jestem wolna!magnez, magnez i jeszcze raz magnez!

[Gość: asia]

Po upokarzajacych wizytach u lekarzy, którzy patrzyli na mnie jak na
symulantkę, zrezygnowana, zaczęłam brać regularnie magnez (500mg
dziennie)! Już 3 miesiące nie mam migreny!A głowa bolała mnie co
drugi dzień- od zapachów, dźwięków, wiatru, jazdy samochodem
dosłownie od wszystkiego. Być może nie każdemu to pomoże, ale
błagam, spróbujcie!!!!!

[minniemouse]

Bardzo sie ciesze i gratuluje!! tak, ja rowniez polecam magnez.
mam tylko pytanie - czy od razu zaczelas takie dawki, czy stopniowo,
bo magnez to naturalny srodek przeczyszczajacy i niektorzy maja po
nim...

Niemniej jednak warto przeczekac az taka reakcja minie.

Minnie

[niu_82]

Właśnie... ten nieszczęsny sorbitol...
Ja przy regularnej dawne 400 właściwie nie powinnam wychodzić z domu, bo
przemianę materii i bez magnezu mam ekspresową.
A faktem jest, że mnie tez to w zasadzie 'uleczyło' z migreny.
Będę wdzięczna jak podasz nazwę tego magnezu, bo w aptekach zatrzęsienie i można
się zgubić, a ceny różne.

Ja teraz kupiłam Zdrovit Magnum 240 tabletek za 16 zł. 1 tabletka to 60 mg
magnezu. Jest też Zdrovit Magnum Forte (musujące), gdzie 1 tabletka zawiera 300
mg magnezu.

[Gość: asia]

Dziękuję!!!Biorę "Maglek", dawkę 500mg, którą dzielę na pół, pół
rano i pół wieczorem. O czym należy napewno pamiętać, to żeby nie
brać na czczo bo może spowodować biegunkę!!!I popijać tylko wodą!!!!!

[eni40]

ja juz od roku biore Magnum forte
zdrowitu..musujacy..codziennie..jedna tabletka..badania pozimu
magnezu stwierdzily ze mam go w normie..gornej granicy normy..ale
biore.. czasem po wypiciu zaczyna sie bulgotanie w brzuchu..a na
drugi dzien biegunka..ale biore.. takie efekty jak ma asia..owszem
mialam na początku kuracji..mniej bolalo..ale teraz juz sie migrenka
przyzwyczaila..i ma magnez centralnie gdzies...

[Gość: rav]

hehe oj ludziska :) to ja wam wytlumacze

nikt z Was nie bierze 500mg mangezu to by Was struło :)
nie można podać samego jonu... musi być nośnik a więc coś co
przeniesie magnez do organizmu po czym organizm z tego związku
(nośnika) wychwyci ten magnez a reszte zneutralizuje wydali itd
Dalej to ze mamy niedobory magnezu to bzdura ..to wplyw reklam,
niedobory magnezu to maja alkoholicy, nadmiernie otyli ludzie, lub
Ci cos sie glodza, kazdy kto stosuje urozmaicona diete i pije te 2-3
litry napojow dziennie nie ma niedoborow..malo tego u takich ludzie
podawanie magnezu moze spowodowac reakcje uboczne, to nieprada ze po
suplementach nie ma sie reakcji ubocznych..ma sie. dalej branie w
kolko suplementow jesli organizm nie potrzebuje ich naraza nas na
reakcje alergiczne... a reakcje alergiczne moga byc nie do
wychwycenia, np moze Was bolec glowa a nie koniecznie swedziec skora.
nim wezmiecie magnez warto sprawdzic go we krwi ile macie, z tym ze
jesli pokaze ze macie norme niekoniecznie moze to oznaczac ze jest
wystarczajaca jego ilosc w tkankach...bo moze byc krew full
zapelniona pierwiasktami a organizm moze nie pobierac, na skutek
roznych problemow. napewno warto brac suplementy jesli juz w samej
krwi widac jego zbyt niski poziom... do okreslenia dokladnego
poziomu pierwiastkow sluzy badanie np z wlosa...ale to tez ponoc nie
jest miarodajne...wiec co najlepiej ? po prostu odzywiac sie
racjonalnie i uprawiac sport..a magnez to najlepiej poprzez wode z
duzo jej zawartoscia pic i tyle. Jesli juz bierze sie suplementy
nalezy brac jest z odstepami np miesiac pobrac ze 2 miechy przerwy
miesiac pobrac i tak dalej

ja np biore magnez tylko po imprezach alkoholowych i czasem po
ostrym trenigny na silowni jak mnie jakis skurcza zacznie lapac :)
to sygnal ktory rozumiem a swoja droga mnie magnez potrafi
uspic ..macie tak ;) ?

[minniemouse]

"""Dalej to ze mamy niedobory magnezu to bzdura ..to wplyw
reklam,
niedobory magnezu to maja alkoholicy, nadmiernie otyli ludzie, lub
Ci cos sie glodza, kazdy kto stosuje urozmaicona diete i pije te 2-3
litry napojow dziennie nie ma niedoborow.."""


Migrenicy tez maja niedobory magnezu.
Oczywiscie nie wszyscy, i nie zawsze. taka jest natura tej choroby.
I to nie jest moj wymysl tylko byly robione badania w tym kierunku
w USA. Przykro mi ze takich informacji nie ma po polsku.

Sport owszem moze byc dobry bo poprawia ogolnie kondycje,
ale nie kazdy migrenik moze uprawiac sport. Wysilek bowiem tez moze
byc wywolywaczem napadow i wtedy zamiast pomagac, pograsza.

Minnie





Warto przeczytac:

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=12154&w=85321110
forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=12154&w=92045900

[Gość: Paolo]

Chciałbym uściślić, gdyż Maglek w jednej tabletce zawiera 500 mg mleczanu
magnezu co daje 51 mg czystego magnezu. Więc asia bierze jedną tabletkę
dziennie. Też postanowiłem wypróbować. Biorę drugi dzień.

