szukam tej,która...

[lisek78]

schudla 30 kg i jest w tym temacie ekspertem.Nie wiem co
robic,czego nie robic,a musze schudnac,bo umre.I to nie
jest hiperbola.

[lady.godivia]

ja schudłam tylko 10
ale znam takie co schudły po 30 na diecie proteinowej Dukana
tu masz linka do forum www.proteinowa.fora.pl/

[karra-mia]

schudłam dokładnie 31 kg
nie robiłam nic
biegałam za młodym
pale papierosy
piję kawę
to wszytko, więcej grzechów nie pamietam
ale to żadna dieta, ten typ chyba tak ma

[ez-aw]

To chyba o Semidę Ci chodzi. Wydaje mi się że ona to kiedyś pisała.
Ja zeszłam tylko 10, ale nie do końca trzymając się diety

[agusia79-dwa]

ja poprzednim razem schudłam około 30kg. Teraz jak na razie mam -
10kg.a co robię: mniej jem, odstawiłam całkowicie słodycze, nie
piję gazowanych słodkich napojów, nie jem po 18 i ćwiczę 30 minut
dziennie.

[lisek78]

no wlasnie nie wiem czy semida,czy ktos inny pisal ze
schudl tak duzo.ja tez chce.co do diet- mam za soba
diete cambridge,diete kopenhaska (kilka
razy),"odchudzanie na zawolanie" i aktualnie south
beach ,choc ta ostatnia z miernym skutkiem.na
wszystkich tych dietach oczywiscie schudlam.nie na
dlugo jednak.jak juz (kilka lat temu) wazylam
normalnie to potem zapragnela rzucic palenie - efekt
+10.Pozniej znaczelam palic znowu,a +10 zostalo.po pol
roku rzucilam ponownie i niemal jednoczesnie zaszlam w
ciaze.efekt - dzien przed porodem wazylam o 38 kg
wiecej niz na poczatku ciazy.horror...
potrzebuje silego kopa w dupe zeby po dwoch trzech
dniach nie zwatpic.jestem do niczego.

zeby nie bylo:

[lisek78]

- nie jem slodyczy,chleba,ziemniakow,a ostatnio nawet
owocow
- prawie codziennie cwicze brzuszki
- nie pije gazownych napojow,ani sokow (jesli juz to
waznywne)
- zero alkoholu od dobrych kilku tygodni
- nie jem kasz,makaronow,ryzu itp.

jezu,a moze ja juz do konca zycia bede gruba????bo
taka karma moja:0

[clas_sic]

na diecie Dukana schudłam 18. I zamierzam jeszcze z 8

[clas_sic]

lisek - z tego co piszesz, prowadząc taki tryb żywienia powinnaś sama z siebie
schudnąć już dawno. Jak nie chudniesz to sobie zbadaj poziom hormonów - bo może
od tego nie chudniesz, a jak ci je endokrynolog wyrówna to waga spadnie?

[elan-o100]

lisek78 napisała:
> - nie jem kasz,makaronow,ryzu itp.

> - nie jem slodyczy,chleba,ziemniakow,a ostatnio nawet
> owocow
> - nie pije gazownych napojow,ani sokow (jesli juz to
> waznywne)

no myslę, że jeśli pozostaniesz przy tym na kolejne kilka dobrych
miesięcy! to na pewno schudniesz, nie ma bata!

czego Ci serdecznie życzę

[aurinko]

Lisek, żadna dieta Ci nie pomoże jeśli nie będziesz się ruszać.
Ja jem wszystko, na co tylko mam ochotę, łącznie ze słodyczami, piciem piwa itp., jeżdżę na rowerze i kręcę hula-hopem, chudnę może nie w zawrotnym tempie 10kg na tydzień ale chudnę regularnie, bez wyrzeczeń i bez strachu, że po diecie wszystko mi wróci.

[marsjanka1999]

przebadaj tarczycę - tsh, ft3, ft4

[balbina.x]

Może to o mnie chodzi?

