Problemy ze snem

IP: 195.117.1.* 26.10.04, 11:49
Witam serdecznie wszystkich.
Mam do was kilka pytań związanych z moimi problemami ze snem, ale może kilka
faktów na początek.
Problemy z zaśnięciem miewałem czasami w noc poprzedzającą pracę na pierwszą
zmianę ranną (pracuję w systemie na zmiany). Tłumaczyłem to sobie ogólnym
czuwaniem tak, aby nie zaspać i wysypiałem sie popołudniu.
Od lipca br. problemy ze snem się pogłębiły, potrafiłem nie spać przez kilka
nocy z rzędu nawet mimo dni wolnych od pracy (sztywność karku, pocenie się
etc.). Sen uregulował się w trakcie urlopu ale sytuacja zaczęła się powtarzać
po urlopie a nawet pogorszać. Nie tylko nie mogę zasnąć (2-3 godz.) ale
również wybudzam się w nocy i nie mogę zasnąć ponownie lub budzę się co
godzinę i potrzebuję pół godziny na ponowne zaśnięcie. Po przebudzeniu czuję
się roztrzęsiony wewnętrznie w dzień jestem przymulony i chce mi się spać ale
jak wieczorem próbuję to nie mogę usnąć.
Brałem zioła (bellergot, persen, deprim) a ostatnio hydroksyzyne na
wyciszenie (1 tabl. wieczorem) i stilnox. O ile hydro mnię uspokaja to
stilnox raz działa a dwa razy nie.
Pytanie: czy te specyfiki są dobre, czy 1 tabl. hydro to nie za mało aby
poprawić sen, czy zmienić stilnox bo działa na mnie zbyt krótko (4-5 godz.
jeśli uda mi się zasnąć). Czy jeden lek nie gryzie się z drugim? Co
ewentualnie polecacie.
I w ogóle co mi się stało z tym snem tak nagle (mam parę stresów w pracy).
Pamiętam, że w przeddzień tych problemów ze snem dużo spałem (prawie całą
dobę) - grypa, ale gdy nie mogłem zasnąć kilka dni później w wolne zacząłem
się przejmować i od tej chwili tylko się to pogłębia.

Proszę o odpowiedź
Pozdrawiam
    • lucyna_n Re: Problemy ze snem 26.10.04, 12:54
      znalazlam jeden watek na ten temat na ktorym wypowiedziala sie sila fachowa.
      forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=99&w=10190113&a=10190113
      Problemy z zasypianiem i wybudzanie sie w srodku nocy to jest jeden z objawow depresji, ale czy to
      faktycznie ma cos wspolnego z depresja moze powiedziec tylko lekarz.
      • Gość: rob Re: Problemy ze snem IP: 195.117.1.* 27.10.04, 21:39
        Dzięki za odpowiedź. Przejżałem również Akademię Dobrego Snu ale nadal mam
        wątpliwości.
        Czy praca fizyczna, ćwiczenia, jazda na roweże itp. mogą poprawić mój sen.
        Przyznaję, że mam trochę mało ruchu (tylko raz w tygodniu siatka 2 godz.) a
        praca głównie za biurkiem i ciągłe myślenie (błędne koło).

        Pozdrawiam
      • Gość: Nor A co ty tak wierzysz w lekarzy ? IP: *.pl / *.atrax.pl 28.10.04, 13:13
    • mskaiq Re: Problemy ze snem 28.10.04, 15:45
      Mysle ze cwiczenia sa bardzo potrzebne, bez tego bedzie Ci bardzo trudno
      uregulowac sen. Takie cwiczenia pomagaja sie wyciszyc ale przede wszystkim
      potrzebna jest zmiana podejscia do tego co Ciebie otacza. Czesto budujemy
      bardzo wiele negatywnych energi, zlosci, strachu. To wszystko siedzi w nas i
      zakloca sen. Czesto wcale nie zwracamy uwagi na to, uwazamy ze jest malo wazne.
      Kiedy byles na urlopie te sprawy ktore nakrecaja wiele tych negatywnych energi
      zniknely. Wrociles do nich i znow powrocil brak snu.
      Sprawa sie moze uregulowac tylko wtedy kiedy zmienisz Swoje podejscie do zycia.
      Trzeba powstrzymac sie przed negatywna krytyka, strachem, wszystkim co ruinuje
      balans w Tobie.
      Serdeczne pozdrowienia.
    • yeshie Poczytaj to... 29.10.04, 00:59
      Wejdz sobie na strone www.drBach.pl i poczytaj artykuly tam zamieszczone.
Pełna wersja