Nasz sen

[jaga_22]

Uspokajająco i nasennie działają dostępne w aptekach preparaty takie, jak np.: syrop Melisal (mieszanka zawierająca zioła melisy, dziurawca, kwiaty głogu, lipy, korzeń arcydzięgla, kwiat rumianku), lecznicza herbatka Melisa-fix, Neospasmina w syropie (wyciąg z kozłka lekarskiego i kwiatu głogu), Nervogran (mieszanka ziół w granulacie), Nervosol (wyciąg z ziół, do picia), Somnoten-fix (zioła przeciw bezsenności - 1 torebka na godzinę przed snem). Można też samemu sporządzić nasenną herbatkę z 10 g kwiatu rumianku, 15 g liści mięty, 20 g kopru włoskiego, 30 g kminku. wszystkie składniki wymieszać i zaparzać po 1 łyżeczce herbatki w niepełnej szklance wrzącej wody (parzyć 10 minut).
--------------------------------
Ja śpię 5,6 godz. ale zdarzają się wyjatki,niestety tych wyjatków
jest zbyt mało.
Tyle powinniśmy spać.
--------------------------
Noworodki - 16 godzin
• Niemowlęta: 3,5 miesięcy - 14 godzin, 6-23 miesiące - 13 godzin
• Dzieci: 2-3 lata - 12 godzin, 4-5 lat - 11 godzin, 6-9 lat - 10 godzin
• Młodzież: 10-13 lat - 10 godzin, 14-18 lat - 8 godzin
• Dorośli: 19-30 lat - 7-8 godzin, 31-49 lat - 7 godzin, 50-70 lat - 6 godzin


kobieta.interia.pl/zdrowie/profilaktyka/news/ile-snu-potrzebuje-organizm,1331893,1642

[kendo]

o! to ja spie prawidlowo mimo wszystko

a te herbatki kiedys bylyby dobre dla mnie
w obecnym stadium to niemal wszystkie mnie uczulaja ze wzgledu na
swe mieszanki,

nie testalam dziurawca,
ale teraz latem to niebezpieczne mozna miec poparzona skore przez
slonce,
ale w mniej sloneczne pory roku mozna sobie serwowac nawet jako
herbatki "ratujace przed lekkimi depresjami".

Brak snu bardziej szkodzi kobietom

[jaga_22]

Naukowcy z University College w Londynie oraz University of Warwick
zaobserwowali, że niedobory snu mogą gorzej wpływać na serce i naczynia
krwionośne kobiet. Do takich wniosków doszli po przeanalizowaniu danych
zebranych w grupie ponad 4600 urzędników państwowych z Londynu, w wieku 35-55
lat. Większość, bo 73 proc., stanowili mężczyźni.
--------------------------------------
No...kurza stopa.....raz mi wystarcza,a raz nie?
Dopiero co byłam zadowolona z 6 godz.snu,a teraz okazuje się,że nie
wystarczy.

[kendo]

Jagus
.."kurza stopa"..,pierwszy raz "slysze to okreslenie....juz sobie go
porzyczam Jagus)

ech...no i co mamy zrobic,
nieda sie na przymus spac dluzej,
dobrze jest poobiednia drzemke sobie zrobic,to tez duzo daje,tak
czytalam kiedys,i czasami to stosuje.np.dzisiaj

[jaga_22]

Kenduś poobiednią drzemkę to praktykowała moja mama z zadziwiajacym skutkiem,mówiła.........poczekaj ..poczekaj ja tylko na 10 minut
się zdrzemnę i to jej wystarczało,aby znów być rzeźka.
Ja tak nie potrafię.Jak zdarza mi się usnąć w czasie dnia,to i parę
godzin,ale potem noc mam przerąbaną.
To ponoć takie krótkie drzemki w czasie dnia, bardzo służą zdrowiu.

[kendo]

Jagus,
mi sie wlasnie udaje taka pietnasto minutowke "odstawic"(jezeli po
lunchu lub obiedzie z ksiazeczka sie poloze)
naprawde wstaje wypoczeta jakos i noca usne,
ale to usniecie to normalny cykl gapienia sie w szkielko i usypiam
niewiem kiedy)

mowia,ze sen to najlepszy "kosmetyk dla kobiety"

[nana_c]

Podczas snu organizm odstawia cos w sensie check- up i up- date wszystkich
narzadów i systemów, dlatego wazna jest ilosc i jakosc snu, to znaczy ze
wszystkimi fazami. Klasyczne tabletki nasenne niestety wywoluja sen komatyczny,
bez REM-u i innych, tak wlasnie waznych dla prawidlowego odprezenia.
Dlatego lepiej nawet spac mniej, a konkretnie (pierwsza faza snu glebokiego z
REM-em nastepuje juz po 90 minutach snu, i jest przez to snem pelnowartosciowym)
i w razie czego pomagac sobie ziólkami, czy innymi trickami, jak juz wyzej
wspomnialyscie.
Ja popieram tez tradycyjna szklanke mleka

[greis52]

a na mnie dziala pare łyczkow piwa
i spie jak aniołek

[kendo]

ha,ha.....smiejes sie z siebie,nie z Was,
wczoraj u siostrzenicy zrobilam sobie herbatke"slodkie marzenie"
ha,w smaku dobra,nie moglam zaskoczyc co to za mieszanka,
okazalo sie,gdy siostrzenica wrocila do domu a ja spalam przy
grajacym TV,na pytanie o herbacie,odpowiedziala,no przeciez to na
spanko),nawet niewiem kiedy odplynelam,a taki fajny byl film)
przyjechalam do domu i spalam az do 9 godz.

[jaga_22]

No.....udało mi się przespać ciurkiem do
rana. ale spać
poszłam,to już było po duchach.Wypiłam wczoraj 2 kawy i nie chciało mi się
spać.Obudziły mnie gołębie chciały z
rana grochu,
znowu mnie napastują.

[kendo]

cus sie uparly golabusie na Ciebie Jagus,
chyba czuja,ze mialyby "miodzik" na Twoim balkonie)

tez przespalam"ciurkiem",
ale obudzona zostalam przez bablowanie,wczoraj jadlam na miescie
(choc mialam mozliwos wybrania mieszanki salaty,to cos musiala byc
chyba w sosie?,chociaz ten tez wybralam bazowany na serze)i
zapomnialam nochala zasprajac(

[jaga_22]

O matko ! Ty to się masz........ale przypomniałaś mi o jedzeniu.Jeszcze mam pusty brzuszek...idę go napełnić.

[greis52]

czy to juz moze jest jakas pełnia księzyca?
bo duzo osob narzeka na bezsenne nocki

[jaga_22]

Greis.... pełnia księżyca była wczoraj o 11.21,
dzisiaj dobrze spałam.....całe 6 godz.w tym 2x wstawałam,ale ja
tak zawsze.

[greis52]

to juz wiem dlaczego markowalam
mimo zaciagnietych zaluzji,
oj ten lysol

[kendo]

ech...ja tez przez "lysego "nie moge spac
ale wczoraj po wierceniu sie(nie wiedzialam,jak lapcieta ulozyc by
nie bolaly(,)usnelam i spalam az do 8 godz.
zwleklam sie z poslania,
poczlapalam do lazienki,
pozniej siadanko

pozniej jakos zaczelam sie"chustac" by sie rozkrecic do dnia,
nawet na rowerku dzis bylam

*Jagus,
w nocy gdy sie przebudze mam problem z zasnieciem,
musze zawsze czyms przekasic,jakims ciasteczekiem najczesciej

[greis52]

Nie tylko sen, ale i nasze samopoczucie, poziom energii, wigor,
jędrność skóry, ogólna kondycja organizmu, a także metabolizm – to
wszystko zależy od „żółtego rogala” A zatem, aby nasza dieta była
prawidłowa, powinniśmy zacząć zwracać uwagę nie tylko na to, co
jemy, ale i kiedy.

lekko.o2.pl/artykul/2929/1/wplyw-faz-ksiezyca-na-nasz-organizm.html

dla mnie najlepszy jest nów...

[kendo]

*Greis
dzieki za linka,
musze przyuwazyc,kiedy sie czuje najlepiej,
choc zauwazylam,ze cwiczac joge nieraz byl zaskakujacy rezult
odprezenia/wyciszenia.

[jaga_22]

O ....to muszę zaobserwować,tylko jak zapamiętać.

15.07 - godz. 11.51 -----3.kwadra

22.07 - godz. 5.27 ---

[kendo]

Jagus,
piszemy wielkimi literami na papirze i wieszamy na drzwi lodowy,
na mur beton nie zapomnisz,
juz sobie spisalam i poczlapie magnesem na lodowe obwiesic

[jaga_22]

Kenduś...na razie pamiętam,a gdyby co,to jedna drugiej przypomni.

[kendo]

*Greis,
moze to i prawda z tymi "kolorowymi hormonami"
lubie gdy snia mi sie kwitnace sady,te sny pamietam najwiecej,
inne jakos po otwarciu slepi zapominam,
moze sa czarno biale?

[iryska2604]

Ja w sypialni nie mam nawet radia,mąż śpi w drugim pokoju bo lubi zasypiac z telewizorem.Ja co prawda przed snem cos tam ogladam albo klikam ale do lóżka ide z ksiazką,wyciszam sie i dopiero gaszę światło. Wiecie co - nie wiem czemu ale bardzo czesto śni mi sie mama,przeciez tak stale nie mysle i nie wiem czemu...

[kendo]

a ja z TV usypiam
chyba wystawie z pokoiku,
koszmarow niestety nie pamietam
jedynie jak jestem w domu rodzinnym to zapamietuje wszystkie niemal sny.

*Irysko,
moze Mama chce cos Ci powiedziec/przekazac/pokazac....przeanalizuj sen dobrze.

[jaga_22]

A ja dzisiaj źle spałam,budziłam się co godzinę mimo swoich tabletek Labofarm
Muszę powiedzieć,że są dobre ,w składzie mają korzeń kozłka,chmiel,ziele serdecznika
i liść melisy.
Od kiedy je biorę nareszcie śpię jak człowiek. Może coś z księżycem było?
jak jest pełnia to mam problemy.

[kendo]

jestem przeciwniczka prochow na sen,
kiedys dostalam i bardzo sie zle czulam,
od tamtej pory zadnej.....
ale Twe Jagus,to widze,ze sa ziolowe?
moze na slubnego by podzialaly.....zakupie mu w karaju

przy pelni ksiezyca niespie niemal wcale...

[irene.jg]

Poczytałam sobie, nie mam raczej kłopotów ze spaniem, czasem zarywam noc, ale sobie potrafię odebrać w dzień, choć rzadko to się zdarza, ale się zaczęło zdarzać i to kładę na karb swojego wieku i starzenia się. Nigdy nie lubiłam spać w dzień.

[kendo]

tez mam teraz problem z zasnieciem,
mam ten komfort,ze moge rankiem dluzej odespac,
w dzien bardzo rzadko odsypiam,
chyba ze jestem poziebiona

mysle,ze brak melatoniny-tak sie to chyba zwie,co reguluje "hormon snu"
a zreszta kobiety tak maja,ze w pewnym okresie wieku borykaja sie z tym problemem.

[kendo]

greis52 napisała:

> psychologia.wieszjak.pl/zdrowy-sen/212216,Jakie-sa-przyczyny-sennosci-w-ciagu-dnia.html

> ale dla mnie chyba potrzebne takie drzemanie,
> pewnie niektórzy seniorzy tak maja

wlasnie to samo powiedzialam swemu doktorowi,..cyt"ze z wiekiem przychodzi "
ale wzial proby na wsio-czyli badania "krwi doglebne"
czekam na tel,albo pismo od niego co znalazl w e mnie " niedobrego,"
ze tak chce slepia zamykac zwlaszcza po obiedzie.

*Greis,
to nawet wskazane zdziebko sie zdrzemnac,
dobrze dla zdrowia,
oczyszczamy "szare komorki wtedy ze smieci"
tak kiedys gdzies przeczytalam...
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

[slo-onko]

oh na drzemke mam i ja często ochote, nawet teraz. jestem znuzona,a powieki siegaja biurka. ledwo siedze, najchętniej rzuciłabym się na lozko. oczywiście nie jest to możliwe,a gdyby było to i tak nie ejst to takie latwe w moim przypadku,tzn zasypianie an zawolanie. mam ogromne problemy z usypianiem pomijam nocnym,ale nawet takim popołudniowym. chciałabym choćby an chwilke,aby zregenerować sily,ale gdzieżby tam,zmeczenie nie odpuszcza,sen ogrania,usnac nie można...meka.

drzemka...

[greis52]

fitness.wp.pl/zdrowie/wirtualny-poradnik/art1260,co-nam-daje-drzemka.html
Zalety drzemania

Istnieją liczne badania potwierdzające, że drzemka pomaga. Jedno z nich, przeprowadzone przez NASA, wykazało, że piloci, którzy ucinali sobie około 25-minutowe drzemki, mieli czas reakcji lepszy o 16-34 proc. w porównaniu do osób, które nie spały w ciągu dnia.
Lista zalet drzemki jest długa. W czasie takiego odpoczynku dochodzi do konsolidacji pamięci, czyli wzmocnienia zapamiętywania przyswojonych tego dnia informacji i wiadomości.
– To jednak nie wszystko. Sen w ciągu dnia potrafi także poprawić nasze samopoczucie oraz wzmóc kreatywność. Możemy przy tym również liczyć na dodatkowy zastrzyk energii, dzięki któremu wiele osób nabiera później ochoty na popołudniowy trening fizyczny – zauważa lekarz internista Ewa Łuksza.
Udowodniono, że krótki sen w ciągu dnia obniża poziom odczuwanego stresu i umożliwia regenerację układu immunologicznego. – Przysypianie w ciągu dnia w pewnym stopniu zmniejsza więc ryzyko występowania infekcji oraz chorób układu sercowo-naczyniowego takich jak: zawał serca, choroby nadciśnieniowej czy udaru mózgu – podkreśla Ewa Łuksza z Omedy.
Z szeroko zakrojonych badań przeprowadzonych w 2007 roku w Grecji wynika, że osoby, które ucinały sobie minimum trzy razy w tygodniu 30-minutowe drzemki, miały o 37 proc. mniejsze ryzyko śmierci spowodowanej zaburzeniami pracy serca.

to idę podrzemać bo pogoda dziś barowa i senna u mnie

[kendo]

oooooooooo,
kiedys to praktykowalam czesto,
zwlaszcza kiedy pracowalam,

obecnie czasami sie przydazy,
od jutra zaczne sobie planowac drzemki,
moze jeszcze nie za pozno "na uratowanie sie od chorobsk wymienionych"

*Greis
i co,wstalas w lepszym nastroju po drzemce??

[slo-onko]

Och nie raz przydalaby sie taka drzemka w pracy kiedy to szare komorki zaczyna usypiac, a mozg czuje zmeczenie. W domu tez bym chciala podrzemac,ale mam klopot. Nie udaje mi sie usnac,tylko mecze sie i wstaje jakbym przerzucila tone wegla. Dzisiaj tak wlasnie sie czulam, polezalam,musialam wstac zeby sie rozruszac, a potem jakos poszlo.....

[kendo]

ja dzis bym sobie podrzemala,
siostrzenica zadzownila,ze nie musze pilnowac Maluszka az do piatku,
szybko sie zebralam i do domu przyjechalam,
spiaczka jednak morzy i chyba wczesniej usne...

[kendo]

dunscy naukowcy przebadali
..tlumacz Google..
Codziennie rano w ciągu czterech tygodni, ale widząc 25 i 25 osób niewidomych odpowiedzi na pytania o ich marzenia. Jedenaście, który był ślepy od urodzenia zgłaszane koszmary w 25% przypadków. Odpowiedni rysunek był 7% dla tych, którzy stracili wzrok w pewnym momencie po 1 roku życia i 6 procent do zwiedzania, wyniki, opublikowane w" czasopiśmie spać"

Torbjörn Åkerstedt jest profesorem na Uniwersytecie w obu Sztokholmie oraz Instytutu Karolinska i prowadzi badania na temat wartości odzysku sen.

- Faktycznie, nie ma prostej odpowiedzi, dlaczego mamy koszmary. Marzenia wydają się być sposób na przechowywanie wspomnień z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Podczas procesu mózgu przetwarza emocjami. Jak koszmary mogą być sposobem zmyć niepokój na.
***********
nawet nigdy nie pomyslalam,ze niewidomy moze snic koszmary...

zaburzenia snu

[maria88]

Od kilku dni juz tak mam, że wybudzam się nocą i nadrabiam w dzień drzemką
popołudniową. Chyba muszę brać magnez. Kupiłam go nawet.
Wzięłam parę razy i przestałam bo zaczęły się problemy z żoładkiem.

[kendo]

www.expressen.se/halsa/kost/studie-visar-att-kiwin-ar-rena-somnmedlet/
naukowcy dowiedli,
ze spozywajac codzienie kiwi
przez cztery tygodnie
poprawiamy swoj sen...
tz.zjadali jedno kiwi godzine przed zasnieciem

jakos takiej kwasoty nie moge wieczorem

[lusia_janusia]

Na dfobry sen wplywa wiele czynnikow, ktore przezywamy
podczas dnia, im wiecej stresu tym szybciej jestesmy znuzeni,
a noc do spokojnych nie nalezy.

Tak wiec wniosek taki, ze "ta det lungt" czyli spokojne zycie za dnia,
to sen spokojniejszym bedzie.

[lusia_janusia]

Ale wbijaja mi sie niepotrzebne litery, klawiatura ma za nisko
trzcionki osadzone i pacami zahaczam, bo pisze metoda dziesieciopalcowa.
Przepraszam za bledy.

[slo-onko]

widze,ze nie tylko ja mam problemy ze snem. kogo bym nie spytala to każdy z nich ma przerwy, ciężkie usypianie, wybudzanie. jak czytam o roznych przypadłościach to często pojawia się ,ze powodem roznych dolegliwości oraz zaburzen snu jest stres . pewnie w większości tak jest. czy to lepiej,ze stres ,a nie inna choroba? nigdy nie wiadomo co lepiej czy stres,ktory prowadzi do rozstroju nerwowego czy inna zidentyfikowana choroba, która można leczyc?
czy keidys 20-50 lat temu było inaczej ?

[jaga_22]

Pocieszam,że ja śpię nie więcej jak 5,6 godz. dziś było 5.
podobno w starszym wieku nie ma potrzeby dłuższego snu,ale to wcale
nie jest pocieszające,bo człowiek w czasie snu regeneruje się.

[lusia_janusia]

Jago, to wydaje mi sie ze masz za krotki odpoczynek.
Nasza mama to po kazdym posilku,.. mowi ze sie zmeczyla
i ucina sobie krociutka dzemke... Wydawalo mi sie to nienormalne,

Ale spotkalam w tygodniu polskiego lekarza, to jego tesciowa w naszej
mamy wieku i rowniez po kazdeým posilku ucina sobie dzemke.

To juz chyba tak jest , nie wiem, jak dozyje tych lat to potwierdze albo
zaprzecze.?

[kendo]

otoz to,
pozyjemy zobaczymy,
jak dlugo spac bedziemy
i czy podczas dnia/po jedzieniach tez bedziemy dosypiac...

[slo-onko]

Ta drzemka faktycznie dotyczy seniorow, szczegolnie mezczyzn.obsersuje takich od pewnego czasu. Seniorzy zwlaszcza mniej aktywni nie zuzywaja az tyle energii co pracujacy jeszcze zawodowo, szczegolnie fizycznie ludzie. Totez i snu im tyle nie trzeba w nocy. W dzien potuptaja to i wtedy wypoczynek w formie dzremki jest wskazany. Tak mial moj tesc i tak ma moj tato. Moj tato byl bardzo bardzo aktywnym czlowiekiem, do momentu od kiedy podupadl na zdrowiu.
Ciekawe jaka ja bede w wieku naszych rodzicow, czasem takie mysli mnie nachodza.

[lusia_janusia]

SLO, tez sie caly czas zapytuje siebie?. moj tato byl zawsze aktywny,
zawsze cos robil w okol domu, na dzialce, a pozniej w ogrodzie.
Sam sobie wýszukiwal zajecie, zeby nie siedziec bezczynnie.

[kendo]

mittkok.expressen.se/artikel/7-saker-du-inte-ska-ata-innan-laggdags/
przed pojscie do poscieli,
a bedziemy dobrze spali

1) .mocno przyprawione jedzenie

2) seler naciowa= moczopedna

3) czerwone mieso=dlugo zalega w zoladku

4)alkohol

5) cukierki= uuuu jak lubie sobie podjadac do poduszki

6) kawa

7) lody= tez uwielbiam Magnum na patyku oblany czekolada z orzechami

[lusia_janusia]

To nie wiem jaki jest blad na mnie, bo na urlopie nie moglam
spac, a nie jadlam przed snem wymienionych artykulow?.

[kendo]

sa rozniaste przyczyny,mozna miec problem" urlopowego zasypiania"
zmiana klimatu,
nie w tym miejscu lozko ustawione,
nie ten materac/poduszka/
no i bylo tez przeciez bardzo goraco,
kazdy chyba mial trudnosci z zasypianien

[slo-onko]

oooo u mnie to norma,czesto tak mam, a jak mówisz Kendo inne miejsce, lozko. wtedy okropnie się mecze,a nocka wydaje się dluga jak tydzień. i zazwyczaj brakuje dni żeby się tak wyspac od dechy do dechy,zawsze jest cos co przeszkadza się wyspac. planowałam na jutro,ale już mój plan prysnal.

[lusia_janusia]

*Kendo, *SLO,
dokladnie tak jest, ale teraz te 2 noce u siebie usypialam nawet nie wiem jak,
i budze sie prawie o tej samej godzinie po 7,oo.

[kendo]

*Lusia
czyli odsypiasz niewyspane nocki,
i w normie sie budzisz,

[kendo]

slo-onko napisała:

> oooo u mnie to norma,czesto tak mam, a jak mówisz Kendo inne miejsce, lozko. wt
> edy okropnie się mecze,a nocka wydaje się dluga jak tydzień. i zazwyczaj braku
> je dni żeby się tak wyspac od dechy do dechy,zawsze jest cos co przeszkadza się
> wyspac. planowałam na jutro,ale już mój plan prysnal.

mam podobnie na promowej pryczy,
bede sie wiercila niemilosiernie,
moze na momecik usne i zaraz sie znowu budze...
jakos w dzien nigdy nie moge pospac,bo nawet,jak w fotelu zamkne slepia to na kwadrans tylko...

a wczoraj ciasteczka orzechowe dwa zjadlam do poduszki o!

[kendo]

Autor: jaga_22 ☺ 05.10.14, 10:13
Dodaj do ulubionych
Odpowiedz cytując Odpowiedz
Witajcie... dzień słoneczny.
Źle spałam,bo nie wypiłam ziółek.Śniła mi się ciemna noc i ja na ulicy zaczepiana przez zbirów,ale uciekłam.Zapukałam do drzwi i otworzyła mi staruszka,a ona mi opowiadała,że też ostatnio była zaczepiona,ale miała ze sobą długi nóż i dźgnęła.Wśród kilku z nich widziałam syna sąsiada,
który ćpa,a już parę lat jak go nie widziałam.
Miłej Wam niedzieli. s19.rimg.info/a86a81fe264a46dde0d9525c92dacedd.gif

[slo-onko]

Tez mialam dziwny sen, meczacy. Potem taki sen siedzi mi w lowie przez wiekszosc dnia.
Kiedys czytalam,ze sny biorma sie z tego,ze w nocy nasz mozg robi taki niby remanent. Ze wszystkich szufladek i zakamarakow wysypuja sie nasze mysli, troski i klopoty, marzenia i zyczenia, robi sie totalny misz masz. Wszytsko sie ze soba miesza,a potem wychodzi z tego taki totalny balagan, krazacy podczas glebokiego snu, czasami przyjemny, czasami meczacy, czasami horrorystyczny, a czasami erotyczny

[jaga_22]

Ten syn nawet nie jest ich rodzony,wzięli go na wychowanie od rodziny.
Chłopiec leń chyba ma koło 30-tki nigdzie pracy nie zagrzeje,bo zaraz coś ukradnie. Ojciec umarł w zeszłym roku na paskudną chorobę Huntingtona.
Synalek przed ojcem wyciągał od matki pieniądze na narkotyki,
jak nie dała to się awanturował.Teraz nie ma z czego dawać,bo tylko została jedna emerytura.Nic teraz o nim nie wiem i nie chcę wiedzieć,
dawno go nie widziałam.Z miłości do niego rozpuścili chłopca jak dziadowski bicz.miał co chciał.Kiedyś mąż powiedział im,że źle go wychowują,to byli obrażeni.

[kendo]

*Jagus
doslownie dobry przyklad
na to jak rodzicielska milosc moze dziecko skrzywdzic...
maja co chcieli,
a 30-dziesto latek,skonczy kiedys bardzo zle,albo juz teraz ma bardzo zle...

[lusia_janusia]

Taki, to mysli, ze wszyscy sie beda nad nim rozczulac i pomagac
a on tylko bedzie bral bez wdziecznosci i poczucia odwzajemnienia
milosci i szacunku,.

[kendo]

o,Lusia,
takie sa rospieszczone jedynaki,
wiekszosc z nich jednak pozakada rodziny i uczy sie wzajemnosci rodzinnej..

[lusia_janusia]

Tak niektorym sie to udaje, nie doprowadza do tragedi rodzinnych i rozczarowan.

[kendo]

*Greis
i co,odstawilas juz prochy spania????

[kendo]

moze to pomoze,
mysle,ze nie trzeba tlumaczyc,
obrazki wystaracza a pod nimi na czerwono NEJ =NIE
i napis na zielono.......................................JA =czyli tak

sa to zalecane produkty by spozyc przed spaniem,co ulatwi zasniecie..

[kendo]

lusia_janusia napisała:

> *Kendo, nie rozumie Twojego wpisu, odnosnie niej, tak.
>

moze to pomoze,
mysle,ze nie trzeba tlumaczyc,
obrazki wystaracza a pod nimi na czerwono NEJ =NIE
i napis na zielono.......................................JA =czyli tak

www.expressen.se/halsoliv/halsa/har-ar-maten-du-kan-ata-fore-laggdags--anda-sova-gott/
sa to zalecane produkty by spozyc przed spaniem,co ulatwi zasniecie.

przecie zapomnialam linka wkleic,alem sie zagapilam-p r z e p r a s z a m

[lusia_janusia]

www.expressen.se/halsoliv/halsa/har-ar-maten-du-kan-ata-fore-laggdags--anda-sova-gott/
*Kendo, ciekawa strona, mozna sobie poczytac w ramach relaxu.

[kendo]

czesto na nia zagladam.

[maria88]

Gdzieś czytałam,że nie kazdy może przyjmować
w starszym wieku leki nasenne bo moga okazać sie niebezpieczne.
Więc trzeba z tym uważać. Ja też miewam nieraz problem
z zasnięciem i raczej siegam po leki ziolowe lub kawałeczek Validolu.
Czy wierze w sny? Jak dobre to tak.

[kendo]

*Mario
nie zazywam nic by zasnac..
czekam az sen mnie sam nawiedzi,

a sny nieraz mam "prorocze" ale nie chce ich ,a same sie snia..

[lusia_janusia]

Z tymi snami to bywa roznie, przewaznie jak czuje sie zmeczona, to sie cos przysni.
Nigdy nie uzywalam pocy do zasniecia w formie lekow, uwazam, ze usne jak sen
przyjdzie.

[kendo]

mnie TV usypia
no chyba,ze jestem bardzo zmeczona calym dniem w ochmurna pogode,
to sama usypiam..
ale musze test z bananem zrobic,
chyba tez godzine przed spaniem zjesc go,
tak jak postepuje sie z nasenna tabletka?

[kendo]

czas odswiezyc watek,

niedawno przeczytalam w jakims tygodniku,
..ze dobrz miec na szwce nocnej cytryne,
pomaga nam zasnac szybciej

[maria88]

Dzisiaj była pełnia ale wyspałam sie dobrze
bo były zaleglosci przez to choróbsko.