Jestem w trakcie pisania "instrukcji' odchudzania. Jak skończę to tu wkleję

[lisek78]

piszcie,za wszystkie instrukcje i podpowiedzi bede beardzo
wdzieczna.hormony zrobie jak tylko przez kolejne 2-3 tygonie nic sie
nie zmieni.

[balbina.x]

Wklejam Ci pierwszy "rozdział", żebyś mogła już od czegoś zacząć

METABOLIZM

[balbina.x]

Kluczem do sukcesu w moim przypadku było skupienie się na początku na
metabolizmie. Im szybszy metabolizm, tym łatwiej schudnąć i potem utrzymać wagę.

Czynniki przyspieszające metabolizm:

- brzuszki
ćwiczenia mięśni brzucha mają wiele zalet, jedną z nich jest poprawianie pracy
żołądka

- ćwiczenia na czczo
ja robię rano przed pierwszym posiłkiem 360 brzuszków (po 120 na skośne + 120
na proste mięśnie brzucha)

- jedzenie małych porcji, w małych odstępach czasowych i ZAWSZE o tej samej porze
Organizm szybko przyzwyczaja się do regularności i zaczyna korzystać z
dostarczonego jedzenia w „rozsądny” sposób, czyli bierze co potrzebuje, a reszty
się pozbywa. Jeśli posiłki są spożywane w nieregularnych odstępach czasu, a w
między czasie odczuwamy głód, to organizm wchodzi w tryb oszczędzania, czyli
zaczyna magazynować rezerwy, a tego właśnie chcemy uniknąć
Ja jem 7 posiłków co dwie godziny (7.00, 9.00, 11.00 13.00, 15.00, 17.00, 19.00)

- picie wody
Woda jest bardzo ważna, nie należy jednak jej pić w okolicach posiłku, bo
rozrzedza kwasy żołądkowe i spowalnia trawienie. Najlepiej nie pić już pół
godziny przed i po posiłku. Wodę pić należy małymi łykami, 1-2 szklanki nawet 10
minut, co najmniej 2-2,5 litra dziennie.
Ja piję do 4 litrów dziennie, 250-400 ml przez 15 minut, co dwie godziny (6.00,
8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00) Dzięki temu nie mam ochoty na
przegryzanie między posiłkami, bo co godzinę albo jem, albo piję sporo wody

- spanie z pustym żołądkiem (ostatni posiłek minimum 3 godziny przed snem)
Żołądek w ciągu dnia pracuje na wysokich obrotach, jednak w nocy mocno zwalnia i
ważne jest aby mu na to pozwalać. Ostatni posiłek najlepiej jest zjeść 3-4
godziny przed snem. Dzięki temu lepiej się zregenerujemy w trakcie snu i
bardziej wypoczniemy.
Ja jem ostatni posiłek o 19.00 a chodzę spać z reguły między 23.00 a 24.00
(najwcześniej o 22.00)

- sen
Im więcej tym lepiej
Ja tu niestety słabo wyglądam, bo zdarza mi się być na nogach jeszcze po
północy, a wstaję między 5.00 a 6.00

- aktywność fizyczna
I to w każdej postaci. Nie musi to być godzina biegania, wystarczy zwykły
spacer. Może on nie spali tłuszczyku, ale na pewno przyspieszy co nieco metabolizm.

[wilma1970]

NIENAWIDZĘ CIĘ!! Ciebie i Twojego METABOLIZMU!
Napisałabym więcej ale palce mi się ślizgają od lukru z pączków...

[balbina.x]

Smacznego Wilma

[joanna515]

Wow! jestem pod wrażeniem!~mówisz niczym moja najkochańsza dietetyczka,
rozsądnie i calutką prawdę! dziewczyny ! wydrukujcie to sobie i przestrzegajcie!
to naprawdę działa! ja posiadłam tą tajemna wiedzę już półtora roku temu,
stosuję do dziś i nie mam żadnych problemów z wagą, a jem normalnie i wszystko
tylko regularnie i z odrobiną rozwagi a tendencje do tycia mam jak cholera!

