobie wybiegac ;)

uzależnienie psychiczne

[luliluli]

kotwtrampkach napisała:


> uzależnienie fizyczne, to cos co przestanie nas dręczyć kilka dni po odstawieni
> u
> "uzależniacza". zostaje uzależnienie psychiczne (i społeczne) - czyli "lubię
> palić, chcę zapalić, może jednak zapalę, zapal sobie,szukanie papierosów,
> wyciąganie zapałek, rozglądanie się za popielniczką, chodź z nami zapalić,
> papieros, zapaliniczka, palenie, dym, popiół, popielniczka ... jak ja chcę
> papierosa! zapalę tylko jednego - albo - nie, rzucanie nie ma sensu"

no dobra, też to wiem po nieskutecznym dwukrotnym rzuceniu, tylko czy masz
jakieś rady dla takich jak ja, którym brakuje zajęcia dla rąk, wypełniacza głodu
(zapalić jest prędzej i łatwiej niż przygotować sobie kolejny posiłek),
psychicznej przerwy w pracy (ja tak traktuję wyjście na fajkę, tylko że palę
dość mało, wiec w pracy to wychodzą ze 3-4 wyjścia, zwłaszcza po wykonaniu
jakiejś dłużej czynności na raz, coś a la nagroda;)no i najgorsze - jak ktoś
jest maniakiem palenia imprezowego... normalnie palę 5-10 papierosów dziennie,
na spotkaniu ze znajomymi wychodzi 20-30 fajek:| nie wiem, kiedy udaje mi się to
spalić, w ogóle nie zauważam, że wyciągam kolejnego papierosa. Pamiętam, że jak
rzuciłam, to były dla mnie istne katusze, bo 3/4 moich znajomych pali...

Jakie macie porady i doświadczenia dla psychicznie uzależnionych? chętnie
wykorzystam na sobie;)
PS nie palę dziś drugi dzień! i od pol godziny walczę z chęcią zapalenia fajki
na korytarzu... nie pomaga zrobienie sobie picia, ani nawet pisanie na forum. I
jak na złość mam dzis tutaj taki nudny i nie angażujący dzień...

[luliluli]

* dłuższej czynności ofkors;)

[juannita]

Luliluli, brawo za odwage, trzymam kciuki!

Rzeczywiscie, nie jest latwo wynalezc sobie takie rytualy
zastepujace palenie kiedy sie rzuca.
Ja kiedy rzucalam pracowalam w domu i robilam sobie ciagle herbate.
Kupowalam dobre herbaty o roznych smakach - zielone, biale, oolong,
wedzone i staralam sie "celebrowac" picie herbaty. Wiem, to nie to
samo...

Co jeszcze mi pomagalo na rozluznienie napiecia, kiedy sie chcialo
strasznie palic to cwiczenia oddechowe, takie oddychanie przepona.

A na imprezach to rzeczywiscie jest bardzo trudno. Ten pierwszy
miesiac jest okropny, potem juz latwiej zniesc widok palacych kumpli.

I jeszcze o paleniu na przerwach w pracy - to wlasnie dlatego mojemu
mezowi trudno rzucic. Dla niego te kilka przerw na papierosa, to sa
jedyne momenty w ciagu dnia w pracy, kiedy moze uciec od wszystkich
osob, ktore cos od niego chca i miec te piec minut dla siebie.

[joankb]

No właśnie - ja wychodzę kiedy się kompletnie "zakleszczę", nie mam pomysłu, nie
mam cierpliwości do następnego problemu, który będzie zaraz, za minutę. Te parę
chwil pozwala złapać oddech. Wiele problemów rozwiązałam na przerwach dymkowych.
Na kuchennych się nie da - tam problemy dopadają mnie nawet łatwiej niż za
biurkiem. W kuchni zawsze jest kolejka chcących czegoś...

[luliluli]

> Na kuchennych się nie da - tam problemy dopadają mnie nawet łatwiej niż za
> biurkiem. W kuchni zawsze jest kolejka chcących czegoś...

u mnie sie nie da, bo mam czajnik metr od biurka, czyli de facto robiąc herbatę
jestem nadal w tym samym miejscu. Moja metoda na dziś - plica poradziła mi
opijać się wodą i rzeczywiscie, może nareszcie uda mi się wypić te mityczne 2
litry, które powinno się pić dla zdrowia:D:D:D troche pomaga, a zamiast fajki
idę na dwór (metr od popielniczki, ale przynajmniej ładnie jest na dworze, to
można się zająć wdychaniem ostatnich chwil lata... nie wiem, jak to będzie na
dłuższą metę. Na razie NIE ZAPALIŁAM dziś 3-4 papierosów (tyle razy była
standardowa sytuacja do palenia), wczoraj trudno powiedzieć, bo w weekendy w
domu palę raczej mało i nieregularnie. Odtruję się po sobotnim wieczorze (2
paczki w ciągu jednej imprezy...aż mi wstyd:P)

[turzyca]

W sumie pomoga w tej chwili cokolwiek, np. obejscie budynku dookola i policzenie
oddechow. Ja pracujac w domu, ide np. wstawic pranie. Chodzi o zrobienie sobie
krotkiej przerwy, w czasie ktorej koncentrujesz sie na czyms innym, ale
banalnym, mozg po krotkiej przerwie lepiej pracuje.
I tu dochodzimy do rzeczy, ktora mnie niepomiernie wkurza, mimo ze akurat
chwilowo mnie nie dotyczy. Przerwa na papierosa jest akceptowana wymowka na
zrobienie sobie przerwy, wyjscie z biura, zeby obejsc budynek dookola, zazwyczaj
spotyka sie z krzywymi spojrzeniami. Mimo ze pracownik ma ustawowe prawo do
przerwy.
Co zreszta zahacza o wsciekly wkurz numer 2 - zeby dobrze funkcjonowac zima
wiele osob powinno wyjsc na pol godziny za dnia, zeby zalapac odpowiednia ilosc
luksow. Ja akurat teraz mam takiego szefa, ze moje godziny pracy mu wisza, moge
przychodzic kiedy chce, wiec sobie te 30 minut zalatwialam. Ale przy normalnej
pracy od 8 do 16? 3 przerwy na papierosa i mamy nasze luksy, a kto uzna 3
dziesieciominutowe wyjscia na lapanie luksow?