[kendo]

maria88 napisała:

> Dzisiaj była pełnia ale wyspałam sie dobrze
> bo były zaleglosci przez to choróbsko.

acha to pelnia juz...
jakos nie zauwazylam go w pelnej krasie..
dlatego choc mimo wczesnie do lozeczka maszerowalam ciezko bylo mi usnac w porownaniu z innymi nockami,

[pia.ed]

To, ze cos sie sni, jest normalne wg lekarzy - brak snow jest niebezpieczny ze wzgledow zdrowotnych, moze wskazywac na to, ze organizn/mozg funkcjonuje nie tak jak trzeba.

Mnie niemal zawsze cos sie sni i czasem jest to zwiazane z filmem ktory ogladalam w telewizji, lub jakim przezyciem w ciagu dnia.

Natomiast nie moge zrozumiec, ze w moich snach przewija sie zawsze watek podrozy,
choc nie samej "jazdy", tylko ze nie jestem w swoim mieszkaniu.
Czasem jestem w Ameryce, czasem w Szwecji ... Do niektorych mieszkan trafiam wielokrotnie, znam ich rozklad na pamiec ... ale spotykam w nich roznych ludzi.

Mieszkanie, zawsze olbrzymie, nalezy do mojej mamy, albo do kolezanki z Malmö.
Zadna z nich jednak takiego mieszkania nie miala, mieszkanie jest tylko w mojej wyobrazni...

.

[lusia_janusia]

*Pia, ciekawe masz sny.
Bywa tak, ze po niektorych snach jest sie zmeczonym gorzej, niz jak sie polozylo
do snu na odpoczynek.

Czasem snia sie powtorki, te same sny, osoby w tych samych miejscach.

[maria88]

PIA wracaja obrazy z lat mlodości, które są niby takie jak były
ale my chcielismy aby były może inne i takie nam sie śnią.

[kendo]

chyba kazda z nas ma problemy z zasnieciem,
tu wspaniala rada do wytestania.
dwie lyzki chmielu zalewamy 200ml mleka i gotujemy 7 min.
odcedzamy/ostudzamy/dodajemy lyzke miodu i wypijamy,

autorka mowi,ze od razu nie pomoglo,ale pozniej zaczela zasypiac od razu

herbatke z lipy polecam przed spaniem,
wycisza i relaksuje,
co pomaga w zasnieciu.

[maria88]

Po co az tak sie trudzic,są specyfiki z chmielem chyba Neospasminna w syropie
i Passispazmina.

[kendo]

maria88 napisała:

> Po co az tak sie trudzic,są specyfiki z chmielem chyba Neospasminna w syropie
> i Passispazmina.

a to popytam w aptece,
bo cos mi sie poprzestawialo teraz ze spaniem...ufffffffffffff-dzieki za tips Mario

[pia.ed]

W szwedzkiej aptece raczej tych specyfikow nie znajdziesz,
tylko w sklepach zajmujacych sie zdrowiem ...
Jakies Life czy cos w tym rodzaju, jest w kazdym centrum handlowym.


kendo napisała:

> maria88 napisała:
... są specyfiki z chmielem chyba Neospasminna w syropie i Passispazmina.

> ...a to popytam w aptece ...

.

[kendo]

pia.ed napisała:

>
> W szwedzkiej aptece raczej tych specyfikow nie znajdziesz,
> tylko w sklepach zajmujacych sie zdrowiem ...
> Jakies Life czy cos w tym rodzaju, jest w kazdym centrum handlowym.
>
>
> kendo napisała:
>
> > maria88 napisała:
> ... są specyfiki z chmielem chyba Neospasminna w syropie i Passispazmina.
>
> > ...a to popytam w aptece ...
>
> .
tu nic nie kupuje w tych sklepach,bo ceny zawrotne,
wszystko w aptece lub ze zdrowa zywnoscia w kraju
choc teraz to zaypiam podczas filmu na kanapie,
budze sie jak juz jest koncowka i czlapie do wyrka i zasypiam ponownie od razu

[kendo]

polecana cytryna by lezala na szfce nocnej,
odstrasza nawet muchy/komary/pomaga w oddychaniu przy zaktkanym nosie katarerm/
zapach cytryny uspakaja sres...
bede musia test zrobic dzisiaj,
cytryna jest w domu,
ae dwa plasterki na spodeczku postawie kolo loza.

mittkok.expressen.se/artikel/darfor-ska-du-ha-en-citron-vid-sangkanten/

[maria88]

KENDO powiedz Lusi aby kupiłą w Polsce, są w aptece tabl. ziolowe o nazwie SPOKOJ
firmy APTO jest tam, chmiel, melisa i rumianek . Cena tylko kilkanascie zlotych. Bierze się
tylko jedną tabl.dziennie. Naprawdę dobre i działają.

[kendo]

maria88 napisała:

> KENDO powiedz Lusi aby kupiłą w Polsce, są w aptece tabl. ziolowe o nazwie SPOK
> OJ
> firmy APTO jest tam, chmiel, melisa i rumianek . Cena tylko kilkanascie zlotych
> . Bierze się
> tylko jedną tabl.dziennie. Naprawdę dobre i działają.
dziekuje za tips,
juz zapisalam na karteluszku do tematow rozmow...

[kendo]

blogg.minfot.se/1502-2/
poradymosv.bitballoon.com/intressant0/2622
Babcia – symbol dobrych rad, dobroci
*
Kupiec - symbol udanego interesu; twój potencjał powinien być właściwie wykorzystany

Kupowanie - symbolizuje zdobywanie wiedzy, poznawanie ludzi, którzy staną się niezbędni na twojej drodze, umiejętność gospodarowania wewnętrzną energią. Trudności w dokonywaniu zakupów: zakłócenia w twoim życiu emocjonalnym. Poszukaj ich przyczyn



glamki.se.pl/diety-i-fitness/psychologia-i-zdrowie/sennik-sprawdz-co-znacza-twoje-sny-i-wyciagnij-wnioski,59_2828.html
Pytać – dezorientacja, potrzebna ci jest czyjaś rada. Sen, w którym przewija się wiele pytań, ostrzega przed łatwowiernością
*
www.ksiega-snu.pl/sen,buty.html
*

[xystos]

ostatniej nocy na rehab mialen sen;
ze wracam a przed domem witaja mie
wszyscy krewniacy z szampanem i z
kaviarem ..ale Zytka nigdzie niewidzialem.

[kendo]

xystos napisał:

> ostatniej nocy na rehab mialen sen;
> ze wracam a przed domem witaja mie
> wszyscy krewniacy z szampanem i z
> kaviarem ..ale Zytka nigdzie niewidzialem.
>
o swiecie eeee
alez sie sni..
szampan moge kupic na sobote ,
kawior w trzech kolorach
i awokado i bedziemy swietowac Twoj porot niemala z "drugiej strony zaswiatow"

[kendo]

nieraz problemy z zasnieciem ma chyba kazdy z nas,
podczas picia poranennej kawuchy przeczytalam
ciekawy tips,na poprawe powietrza w sypilani,
co sie rowniez przeklada na lepsze zasniecie..

cytryne przekroic nie do konca na cztery czesci,
wlozyc do miseczki i wsypac spora ilosc soli,
ustawic miseczke blisko lozka,

* ponoc ma sie szybciej zasnac,
* wchloniesie "obcy " zapach,zabije zarazki unoszace sie w powietrzu,
* nawet zlagodzi bol glowy,jezeli mamy(bede musia test zrobic na sobie)

przeprowadzamy test i zdajemy relacje..

[jaga_22]

Na dobre uśnięcie,to u mnie balkon szeroko otwarty,w zimie tylko uchylone.
I to nie zawsze się udaje.Albo usnę od razu,a jak nie, to z każdą chwilą się bardziej wybudzam.
Po godz,dwóch biorę relanium i usypiam.Wieczorem wypijam ziółka z kwiatu głogu,ale też
nie zawsze się udaje. Czekam na wiśnie,one zawsze dobrze na mnie działały zjedzone wieczorem.

[kendo]

jaga_22 napisała:

> Na dobre uśnięcie,to u mnie balkon szeroko otwarty,w zimie tylko uchylone.
> I to nie zawsze się udaje.Albo usnę od razu,a jak nie, to z każdą chwilą się ba
> rdziej wybudzam.
> Po godz,dwóch biorę relanium i usypiam.Wieczorem wypijam ziółka z kwiatu głogu
> ,ale też
> nie zawsze się udaje. Czekam na wiśnie,one zawsze dobrze na mnie działały zjedz
> one wieczorem.
>

bralam moze ze dwa razy prochy na spanie,
to nie dla mnie...
wole naturalne srodki w formie herbatek,
wczoraj wisni juz zabraklo dla mnie w sklepie,
byly czeresnie tureckie wiec cale kilo kupilam..

[jaga_22]

To znaczy,że wcale nie masz problemu ze spaniem jak herbatki pomagają.I w ciągu dnia posypiasz.

[kendo]

jaga_22 napisała:

> To znaczy,że wcale nie masz problemu ze spaniem jak herbatki pomagają.I w ciągu
> dnia posypiasz.
>

herbatki raczej zima popijam,
w dzien bardzo rzadko "kimne"
choc ostanio juz coraz czesciej mi sie ta przypadlosc dazy
kiedy juz poloze sie na kanapie obejzec jakis film czy inny program podczas dnia

[lusia_janusia]

Roznie mamy z tym snem,
chyba to tez zalezt jaka medycyne sie bierze,
od aktywnosci fizycznej tez, a najwazniejszye to chyba
wiek swoje robi???...

[pia.ed]

jaga_22 napisała:

> Czekam na wiśnie, one zawsze dobrze na mnie działały zjedzone wieczorem....
>

Chyba takie z dodatkiem spirytusu?

.

[jaga_22]

Co rok piszę,że wiśnie są dobre na sen i u mnie bardzo się sprawdza.

kobieta.onet.pl/zdrowie/profilaktyka/sok-z-wisni-to-naturalny-i-bezpieczny-sposob-na-bezsennosc/kv01qn

[xystos]

Jagóś spróbój z jedną setką
Żytka do podusi,to metoda
naturalna/ekologiczna i wspierająca Polskiego Chłopa
i przemysł rolno-przetwórczy,
patriotyczne dobranoc.

[jaga_22]

Eee tam,wcale nieprawda,poza tym na noc biorę leki.
A dziś nie śpię od 4-tej dzięki Lence,bo mi przynosi ćmy z balkonu,
a potem się bawi.
Zupełnie pogoda się zmieniła i bez słonka.Na razie 21 i tak było całą noc od 21-szej.
Pewnie sobie popada,na balkonie fajnie,w domu zrobiło się duszno.
Miłego poniedziałku

[kendo]

slicznie Lenka balansuje na poreczy balkonowej,
dobrze,ze zasiatkowany,niewypadnie,

ale znalazla sobie zabawe z cmami a sypialni..
nie ma myszy,wiec i cma dobra

[lusia_janusia]

Pozno sie zrobilo juz i po ciekawym dniu w wydarzenia
chyba pojde do lazienki i pozniej prosto do sypialni.

Lenka na tej balustradzie wyglada szczuplo, na pewno teskini za Mruczkiem.?

[xystos]

jeszcze niespie,probowalem 15mstilnock(.morfeusz) w tartkach
inic wiec wzmosnilem 100 soplicy i nic ,taka pokut?,ale ja swiety jestem za co to tak?

[xystos]

tobyła straszna noc,zasnołem około czwartej a obudziłem o
ósmej,
krzycze,krzycze śniadanie do łóżka
i nic-głucho,kendo gdzieŝ uciekła
musiałem sam dla siebie śniadanie
przyrządzić,strasznie zmęczony teraz.

w tej chwili 15*C a ma być 23*C
jest pochmurnie ale oddycha sie
swobodnie.

Gdyby któraś z was napotkała Kendo to proszę dzwonić najbliższy
posterunek Policji.

Miłego Dnia Wam Życzę

Cos nie tak ...

[pia.ed]

xystos napisał:

> Gdyby któraś z was napotkała Kendo to proszę dzwonić najbliższy posterunek Policji.
> Miłego Dnia Wam Życzę


Kendo pojechala do lekarza - pierwszy raz bez Ciebie ...
Zapomniala Cie zabrac?
Moze nie chciala Ci przerywac slodkiego snu
po nieprzespanej nocy?


>

[kendo]

ha,ha...
wychodzac z domu ,
obudzilam i powiedzialam gdzie jade...

tym razem Pia bylam ze soba..tez nie jestem zdrowa--

[kendo]

na zakupionychnowych poduszkach,
byly przeceny w ubieglym tygodniu
pojechalam po inne a kupilam zupelnie cos nowego,
wypelnienie nie bedzie sie zbijalo,
poszewka na zamek,mozna ujac albo ponownie wlozyc wypelnienia,
jak dla mnie perfekt puszyste,
a w dodatku swieza posciel zmienilam i wykapana wsliznelam sie do lozeczka..
odplynelam od razu...

wymienione poduszki wypiore i uszyje jasci a jedna mala poduszeczke pod kark-coby w powietrzu nie wisial jak inaczej glowe uloze,
choc na tych nowych poduszkach nie potrzebowalam tej dodatkowej podusi..

[lusia_janusia]

*Kendo to trafilas na wlasciwe i beda Ci przez jakis
czas sluzyc do nastepnej promocji i nowe sie zakupi,
bo ja tak robie, stare wyrzucam zastepujc nowymi.

Poduszki naszybciej i najbardziej sie poca,niszcza sie tez
podczas prania w 60,oC to mozna je wymieniac.

[kendo]

lusia_janusia napisała:

> *Kendo to trafilas na wlasciwe i beda Ci przez jakis
> czas sluzyc do nastepnej promocji i nowe sie zakupi,
> bo ja tak robie, stare wyrzucam zastepujc nowymi.
>
> Poduszki naszybciej i najbardziej sie poca,niszcza sie tez
> podczas prania w 60,oC to mozna je wymieniac.
>
>
dokladnie Lusia,
te stare juz nie pomagalo nic w suszeniu z pileczkami w bebnie,
byly plaskate,
te obecne tez na 60 stopni mozna prac..
dzis sie nawet nie spocilam,moze inny wypelniacz ,bedzie "jakos pot odganiac"

[kendo]

z wiekiem usypiamy i spimy coraz gorzej,
nie zalecaja "madre czasopisma" herbatek na lepszy sen,
natomiast radza zaparzyc herbatke z kminku i kopru wlosliego po pol lyzeczki zalac szklanka wody,
parzyc 15 min i wypic przed snem..
:


>

[kendo]

radza rowniez by trzy godziny przed polozeniem sie do lozka zgasic gorne swiatlo a zapalic lampki lub kinkiety,ale nie z zarokami LED,
one powoduja hamowanie wudzielania sie melatoniny,
najlepiej miec zarowki "te stare"

[lusia_janusia]

Takie wlasnie madre rady nie na kazdego dzialaja,
ten sposob wyprobowalam juz dawno i bez wiekszego
rezultatu-

Musze sama znalez jakis sposob na dobry sen i usypianie,
jak na razie???....

[kendo]

radza tez by sie klasc co wieczor do lozka o tej samej godzinie,

na mnie nie skutkowalo,
krecilam sie az cala godzine,wstalam i TV wlaczylam i od razu odplynelam ...

[kendo]

zrodlem melatoniny jest wisnia,produkty zbozowe,

*zalecaja pic szklane soku wisniowego rano i wieczorem(godzine przed snem)

*warto tez zjesc niewielka ilosc weglowodanow np.makaronu razowego/czy kaszy gruboziarnistej

wzroscnie wtedy w organizmie poziom seratoniny,ktora podczas snu zostaje zmieniona na melatonine.

[lusia_janusia]

Ja nie rozumiem jak mozna ten wisniowy sok tak reklamowac
w kazdej poradzie?, chyba tu nie chodzi o taki sok slodzony,
ktory dolewa sie do wody gazowanej?.

[kendo]

ostanio ide do lozka z czytadlem,
poczytam nieraz do pozna a nieraz szybko oczy zaczna sie zamykac i gasze lamke , przytulam sie do podusi i "odplywam w blogi sen"

[kallisto]

Uwielbiam czytać przed snem. Wczoraj czytałam od 19 do 24 z przerwą na toaletę i kolację.
Za chwilę znowu zacznę. C.d. H.Cobena, thrillery, które bardzo mnie wciągają. Wcześniej do tego gatunku nie chciałam się przekonać. Zawsze były opasne powieści.
Czeka na mnie "czerwone i czarne" Stedhala,ale to za jakiś czas.

[dorka556]

Mój 'usypiacz', to Krzyżówka z przymrużeniem oka. To rytuał od wielu lat, 15-20 minut i zapadam w błogi sen. Inna sprawa, że idę do łóżka dopiero wtedy, gdy oczy same się zamykają. Thrillerów nie czytam, ani nie oglądam, bałabym się, że nie usnę, albo będą się śnić koszmary.

[lusia_janusia]

Sluchajcie od czytania w lozku robi sie duzo zmarszczek na szyi,
krzyzowki robie latem pod parasolem na lezaku z nogami wyciagnietymi
na laweczce. albo przy zakonczonym sniadaniu.

Najlepiej usypia mnie telewizor, ogladam film i rano sie budze juz na
wiadomosci albo inny film, a jak nic nie ma ciekawego w TV to pije
jakas herbatke nasenna i przesypiam? moze nie cala noc, ale z przerwami.

[kendo]

o,jak kazda z nas ma inny sposob na usypianie,
mialam okropny period ,ze ogladajac wieczorem filmy usypialam na kanapie,
w koncu ,zdystyplinowalam sie i ide do lozeczka miedzy 21-a 22 godz. z ksiaka,czytam za poczuje,ze sen nadchodzi,
dzisiejszej nocy o drugiej godz.usnelam,
o 5:30 sie obudzilam,wzielam tabletke i dalej w lekture sie pochlonelam

[kallisto]

Dorus filmy są głupie. Nigdy nie czytałam thrillerów, aż do teraz. Są wciągające i nie dlatego, że to wielka kryminalna zagadka, ale dlatego, że jest wielowatkowosc. Przewodzi fabula kryminalna, ale są historie miłosne, obyczajowe i przygodowe zarazem. Uwielbiam wczytywac się w rozprawy sądowe, bardzo ciekawie prowadzone. Dlatego też wciagnelam się dla odmiany w taka tematyke. Historia bohaterow jest bardzo zawila i bardzo zagadkowa, zaskakujaca I intrygująca. Harlan Coben ma talent i przekazuje czytelnikowi nie tylko powazne watki, ale tez smieszne i z humorem.
Po przeczytaniu kazdej powieści Kena Folletta musiałam jeszcze raz przetrawic przez kolejne trzy dni zanim sięgnęłam po kolejna. Żyłam razem z bohaterami, ich dolą i niedolą. Natomiast Coben wymusza wręcz sięgnięcie za chwilę po kolejna pozycję. Nie dlatego, że poprzednia jest mało ciekawa, ale ciekawość nakazuje przekonać się o czym jest następną książka. Polecam, na prawdę warto.
Lubie dobre ksiazki, takie po przeczytaniu których długo jeszcze mam w pamięci dana historię i jej bohaterów. Nie przerażają mnie opasle tomiszcza. Nie może też być pisane prymitywnym tekstem, nie lubię gdy historia oparta jest na "zabili go, a on uciekl". Musi być wartosciowa. Dlatego cenie sobie tylko niektórych pisarzy.

[kendo]

*Kallisto,
super przekazalas Cobena styl,
chyba po przeczytaniu obecej rozciaglej powiesci typ "ludzie lodu",siegne po jakas jego pozycje
dla zmiany nastroju tematycznego

[kallisto]

Chcialam dodac, ze zabralam do auta ksiazke, skonczylam w drodze.
Wszystkim bardzo polecam właśnie te "w głębi lasu". Opisana jest historia młodych luz i, korzenie rodzinne, rozprawa sadowa. Jest to jedna z lepszych pozycji, które do tej pory czytałam. W książce jest narracja czego w filmie nie widać i nie słychać. Czytając o przezywanyvh uczuciach nie zobaczymy na filmie, rozdarta serce i dusza trafia przy pomocy treści nie scen filmowych.

[kendo]

*Kallisto,
jak jest podany tytul orginalny,
przewaznie po angielsku,
to podaj,spytam w bibljotece czy maja,
bo jak sama przetlumacze to beda wydziwac sami tytul...

[lusia_janusia]

Ja spalam tej nocy b.gleboko, nie slyszalam burzy,
wydawalo mi sie rano ze jesem wyspana, ale caly dzien taki
markotny, chmurzasty, ze chyba sie ulozne na kanapie z gazetami
Polskimi i przysne.

[kendo]

ech..dzis obudzilam sie na kanapce pod kocykiem,
a wieczor mialam zaplanowany na czytanie w lozeczku,
to skutki ogladania filmu lezac na kanpca,
sen nawiedzi z nienacka i sie "odplywa"

[kendo]

chyba warto test przeprowadzic z cytryna,
niektore nocki sa niewyspane..

* Lepsza ostrość

Trudno zasnąć? Czy myśli odchodzą i nie pozwalają ci zasnąć, mimo że twoje ciało jest śmiertelnie zmęczone? Wtedy zapach cytryny może pomóc Ci szybciej zasnąć. Cytryna poprawia naszą zdolność koncentracji, co z kolei nas uspokaja. A spokojniejsze ciało i pączek łatwiej zasypiają.

* Przeziebienie
Zatkanie nosa czy ogólny kac? Wiadomo, że cytryna jest bogata w witaminę C, korzystne przeciwutleniacze i działa przeciwzapalnie. Skorzystaj z okazji, aby w nocy wdychać cytrynowy zapach, a obudzisz się jak nowy człowiek, no cóż, i tak się zamkniesz.

* Odgania muchy i komary

Czy jest coś bardziej irytującego niż mucha brzęcząca nad poduszką, kiedy kładziesz się spać? Cóż, wtedy byłby to głodny komar… Pokrój cytrynę i połóż na stoliku nocnym, abyś mógł spać słodko bez szumu przez całą noc. To zapach cytrusów sprawia, że ​​owady cofają się, więc nawet świeżo posiekana melisa może przegonić najeźdźców.


* Uwalnia od stresu

Zapach cytryny rozluźnia mózg. Warto więc skorzystać z aromatu o zapachu cytryny, kiedy trzeba wskoczyć do łóżka, a od razu poczujesz spokój.

* Usuwa zapach koloru

Przemalowany w salonie? Pokrój cytrynę i zanurzając ją w wodzie na noc, od razu uzyskasz lepsze powietrze w pomieszczeniu. Kiedy śpisz, cytryna pochłania zapach koloru, który w przeciwnym razie utrzymuje się dłużej niż jest to pożądane. Jedna lub więcej szklanek lub miseczek wody cytrynowej jest również lepszym sposobem na pozbycie się zapachu, zamiast używać wentylatora, który wieje wokół niego.

[kallisto]

Cieple noce sprawiaja trudnosci w zasypianiu. W nocy otworzylam cale okno na oscierz z zamontowana siatka na owady. Nic nie dało, bo ciepło wchodziło do pokoju. Niemniej jednak czy to ciepło czy zimno okno muszę mieć otwarte w dzień i w nocy.

[kendo]

tez dzis sie meczylam nocka ze spaniem,
mieszkajac na wyzszych pietrach mozna pozwolic sobie na otwarcie okien noca..

ale wyprobuje sposob z plastrem cytryny na stoliku nocnym,
kiedy mnie nawiedzi bezsennosc

[lusia_janusia]

Jakie jedzenie pomaga nam na lepszy sen?

mittkok.expressen.se/artikel/maten-som-far-dig-att-sussa-sott/

Jedzenie, które sprawia, że ​​szeptasz słodko
Źle sypiasz? Sprawdź, co włożyłeś w siebie wieczorami! Jeśli zamierzasz dziś zjeść coś na kanapie przed telewizorem - zjedz to.

Badacze snu z University of Pennsylvania w USA doszli do wniosku, że istnieje wyraźny związek między tym, co jemy, a tym, jak dobrze śpimy. Oto siedem typowych potraw, które mogą pomóc Ci na dobrej drodze do snu.

Po linkiem sa okreslone, soja, ryz, ziemniaki, owoce z roznymi jagodami,
pomidory, czeresznie-wisnie, orzechy, banany -

do kazdego produktu jest odniesienie,
mam nadzieje, ze sobie latwo przetlumaczycie?

[kendo]

1).Produkty mleczne i sojowe

Mleko i produkty sojowe zawierają dużo aminokwasu tryptofanu. Tryptofan działa stabilizująco i uspokajająco na nastrój oraz wspomaga dobry sen. Organizm nie jest w stanie sam wyprodukować tryptofanu, ale musimy go zaopatrzyć w dietę. Dostępny również w jabłku, śliwce, jarmużu i kakao.

2). Ziemniaki lub ryż

Jeśli zjesz węglowodany na obiad, twoje ciało odpręża się i zaczyna przygotowywać się do snu. Badanie z The American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że ci, którzy jedli łatwo przyswajalne węglowodany, takie jak ziemniaki, ryż lub warzywa, około cztery godziny przed pójściem spać, zasypiali szybciej niż ci, którzy tego nie robili.

3). Owoce i jagody

Owoce i jagody, takie jak truskawki, kiwi i cytrusy, zawierają dużo witaminy C, która jest niezbędna do produkcji seratoniny, która reguluje cykl snu.

4).
Pomidory

Przepełniona przeciwutleniaczem likopenem, który według badań jest potrzebny do dobrego snu. W badaniu snu z udziałem 4500 uczestników na American University of Pennsylvania, naukowcy odkryli, że ci, którzy spali za mało, jedli stosunkowo mało likopenu,

5). wiśnia

Melatonina to hormon powodujący senność i senność organizmu. Hormon odgrywa zatem ważną rolę w naszym rytmie dobowym. Wiśnie to jedne z produktów, które zawierają najwięcej melatoniny.

6). Orzechy

Orzechy zawierają selen, pierwiastek przeciwzapalny, niezbędny do zaopatrzenia organizmu w tlen i metabolizmu. Hormony „dobre samopoczucie” organizmu, dopamina i serotonina, są stymulowane przez selen - i poprawiają sen.

7). Banan

Banan to prawdziwy superowoc i jest nie tylko dobry jako przekąska - może również pomóc Ci zasnąć. Banan jest bogaty w potas i magnez, które rozluźniają mięśnie i przeciwdziałają stresowi.

[kallisto]

Kendus jak Ci sie spi na nowym lozku, materac wygodny?😊

[kendo]

*Kallisto,
super sie spi,
calos mnie jakos tak obtula,ze od razu usypiam i spie cala noc ,jak na razie..

[lusia_janusia]

Kendo, to jestes teraz wyspana?.
Ja wczoraj po 17,oo usnelam 2 godziny, poznym wieczorem
powedrowalam do lozka 23,,30 i dzisiaj sie obudzilam 7,30,
czuje sie wypoczeta, dzien moge zaliczac z planami ktorych
mam mnostwo, tylko jakos sie chciec nie chce zeby sie chcialo,?

[kendo]

*Lusia
to moze tak na poczatek z "zachwytu komfortowego lozka"
tak dobrze mi sie spi..zobaczymy jak bedzie pozniej??

[kallisto]

Nawet nie wiecie jak bardzo Wam zazdroszcze, ze mozecie spac, lezakowac, odpoczywac kiedy chcecie. Mnie jeszcze zostało 5 lat pracy😭😭😭 chyba osiwueje, no jest ciężko.....obecne czasy spędzają ludzi w depresję, ciężko psychicznie wytrzymać te sytuacje w zakładach pracy.....

[lusia_janusia]

Dokladnie Kallisto, najgorzej chyba sie odczuwa sytuacje
corona virusa na stanowiskach pracy, jesze dobrze jest, ze nie
musisz korzystac z autobusow czy tramwaji, ale jak juz jestes
w domu i zrobisz to co musisz, to wieczor chyba milo zarasza Cie
do sypialni i nie masz problemu z xasnieciem?.

[kendo]

oj Kallisto,
wiem,ze mozna wczesniej isc na emeryture,
bedzie mniejsza,do czasu nadejscia prawidlowego wieku emerytalnego,
jak sie stoi dobrze finasowo mozna isc wczesniej,
jest Was dwoje co pracujecie,dali byscie sobie rade..
ale drugi aspekt,
ze co by sie robilo w domu w "kwiecie wieku",
wiec lepiej popracowac do okreslonego wieku..

z tego co Piszesz Kallisto,
to i tak masz czas na relaks,
umiesz sobie "wykombinowac" czas dla siebie,
i niech tak zostanie,
zycze milych chwilek relaksowych.