[suzzy83]

Ja tak samo biore magnez i witaminy z grupy B :)
W ogole moja przygoda z z koncami bolow zaczela sie od tego ze
zmienilam miejsce spania z mojego pokoju na deugi pokoj i po
tygodniu spania w 2 pokoju czulam sie znacznie lepiej, bole glowy
mijaly wiec stwierdzilam ze cos jest u mnie nie tak. I jakos nawinal
mi sie numer telefonu do pewnego radiestety, ktorego zaprosilam na
wizyte do siebie i niby wymachal mi tym wahadelkiem zyly wodne (jego
zdaniem spalam na samym skrzyzowaniu) kazal zrobic przemeblowanie
zapronowal w jakim miejscu sutawic lozko, polecil pewien
odpromiennik ktory zrobilam z domowych przedmiotow. I odkad spie na
nowym miejscu bole glowy i wiele innych rzeczy ktore mialam mijaly z
dnia na dzien coraz lepiej sie czulam i nadal czuje sie dobrze:)

Witamina B6 - pytanie

[niu_82]

Jak już pisałam, zaczęłam zażywać magnez Zdrovit Magnum, to magnez + witamina
B6. Zalecane dzienne spożycie - 1 do 2 tabletek.
1 tabletka zawiera 60 mg magnezu (20% dziennego spożycia) i 5 mg witaminy B6
(500%). I tu moje pytanie - magnez chciałabym zażywać w ilości ok 400 mg na
dobę, jak robiłam kiedyś dawno temu, z dobrymi efektami. 400 mg to, w tym
przypadku, 6-7 tabletek.
Zażywam po 4-5 dziennie, co i tak daje maksymalnie 300 mg magnezu i 25 mg
witaminy B6, czyli 1250% dziennego spożycia...! wniosek z tego taki, że magnezu
z witaminą B6, czy jakąkolwiek inną witaminą, nie powinno się zażywać, jeśli
planuje się kurację Mg.
Właśnie czytałam o skutkach ubocznych nadmiaru witaminy B6, i nie są one zbyt
wesołe.
Czy dobrze wnioskuję, że TEN magnez nie nadaje się do kuracji przeciwmigrenowej?
Chyba ograniczę się do 2 tabletek dziennie (to i tak 500% dziennego spożycia
witaminy B6!), i poczekam aż opakowanie się skończy... czyli jeszcze 3 miesiące.

do niu

[eni40]

ja biore juz od ponad chyba roku Magnum forte zdrowitu.. dawka w
jednej tab 300mg magnezu..i B6 5mg.. oprocz tego 3-4 razy dziennie
witamine B compleks..do tego Meteo ktory taz zawiera magnez i
witaminy z grupy B.. witaminy te i magnez wydalaja sie strasznie
szybko z organizmu..zwlaszcza gdy pijesz kawe, jestes zestresowana(a
na pewno jestes..no bo migrena i strach przed nia robi swoje)ja u
siebie nie zauwazylam skutkow ubocznych..po tak dlugim braniu
magnezu i to w dosc duzych dawkach robilam badania na jego poziom i
jest w normie..w gornej granicy ale w normie..

[niu_82]

Podobno przy dużej ilości witaminy B skutki uboczne i tak pojawiają się... po
jej odstawieniu. Tak czytałam. Dlatego mam wątpliwości pewne, co do tej dawki...

[eni40]

jakie sa te skutki uboczne?

[eni40]

no juz znalazlam te skutki..nie wiem niu..moze skontaktuj sie z
lekarzem..moj neurolog wie ile biore i tak mi zalecil..widocznie nie
jest to dawka szkodliwa..nawet witamine B compleks mozesz brac do 6
tabletek dziennie..jezeli masz troszke jej w magnum..to na pewno nie
jest to dawka do przedawkowania..ja biore juz dlugo pod kontrola
lekarza..i nic sie nie dzieje..a decyzja jest twoja

[niu_82]

Dzięki eni:) argument z B complex mnie przekonuje.

[depresja123]

A mnie tłumaczono że aby przyswoić magnez to B6 musi być podana
kilka godzin wczesniej. Np rano B6 w obiad i kolację magnez.
Gdy w żołądku spotka się magnaz z B6 to zajdzie reakcja i nic z tego
nie będzie

[Gość: endi]

też zażywałam ten magnez i dziwną rzeczą jest że magnum ze zdrowitu
zaczęli produkować z mniejszą ilością wit. b6

[Gość: pielęgniarka]

no niestety nie masz racji do końca z tym dawkowanie suplementów... dzienne zapotrzebowanie kobiety po 25 roku życia to około 2 mg na dobę, wiec w jednej tabletce z 5 mg pirodyksyny jest tylko 250% dziennego zapotrzebowania a nie aż 500 jak piszesz...
wytyczne podaje Instytut Żywienia i Żywności : mediweb.pl/nutrition/wyswietl_vad.php?id=1018
czyli przy Twoim systemie brania jest to jednak o wile za dużo pamietając o tym,ze nie jesteś sztucznie karmiona tylko normalnie, mniej wiecej, spożywasz wszystkie pozostale produkty spożywcze... nadmiar B6 w takich ilościach, jak i magnezu jest szkodliwy... nawet bardzo szkodliwy nie mowiąc tylko o samych biegunkach... b6 jest potrzeban do przyswajania tkankowego magnezu wiec jesli mamy wysoki poziom mg we krwi nie oznacza,ze on jest w tkankach...wiec należaloby raczej w takiej sytuacji przyjmowac wit. ogólnie z grupy B, jednako z zalożeiem rozsądku, np. max 1 dziennie ,albo co drugi, trzeci dzien czy 1 raz w tygodniu... zreszta badania na pozim wit można wykonac jak i na poziom magnezu... i ustalić co tak naprawde dla organizmu jest niezbedne...
sama niopatrznie przekroczylam w ciągu trzech czterech dni pozim b6, zapomnialam,ze Mg biore z B6 i multivitamina ma tez duża dawke i po zorientowaniu pośpiesznie odstawilam... jednak przy swowolnionej przemianie materii trzeba czekąc dośc dlugo na wydalenie nadmiaru i czasem na powrót do normy możńa czekac dlugo...teraz już wiem i nie biorę z rozpedu tego co mi przyjdzie do glowy... jestem pielęgniarka ale czasem i one zapomna jaka kumulację lykaja :D