[kotwtrampkach]

turzyca napisała:
> I tu dochodzimy do rzeczy, ktora mnie niepomiernie wkurza, mimo ze akurat
> chwilowo mnie nie dotyczy. Przerwa na papierosa jest akceptowana wymowka na
> zrobienie sobie przerwy, wyjscie z biura, zeby obejsc budynek dookola, zazwyczaj
> spotyka sie z krzywymi spojrzeniami. Mimo ze pracownik ma ustawowe prawo do
> przerwy

kiedyś mi tak kumpel powtarzał - "jak nie palę, to mnie wykorzystują w pracy.
Wszyscy idą na dymka co pół godziny, a ja zostaję przed komputerem. I nie mam
przerwy, poza jedną śniadaniową. NO normalnie nie mogę nie palić, ja potrzebuję
ruchu!"

też mam wrażenie, ze palenie jest promowane i nagradzane przez wielu pracodawców..

[luliluli]

juannita napisała:

> Luliluli, brawo za odwage, trzymam kciuki!

a dzięki! czuję się wspaniale, że udało mi się przed chwilą odmówić papierosa
"papierosowej koleżance" i wyszłam z nią postać przy popielniczce (o dziwo
wąchanie papierosów jeszcze nie sprawia mi przyjemności - pamiętam jak ostatnio
rzuciłam, uwielbiałam ich zapach, dziś mnie wkurzał, może to dobry znak:D)
na razie nie mam tylko dość hmm samozaparcia (?) żeby wywalić z torebki pół
paczki, które mi zostało... może po południu się przemogę:P

[juannita]

A niektorzy w ogole nie wywalaja : moja ciocia miala paczke, ktora
caly czas lezala na polce w salonie.
To jej dawalo konfort, ze w razie czego te papierosy jednak sa.
Wywalila je dopiero po 6 miesiacach... i nie pali juz chyba z 15 lat.

[monika3411]

Też bym nie wywalała...
Bo "mam ale nie chcę palić, więc nie palę", a nie "cholera MUSZĘ
zapalić, nie mam więc muszę, rzucam wszystko i pędzę po fajk,
wypalam od razu ze 3". Przynajmnej ja tak mam (miałam). Co ciekawe,
rzuciłaam (może to słowo na razie na wyrost...), odstawiłam kiedy
nie miałam ni sztuki....

[luliluli]

to jest taka trochę dziwna sprawa, dwuaspektowa i całkiem niedorzeczna:P
1) boje się wyrzucić paczkę, bo obawiam się, że wypadnie jakaś taka jedna
chwila/sytuacja/zdarzenie, że BĘDĘ MUSIAŁA (cokolwiek to znaczy) zapalić i co
wtedy?? mam daleko do sklepu, itd.itd. nie wiem, co to musiałaby być za
sytuacja, ale jakoś się boję wyrzucać...
2) jednocześnie obawiam się zostawiania paczki w torebce, bo może wtedy zapalę w
chwili słabości i zmarnuję ten czas, gdy nie zapaliłam? że sięgnę po fajkę, jak
znajdę jakieś dogodne usprawiedliwienie? tego też bym nie chciała:P

To śmieszne (zwłaszcza jak czytam to, co napisałam, bo czuję się jak jakaś
frustratka z AA albo czegoś takiego, że nic tylko łapać się za ręce i oczekiwać
mantry "wpieramy Cię, wspieramy";)))) ale dziś przez większą część mijającego
dnia rozmyślam o takiej głupocie zamiast skupić się na czymkolwiek innym:|
pocieszający natomiast jest fakt, że rano ochota na papierosa trwała po 20-30
minut, a teraz mogę sobie o tym gadac i nawet jak mnie najdzie taka chęć, to
mija raz dwa - od razu widać, kiedy paliłam najwięcej...

[juannita]

> To śmieszne (zwłaszcza jak czytam to, co napisałam, bo czuję się
jak jakaś
> frustratka z AA albo czegoś takiego, że nic tylko łapać się za
ręce i oczekiwać
> mantry "wpieramy Cię, wspieramy";))))

Ej, jezeli mozemy Cie wspierac w tak odwaznym przedsiewzieciu jak
rzucanie palenia, to z przyjemnoscia!

Grupy wsparcia to dobra rzecz, przynajmniej ludzie rozumieja o co
chodzi z tym uzaleznieniem. Ja rzeczywiscie, analogicznie do
niepijacego alkoholika moge sie okreslic jako niepalaca
nikotynistka ;) Bo nie pale juz ponad piec lat, ale wiem, ze jezeli
zapale jednego to moge wrocic do nalogu, niestety.

A ochota na palenie po rzuceniu stopniowo mija, ale niestety nie w
sposob linerarny. Czasem po dwoch miesiacach przychodzi taka ochota,
ze mozna sie zlamac. Na szczescie to stopniowo robi sie coraz
rzadsze i coraz slabsze.

[monika3411]

To wcale nie jest śmieszne, tylko cholernie trudne. Wcale się nie
dziwię, że wciąż o TYM myślisz. Ja przez pierwsze dni liczyłam
niemal minuty bez fajki, potem tygodnie. Dopiero od paru tygodni nie
sprawdzam z kalendarzem w ręku ile to już dni/tygodni.
Wytrzymałaś większość dnia - szkoda tego zaprzepaścić :-)
A fajki może schowaj gdzieś głęboko, żeby nie leżały na oczach, ale
były "w razie czego".
Trzymam kciuki :-)

[luliluli]

monika3411 napisała:

> To wcale nie jest śmieszne, tylko cholernie trudne. Wcale się nie
> dziwię, że wciąż o TYM myślisz. Ja przez pierwsze dni liczyłam
> niemal minuty bez fajki, potem tygodnie. Dopiero od paru tygodni nie
> sprawdzam z kalendarzem w ręku ile to już dni/tygodni.


godzin raczej nie liczę, ale zaczynam dziś trzeci dzień bez papierosa i teraz to
dopiero byłoby głupio zaprzepaścić dwa minione dni;)

[kotwtrampkach]

heh, ja się zawsze starałam wypalić wszystkie papierosy z kupionej paczki przed
"rzucaniem" - nie udało mi się wyrzucić zaczętej.. Gdybym miała choć złamanego
papierosa w domu, nie potrafiłabym sie powstrzymać.