[lusia_janusia]

Wczoraj po kromeczce chlebka pomilam ziolek
i przysnelam na kanapie, w srodku nocy jak zwykle
przenioslam sie do lozka, ale czuje sie juz wyspana
bo obudzilam sie pare minut po 6,oo.

[kendo]

uffff,tez mam ochote napic sie herbatki "na spanie",
ale jakos poczlapie do lozeczka i na razie usypiam,choc nie zawsze od razu..
dzis wyspalam sie super budzac sie po 6 godz.

[kallisto]

Kendus musze byc nieco aktywna na tyle na ile pozwala mi czas, checi i sily. Czasami nie mam zupelnie energii na nic, czasami dzialam jak kolowrotek, nie wiem dlaczego tak sie dzieje. Trzeba wziac sie czasem w karby, bo mozna zgnusniec nic nie robiac. Spelniam sie jako babcia, gospodyni domowa, lubie pichcic, lubie grzebnac na dzialce, lubie spotykac sie towarzysko, wyjazdy etc.
Moje bezsenne noce trwaja i gdyby nie pigulki to byloby bardzo kiepsko. bezsenne noce wziely sie z nadmiary sluzbowych obowiazkow, z presji siedzacej na plecach. Mam ten komfort,ze pracuje najdluzej do 15 wiec mam czas na spokojne sprawunki, obiad itp. Niemniej jednak obowiazki sluzbowe wymagaja ode mnie duzego zaangazowania umyslowego i skupienia. Wszystko obwarowane jest skomplikowanymi przepisami, zarzadzeniami, ustawami. Nie sa to zwyczajne prace sekretarskie typi napisac pismo i wrzucic do szuflady. Obrobka dokumentow wymaga czasu, koncentracji i czesto sa to czynnosci terminowe. Jak to mowia czacha dymi, mózg się grzeje. Po otzrymaniu propozycji, ktora przyjelam rok temu zostalam rzucona na gleboka wode. Nie wzielam jednak pod uwage,ze zakres bedzie tak bardzo obszerny i tak ogromna rozpietosc tematyczna. Sa momenty gdy czlowiek sie skupia nad jednym, pada jakies pytanie od interesanta i musimy wylaczyc sie, otrzepac mysli, przestawic na inny tor, wlaczyc trzeci tryb, pomyslec co odpowiedziec,zeby klient wyszedl zadowolony.
Wczoraj po powrocie do domu corka zapytala dlaczego nie mam humoru, bylam nieco osowiala. powiedzialam,ze to nie brak humoru tylko wciaz siedzi w glowie praca. Ładowanie przez 8 godzin robi swoje.... Dlatego tak bardzo czekam emerytury, tak bardzo juz chcialabym zwolnic tempo..... tak bardzo czuje taka bezsilnosc i niemoc na niemoce ale biore sie wtedy w karby i jakos ciagne )
Jest takie znane przyslowie " robota lubi glupiego", pokaz co umiesz to zawsze beda wieksze wymagania. I nie to,ze ktos mnie tu wykorzystuje, bo tak nie jest,ale sam system jest bardzo skomplikowany, duza odpowiedzialnosc. Dobrze,ze nie finansowa,a papierowa, w przypadku bledow mozna zawsze poprawic.
Ot i tyle z mojego bezsennego podworka, ktore w efekcie prowadzi do jednego....

[kallisto]

Popatrzcie tylko jak śpię z lewej jedna wnuczka, z prawej druga wnuczka😁

[kallisto]

Ojej zdjęć nie wkleiłem, teraz to zrobie

[kendo]

*Kallisto,
rozumie wage pracki Twojej,
jest odpowiedzialna,choc nie dotyczy finansow,
wiem jednak,ze jestes zawsze po alerten i dajsesz sobie rade,
relaksujesz sie z wnuczetami-aniolki,kiedy spia slodko,zawsze sa kochane mimo,ze nieraz napsoca/ogrodem,

moje usypianie jest zalezne od godz,
jezeli znajde sie w lozku po 22 godz,to OK,usne poczytajac troche,
jezeli juz po 23 godz.to trudnosc z zasnieciem mimo czytania..
nieraz film w telewzoni ogladam zamiast isc do sypialni,wtedy maraton filmow ogladam..

[lusia_janusia]

Kallisto, to wyglada ze spisz prawie na bacznosc, ale to
przyjemnie z takimi maluszkami, sluchac jak oddychaja......

Jak bylam mlodsza nie mialam roblemu z zasypianiem,
teraz roznie bywa, czasen na kanapie przy filmnie usne, ale
jak sie obudze po filmnie to ide do lozka i usypiam, a czasem
roznie bywa.

[kendo]

no wlasnie Lusia,
kiedy sie czlek w srodku nocy przebudzi to "klops"
nieraz nie moge zasnac,
Tv,wlanczam i na kanapie dospie do rana pod kocykiem,
a ze sie juz "starszawa" zrobilam to budzilam sie pod nim,
zakupilam dzis welniany,to moze do rana dospie......hi.hi...
fajny rozmiar 130 x 180,akuratny jak na moj "wzrost"

[lusia_janusia]

Kendo, ja rowniez zauwazylam ze cieplota ciala sie zmienila
i potrzebuje cieplejsza koldre, chyba juz w tym roku nie bede
czekala do pozniej jesieni z wymiana na cieplejsza. Koc na kanapie
tez juz polozylam cieplejszy, zeby obolale kolana okrywac i nie tylko.

[kendo]

pogoda wilgotna od wczoraj wieczora,
wywiesilam koc na balkon coby sie przewietzyl z fabrycznych zapachow przy wilgotnosc,
za pare dni jak w slocu sie wygrzeje wniose do domu..

tez chyba juz zmienia koldre na zimowa...

[kallisto]

Ostatnio jestem okropny zmarzłem uświadomiłam sobie co było powodem, że zawsze było mi gorąco i zawsze chodziłem na krótko jak inni chodzi okutani. Podwyższone ciśnienie, teraz gdy mam wyregulowane to i krew inaczej krąży. W ubiegłych sezonach bardzo długo nosiłem bose stopy lub w sandalach, A teraz już muszę je chować do pełnych butów.

[kendo]

no wlasnie,
tez mialam problem co roku latem z bosymi stopami,
bez skarpetek,
ale problemu z cisnieniem nie mam,
napisze,ze wiek zrobil,ze marzne wczesnie w stopy ,w srodku lata,juz musialam nakladac skarpetki..
po domu zmienilam klapki na kryte kapciuszki,z welniana podeszwa i cieplutko mi teraz.

[kendo]

www.youtube.com/watch?v=Z9VHEiNgj8g

[lusia_janusia]

Kendo poniekad to wszystko prawda,
po wybudzeniach mozna samemu stwierdzic jakie organy pracuja
nam zdrowo?

[kendo]

ech to spanko,
nie spalam cala noc,kanapka/lozko,kanapka -lozko
w koncu obudzilam sie na kanapie...uffff
po telefonach,ze tesciowa do szpitala zas zabrali..
jak tu czlek ma sie nie martwic??

[lusia_janusia]

Kendo, wlasnie, stres nie sprzyja spokojnej nocy.
Herbatki na spanie nie pomagaj?.

[kendo]

dokladnie Lusia,
mam dwa rodzaje tych herbatek,
i zadna nie pomaga,
moze dzisiaj usne w lozeczku,
zaczne druga czesc czytadla czytac...

[lusia_janusia]

Ale mialam noc, usnelam dzisiaj rano i Kendo obudzila
mnie telefonem.

[kendo]

lusia_janusia napisała:

> Ale mialam noc, usnelam dzisiaj rano i Kendo obudzila
> mnie telefonem.
>
no,mnie tez obudzili,
myslalam,ze to juz koniec....
kazali przyjezdzac od razu...

dzis chyba wczesniej do lozka sie wgramole by usnac nawet przy lampce nocnej..
moze odespie sie...

[kallisto]

Klopoty nie sprzyjaja spokojowi toni w nocy sie odbija. Tez tak miewam dlatego bez pigulek ani rusz niestety.
Kendus czy w nocy tez moga Cie obudzic z osrodka?

[kendo]

*Kallisto,
tak,moga mnie obudzic ,bo Syn jest jej"kuratorem- osoba zajmujaca sie wszystkimi sprawami",finansowymi i w podejmowaniu decyzji,,ale do szpitala nie chce sie pokazywac,wiec maja adnotacje,ze ja jestem..,
pielegniarz poprosil mnie o moje dane i adres,
gdyby w razie co tesciowa byla zarazona virusem,lub personel z oddzialu,beda mnie wolac...

[kallisto]

Ojej ile to zachodu z tym wszystkim. A tak cieszyla sie, ze tam idzie? A teraz tyle problemow.

[lusia_janusia]

Nie wiem tak josos w kratke ostatnio spie,
ta noc przespalam i ani razu sie nie wybudzilam.
Czuje sie wypoczeta, akurat naladowana energia na
odwiedziny Elsy.

[lusia_janusia]

Wczoraj wieczorem poszlam o 22 go lozka i usnelam, tv sam sie
wylaczyl, obudzilam sie o 6,30, dzien bedzie dlugi, wyglada jakis taki
pochmurny, ale plany mam to ciekawe ile z tego zrealizuje?.

[kendo]

ja odsypiam nieprzespane nocki i wczesne ranki,
bo szpital dzwonil,
wczoraj usnelam podczas dnia az na trzy godz,
wieczorem usnelam po 23:00 spalam dzis do 7:00
czuje sie troche wypoczeta i stres juz tez odszedl..

[kendo]

...cyt...To sen REM

Sen REM to jedna z czterech faz snu, przez które przechodzisz każdej nocy podczas snu. REM to skrót od „szybkiego ruchu oczu” - co w języku szwedzkim oznacza „szybki ruch oczu”. Kiedy jesteś w fazie REM, bardzo poruszasz oczami, ponieważ właśnie w tej fazie snu śnimy. Dlatego ta faza snu jest również nazywana snem sennym.

Wraz z głębokim snem bez snów, sen REM odgrywa ważną rolę, gdy organizm potrzebuje odnowić swoją energię. To właśnie w tych fazach komórki organizmu regenerują się i odnawiają.


* Badanie wykazało, że noszenie skarpet na noc również wpływa pozytywnie na sen. Ci, którzy spali w skarpetkach na 27% snu REM, podczas gdy ci, którzy spali bez, zarejestrowali odpowiednio 26%. Kobiety najbardziej skorzystały na spaniu w skarpetkach, a ich monitor snu zarejestrował wtedy 28% snu REM

** Ci, którzy spali nago, zarejestrowali więcej snu REM niż ci, którzy spali w ubraniu

W wyniku badania osoby, które spały nago, rejestrowały więcej snu REM niż osoby, które spały w ubraniu. Spanie nago dawało średnio 26,5% zarejestrowanego snu REM. Natomiast połączenie koszulki i spodni skutkowało najmniej zarejestrowanym snem REM - tylko 17,5%.

Średnio sen REM powinien stanowić od 20 do 25% naszego całkowitego snu. To podczas snu REM śnimy i zwykle śnimy średnio od czterech do siedmiu snów każdej nocy. Każdy marzy, ale wielu z nas zapomina o tym, o czym śniliśmy. W rzeczywistości w ciągu pięciu minut od przebudzenia zapomniałeś o połowie swojego snu. W ciągu dziesięciu minut zapomniałeś o 90% tego, o czym marzyłeś. Jeśli chcesz zapamiętać to, o czym marzyłeś, musisz to szybko zapisać!

www.expressen.se/amelia/halsa/forskning-visar-darfor-sover-du-bast-naken/

[lusia_janusia]

To nic nie wypada, jak tylko spac w odpowiednich skarpetach.?

[jaga_22]

Tego nie wiedziałam Jak nie będę mogła usnąć,założę skarpety.

[kendo]

ja kiedys w kraju u swp.Mamy
zima spalam w skarpetkach,fakt szybko usnelam,
ale moze to bylo zmeczenie...

[lusia_janusia]

Nie ma to jak nasze sny, jak cos przyjemnego po nocnych marach,
to dzien jest zupelnie spokojny, i przyjemny, plany szybko sie realizuje,
przynajmnie u mnie tak jest, a u Was tez?.

[kallisto]

U mnie Lusiu jest calkiem na odwrot. Moje sny sa z rodzaju meczacych. Czesto zdarza sie ze sen mam nad samym ranem podczas lekkiego snu. I gdy jest bardzo przypomina zyciowe sytuacje tontym bardziej siedzi mi w glowie i nie da o sobie zapomniec. Sceny w snie sa niekonczace sie, cos czego nie da sie szybko rozwiazac, kotluja sie problemy dlatego ta nocna szarpanina wymeczy mnie doszczetnie. I jesli juz cos snie to zawsze pamietam. Dzisiaj np. Snilam o wymyslonym domu, ktory kiedys we snie juz widzialam. Powtarzaja mi senne miejsca.

[lusia_janusia]

Kallisto, tez nie wiem dlaczego te same sny snia
sie kilka razy?

[kendo]

o,to nie jestem sama z tymi samymi snami...

jezdzac do sw.p.Mamy zawsze mialam tam sny,
tu raczej nie,zalezy gdzie usne,
lozko przestwilam inaczej i snow nie mam co noc,nie lubie snic..

a wczoraj podczas dnia sobie przysnelam az dwie godzi,
oczywiscie noca snu nie bylo,film za filmem ogladalam..

[kendo]

...cyt...Badania pokazują, że brak snu ma wyraźne powiązania z wieloma poważnymi chorobami. I tylko bezsenna noc może mieć konsekwencje. Dzieje się to w twoim ciele, gdy śpisz za mało.
*
Brak snu jest niebezpieczny dla mózgu. Ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera wzrasta nawet o 50 procent w przypadku długotrwałego braku snu. Noc bez snu może uszkodzić komórki nerwowe.
*
Oczyszcza mózg

Kiedy śpisz, twój mózg jest oczyszczany ze szkodliwych substancji. Ale przy braku snu twoje ciało nie ma czasu na usunięcie tego, co cię boli. Jak pokazują badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Uppsali, dzieje się to już po nocy bez snu. Twoje komórki nerwowe mogą zostać uszkodzone i na dłuższą metę istnieje ryzyko poważnych chorób. Oprócz wysokiego ryzyka choroby Alzheimera, ryzyko demencji wzrasta również o 33 procent.
*
Ponure postacie

Kilka różnych grup badawczych alarmuje o wyraźnym związku między zbyt małą ilością snu a zawałem serca. Na przykład duża metaanaliza, w której naukowcy zestawili dane z piętnastu różnych badań, pokazuje ponure liczby. Ryzyko rozwoju lub śmierci z powodu choroby serca wzrasta o 48%, jeśli śpisz mniej niż sześć godzin w ciągu nocy. Wtedy organizm wytwarza szkodliwe dla ciebie chemikalia i hormony. One z kolei wpływają na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Z tego samego powodu ryzyko udaru znacznie wzrasta.
*
Otyłość
Liczy się nie tylko dieta i ćwiczenia. Nawet za mało snu może powodować otyłość. Uważaj dodatkowo, jeśli pracujesz w nocy.
*
Pracownicy zmianowi są bardzo wrażliwi

Uważa się, że istnieje kilka przyczyn zwiększonego ryzyka otyłości. Jednym z nich jest to, że jesz więcej - ponieważ brak snu prowadzi do zwiększonego głodu. Według badań, poziom leptyny, który kontroluje uczucie sytości, spada, a grelina, która kontroluje apetyt, wzrasta. Innym wyjaśnieniem jest to, że po nieprzespanej nocy zużycie energii spada o 15 procent. Według szwedzkich badań może to być jeden z powodów, dla których osoby pracujące w nocy są bardziej narażone na otyłość.
*

Zespół depresji i zmęczenia
Powszechnie uważa się, że nie możesz spać, jeśli cierpisz na depresję. Ale teraz naukowcy wiedzą, że brak snu może powodować chorobę.
*
Daje niepokój i dyskomfort

Dopamina, endorfiny i serotonina. Kiedy śpisz, uzupełniasz zapasy hormonów, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Ale jeśli śpisz za mało, możesz zamiast tego cierpieć z powodu lęku, depresji i dyskomfortu. To, jak długo trwa depresja z powodu braku snu, jest kwestią indywidualną. Wpływają również inne czynniki. Na przykład, jeśli przeżyjesz tragedię - taką jak śmierć bliskiej osoby, rozwód lub bezrobocie.
*

Rak
Zbyt mało snu poważnie wpływa na układ odpornościowy. Odgrywa rolę w rozwoju chorób nowotworowych.
*

Zmniejsza sprężystość

Aby komórki funkcjonowały optymalnie, wymagane jest co najmniej siedem godzin snu na dobę. Badania pokazują, że tylko cztery do pięciu godzin snu powoduje spadek liczby komórek zwalczających raka nawet o 70 procent.
Z brakiem snu wiąże się kilka rodzajów raka. Między innymi rak prostaty, piersi i okrężnicy.
W przypadku braku snu system odpornościowy również szybko się pogarsza, co jest ważne w walce z rakiem.
*
Cukrzyca
Kilka badań pokazuje podobne wyniki. Jeśli źle śpisz, możesz zachorować na cukrzycę.
*
Znacznie zwiększone ryzyko

Zakłócony sen może zakłócać wydzielanie insuliny. Przedstawia badania z kilku różnych części świata. Według badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Buffalo w Nowym Jorku istnieje silny związek między tym, jak długo śpisz, a tym, jak organizm radzi sobie z poziomem cukru we krwi. W przypadku osób, które śpią krócej niż sześć godzin w nocy, ryzyko wystąpienia podwyższonego poziomu cukru we krwi gwałtownie wzrasta. Upośledzona zdolność metabolizowania cukru może prowadzić do cukrzycy typu 2.

[lusia_janusia]

Naukowcy swoje nasze organizmy swoje,
w zaleznosci od kraju, warunkow socjalnych
i zasobow ekonomiczynych, pokonujemy w rozny sposob
niedomagania naszego organizmu indywidualnie.

[kendo]

zalecaja na dobry sen,
czyli rada dla trudno usypiajacych
by uszyc sobie poduszeke zapachowa
po 2 lyzki straczkow kardamonu,
miety,
gwaiazdek anyzu,
majranku,
rozmarynu,
rozdrobnic anyz/kardamon,
wymieszac z pozostalymi ziolami,
uszyc woreczek ,wsypac ziola/zaszyc
wlozyc do poszewki w poduszce,ktora bedziemy miec pod glowa..
hmmmm,ciekawam zapachu calej mieszanki...

mowia tez ze kwiaty lawendy maja podobne dzialanie
podobnie szyszki chmielu..

[kallisto]

No mozna skomponowac taka mieszanke tylko skad wziac strączki kardamonu?

[kendo]

*Kallisto
mysle,ze w sklepie ze zdrowa zywnoscia mozna zobaczyc,
a moze i w niektorych markietach na tych stoiskach mozna wypatrzec..

czytalam kiedys,
ze jest dozwolona dzemka podczas dnia tylko 15 lub pol godzinna,
wtedy "oczyszcza sie nasz mozgownica"..
sama nierazw taka dzemke wpadne,

a od pewnego czasu staram sie klasc spac najpozniej okolo 23 godz,
wtedy usypiam w lozeczku a nie na kanapie przed TV..

[lusia_janusia]

Duzo znaczy jak przespimy cala noc spokojnie.
Jakos takie kulinarne zapachy przypraw w poduszcze,
nie wiem czy bym wytrzymala te zapachy, z woreczka miomo
wszystko przedostanie sie zawsze troche pylu do poduszki
i mysle ze pozniej taka poduszke to juz na straty, ale oczywiscie
dla desperatow to wszystko jest do wyprobowania.

[lusia_janusia]

Za sprawa niepogody deszczowej pospalam bardzo dlugo rano
jak nigdy dotad. Chyba sie juz calkiem chyle ku starosci?.
Patrzylam na wszystkie swoje zegarki i myslalam ze juz baterie
sie wyczerpaly, ale jak sprawdzilam na kompie czas to faktycznie,
teraz pytanie? czy to nastepstwa szczepionki covidowej?

[kendo]

*Lusia
a wszystko mozliwe,ze moze byc to uboczny skutek poszczepienny,
zmeczenie,ktore musisz odespac....
ja spalam u Ciebie tylko glowe na poduszke oparlam...

[maria88]

Mam pytanie czy wierzycie w bajania senne?
Bo niektóre tłumaczenia to są przestrogą przed nadejsciem jakiegos kłopotu
np.gdy we śnie jest osoba zmarła lub dziecko.

[jaga_22]

Nie każde bajanie się sprawdza,a mnie się bardzo dużo śni.
Zależy co się śni.Mojej mamie się sprawdzało,mówiła że przed snem trzeba pomyśleć co nas trapi.Senniki raczej nie są pomocne,bo każdy śni na swój sposób.Tylko trzeba zapamiętać co się śniło przed jakimś zdarzeniem. U mnie niedobrze śnić brudną wodę,bagno,kupować
pieczywo,zbierać grzyby,noc,czarne włosy.

[kendo]

mysle,ze wiele osob wierzy w wysnione...

Mario ,wiem,jak sie sni zmarla osoba ,to chce cos nam przekazac...
dzieci sinia sie na plotki,
zeby-na jaks smierc
kosciol -jakies zmartwienia typu urzedowego...

jak mi sie sni Tata,
to wiem,ze cos z Synem bedzie,nie koniecznie zle..
byl oczkiem w glowie dziadka,pierwszy wnuk w rodzinie...

[lusia_janusia]

Ze snami to jest roznie, czasami mam sny ktore sie
powtarzaja, a czasem takie miejsca widze w ktorzch
pozniej jestem i przypomina mi sie, ze tak wlasnie bylo
w snach.

Od zaszczepienia, spie, nie moge dokonczyc ogladania
filmu bo budze sie juz rano. Jeden tv mam ustawiony ze
sie sam wylaczy a drugi gra cala noc, zalezy w ktorym pokoju
ogladam fimy.
Podczas dnia tez mnie morzy sen i czasem przymkna mi sie
oczy chociaz na 10-15 minut i wydaje mi sie ze przespalam pare godzin.

[kallisto]

U mnie sie wierzl. Gdy moja mama wysnila wyrywanie zebow to zawsze na czyjas smierc.
Osobiscie nie wierze ale moze dlatego, ze nie przywiazuje do nich uwagi. Nie analizuje i nie sprawdzam. Kiedys opieralam sie na senniku. Nic jednak mądrego mi nie powiedzial.
Mam jak Lusia, snie kilka raxy to samo miejsce. Mam duzo snow w tym bardzo meczacych, ktore siedza mi potem w glowie caly dzien.
Mialam dwa razy sny, ktore byly jawa we snie. Moze takich bylo wiecej ale nie skojarzylam z sytuacja.

[lusia_janusia]

Kallisto, to fakt nie mozemy sobie wytlumaczyc sytuacji
sennych to meczy nas nawet przez kilka dni, do nastepnych snow.

[maria88]

LUSIU ostatnio zaprzestałam picia kawy żeby cisnienie bylo w normie
i teraz napadają mnie momenty silnego
legowania. Myslałam że to cukrzyca ,ale wyniki okazały sie okey.
Postanowiłam od dzisiaj pić 1 malutką kawę i juz jestem po
i czuję jak mnie stawia na nogi. Jak trzeba bedzie to po południu też wypiję.
Zobacze czy ta popołudniowa sennośc będzie dalej.
Moje znajome piją do 3 kaw dziennie. chociaz lecza cisnienie.

[kallisto]

Mario ale przy nadcisnieniu nie ma zakaxu pucia kawy. Mizna chyba do 2 lub do 3 filizanek dziennie. Oczywiscie nie moga byc to siekiery. Wiej jesli 1 lub dwie dziennie wypijesz to chyba nic w tym zlego? Moze jak ktos pije bardzo mocne i bardzo czesto lub espresso to co innego. Pikawka moze szwankowac. Miwi siecze mocna herbata stawia na nogi ale nie wiem jakue ma znaczenie dla cisnienia?

[kallisto]

Moja kawa i bateria pigulek.
Z piciem kawy u mnie to roznie bywa, czasem pije 1 lub 2 lub caly dzien nie pije. Nie mam potrzeby, kawe pije dla zaspokojenia smaku, zastepuje mi slodkosci. Nie mam tez klopotu z zasypianiem po kawie.

[lusia_janusia]

Mario88, z cisnieniem mamy roznie w roznym wieku,
ja tylko kawe pije rano do sniadania, a jak owsianka to po niej,
rzadko mam smaki na popoludniowa kawe, ale funduje sobie
jak jestem zmeczona, bo rozpedzialam sie z meny w kuchni,
to i dodatkowo krzyz boli od stania i rece od karku, albo za dlugo bylam
w naturze, a wieczorem zasypiam bez problemu.

Ostatnio pilam rozne ziolowe herbaty, ale teraz je powykanczam
i dopiero jesienia ponownie zaczne je kupowac i pic.

[lusia_janusia]

Kallisto, wklikalysmy sie w jednakowym czasie.
Mocna herbata dziala tak jak kawa, dla mnie to tylko
taka mocna Indyjska z mlekiem.

[kallisto]

Oh Lusiu mialam faze na bawarke musze do niej wrocic. Mam bardzo dobra angielska wiec po poludniu zafasuje sobie kubeczek. Dzieki, ze mi o niej przypomnialas🌺
Fazy mam okresowe, w ub. Roku pilam baaardzo duzo herbaty. W tej chwili herbate pije do sniadania czy kolacji nie dla przyjemnosci. Herbata owocowa moze dla mnie nie istniec

[kendo]

o,bawarke lubie,
mam periody,jak Kallisto,ze sobie popijam ,
po poludniu czasami w sobote/niedziele slusze sie na kapucino do sernika lub piernika,
za czesto dwie kawy dla mnie to bol brzucha...

[lusia_janusia]

Ostatnio capucino jakos dziwnie mi smakuje,
chyba zmienily mi sie kubki smakowe, a moze juz sie zrobily stare?

Herbat owocowych tez nie lubie, ostatnio kupilam z czarnej
porzeczki i jestem zawiedziona, bo jakas tak kperfumowana.

[kallisto]

Kendus bol brzucha moze byc od mleka w kawie jesli tluste lub tez jelita grasuja od samej kawy. Kawa jest przeczyszczaczem jelit. Korzystnie dla tych, ktorzy maja klopoty z zaparciami.

Lusiu tez skusilam sie na kapuccino. Jest wstrętne ani to kawa ani napoj ani mleko. Z reszta nigdy jakos sie nie wsmakowalam w to cos. Ostatnio kupilam i za chwile wyladuje w koszu.

Dzisiaj tak dobrze mi sie spalo jak nigdy. Szybko tez sie wyspalam od 22 do 5 rano.

Chyba popelnie dobry uczynek i umyje okna😃

[kendo]

nieraz sa dni,ze szybko sie usnie i przespi nocke,

po poznym wypiciu kawy moge zapomniec o usnieciu.

[kendo]

ech dzisiejsza nocka byla "przechlapana"
do 0:2 godz.nie spalam,
pozniej nareszcie odplynelam i spalam az do osmej godz.
tez cos sie snilo,
ale "zlapac nie moge teraz sensu snu"

[lusia_janusia]

Ja spalam od 23,30 juz w lozku bylam i obudzilam sie
dzisiaj rano 8,o5, co wcale mnie nie ucieszylo, bo sniadanie
dopiero prawie zjadlam.

[kendo]

jak siebie znam,
to przymkne swe slepie tak na chwlke podczas dnia po obiedzie...

[kallisto]

Lusiu ale z Ciebie szczesciara. Ile bym dala by moc codziennie sie wysypiac..... Zostaja mi tylko wolne dni od pracy ale to za malo......
Tak bardzo ciezko zwlec mi sie z lozka......

[lusia_janusia]

Kallisto, w wieku produkcyjnym tez sie buntowalam, ze
musze wczesnie wstawac na godzine do pracy.
Emeryci maja ten konfort, ze nie musza budzika nastawiac
do porannego wstawania.

[kendo]

wczoraj juz "odplywalam " po 15 godz,
zadzwonila marszowa znajoma,
pociagnelysmy sie na spacerek..

wieczorem po 22 godz,juz do lozka poszlam,
zrobilam jedna krzyzowke i pogasilam radio/swiatlo ,
spalam do 3 godz,zalatwilam lazienke i ponowenie usnelam do 5:30 i juz nie spie...czuje sie wypoczeta..