[balbina.x]

Dziękuję za miły komplement

Temat odchudzania zgłębiłam bardzo dokładnie, przeprowadziłam na sobie sporo
prób i doświadczeń. Wiele prób kończyło się efektem jo-jo, ale przynajmniej
drugie tyle skutkowało. No i teraz po prostu siedzę nad 'instrukcją'
odchudzania, czyli spisem wszystkich małych i dużych trików jakie stosowałam i
stosuję w odchudzaniu.

Opracowałam już metabolizm, więc go tutaj Wam wkleiłam. Pracuję jeszcze nad
dietą i treningiem, jak tylko skończę to też wkleję

[szara_w]

hej - co prawda ja nie mam takich dos◙wiadczeń - ale od lat kibicuję ciężkiej walce mojej przyjacółki z nadwagą - niezliczone diety, ograniczanie sie, głodzenie prawie, pół roku bez chleba, ziemniaków i makaronów - ciagłe katowanie sie kolejnymi wyrzeczeniami, rower, basen, narty i brak skutków - lub nawet dodatkowe kilogramy na koncie

aż w lipcu poszła do lekarza dietetyka - i lekarz na podstawie wywiadu z nią ustalił jej dietę - i o dziwo teraz je wszystko!! no oprócz słodyczy - poza tym wszystko - w małych porcjach, 5 razy dziennie, jadłospis ma dokładnie zaplanowany i rozpisany i ma sie go trzymać
wyszla z gabinetu zupełnie nieprzekonana - bo jak to - ma jeść ziemniaki? chleb? dwa dania na obiad?
i słuchajcie - stał sie cud!! 5 kg w półtora miesiaca - bez katowania się! ja oczom własnym nie wierzyłam
koleżanka odzyskała radość z jedzenia, nie jest non stop głodna i chudnie w oczach

dlatego - daj spokój z dietami z gazet i wynalazkami - organizm do sprawnego funkcjonowania potrzebuje wszystkiego, każdego składnika - tylko w odpowiednich proporcjach

idź do lekarza - niech Ci indywidualnie rozpisze diete i jadłospis i chudniej sobie zdrowo - uda Ci się, zobaczysz

[tedesca1]

ja też mam za sobą milion diet, wiecznie chudne i grubne za zmianę,
a po ciąży to już jest katastrofa, bo całą ciąże przeleżałam, a u
mnie bez ruchu nie ma chudnięcia..
ale z mojego doświadczenia:
raz schudłam 12kg na diecie montigniac, to nie tyle dieta co sposób
żywienia, za długo by o tym pisać zainteresowane odsyłam do
internetu, kiedyś znalazłam stronę :dieta zuzla, tam było forum na
ten temat i zdjęcia dziewczyn które na montigniacu chudły po 30kg,
druga sprawa po chyba 2 tygodniach już widziałąm zmianę w
metabolizmie, trawienie sie polepszyło, naprawdę polecam, teraz
jakoś nie umem sie za to zabrać
a drugim razem schudłam 10kg - nie jadłam ziemniaków i białego
chleba, szynki i serów żółtych- kanapki zazwyczaj z pomdorem,
odstawiłam cukier, słodziłam herbate słodzikiem, kawy niet, obiad
tylko mięso plus surówka, i 30min ćwiczeń w domu


a tak apropo zna ktoś dobry sposób na odstawienie słodyczy?

bo jestem uzależniona żadne chromy nic nie dają, a silnej woli
brak <płaczę>

[balbina.x]

> a tak apropo zna ktoś dobry sposób na odstawienie słodyczy?
>
> bo jestem uzależniona żadne chromy nic nie dają, a silnej woli
> brak <płaczę>

Pij wodę za każdym razem, jak Ci się zachce słodkiego. Ale takie duże ilości,
żebyś czuła się pełna. Na pełen żołądek nawet słodyczy się nie chce jeść