[Gość: Gość]

magnez jest potrzebny dla organizmu, a pozbywamy się go na przykład pijąc kawę, więc uzupełnianie go jest czasem konieczne, ale z tym wahadełkiem to przekombinowałaś ;)

---------------------------------
Fajerwerki
Sklep sportowy
Dewocjonalia

[mariolaccc]

Pierwszy raz pisałam tutaj w lipcu o tym jak mi pomógł magnez. Stosuję go do tej
pory i naprawdę moje migreny przestały być tak dokuczliwe, jak kiedyś. To nie
jest tak, że w ogóle nie miewam ataków, ale teraz przechodzi mi ból po zwykłej
tabletce np. Ibuprom Max. Ponieważ moja migrena związana jest z okresem, a boję
się przedawkowania magnezu, wymyśliłam coś takiego - na około tydzień przed
okresem łykam magnez w ilości 6 tabletek dziennie (dokładnie jest to Magnefar
B6) i tak do końca ataku, potem przez następne trzy tygodnie nie przyjmuję
magnezu. Taka metoda też daje efekt, taki sam jak wtedy kiedy przez cały miesiąc
łykałam magnez.

[Gość: angela]

Postanowiłam także spróbować kuracji magnezem,nie jestem jednak
pewna czy dawka 250mg raz dziennie jest wystarczająca?

[Gość: angela]

Postanowiłam także spróbować kuracji magnezem,nie jestem tylko pewna
czy dawka 250mg na dzień jest wystarczająca?

[minniemouse]

tak czy siak nie probuj od wiekszej dawki bo magnez dziala
przeczyszczajaco, pobierz i zobacz jak sie bedziesz czula.

Minnie

[Gość: ara]

dzieki za rade z magnesem

magnez, vit b6 i o co chodzi z tymi jonami mg

[mcbeal28]

Ja biorę mgb6
www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=1865
(apteka internetowa przydkowa...pierwsza z brzegu)

Co z tą vit b6?
taki sam produkt tej firmy jest bez vit b6
ale z tego co wiem b6 ulatwia wchłanianie magnezu.

"Witamina B6 zawarta w preparacie zwiększa od 20% do 40 %
wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego, ułatwia transport tego
pierwiastka do komórek i utrzymuje jego wewnątrzkomórkowe stężenie
na optymalnym poziomie (zmniejsza wydalanie magnezu z moczem).
Skuteczność podawania magnezu łącznie w witaminą B6 jest
wielokrotnie wyższa w porównaniu z efektem widocznym po zastosowaniu
leków zawierających sam magnez."

Przyznam szczerze, że nie wiem o co chodzi z tymi miligramami i
jonami magnezu
np. link
www.lekolandia.pl/product_info.php/products_id/7621
czytamy tam Skład: (1 tabletki)
magnez (jako wodoroasparaginianu magnezu) 40 mg jonów Mg

z kolei na tym mgb6, którego uzywam jest:
Mleczan magnezu - 500mg, witaminę B6 - 6mg.

jony pamietam z chemi w LO....potem moja przygoda z tym przedmiotem
na dobre się skończyła....jak ktoś wie proszę pisać...;-)

ooo
jeszcze znalazłam mgb6 forte...tego jeszcze nie widzialam w aptece
www.i-apteka.pl/p/pl/10294/mg_b6_forte_x_50_tabletek.html
i tu jest 100 jonów mg....

już nic nie wiem


zalecana dawka to 500mg Mg czy 500 jonów Mg??????

[minniemouse]

chyba chodzi o to ze w tabletce nie ma czystego magnezu tylko jego
zwiazek, w ktorym jest 40mg jonow samego magnezu...?

Minnie

[niu_82]

Ja też tego nie wiem...

[Gość: asia]

Głownie można dostać w aptece magnez w którego skład wchodzi:
mleczan magnezu 500/mg
jony magnezu 50/mg
wit. B6 6/mg

[eni40]

chodzi o czysty magnez..czysty w dawce 300mg jest w Magnum forte
_Zdrowitu.. te jony zawieraja bardzo malo magnezu..pytalam w aptece
bo tez mialam z tym problem..pan magister nawet mi to wyliczyl..i
bylam zszokowana ze niby wielka liczba jonow sklada sie na ilosc
magnezu wlasciwego tyle co kot naplakal..dlatego biore magnum forte

[Gość: ktos1]

a jak mozna dostac czysty magnez z mleczanu magnezu?

[julka_27]

byłam dziś u lekarza i pytałam czy to możliwe z medycznego punktu widzenia że magnez może pomóc w leczeniu migreny - dowiedziałam się że nie...opisała mi działanie magnezu i nie ma ono nic wspólnego z leczeniem przyczyny bólu...ale zaznaczyła że jeśli ja czuję się lepiej z tą świadomością że to pomaga - mogę brać bo nie zaszkodzi...aaa i witaminki też. więc wybór jest idywidualny...

[minniemouse]

Nie wiem o co lekarce chodzi, ale ogolnie- magnez istotnie nie jest
srodkiem przeciwbolowym. Rowniez musze przyznac ze magnez jako taki
nie "leczy" migreny. raczej mozna traktowac niedobory magnezu (jesli
takowe zaistenieja) jako jeden z wywolywaczy.

Niemniej jednak rozne kliniczne studia wyraznie wykazaly pewien
zwiazek obnizonego poziomu magnezu w organizmie a migrena.
Material na ten temat dostepny w sieci jest obszerny, trzeba tylko
znac angielski:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1390006?dopt=Abstract
www.newhope.com/nutritionsciencenews/NSN_backs/Mar_00/magnesium.cfm
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8792038
www.blackwell-synergy.com/doi/abs/10.1046/j.1468-2982.1991.1102097.x

Zgadzam sie z opinia ze magnez nie jest panaceum na migrene, ale w
pewnym (nieduzym) stopniu moze pomoc.
Nalezy tez wziac pod uwage ze nie u kazdego chorego z migrena
wystepuja jakies niedobory magnezu.

Nie zaleca sie brac: Magnesium hydroxide (magnez + tlenek wodoru).
Wszelkie inne sa ok.

