dintojra
28.10.08, 14:10
Nordic Walking jest najszybciej rozprzestrzeniającą się aktywnością
ruchową na świecie. Zyskuje coraz większe zainteresowanie również
wśród Polaków, a to dzięki prostej do opanowania technice oraz
efektom zdrowotnym jakie przynosi uprawianie tej aktywności. Już
jeden trening wystarczy by w pełni opanować technikę dynamicznego
chodu zbliżonego stylem do narciarstwa biegowego. Jest dyscypliną
nie wymagającą specjalnych umiejętności ani sprzętu. Wystarczy
wygodny ubiór, para kijków i do dzieła…
To narciarstwo biegowe „na sucho” łączy w sobie cechy idealnej
aktywność ruchowej dla wszystkich bez względu na wiek, masę ciała i
poziom sprawności fizycznej. Jest uprawiany na świeżym powietrzu w
kontakcie z naturą. Zarówno sportowiec jak i osoba zaczynająca
dopiero co ćwiczyć znajdą w tej dyscyplinie optymalne rozwiązanie by
osiągnąć wytyczone cele. Na Nordic Walking nigdy nie jest zbyt
późno. Sami regulujemy tempo marszu i długość pokonywanego dystansu.
W zależności od naszej sprawności możemy dobrać odpowiedni program
ćwiczeń dla siebie. Nie grozi nam przemęczenie, a trening jest
możliwy o każdej porze dnia i roku.
NW służy zdrowiu, podnosząc sprawność bez przeciążania organizmu i
minimalizując urazowość. Bez zwiększania odczuwalnego wysiłku możemy
w sposób efektywny poprawić swoją kondycję, pozbyć się zbędnych
kilogramów i nie obciążać przy tym stawów i kręgosłupa. Dzięki
użyciu kijów aktywujemy 90% mięśni naszego ciała zwiększając tym
samym wydatek energetyczny. Kije pozwalają na utrzymanie środka
ciężkości ciała w optymalnym położeniu podczas chodu, co odgrywa
istotną rolę w zapobieganiu wielu dysfunkcjom narządu ruchu oraz
ułatwia rehabilitację ruchową. Ponadto badania wykazały, że
ruchomość górnego odcinka kręgosłupa oraz napięcia w okolicy barków
zostały złagodzone dzięki uprawianiu Nordic Walking. Poprzez użycie
kijów zyskujemy dodatkowy napęd ale również stabilną, prawidłową
postawę i pewność marszu na trudnych i śliskich nawierzchniach.
Regularny marsz z kijami pozytywnie zmienia obraz krwi, obniżając
poziom cholesterolu (LDL) i tłuszczu, a zwiększając masę mięśniową .
Zwiększa siłę i gęstość kości kończyn dolnych u ludzi w każdym
wieku, zmniejszenie ryzyka osteoporozy.
Wiele osób z powodu swojej choroby lub problemów zdrowotnych nie
może uprawiać żadnej aktywności lub uprawiać ją w sposób bardzo
ograniczony. Przy aktywnym marszu jest trochę inaczej. Jest
odpowiedni m.in. dla osób z problemami ortopedycznymi, reumatyków,
osób ze zmianami zwyrodnieniowymi, chorobami przemiany materii,
problemami internistycznymi, bólami mięśniowymi, niepewnym chodzie
i wielu innych.
Coraz liczniejsze grono ośrodków SPA oraz sanatoriów doceniło już
zalety Nordic Walking i wprowadziły go do stałego programu zajęć.
Jak każda aktywność, również Nordic Walking aby przynosił efekty
musi być poparty prawidłową techniką. Istotną rolę odgrywa także
odpowiednio dobrany sprzęt, dlatego zachęcamy aby pierwsze kroki
stawiać pod okiem instruktorów.
www.aktim.pl