[the_mariska]

kotwtrampkach napisała:

> heh, ja się zawsze starałam wypalić wszystkie papierosy z kupionej paczki przed
> "rzucaniem" - nie udało mi się wyrzucić zaczętej.. Gdybym miała choć złamanego
> papierosa w domu, nie potrafiłabym sie powstrzymać.

Ano właśnie... We wtorek przez cały dzień nie przytrafiła mi się okazja do
zapalenia papierosa - stwierdziłam, że to świetna okazja żeby zacząć rzucanie
palenia, zwłaszcza że MMŻ niepalący i gorąco do tego zachęca. Tyle, że akurat
uchowały mi się dwie otwarte paczki (jednej nie mogłam znaleźć, więc od razu
kupiłam drugą), myślę sobie nic to, przynajmniej będę miała co popalać w
chwilach kryzysu.

A teraz jak już się nastawiłam psychicznie i w ogóle wrócił mój braciszek z
wycieczki na Ukrainę i przywiózł mi dwie nowiutkie paczki ukochanych Cameli. I
co ja teraz zrobię? Przecież nie wyrzucę 4 paczek papierosów, to całe 36 złotych
w błoto ;) I mam kolejny prektekst żeby odłożyć rzucanie palenia, ech ta moja
słaba wola..

[juannita]

Moze mozesz sprezentowac fajki komus innemu?

Albo zaplanowac, ze jak wypalisz ostatniego papierosa z tych 4
paczek to juz wiecej nie zapalisz? - takie odliczanie wstecz.

[kotwtrampkach]

juannita dla mnie odliczanie wstecz byłoby nieziemsko stresujące.
:-)

żeby zacząć rzucanie, trzeba by mieć trochę sprzyjających okoliczności. Dla mnie
skończona paczka to było za mało zawsze, musiało mi się to zbiec w czasie. Np ze
świętem, w czasie którego brakuje okazji, brakuje mozliwości kupienia bo sklepy
zamkniete, jestem cały dzień z dzieckiem etc. i pomaga powiedzenie wwszystkim,
ze się nie pali - nie przynoszą papierosowych prezentów :)

nie palę już jakiś miesiąc i niby jest ok - ale początek uibegłego tyg.to był
straszny kryzys, ciągłe kontakty z palaczami, brr Najgrsze jest to, ze we mnie
gdzieś w środku siedzi sobie mały chochlik i podszeptuje, ze mogę jednego
zapalić, że nic się nie stanie. Ja WIEM, ze nie mogę (przecież już sprawdziłam),
ale on jest taki nachalny i tak mi zatruwa rozum.. chlip

[juannita]

> juannita dla mnie odliczanie wstecz byłoby nieziemsko stresujące.
> :-)

Dla mnie tez - chyba nie potrafilabym w ten sposob, ale bywaja
ludzie, ktorzy tak robia.

> Najgrsze jest to, ze we mnie
> gdzieś w środku siedzi sobie mały chochlik i podszeptuje, ze mogę
jednego
> zapalić, że nic się nie stanie. Ja WIEM, ze nie mogę (przecież już
sprawdziłam)
> ale on jest taki nachalny i tak mi zatruwa rozum.. chlip

Oj znam tego chochlika! przez niego 3 razy wracalam do palenia, i to
po 2-3 latach niepalenia. Szkoda, ze jakichs egzorcyzmow na niego
nie mozna odprawic ;)

Ja tez juz po prostu wiem, ze jestem jak niepijacy alkoholik, ze
nawet jeden papieros moglby byc zgubny.

[kotwtrampkach]

juannita napisała:

> Oj znam tego chochlika! przez niego 3 razy wracalam do palenia, i to
> po 2-3 latach niepalenia. Szkoda, ze jakichs egzorcyzmow na niego
> nie mozna odprawic ;)

heh, można.. U mnie najlepiej działa powtarzanie sobie powodów moich do
niepalenia - dlatego te powody podkreślałam gdzieś na początku ;-)
Zawsze mój chochlik wygrywał, kiedy powód mi się stracił (kiedyś rzuciłam
palenie, bo chciałam kupić sobie buty. Niestety po kolejnej wypłacie powód się
skończył.. itd itp)
Może wypiszmy gdzieś zbiorczą listę do wykorzystania dla innych w chwilach
słabości? :):):)

[the_mariska]

kotwtrampkach napisała:
> żeby zacząć rzucanie, trzeba by mieć trochę sprzyjających okoliczności. Dla mni
> e
> skończona paczka to było za mało zawsze, musiało mi się to zbiec w czasie. Np z
> e
> świętem, w czasie którego brakuje okazji, brakuje mozliwości kupienia bo sklepy
> zamkniete, jestem cały dzień z dzieckiem etc. i pomaga powiedzenie wwszystkim,
> ze się nie pali - nie przynoszą papierosowych prezentów :)

No właśnie teraz mam takie sprzyjające okoliczności - siedzę z rodziną w domu, a
że większość rodziny nie znosi kiedy palę, to przy nich nie palę. Do tego pogoda
paskudna, imprez brak, wręcz wymarzone okoliczności żeby rzucić ;) Wiem
natomiast, że jeżeli nie zrobię tego przed końcem września to wtedy już kaplica
- moja współlokatorka jest takim samym smokiem jak ja, a jak się we dwie
zbierzemy to potrafimy wychodzić na fajkę dosłownie co chwilę. No i boję się
strasznie że imprezy mnie zgubią - o ile wytrzymam cały dzień bez papierosa, to
jak tu nie zapalić do piwka? A że w akademiku imprez jest dużo...