[kendo]

*Kallisto,
moze z przemecznia calego dnia/lub ze stresu niekontrolowanego masz problem ze zasnieciem,
ale tez Tarczyca jest powodem tego,,,

[lusia_janusia]

Jak widac jeszcze sen mnie nie zmorzyl i siedze przy
kompie , kukam tu i tam, juz wypilam tez garnuszek
herbaty, moze zaraz sie zbiore do poscieli?.

[kendo]

o swiecie Lusia..
rankiem bedziesz pewnie miec migrene jak nic...

[lusia_janusia]

Kendo, i tak bylo, przelezalam prawie caly dzien na kanapie,
drzemajac, tabletka odpowiednia potraktowalam , dzisiaj znacznie
lepiej, wczoraj wieczorem po deszczu wyszlo slonce to wyszlam
na pol godziny i spalam dobrze do dzisiaj.

[kendo]

a jednak migrenka zawitala...

moze wlasnie przed snem wskazany jest spacer?
tylko czlek sie boi troche,o tak poznej godz.wychodzic z domu..
dobrze,ze wyspalas sie..
ja natomiast nie za bardzo...

[lusia_janusia]

Kendo, to jakos tak mamy co drugi dzien z tym spaniem
i usypianiem.

[kendo]

o,no wlasnie,
tez zauwazylam u siebie ten dziwny ewenement...
pewnie to do wieku mozna podporzadkowac??

[maria88]

Na pewno dobre spanie zalezy tez od pogody i natlenienia organizmu.
Jednak dzień jak jest spokojny, bez uniesień to i nocka dobra.
Ja, nawet jak nie za dużo przemyślam lub cos mi nie pasuje
to nockę mam z głowy.Dlatego jesli cos nie tak, zaraz staram się
wyciszać, nawet czasem sięgam po jakies ziółka.

[kendo]

o t prawda Mario,
jak mamy jakies zamrtwienia czy cos do przemyslenia...

czasem zrobie herbate na dobry sen,
ale smak mi jej nie pasuje,wiec baerdzo rzadko sie nia wspomagam,
staram sie isc do lozka miedzy 22-23 godz.to wtedy usne.

[lusia_janusia]

II tura szczepionki covidowej dala mi sie we znaki w nocy,
nie moglam spac, w kazdym miesniu mnie bolako.

[kendo]

oo,
a mi jakies skorne pecherzyki -babelki wychodza,
myslam ,ze to komar mnie pogryzl...a moze jednak on???

[jaga_22]

jak bąbelki swędzą,to pewnie komar.U mnie starsza córka jutro będzie miała drugą szczepionkę.Swego czasu przechorowała cowidka w domu pracując.
Wszyscy domownicy w różnym stopniu przechorowali.
Wczoraj córka była wreszcie u nas z najmłodszym Mikołajem.

[lusia_janusia]

Jaga, to szczepioka podwojnie bedzie teraz chyba
chronic ozdrowiencow? To mialas urozmaicona niedziele.

[kendo]

alez sie nacieszyl wnuczek "dziadkami"
pewnie nie mogl sie od Was "odkleic"
widzialam zdjecie ,ladny wnusio

[kendo]

..cyt..
Zbyt mało snu w wieku średnim zwiększa ryzyko rozwoju demencji.

Nowe badania pokazują, że jeśli śpisz mniej niż 6 godzin, jesteś zagrożony.

- Teoria mówi, że proces regeneracji mózgu staje się gorszy - mówi profesor Torbjörn Åkerstedt

* Jeśli masz ponad 50 lat i stale śpisz mniej niż 6 godzin na dobę, ryzyko rozwoju demencji wzrasta o 30 procent. Pokazuje nowe francuskie badanie, które opiera się na danych od 8000 brytyjskich uczestników.

* Po 25 latach u 521 osób rozwinęła się demencja, a ci, którzy mieli problemy ze snem w wieku 50 i 60 lat, byli w związku z tym bardziej narażeni na jej rozwój.

– To dobrze przeprowadzone badanie – mówi prof. Ingmar Skoog z Uniwersytetu w Göteborgu, który od 40 lat zajmuje się między innymi demencją.

Mówi, że istnieje obecnie silne poparcie dla snu wpływającego na rozwój choroby. Z jednej strony widzimy, że mózg jest myty w nocy, ale to utrwala nasze wspomnienia, a także porządkujemy emocje, gdy działa sen.

* - Kiedy zaczynałem badania, nie sądzono, że można zapobiegać różnym chorobom otępiennym, ale teraz dowody są coraz silniejsze, ponieważ są pewne rzeczy, które można robić na wczesnym etapie życia. Ponadto dobry styl życia chroni również przed innymi chorobami.

*************
mowia,ze "ciezka koldra" polepsza usniecie
cyt..
"ciezka koldra powinien ważyć około 8-15 procent masy ciała. Jeśli ważysz 55 kg, kocyk musi ważyć co najmniej 5,5 kg. Większość ludzi twierdzi, że czuje, że dziesięć procent ich masy ciała czuje się dobrze, ale jest to sprawa indywidualna.

Nie powinni używać kolder obciążających
Unikaj utraty wagi, jeśli masz niewydolność serca, tj. zmniejszoną zdolność serca do pompowania krwi w organizmie. Osoby z niewydolnością serca często odczuwają nieprzyjemną porę snu, ponieważ powrót krwi z ciała do serca prowadzi do trudności w oddychaniu. koldra obciazajaca może to wzmocnić.

ja jakos jestem skeptyczna do takiego wynalazku,
nie lubie czuc ciezaru na sobie podczas snu,
puchowa leciutka koldra daje ciepelko i nie ciazy na ciele

[lusia_janusia]

Podzielam Twoje zdanie Kendo.
Wiele tych reklamowanych ciezkich kolder
w sklepach, byly pozniej przeceniane i w tej
chwili jakos ich nie widze zeby byly sprzedawane,

[kendo]

reklamowali nawet popularnych sportowcow,
ze sobie pokupowali ,
pewnie system nie "chwycil",
byla mozliwosc je zwrocic gdy nie pasowaly dla spiacego

[kendo]

www.expressen.se/halsoliv/halsa/somn/gor-du-dig-skyldig-till-somnprokrastinering/

kazda poza po 3 minuty,
nie trzeba tlumaczyc,
wystarczy patrzec na wykonywanie asan

[lusia_janusia]

Kendo, bardzo fajna powolna yoga aby poprawic sen,
a moze nawet i zasypianie, chyba musze ten sposob wyprobowac
- dziekuje -

Wczoraj wieczorem usnelam nawet nie wiem jak i rano otworzylam
oczy, a to za sprawa ze bawilam sie z wnuczka a pozniej troche na
podlodze, na kolanach mialam kreatywne zajecie wycinania trojkatow.

[kendo]

no wlasnie Lusia,
jak emertyt sie zmeczy jakas czynnoscia wysilkowa,
to zasypia lepiej ..
ja tak mam

[lusia_janusia]

Wieczorem pozno rozmawialysmy z Kendo, zdawalam relacje
jak to bylo z wnuczka, pozniej usnelam na kanapie do 23,30,
musialam ogarnac kuchnie, pozmywac naczynia co serwowlam
dla wnuczki,(a ona na nic nie miala ochoty) caly balagan, sen odlecial,
wlaczylam tv patrzylam troche na OS Tokio, pozniej jakies filmy i usnelam chyba nad ranem.
Wstalam po 8,oo, ale juz sniadanie zjadlam i dopijam kawe, moze
nie bedzie tak zle przez caly dzien,

[maria88]

Najlepiej się śpi gdy przychodzi senek. Ja czasem tez najpierw
poleżę a potem wstanę i dokończę to co nie zrobiłam.

[kendo]

mi sie wydaje,ze problemy z zasypianiem naleza juz do naszego wieku,
choc moja sw.p.tesciowa kladla sie do lozka o 18:00,mowila,ze nogi grzeje,usnela pewnikiem i o 24 sie obudzila i tabletki na spanie brala i tak w kuleczko...

ja nieraz usne od razu,nieraz sie kotluje w poscieli...
dzis wstalam wyspana z lozeczka .

[kallisto]

A ja wczoraj Musialam wziac podwójna porcje pigulek na sen. Nigdy tego nie robie ale wczoraj byl taki dzien....
Dzisiaj rano nie moglam sie po nich pozbierac, ledwo powluczylam nogami. Myslalam żeby cofnąć sie do lozka i dospac ale jakiś sie rozkrecilam. W pracy tak samo zanim zebrałam mysli i skoncentrowalam sie na obowiazkach tontroche trwalo. Co za zycie.....

[lusia_janusia]

Nie bralam nigy tabletek na spanie i nie wiem jakby moj
organizm na nie reagowal, slyszalam rozne historie o roznych
tabletkach.

[kendo]

wiem,maja rozne dzialanie na osobe,
w szpitalach przed operacjami daja,by pacjet sie wyspal
ale nie zauwazylam nigdy ubocznych skutkow po nich,
moze szpital ma zupelnie cos innego,
bo kiedys tez lekarz mi przypisal i wzielam tylko jedna i od tamtego czasu nic nie biore,
wole sobie drinka zrobic,jak wiem,ze musze sie wyspac..

Kallisto,niebespiecznie brac podwojnie,
organizm sie przyzwyczaja i bedzie pozniej moze potrojnie?

[lusia_janusia]

W tygodniu jakos zmienil mi sie rytm wieczoru,
ide wczesniej do lozka z mysla ogladania jakiegos
filmu i budze sie rano, a filmu nie pamietam jaki
ogladalam.

[kendo]

o,Lusia to mam podobnie,
jak na kanpie glowizne do poduszki przytule by z pozycji horyzontalnej film obejzec,
ostanio biore krzyzoki,albo ksiazke i do lozka czlapie,
przewaznie po 23 godz.gasze swiatlo.

[maria88]

Też leków typowo nasennych nie biorę ale zdarza mi się ,że biorę
po stresowym dniu cos uspokajającego z ziól. Głóg tez dobrze robi.

[kendo]

mam herbate z dzikiej rozy,
no wlasnie moze ona tez wplywa na moj lepszy sen?
czyli ze zachciewa mi sie spac zaraz po 22 godz.
a pija ja o 20 godz.

musze tez zakupic z glogu.
wole tez zamiennik od chemicznego usypiacza

[kendo]

wczoraj po poludniu zrobila sie deszczowo,
sen mnie nawiedzal co rusz,
a jeszcze wieczorem tez przysnelam
chyba bylo 4 godz.nad ranem jak usnelam,
ale w czasie ze wszystkim sie mieszcze,

gorzej bedzie tak miedzy 14-15 godz,
bo wtedy strasznie zachciewa mi sie sapac..
moze bedzie wzglednie i na balkonie posiedze i poczytam,
albo po prostu wyjde z domu.

[lusia_janusia]

Kend, chyba najlepszy sposob przerwania tej'
checi spania to wyjsc na krotki spacerek.

Ale gdzies czytalam, ze brak vitaminy B12 tez jest
przyczyna sennosci.

[kendo]

o,to wlasnie moze to jest przyczyna,
trzeba by bylo chyba pojesc troszke watrobki,
albo kupic w tabletkach...
tylko,ze mi pozniej sie odbija watroba...

[lusia_janusia]

Vitaminy z grupy B maja specyficzny smak,
nawet mocz inaczej pachnie po ich zazywaniu.

[lusia_janusia]

Polozylam sie wczoraj wczesniej do spania,
rano juz dreptam i po sniadaniu. ale dalej chce
mi sie spac, czmbul jakos pobolewa jakby migrenowo?,
moze po wypitej kawie sie rozejdzie.??

[kendo]

..cyt..
zupełnie nowe szwedzkie badanie sugeruje, że pełnia księżyca faktycznie zakłóca nasz nocny sen. Specjalnie dla mężczyzn.

- Nie skupiłem się na samej pełni księżyca, ale na dwóch fazach księżyca. Porównałem fazę wznoszenia z fazą opadania, tj. połowę cyklu księżycowego, kiedy księżyc odbija coraz więcej światła słonecznego, gdy światło słabnie – mówi Christian Benedict, profesor neurobiologii na Uniwersytecie w Uppsali, który prowadził badanie.


Więcej mózgów wrażliwych na światło

Materiał, którego użył, to 852 badania snu, które zostały zebrane do innego badania naukowego na przestrzeni dwudziestu lat.

- To ciekawe, bo oznacza to, że badani nie mieli świadomości, że ktoś przyjdzie w 2021 roku i będą musieli porównywać swój sen tej nocy z tym, jak wtedy stał księżyc. Oznacza to, że możemy określić wpływ, jaki ludzkie przekonania mają na ich doświadczenie, mówi.

Pomiary snu zostały wykonane w środowisku domowym, gdzie losowo wybrani uczestnicy badania mogli spać z elektrodami, które mierzyły aktywność w ich mózgach.

Badanie Christiana Benedicta pokazuje, że mężczyźni w badaniu spali gorzej podczas fazy wniebowstąpienia. Najwyraźniejszy efekt zaobserwowano w dniach przed pełnią księżyca.

- Ich wydajność snu spadła średnio o 3,5 procent, a czas, w którym byli obudzeni, wydłużył się średnio o 15 minut. Mieli większe trudności z zasypianiem i częściej się budzili. U kobiet nie zaobserwowano tego samego efektu, mówi Christian Benedict.

Wyjaśnieniem może być to, że mózgi mężczyzn są bardziej wrażliwe na działanie światła.

- Kiedy księżyc zmierza w kierunku coraz jaśniejszego, to szczególnie wieczorem widoczna jest zmiana, czyli w czasie zasypiania. W drugiej fazie, kiedy księżyc się oddala, a odbicie światła maleje, jest ono najbardziej widoczne w nocy i nad ranem – mówi.

www.aftonbladet.se/halsa/a/bGLbyg/studie-visar-de-sover-samst--vid-fullmane

[lusia_janusia]

Moze przebadali wieksza ilosc mezczyzn, na mnie co miesiac
okragla kula na niebie noca dziala,.

[kendo]

tak jak pisza w artykule..
na ma wplyw ksiezyc..
moge stanac to testow to sie przekonaja...

[jaga_22]

Działa i to bardzo,choć nie zawsze.Nawet ryby nie chcą wtedy brać.

[kendo]

a to nowinka Jagus,
o rybach nie wiedzialam,

natomiast czytalam,
ze jest wtedy wiecej samobojstw
i porodow..

[lusia_janusia]

A takze przy pelni ksiezyca, dzieja sie rozne nie przewidziane
zjawiska w przyrodzie, przyplywy i odplywy wod w oceanach.

[lusia_janusia]

Za szybko kliknelam,
nibyy sie wyspalam, obudzilam sie o 5, ale glowe
odwrocilam na druga strone i wstalam po drzemce
po 7, jestem jakas taka rozlazla, powolna, a tyle sobie
na dzisiaj naplanowalam.

[lusia_janusia]

Noc mialam przerywana bolem, bolala mnie noga,
co mialam kiedys w niej zator, pulsowala i nie moglam
usnac z wybudzenia, smarowalam mascia Heparyna,
pochodzilam troche po mieszkaniu i w koncu usnelam,
obudzilam sie przed godz.8, juz po sniadaniu, dopijam
kawe, i czekam na telefon od mlodych, kiedy juz wyjezdzaja
z "mala dama"

[kendo]

oj,to chyba wskazana wizyta u lekarza Lusia z ta noga,

ja spalam z jednym przebudzeniem
usnelam i pobudka byla o 6:30
wstalam wyspana

[maria88]

Dziejszej nocy gdy dyzurowałam drzemiąc tylko przy psinie
przysniła mi się moja najlepsza śp.przyjaciółka. Byłysmy b.zżyte
i czasem modlę sie za Nią. Ona miała przenocować sie tylko 1 noc
bo przyjechała i bylo szykowanie miejsca dla niej i ja miałam
rzekomo z nia spac bo nie było tyle miejsc do spania.
Po tym zbudziłam się i zerwałam sie do psiego legowiska.
Zrobiłam to za szybko, byłam zmeczona po kolejnej nocy
dyzurowania i upadłam . Uderzyłam silnie nosem o podłogę
Poczułam ból i krew. Poszłam do kuchni zrobiłam okład
z recznika i zimnej wody a potem zajełam sie psina
która juz była w złym stanie......
Teraz przylozyłam plaster z liściami aloesu na twarz
może będzie okey . . Ból czuję zobacze do jutra.
Kiedys ktos mówił,że jak śni sie osoba zmarła to
oznacza to zwiastun jakiegoś kłopotu i sprawdziło się
podwójnie, chociaż to był dla mnie b.dobry człowiek.

[maria88]

Dopisuję. LUSIU koniecznie na noc zawiń nogę
w liść kapusty to najlepsze co być może i weż leki p.zakrzepowe.

[dorka556]

Mario, napisz jak się czujesz. Mam nadzieję, że już trochę lepiej. Mocno się uderzyłaś?
Mnie często śnią się osoby zmarłe z rodziny, ale to są dobre sny.
Dobrej nocy życzę.

[lusia_janusia]

Wczoraj wieczorem usnelam szybko,
i dzisiaj juz jestem wyspana, popilam leki i za chwile bede konsumowala sniadanko.

Mario wspolczuje tego upadku, nos to czule miejsce, dzisiaj
pewnie masz tez i siniaka wokol niego, ale aleos moze go sciagnie?,
chociaz nigdy na sniaki go nie przykladalam,

[maria88]

Jak sie czuję? Okropnie , bardzo skoczyło mi cisnienie
ratuję się tym co mam bo apteki nie czynne.

[dorka556]

Mario, najgorsze już za Tobą. Powolutku, ale z każdym dniem będzie coraz lepiej. Szkoda, że nie masz w domu nic na nadciśnienie, albo uspokajającego. Dobrze mieć profilaktycznie. Będzie dobrze, moja imienniczko.

[kendo]

o tak,nieraz sny nas ostrzegaja..
wiem to straszne przezycie,
tak kochalas Hakusia i dbalas o niego,
przedluzylas mu zycie z dobra opieka,
teraz juz jest miedzy innymi pieskami po drugiej stronie teczy,

przytulam...

[kallisto]

To ja napisze jakie miewam sny na rozsmieszenie. Czesto zdarza mi się fruwac w powietrzu wyżej i wyżej. Odbijamy sie nogami o powietrze jak na trampolinie i obserwuje wszystkich z wysoka i taka bezpieczna jestem. I nie byloby w tym nic takiego gdyby nie to ze tak sobie fruwam w kusej nocnej koszulce bez majtek😂😂😂

Polaczenie lawirowania w sennym swiecie w nocnej bieliźnie w realu😂

[kendo]

hi,hi...no sen ponetny...

a tak czasmi to czlek wlasnie nieraz lewituje naprawde...

[lusia_janusia]

Kallisto, ciekawe sny, i tak sama sobie lawitujesz pod chmurami?
moze to cos znaczy? ze moze wszystkie plany pojda gora i sie udadz?.

w TV NIC CIEKAWEGO NIE PROPONUJA,
chyba zaraz sie przeniose do sypialni, bo cos nogi mi dzisiaj marzna,
zapomnialam sobie przyniesc puchowa koldre, juz o niej myslalm wczesniej
i tak mi schodzi.
Przespanej nocy Nam zycze.

[kendo]

wspomoglam sie nowa herbatka,
i faktycznie sen mnie zmozyl szybciej i w lozeczku przespalam cala nocke..

faktycznie Lusia,
ostanio same powtorki filmow w TV,
to ksiazka i do poduszki wraz z herbatka uspia szybko

[kendo]

nic wczoraj w Tv nie bylo ciekawego,
po herbacie MM,poczlapalam do lozeczka i usnelam blogo..
chyba sie nie uzaleznie od niej?
w smaku nieciekawa,najwazniejsze,ze wycisza blogo i slepia sie same zamykaja,tak na mnie dziala ..a to tylko 3 ziolka.

[lusia_janusia]

Ja tez usnelam szybko, ale sie obudzilam o polnocy,
i myslalam ze to juz rano, a bylo mi goraco.

[kendo]

e,Lusia,
mam kaloryfery zimne
zastanawiam sie czy juz koldry nie zmieniec na zimwa?

[kallisto]

Nie spie od 2 godziny😡
A za 2 godziny musze rychtowac sie do pracy. Co za koszmar....
Odjechało pogotowie ratunkowej spod naszej klatki. Nie covidowe ale zabrali sąsiada. Młody osiek ale lubial popijacie. To nie wiadomo z jakiego powodu.

[kendo]

uff,Kallisto,
nie ma nic gordxego,jak obudzic sie przedwczesnie i nie mogac usnac,
ja wtedy TV wlaczam,zawsze cos obejze,oczywiscie rano nic nie pamietajac z fabuly filmu,bo przysnelam na koncowce...

miejmy nadzieje,ze nastepna nocka bedzie przespana czego zycze.

[lusia_janusia]

Kallisto, wiele do myslenia, codzienny stres nie wplywa
na spokojny i dlugi sen, a jeszcze to pogotowe, to dodatkowo
fantazja pracuje, z ewnoscia te noc przespisz cala?

Ja tez pewnie szyko usne, po calodziennym urzedowaniu z wnuczka.

[lusia_janusia]

Problemy ze snem mogą być spowodowane kilkoma czynnikami

Oto kilka przykładów rzeczy, które mogą powodować problemy ze snem:

- Jesteś zestresowany, niespokojny lub przygnębiony.
- Za mało przebywasz w ciągu dnia w świetle dziennym.
- W miejscu, w którym śpisz, jest za jasno, za głośno lub za gorąco.
- Za dużo oglądasz wieczorem na telefonie komórkowym, komputerze lub telewizorze. Ekrany mają specjalne niebieskie światło, które może zakłócać sen.
- Masz koszmary, które zakłócają sen.
- Jesteś chory, odczuwasz ból lub używasz leków wpływających na Twój sen.
- Śpisz zbyt wiele godzin lub ruszasz się zbyt mało, gdy nie śpisz.

Możesz robić rzeczy samemu, aby lepiej spać
Jest wiele rzeczy, które możesz spróbować lepiej spać. Oto kilka porad:

- Ruszaj się. Zmniejsza stres i poprawia jakość snu. Ale nie trenuj ciężko później niż trzy godziny przed pójściem spać.
- Wstawaj i kładź się do łóżka mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Wstawaj, nawet jeśli nie spałeś dobrze.
- Wyjdź na chwilę na zewnątrz każdego dnia, gdy na zewnątrz jest jasno, jest to szczególnie ważne w zimie. Światło dzienne jest dobre na sen.
- Unikaj napojów, które mogą sprawić, że będziesz czujny lub zakłócić sen, takich jak cola, napoje energetyczne, kawa, herbata i alkohol. Jest to szczególnie ważne na kilka godzin przed pójściem spać.
- Czy palisz lub zaciągasz tabakę? Spróbuj zrezygnować lub zmniejszyć. Papierosy i snus zawierają nikotynę, która może utrudniać zasypianie.
- Spraw, aby w pokoju, w którym śpisz, było ciemno, chłodno i cicho, jeśli możesz. Użyj zasłon lub maski na oczy, jeśli jest zbyt jasno. Przetestuj zatyczki do uszu, jeśli przeszkadzają Ci różne dźwięki.
- Nie bądź głodny lub bardzo syty, kiedy kładziesz się spać. Najlepiej zasypiasz, jeśli jesteś odpowiednio zmierzony.
- Wyłącz mocne światło na godzinę przed pójściem spać. Będziesz łatwiej szyć, jeśli nie będzie tak jasno. Nie oglądaj telewizji ani innych ekranów z oświetleniem.

- c.dn.

[lusia_janusia]

Telefon komórkowy utrudnia sen

Telefony komórkowe i inne ekrany mają specjalne światło, które może utrudniać zasypianie i spokojny sen. Światło z ekranów skłania mózg do myślenia, że ​​to dzień.

Oto kilka rzeczy do wypróbowania:

- Użyj aplikacji z tak zwanym filtrem światła niebieskiego lub ustaw telefon w trybie wieczornym na kilka godzin przed pójściem spać.
- Staraj się nie używać telefonu komórkowego, komputera ani nie oglądać telewizji na godzinę przed pójściem spać.
- Wycisz telefon i wyłącz powiadomienia, dzięki czemu nie będziesz kuszony odpowiadać na wiadomości.
- Odłóż telefon, aby nie patrzeć na niego bez zastanowienia. Nie trzymaj telefonu komórkowego w pobliżu łóżka.
- Zdobądź kolejny budzik, jeśli zwykle używasz telefonu komórkowego, aby się obudzić.

Pomaga się zrelaksować

- Łatwiej będzie zasnąć, jeśli poczujesz się spokojny i zrelaksowany. Postaraj się uspokoić przynajmniej godzinę przed pójściem spać.

- Słuchaj muzyki, która sprawia, że ​​czujesz się swobodnie.
- Weź gorącą kąpiel lub prysznic albo wybierz się na spokojny spacer.
- Spróbuj pomyśleć o tym, jak oddychasz i nic więcej. Poczuj, jak napełniasz płuca powietrzem i poczuj, kiedy powietrze jest ponownie uwalniane. Oddychaj powoli.
- Skoncentruj się na jednej części ciała na raz. Napinaj część ciała na kilka sekund, a następnie rozluźnij się w niej. Możesz zacząć od palców stóp i kontynuować ze stopą po tej stronie, potem nogą i tak dalej, aż przejdziesz przez całe ciało.
Uprawiaj seks, na przykład poprzez masturbację.

Możesz uzyskać pomoc, jeśli źle śpisz

Nie musisz się martwić, jeśli czasami źle śpisz. Ale powinieneś szukać pomocy, jeśli śpisz źle przez więcej niż kilka tygodni.


Istnieją leki na problemy ze snem. Aby otrzymać takie leki,
potrzebujesz recepty od lekarza. Niektóre leki należy stosować
tylko przez krótki czas, ponieważ można się od nich uzależnić.

[lusia_janusia]

Usnelam wczoraj wieczorem bez wspomagaczy
i dziwne ze juz jestem na nogach wyspana?????
Nawet nie mialam zadnych snow.

[kendo]

ech Lusia,
po co wstawac tak wczesnie z lozeczka,
lepiej pod ciepla kolderka polezec...

[kendo]

ostatnimi czasy,
kiedy zjem chrupki z mlekiem na cieplo,
szybko usypiam i spie w lozeczku,
zamiast na kanapie...

[kendo]

przedziwny sen Jagus,
pozwolilam sobie na przeniesienie opowiesci o snie to watka odpowiedniego..
*

jaga_22 Re: >> PAZDZIERNIK-OKTOBER << 24.10.21, 15:25

Pamiętam co mi się śniło.Było ciemno,a ja nie wiadomo dlaczego leżałam na środku korytarza.Wszedł mężczyzna,twarzy nie widziałam,tylko białą koszulę
i poczułam się zagrożona,zaczęłam krzyczeć,ale mój krzyk w rzeczywistości,
to były jakieś jęki.
Potrafię rozmawiać jak usypiam i wtedy mówię głośno ,to tak jakby to był dalszy ciąg snu i coś krótko komentuję i zaraz się budzę słysząc swój własny głos.
Od rana oglądam serial na Netflixie,ciągle ten sam i chyba wiosny doczekam
*
odpowiedzi Marii


maria88 Re: >> PAZDZIERNIK-OKTOBER << 24.10.21, 17:35
JAGO nie jestem specjalistką od czytania snów
ale wydaje mi się, że taki sen to spowodowany jest
przezyciem i wewnętrznym jakimś niepokojem. Może teraz
myslisz więcej o zmarłym bracie, więc dlatego
taki sen.

[lusia_janusia]

Polozyma sie do spania o swojej porze,
obudzialam sie po pierwszej, usnelam,
pozniej po czwartej i znowu usnelam,
a w kocu wstalam przed osma.

""""Zyj tym co jest,
pamietaj o tym co bylo,
pokladaj nadzieje w tym co bedzie,
ale nie pozwol,
aby przeszlosc zatruwala Ci zycie"""".

[kendo]

Lusia,
bardzo madre motto..

spalam i budzilam sie...uffffffff

[lusia_janusia]

"""" Zyj tym co jest,
pamietaj o tym co bylo,
pokladaj nadzieje w tym co bedzie,
ale nie pozwol,
aby przeszlosc zatruwala Ci zycie"""".