Słodycze zawierają składnik, który uzależnia, więc jeśli wytrzymasz chociaż ze
dwa tygodnie CAŁKOWICIE bez słodyczy, to ciało odwyknie i potem już będzie z
górki. Nawet jak pękniesz i zjesz coś słodkiego, to nie będzie Ci już tak
smakowało jak teraz

[mearuless]

od pierwszego czerwca schudlam 20 kg.

moje diety to w kolejnosci:
-kopenhaska
- tydzien przerwy bez slodyczy, weglowodanow
- dieta kapusciana
-a teraz jem nabial, mieso, owoce warzywa i tyle
- duuuuuuuuzo wody
- i duzo chodze a ostatnio biegam dookola parku.
-co miesiac ok 3-4 kg mniej.

[askastar]

ja schudlam od maja do pazdziernika 40 kg,kiedys chyba pisalam
tu,albo gdzies indziej..nie pamietam

uuuu,niezly wynik

[lisek78]

w pol roku 40 kg??? cuda jakies czy co? jak to zrobilas? dasz jakies
wskazowki,ktorych jeszcze nie slyszalam?

[askastar]

no wiec tak,bylo to w 2001r.
odstawialm chleb,ziemniaki zaczelam jesc gotowane piersi kurczaka(
gotowalam z marchewka,do tego ryz).Jak czulam glod to
jablka,gruszki,marchewki,rzodkiewki, w lecie qqrydze zeby nie czuc
glodu.Do tego serek wiejski,mleko,woda.w sumie nie czulam glodu w
najgorszym okresie.pozniej pzrerwy w jedzeniu nawet zapychaczy
dluzsze.lazilam z psem na spacery,jezdzilam w miare czasu na
rowerze,albo na stacjonarnym w domu,bo nie lubie cwiczen.
W miedzyczasie zlamalam noge i dzieki chodzeniom o kulach nie mam
wiszacej skory na nogach i rekach-ale nie polecam tego heh.ogolnie
zanim sie polamalam duzo sie ruszalam.taka mam prace,ze caly dzien w
ruchu,duzo po schodach.palilam, i pilam tyle kawy ile chcialam-
jestem uzalezniona heh.na brzuchu niestety zostala mala faldka
takiej luznej skory-ale nie umiem z nia zrobic nic-za wiele lat
skora rozciagnieta byla.
pozniej jak osiagnelam 56 kg wygladalam troche zle-wystajace kosci
policzkowe,wiec dalam sobie luxux przytyc do ok.60 i teraz tak sie
trzymam miedzy 59-61.
teraz jem wszysko i slodkie (czekoladocholik smazone i tluste
czasem,ale juz nie potrzebuje tak wielkich ilosci aby sienajesc.
Nawet jak jestem b.glodna-czasem 1 posilek jem ok 18, to zjadam
troche,zeby zaspokoic 1 glod, i po jakis 15 min.jak mi sie chce to
jeszcze cos skubne.
udalo mi sie przezyc najgorszy okres bez ssania w zoladku,wiec
jestem szczesliwa,ze to tak wyszlo

[lisek78]

no i najgorsze jest to,ze ja to wszystko znam i niemal identycznie
stosuje i ciagle dupa,za przeproszeniem.jak schudne kilka kg,doslownie
2-3 to potem automatycznie wraca 3-4kg.taka wieczna hustawka.skad?
dlaczego? nie wiem.

[joanna515]

Naprawdę szczerze Ci radzę idź do dietetyczki lub lekarza dietetyka, on Ci
wszystko wyjaśni lepiej niż my tu i co najważniejsze dopasuje dietę do Ciebie,
Twojego stylu życia i możliwości.

[exotique]

to tez chyba od organizmu zalezy. ja w ciazy 20 przytyla, urodzilam, mniej 7. po
miesiacu zaczelam systematycznie spadac az zeszlam do 25 na minusie- tak dziala
na mnie karmienie piersia. we wtorek mi wycieli migdaly i chudne w oczach, bo
poza woda z lodem, lodami i kaszka dla niemowlat nic nie wchodzi. jak dojde do
50 to nie bede w stanie chodzic, nie mowiac o noszeniu mlodej