Ile to jest ......

[titi2]

Mam 30lat,wzrost 170, waga o zgrozo 66-69:(
trafiłam na to forum przypadkowo. prosze napiszcie orientacyjnie co sklada
sie na dietę 1000 kalorii.Pozdrawiam.

[ruda-kotka]

Moj przykladowy jadlospis:

sniadanie:
2 jajka na miekko 176 kcal
2x vasa 56
2x plasterek szynki z indyka 48

II sniadanie
grejfrut 50

obiad
twarozek 200g 200 kcal
mleko 35
3x vasa 84
jablko 75

podwieczorek
jablko 75

kolacja
2x vasa 56
2x plasterek szynki z indyka 48
jajko na miekko 88

razem to 991 kcal.

Inny dzien:

sniadanie
jogurt maly 122
vasa 56
miod lyzeczka 50

II sniadanie
jablko 75
kiwi 20

obiad

jajecznica z trzech jajek (bez masla) 264
vasa 28
2x plasterek szynki z indyka 56

podwieczorek
jablko 75
kiwi 20

kolacja
serek wiejski 130
2x vasa 56
2x szynka 48

razem 996 kcal


Odwiedz tez grubasy.pl tam znajdziesz kalorycznosc poszczegolnych rzeczy i
bedziesz mogla sama komponowac jadlospis :)