Tak Kendo, tylko jak zyc jak wsomnienia
sa silniejsze???... Tak bezprzykladowo stwierdzam......

Wyspalam sie jakos szybko, ale czuje jego niedosyt, to chyba
deszczowa aura za oknem tak mnie sennie nastraja mimo wypitej
juz kawy.

[kendo]

o to chodzi Lusia
nie wszystkie wspomnienia sa warte by je wspominac...

tez sie wyspalam,jakos bez herbatki na dobry sen...

snilo mi sie tez cos,ale nie zapamietalam

[lusia_janusia]

Po wizycie wnuczki dorowadzilam pokoje do uzytecznosci,
i po kolacji leglam na kanapie poogladac jakis film przy sobocie,
obudzilam sie dzisiaj o 4,30 na kanapie pod kocem, zaliczylam
toalete, przebralam sie w nocny negliz i poczlapalam do lozka,
obudzilam sie o zgrozo 9,30, troche zla na siebie, ale jakas silniejsza.

I tak niedzielny poranek i dzien mam rozpoczety.

[kallisto]

Widzę Lusiu ze to samo robilismy po wnuczkach. Po jefnej pol biedy ale jak u nie po trójce naraz to jest co robic😂

Ide zrobic sobie miksturę z ciepłego oleju z cytryna na dłonie.

[maria88]

Na dłonie robie miksturę: gliceryna, kilka kropel spirytusu lub wódki i kilka kropel cytryny.
Dobrze skłócone stoi w buteleczce. Jesli na noc bo tłusci to nałozyc rekawiczki.

[lusia_janusia]

Kallisto, Maria88, a na co przykladacie te kompresy
na dlonie, na wybielenie, zmiekczenie? skory.

[kallisto]

Lusiu taka kąpiel olejowa robie pod katem zmiękczania skorek i nawilzenie dloni. Mam bardzo suche dłonie. Oliwa jest dobroczynna rowniez na paznokcie. Moje płytki pazokciowe siedzą mocno zaglebione w walkach okolopaznokciowych. Czesto wrastają mi paznokcie. Musze naoliwiac i masowac.
Przed chwila wymoczylam tez stopy w masazerze, potem zrobilam dosc dlugi masaz na oliwie, a na koniec haftowanie zimna i goraca woda na zmiane. Zobacze jak sie jutro beda sprawować w ciągu dnia.

[maria88]

Ja dopiszę. Uzywam tej mikstury zamiast kremu do rąk
na poprawę, wygładzenie. Jednoczesnie cytryna ma włąsciwosci wybielające.
Kilka kropel /bo gliceryna jest b.tłusta za grosze mozna kupic w aptece/.
wcieram i tyle. Jest to przepis przedwojenny mojej mamy i uważam,że
b.skuteczny.
Ja okresowo smaruje i masuje stopy olejkiem rycynowym bo ma właściwości
lecznicze, p,zapalne i przeciwbólowe. Gorace kapiele nóg nie są wskazane
przy zylakach więc porady KALISTO nie mogę stosować.

[lusia_janusia]

Dziekuje kobietki za rady, popytam w aptekach jak bede na
dobre na chodzie o ta gliceryne i tez moze bym takimi miksturami
zaczela eksperymentowac.

[kendo]

jak to w lozeczkach na kanapie dyskusja trwala o pielegnacji rak/stop,
zaraz przeniose to do odpowiedniego watku,

sama sie tez nieraz budze na kanapie,
ale juz nie klade sie do lozka,z obawy,ze wlasnie,moge pospac do poznego rana-czego nie lubie..

[lusia_janusia]

Dobrze mi sie spalo, mrozik za oknem -1,..C chyba to
sprawil, cieplutko pod kolderka bylo,

[kendo]

dokladnie Lusia,
nawet kaloryfery bardzo cieple sie zrobily i upojnie z ciepelkiem w domciu...

[kendo]

ametyst to prawdziwy kamień leczniczy,
który pomaga dobrze przespać noc,
umieścić go pod lub obok łóżka i dobrze spij .

musze sprawdzic w tutejszym azoterycznym sklepie,
czy maja takie ...widzialam" rozne kamyczki"

[lusia_janusia]

Kendo, ja chyba mam w pierscionku zlotym
kamien ametyst, nie nosze zima zadnych pierscionkow,
zeby nie sciagnac ich z palcow za rekawiczkami.
Wyjme go i poloze na komodzie, wypraktykuje,
ale przy tej swojej teraz komodzie to zasypiam jak
kamien.

[kendo]

acha ...hi..hi..
warto jednak tes przeprowadzic,
ja wejde do wspomnianego sklepu i sprawdze co maja..i zakupie

Bezsenne noce

[kallisto]

No i kto to widzial nie spac o tej porze???😡😡😡
A rano bede zdychac z niewyspania... Co za zlosliw natura. Nie rozumiem dlaczego tak sie dzieje? Jakies emocje? Pełnia? O co tu chodzi ??? Przecholowalam porę snu? Mimo wszystko po 2 pigulce powinien przyjsc a ja nawet na horyzoncie go nie widzę. Chyba ze skrada sie gdzies podstępnie i napadnie mnie znienacka?🤔

[kendo]

Kallisto ,pociesze,
nie jests osamotniona z niespaniem,
mam bardzo czesto podobnie,
nie biore wspomagaczy i jakos usypiam bardzo pozno,
podczas dnia po obiedzie nieraz krociutka drzemke mam...

mam nadziej,ze usnelas w koncu.

[lusia_janusia]

Kallisto i do pracy sie nie spoznilas?

Wydaje mi sie ze to chyba pogoda zwariowana
na nas tak wplywa, byly przymrozki na poczatku m-ca
a teraz temp. +7,..V i pada deszcz zamiast np, sniegu.

[kendo]

jak znam Kallisto,
to pewnie stresowala sie,ze musi odpoczywac albo zmniejszyc tempo pracki,
to tez negatywnie wplywa na zasniecie.

[kendo]

www.youtube.com/watch?v=Eu_j2ZXOooQ

ja to poduszkowa,
mam roznej wielkosci w lozku,
gdzie podkladam tak by mi bylo przyjemnie usnac bez bolu

ciekawe niektore rady

[kendo]

przeczytalam w tygodniku,
porade na dobry sen,

zalecaja sobie zrobic herbatke na trawienie,
zamiast srodkow nasennych,,

* zmieszaj po pol lyzeczki
nasion kminku i kopru wloskiego,
* zalej szklanka wrzadku,
* zaparzaj przez 15 min.
* wypij przed snem

chyba sobie zrobie ta herbatke,
zobacze jak na mnie podziala...

[lusia_janusia]

Kendo, o to chodzi, ze kazde ziolo na nas dziala
inaczej, nie wiem od czego to zalezy, ale zaszkodzic
na pewno nie zaszkodzi.

[kendo]

dokladnie Lusia,
wlasnie dzis zrobie test na sobie,
ciekawe czy sen mnie zmozy,
pewnie bedzie inaczej sie czulo w brzuszku,
choc pozno nie jadam,
i tlusto tez nie,wiec ziola poprawia trawienie ekstra i moze bedzie to tez miec wlyw,ze staniemy sie z czasem szczuplejsi??

[jaga_22]

Od jakiegoś czasu mam głupi nawyk,czekam do końca,że może mi się uda,a im bliżej 22-giej tym bardziej mi się chce jeść.
No to zjadam bułkę jagodziankę,albo z budyniem czy serem,popijam herbatą i spokojnie bez problemów idę spać.Tak mi się lepiej śpi.Wczoraj o północy poszłam spać ,zanim obejrzałam to co zwykle oglądam.

[kallisto]

Rozumiem Ciebie Jagus, tez tak mam ze czym później zjem tym szybciej usypiam i mam lepszy sen. Widocznie organizm zanim usunie to upomina sie o swoje😊
Dzisiaj nie mam nic smacznego. Jutro zrobimy zakupy w zapasy smakolykow ale zdrowych.

[kendo]

o,ja tez mam podobnie,
nieraz nawet zupke z nudli z polowy paczuszki zrobie,
lub chrupki z mlekiem migdlalowym-juz nie pije zadnego mleka od krowki..
dzis herbatke bede testac...

[kendo]

jakos nic nie poczulam po wypicu herbatki trawinnej,
moze pare wieczorow trzeba,
choc moze i sen mnie mozyl??

[kallisto]

No a nie wierze w ziola😱 taka jestem odporna jeśli czegos konkretnego nie zazyja to nie czuje w pomocy w tych zdrowszych😭

I w ogole lubię konkrety we wszystkim, na kazdym polu, w kazdej dziedzinie i nawet w biżuterii i dekoracjach np.

[jaga_22]

Mnie czasem pomaga herbatka z kwiatu głogu,(nie z owocu)
ale jak często to też nie działa.Tylko relanium 5mg.niezawodne.

[kallisto]

To widzę, ze potrzebujemy czegos na spokojny sen. Po co się meczyc skoro sa środki dla niespiochow z problemami? Przechodząc na emeryturę mam zamiar je odstawic. Czy uda mi sie bez nich przesypiac cale nocki?

[lusia_janusia]

Probowalam roznych mieszanek ziol na dobre spanie
z roznymi skutkami, najklepiej spie jak jestem lekko zmeczona,
to nie pje zadnych ziolowych wspomagaczy, usne i spie do rana.

[lusia_janusia]

W nowym wiosenno-letnim czasie spalo mi sie b,dobrze,
ani razu sie nie obudzilam, a oczy otworzylam przed godz,7,..
i czuje sie wypoczeta.

[kallisto]

Tez spalam i to przy otwartym lufciku ktorego wieczorem nie chciało mi sie zamknac🤦‍♀️
Uzywam pierzowrj koldry to i bylo mu cieplutko. Rano bardzo wyraźnie bylo slychac ptasie odglosy juz rozne nie tylko kosa. Teraz okno mam zamknięte to i ptaszki nie spiewaja😀

[kendo]

mi sie dzis spalo nieciekawie,
zawsze tak jest,
kiedy ma sie rano wstac i gdzie cos zalatwiac..
moze podczas dnia jakas mini dzemke sobie utne?

[jaga_22]

Poszłam spać przed północą już dobrze zmęczona.Obudziło mnie radyjko
które zaczęło pikać.Spojrzałam na godz. punkt 12,czyli północ.
Po ciemku coś pogrzebałam i przestało.Po 5min to samo i wreszcie za 3-cim razem wstałam zapaliłam światło i pomajstrowałam dłużej.
Udało się,ale sen odleciał i musiałam się posiłkować
To radyjko stare i dawno już nie odbiera,a mam go przy łóżku jako zegar,
bo pokazuje godziny idealnie, a w nocy je widać.
Zaczęliśmy się oboje śmiać ,że mamy odwiedziny duchów

[lusia_janusia]

Jaga, to faktycznie, jakies duszki Was odwiedzaja?
Moze jak sprzatalas, przesunelas radyjko i nieopatrznie
nacisnelas na jakis kanp i sie wlaczylo w nocy. Tez by byla
nie zadowolona.

[kendo]

ale numer JGUSIU..
bala bym sie pozniej zasnac,
myslala bym co bylo powodem,ze sie wlaczylo...brrrrrrrrrrrrrrrr..

[kendo]

jakos co drugi/co trzeci dzien spi mi sie przez przerywania nocki..
wtedy czlek wstaje duzo lepiej wypoczety,
tez tak oczuwacie?

[lusia_janusia]

Zeby nie zapeszyc,
to ostatnie noce przesypiam
cale, ale za to wczesnie rano sie budze.

[kendo]

ech...roznie to z tym spaniem czasami jest,
odpukac-odstukac...
spijmy cala noc bez przebudzania

[lusia_janusia]

Przed pelnia ksiezyca, i podczas pelni,
jak to uwazamy, sen jest przerywany, przynajmniej w
moim przypadku, i migrena tez sie skrada wtedy.

[kallisto]

ja mam różnie, czasami pobudki mam w ciągu nocy ale jak dłużej śpię to się wysypiam.
Czasami śpię i budzę się przed czasem jak energetyczny skowronek.

[kendo]

wlasnie takie przerywane sny sa uciazliwe,
mam nieraz trudnosci by zasnac ponownie..

[lusia_janusia]

Nad ranem sila mi sie hacjenda, i jakis niezrozumiale
historie, ktory mnie b.meczyl i z tego sie obudzilam,
byla godz.okolo 6, a slonce juz zaczelo wedrowke po niebie.

[kendo]

na szczescie nic mi sie nie sni ,a mialam tez koszmary
spalam dzis bez przyrywnika...
obudzilama sie o 6 godz.

[lusia_janusia]

Noc mialam przechlapana, niby juz mi sie chcialo spac, ale pozniej
sie odechcialo, wstalam przed osma, czuje sie jako tako, moze w dzien
bede tez tak funkcjonowac?.

[kendo]

mialam o 03 godz.sen perwany,
usnelam pozniej jednak i obudzilam sie niemal 8:30..uffff,
nie lubie tak pozno sie budzic,
bo lubie sobie polezec w lozeczku troche po przebudzeniu,
a tak by bylo za dlugo polegiwanie...

[lusia_janusia]

Ja w lozku bede lezala, jak bede zmuszona,
a teraz jak tylko otworze oczy to wstaje.

[kendo]

daj spokoj Lusia,
nie bede wstawal o 6 godz,jak przewanie sie budze,
dzien bedzie wtedy strasznie dlugi i bede szybko zmeczona,
bedzie mi sie chcialo wczesnie wieczorem do lozeczka isc,albo na kanapie "odplyne"

[lusia_janusia]

Kendo, kazdy z nas ma inny system organizowania sobie
zycia.

Ja tej nocy spalam dobrze, nad ranem obudzil mnie
skurcz w nodze, ktora traktowalam przez dwa dni
heparyna, teraz boli przy chodzeniu, moze podczas dnia
bol sie rozchodzi,

[lusia_janusia]

Poszlam wczoraj wieczorem spac wczesniej do lozka,
w srodku nocy sie obudzilam, nie moglam usnac,
posiedzialam chwile przy kompie, pozniej jak usnelam,
to corka rano telefonem mnie obudzila, ze juz jada.
Ale juz ogarnelam sypialnie, i po sniadaniu, a ich jeszcze
nie ma.

[kallisto]

A nie sie tutaj dobrze spi. Klimat i dotlenienie organizmu dobrze na mnie dziala. Sporo spacerów, troszke gimnastyki w basenie to i przyjemne zmęczenie robi swoje.
Niestety jedyny mankament to nieczbyt wygodne Poduszki do spania. Rzadko kiedy hotelowej Poduszki mi odpowiadają.
Koldry mamy dość cienkiej. Myslalam, ze bedzie chłodno ale jest bardzo ciepło, grzeją jeszcze grzejniki. Stroje suszymy na balkonowej suszarce, a potem dosuszamy na grzejnikach.

[kendo]

tez mialam dzis prpblem ze spaniem,
wlasciwie spalam do 5 godz.
po tabletce z tygodnikiem do lozka sie polozylam i usnelam z nim na nosie,
sinily mi sie koszmary....uffff
obudzilam sie zniesmaczona,
ale dzionek wnusia mi wynagrodzi.

[kendo]

www.youtube.com/watch?v=sgdLUlsrOxQ
ciekawy wywod,
ktory mozna smialo sobie test zrobic.

[kallisto]

Kendo, znaaaaakomity film i nie jeden tego doktora. Uwielbiam taki spokojny, prosty czytelny przekaz i ta tonacja głosu.... już bez picia smothie z wiśni zachciało mi się spać i nie z powodu nudy. Głos na tyle uspokajał rozgrzane komórki, że chciałoby się słuchać i słuchać. Bardzo praktyczne rady.
Zaczynam przyzwyczajać się do kefiru, którego nie lubię ze względu na kwaśność, ale dla zdrowia mój rozsądek powie TAK. Będę miksować z owocami i mam nadzieję, że przekonam moje kubki smakowe to tego smaku. Tak na prawdę powinnam odstawić z jogurty ze względu na tarczycę.... więc kefir jest alternatywą mimo, że to nabiał.

[kendo]

ciesze sie ,ze podpasowal filmik,
czesto ogladam rozne na temat zdrowia.

[lusia_janusia]

Jest tez inny dr Bartek Kulczynski. ktory sie
produkuje w necie, tez ma ciekawe wywody,
ktorych warto posluchac, a nawet stosowac.

[kallisto]

moja córka Kulczyckiego mi polecała do słuchania, ale jakoś czasu nie mogę znaleźć


idę w końcu zjeść obiad, zobaczę jak wyszedł kociołek. mąz wstawił jednak do piekarnika.

[kendo]

obudzilam sie o 5:30,wzielam tabletunie i usnelam,
obudzilam sie prze osma z wielkim krzykiem,
pewnie caly blok mnie slyszal,
snilo mi sie,ze:
jechalysmy z Lusia autobusem,
byl straszny tlok,
ja jakos siedzace miejsce dostaam i usnelam,
kiedy wysiasc jau mialam zobaczylam ,
ze nie mam torebki,a byla taka zolta,jak Kallisto sobie na lato kupila..
ufffff,autobus odjechal a ja z Lusia szukalysmy ,w ktora strone by zgloscia do kierowcy a pozniej na policje,
mialam wszystkie dokumenty i kody w niej,
telefon mialam przy sobie.
ufffff....masakra,nie lubie snow,
bo zawsze sa dla nie nieprzyjemne.

[lusia_janusia]

Kendo, to przezylas w snie horrorrrrr.

Ja po wczesnym obudzeniu ponownie usnelam i obudzialam
sie 9,30, nie wiem co odsypiam, bo polozylam sie do lozka
o mojej zwyklej porze, ale juz jestem po sniadaniu, mam nadzieje
ze dzien bedzie bez wysilku.

[kendo]

ostanio na youtubie wysluchalam wypowiedzi lekarza
radzil by wypic szklaneczke KEFIRU,
test przeprowadzilam i dziala na mnie.

[maria88]

No faktycznie, taki sen męczacy miałaś Kendo.
Kiedys czytałam,że jak sa w ciagu dnia jakieś stresy
to potem nawet za kilka dni sen jest męczący.

[lusia_janusia]

Ostanio w nocy wlaczaja sie kalorofery z cieplem,
ktore minie budzi, zmienilam juz przykrycie na jesienne
i troche mi przygoraco.

[kendo]

u mnie przestali wlanczac ogrzewanie,
a moze to glowny termostat dziala na tem.
jak tem.spada ponizej +10 C to sie wlancza ciepelko...

dzis spalam i nic mi sie nie snilo,wstalam wypoczeta..

[kallisto]

Zanim u nas włączą to musimy jeszcze poczekać, tez wyjęłam ciepłą kołdrę.

Z tym stresem tak jest, nie śpię mimo pigułek od kilku nocy. Jestem zmęczona i obolała.

[kendo]

Kalisto,moze herbatka z dziurawca wieczorem by pomogla
lub z melisy??

[kallisto]

Kendus juz nie wiem co powinnam pic. Teraz koncze herbata z pokrzywy. Czy helisa pomoze skoro środki nasenne nie pomagaja???? To stres ciężki do opanowania i nerwica. Codziennie w pracy zle sie czuje, wyrywa mi wszystko z piersi to juz wiem ze puls mi szaleje.

[kendo]

oj,to masz straszny "mlyn prackowy
melisa i dziurawiec wyciszaja..
nie wiem co doradzic,nie znam innych srodkow uspakajacych..

zycze relaksu...jakos sie wycisz,cos,moze w necie znajdziesz ,jakies porady??

[jaga_22]

Już kiedyś pisałam o kwiecie głogu.

[maria88]

KAKISTO nie wiem, może już śpisz ale napiszę.
Na takie dolegliwości jak kołatanie serca to bardzo dobrze robi waleriana.
Kup sobie i bierz Valused zwłaszcza na noc. W dzień bierz Validol w stanach
emocji. Validol to waleriana z mentolem do ssania.
Podobne dolegliwosci miała moja kolezanka takie kołatania /młodsza ode mnie/
po covidzie. Lekarz kardiolog zapisał jej jakiś lek i teraz czuje sie lepiej.
Spokojnej nocki zycze wszystkim.

[maria88]

www.gdziepolek.pl/produkty/81322/valused-kapsulki/ulotka/60889?ns=true

[maria88]

KALISTO nie wiem czy próbowałas mojej rady zielarskiej?

[kallisto]

Jeszcze nie wybrałam sie do apteki....

[lusia_janusia]

Niby poszlam spac o swojej porze, usnelam,
i nad ranem obudzil mnie jakis stukot, posprawdzalam
wszystkie okna, dubel drzwi czy zamkniete, wszystko
w swoim ladzie, ale jak tak analizowalam nocne piatki,
to chyba sasiad co mieszka pietro wyzej wrocil z pubu,
pewnie po kilku drinka i sie tlukl.
Usnelam ponownie, musialam wlaczyc Tv i wstalam o
prawie dziewiatej, wszystko sie dzisiaj poprzesuwa w czasie.
Ale chyba nie bedzie tak zle bo slonce przyswieca.

[maria88]

To masz wesołego sąsiada Lusiu.
Mnie najlepiej spi sie nad ranem.Budzę się 7.30-8 ma
ale z przymusem wstaję, bo szkoda mi dnia.
Moze ten chłodek na mieszkaniu to sprawia.

[kallisto]

Tez długo usnąć nie mogłam, ale wyspałam się. Obudziłam się po 8:00.
Pospałabym po południu ale zadzwoniła kuzynka i mnie rozbudzała.
Opowiadała jak było w Kanadzie, była u syna. Bardzo zauroczona wszystkim co widziała. Kurczę jak się ludziom udaje pojechać i zobaczyć coś innego...

[maria88]

KALISTO troche cierpliwości. Jak zadbasz o zdrowie to na emeryturze bedziesz miała
sporo na to czasu aby jeździć. Moze swoje autko zamienisz na jakies combi i hulaj dusza!

[kallisto]

Takie mamy plany, pojeździć ale roznie z planami bywa....
Jak dalej bedzie tak jak teraz to marne szansę na dobra emeryturę i niskie koszty utrzymania.

[lusia_janusia]

Sluchajcie, pieknie jest zwiedzac swiat, jak sie ma zdrowie
i ekonomie ku temu, ale najlepiej we wlasnym domu,

Moja starsza corka pracowala w Kanadzie prawie 4 lata
i wrocila do Szwecji, na kilka dni wszedzie wydaje sie najlepiej,?

[kallisto]

Lusiu część wraca część zostaje, w zależności jak się zaangażuje w pracę, jak zaakceptuje inne realia inne niż te w których wyrosła. Moja córka po 3 latach mieszkania w Londynie bardzo chciałaby tam zostać. Gdyby nie daleko rodzina to pewnie by została.

[lusia_janusia]

O godzinie 18 wieczorem wypilam kawe i po spaniu,
ciekawe czy w dzien to odespie?

[kendo]

ech Lusia,jak wiesz,ze tak kawucha dziala,
to po co pijesz,
a wypilas pozniej kefir?
ja odplynelam po 22 godz.na kanapie nie wiedzac,jak film sie zakonczyl..

[lusia_janusia]

W tym wypadku kefir nie pomogl.

[kendo]

ostanio tez za bardzo nie pomaga,moze za wczesnie wypijam,
trzeba testy robic,

dzisiejszej nocy pozno poszlam do lozka
wyspalam sie mimo wszystko..

[lusia_janusia]

Rankiem nadrobilam nieprzespana noc,
i szwedam sie to tu, to tam, a roboty ma wiele
do zrobienia.

[kendo]

nad ranem budzilam sie czesto,
sniadanie dopiro o 9 godz.jadlam,

[lusia_janusia]

Noc z soboty na niedziele nie tylko Ty Mario88 mialas ciezka, bo ja rowniez,
dobrze ze Kendo przyjechala do pomocy w niedziele, to dalysmy rade z wnuczka,
za to nocke z niedzieli na poniedzialek przespalam od god, 21-7,30 tylko
z jednym wybudzeniem.

Mysle, ze to juz calkiem jesienne klimaty nas nawiedzaja i cisnienie bedzie
sterowalo naszymi odczucianmi na nie.

[kendo]

tez tak mysle Lusia,
wczoraj syn sparwdzal cisnienie i pokazywalo
jak sie podnosilo a ja czula na mojej lepatynie,jak ktos mi 10 kg polozyl,
pozniej przeszlo,
rano obudzilam sie z bolem w czole nad brwiami,
zrobilam mocniejsza kawe i bol przeszedl...

[maria88]

Mierzcie dziewczynki cisnienie przed spaniem po kolacji
bo nie ma z tym żartów. i koniecznie głog bo uspakaja i normuje cisnienie.
Wydaje mi sie,że w dniach odwiedzin wnuczki to jakies leki/zioła uspokające
trzeba brać dla wyhamowania ejmocji.
Jak cisnienie utrzymuje sie powyżej 150 /góra/ lekarz zalecał mi
brać captopril doraznie.
Zycze zdrówka i dobrego senka.

[kendo]

o jeku Mario,
jakos nie kojarze emocji z wnuczki odwiedzianami,
coby cisnienie mi podskoczylo,
po prostu budze sie juz z bolem glowy
bedac pozniej w pionie bol przechodzi lub po wypiciu kawy po sniadaniu,
ale moze cos w tym jest?
jutro wezme cisnieniomierz do Lusi i bedziemy mierzyc sobie ..
dziekuje za podpowiedz.

[kallisto]

Czasami mam zaburzone noce, czesciej jednak spie dobrze. Ostatnio to nawet po poludniu uda mi sie przymknąć oko co sie raczej nie zdarzalo. Wszystko to wina wyczerpania organizmu. Pod koniec dnia w pracy to juz ciezko mi przez okulary patrzec.....

[maria88]

Czasem tez mi sie wydaje że jest z cisnieniem okey ale nawet drobne wzruszenie, emocje w tv powoduj jak sprawdze że jest podwyzszone.
Pobolewanie z tyłu glowy nad ranem świadczy o tym że z cisnieniem masz cos nie tak.
Musisz wtedy zmierzyc KENDO. Nie ma żartów.

[maria88]

Nie napisałam co wazne najpierw trzeba 15 minut w spokoju siedząc zrelaksować sie i dopiero mierzyć.
Tak moja rodzinna poleciła. Mierzyc powinno sie chociaż 2 razy rano i wieczorem.

[kendo]

Mario,dziekuje za rady,
wiem,ze trzeba sie zrelaksowac przed miara cisnienia,
mnie lepatyna boli w czole nad brwiam,
i wnioskuje,ze podczas snu zsune sie z poduszek i spie niemal plasko,wtedy czuje bol..

[lusia_janusia]

Oj ten nasz sen ju w wieku emerytalnym???....
Po wielkim zmeczeniu czasem z wnuczka, nie moge zasnac,
ale nastepna noc usypiam i przesypiam cala bez wybudzenia,
a bole glowy to juz u mnie normalka, niby jest na wszystko
wytlumaczenie, czasem bol sam ustepuje.

[kendo]

ufff,zycie emeryckie
nie jest przyjemne pod roznymi wzgledami,
wiele starszych osob musi sie posilkowac tabletkami nasennymi,
ja od tego z daleka uciekam,kiedys wzielam i wiecej juz nie chce...
jakos roznymi sposobami sie ratuje..

o,mam sloik poklskich wisni,wiec po pare bede wyjadac ze sloika,
bo pomagaja zasypiac.

[kendo]

ufff,nie lubie,jak mi sie cos sni,
bo zawsze budze sie jakas taka sfrustrowana,

pozniej go szybko zapominam
i nie moge przeanalizowac.

[maria88]

Ja staram się nie analizować swoich snów, chyba że senek był bardzo meczący
co zdarza mi się rzadko.

[kendo]

no wlasnie Mario
ostanio miewam jakies dziwne sny...

[kallisto]

mnie się dzisiaj cudownie spało. w wolne dni, wolne od stresu inaczej sny wyglądają.
miewam bardzo często męczące sny..... siedzą mi potem w głowie na długo, cały dzień. Są jak przeżyta w realu historia.....