[luliluli]

the_mariska napisała:


> strasznie że imprezy mnie zgubią - o ile wytrzymam cały dzień bez papierosa, to
> jak tu nie zapalić do piwka? A że w akademiku imprez jest dużo...

cholera, nawet nie wiesz, jak się teraz tego boję:( chyba rozpocznę też
abstynencję alkoholową i imprezową, żeby jakoś dać radę;))
obydwa razy jak rzucałam kiedyś, wróciłam do palenia na jakiejś imprezie.
Wiadomo - piwo bez fajki smakuje jak siki, a wódka? zupełnie odpada, chyba nigdy
już nie wypiję ani kieliszka:D

mariska, to może tak spróbuj rzucić? albo nie palić najdłużej jak tylko Ci się
uda? moim zdaniem to dobry początek i wstęp do rzucania na poważnie:)

[kotwtrampkach]

mnie piwo nie smakuje bez papierosa. A poza tym tuczy ;-) i wcale ładnie nie
pachnie. proponuję przerzucić się na wino (jeżeli abstynencja nie jest pożądana
oczywiście) - a wino z papierosem? psuje smak.
imprezy są do wytrzymania, teraz dużo ludzi nie pali i aż mi głupio było przy
nich palić lub przychodzić otulona zapachem papierosa.. A moze tylko ja tak
trafiam.. ;-)

[marciasek]

dziewczyny, macie rację z tym piwem. Ale... :) Ale bez fajek smakuje mi
pszeniczne, polecam ;) A wódki też już nie piję i wiecie co? Żadna strata!

[luliluli]

ja oddam pozostałe fajki siostrze;) niedźwiedzia przysługa:P
ale tak naprawdę to uważam, że fajnym patentem jest znaleźć inny powód aniżeli
tylko skończona paczka fajek. Albo chociaż jakiś ważny powód towarzyszący:) tak,
żeby posiadane lub nie papierosy nie były tą najistotniejszą przyczyną
(nie)palenia. Mi to na przykład daje odwrotną motywację, bo zdarzało mi się
kupować papierosy na zasadzie grania durnia przed samą sobą - "ups, zapomniałam,
że po ostatniej paczce miałam rzucić";)))

co do odliczania odwrotnego - koszmarny pomysł!!! jak tak robiłam, zaczynałam w
ostatnich chwilach jarać jak stary lump spod budki z piwem - do samego filtra,
co chwilę, bez opamiętania <wstyd> :)

[kotwtrampkach]

hmm, to nie tak, zeby skończona paczka była jedynym powodem - ale zeby
nieskończona nie przeszkadzała ;-)
Ja zawsze poprzedniego dnia (popołudnia, nocy etc) wychodziłam choćby pod
pozorem spaceru gdzieś w ustronne miejsce i wypalałam do reszty. Oddanie też
działało, ale przed wypaleniem ostatniego ;-) akurat u mnie..
ostatnim razem wypaliłam trzy jeden po drugim i na razie wstręt mnie trzyma :)

[turzyca]

> Jakie macie porady i doświadczenia dla psychicznie uzależnionych? chętnie
> wykorzystam na sobie;)

Ja nie palaczka, ale miewam takie momenty, gdy mysle, ze fajnie byloby moc sobie zrobic przerwe na papierosa. :) No ale nie pale, wiec:
-robie sobie herbate z calym ceremonialem jej robienia. Zadnych torebek, herbata z puszki, staranne odmierzanie porcji, sitko, odczekiwanie az woda osiagnie odpowiednia temperature, czekanie az herbata sie zaparzy. Przy kolejnej herbacie trzeba jeszcze umyc sitko. :)
-ide do lazienki i oprocz zalatwienia ew. potrzeb fizjologicznych myje zeby lub sprawdzam i poprawiam makijaz. Czasem chadzam do toalety na innym pietrze, schody tez dobrze robia na myslenie.
-zalatwiam zadania wyjsciowe. W razie braku oddechu po drodze mozna sobie przystanac i pomyslec.
-robie porzadek na biurku lub na kompie. Backupy tez mam porobione. ;]
-zjadam jablko starannie je przed tym obierajac, dzielac na czastki i wycinajac gniazdo nasienne. Nie przepadam za obranym jablkiem, ale chodzi o rytual.
-nabywam takie cukierki, bo paczka starcza mi na caly dzien, a kalorii maja smiesznie malo. W przeciwienstwie do tiktakow nie da sie ich pozerac chrupiac.

Nie wiem tylko, co sie robi podczas spotkan z przyjaciolmi, ja tam z nimi gadam. ;)

[luliluli]

turzyca napisała:

> -robie sobie herbate z calym ceremonialem jej robienia. Zadnych torebek, herbat
> a z puszki, staranne odmierzanie porcji, sitko, odczekiwanie az woda osiagnie o
> dpowiednia temperature, czekanie az herbata sie zaparzy. Przy kolejnej herbacie
> trzeba jeszcze umyc sitko. :)

wczoraj praktykowałam to cały wieczór:D łącznie wypiłam 2 litry wody (to tak,
żeby nie czuć "głodu", dzbanuszek herbaty i dwie kawy, w sumie cały dzień coś
piłam... zapewne to dobre dla zdrowia, gorsza sprawa, że większość dnia polegała
dla mnie na bieganiu do toalety;))) odkąd żyję nie wypiłam tak dużo płynów w
ciągu jednego dnia:P
przyznaję - pomaga patent z herbatą, mam też pudełko różnych orzechów, chrupkie
pieczywo i słonecznik - ale tego wszystkiego używam raczej w domu.
W pracy zmuszam się do wykonywania rutynowych czynności w stylu przetarcia
biurka, poskładania jakichś papierów, umycia po sobie kubka itd. Też pomaga. No
i jakby nie było - pomaga mi pisanie na klawiaturze, więc jak mam chwilę, wpadam
na forum:D

[turzyca]

No nerki sie na Ciebie nie obraza. :) A co do biegania do toalety - moj lekarz
twierdzi, ze powinno sie chodzic nie rzadziej niz co dwie godziny i zaleca mi
nastawiac budzik, bo ja sama z siebie to chodze dwa razy dziennie, a to nie jest
zdrowe.

[kotwtrampkach]

luliluli napisała:

> gorsza sprawa, że większość dnia polegała
> dla mnie na bieganiu do toalety;)))

hihi, jak pierwszy raz uczyłam się wypijać dwa litry wody dziennie, bieganie do
toalety skłoniło mnie do zrobienia testu ciążowego i badań moczu ;-) nie
zainteresowało mnie wcześniej, co się ma stać z wypitą wodą :-)

[juannita]

Strasznie ze mnie wscibskie babsko, ale jestem ciekawa, czy dalej Ci
sie udaje, luliluli.
Oczywiscie nie musisz odpowiadac ;)
Ja w kazdym razie kibicuje.

