spostrzezenia, rady

[illusiomatic]

czesc moze w tym wątku piszcie jakie macie sposoby na radzenie sobie z
lękiem,moze sa osoby ktorym udało sie pokonac fobie..

[sam20]

skupienie sie na oddychaniu przez conajmniej 10 min, nie jest łatwo na początku
mimo wszystko uspokaja i wycisza,

mysli napływają ale nie skupiaj sie na nich, powróc do oddechu

[illusiomatic]

tez bywasz nerwowy bardzo?
dzięki za rade :)

[sam20]

hmm czy bywam nerwowy, no denerwuje sie czesto choc moze tak z zewnątrz moze
tego nie widac za bardzo, że jestem spięty i zestresowany

[aaliahh]

Przerabiałam juz wszystko-leki ,terapia...Teraz liczę na cud,bo chyba tylko on
może mnie uratować.

[sylwek07]

wiara w przyszlosc tez Ci pomoze i otworzenie sie na ludzi

[illusiomatic]

czy jeszcze ktoś tutaj zagląda?

[illusiomatic]

hmm niestety ja sobie dalej nie poradziłem z lękami w kontaktach z ludzmi i nie
wiem jakie jest wyjscie z tego, moze hipnoterapia albo nie wiem co jeszcze
pozostaje.Wydaje mi się , ze same leki to za mało.

[magda9810]

Leki to tylko dodatek, przedewszystkim ważne jest pozytywne myślenie. Mnie
udało pozbyć się lęku przed ludzmi, albo przynajmniej w bardzo dużym stopniu.
Muszę Ci powiedzieć że całe dzieciństwo oraz okres dorastania prześladował mnie
coś takiego co się nazywa delikatnie ujmując niśmiałość. Ale to było coś więcej
ja się trzęsłam, jąkałam czasami nawet miałm ściskoszczęk gdy miałm coś
powiedzieć np. w klasie, czy załatwiając jakąś sprawę. To było okropne. Bałam
się na kogoś spojrzeć, najbardziej przerażał mnie tłum. W szkole średniej
początkowo nastąpiła pewna poprawa, ponieważ poznałam fajną kumpelę. Po jakiś 2
latach nastąpił kryzys w naszej znajomości i to niestety był kolejny moment
kiedy odseparowałam się od ludzi. trwało to niemal rok - chyba miałam wtedy
depresje. do nikogo się nie odzywałam. W szkole byłam tylko ciałem, ale mój
duch był daleko, nauka tez szła mi kiepsko. I trało by to pewnie do teraz, ale
postanowiłam sobie że się nie dam. Mówiłam sobie całe życie przedemną, weź się
w garść. Takim przełomem był mój wyjazd do szkoły policealnej. Nowe otoczenie,
nowi ludzie, nowe cele, nowe oczekiwania. To pomogło. Poznałam świetnych ludzi,
ktorzy nie znali mnie wcześniej i nie mieli do mnie uprzedzeń i dlatego ja
mogłam się na nich otworzyć. To było ciekawe doświadczenie w życiu ponieważ
nabrał wiary w siebie i dzięki temu wiary w ludzi. Po szkole 2 lata pracowałam
w bezpośrednim kontakcie z ludźmi. Czasem było trudno, ale można powiedzieć że
był to swego rodzaju trenik w kontaktach międzyludzkich. Udało mi się skończyć
studia. Egzaminy o dziwo ustne wychodziły mi bez problemu, a całą podstawówkę i
szkołę średnią był to największy koszmar. Teraz nie pracuje już bezpośrenio z
ludźmi, ale umię nawiązywać kontakty. Choć muszę się przyznać że czasami mam
lęki jak wychodzę na ulice gdzie jest dużo ludzi, albo jak stoje sama na
przystanku, to czuję się jak bym była na obcej planecie. Ale nie jest to juz
dla mnie tak uciążliwe jak kiedyś, staram się to zwalalczać.

Pozdrawiam
I życzę wiary w siebie. Bo wiara naprawdę czyni cuda!
Magda

[sylwek07]

magda9810 masz racje ze czasami zmiana otoczenia pomaga ale pod jednym
warunkiem ze soba nie wezmiemi tych negatywnych mysli no i ze spotkamy ludzi
przychylnych .

[edytka12]

nie wiem czy sobie poradziłam, może to tylko ukrycie wszystkiego gdzieś
głębiej. Robiąc coś "na siłę", wbrew własnemu strachowi, z czasem zaczęłam
ignorować strach: bo ktoś się gapi, mówi coś do/o mnie itd. itp. Może dlatego
że w pewnym okresie życia pomyślałam, że dłużej nie wytrzymam tego życia z boku
wszystkiego i wszystkich, rezygnowania z marzeń.A może też chodziło o to, że
nie miałam się gdzie zamknąć. Wiem, nic na siłę i może w tym dużo racji, moze
nie zrobiłam dla siebie nic dobrego,bo jestem znerwicowana, bo teraz kiedy już
pracuję ciężko mi jakos zaaklimatyzować sie w nowym środowisku, znaleźć
bliskich znajomych ale myślę że wtedy nie miałam innego wyjścia.

[sylwek07]

edytka12 teraz jest to co przed Toba ,to jest wazne ,,powodzenia :)

[x_o]

illusiomatic napisał:

> czesc moze w tym wątku piszcie jakie macie sposoby na radzenie sobie z
> lękiem,moze sa osoby ktorym udało sie pokonac fobie..

osobiście uzależniłem się dzięki fobii od amfetaminy...
z początku pomagała zajebiście - nie powiem, niestety przy dłuższych ciągach (a przeważnie dociągam do 3miesięcy po czym robie przerwe) odstawienie tego ścierwa jest naprawdę straszne. Fobia społeczna, która niestety i mnie męczy, przestaje być niewinnym strachem przed ludźmi, powoli przechodzi w ostrą psychoze w czasie której nawet podróż windą w towarzystwie potrafi nieźle zeschizować :( Użytkowanie publicznych środków transportu staje się nie możliwe, praca, szkoła, wizyta u lekarza czy zakupy - nic z tego. Leże w domu, pozamykany na 4 spusty i płacze... nie wiem nawet dlaczego...