czy picie herbaty

[gierapka]

przed snem jest wskazane? Czy ona oby nie pobudza?

[Gość: gość2]

no właśnie jak to jest - bo podobno pobudza bardziej niż kawa...ale mówi się
także że uspokaja - to jak w końcu jest?

[Gość: gość2]

no właśnie jak to jest - niektórzy mówią że herbata pobudza jeszcze bardziej niż
kawa...ale mówi się też o herbatkach uspokajających...więc jak jest naprawdę?

[tomasz.witomski]

Kilogram suchej herbaty zawiera średnio prawie dwa razy więcej
kofeiny niż kilogram suchej kawy. Jednak filiżanka zaparzonej
herbaty (2 g herbaty w 200 ml wody) zawiera prawie dwa razy mniej
kofeiny niż taka sama filiżanka kawy (ok. 10 g kawy na 200 ml wody).
Mało tego, w herbacie mamy do czynienia ze reakcją kofeiny i
flawonoidów, co powoduje, że kofeina działa łagodniej, mniejsza jej
ilość organizm wchłania. O ile w przypadku kawy mówimy o pobudzeniu,
o tyle w przypadku herbaty mamy raczej do czynienia z orzeźwieniem.
Pamiętajmy, że w filiżance herbaty średnio znajdziemy ok. 30-90 mg
kofeiny (podczas gdy 100-180 mg znajdziemy w filiżance kawy). Przy
spożyciu w ciągu dnia 6 filiżanek herbaty otrzymamy dawkę 150-540 mg
kofeiny, podczas gdy jako całkowicie bezpieczne uznaje się spożycie
600 mg w przypadku osób, które muszą szczególnie ograniczać spożycie
kofeiny, np. w czasie ciąży.
Wracajac jednak do snu... idąc spać nie szukamy orzeźwienia, tym
bardziej pobudzenia. Raczej chcemy szybko zasnąć, żeby szybko się
obudzić i szybko zacząć nowy dzień. Sugeruję więc przed samym snem
nie pić prawdziwej herbaty, lecz na przykład filiżankę rumianku - on
pomoże zasnąć. Tak przynajmniej działa na mnie. Ostatnią prawdziwą
herbatę, zwykle "popołudniową", czyli uprawianą wysoko i lekko
zaparzoną, pijam na godzinę - dwie przed snem. Najlepiej samemu
sprawdzić.
W każdym razie, gdy musimy w nocy popracować, albo przygotować się
do egzaminu, znacznie lepsze od kawy efekty da filiżanka dobrze
zaparzonej herbaty. Orzeźwi, odświeży umysł, zwiększy zdolność
koncentracji, pomoże wyzbyć się stresu, poprawi nastrój, a przy tym
nie spowoduje palpitacji serca ani efektu kaca i depresji, który
czasem występuje przy spożyciu znacznej dawki kofeiny w kawie i
innych napojach.