Minnie

[Gość: asia]

szkoda, że nie znam angielskiego:(

[wolnaa1]

Nie żebym się czepiała, ale magnesium hydroxide oznacza wodorotlenek
magnezu - nie magnez + woda(tlenek wodoru)
Wiem, wiem to nieistotne... taki nawyk zawodowy

[Gość: asia]

To oczywiste, że magnez nie leczy migreny, bo nie ma właściwości
przeciwbólowych, chodzi o to, że niweluje skutki jej pojawiania się.
U mnie migrena 3-dniowa, powstałała np. podczas miesiączki. Bolały
mnie piersi i byłam rozdrazniona. Teraz nie mam żadnych objawów PSM.
Po prostu nic, zero. 3-dniówka również dopadała mnie np. gdy spadało
ciśnienie, a już totalną porażką był wiatr, szczególnie silny. Nie
wierzę w to, że sobie wmówiłam, że magnez mi pomaga. Niejednokrotnie
czytałam, o korzystnym wpływie magnezu, ale zawsze brakowało mi
dyscypliny, żeby zażywać go regularnie...A teraz dopiero czuję, że
żyje!!!

[minniemouse]

Tez ubolewam z tego powodu ze wszelkie materialy nie sa dostepne po
polsku. Niestety z roku na rok jest coraz gorzej z moja pamiecia, z
moim rozumieniem i coraz trudniej jest mi tlumaczyc. jednak migrena
niszczy umysl.
Bardzo przepraszam..

Minnie

[Gość: rav]

na migrene najlepszy jest sport czynny.... np bieganie na poczatku
bedzie Was glowa bolala 2razy mocniej..podczas biegania rosnie
cisnienie krwi i roszerzaja sie naczynia krwionosne w mozgu
tez...wszystkie jakies skrzepy i inne padzieiwa zwezenia na zylach
po regularnych cwiczenia zostaja przepchane jest to logiczne i
naturalne... po cwiczeniu nastepuja spadek cisnienia a naczynia
krwionosne nadal rozszerzone ustaja bole.... pobiegajcie 3 razy w
tyg przez miesiac zobaczycie ze to pomaga..ale pamietajcie na
poczstku bedzie gorzej a i oddychac nosem...najlepiej wieczorem lub
w dzien przy malym deszczu

[Gość: Monika]

Cześć Gośka, zaciekawiło mnie twoje odkrycie, bo sama mam przejscia
co drugi dzien z głowa. Ciekawi mnie jednak czy tak duża dawka przez
3 miewsiace nie jest za wyska, tzn czy ni8e mog,a byc jakies skutki
uboczne? Wiesz cos na ten temat? Dzięki i pozdrawiam monika

[urselka]

od 10 dni lykam magnez (plus normalna dieta i pije 7 szklanek wody
dziennie - wczesniej pilam lewo 3)

Od tego czasu nie mam migren (wczesniej mialam bardzo czesto, plus
inne bole glowy, ale migrena jest bardzo charakterystyczna i nie da
sie jej z niczym pomylic)

Pewnie to skutek wielu czynnikow, ale magnezu napewno tez. :)

zobaczymy jak bedzie dalej.
Poki co jestem szczesliwa, choc nie brak problemow.

Zycze wszystkim by kolejne dni byly calkowicie pozbawione bolu-
zebyscie mogly w pelni cieszyc sie zyciem!

:)
pozdrawiam

[mariolaccc]

Zastosowałam to o czym tu piszecie i dzisiaj zamiast wyć z bólu siedzę przed
komputerem i prawie w ogóle nie czuję, że właśnie mam atak migreny. Poczytam
sobie jakiś miesiąc temu o związku migreny z magnezem i przez 3 tygodnie łykałam
Magnefar B6 2 x dziennie po 2 tabletki. Od wczoraj mam atak comiesięczny
(związany z okresem), zawsze trwa to u mnie 3 dni, ból jest straszny, zwłaszcza
drugiego dnia, łącznie z porannymi torsjami. Tym razem zaczęło się delikatnie
wczoraj, wzięłam ibruprom sprint (w kapsułkach) i pomogło, rano obudziłam się z
lekkim bólem, żadnych nudności, w ciągu dnia ból się trochę nasilił, ale udało
się go pokonać zaledwie jednym nurofenem forte. Przy poprzednich atakach łykałam
co 4 godziny i pomagało tylko trochę. Zastanawiam się tylko na jak długo pomoże
to łykanie magnezu.
Wiele osób pisało, że nie wie (gorzej bo i niektórzy lekarze nie widzą) jaki
jest związek pomiędzy migreną a magnezem i dlaczego ten magnez miałby pomagać
:). Otóż cytuję z jakiegoś artykułu: "Magnez powoduje rozszerzanie się naczyń
krwionośnych. Jego niski poziom może być przyczyną migrenowych i klastrowych
bólów głowy. Zażywanie magnezu może działać zapobiegawczo, a w zwiększonej dawce
przy pierwszych zapowiedziach bólu może utrzymać rozluźnienie naczyń
krwionośnych, a nawet zredukować początkową fazę skurczową migreny."
Sporo jest na ten temat w sieci, ale wybrałam ten króciutki opis zależności, bo
chyba nie chodzi nam tu o naukowe opracowania naszpikowane medycznymi terminami.

[minniemouse]

No to dobre wiadomosci :)
I dzieki za cytat o magnezie!

Minnie

[krop-la]

czytam i czytam i wstepuje we mnie nadzieja. Wlasnie koncza sie
wakacje i wracam do pracy...cala przerazona..jak dam rade wytrzymac
z 3 dniowymi..a czasem 5 dniowymi atakami w otoczeniu 25 maluchow,,,
plakac sie chce :((
no ale..ten magnez - nie probowalam i natychmiast naprawie ten
blad.. a moze bede wsrod szczesciarzy ktorym to pomoze??

jednak pogubilam sie jesli chodzi o dawki...
mam w domu maglek ..zawiera on 500 mg mleczanu magnezu ale magnesu
wiele w nim mniej.. to ile tabletek dziennie powinnam lykac??

mam tez slow-mag b6..ale to nie wazne..kupie kazdy inny ktory mi
moglby pomoc... bardzo prosze tylko napisac mi jasno ile na dobe
jakich tabletek powinnam brac bo chce byc pewna ze biore jak nalezy.

wiem wiem ze tutaj wiele z Was napisalo co i jak bierze... az
dostalam zawrotow glowy od tych informacji i nie potrafie ich
poukladac sobie.

dziekuje z gory za pomoc

i dziekuje za to forum!!! czytam..czytam.. od wzoraj nic innego nie
robie tylko tutaj siedze... bo wczoraj tu trafilam :)))

[minniemouse]

Witam! Poniewaz magnez to naturalny "przeczyszczacz" lepiej by bylo
zaczac od malych dawek i chyba od slow-mag czyli magnezu wolno,
rownomiernie wydzielajacego sie aby zapobiec poczatkowym biegunkom.