[luliluli]

juannita napisała:

> Strasznie ze mnie wscibskie babsko, ale jestem ciekawa, czy dalej Ci
> sie udaje, luliluli.

szczerze mówiąc, to ja klepię na ten temat non stop, więc staram się chociaż
tego forum swoimi wynurzeniami nie zasypywać:D miło, że Cię to moje rzucanie
interesuje;)

udaje mi się!!!!!!!!!!!!

i wbrew moim obawom nie jest wcale bardzo ciężko, normalnie znoszę obecność osób
palących (na razie krótką), trochę za dużo przegryzam w miejsce papierosów, więc
boję się, że odbije się to negatywnie na mojej - i tak już nadszarpniętej
wakacyjnym lenistwem - figurze:P

Piję dalej bardzo dużo wody - kurde mam taką zagwozdkę - niby woda na wszystko
pomaga, ale wie ktoś, czy istnieje opcja, że ma się przez nią wzdęcia???? sama
nie wiem, co to, ale mam nawet jak na siebie spory brzuch i mówiąc szczerze nie
jest mi z tym szałowo:|
może piję jej ZA DUŻO? albo za dużymi łykami? nie umiem tak jak wszędzie się
doradza "pić malutkimi łyczkami", bo ja ją PIJĘ, a nie maczam w niej usta;)))) i
to jakby uniemożliwia takie wróbelkowe dziubanie jej raz po raz w ilości połowy
łyżeczki do herbaty.
A może to przez orzechy/słonecznik/migdały/itd.? stężęnie witaminy B i magnezu w
moim ciele niedługo osiągnie stan krytyczny;P

[luliluli]

aha - dziś w nocy śniło mi się, że zapomniałam, że nie palę (!) i zapaliłam:P i
miałam w tym śnie straszliwe wyrzuty sumienia:D

[luliluli]

jeszcze ostatnia sprawa - co jest z tą wodą, że im więcej jej piję, tym bardziej
chce mi się pić??
na przykład dziś zdążyłam wypić już herbatę i 0,25l wody i to przed chwilą, a
jest mi sucho w ustach:| tego akurat zupełnie nie rozumiem.
Oczywiście piję niegazowaną wodę - Żywca, bo to jedyna jaką lubię w smaku

[juannita]

No to gratulacje, szacun i w ogole! fajnie, ze dajesz sobie rade.
Jako ze sama jestem bardzo zadowolona, ze udalo mi sie rzucic
palenie, to kibicuje kiedy ktos tez probuje. A poza tym fajnie to
opisujesz :)

A z woda - wiem na pewno ze zaleca sie pic 2 litry plynow dziennie a
jak jest cieplo to wiecej (ale oczywiscie bez przesady, bo to tez
niezdrowe).
Moj maz jest lekarzem i uswiadomil mnie, ze herbata czy kawa sie do
tego nie wliczaja, poniewaz sa moczopedne, wiec nie nawadniaja
organizmu.
Wiec po odjeciu herbaty i kawy mozesz chyba spokojnie te 2 litry
dziennie wypic.

Natomiast wyrzucony brzuch, wzdecie, wzmocniony apetyt itp. to po
odstawieniu fajek raczej normalna faza. Organizm przestawia sie na
funkcjonowanie bez nikotyny i spolki i troche to zazwyczaj trwa,
zanim dojdzie do rownowagi (u mnie jakies dwa miesiace to
trwalo...). Przejsciowe niemile objawy ze strony ukladu pokarmowego
sa dosc normalne, oczywiscie jezeli sa umiarkowane.
Moze wiec i nasilone pragnienie jest z tym zwiazane? ja takich
objawow nie mialam, wiec trudno mi sie wypowiadac. Moze organizm
wydala toksyny? ale to tylko spekulacje.

[olusimama]

luliluli napisała:

> udaje mi się!!!!!!!!!!!!


Gratuluję :-)

I podłączę się nieśmiało ze swoją próbą, boś mnie, dziewczyno zainspirowała.
Wczoraj nie paliłam od rana do 16, wpadła kumpela-palaczka i się złamałam. Po
jej wyjściu około godziny 20. do teraz nie palę, do słoiczka wrzuciłam sobie
kwotę za dwie paczki niewypalonych fajek no i mam nadzieję, że do spółki z Tobą
i przy wsparciu dziewczyn dam radę.

Bo mnie zgniewało już, ile ja palę. I jak śmierdzę. No i dziecku obiecałam.

[juannita]

Olusimamo, to ja w takim razie trzymam kciuki i za Ciebie.
Czytalam, ze nie palilas 8 lat i ze zaczelas na poczatku roku - to moze dasz rade rzucic na nowo?
A wszystkie takie proby jak Twoja wczorajsza pomagaja w udanym rzuceniu palenia.

[olusimama]

może dam. SKoro raz się udało, czemu nie drugi ;-)

Jest po północy, nie palę już więcej niż dobę. Opiłam się wody i miętowej
herbatki, w toalecie prawie mieszkam, ale nie palę. Do przodu.

[luliluli]

Olusimamo, nie palisz już więcej niż 1,5 dobry - spójrz, teraz szkoda zmarnować
te "niefajeczne" dni, bo one są najtrudniejsze w rzucaniu:)
Trzymam kciuki!
PS same pierwsze razy wokół mnie:P
- pierwszy raz szłam ostatnio na przystanek bez papierosa oraz z niego do pracy
także bez papierosa,
- pierwszy raz jechałam zadymionym służbowym autem bez papierosa,
- pierwszy raz podlewałam kwiaty na balkonie bez papierosa,
- pierwszy raz byłam u przyjaciółki-palaczki i nie zapaliłam,
- pierwszy raz byłam w ulubionym pubie (ale tylko zjeść coś) i nie zapaliłam,
- pierwszy raz wściekłam się, że nie mogę znaleźć ważnego papierka w biurze i
uspokoiłam się bez fajki,
- pierwszy raz mając papierosy nie mam zapalniczki dłużej niż kilka godzin:P
pożyczyłam współpracownikowi i mi wspaniałomyślnie nie oddał:P
- dzię pierwszy raz będę na imprezie (z samymi palaczami)... już się boję:| ale
kupię lizaki może? jeszcze tym się nie leczyłam:D aa - polecam loda na patyku,
lód jest oczywiście smaczny, a patyk fajnie zajmuje usta podczas jazdy autem;)))

[olusimama]

luliluli napisała:

> Olusimamo, nie palisz już więcej niż 1,5 dobry - spójrz, teraz szkoda zmarnować
> te "niefajeczne" dni, bo one są najtrudniejsze w rzucaniu:)
> Trzymam kciuki!

