napięcie

[rogatek_bambi]

...napiecie w nowej sytuacji, spiecie całego ciała zwłaszcza barki,
rece<uczucie typu:co mam z nimi zrobic>, spieecie malujace sie na ustach i
okolicy...wiem ze wiekszosc ludzi w nowych , sresujacych sytuacjach tak miewa
ale w mom przypadku to przybiera ogromne rozmiary,nawet gdy jestem w srodkach
publicznego transportu nie potrafie sie rozluznic, byc soba...niektórzy to
wyczówaja, odrazu mowia ze widza napiecie na mnie...co robic? macie jakies
sposoby na rozluznienie sie

[euforyjka]

seroxat Ci pomoże.

[luka.s1]

Może spróbuj ćwiczyć relaks najpierw w domu, są takie ćwiczenia "Relaks
progresywny wg Jacobsona + Trening autogenny wg Schultza " na płytach vcd.
Jest nadzieja,że jeśli nauczysz się rozluźniać ciało w domu to potem uda ci się
to także na mieście :)

[kamaii]

Mam to samo.Np. boję się że przez to napięcie na twarzy mam ciągle głupią minę
albo wręcz niesympatyczną.I też słyszę od ludzi ,że mam "strach w
oczach".Zasada jest prosta:im bardziej będziesz o tym myślał tym bardziej to
się będzie dawało we znaki.Najlepiej wychodzić dużo na miasto ,samemu ,zmuszać
się do pewnych rzeczy jak jazda środkami transportu chociażby, i w tych
napięciowych sytuacjach automatycznie włączać myślenie o czymś innym .A jak już
się pojawia lęk to mówić sobie " g* mnie obchodzi ,że ktoś na to patrzy " ,bo
jakby tak się przyjrzeć każdemu to większość ludzi ma jakieś nerwowe zachowania
wynikające z napięcia i wbrew pozorom uchodzą one uwadze innych ,bo to z reguły
sam zainteresowany zbyt intensywnie obserwuje siebie .pozdrawiam!!

[lamazz]

sprobuj jakis metod walki z tym, moze terapia grupowa
pozdrawiam

[lamazz]

te odczucia napiecia ciala sa bardzo denerwujace, moze pomoglaby technika
relaksacji jakas? mozna znalezc na necie roznego typu relaksacje,ponoc to pomaga.

[jolao6]

kamaii masz całkowitą rację, nie przejmować się, że ktoś patrzy...bo tak naprawdę te wszystkie rzeczy my sami widzimy najdokładniej, ktoś nawet jeśli patrzy, może widzieć jedną setną z tego co my w sobie widzimy,,,ludzie nie patrzą na nas tak, jak my patrzymy na siebie. Oni nie widzą TEGO WSZYSTKIEGO.Pozdrawiam:)

[ivvelios]

Tutaj można ściągnąć darmowe nagranie audio z treningiem progresywnym Jacobsona
www.relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html

[nowa76]

nie moge sciagnąć tego treningu.:-(

[ivvelios]

U mnie działa...

[feeda]

Kiedy czuję że mnie "dopada", uświadamiam sobie że najważniejsza w tym momencie
jest akceptacja tego stanu. Czyli - tak, zgadzam się na napięcie/lęki które
odczuwam, na suchość w ustach, drżący, załamujący się głos, etc. Staram się z
nimi nie walczyć i nie oszukiwać że jestem rozluźniona i naturalna. Myślę -
cóż, nie jestem w stanie w tym momencie nic z tym zrobić, niech sobie te
objawy trochę porządzą a ja się spróbuje im poprzyglądać (z takim spokojem na
jaki mnie wtedy stać), zobaczymy co będzie działo się dalej. I wiesz, że
zazwyczaj - o ile faktycznie zastosuję się do opisanego sposobu myslenia -
objawy po chwili może nie mijaja całkiem, ale na pewno są mniej dotkliwe?
Zajrzyj tez do wątku o mimice twarzy, trochę więcej o tym tam napisałam.

Powodzenia!
feeda

[aurelia_aurita]

Ja tak mam m.in. przy spotkaniach z promotorem, ale on się już przyzwyczaił i nie zwraca uwagi.(Pisałam u niego wcześniej dwie prace roczne).
A od różnych ludzi też ciagle słyszę, że jestem spięta. To napięcie bardzo przeszkadzało mi w treningach karate, gdzie luz to podstawa. (Teraz nie ćwiczę, ale może kiedyś wrócę)
Ostatnio zaczęłam brać lek na depresję i fobię społeczną i w przypływach lepszego nastroju wierzę, że to coś pomoże...