Najczesciej zalecane dawki to 400mg magnezu dziennie.
(Biorac magnez moze dojsc do zaburzenia balansu pomiedzy wapniem a
magnezem dobrze jest wiec zrobic badania i ewntualnie z czasem
stosowac takze wapn. W migrenie nie zaleca sie brac magnezu razem z
wapniem, tylko osobno jedno np rano drugie wieczorem.)

Sazde ze twoj slow-mag b6 na poczatek bedzie dobry. Jezeli chodzi o
inne preparaty magnezu to najlepsze sa glycinate, gluconate, lactate
and orotate. Lactate to pewne ten mleczan czyli tez dobry rodzaj
magnezu. przypomina zacznij od malych dawek i stopniowo zwiekszaj.

Minnie


Minnie

[krop-la]

minni ..bardzo dziekuje :)))

ale jeszcze zadam pytanie ..nie wiem czy dobrze to rozumiem....
zacytuje
"Najczesciej zalecane dawki to 400mg magnezu dziennie. "
przykladowo slow mag -chlorek magnezu szesciowodny 525 mg, zawiera
64 mg magnezu, i 5 mg witaminy B6, czy to znaczy ze mam dojsc do
dawki kolo 6 tabletek na dobe? 6x64 ?

[minniemouse]

Wiesz co, chyba tak, chyba 400mg elementarnego magnezu czyli chyba
tak musialabys brac do 6-ciu dziennie ale to stanowczo za duzo od
razu, nie wiecej niz jedna dziennie na poczatek przez kilka dni i
obserwuj czy cie nie czysci jesli nie to zwieksz o jedna i znowu
kilka dni.

Ale prosze zanim zaczniesz brac wiecej niz zalecone na opakowaniu
SKONTAKTUJ SIE Z LEKARZEM w tej sprawie.

Jesli umiesz po angielsku to tu wlasnie tak pisze
www.thexton.com.au/index1.php?alias=articles&artid=391&temp=lib

pod using magnesium for migraines.

Minnie

widac nie macie pojecia o tym wszystkim

[merceddess]

ale was rozumiem bo jestescie tylko przecietnymi ludzmi,,migrena
bierze sie od stresu i odwodnienia!,nad i niedosisnienia setki
innych przyczyn, magnez dziala antyststresowo, rozluzniajao obniza
cisnienie i leczy zaparcia,, a jak slysze ze wy tu macie problem
zeby wypic dziennie 3 szklanki wody to smiac mi sie chce, ja pije od
5 do 10 litrow wody dziennnie bo jestem kulturystkom

[minniemouse]

"""bo jestem kulturystkom"""

tak podejrzewalam ze brak trzeciej cyfry w IQ nadrabiasz miesniami,
bo nawet nie wiesz jak poprawnie napisac kim jestes :)

Minnie

[moniab28]

Witam.Od paru dni biore Magne b6. kiedy biore jedna tabletke,to jest
ok.Gorzej jak wezme dwie naraz.Nie mam zadnych problemow
zoladkowych,natomiast czuje sie fatalnie.Czuje wewnetrzny
niepokoj,rece mi sie trzesa itp. Doradzcie cos.Chcialabym zwiekszyc
dawke. Bralam ten sam magnez w ciazy,po szesc tabl na dobe i nic
takiego sie nie dzialo.

[minniemouse]

Wyraznie widzisz ze nie jest dobrze jak bierzesz dwie naraz, wiec
lepiej nie bierz. Moze teraz akurat nie masz niedoborow magnezu wiec
w ogole nie potrzebujesz? na twoim miejscu zrobilabym badanie na
poziom magnezu.

Poza tym musimy pamietac ze magnez nie jest pananceum na migrene -
wiekszosci pomaga, ale nie jest jakims cudownym srodkiem.

Minnie

[moniab28]

Rzeczywiscie,lepiej zrobie badania.Wolalabym nie przedobrzyc,chociaz
nie ukrywam,ze zlapalam sie tego sposobu "jak tonacy brzytwy".

[minniemouse]

Wiem o czym mowisz - sama nieraz chwytam sie "brzytwy" :(

Minnie

[Gość: rav]

to znaczy ze nie mozesz w ogole brac magnezu..widocznie masz go i
tak duzo.... suplementy to sa leki...syntetyki organizm moze roznie
zareagowac...nasluchaliscie sie reklam ze macie niedobory magnezu :)

wszelakie bole glowy w wiekszoscu wypadkow to ejst od napiecia
psychicznego...jako mechanizm upustowy..

[minniemouse]

"""..podczas biegania rosnie
cisnienie krwi i roszerzaja sie naczynia krwionosne w
mozgu
tez..."""

i to wlasnie wywoluje bol glowy migrenowy.

"""wszelakie bole glowy w wiekszoscu wypadkow to ejst od napiecia
> psychicznego...jako mechanizm upustowy..""


w przypadku migreny jest inaczej. migrena jest choroba
NEUROLOGICZNA - mam nadzieje ze rozumiesz co to znaczy.
toznaczy ze nie ma podloza psychicznego.

a zatem, stres, wysilek jako BODZIEC (wywolywacz) moze wywolac
u migrenika napad ale nie musi. rownie dobrze moze go wywolac np.
zapach lub halas.
I u jednego chorego ten bodziec moze byc silny, a u drugiego tamten.