Ha, już dwie z haczykiem. Doby. Kolejne 8 złoty do słoiczka. Uzbieram w końcu na
fryzjera ;-)

[luliluli]

tadaaaam, jestem po imprezie:D kolejny mały sukces - nie złamałam się, choć
siedziałam w dymie przez cały wieczór i pół nocy:D to strasznie fajne uczucie
móc udowodnić sobie, że ma się jednak jakies resztki silnej woli i można się
kontrolować;)))
dziś wieczorem minie tydzień odkąd zgasiłam ostatniego wypalonego papierosa!
Pękam z radości:P

Olusimamo, a Tobie jak idzie?:)

[olusimama]

luliluli napisała:

> tadaaaam, jestem po imprezie:D kolejny mały sukces - nie złamałam się,


Gratuluję!


> Olusimamo, a Tobie jak idzie?:)

Do przodu. Wciąż piję jak smok i mieszkam w toalecie ;-) Ale lepsze to niż
gdybym jadła, nie? ;-) za półtorej godziny minie trzecia pełna doba bez
papierosa. Jestem z siebie bardzo dumna.

[luliluli]

olusimama napisała:

> Do przodu. Wciąż piję jak smok i mieszkam w toalecie ;-) Ale lepsze to niż
> gdybym jadła, nie? ;-) za półtorej godziny minie trzecia pełna doba bez
> papierosa. Jestem z siebie bardzo dumna.

Czyli idzie dobrze:) ja zaczynam od rana drugi tydzień bez papierosa, pomyślnie
przeszłam też bez niego kolejną imprezę:D choć wczoraj akurat strrrrasznie
chciało mi się palić... ostatecznie najważniejsze, że tego nie zrobiłam, bo dziś
bym się za to udusiła chyba;)

Luliluli, Olusimama

[monika3411]

Dziewczyny, jestem z Was dumna, mocno kibicuję i wierzę, że dacie
radę :-) Duma z siebie jest boska :-):-):-)

[luliluli]

monika3411 napisała:

> Dziewczyny, jestem z Was dumna, mocno kibicuję i wierzę, że dacie
> radę :-) Duma z siebie jest boska :-):-):-)

Dziękuję:)

[olusimama]

dziękuję :-)

Przy takim wsparciu to aż głupio by było zapalić teraz ;-)

Odmeldowuję czwartą dobę. Powoli zaczynam odczuwać skutki odtrucia, jakoś tak
przyjemniej dookoła, mniej śmierdząco. I nie ma już tego smaku w ustach, który
palaczowi towarzyszy właściwie bez przerwy.

Odnotowuję też z niepokojem intensywną ochotę na słodkie... Wolałabym nie
przytyć przy rzucaniu palenia :-/

Olusimamo, jak Ci idzie?:)

[luliluli]

ciekawa jestem:)
u mnie super, teraz tylko muszę się szybko zacząć jakoś ruszać, bo odrobinę
widzę na sobie te wszystkie orzechy, lizaki itp.:P

Idzie, idzie :-)

[olusimama]

dzisiaj mija siódmy dzień od podjęcia decyzji i szósty całkowicie bez papierosa.
Staram się nie zajadać, raczej zapijam ;-) a znajoma pani w sklepie powiedziała
mi dzisiaj, że schudłam, więc do przodu jest :-)

[olusimama]

a kurde, policzyłam źle ;-) siódmy bez papierosa ;-)

[kotwtrampkach]

hmm ja już ponad miesiąc nie palę - nie przeprowadzałam się do toalety, ani nie
muszę więcej jeść. Ba, kiedy nie palę mam siłę żeby się zdrowiej odżywiać
(np.rozdzielać jedzenie, jeść regularnie, żadnych śmieci typu słone orzeszki).
generalnie, lepiej się czuję.

z takich objawów "chorobowych", pamiętam, jak rzucałam kiedyś po dłuższym
paleniu - po ok. tygodniu zaczęłam okropnie kaszleć i wypluwać z siebie smołę.
wolałabym już tego nie przechodzić, bo było mało przyjemne..

dla rzucających - miesiąc czy dwa, to niestety wcale nie dużo. Czasem wcale o
tym nie myślę, a czasem mam taką wielką chęć, że gdybym szybko o tym nie
powiedziała, nie umiałabym się powstrzymać (mnie pomaga mówienie albo nazywanie,
a poza tym mówię osobom, które umieją ostudzić ten m mój zapał i chęć).
NAjgorszy jest ten chochlik, który momentami mi ppodszeptuje, ze już mogę
JEDNEGO, że wytrwam. I wogóle się drań mały nie przejmuje, że ja wiem, ze to
podpucha.. NO nie mogę z nim czasem..

[olusimama]

kotwtrampkach napisała:

> po ok. tygodniu zaczęłam okropnie kaszleć i wypluwać z siebie smołę.


Uuu bleh, może mi się nie przytrafi ;-)
Za to jakaś nerwowa jestem, dzisiaj miałam ochotę ludzi popychać :-/
Ale to może nie być wina papierosów tylko mojego ogólnego stanu ostatnio...

> NAjgorszy jest ten chochlik, który momentami mi ppodszeptuje, ze już mogę
> JEDNEGO, że wytrwam. I wogóle się drań mały nie przejmuje, że ja wiem, ze to
> podpucha.. NO nie mogę z nim czasem..