[lusia_janusia]

Ja mialam pare razy prorocze sny, gdzies bylam w nieznanych miejscach,
pozniej w realu poznawalam te same miejsca ze snow,

[kendo]

tez tak mialam pare razy Lusia

a dzis mialam nawet wzgledny sen,
obudzilam sie i analizowalam coby nie zapomniec,

[kallisto]

wczoraj czułam zmęczenie, dlatego tez nie wchodziłam na forum. Chciałam szybko usnąć, ale nie było to łatwe. rano budzik zadźwięczał mi przy uchu, myślałam, że go trzepnę ze złości , ale jakoś nawet nie źle wstałam i się rozruszałam. Zajechałam po drodze do Biedry ale nic nie kupiłam.

Jajeczka już mam, będę może na kolację szamać, lubię wymaziać ziemniaki w takim półpłynącym żółtku i z premedytacją zostawiłam ziemniaki z obiadu na kolację

A propos nocnego podjadania o którym pisałyście, ja nie walczę, ja muszę być najedzona i to najlepiej ciepłą potrawą. Lepiej mi się wtedy usypia gdy czuję się taka napasiona

[kendo]

dokladnie Kallisto,tez tak mam z napasieniem sie przed spaniem,

witaj wieczornie,
jutro juz ostani dzien tygodnia pracy,bedziesz mies luz bluzzzzzzzzzz..
ja nie moge jesc takiego zadkiego zoltka..musi byc sciete dla mnie..
no ale kazdy lubi co innego

nieraz sa dni,ze usne szybko a nieraz bede "kotlowac w lozku" to na kanapie...

zaczelam pic dziurawiec teraz przed snem,
zobacze co bedzie sie dzialo.

miej sobie spokojny wieczor .

[lusia_janusia]

Mimo wypicia herbatki z kwiatu glogu i dziurawca,
szybko sie wyspalam, ciekawe jak bedzie dzionek przebiegal
z wnuczka, bo corka postanowila zmienic schemat jej
zostawiania u mnie na sluzbie.

[kallisto]

O i w tej chwili zaczął budzić kogutek niespiochow. Bardzo sie stara żeby jego pianie bylo dlugie, intensywne i głośne. Co niektorzy sa chyba źli na niego, bo to taki przymusowy budzik o bardzo wczesnej porze dnia. Mnie tam nie przeszkadza, bo albo mocno spie i nie słyszę albo czas sie dobudzic. Poza tym taka śmieszna sytuacja, kogut w mieście. Co prawda mieszkam na obrzeżach miasta i tylko to, ze sa tu ogrody dzialkowe dlatego tak sie zdarzyło, ze ktos hoduje drób. Muszę poczytać czy jest jakiś zakaz hodowli kur na działce?🤔

[kendo]

spalam dobrze,wyspalam sie
nbudzi nakrecany nastawiam,jak musze wczesnie wstac,

a prawdziwy kogucik to istna radosc uslyszec o poranku.

[jaga_22]

Mogę się pochwalić,że dziś dobrze spałam.Obejrzałam nowy serial,
film lekki śmieszny"Listy do M4" nadający się na święta B.N.
Ma być jeszcze jeden odcinek "Listy do M5." Ma być teraz w kinach.
Potem znalazłam możliwy do obejrzenia program rozrywkowy i poszłam spać o 23-ciej.Spałam do 5-tej bez budzenia.

• Listy do M. 4 - Zwiastun PL (Official Trailer)

[kendo]

Jagus,
tez przed snem lubie lekkie filmy ogladc-komedie,
ten zapowiada sie OK..

tez nieraz uda mi sie przespac cala noc,ale jak pojde po 24 godz.do lozka,budze sie wtedy 5-6 godz.

[lusia_janusia]

Juz chyba w naszym wieku nie potrzebujemy duzo godzin snu,?
ja spalam w nocy bez wybudzenia, a polozylam sie o godz,23 a wstalam
o 8,20, czuje sie wyspana i odpoczeta.

[maria88]

Powinniśmy spać 8 godzin,żeby mózg dobrze wypoczął.

[maria88]

Dopisuję. Wczoraj postanowiłam nie podjadac po 21-ej.
Kochane, po 2cho godzinach meczenia sie ze snem,
nie mogłam usnąc bo wzmagał sie głód.
Wstałam i zrobiłam sobie budyń czekoladowy z 1/2l mleka.
Połknęłam niemal bo był b.dobry w całości.
No i oczwiście bezproblemowo potem zasnęłam.

[lusia_janusia]

Mario88, usnelas, bo mleko pomaga w zasypianiu,
a gdybys nastepnym razem wypila tylko kubek cieplego
kakao, ktore mysle ze tez by pomoglo w zasnieciu?.

[jaga_22]

Ja dziś bardzo źle spałam,dopiero usnęłam po 1-szej.Spałam 5 godz.

I komu tu wierzyć?

3.1. Czekolada a sen

Od dawna wiadomo, że ziarna kakaowca są bogate w magnez – makroelement, który ma dobroczynne działanie na nasz organizm i jest niezbędny do prawidłowej pracy narządów, głównie serca i mózgu. Dostarczanie organizmowi odpowiednich dawek magnezu pomaga utrzymać prawidłowy rytm dobowy, równocześnie ułatwiając zasypianie. Doskonałym źródłem tego pierwiastka jest gorzka czekolada. Osoby, które nie chcą spożywać czekolady przed snem, mogą sięgnąć po inne źródła magnezu, takie jak zielone warzywa liściaste, orzechy, ziarna, awokado lub banany.
3.2. Czy mleko pomaga na sen?

Ludzie na całym świecie mają swoje zwyczaje związane z wiarą w to, że jedzenie pewnych produktów pomaga szybko usnąć i zapewnia spokojny sen. W wielu krajach taką rolę przypisuje się mleku. Badanie przeprowadzone prawie 80 lat temu donosiło o osobach dorosłych spożywających płatki kukurydziane z mlekiem, u których wykazano silniejszą tendencję do nieprzerwanego snu. Czy jednak rzeczywiście wypicie szklanki ciepłego mleka na sen jest uzasadnione? Jest to niestety mit. Białka zawarte w mleku mają raczej działanie pobudzające. Wyciszająco działa za to samo wypicie ciepłego napoju.

www.novanoc.pl/articles/odzywianie-sie-a-sen/

[lusia_janusia]

Jaga, dzieki za wyczerpujace informacie o dlugim i spokojnym snie,
to moze byc roznie jak z medycyna, ktora roznie tez dziala na nasz
organizm, jednym pomaga a drugim trzeba szukaci innego zamiennika,
Wydaje mi sie ze nie zaszkodzi wyprobowac kilka metod, zeby usypiac
bez problemu?.

[kendo]

zdania na spokojne zasniecie i sen sa podzielone,
rozne zrodla mowia,ze 6-5 godz.snu wystarczy seniorowi,
ja tak wlasciewie spie..

kiedy budze sie pozniej to jestem "rozbita"

[kallisto]

no tak pracujący potrzebuje więcej czasu na regenerację a ludzie nieczynni zawodowy, nie wypalani do cna na co dzień nie potrzebują aż tyle godzin snu. Nie zużywają energii to kilka godzin wystarcza.

[lusia_janusia]

Juz sie wyspalam chyba 5 god, mi na dzisiaj wystarczy?

[kallisto]

Mnie chyba tez moje 8 godzin. Dzien bedzie dłuższy.
Może cos dzisiaj posprzątaj, gory szaf odkurze pod sufitem🤔

[maria88]

Miałam nockę mecząca. Odczuwam zmiany pogodowe w zatokach.
Dzisiaj wezmę aspirynę Bayera bo na noc nie chciałam brać.
Muszę tez skoczyć do apteki po głóg.
W nocy zbudziłam sie o 3ciej i nie mogłam usnąć.
Spałam do 8mej. Wystarczy.

[kendo]

tak,czlowiek pracujacy potrzebuje innego snu
niz senior,
choc znam seniorow co klada sie o 23 godz i budza sie o 9 godz.

[jaga_22]

To i tak dobrze spałaś Mario,bo ja od 4-tej nie śpię ,ale spać mi się nie chce.

[kendo]

Jagus,nieraz tez sie tak zbudze i juz po spaniu..

dzis spalam tylko z jedna przerwo o 0,1 godz,usnelam ponownie by zbudzic sie 7:10 godz
czuje sie wypoczeta...

[lusia_janusia]

Dla mnie irytujace te w srodku pobudki, trudno pozniej
ponownie zasnac, wczoraj wieczorem po 19 usnelam na kanapie,
obudzilam sie przed 22, pozniej nie moglam usnac w lozku,
a jak usnelam to wstalam dzisiaj 10,20, zniesmaczona na siebie,
bo plan ktory mialam jest nie do wykonania, ale dzien bedzie
chyba jak co dzien, cos zawsze jest do zrobienia.

[maria88]

Moja nocka to tylko 4 godziny snu. Lezałam i senek nie przychiodził
w końcu wstałam wypiłam ciepły kompot i znowu sie połozyłam ale niestety tylko
była dżemka. Wstałam o 8mej .Chyba to po wczorajszych emocjach do kardiologa.
Nie cierpie chodzenia po gabinetach i czekania w kolejkach.

[kendo]

no i mamy podobne problemy ze spaniem,
ja dzis o 4 godz.nad ranem zbudzilam sie i godzine koltowalam w lozku,
wzielam krzyzowki i do 8 godz polegiwalam z nimi

[kallisto]

a ja tak dlugo dzisiaj spałam do 9 !!!. Obudziłam się ok. 7:00 ale przytuliłam się i odpłynęłam. Widocznie zmęczona byłam
Sny miałam bardzo realistyczne i intensywne i pewnie chrapałam jak smok?

[kendo]

wlasnie tak jest Kllisto,
jezeli usniemu juz rankiem po obudzeniu to spimy dlugo.

ja dzis spalam wybornie,
obudzilam sie 06:30..i do ( godz.spedzilam z kasiazka w lozeczku...

[lusia_janusia]

Takie rozne nocki mamy, ja przewaznie spie co druga noc,
cala bez wybudzania, nie wiem jak dzisiaj bedzie, ale chyba
usne zanim obejrze jakis film albo jego fragment.

[kendo]

wczoraj po calodziennej pracce,
nie moglam usna,nawet nie patrzalam na zegar,bo sen mnie nie mozy,
ogladalam flmy,
kiedy spojzalam na zegar bylo po pierwsze w nocy,
obudzilam sie dzi w lozeczku o 7:40..jakos sie pozbieralam,
ale nie czuje zmeczonego cialka,
wiec bedzie OK kontynuwanie dalszych planoew,

w gazecie rekomnduja cwiczenia na usniecie,
zrobie fotke pozniej i zamieszcze..
ja moge je wykonac,
ale pomyslalam o Jagusi-nie da rady,nie wiem jak z Maria??

[kendo]

oczywiscie Kallisto da rade je wykonac,chodzila na joge...

[kallisto]

obecnie mam mniejszy stres w pracy to od razu lepiej śpię.

[kendo]

jak to dobrze Kallisto,
pozniej bedziesz na "dluzszym urlopie" to calkowicie sie odstresujesz ,bedziesz usypiac szybko i spac jak dzieciatko.

[lusia_janusia]

Ja jak jestem b.zmeczona przez dzien to czasami
trudno mi usnac.
Nie ma to jak praca bez stresu, ktory wplywa na wszystkie
nasze chorobska.

[kallisto]

Juz sie ucieszylam, pochwaliłam i co???? Nie spie!!! No brawo ja !!!!

[kendo]

biedna Kallisto,
tez tak mam czasami,
a moze zjedz pare wisni z kompotu lub wisnie w zalewie,
ja nieraz tak praktykuje-pomaga czasami..

a dzis przeczytalam,ze naukowcy doszli do wniosku
ze nasze dzemki (ludzie po 60 -siatce)podczas dnia-tak 2 razy w tygodni,5 min.lub dwie godz,
sa zbawienne dla naszego organizmu,tz,korzystnie wplywaja na funkcjonowanie prawej polkuli mozgu,ktorej przypisuje sie zwiazek ze zdolnosciami tworczymi i kreatywnym mysleniem

no w ubieglym tygodniu wlasnie drzemke mialam az 2 godz.
dobrze sie czulam nawet dwa dzwoneczki uszydelkowalam

[lusia_janusia]

Te drzemki to przewaznie zdarzaja mi sie pozna jesienia
i zima, i chyba wlasnie raz lub 2x w tygodniu, czasem tez
mam nawal kreatywnych czynnosci? po ktorych jestem
niestety zmeczona, pozniej wieczorem nie moge zasnac.

[kendo]

tez tak miewam z drzemkami podczas dnia,
nieraz zajme sie czyms by nie drzemac...udaje sie

[maria88]

Od dawna nie spie w dzień.Szkoda mi czasu.
A okazuje się, że powinnam.
Zawsze przełamuję sie,żeby sie nie pokładać.
Juz wiem co mam robić.

[kendo]

jedno wiadomo,
kiedy czlek wyspany funkcjonuje duzo lepiej fizycznie i myslowo..

[jaga_22]

Nie mam pojęcia jak usnąć w dzień nie mam takiej potrzeby.
Natomiast męża często widzę drzemiącego .

[kendo]

Jagus,do mnie drzemka sama przychodzi,
lapie za slepia i juz,
jak pisalo w tym artykule,
ze nie powinno siebronic przed nia,
ale ryzyko jest,ze za dlugo moze by sie dzemalo...
raz/dwa razy moge sobie pozwolic na tydzien,jak mnie bedzie morzyc...

[lusia_janusia]

Drzemka ja nazywalam, jak niby sipie ale wszystko
wokol mnie slysze, i nagle sie wybudzam ze wiekszona
energia, lekka w calym szkielecie, czasem jak ogladam
Tv w fotelu, to glowa gdzies na bok sie stoczy i gotowe.

[kendo]

Lusia,tez tak mam z drzemka,
ale kiedy sie ona przedluzy do 2 godz.to niera noc mam z glowy...

[maria88]

Nad ranem miałam sen,że jestem w swojej pracy
i porzadkuję archiwum. Nie było tam bałaganu.
Czyściutko,układałam tylko rocznikami
z czego byłam zadowolona.

[kendo]

mi na szczescie przestalo sie snic,
ostanie sny byly niezadawalajace...uffff...

[lusia_janusia]

Ostatnio mimo ze mam krotkie noce,
to sny czasem nie nawiedzaja, podczas
ktorych sie budze i czasami usne albo nie.

[maria88]

Zblizamy sie do pełni i już mam problem ze spaniem.
Księżyc świeci prosto w moje okna.

[lusia_janusia]

Mario88, na moj sen tez ksiezyc ma wplyw,
ale tej nocy spalam bez wybudzenia bo poprzedniej
nie zmrurzylam oka.

[kendo]

www.youtube.com/watch?v=j984xdVLynI
ciekawe na temat snu..

[lusia_janusia]

Wysluchalam wywodu p.doktora(ma ciekawe wypowiedzi
nie tylko na temat snu) ale mimo wszystko stosujac sie do
jego zalecen o nieogladaniu Tv przed snem, to ciezka sprawa
dla mnie, bo bez tego nie usypiam, a tivi samo sie wylaczy.

[kendo]

Lusia,tez przy TV szybko usypiam i moge przespac cala noc ciurkiem-jak to Jaga mawia-

[kendo]

porada od Maria
a Jagusia zapodala skladnik tabletek



maria88 Re: ** S * T * Y * C * Z * E * N * * 2023 25.01.23, 10:46

Ostatnio kupiłam i biorę raz dziennie 1 tabl. w południe Valused
jaga_22 Re: ** S * T * Y * C * Z * E * N * * 2023 25.01.23, 13:53
Niestety każdy specjalista musi mieć swoje badanie i może porównać.
Mario ,dobrze,że podałaś lek na uspokojenie i sen.A może i mi pomoże w usypianiu.
Valused
1 tabletka zawiera: 154 mg wyciągu suchego wodno-alkoholowego z Valeriana officinalis L. sl., radix (korzeń kozłka lekarskiego) (DER: 3-5:1), rozpuszczalnik ekstrakcyjny: etanol 60% (V/V); 34,75 mg wyciągu suchego z Humulus lupulus L., flos (szyszka chmielu) (DER: 4-6:1), rozpuszczalnik ekstrakcyjny: metanol 30% (V/V); 20 mg wyciągu suchego z Passiflora incarnata L., herba (ziele męczennicy) Wskazania do stosowania: Tradycyjny produkt leczniczy roślinny do stosowania: w okresowych trudnościach w zasypianiu na tle nerwowym; jako środek łagodzący objawy napięcia nerwowego wywołanego stresem.
Cytuj
maria88 Re: ** S * T * Y * C * Z * E * N * * 2023 25.01.23, 14:09
JAGO sa 2 rodzaje tych tabletek 1.o nazwie VALUSED a 2. VALUSED Sen.
Ja biore ten 1 i wycisza mnie po południu i na tym zależalo.

[lusia_janusia]

Przerobilam juz nocke, nie spalam, probowalam na wszystkie sposoby
usnac i sie nie udalo, zobacze jak bede funkcjonowac podczas dnia,
dobrze ze nie mam wnuczki dzisiaj.

[kendo]

ufff Lusia,
a czemu nie zazylas tego co Ci dalam??
na pewno by pomoglo usnac..

ecccchhhh mialam dziwny sen,
kosciol mi sie snil ,zamiast lawek byly stoliki jak w kawiarni poustawiane i juz ludzie siedzile,
ja jakos spodnice sobie czyms cala poplamilam ...
jekiegos dziecka szukalam,czy mnie szukano??
zbudzilam sie z tego wszystkiego

[lusia_janusia]

Kendo, gdzies polozylam i nie wiem gdzie, przed Elsa.
Wczoraj czulam sie senna i wczesniej powedrowalam do sypialni,
usnelam nie wiem kiedy, a obudzilam sie przed pierwsza, nie moglam
usnad do czwartej, a jak usnelam to sie obudzilam 9,20, sniadanie
pozno, obiad tez, i caly dzien do kitu z planami.
Dobrze ze dzien jest rozjasnionym sloncem, to jakos sie chyba pozbieram
do kupy?.

[kendo]

uff Lusia,
musisz klasc wszystkie tabletki w jednym miejscu,
wtedy nawet po "ciemku sie znajdzie"
mala tam nie zaglada,bo wysoko masz "apteczke"

[maria88]

LUSIU to nie tak żle kilka godzin przespałaŚ.
Na nocne przebudzenie to kubek goracego mleka z miodem jak nie masz głogu, waleriany.

[kendo]

oj dawno temu co pilam cieple mleko z miodem,
zawsze sp.Mama nam robila jak bylysmy przeziebione ,dodawala tez i maslo..
musze chyba odnowic sobie ten smak przy okazji..

[lusia_janusia]

Wczorajsza mocna herbata z mlekiem wypita
po gofrach, nie pozwolila mi na wczesniejsze usniecie,
ranek sie przedluzyl, dopiero zjadlam sniadanie, ale
nie czuje zmeczenia.

[kendo]

uffff Lusia,tez nie moglam usnac,

[lusia_janusia]

Mialam beznadziejna noc, nie moglam usnac, jak usnelam to sie
budzilam, wstalam przed dziewiata.
Podejrzewam ze to wina herbaty ktora wypilam b.mocna z mlekiem,
ale takiego smaku mi sie chcialo.
Teraz juz wiem ze taka moge tylko przed obiadem wypic, zeby w nocy sac?.

[lusia_janusia]

Powtorka nocy nie przespanej.
Nie moge wytestac co jest tego przyczyna.
Jakos dzien moze bedzie wzgledny?

[lusia_janusia]

Tak sobie pomyslalam, ze powinnysmy byc
jakos wynagradzane za nie przespane noce,
ktore oslabiaja nasza witalnosc podczas dnia .?????

[kallisto]

Miałam sen, trafiłam do szpitala z tym moim nieszczęsnym żołądkiem, moje łóżko stało w 20 osobowej sali. Szpital stary, sala chorych jeszcze bardziej, warunki sanitarne w opłakanym stanie, a na dokładkę mieszanka pacjentów w tej ze sali mężczyźni i kobiety razem😂 ależ byłam przerażona😱😁 dobrze, ze to tylko sen😁

[kendo]

faktycznie Kallisto,
sem straszny,
mam nadzieje,ze jezeli juz bedziesz musial do niego trafic,
bedzie sala luksusowa...

tu na niektorych oddzialach sa mieszane sale i przewanie na 4 lozka.

[lusia_janusia]

Szpitalne sale ze snow Kallisto?
W tutejszych szpitalach w salach mieszanych
sa przy kazdym lozku parawany ktory sie zaslania.

[kallisto]

mieszane męsko damskie?????????????/ dlaczego tak????????

[maria88]

Myslisz o tym że pójdziesz do szpitala a jednocześnie boisz sie tego, stąd
taki sen. Powstał z wyniku stresu jaki masz z tego powodu.
Nie martw się.Sen to tylko sen .

[kendo]

Kallisto,nie wiem czumu tak zrobili,kiedys byly oddziele sale,
moze z braku miejsc na meskim czy zenskim oddziele,wiec wszystkich "w jeden wor"podczas wizyt lekarskich-ronda lekarskiego ,"parawanem zaslaniaja ..

Mario masz racje,
Nasza Kallisto w wiecznym stresie i ze ma byc ponownie w szpitalu,
stad te koszmary nocne

[kallisto]

Dla mnie leżenie z facetami mimo parawanu byłoby bardzo krępujące, w ogole sobie tego nie wyobrażam….. w dzisiejszych czasach tym bardziej.
Raz zdażyło mi się leżeć na mieszanej sali na SORze ale to była wyjątkowa sytuacja w Covidzie.

[lusia_janusia]

Obudzilam sie pol do piatej, odwrocilam glowe w druga
strone i przysnelam, nastepne przebudzenie po godz,6
i wstalam, dzien rozpoczety ostatni poniedzialek w sierpniowym
leci-pogodowo jesiennym, z temperaturami i opadami deszczu.

[kallisto]

Och jak ja bym chciała Lusiu zaczynać dzień tak wcześnie jak TY. Dzień wtedy jest długi, dużo na bardzo spokojnie można wtedy spraw załatwić.
Mój sen znowu mnie dzisiaj wymęczył, na tę chwilę nie pamietam co to było, ale z czasem przypomni mi się i tak zostanie ze mną na cały poniedziałek.

[kendo]

ufff,nie lubie,jak mam sny,
bo zawsze mnie mecza,choc budzac sie zapominam o czym byly,
zostaje nieprzyjemna swiadomosc,

zbudzilam sie o 5:30,wzielam tabletki i z ksiazka do lozka powedrowalam ponownie,
wstalam o 8 godz.jak co dzien...

[kendo]

...cyt..
Różne rodzaje problemów ze snem zwiększają ryzyko udaru.

Pokazują to dwa nowe badania.

- Przez długi czas spanie mniej niż pięć godzin na dobę zwiększa ryzyko zachorowania trzykrotnie, mówi profesor Annika Rosengren, która uczestniczyła w jednym z nich.

Niedobrze przy zbyt dużej ilości snu

Spanie dłużej niż 9 godzin również nie jest dobre, ponieważ ryzyko udaru wzrasta 2,7 razy. Zła jakość snu zwiększa ryzyko 1,5 razy.

Naukowcy zaobserwowali również, że chrapanie, które może być oznaką bezdechu sennego z przerwami w oddychaniu, zwiększa ryzyko udaru o 91%. Nawet drzemka trwająca dłużej niż godzinę dziennie zwiększa ryzyko udaru o 88%.

- Nie wiemy tak naprawdę, dlaczego problemy ze snem mają tak silny związek z udarem, ale to badanie nadal wskazuje, że sprawdzanie swojego snu przynosi korzyści, mówi Annika Rosengren.


Dzięki temu będziesz mógł lepiej spać

* Codziennie kładź się spać o tej samej porze i staraj się wstawać o tej samej porze. Nawet jeśli nie spałeś dobrze.
* Odpręż się przed pójściem spać, przygaś światło, nie patrz na ekrany.
* Jedz, aż będziesz wystarczająco pełny.
* W miarę możliwości przebywaj na świeżym powietrzu w świetle dziennym.
* Zmieniaj poziom aktywności, nie siedź zbyt spokojnie.
* Unikaj kawy, herbaty, napojów bezalkoholowych i napojów energetycznych na sześć godzin przed pójściem spać.
* Staraj się, aby sypialnia była cicha, ciemna i chłodna.
* Nie leż bezsennie w łóżku, zamiast tego wstań i zajmij się czymś.

[lusia_janusia]

No nie wiem:::
* Unikaj kawy, herbaty, napojów bezalkoholowych i napojów energetycznych na sześć godzin przed pójściem spać.

To wypada pic tylko wode przed snem, nie okreslaja herbat ziolowych chyba
nie maja na mysli?.

Widac chyba mlodzi juz naukowcy w laboratoriach urzeduja, i wyszukuja
rozne proby by wykazac sie praca.

A na zdrowy sen jeszcze nikt nie wymyslil odpowiedniego sposobu, co by
kazdemu jednakowo pomogl, kazdy indywid boryka sie na rozne sposoby
ze swoim snem i doszukuje przyczyn?.

[kallisto]

A ja dzisiaj miałam taki sen, ktoś mnie adorował i ja się w kimś zakochałam😁 sen jak sen nigdy nie pokazuje wyraźnych twarzy i dotąd nie wiem kim był nocny adorator😁

Obudziłam sue o 6:00 bardzo wyspana, do 8:00 odsłuchałam dwa słuchowiska. Jestem już po śniadanku, niebawem wybieramy się po spożywcze sprawunki.

[lusia_janusia]

A to Kallisto masz troche luzu od pracy, wykorzystuj to na 100 %,
bo jesienna aura i zimowa zle wplywaja na dolegliwosci zoladkowe.

[kendo]

ufff sny,dobrze kallisto,ze przyjemny sen mialas,to taki bodziec do lepszego dnia,

Lusia,dokladnie,nie ma jednej recepty na dobry sen czy na szybsze usniecie,
kazdy czlowiek ma swoje inne mentalne /fizyczne zachowania czy moze lepiej napisac tryb zycia?

[jaga_22]

A niech ci tak zwani uczeni pukną się w czoło.
Każdy ma swój rytm i jakoś sobie radzi.Od wieku,choroby ,różnie to jest.
Wieczorem wypiłam ziółka i spałam , jak zwykle się budziłam ,ale dociągnęłam
do 4.30. dalej nie szło
Trzeba iść spać jak się chce .
Co do snów,to mam bardzo wyraźne,często kolorowe.
Wczoraj goniłam pociąg,jak ja biegłam ! szybko i dogoniłam.
Obsłudze powiedziałam,że musiałam i mogę zapłacić karę.
Nie wiem czy dobrze,że dogoniłam,bo zwykle spóźniam się.
Żeby mnie nie wywiózł w nieznane

[maria88]

Oj JAGO to razem podróżowałysmy Identycznie miałam .Odjeżdzajacy pociąg
ale w końcu wsiadłam, szukałam miejsca i tak sie obudziłam.
Wczoraj drzemałam po poludniu. Kłade się przewaznie kolo pólnocy i budzę o7.30.

[kendo]

oj,kiedys dawno tez mi sie snil pociag,
ze chcialam jechac..

macie racje ,
kazdy czlowiek ma swe przyzwyczajenia snu ale zawsze cos sie zdazy,ze unac nie mozemy,albo budzimy sie podczas snu..

[kallisto]

oj te nasze sny, też często miewam takie, które prześladują mnie potem w ciągu dnia, ale ten dzisiejszy był wyjątkowy. Taka byłam w nim atrakcyjna? Nawet pod kołdrą?

Tez późno chodzę spać i wcześnie się budzę, śpię od 6 do 8 godzin maksymalnie. W ciągu dnia nigdy nie śpię, morzy mnie ale nijak usnąć nie mogę i zawsze zazdroszczę osobom, które przyłożą głowę do poduszki i w sekundę zasypiają jak mój mąż.
Podczas usypiania muszę mieć ciszę i wygodnie, otulona bambetlami z lewej, z prawej, pod ręką, między kolanami, za plecami. Na szczęście tabletki nasenne pomocne są gdy nie śpię w moim łóżku.