Minnie

[rejana2]

trochce mnie dziwi, ze powoduje rozszerzanie naczyn, bo migrena tez powoduje
rozszerzanie(stwierdzone naukowo), i jak tu magnez ma
pomoc?????????????????????????????????/

[xenias]

migrena powoduje albo rozszerzania, albo obkurczanie (np. oczna, z aurą). Ja
miewam oba typy i muszę zawsze wyczuć, czy pomoże kofeina, czy preparat o wręcz
odwrotnych właśiwościach.

[Gość: sonja]

Od wielu, wielu lat probuje pokonac migrene. Trafilam do neurolog,
ktora polecila mi w poczatkowej fazie bolu czopki diclofenac 100,
nastepnie przeciwwymiotne czopki torecan. Musze powiedziec, ze te
leki w znacznym stopniu lagodzily bol, jednak kiedy zaczelam
regulrnie przyjmowac magnez/ raz dziennie/, ziolowa tabletke
uspakajajaca/raz do 3 dziennie/ oraz 3 razy dziennie wit. B2 od
kilku miesiecy nie mialam ataku. W przypadku lekkiego zwiastunu bolu
glowy siegam natychmiast po diclofenac i torecan. Wystarczy, gdy
zaaplikuje te 2 czopki i dolegliwosc przechodzi. Jestem szczesliwa,
nie cierpie. Polecam wiec magnez, wit. B2 i jakas ziolowa tabletke
uspakajajaca do stosowania ciaglego. Nie pije alkoholu, nie pale
papierosow. Pije 2 kawy dziennie.

[minniemouse]

""migrena powoduje albo rozszerzania, albo obkurczanie""

nie albo-albo, tylko jedno i drugie- w migrenie jest nastepujacy
proces - naczynia najpierw sie zwezaja,
w tej fazie moga (ale nie musza) pojawiac sie zaburzenia wzrokowe
tzw aura, a nastepnie sie rozszerzaja co powoduje bol.

Minnie

[Gość: Ania]

Ja pije duzo czekolady i jesetem jej wielkim smakoszem .Ale do
kostek czekolady lubie wypic sobie mala czarna.Najlepiej
niskodrazniaca.

[minniemouse]

i nie boli cie glowa? niektorzy migrenicy czemus nie maja problemu z
czekolada, ja tego szczescia nie mam.
czekolada bowiem oprocz magnezu zawiera zwiazki rozszerzajace
naczynia krwionosne co powoduje u nas bol glowy..


Minnie

[gabrielafrancuz]

Chyba spróbuję z tym magnezem - nie wiem, czy to będzie "leczenie" skutków czy
przyczyny, ale spróbuję.
Bezpośrednio przed bólami głowy obserwuję u siebie właśnie drżenie mięśni,
oprócz tego często miewam huśtawki nastroju, stany lekko depresyjne - chociaż to
może sprawa hormonów (mam 21 lat).
Zdarza się też, że pobolewa mnie lewa strona klatki piersiowej - więc objawy
niedoboru magnezu by się zgadzały.
Idę dziś zapytać farmaceuty, co najlepiej kupić sobie na początek i jak zażywać.
Jeśli to pomoże, to będę sobie pluła w brodę, że nie wypróbowałam tego już 10
lat temu.

[anthonka]

Brałam magnez przez kilka miesięcy, z zupełnie innej przyczyny, ale niestety nie
zauważyłam, żeby pomógł na głowę.
Jakaś oporna jestem chyba, bo nic oprócz tryptanów na mnie nie działa. Aż się
boję co będzie, jak i to przestanie :(

[Gość: gość]

to chyba nie magnez powoduje ozdrowienie tylko witamina b6....
Z drugiej strony magnez łagodzi stresy wiec smacznego ;)
Sama biorę magneb6, biore...cpam to wlasciwe okreslenie
oprócz tego tran w kapsulkach, duza ilosc tłustych ryb w diecie,
watróbka i banany i tak mogłam 8 miesiecy bez atakow.
a teraz epiramat - znaczy sie dieta jest skuteczna tylko od jakiegos
czasu w koncu jestem pod opieką lekarza.
a tryptany to leki dzieki ktorym poznałam "nową jakość zycia" :))))
dziewczyny jezeli jakas z Was ma migreny lub podejrzewa, ze je ma bo
natychmiast do NEUROLOGA.

[minniemouse]

to chyba nie magnez powoduje ozdrowienie tylko witamina b6....



magnez tez, z wielu wzgledow - np stabilizuje sciany naczyn
krwionosnych, reguluje sen, bierze udzial w syntezie protein. i nie
tylko.

Minnie

[nessie-jp]

Magnez jest o tyle dobrym suplementem, że organizm nie przyjmuje go więcej, niż
potrzebuje, więc nie ma ryzyka przedawkowania.

Wbrew temu, co głoszą aptekofobi :) wiele osób we współczesnym cywilizowanym
świecie ma niedobory magnezu. Np. wszystkie dziewczyny stosujące dietę, każdy,
kto pije codziennie kawę, każdy kto pali lub często przeżywa stresy. Dobre
źródła magnezu

Magnez

[Gość: Jutka]

A pije ktoś magnez od Plusssza? Marka dość znana, ale jeszcze nie próbowałam.
Też mam problemy z migreną także mam nadzieje że mi pomoże.

[annthonka]

Plusz jest ohydny w smaku i do tego dwa razy droższy niż normalne tabletki
magnez + witamina B6, które Ci niniejszym gorąco polecam.

Oprócz tego w zwykłych tabletkach dawka magnezu jest większa.

[Gość: Jutka]

Ohydny? Kiedyś piłam to mi smakował.
Dopiero zaczynam się orientować co i jak, co najlepiej pić, i z tych moich
porównań właśnie Plusssz wychodzi bardzo pozytywnie. W jednej tab. ma 150mg
magnezu a np. tab. z tv tylko 100mg.

[annthonka]

Dobra, już nie reklamuj tak tego plusza.
Zwykłe tabletki mają 300 mg magnezu i kosztują 5 zł za 50 tabletek, a nie 7zł za 20.

[Gość: Jutka]

Jesteś bardzo nie w porządku. Nic nie reklamuje. Za twoją radą po prostu
sprawdziłam skład - porównałam z tym co w tv (już nazwy nie napiszę żebyś nie
posądziła mnie o antyreklamę) i jak pisałam ma mniej. Jeśli mi napiszesz które
mają więcej to proszę bardzo.