Ha ha
Ja się staram myśleć o tym w ten sposób, że nie RZUCAM palenie, tylko po prostu
NIE PALĘ.
Nie palę i tyle, dokładnie tak myślałam o sobie przez osiem lat niepalenia. Więc
nie palę nadal, a te kilka miesięcy z dymkiem to po prostu wstydliwy epizodzik ;-)

[luliluli]

po pierwsze, gratuluję nadal, Wam obu, kobiety;)

po drugie, ja też NIE PALĘ, nie "rzuciłam"/"rzucam":)
wtedy, gdy rzucałam, było to właśnie "rzucanie", którego konsekwencją był powrót
do palenia.
Teraz - z racji przede wszystkim powodu rzucenia/odstawienia fajek, wiem, po
prostu wiem na pewno, że nie zapalę (chyba że nastąpi koniec świata, albo coś
równie tragicznego;) bo odsunęłoby to w czasie moje plany macierzyńskie:)
A że ja uwielbiam mieć dokładny plan (który właśnie krok po kroku realizuję) i
nienawidzę obsuwy tego planu, jedyną możliwością zepsucia moich blisko 2 tygodni
(WOW) niepalenia może być dyskomfort spowodowany niespełnioną chęcią zapalenia,
a nie odpalenie fajki w chwili kryzysu, bo ja jej po prostu nie odpalę i już,
przecież nie stracę od tego przytomności, co najwyżej trochę się pomęczę
psychicznie;)
Nie potrafię tego wytłumaczyć, ale naprawdę już NIE PALĘ, nie tym razem:)

[olusimama]

Luli, powodzenia w realizacji macierzyńskich planów :-)

Przeszłam pierwszy test = kontakt z palaczem. Wczoraj była u mnie moja mama,
która od wielu, wielu lat pali jak smok i nawet nie rozważa rzucenia :-/

Wypaliła podczas wizyty z 5 papierosów a ja przetrwałam. Chociaż... pachniały
zachęcająco. Ciekawe kiedy zaczną śmierdzieć ;-)

suwaczek mi się popsuł :-(

[olusimama]

na testowym się wyświetla a tutaj nie, ki diabeł?

jeszcze raz, wybaczcie smietnik nt

[olusimama]

[olusimama]

[psuj-ka]

zerknij na ten wątek - na offtopach są wyłączone obrazki ;)

forum.gazeta.pl/forum/w,86228,98225220,,Problem_techniczny_nie_dziala_suwaczek_.html?v=2

[luliluli]

suwaczek odliczający dni od rzucenia?:D mam taki na innym forum, dziś wyświetla
mi 15 dni niepalenia:D
jupi!

[olusimama]

nooo :-) Dzisiaj pokazuje 12 dni, to już coś. Niedługo moja córa wraca z wakacji
i już się cieszę, że będę mogła jej poweidzieć, że dotrzymałam słowa i nie palę :-)

[juannita]

Dziewczyny, wielkie brawa i gratulacje!
Strasznie sie ciesze, ze Wam sie udaje :)

[luliluli]

olusimamo, jak Ci idzie?:D mi niedawno stuknęły dwa miesiące bez fajeczki!:)
jestem z siebie szalenie dumna:>

[juannita]

Brawo! masz powody do dumy, jak najbardziej!

[luliluli]

Olusimamo, gratulacje!!! razem raźniej! Nie łam się, pomyśl o korzyściach;)
zdrowotne są oczywiście odłożone w czasie, ale np. te widzialne dość szybko są
pocieszające:) piękna cera może? może seksowny zapach?
też mieszkam w toalecie, ale najważniejszy jest efekt:) wczoraj byłam u
kosmetyczki (prezent od męża) i mam zamiar teraz regularnie nagradzać się za
rzucenie palenia:D mojej cerze przyda się mała odmiana. Trzeba też teraz
poszukać jakichś fajnych perfum, żeby w końcu coś na mnie pachniało. Wcześniej
na pytanie, czy i czy ładnie pachnę często słyszałam "nie czuję, kochanie, bo
papierosy zasłaniają":|
Kurde, w sumie można lekko poszaleć za te kilkadziesiąt złotych tygodniowo:P
oczywiście zauważę to chyba dopiero jak przestanę kupować kilogramami orzechy i
migdały, bo na razie wydaję na nie równowartość sumy przeznaczanej na fajki:P

[juannita]

Dziewczyny, brawo! zaslugujecie jak najbardziej na nagrody.
Jeszcze bym mogla podpowiedziec jakies fajne SPA, bo to doskonale
odpreza, albo moze jakis fajny masaz?

Ja trzymam w kazdym razie za Was mocno kciuki.

[luliluli]

juannita napisała:

> Dziewczyny, brawo! zaslugujecie jak najbardziej na nagrody.
> Jeszcze bym mogla podpowiedziec jakies fajne SPA, bo to doskonale
> odpreza, albo moze jakis fajny masaz?

no ja wczoraj byłam na masażu i jakimś algowym zabiegu na ciało. Planuję teraz
coś na twarz, ale to później, niech jeszcze troche ze mnie wylezie tego dymu;))

[olusimama]

no, niestety, nagrody będą musiały poczekać, bo bardzo kiepski czas przede mną
(finansowo) kończą się oszczędności i wciąż szukam pracy...
Między innymi dlatego zdecydowałam rzucać teraz, jak policzyłam ile forsy idzie
z dymem to aż mi się głupio zrobiło.

Załóżcie wątek "Nie lubię palaczy"

[madzioreck]

pierwszalitera napisała:

> juannita napisała:
>
> > Oczywiscie dyskutowac mozna o wszystkim, ale czy to musi byc tak,
> > zeby dyskusja o tym jak mozna przestac palic stala sie glownie
> > pretekstem do wylewania jadu na palacych?
>
> Jeżeli porusza się publicznie kontrowersyjny temat, to należy liczyć się z tym,
> że nie zrobi się ze tego grupa wsparcia dla umęczonych palaczy. Wylewanie "jad
> u" jest też tylko otwartym i konkretnym wyrażeniem osobistego zdania. Jak ktoś
> jest za wrażliwy, to niech przestanie czytać, zamiast solidaryzować się z pseud
> o-dyskryminowanymi.

Załóżcie wątek "Nie lubię palaczy" albo "Dlaczego palenie jest zue", OK?
Juannita ma rację, to jest wątek dla osób, które CHCĄ rzucić papierochy, i nie
służy do wylewania pomyj na palących.