[kendo]

...cyt..
Taka byłam w nim atrakcyjna?big_grin Nawet pod kołdrą? big_grin

hi..hiiii usmaialam sie Kallisto

dzis spalam na raty,
w srodku nocy poczytalam ksiazke az do 5:30,wtedy wzielam tabletke tarczycowa i zasypiajac chcialam sie obudzic o 8smej godz.
wtedy nasnilo mi sie masa nieprzyjemnych zdarzen,
ale obudzilam sie o 8:15,Lusia tez zadzwonila..
ufff,jakos czuje sie wyspana,,,

[kendo]

dzis spalam "ciurkiem"
zdaje sie Jagusia tak ma zwyczaj pisac,
mimo to jeszcze bym chyba sobie pospala,swiatlo zgasilam po 23 godz. a obudzilam sie o 5:30,powinnam byc wyspana?
czytalam do 8:00 godz.i wstalam na sniadanie.

[lusia_janusia]

No a ja mialam noc przekichana, nie wiem dlaczego sen
gdzies sie oddalil, wstawalam, popijalam wode, przekladalam
poduszki, i inne bety i chyba juz nad ranem usnelam.
Wstalam przed dziewiata, wszystko bedzie dzisiaj opoznione.

[kallisto]

a ja po wczorajszym dniu padlam jak betka. obudzilam sie tuz przed 8:00 i jak z procy wystrzelona ogarnęłam się zeby jechac do rodzicow.
wyjezdzajac z naszego zadupia o szczycie to stoi sie w korkach. gdybym wyjechala pozniej to na to samo bym wyszla czasowo.

[kendo]

nieraz tez sie tak budze szybko Kallisto,
dzis tez w korkach stalam,
jakos ostanio straszny ruch kolowy na drogach..

Lusia mam nierat taka nocke,
ze nic nie pomaga na usniecie,tylko przejsc na kanapke i TV wlaczyc....

[kallisto]

Do snu włączyłam audiobooka, mąż namówił mnie na Dewajtisa. Czyta Hanna Kaminska, nie wpadlo mi w ucho.
Wlczylam Czachary, czyta Gustaw Lutkiewicz i ten aktor świetnie wczuwa się w role bohaterów.
Bardzo polecam.

[kallisto]

Na pożegnanie dnia i na słodki sen😊

[kendo]

kallisto napisała:

> Na pożegnanie dnia i na słodki sen😊

sliczna dobranocka Kallisto,

musze poslucha Dewajtisa,widzialam na Youtubie,
i tadruga alternatywe co polecasz..dziekuje

nieraz radio wlaczalam do snu

[kendo]

zauwazylam,
ze jak obudze sie wyspana ,
to mam wiecej sily podczas dnia,
wczoraj wczesnie poczlapalam do lozeczka i usnelam od razu,
obudzilam sie przed siodma..

[jaga_22]

Kendo to chyba jest normalne i tak powinno być.Dziś nie narzekam,
jedno budzenie i poszłam wcześniej spać.A myślałam,że po obudzeniu o 2-giej
będzie kiepsko,ale po godzinie usnęłam jeszcze na 2.5 godz.
Wezmę się za odkurzacz

[kendo]

wlasnie Jagus,
jak sie podczas nocy obudze,
czasami juz nie moge usnac i wtedy caly dzien do "kitu"
nigdy nie biore wspomagaczy z apteki..
musze teraz slik z koppotem wisniowym otworzyc i pare lyzek wisni pojesc przed spaniem...

[lusia_janusia]

Kendo, w tym tygodniu w Lidl sa wisnie w zalewie,
ktore sa b.slodkie, ale dobre.
Ja tez mam roznie ze swoim snem, jak jedna noc zarwana
z budzeniem to nastepne gwarantowane przespane, czasem
taka noc nie przespana to zwistun migreny u mnie.

[kallisto]

Jaguś bo to ja chyba Ciebie o tej 2:00 w nocy obudziłam swoim powrotem
Za głośno się tłukłam?

[maria88]

Mnie "pyzaty" chociaz niecvo zdeformowany budzi 2-3cia.
Zasłaniam wtedy zasłone i spie dalej.
Nuiby spałam duzo ale jestem byle jaka bo wziełam
na noc walerianę. Chyba musi ze mnie wyparować.
Wczoraj ponioslo mnie bo drukarka dziala ale osobno
a z laptopem nie więc będe umawiać sie znowu z kimś
kto pomoże.

[lusia_janusia]

Oj ten nasz sen.
mario88, faktycznie masz niefart z drukarka, a co Ty tak
pracujesz, ze jej potrzebujesz do powielania dokumentow?.
Zycze odpowiedniego znawcy, bo to o podlaczenie chyba
z odpowiednim ustrojstem moze trzeba,? nie znam sie na tym.

[kendo]

moze kabelek ne w to "gniazdko wlozony?
tem musze zabrac swa do dzieciecia,bo zastrajkowala,
jak chcialam kiedy cos wydrukowac,
a moze i zapomnialam co i jak podlaczyc do laptopa..

Kallisto juz w domciu,
pozno noca wrocili..

[kendo]

napisze Wam,
ze juz pare dni nie wlanczalam Tv wieczorem,
wczoraj tez,poczlapalam do lozeczka ,
poczytalam troche chyba do po 23godz./swiatlo zgasilam i odplynelam,
wstalam o 6:30 godz.wyspana

chyba zaczne praktykowac ten system,
jedynie czasmi by bylo szkoda jakiegos nowego filmu w TV,
bo inaczej to powtorki z kanalu na kanal,

[lusia_janusia]

Ja ostatnio z reguly ide pozno do lozka,
usypiam i wstaje rano, czasem sen sie przedluzy
co mnie nie zadawala, bo plany na caly dzien sie zmieniaja.

[lusia_janusia]

Bylo podobnie tej nocy, pozno usnelam, ale wczesniej
sie obudzilam, ciemnica za oknem, wilgotno, prawie do
godz,8, mrocznie, pozniej wschod slonca nieco rozjasnil
nieblo i zrobila sie jasno.
W tej chwili slonce kroluje na nieabie.

[kendo]

chyba cos na to szybsze usniecie zaczne brac,
albo nagminnie kupowac polski kompot z wisniami i je zajadac..

[maria88]

Tak jak robi LUSIA to najlepszy sposób na dobry sen i wypoczynek.
Ja podobnie ale nie zawsze sie udaje.

[kendo]

jeszcze nie spie,
ale zaraz poczlapie do lozeczka,
ciekawe czy usne szybko,
wypilm czarke kefiru,co niektrzy zalecaja na szybkie usniecie..

[lusia_janusia]

Zeby nie zapeszyc, juz 2 noc z rzedu budze sie, ale
jakos szybko usypiam ponownie i spie do rana.

[kendo]

tfu,tuffff,juz nie zapeszam Lusia,
niech tak dalej bedzie.

[kendo]

z wagi,ze sa powtorki filmowe,
wiec jakos wczesniej poczlapalam do lozeczka,
chyba po 23godz,
usnelam od razu i zbudzilam sie o 6:30,spalam ciurkiem,jak Jagusia nieraz pisze...

[lusia_janusia]

Jakos sie wyspalam, zeby nie zapeszyc, ale o dziwo pol godziny
sobie polezalam, do widnienia, wstalam i sie rozkrecam, a sztuczne
swiatlo podczas dnia mi nie odpowiada, jakos przytlacza mnie.

[kendo]

tez nie lubie sztucznego swiatla,
ale wieczorem boczne lampki zapalm,
no chyba ze szydelkuje to zapalam swiatlo przy suficie..
a ze spaniem to mam roznie

[kallisto]

a ja dzisiaj znowu zaspałam, pięć budzików mało, usnęłam po ostatnim. Obudziłam się o 6:50, a o tej porze powinnam wyjechać z domu. Na szczęście nie ma u nas karania za spóźnienia .

[kendo]

to faktycznie Kallisto,
wtedy spi sie najsmaczniej,
a nie musis odrobic spoznienia-czyli dluzej zostac w pracy?

[kallisto]

nie musiałabym ale dla przyzwoitości zostałam te 20 minut, nie lubię wykorzystywać i pokazywać, że jestem niesolidnym pracownikiem.

[lusia_janusia]

W nocy mialam problemy ze spaniem, rano po sniadaniu
polozylam sie do lozka posluchac radia, obudzialam sie przed jedenasta,
Zjadlam obiab ok,13, zaleglam na kanapie ogladac swiateczny film
i obudzilam sie po 16, teaz nie wiem jaka bedzie nocka?-
Na niebie pelnia ksiezyca.

[kendo]

Lusia,jestes oslabiona choroba,
organizm potrzebuje sie regenerowac wlasnie podczas snu,

choc pelnia ksiezyca spalam wybornie,choc obudzilam sie o pierwszej noca to usnelam szybko...

[lusia_janusia]

Kendo, wiem o tym i wcale sie nie bronie od spania w dzien,
pozniej po przebudzeniu czuje sie troche jakby silniejsza?.

Nocke przespalam cala bez wybudzania.

[kallisto]

Śpij Lusiu ile możesz, masz możliwości. Sen to znakomita rekonwalescencja dla osłabionego organizmu.
Mnie morzyło przed chwilą ale maku z bakaliami się najadłam to się pobudziłam))

[kendo]

co radzi ojciec Pio
www.youtube.com/watch?v=Mdamhn9xRPw

[lusia_janusia]

Dlaczego rozaniec polozyc pod poduszka na noc?

www.youtube.com/watch?v=0HhS398IgiY************************************************************
Dlaczego rozaniec jest skuteczny
www.youtube.com/watch?v=_4GqFkJX5kA

[kendo]

warto go polozyc jak macie,..
sen bedzie spokojny

[kendo]

Lusia,mam nadzieje,
ze juz wyspalas sie,
nieraz tez mam taka nocke,
choc dzis po przebudzeni o pierwszej w nocy ponownie usnelam ..

sluchalam na Youtubie,
ze czasmi jak sie ma za duzo kortyzolu to sa problemy z zasnieciem,
oczywiscie inne czynniki tez wlywaja na ta przypadlosc

[lusia_janusia]

Kendo, juz jestem na chodzie 5 godz snu mialam.

[kendo]

lusia_janusia napisała:

> Kendo, juz jestem na chodzie 5 godz snu mialam.
>
tez nieraz tylko spie tyle godzin,
widocznie moj organizm tego dnia tyle potrzebuje..

[lusia_janusia]

www.youtube.com/shorts/iOwUbJRzXLA
Musze to wyprobowac, a bylam w sklepie i zapomnialam
dokupic, musze zapisac na liste?.

[kendo]

to rob test,zobaczymy czy dziala,

slyszalam tez ,ze banan/kiwi/migdaly

[kendo]

musze napisac,
caly tydzien budze sie zawsze o 6:45 godz.
bardzo mnie dziwi tez stan budzenia,
nigdy tak nie obserwowalam...
wstaje wyspana ,a usypiam c-rka o kolo 24 godz.

[lusia_janusia]

Kendo, pomysl jak przesuna czas do przodu?
to budzenie bedzie 7,45 i juz calkiem jasny sloneczny
dzien bedzie?

Ja mialam przerwany dzien, ale usnelam i wstalam
juz po mojej zwyklej godzinie, sniadanie pozno i wszystkie
posilki, no ale to niedziela, to do wybaczenia.

[kendo]

jak poloze sie po 22 godz,to spanie nie przychodzi,ale po 24 godz,zasypiam jakos..

[maria88]

KENDO masz bardzo prawidłowy rytm spanka.
Ja podobnie najlepiej jak zasne przed 24-ta wtedy
budzę sie tez kolo 8mej.

Michael Mosley radzi na usniecie po przebudzeniu

[kendo]

cyt... Proste ćwiczenie, które pomoże Ci złagodzić niepokój, ale także pomoże Ci łatwiej zasnąć.

Metodę 4-2-4 guru zdrowia można zastosować w dowolnym momencie i jest to trik uspokajający cały organizm.

„Sam go używam codziennie i jest to szczególnie przydatne, gdy budzę się w środku nocy i martwię się o różne rzeczy” – mówi Michael Mosley.

www.aftonbladet.se/halsa/a/pQ3L61/michael-mosley-enkelt-knep-for-att-somna-om
Jest lekarzem, dziennikarzem naukowym i autorem wielu książek o zdrowiu

Michael Mosley twierdzi, że oddycha metodą 4-2-4 i natychmiast zasypia.

- Po prostu wdychasz przez nos i liczysz do 4. Następnie wstrzymujesz oddech, gdy policzysz do dwóch, następnie wydychasz ustami i liczysz do

trzeba bedzie zastosowac jego metode po przebudzeniu noca,

Jagusia ,moze test oddechow zrobic jak sie przebudzisz nocka

[lusia_janusia]

Ile lekarzy, naukowcow, tyle metod zasypiania i rad,
Ale kazdy jest indywidualista, sma musi sobie wytestowac
sposoby na zasypianie i przesypianie calej nocy.
Dla mnie to roznie bywa, po wypiciu ziolek ktore niby maja pomoc
w zasypianiu, cwiczen oddechowych, diety.

[kendo]

kupilam sobie kefir i wieczorem
wypijam szklaneczke,
czy usypiam szybko,??

[kallisto]

Lusiu, masz rację, czasem snu dużo nie potrzeba gdy dni spędzamy bez wysiłku. Energia nam nie spada, wylegujemy się jeśli chcemy i ile chcemy, nie potrzebna nam ekstra regeneracja. Co innego gdy ludzie ciężko pracują, są wyeksploatowani to siły muszą zyskać. Są sposoby na dobry dem i pigułki w razie potrzeby czy ziółka.

[lusia_janusia]

Od wczesnego ranka juz dreptam, jakos szybko sie wyspalam,
mimo ze wczoraj bylam w kawiarence.
Dzien bedzie wydawal sie dlugi, trzeba jakies zajecie sobie
poszukac, zeby bezczynnie nie siedziec.

[lusia_janusia]

Zaobserwowalam, ze jak ksiezyc zbliza sie do ostatniej kwadry,
to ja mam noce nie przespane, i jutro w tej kwadrze ksiezyc bedzie
sie znajdowal i nie przespalam nocy.

Rano po b.wczesnym sniadaniu przylozylam sie do poduszki
i obudzialam sie o 10,30, caly swiateczny dzien bedzie jakis, taki
rozwleczony?, moze sie rozruszam jak wyjde na marsz?.

[kendo]

dokladnie Lusia,
tez zauwazylam u siebie podobny ewenement,
obudzilam sie o 8:30 /juz z marszu w domu jestem,
przyjemnie /lekki tylko wiaterek.

[kallisto]

Przestawiłam się jakoś nawet łagodnie na letni czas, choć wiem, że niektórym trudniej to przychodzi.
Dzisiaj spałam dobrze, śniłam tylko, że byłam w szpitalu, wybadali coś niedobrego w moim sercu

[kendo]

ufff,nie lubie,jak cos mi sie sni,
przewaznie nieprzyjemne sny..
dzis tez sie wyspalam..wstalam pewlna energi...

[lusia_janusia]

Kallisto, to pewnie nic nie znajda w sercu,
to chyba sie tlumaczy odwrotnosc snow?.

Ja tylko raz sie wybudzilam, nie sprawdzalam godziny,
ale usnelam i obudzilam sie prze siodma.

[kendo]

dzis nawet sie wyspalam,
choc o 24 sie zbudzilam na kanapie i poczlapalam do lozeczka usypiajac od razu

[jaga_22]

To i ja dopiszę,jem ,albo nie jem wieczorem,staram się do 19-tej,
zależy co zjadłam na obiad.W nocy nie mam głoda

[maria88]

Fajnie że o tym piszecie. Ja podobnie do Wędrowniczki podjadam
póznym wieczorem a i nocką. Chodze spać 23-24 godz. więc kolacja
o 19-20 jest dla mnie za wczesnie.
Jak nie zjem przed pójsciem spać to budze sie głodna w nocy.
Skutek taki że troche ciałka przybyło na brzuszku
i trzeba cos z tym zrobić. Moze znacie sposób?

[kallisto]

Miałam tę samą przypadłość podjadania w nocy. Na szczęście oduczyłam się tego. Muszę zjeść późną kolację żeby normalnie usnąć mimo pigułek.
Czy jest jakiś sposób na pozbycie się brzuszka? Pewnie intensywne ćwiczenia, nie wiem czy dla nas są one wskazane. Poza tym nie możemy być wieszakami w tym wieku. Umiarkowaną puszystość gładzi zmarszczki innego będę się trzymać 😂

Wlasnie zjadłam dwa gofry, smaczne, mało słodkie i chrupiące, jak kupne a swoje.

[wedrowiec2]

Mario, mam taki sam rytm spania. Kolacja o 19, a potem pięc godzin do snu, to zbyt długo, by nie czuć głodu. Nocne podjadanie nie jest u mnie rutyną. Czasami kilka nocy pod rząd, a czasami raz w miesiącu. Najgorzej jest przy pełni książyca
Wbrew temu, co mówią (i pewnie mają rację) lekarze nie wpływa to na moją tuszę, mimo że w rodzinie mam osoby ze sporą otyłością.

[kendo]

zjadlam gruszke,
zapije teraz kefirem i moze sen sie zjawi.

[wedrowiec2]

Co za licho podkusiło mnie, by zaktualizować sterowniki w laptopie. To trwa już czwartą godzinę. Piszę z tabletu i jestem niesamowicie śpiąca - to nowe dla mnie zjawisko

[lusia_janusia]

Ciekawa jestem jak dlugo czekalas wedrowiec2 na zakonczenie aktualizacji
sterownikow.
Ja mam wielkie opory do roznych aktualizacji, a szczegolnie jak nie rozumiem
wogole o co chodzi w wydaniu polecenia?.... a godzina faktycznie pozna?.

Ja sie wyspalam odespalam stres i wycieczke piatkowa do IKEA.

[kendo]

ja obudzilam sie wczesnie,
przysnelam ponownie na 20 min i nasnilo mi sie masa....
z sennoscia rankiem zwlaszcza po posilkach
moze swiadczyc o insulinoopornosci?

[kallisto]

Nocne nie ranne ptaszki jak widzę?😁

Spalam głęboko o pierwszej w nocy, wcześnie się obudziłam o 6:30, ale długo leniuchowałam.

[maria88]

Poszłam spac tuz przed dwunasta bo zachcfiało mi się racuchow
drozdzowych. Oczywiście 3 zjadłam przed spaniem.
Zbudziłam sie z cięzka głowa o 7mej i podrzemałam jeszcze
do 9.30.

[maria88]

Dopisuję,że tak pózno je smazyłam.

[kendo]

Mario88,tak pozno smazylas sobie placuszki??uffff,wolala by juz jakas kromke zjesc czy owoca,

jem przewaznie o 18 godz,zmiana czasu zrobila,ze juz o 17 jestem glodna kolacyjnie,nieraz tak wlasnie zjem a pozniej okolo 23 godz,znowu cos podjadam..
glodna tez nie usne,ale zaczelam pic kefir,wtedy kiedy pozno chce mi sie jesc,nieraz sie uda,ze nie dojem czyms innym,

ciekawe jak Wedrowca komputerk juz dziala+

[wedrowiec2]

kendo napisała:


> ciekawe jak Wedrowca komputerk juz dziala+
>

Tak, wszystko działa Nie wiem, czy jest na forum "dział techniczny", więc tu opiszę. Laptop jest stosunkowo nowy, ale już po gwarancji. Zauważyłam, że ekran nie jest jasny, a możliwości rozjaśnienie już wyczerpały się. W internecie znalazłam informację, że problem może leżeć w nieaktualnych sterownikach. Otworzyłam program HP Support Assistant (zainstalowany na laptopie) i okazało się, że sterowniki nie są aktualne. Odhaczyłam wszystkie do aktualizacji. Ostatnia wiadomośc, którą zobaczyłam na ekranie mówiła o tworzeniu punktu przywracania i ekran zgasła, ale słyszałam, że laptop pracował. Uspokojona zajęłam się innymi sprawami. I tak czekałam parę godzin, by coś pojawiło się na ekranie W piątej godzinie wyłączyłam zasilanie. Włączyłam ponownie. Wszystko działa, a ekran jasny, jak nowy

[lusia_janusia]

wedrowiec2, i tym sosobem sama doszlas do poprawienie obrazu
ekranu, czasami tak to dziala.

Czasami Jaga Nam udziela jakis porad odnosnie dzialani komputera?.

A u nas nie mamy takich zakresow wiedzy, ja to juz sie okreslam ostatnio,
ze jestem prawie analfabeta do kompa, dziala mi tylko to co zainstalowal
mi siostrzeniec, a jak cos pajalo, to na odleglosc poprawial przez swoje
zainstalowanie pomocy, ale wnuczka ze swoimi sprytnymi paluszkami tez
dolozyla swojej wiedzy i juz nie mam tej pomocy, za to jej tata ew, poprawia
co trzeba, albo Kendo podpowiada.

Niby powinnam po wczorajszej wizycie wnuczki przespac cala noc, ale sie
wybudzilam, przerwa byla krotka i wstalam po dokonczeniu spania rano przed osma.

[kendo]

znazlam na Youtubie o spaniu na lewym boku,
ciekawe rozwazania wzgledem funkcjonowania naszych wewnetrznych narzadow podczas snu..

www.youtube.com/watch?v=WH1J636gLq4

[maria88]

Kiedys czytałam o tym.
Własnie najlepiej spi mi się na lewym boku.

WEDROWKO posługuję sie komputerem od dawna ale nie jestem smiala
w naprawach . Boje się instalowania wszelkich nie znanych mi programów, których nie mam
żeby nie zawirusować komputera.

[kendo]

ufffff...wrrrrr...
obudzilam sie 3:10 w nocy,
wstalam o 5:00 godz.bo spanie nie przychodzilo...

zdajw sie jest pelnia ksiezyca,swiecil mi skubany prosto na moje lozko..

[lusia_janusia]

Kendo, ksiezyc jest w ostatniej kwadrze.
Ja ostatnio klade sie spac ok, 24, i budze po godz,6 rano,
juz nie czuje tego dyskonfortu w krzyzu i plecach, bo nie dzwigam
kartonow, a po czesci z nich wyjmuje rzeczy i przenosze.

Lozko sobie juz naszykowalam, ale jeszce spalam na kanapie, bo
tylko tak expresowo sie wieczorem obchlapalam woda, a do lozeczka
musze dokladnie zmyc te stare kurze co pochlonie wiecej czasu prwie
takie domowe spa.

[kendo]

pewnie dzis sobie zafundujesz SPA
i bedziesz,jak krolowa w lozu spala..

[lusia_janusia]

Sinilo mi sie tuz nad ranem, ze sie pakowalam, podrozowalam,
czegos gdzies zapomnialam, pozniej to zapomniane znalazam,
nie chcialo sie zmienisc do pakunkow i sie obudzilam z tej frustracji.

[lusia_janusia]

Chyba juz puszcza mnie stres przeprowadzkowy i nadrabiam
to snem?.
Wczoraj usiadlam na chwile z ksiazka na balkonie i ksiazka opadla na kolana, a mnie sie wydawalo, ze chyba z 15 min dzemelam, ale pozniej po sprawdzeniu
godziny wypadlo ze prawie godzine sen mnie nawiedzil.

Dzisiaj rano tez mialam noc przedluzona az prawie do godz. 9,oo

Czuje sie normalnie i mam nadzieje ze niedziela nie bedzie zmarnowana
w nudzie?.
Czego Nam wszystkim zycze.

[maria88]

Dżemki w starszym wieku ,ale nie za długie, sa dobre dla zdrowia.

[kendo]

chyba tak Lusia,
juz koncowka i adrenalina opadla
sen wrocil,
oby tylko noca trwal..

[kendo]

slonko nie zaglada wczesnie z rana w okna sypialni
poranki coraz ciemniejsze sie robia
z racji tej dluzej sie spi,
ja tak mam juz od paru dni,
czyli przestawilam sie na czas jesienno zimowy...

[lusia_janusia]

Nie dosc ze pozno ide do alkowy, to tej nocy nie moglam zasnac,
postanowilam nie wstawac i przeprowadzac sie na kanape z koldra,
usnelam i obudzilam sie po godz,7.
A jutro juz pelnia ksiezyca.

[lusia_janusia]

Nie wiem czy jest sens zapamietywac przysniony Andrzejkowy nocny sen,
wg. wierzen mogl sie spelniac?

[kallisto]

W którymś wątku chyba Kendo pisała o Andrzejkach obchodzonych w Szwecji.
Czy imię Andrzej, pewnie inne jego brzmienie jest popularnym imieniem u Was?

[kendo]

kallisto napisała:

> W którymś wątku chyba Kendo pisała o Andrzejkach obchodzonych w Szwecji.
> Czy imię Andrzej, pewnie inne jego brzmienie jest popularnym imieniem u Was?

Andreas to imię męskie, które pierwotnie pochodzi z Grecji (Ανδρέας) i powstało jako pseudonim imion z przedrostkiem andro-, co oznacza „człowiek”. Andreas to imię jednego z dwunastu apostołów Jezusa i dlatego jest to imię powszechne w krajach chrześcijańskich. To ku ​​jego pamięci imię to znajduje się w szwedzkim kalendarzu,

obecnie tez jest nadawane to imie dzieciom.


--
*
Vistula
*
gram milosci ma wieksza wartosc niz tona luksusu

[kallisto]

Andreas, pięknie brzmi to imię, a jakie jest od tego zdrobnienie?

[kendo]

szwedzi nie zdrabniaja imion,
mysle,ze mozna by bylo wolac ADI??

[lusia_janusia]

Nocke swoja aliczam do przespanej, tylko jeden raz sie
obudzilam, ale usnelam bez problemow i po gdz,7 juz sie
obudzialm, czujac sie wypoczeta.

[lusia_janusia]

Ostatnie dni bez slonca chyba maja rowniez wplyw na sen,
jakos trudniej mi zasnac, to poranek sie przedluza w lozku.

Dzisiaj sie czuje wyspana mimo ze pozno sie polozylam,
wstalam, nie chcialo mi sie dzisiaj polezec dluzej w poscieli.

[maria88]

Tak jak planowałam pobudka była o 7mej ale podniosłam się
dopiero o 8mej.Ponuro za oknem a w legowisku było okey.

[kendo]

oj babeczki,ja sie zbudzilam o 5 godz i nie usnelam,
wieczprem pewnie wczesniej odplyne w objecia Orfeusza..

[kallisto]

Wczorajszego wieczora nie mogłam długo zasnąć, nawet słuchowisko nie pomogło. Tłukłam się do 2:00, a rano nie byłam w stanie się obudzić. Budzik gasiłam w półśnie. Obudziłam się pół godziny później. Wyszykowałam się, zabrałam kosmetyki do pracy żeby zrobić makijaż. Mogłabym w domu i mogłabym się spóźnić, żadna kara by mnie za to nie spotkała, ale niestety czym później wyjadę tym większe korki spotykam na ulicy wyjazdowej. Dlatego lepiej wyjechać wcześniej, nie tracić czasu na dojazd a paliwa na postój w korkach.

[lusia_janusia]

Wiem jak to jest, jak nie mozna spac.
Ja nastomiast ogladalam film i rano sie obudzilam,
nawet nie wiem jak sie skonczyl.
I dzisiaj mam inna energie.

[kendo]

najwazniejsze,ze mimo wszystko jestesmy wyspane,
ja sie o 5 godz.zbudzilam i juz nie bylo spania...

a korki na drogach mamy tez ogromne w godzinach sztytu i w soboty/niedziele na tych trasach gdzie sa sklpey z elektronika i inne przemyslowe,

[kendo]

nic mi sie nie snilo,
przespalam cala noc ciurkiem(jak to Jagusia nieraz pisze)
obudzilam sie przed siodma i do osmej polezalam w lozeczku czytajac
wypoczecie jest lepsze jak sie spi bez przerywanego snu.

[jaga_22]

Nie pamiętam kiedy spałam ciurkiem przeważnie mam 2 wybudzenia,
a bywa,że i 3.Wtedy śpię dłużej,nawet do 8-smej,albo 9-tej.

[lusia_janusia]

Ja ostatnio mam poprzestawiane noce i dnie, nie wiem czego to
jest przyczyna?, ale jakos daje sobie rade.

[kendo]

no wlasnie Lusia,
cos sie porobila ze spankiem u Ciebie

Jagus,przewaznie raz sie wybudzalam do lazienki,pozniej mialam problemy z zasnieciem

moze teraz czytajac w lozku bede lepiej zasypiac i spac bez wybudzenia.