[annthonka]

Świat nie kończy się na TV.
Wystarczy przejść się do apteki.

[Gość: Jutka]

A to ja wiem, nie musisz być nie miła. Myślałam, że po to jest forum, żeby pytać
i uzyskiwać odpowiedz.

[pana-sek]

Też stosuję magnez, ale akurat nie z powodu migreny ( takowych nie
mam, może właśnie dzięki magnezowi ) lecz w celu uodpornienia się na
skutki stresu. W robocie miewam sporo nerwowych sytuacji i kiedyś na
wieczór strasznie bolały mnie mięśnie, szczególnie łydek. Od kiedy
regularnie biorę magnez objawy ustąpiły. Konkretnie to biorę
Magnefar, który w dodatku jest bardzo tani. W stolicy, na złotej jest
taka apteka, nazywa się Za Grosze gdzie dorzucają mi drugie
opakowanie w gratisie więc wychodzi jeszcze taniej. Co do dawki jaką
przyjmuję to napewno nie jest to tak jak u asi 500mg dziennie, ale
sporo mniej. Jak widać nawet małe ilości pomagają.

[Gość: mg king]

tabletkami mozna uzupelniac niedobor nawet pare lat,ja polecam oliwe
magnezowa,najlepsza bron jaka natura nas obdarzyla na niedobor tego
pierwiastka,dostepna jest na alegro

[Gość: genia]

Możemy dostarczyć sobie magnezu nie tylko łykając tabletki, czy używając
specjalnej oliwy, ale po prostu pijąc wodę mineralną. Np. Staropolanka 2000
zawiera w jednym litrze około 70 mg magnezu, co pokrywa około 20 proc. dziennego
zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Ponieważ magnez w wodzie występuje w
formie zjonizowanej, jest lepiej przyswajalny aniżeli z innych preparatów.

[Gość: leo]

Słusznie, genia. Ja podjęłam kolejny życiowy eksperyment. Tym razem
z wodą (niskosodowa i z dużą zawartością magnezu) oraz dietą.
Trzymajcie kciuki, żeby się udał. Dam znać po miesiącu co ze mną.

[Gość: leo]

Dziś przeżyłam kolejną migrenę na magnezie. Nie powiem, że trochę
nie bolało. Bolało, bolało i przeszło. A każda migrena zawsze trwa u
mnie 2 doby (nie wiem czemu, jest zawsze jak w zegarku). Ale za to
dziś nie mogę zasnąć :)

Co do powyższych wypowiedzi, pragnę dodać, że dawki dzienne
minerałów dla kobiet od 30 roku życia (ja do takich sie zaliczam)to:

K (potas) 3500mg (uważać z tym potasem, nie przekraczać dawki, bo
osłabia mięsień sercowy)
Cl (chlor) 2300mg
Na (sod) 1500mg (sodu czyli 38% soli spożywamy żywiąc się chipsami,
frytkami i gotowym jadłem zdecydowanie za dużo, bo aż 10 razy więcej)
Ca (wapń) 1000mg
P (fosfor) 700mg
Mg (MAGNEZ) 320mg
Fe (żelao) 18mg
Zn (cynk) 8mg
F (fluor) 3mg
I (jod) 0,15mg (tego też niektórym brak, dobrze działa)

[Gość: ania]

Czesc,wlasnie rozpoczelam suplementacje magnezem,czy mozecie mi napisac po jakim czasie mozna sie spodziewac pozytywnych efektow ?Z gory dziekuje.

[Gość: karo]

absolutnie zgadzam się, co do magnezu. mam migreny z aurą, i zaczełam brać magnez. od tego momentu migrena pojawia się raz do roku!! trzeba pamietac, żeby jesc go codziennie, i juz po krotkim czasie jest sie wolnym od migreny GORĄCO POLECAM

[Gość: kowalewska]

Również polecam magnez, to niezbędny element w naszym organizmie po to, abyśmy czuli się zdrowo. Osobiście zażywam ten - www.tanie-leczenie.pl/apteka-produkty/tanie-suplementy-diety-kwiaty-polskie-magnez-b6-magnesium-vitaminum-b6-60-tabletek-14071.html
Tania i przydatna sprawa.

[natder]

Proszę pamiętać, iż prawidłowe wchłanianie magnezu zależne jest od prawidłowego poziomu wapnia. Ten z kolei zależny jest od prawidłowego poziomu witaminy d3.
Tak więc kuracja magnezem wymaga suplementacji zarówno wapnia jak i wit. d3 - w odpowiednich proporcjach.
Magez przyjmuje się w dawce ok 6mcg na kg masy ciała.
Wapnia powinno być 2 razy więcej.
Do wapnia wit. d3 - dawkę nalezy ustalić po badaniu poziomu tej witaminy we krwi - większość populacji ma aktualnie niedobór tej witaminy, jej poziom powinien wynosić min. 50 - 70.
Kropelki lub ogólnodostępne zestawy witamin zawierające ok. 500j. tej witaminy polecane przez lekarzy nie nadają się do leczenia niedoborów tej witaminy. To jest dawka profilaktyczna dla niemowląt. Niedobory wit. D3 leczy się dawkami ok. 5000-7000j. dziennie przez dość długi okres czasu.

Jeśli organizm sygnalizuje brak wapnia lub magnezu to najczęściej przyczyną jest niski poziom wit. d3. Jest ona pierwszym "klockiem" w łańcuchu zależności jakim jest gospodarka wapniowo-magnezowo-fosforanowa. U zdrowych osób wyrównanie niedoboru wit. d3 sprawi, że organizm sam wyreguluję gospodarkę wapniowo-magnezową.

Więcej inormacji nt. zaburzeń gospodarki wapniowo-magnezowej, objawów jakie pojawiają się przy niedoborach na forum ze stopki. Niewykluczone, że po lekturze większość migrenowców znajdzie rozwiązanie swojego problemu :)

[donjuan]

Od kilku miesięcy regularnie piję kakao na śniadanie . Zauwazyłem wyrazny spadek częstości migrenowych bólów głowy , dolegliwości ze strony serca , poprawę trawienia i ogólnego samopoczucia. Czyżby to był wpływ właśnie magnezu ?