Proszę przekopiować wątki offtopowe

[madzioreck]

joankb napisała:

> Chciałyśmy się nieco wspomóc wzajemnie, bo, o tym, że rzucić warto wie pewnie k
> ażda.
> Rozreklamowanych metod, leków jet sporo - w tym duża część wyłącznie
> rozreklamowanych. Dobrze byłoby wiedzieć, co która na własnej skórze sprawdziła
> .
> Musimy sobie znaleźć inne forum.

Nie, Joasiu. My sobie tu posiedzimy i porozmawiamy, jak można rzucić/pomóc komuś
rzucić, a dziewczyny, które chcą porozmawiać o tym, jacy palacze są niedobrzy,
założą sobie osobny wątek.
Jeśli któraś ma ochotę przekopiować dotychczasowe offtopowe fragmenty drzewek z
tego wątku do nowego, bardzo proszę. Daję 24 godziny, żeby nie było, że tnę bez
opamiętania. Jutro o tej samej pi razy oko porze te posty, które są nie na
temat, idą pod nóż.

do poczytania przed rzuceniem

[luliluli]

genialny artykuł, który mnie natchnął do rzucania:) poczytajcie sobie:
facet.interia.pl/forma/news/fakty-i-mity-o-rzucaniu-papierosow,1337819,2631

[pinupgirl_dg]

> genialny artykuł, który mnie natchnął do rzucania:) poczytajcie sobie:
> facet.interia.pl/forma/news/fakty-i-mity-o-rzucaniu-papierosow,1337819,2631

Właśnie kończę jego książkę :). Wypożyczyłam z myślą o facecie, ale sama najpierw ją machnęłam. Moim zdaniem całkiem dobra antynikotynowa indoktrynacja, nawet mnie, osobę palącą bardzo rzadko i nie mającą z papierosami problemu, tknęło sumienie i refleksja.

Elektroniczne papierosy?

[the_mariska]

Odbiło mi i po długich namowach ze strony rodziny i faceta
zainwestowałam w elektronicznego papierosa. I niby wszystko fajnie,
zaspokaja głód nikotynowy, świeci się i dymi zupełnie jak prawdziwy
papieros, a przy tym nie śmierdzi. Do tego mam w komplecie
rewelacyjną ładowarkę wyglądającą jak paczka fajek, więc jestem
niezależna od stałych źródeł prądu. A przede wszystkim na dłuższą
metę jest dużo tańsze niż tradycyjne papierosy :)

Niestety, to małe urządzonko jest chyba dla mnie za mądre, internet
wcale mi nie pomaga. Gdy dymek leci słabszy niż powinien to nie mam
bladego pojęcia, czy powinnam dokroplić olejku nikotynowego, czy
zmienić baterię, czy może przeczyścić całą maszynę? Próbowałam
poszukać w internecie - nigdzie żadnych FAQ, forum internetowe było
jedno i zostało zamknięte zanim powstała firma od której kupiłam tego
mojego papierosa. Czy któraś z was próbowała takiej zabawki i może
podzielic się spostrzeżeniami?

[pana.cotta]

Marisko, mój chlop w tym siedzi, wiec go zapytam i postaram się ejszcze dzis
odpowiedzieć :) co do internetuto polecam:
papierosyforum.pl/ :)

[pana.cotta]

aha, niemniej od siebie dodam, ze to raczej napewno nie ma zwiazku z ilsocia
plynu,bo wtedy po prostu papierso zle smakuje.
moim zdaniem to wina atomizera (czy co to tam jest :D), mozesz go wygotowac albo
namoczyc w spirytusie ale jak mowilam, dopytam chlopa :)

PS. jakiej firmy masz fajke? :)

[pana.cotta]

No wiec (:D) tak:
jesli ci slabo dymi w ogole, to atomizer brudny, a jesli co jakis czas to
bateria siada i potem mruga i zdycha ;) i trzeba naladowac.

[joankb]

A tu?:
www.papierosyforum.pl/

[juannita]

Dziewczeta, napiszecie cos wiecej o e-papierosach, jezeli uzywacie.

Tak sie zastanawiam, czy by nie kupic mojemu facetowi na urodziny...wiem, pewnie mnie zabije, ale jezeli by to pomoglo w rzucaniu, to moze warto ;)

[pana.cotta]

Szczerze to, to bardziej sluzy do tego aby zaspakajac glod nikotynowy mniej
sobie szkodzac niz palac tradycyjne papierosy i nie przedawkowujac nikotyny jak
przy rzuciu gumy itd..
nie sluzy to zasadniczo do rzucania, bo odruch palenia zostaje, aczkolwiek da
sie, bo sa plyny z rozna zawartoscia nikotyny az do takich zupelnie beznikotynowych.

Ja zanim zaczelam palic efajki totalnie rzucilam palenie, ale niestety na
imprezach czesto czulam potzrebe zapalenia. zwykle papierosy przestaly mi
smakowac i na dodatek zle sie po nich czulam.
moj chlopak natomiast przeszedl ze zwyklych fajek na to niemal od razu.

no ja ogolnie polecam, glownie dlatego, ze to nie smierdzi, nie trzeba zima
wychodzic na papierosa, wychodzi taniej i nikt biernie nie pali :D
tylko nie mozna palic 'po studencku' ;-)

nie wiem co mam ci jeszcze napisac.. trzeba chciec sie przestawic, bo jak ktos
nie bedzie chcial to tego nie zrobi.. tak samo jak z rzucaniem zreszta ;)

[kam-u]

Ja zakupiłem e-papierosa. Wprawdzie nie rzuciłem całkiem palenia, ale z pewnością ograniczyłem palenie zwykłych papierosów.

Twój wybór powinien w gównej mierze zależeć od tego jak bardzo jestes uzależniona od palenia. Możesz wybrać liquid beznikotynowy lub nikotynowy, ale o niższym stężeniu. Jeśli zdecydujesz się na beznikotynowe, to po jakimś czasie sama się zorientujesz, że Twoje zapotrzebowanie na palenie analogów spadnie i z czasem możliwe że przerzucisz się tylko na e-fajkę. Znam kilka osób, które rzuciły palenie dzięki elektronicznemu.

Dla mnie plusem dużym jest to, że są przede wszystkim dużo bardziej smaczne od zwykłych. Z mojej strony polecam! W razie czego służę pomoca w wyborze.