[kendo]

www.youtube.com/watch?v=3ZuUf-klmT4
ufff,nie mam cierpliwosici wysluchac do konca,
moze Wy do konca wysluchacie

[jaga_22]

Ja też nie.Za duża gada

[wedrowiec2]

Zobaczyłam, że nagranie ma prawie dwie godziny i nawet nie próbowałam słuchac

[lusia_janusia]

Ja tez sie zniechecam do takich dlugi nagran, czasami wyrywkowo klikam
ale takie wyrwane z kontekstu urywki nic nie wnosza, bo nie wiadomo o co
konkretnie chodzi, czasami jak sprzatam to nastawiam zainteresowane
linki i slucham, moze bedzie i w tym przypadku rowniez?.

Te noc przespalam bez wybudzenia, ale nie usnelam przy Tv na kanapie,
bo poszlam do sypialni, czuje sie wypoczeta.

[kallisto]

Dzisiejszy dzień był jakiś wyjątkowy. Spałam z przerwami do południa i to samo po obiedzie. Jak będzie wyglądać dzisiejszą noc? Aż przerażona jestem. Trudno mi jest usnąć w ciągu dnia a tu taka zmiana. Może musiałam odespać ten wyczerpany organizm? Czułam się podle i ledwo żywa….

[kallisto]

Dzisiaj nie pomógł mi dzwonek pięciu budzików, obudziłam się godzinę po czasie. Do pracy dojechałam przed ósmą, no pracownik roku! Gdyby nie koszmarne korki o zcasie gdy wyjeżdżałam to byłabym prędzej. Wstyd mi !

[kendo]

Kallisto,no zdza sie czasami,
zawsze wlasnie na korki szczytowe mozna zgonic,
tu tez w szczycie strasznie dlugasne kolejki zanim dojedzie sie do celu.

mam podobny problem,kiedy podczas dnia podespie,
ale wtedy wstaje jak zadzwoni budzik,bo wlasnie ryzyko nap do zaspania na wizyte do lekarza

[lusia_janusia]

Znowu przespalam ranek, moze to pogoda sie przyczynila,
zrobilo sie zimniej +2..C i ponuro za oknem.

Niemniej zycze Nam przyjemnej niedzieli.......

[kendo]

no alez sie masz ze spankiem?

[lusia_janusia]

Nie spalam 24 godz, dzisiaj nad ranem usnelam
i obudzilam sie o godz,11. Czuje sie jakby przespala cala noc.

[kendo]

Lusia,cos dziwnego dzieje sie ze spankiem Twoim?

[kendo]

dzieki ciekawej lekturze
czlapie do lozeczka z ksiazka,
troche poczytam i usypiam,
wstaje wypoczeta,
nie to jak przysnac pol nocy na kanapie przy jakim filmie co rankiem sie nie pamieta co to byl za film

[lusia_janusia]

Kendo, czasami sie uda, a czasami to i ksiazka nie pomaga,?

[kendo]

Skarbie ,watek "NASZ SEN" byl na czwartym miejscu od gory..

maria88 Re: zdrowie 15.02.25, 10:19
Nie znalazłam watku o snie wiec piszę tutaj.
Miałam sen z osobami juz niezyjacymi .
Wstałam zestresowana, teraz lepiej.
Co sadzicie o takich snach.

Ludzie mowia,ze zmarli chca cos przekazac....

[maria88]

Dzisiaj odespałam i jest okry.
Nie zastanawiam sie czy się cos snilo, czy nie .
Jest słonko i musi byc lepiej.

[kendo]

ja nie lubie,
jak cos mi sie sni,
przewaznie jakis koszmary uffff

[maria88]

Znowu miałam koszmary ale
nie wracxam do tego.
To chyba stres, bo wieczorem kolezanka
zadzwoniła,że sie źle czuje.

[lusia_janusia]

Oj, te nocki nieprzespane i z koszmarnymi snami,
mnie w ubieglym tygodniu tez sie koszmar przysnil,
az sie obudzilam, ale ponownie usnelam.

Nocke przespalam, obudzilam sie okolo 6 i tak juz dreptam.

[kendo]

uufff koszmary a siooooo..
mi przewanie nad ranem sie cos koszmarowego na sni...

[maria88]

szklanka gorącego mleka + 10 kropli walerianowych
ułatwia zasnięcie, sprawdzone, działa

[kendo]

dobry tips Mario,
no mleko gorace moze bym przelknela ale waleriane nie-sam zapach juz mnie brrrrr....
pije nieraz kefir/albo rumianek/albo herbatke na dobry sen.

[lusia_janusia]

Z moimi snami tez roznie bywa, moze bym i kiedys
wyprobowala ten sposob maria88, ale musze kupic
te krople Warerianowe, chociaz ten zapach mnie odstrasza.

[kendo]

wlasnie Lusia,
tez zapach brrrr,tez przypomina mi,
sp.tesciowa czesto je uzywala...

[jaga_22]

Parę lat temu kupiłam buteleczkę kropli walerianowych,stoją do dziś
ani razu nie wzięłam,trzeba wyrzucić.Pomyślę o zakupie w pastylkach.

[kallisto]

Waleriana chyba jest na straszenie kotów?

[maria88]

Odwrotnie KALISTO koty uwielbiaja zapach waleriany.
Mnie on nie przeszkadza, moze jestem przyzwyczajona bo
biore czasem w kroplach Nerwosol w ktorym skladnikiem jest tez waleriana /kozłek lek./
Stosuje w razie potrzeby i uwazam ze sa znakomite.
Same krople walerianowe to sporadycznie.

[lusia_janusia]

A to jak bede w kraju, to moze pamiec pozwoli na zakup
kropli Walerianowych,?.

NOcke przespalam, bo wczesniej wlaczylam Tv przy ktorym
szybko chyba usnelam po pracy w Kawiarence Ukrainskiej, chyba
musze sie grubo zastanowic, czy kontynuowac ich odwiedzanie,
zabiera mi to duzo sily.
W tym roku to juz bedzie jak 3 rok tam
chodze i pomagam, a z roku na rok nie jestem mlodsza ani zdrowsza.

[kendo]

dokladnie Lusia,
tez odczuwam te same odczucia bedac tam,
dobrze ze jakos naturalna przerwa:operacja /przeziebienie mnie powstrzyamalo,
jeden raz na te trzy razy moge isci nie wiecej,
jakos nie tesknilam za byciem tam ostanimi miesiacami,bo od grudnia.

czytajca w lozeczku tak az slepia same zaczely sie zamykac,
zgasilam lamke i odplynelam...

[kendo]

ufff,nareszcie sie wyspalam
obudzilam o swoim czasie
a poszlam do lozeczka o 24 godz.

[kendo]

choc spalam w lozeczku cala noc,
obudzilam sie normalnie okolo 6 godz,
to po podwieczorku zdzemnelam sie na chwilke,
co trwala az 2 godzi, i jeszcze bym pewnie usnela gdymyb sie polozyla.
ech,,,to juz chyba chyle sie ku starczego wieku....

[kendo]

od pewnego czasu
posypiam bardzo duzo,
wieczorem chcac obejzec cos w TV o 22 godz,tylko legne na poduszke i budze sie np o 24 godz,
ide do lozka,rano bym jeszcze na drugi bok sie obrucila i dalej pospala...uffff....
po poludniu tez codzienna drzemaka az 2 godz...

[kallisto]

Bardzo dobrze Kendo, Twój organizm potrzebuje widocznie regeneracji, masz czas i możliwości to możesz z tego skorzystać.
Nigdy nie spałam popołudniami ale od pewnego czasu zdarza mi się podsypać. Czyli przychodzi ten czas i na mnie 😊

[kendo]

oj Kallisto,
kiedys tez nie podsypilam podczas dnia,
no chyba ze pracowalam,po przyjsciu do domu wystarczyla mi drzemka 15 min..

[lusia_janusia]

Ciekawa jestem jak idzie trenowanie dla wedrowca2
wczesniejsze zasypianie````....
U mnie bez zmian po 24 godz.

[maria88]

Nie tyle podsypiam, tylko potrzebuję 17-18 posiedziec z nogami w gorze i wtedy drzemiię.
Oczywiscie nie codziennie , zalezy od czasu lub zmeczenia.

[kendo]

wlasnie w TV zaczynaja sie filmy od godz 22 do 24 godz.
i wtedy wlasnie zdarza mi sie usnac...

[jaga_22]

Źle spać niedobrze,ale za dużo spania też niedobrze.

"Zbyt długi sen może negatywnie wpływać na ogólny stan naszego zdrowia, podobnie jak niedobory snu. Dotychczasowe badania sugerują, że nadmiar snu zaognia stany zapalne w organizmie, a przy tym osłabia funkcje układu immunologicznego. Może też prowadzić do rozwoju chorób przewlekłych"

[kendo]

u mnie raczej to niedobor snu..

[maria88]

Bierz na noc magnez i głog bedziesz spac dobrze. Głóg reguluje prace serca i obniza cisnienie
uwaza sie ze stoi na jego straży.Ja juz wziełam, zaraz wezme magnez z wit.B6 bo tak trzeba.

[wedrowiec2]

Chodzenie spać w zalecanych godzinach mi nie słuzy, ale może zmiana nawyków wymaga dłuższego czasu, a nie paru dni.
Na noc wezmę nervosol

[lusia_janusia]

wedrowiez2, mam nadzieje ze moze pomoze?.

Ja na nocke sie zalapalam?, ale nie czuje sie senna,
raczej w dzien gdybym sie polozyla, to pewnie i zdzemnela?.

[kendo]

Mario,
glog na mnie dziala odwrotnie,
wypilam go wieczorem a rano cisnienie dostalam az 244..
jestem pod kontrola teraz lekarska,
bo zanim przypisza mi cos to musza wiedziec co,

niera ´z wypije herbate z Melisy co pomaga mi zasnac.
zima nieraz siegam po dziurawiec

[kallisto]

A ja dzisiaj po 6:00 byłam już u rodziców. W nocnej aptece wykupiłam receptę i zawiozłam choć mam gadaj zdrów, ja swoje ona swoje.
Ale zawiozłam nowe chodniczki łazienkowe, zaraz zapytam tatusia czy pasują.

[wedrowiec2]

Kendo, uważaj przy stosowaniu leków naturalnego pochodzenia. Pijesz melisę, bo pomaga zasnąć, a u mnie ona działa inaczej. Uspakaja, ale mam po niej bardzo jasny umysł uniemożliwiający zaśnięcie
Mi wczoraj na sen pomóg nervosol. Waleriana i chmiel "pokonały" zawartą w nim melisę i zasnęłam, ale koło północy zgodnie z moim rytmem biologicznym.

[jaga_22]

A mnie wcale się nie chce spać.To nie jest normalne.W dzień nigdy nie śpię
i nie mam takiej potrzeby.Dziś dopiero usnęłam po 4-ch godzinach i obudziłam się po dwóch.Mało kiedy więcej śpię niż dwie godz. i wybudzam się.Pewnie gdybym się napracowała to byłoby inaczej,tylko jak? jak prawa ręka nie chce iść do góry.Dziwne są
nasze choroby,za mało o nich wiemy i jak można leczyć.USG nic nie wykryło,ale
USG już tak.Zerwany mięsień ,który jest nieoperowalny

[kendo]

wspolczuje Jagusia przypadlosci
i wiem,jak sie czuje,jak reka nie chce wspolpracowac z nami...

Wedrowka,na mnie dziala Melisa wyciszajaco i faktycznie
sen mnie nawiedza nie wiedzac kiedy gdy na lezaco chce obejzec jakis flm,

ostanio spie po 6 godz,
wlasnie po 24 godz budzac sie na kanapie,czlapie do lozeczka...

[maria88]

Musze spac 8 godzin jak sie wczesniej zbudzę i wstane to nie moge sie długo rozruszać.
Tez wazne abym polozyła sie spać między 23-24 to szybko usnę.Nie ogladam przed spaniem
tv leząc z programem stresujacym,nerwowym a ostatnio chociaz 20 minut cos poczytam.
WEWDROWKA napisała że zbliza sie pełnia, więc musze zasłonic szczelnie okna bo tez jestem wybudzana gdy swieci w szyby.

[kendo]

czy tez zauwazylyscie,
ze z nastaniem jesiennych dni/wieczorow/nocy
chce sie dluzej pospac/polezec w cieplym lozeczku,

ja co zawsze budzilam sie latem ze wschdem slonca ,
teraz coraz pozniej sie budze,
ciemniej porankami,
nawet usne ponownie po przebudzeniu rankiem,
jak dzis sie trafilo.

[maria88]

Moje Drogie kolejna noc przewracałam sie bo bylo mi cos nie tak z nową kołdrą. Wiec dzisiaj wstałam wyciagnełam z tapczanu dotychczasową i dopiero mi sie dobrze spało.Moze jeszczc
e nie jest tak zimno w chałupce bo nowa wydawała mi za ciezka ,duszna. Prod.Germany ale wyrob Chiny. Jak nie zda egzaminu gdy beda mrozy to wyrzucę.
JAGO też na noc musze miec powiew świezego powietrza i rozszczelniam okna.

[kendo]

Mario,ja juz zmienilam letnia koldre na cieplejsza,sp.Mama mi kupila dla alergikow i tu ja przytaszczylam bo bardzo mi sie dobrze spi pod nia,
w sobote oddalam jedna do sklepiku przy kosciele Zielono-swiatkowcow,
sprzedadza i beda miec pieniadze dla pomocy biedniejszym,

a ja bym poradzila,gdyby koldra nie zdala egzaminu,
to nie wyrzucaj a oddaja gdzies dla podtrzebujacym,nawet do schroniska dla psow/kotow,
tu przyjmuja takie rzeczy.

[maria88]

KENDO dziekuje za poradę. U nas nie takie prostę to odawanie.Po smierci psiny chciałam oddac jego nowe legowisko,ubranka nowe kocyki a nawet w dobrym stanie kołdrę to powiedzieli ze wszystko maja , ewentualnie zeby im zawieżć chociaz maja na tekie potrzeby samochód. Zrezygnowałam
i częśc rzeczy długo potem oddałam panu spacerujacemu zimą z pieskiem a reszte postawiłam
przy smietniku. Jak sie przeprowadzałam, to tez miałam sporo rzeczy do oddania, dzwoniłam m.in
do schroniska dla bezdomnych to wszyscy wszystko maja, chyba zeby im zawieżć.

[kendo]

faktycznie Mario,
dziwne podejscie do darczyncow,

tu kiedy chcialam pozbyc sie starego lozka z materacem,zadzwonilam i przyjechali zabrali co chcialam oddac i podziekowali,
chetnie biora wszystko te organizacje ktore trudnia sie sprzedarza uzywanych rzeczy"Sekond Hand"

[lusia_janusia]

ciekawe czy ten sposob jest efektywny?

www.youtube.com/shorts/IKku0bgsOTM
Na dno sloika wsypujemy sol,
dodajemy lisc laurowy, chroni kasztany przed plesnia
nasypujemy kasztany,
brzegi sloika smarujem szosnkiem,
zakrecamy sloik,
potrzasamy,
stawiamy pod lozkiem nakretka do dolu przed spaniem

[kendo]

o swiecie Lusia.....

mleczko z miodem dzis probuje,moze szybciej zasna,
ale czytanie tez mi pomaga w zasnieciu

[maria88]

Wyczytałam w poradniku ze mleko gorące z kilkoma kroplami Kropli Walerianowych
ułatwia zasypianie.

[kendo]

Mario,ja nie cierpie tego zapachu,
dzieciecia prababcia sobie dozowala te kropelki jak mieszkala z nami,

a tak po prawdzie to wyspalam sie w lozeczku,
obudzilam sie przed piata i przylozylam sie do podusi nie wstawajac pospalam do siodmej godz.

[kendo]

nie ma to jak ciekawa lektura w lozeczku czytana
dlugo sie czytai oczy same sie zamykaja
czasmi z ksiazka na nosie sie budzimy

spalam wybornie.

[lusia_janusia]

Probowalam czytac w lozku, ale ni jak nie moglam sobie
ustawic pod odpowiednim katem ksiazki zeby litery mi sie
nie zlewaly, czytam tylko na siedzocao, fotel, kanapa lub przy
stole z wyciagnietymi nogami na palu blisko kaloryfera.

[kendo]

obojetnie kiedy do lozka sie poloze,
to nie zawsze mam sen do rana bez przewy,
wczoraj z ksiazka poszlam po 23 godz.czytalam do 24 godz,
obudzilam sie o 3 godz.w nocy i nie moglam usnac,
okolo 4 godz,chyba usnelam,
oczywiscie niemal bym zaspala,
bo o 9 godz.sie obudzilam:sniadanie/mycie,
dobrze,ze dla Lusi mialam przygotowana torbe a i tak sie spoznilam 10 min
dzis tez sie wybiore z ksiazka o tej samej godz.zobacze jaka bedzie nocka.

[kendo]

ale bez materaca tego grubego,
mam tylko cienki ,zasciele i moze przespie tak nocke.

najgozej bylo zniesc go do samochodu,
bo ciezki/ziec Lusi wniosl/i nieporeczny,
jakos polozylam go na poreczy,
biodrem przytrzymywalam i rekami by za szybko mi nie zsuna sie w dol,
auten podjechalam niemal pod brame...

lusia tez juz oznajmila,ze przygotowala sobie spanie.

[kallisto]

Jak mnie denerwują takie sytuacje, to nie para butów ktore nie sprawiają problemu. Sklep powinien za karę sam wymieniać w domu klienta takie duże gabaryty!

Nie narzekam ostatnio na swój sen, czasami budzę się, zerknę na godzinę i dalej śpię, przeważnie do 7:00, 8:00.
Praca w ogóle mi nie w głowie 😂

[jaga_22]

3-raz piszę i mi ucieka tekst
Nie rozumiem tego,że kupujący ponosi koszt nie ze swojej winy.
Zawsze zamawiam i płacę z wniesieniem.

[kendo]

tak,bede o tym rozmawiac przy odbiorze prawidlowo zamowionych materacy,

budze sie na twardym lozeczku o stalej godzinie ale cialo jakies obiet sie czuje...

[kendo]

pol nocy na kanapie i polowa w lozku,
ale juz materace nowe przybyly do sklepu,
jutro z Lusia odbierzemy i bedziemy spaly jak harabiny.....

mialam paskudny sen az sie zbudzilam,
i tak pomyslalam by sos przykrego sie nie wydazylo,
oczywiscie,dziecie zadzwonilo bym przyjechala po drodze apteke odwiedzial,
ale juz jest dobrze....

[kendo]

nowe doswiadczenia odnosnie zasniecia w lozku,
nowa metoda KBT

www.aftonbladet.se/halsa/a/ny59pn/kbt-i-metoden-som-ger-battre-somn-snabbt
W przypadku terapii poznawczo-behawioralnej (CBT-I) musisz uporać się z takimi nawykami i uzależnieniami. Na początku jest to trudne, ale mózg jest niezwykle elastyczny i szybko przyzwyczaja się do nowych wzorców, jeśli tylko potrafisz się ich trzymać.

– Większość osób, które próbują CBT-I, odczuwa szybkie rezultaty. Lepiej śpisz już po dwóch do trzech tygodniach.


Jak działa CBT-I

* Restrukturyzacja poznawcza: Próbujesz identyfikować i zmieniać negatywne myśli i nastawienia dotyczące snu.
* Ograniczanie snu: Ograniczasz czas spędzony w łóżku, aby odpowiadał rzeczywistemu czasowi snu.
* Kontrola bodźców: Łóżko powinno służyć wyłącznie do snu (i seksu), aby mózg nauczył się kojarzyć łóżko tylko ze snem. Nie powinieneś leżeć w łóżku, jeśli nie możesz zasnąć.
* Trening relaksacyjny: Techniki, które pomogą Ci łatwiej zasnąć.
* Higiena snu: Uczysz się dobrych nawyków i czynników związanych ze stylem życia, które wpływają na sen.

5 prostych ćwiczeń, które możesz wypróbować samodzielnie

* Zrezygnuj z ekranów w sypialni. Przeczytaj książkę lub zrób coś innego, nie korzystając z ekranu przed snem.
* Zapisuj, ile śpisz każdej nocy przez tydzień.
* Zsumuj godziny i rozłóż je równomiernie na siedem nocy w drugim tygodniu.
* Jeśli śpisz więcej niż 85% czasu każdej nocy, dodaj 15 minut każdej nocy w trzecim tygodniu.
* Kontynuuj dodawanie ćwierć godziny każdej nocy w każdym kolejnym tygodniu, aż nie będziesz już spać więcej niż 85% czasu.
* Czas zaczyna się od momentu pójścia spać – niezależnie od tego, czy zaśniesz/prześpisz, czy nie. Jeśli nie zaśniesz w ciągu 15 minut: Wstań i zajmij się czymś innym przez jakiś czas (nie ekranem).
* Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia.
* Staraj się ruszać w ciągu dnia – w świetle dziennym. Wybierz się na spacer w porze lunchu.
* Unikaj kofeiny i alkoholu wieczorem. Toksyny zakłócają Twój sen.
*******************************************

jakos na mnie nie dzialaja te porady,
czesc z nich robie.
przyczyna musi byc chyba inna co jeszcze "madre glowy na to nie wpadly"

[maria88]

Jak glowa spokojna nie nabita niepokojacymi myslami to sen przychodzi szybko., a wstawanie zalezy od naszego samopoczucia również.

[kendo]

Mario,prawde piszesz,
bez zmartwien usypia sie szybciej,
natomiast ja zawsze wstaje okolo osmej choc budze sie przed szosta,ostanio przed siodma.

[lusia_janusia]

Praktycznie nie mam duzych zmartwien ani perturbacji zyciowych,
ale dzisiejsza noc to...??... lezalam godzine i czekalam na przyjscie snu,
niestety wstalam wzielam poduszki i koldre i powedrowalam do salonu
na kanape przed Tv, nie wiem jak usnelam, i rano obudzilam sie po godz,8..
Tv sam sie wylaczyl..

[kendo]

hi,hiii,Lusia,jak ja to znam,
mam nieraz podobnie...

[kendo]

dzwie nocki budzilam sie i czwartej i trzecie i nie moglam ponownie zasnac,
wczoraj usnelam na kanapie okolo 19 godz.
Lusia zadzwonila i dobrze o 22 godz,
polozylam sie do lozka po 24 godz i nareszcie przespalam cala nocke i wstalam wypoczeta...
moze tez ma wplyw na nas te sloneczne wybuchy na sloncu?

[kendo]

alez nocke mialam tragiczna,
lazikowalam po pokojac,
w koncu usnelam i spalam az do 8:30 uszch....
nie czuje sie wyspana jednak.
moze podczas dnia legne na kanapce i chwilke dzemke "utne"

[maria88]

Dzisiejszym spankiem tez wstałam zmęczona z ogólnym pobolewaniem w kosciach.
Od 3-5 miałam ksiezyc w oknie i chociaz grube mam zasłony tj spanka nie było.Moze to tez wpływ dodatkowy aury bo o 8mej bylo -17 a teraz jest -15.Skoki temperatur naewno maja wpływ na ogolne krązenie krwi o czym kiedys czytałam.W tym czasie jest duzo wylewów i zatorów u ludzi.

[kallisto]

A my dość późno poszliśmy do łóżek, mieliśmy gości na kolacji. Dużo tematów do przedyskutowania, razem spędziliśmy czas do 23:00.
Nasza z nimi znajomość trwa prawie 40 lat, szmat czasu. Dzieci nasze miały po cztery lata, obecnie te dzieci mają już swoje dzieci.

Księżyc chyba nie przeszkadzał mi spać ale lubię też przed południem po śniadaniu poleżeć, pomyśleć czasami zdrzemnąć.

[kendo]

oj,u Mari mroz trzyma,
spanka tez nie bylo,

Kallisto,niegdy po sniadaniu sie nie drzemalam ,
ale po obiedzie tak ,czasami najdzie mnie dzemka

[lusia_janusia]

To dolaczam do klubu nieprzespanej nocki.

[kendo]

drzemka byla dluga,
obudzilam sie o 18:30 i dalej jestem zmeczona,
a budzac sie myslalam,ze to juz nastepny dzien...

[maria88]

Widocznie Twój organizm potrzebował tego wypoczynku. Nie nalezy rezygnowac z
niego0 gdy czujesz potrzebę zwłaszcza przy tej aurze bo warunki biometeorologiczne sa dla nas niekorzystne.

[kallisto]

Ależ miałam dzisiaj piękny sen, pisałam książkę A tak mi sprawnie szło, że aż sama byłam w szoku Taka historia, spisana z prawdziwych wydarzeń z bohaterami które widziałam we śnie Aż szkoda, że nie przeniosło się to wirtualnie na papier

[lusia_janusia]

Kallisto, to pewnie jakis zwiastun, ktory poddaje Ci jakas
propozycje co z wolnym ew, czasem moglabys robic????

[kendo]

ufff,ja w przeciwienstwie do Kallisto mialam koszmar....
obudzilama sie z tego.

[wedrowiec2]

Kendo, chyba fronty atmosferyczne tak działają. Tej nocy spałam tylko dwie godziny i z przykrymi snami

[maria88]

WEDROWKO nie tak dawno duzo przeszłas , to tak szybko z Ciebie nie wyparuje.
Do tego dochodza rózne inne sprawki dnia codziennego i nie ma spania.

[kendo]

ciekawe czy usne teraz,
polozylam o 21 godz,na kanapie by obejzec film,
obudzilam sie przed chwila...

Wedrowiec,moze byc,ze te fronty tak na nas wpywaja?
albo ,ja podczas dnia tez dzemke niekontrolowana zrobie i jak noca usne to budze sie szybko ,niemal nad ranem usypiam ponownie z takimi koszmarami,,,uff

[kendo]

ale,ze bylo do 8 godz.by wstac,duzo czasu,
usnelam ponownie,
i dalej chce mi sie spac....

bananowa skora na dobry sen

[kendo]

www.youtube.com/shorts/FRWLIiO60HU
trzeba by bylo uzyc bananaekologicznego - ciekawe

[kendo]

mam kompot z wisni,
po obiedzie wypilam,
usnelam po 16 godz,przed chwilka sie obudzilam
odespalam zalegle dwie nocki,
mam wisnie z kompotu wiec podjem poznym wieczorem i pewnie usne tez szybko.

[maria88]

Wisnie z kompotu jak nie zjesz mozesz dodac do ciasta czekoladowego.
Są takie gotowce w proszku lub domowego wypieku.Ja takie piekłam i dla lepszego smaku dodałam tez ciut esencji rumowej.Bylo naprawde b.smaczne.

[maria88]

Dobry sen to wyciszenie i stała pora kładzenia sie na odpoczynek.Poczatkowo to nie wychodzi, ale potem stabilnie.
Stresy utrudniaja zasnięcie, kazda z nas napewno tak ma.Ja wtedy wspomagam sie ziołami
bo nie uzalezniają.

[kallisto]

Oj stresy stresy. Co mam rozmawiać z mamą lub jechać do niej to stres siedzi mi na plecach od tygodnia 😭
Też miałam nocną wyrwę o piątej nad ranem. Usnęłam choć czuwałam bo o ósmej miał zadzwonić budzik.

[maria88]

Ratuj się i kup Nervosol. Przyda sie Tobie i mamie.Takie przeciąganie stresowej sytuacji jest b.niezdrowe.

[kendo]

nie biore zadnych tabletek wspomagajacych zasypianie,
herbatki na dobry sen/wisnie..

Mario,to szwedzki kompt wiec wisnie sa male i z pestkami,wiec nie bedzie do ciasta,
jak kupie polski kompot to wtedy moze i skusze sie na takie ciasto-rum mam.

a i banan tez wspomaga zasypianie ,
wysluchalam na Youtubie i wypraktykowalam,
dzial na mnie

[kallisto]

Mario, biorę inne medykamenty na te sprawy. Inaczej nie mogłabym funkcjonować.

[kendo]

mialam bardzo koszmarna noc,
jakos po polnocy sie zbudzilam pol przytomna,
jakos pozniej usnelam i spalam do 11 godz.
uffff....

[maria88]

KALISTO jak sa problemy ze spaniem nie pije sie kawy po 16tej.

[kallisto]

Mario nigdy nie wiem z jakiego powodu mam ( sporadyczne) kłopoty ze snem? Kawa nie działa na mnie pobudzająco i akurat wtedy spalam po niej dobrze.
Czasami jest tak że organizm nie jest zmęczony i wtedy snu potrzeba np. pięć a nie dziesięć godzin.
Teraz długo czytam to i potem dobrze śpię i o dziwo budzę się ok. siódmej.