[natder]

Możliwe :)
Można zastosować kurację slow-magiem.
Sporo informacji nt. niedoboru magnezu można znaleźć na forum o chorobach tarczycy - są one najlepszą przyjaciółką niedoborów.
Niedobór magnezu jest powszechny aczkolwiek bardzo rzadko diagnozowany - a ma ogromne znaczenie dla pracy całego organizmu. Niedobór magnezu daje wiele niespecyficznych objawów, wpływa na wszystkie mięśnie organizmu - łącznie z mózgiem, sercem, jelitami, układem kostnym.
Niestety nawet neurolodzy bardzo często nie potrafią zdiagnozować tężyczki utajonej z niedoboru magnezu.
Co gorsza nie potrafią zdiagnozować też tężyczki jawnej o czym miałam dość wątpliwą przyjemność przekonać się na własnej skórze.
Magnez bardzo rzadko spada poniżej normy a na ten moment nie ma takiej metody diagnostycznej, która pozwoliłaby zbadać poziom magnezu w tkankach.
Polecam artykuły na ten temat dr Toruńskiej.

[Gość: julci4k]

tak, jak mówisz każdy ma swoje sposoby, mi pomogły blokady i na kręgosłup i na bóle głowy. dobrze jest znaleźć dobrego lekarza ja mogę polecić dr Marka Obersztyna, złoty człowiek!

[Gość: karola]

ja mam zawsze magnez w domowej apteczce, dla męża ostatnio kupiłam na stronie apteki czerwonej men mag czy ktoś stosował?

[grycona]

ja właśnie też zakupiłam dla męża ten MenMag, dobrze że ma brać tylko 1 tabletkę dziennie, choć i tak to ja mu głównie przypominam :) No właśnie ktoś może brał ten magnez?

[Gość: zosia]

ja też kupiłam dla swojego mężczyzny MenMag, bo jest on nieznośny ;) ostatnio chodzi taki podirytowany, łatwo się denerwuje i szybko się męczy. Wydaje mi się, że to przez brak magnezu bo pije dużo kawy i co tu dużo mówić jego odżywanie w pracy pozostawia dużo do życzenia. Może ktoś podpowie w jakich produktach szukać magnezu, oprócz kakao, bo nie trawi mleka.

[Gość: Anulka99]

też kupiłam ten MenMag i teraz rano z mężem zaczynamy od piguły on swoja a ja swoją :) dodatkowo pijemy wodę z magnezem, bardzo smaczna

[Gość: mężatka]

mój mąż kończy już 2 opakowanie MenMagu . W sumie kupiłam mu go z ciekawości bo jeszcze nie spotkałam się z magnezem dedykowanym mężczyznom ale skusił mnie fakt, że zawiera dobrze przyswajalny mleczan magnezu.

[Gość: syrenka]

mój chłopak dużo ćwiczy i magnez jest mu potrzebny. Teraz bierze ten MenMag i mówi, że jest lepszy od tego który brał wcześniej

[neojeriomina]

Faktycznie regularne branie magnezu pomaga. Ale efekty widać dopiero po jakimś czasie.
Niedawno przeczytałam uważnie książkę o leczeniu migreny i bólu głowy - bardzo dużo informacji nt. witamin, magnezu, i innych minerałów. Akurat magnez z potasem i witaminę B suplementuję też z innych powodów. Zwiekszyłam dawkę magnezu (oczywiście w granicach rozsądku) i zauważyłam pewną rzecz - kiedy czuję takie lekkie pikanie, jakby "zbieranie się" na ból, biorę od razu dwa MagneB6. I zazwyczaj do 30 min. to "zbieranie się" ustępuje. Staram się obecnie "wytrzymać" w miarę możliwości na minerałach, witaminach i herbatce z imbiru (pomaga na ból i na nudności, nie wierzyłam, sprawdziłam!). Dopiero jak nic już nie działa i jest wyraźne pogorszenie, decyduję się na tryptan. Na szczęście nie częściej niż raz na 10-14 dni.
Magnez bardzo wypłukuje się z organizmu, więc stale trzeba go dodawać, a w czekoladzie niestety nie bardzo się da, bo po niej też migrena :/

[Gość: eryk]

Nie miałem problemów z migreną, ale z zawrotami głowy i towarzyszącym im skurczom mięśni już tak. Też oczywiście jak każdy myślałem, niedobór magnezu. Zacząłem ograniczać kawę, przyjmować suplementy i nic. I co się okazało po wizycie u lekarza? Że to potas! Więc teraz przestawiłem się na potas, suplementuję się katelinem, bananki, cały zestaw warzyw, woda mineralna też oczywiście i mi przeszło.

[Gość: dietetyk 82]

Magnez jest na prawdę bardzo ważny, a że coraz mniej uwagi poświęcamy na zastanowienie się nad dietą i doborem odpowiedniego jedzenia, potrzebujemy uzupełniac coraz więcej witamin,
teraz modne są chelaty i bardzo dobrze! lepiej się wchłaniają i szybciej docierają do odpowiednich komórek,
magnez polecam każdemu, profilaktycznie, szczególnie osobom które intensywnie pracują, często wykonując pracę biurową, osobom aktywnym ale i starszym
a że magnezów jest mnóstwo to ja polecam taki który ma fajną cenę a jest porządny, skoro mamy brać kilka witamin to lepiej wybierać te dobre ale nie najdroższe, bo to bez różnicy,
ja polecam chelat magnezu b6 oleofarmu - dobra cena i dobry produkt!
pozdrawiam i duzo zdrowia życzę :)

[Gość: studentka]

to prawda magnez jest bardzo ważny dla naszego organizmu. Ja odkąd zaczęłam brać magnez zniknął mój problem. Najgorzej było rano zawsze przeciaganie się po nocce kończyło sie strasznym bólem w łydkach lub stopach. Chyba każdy spotkał się takim bólem i wie że jest nie do zniesienia. Ja brała NeoMag Skurcz.

[hyena]

Cześć, szukam magnezu w dużych kapsułkach. Niestety producenci i sklepy rzadko umieszczają informację o wielkości kapsułki. Dlatego jeżeli ktoś wie to proszę o info. Dziękuję