dobre metody odchudzania ...

[mala.m1]

znacie jakies dobre skuteczne metody odchudzania/??? czekam na propozycje

[alpepe]

odstaw tabletki i żp (żryj połowę)

[mala.m1]

ale nei mo ge odstawic tabletek wlasnie..;/

[tofik991]

1. Zwracaj uwagę na to co jesz, w jakich ilościach i o jakich porach. Zmień
pieczywo na dmuchane. Pij dużo wody.
2. Zacznij systematycznie ćwiczyć. Ja polecam jazdę na rowerze, codziennie dwie
godziny. Jest mało męcząca i efektywnie wpływa na spalanie zbędnych kalorii
oraz wzmacnia wszystkie mięśnie.

Po dwóch miesiącach efekt murowany.

Pozdrawiam!

[saskiaplus1]

Jeśli nie chorujesz na poważne choroby (typu zaburzenia metaboliczne, hormonalne
itp.), to jedyną pewną metodą schudnięcia jest "mniej jeść, więcej się ruszać".
Do "mniej jeść" liczy się nie tylko ilość, ale i jakość, czyli w sumie jeść
mniej i rozsądniej. Do "więcej się ruszać" liczy się zmiana całego stylu życia
na bardziej ruchliwy - i to bez kompromisów.

[saskiaplus1]

Nota bene właśnie tabletki nierzadko dają efekt zaburzeń hormonalnych
uniemożliwiających schudnięcie... A czemu nie możesz ich odstawić? Podtrzymują w
sprawności Twój respirator?

[mala.m1]

no bo zalezy mi na antykoncepcji

[searena]

Polecam dietę Montignac, znajdziesz opisy w sieci. Jeśli się przestrzega dosyć
rygorystycznie zaleceń to się chudnie min 2 kg na tydzień. I pamietaj wolne
chudnięcie jest trwalsze bo nie ma efektu jojo.

[saskiaplus1]

"no bo zalezy mi na antykoncepcji" - no, daj spokój, to nie jest przecież jedyna
metoda (choć producenci pigułek byliby zachwyceni takim myśleniem...).

[joasia.sadowska]

mniej jesc i duzo sie ruszac.

[okehma2]

ale mniej jesc i duzo się ruszac wcale nie oznacza utraty wagi... moze byc
wrecz przeciwnie. ruch sprzyja budowaniu sie masy miesniowej i wazy sie wiecej,
ale za to wyglada sie ok.

[zresetowany_berbec]

tylko i wyłącznie jakas aktywność. W przeciwnym wypadku polecam efekt jojo- za
15 lat będziesz wazyła 30 kg więcej.

[arctic_man]

Trzeba zmienic nawyki zywieniowe, to trudne ale juz po 2 tygodniach sie
przyzwyczaisz. Jesli masz troche silnej woli to 5-8 kg mnie w ciągu miesiąca
nie sprawi Ci problemu. Czasem warto sie posiwecic dla koncowego efektu ;-)

Zmiana nawyków żywieniowych !

[extreme_honey]

Eliminacja śmieci typu:
- fast food
- słodkie napoje gazowane, soki w kartonikach itp.
- słodycze częściej niż raz w tygodniu w małej ilości.
In plus:
- woda bez ograniczeń
- ostatni posiłek 4h przed snem
- ruch ruch i jeszcze raz ruch, w domu, na powietrzu czy w siłowni - każdy dobry
- obfite śniadania dodające energii np. owsianka z otrębami.
Silne postanowienie zamiast diety przyniesie efekty i nie ma ryzyka, że waga
powróci do tej sprzed diety.

[xaliemorph]

Popieram obiema ręcami ;) Diety są dla naiwnych, co mądrzejsi wiedzą że dieta to
krótkowzroczne rozwiązanie i gorsze dla organizmu (bo wymusza walkę z
magazynowaniem zapasów czyli wahania wagi czyli efekt jojo)

[zuzia.zet]

arctic_man napisał:

> Trzeba zmienic nawyki zywieniowe,

zgadza się

to trudne ale juz po 2 tygodniach sie
> przyzwyczaisz.

niestety, to dotyczy tylko nielicznych, znam przykłady powrotu do starych
nawyków nawet po kilku miesiącach przyzwyczajania się do nowego/zdrowego.

[natasza0202]

DOBRA DIETA TO: Ż/M - Żreć Mniej :D wybaczcie za wulgaryzm :)

[dj73]

No to ja idę cos zjesc :-( zgłodniałam
ale bez pieczywa

[pistacjona]

Polecam dieta zgodnie z Twoja grupa krwi...poczytaj sobie co powinnas jeśc a co
nie :-)))
powodzenia

[baba67]

Cos jest w tej diecie zgodnej z grupa krwi-ja w to nie wierzylam, ale poniewaz
i tak wykluczonych dla mnie produktow nie bylo duzo, albo mozna bylo latwo
zastapic, zatem trzymam sie zasad.Nie schudlam, ale lepiej sie czuje i
przestalam miec sensacje zoladkowe, ktore byly moja plaga.To tez duzo warte.

[dj73]

odchudznie nie jest niestety takie podrecznikowe, trzeba obserwacji organizmu
- ja tyje od mięsa i gazowanego napoju
- mój brat - lody i słodycze
odwrotnie możemy wcinać ile wejdzie, bez widocznych szkodliwych efektów
u mnie działa jeszcze zasada - od godziny 19 woda, jedynie ( nawet goszkie
napoje odpadają), i lepiej o tej 19 zjesc pożądną kolacje, bo inaczej marudzę
i mnie skreca - a to przyczynia się do tycia
ale metoda Ż/M (zrec mniej)lub Ż/P ( zrec polowe) - podstawowa w każdej sytuacji

[poziomka35]

Ciekawe, która z osób udzielających tu rad musiała schudnąć i zrobiła to
zgodnie z tym co radzi. Podejrzewam że niewiele takich jest, większość to
osoby, które nie maja takiego problemu, a teoria teorią a zycie zyciem.

[dj73]

Ja walcze, ale brak mi wytrwałości, to we mnie tkwi problem :-(, a metody te
zwykłe, najprostrze działają
znajoma stosowała Ż/M - w 1,5roku z 82 na 68kg. Ale zacięta była, nadal jest
doszła do wagi właściwej ( tzn odpowiedniej wieku, wzrostu ) i stoi choć mało
je i do godz. 19. Aby chudnąć musiała by robic coś wiecej, ten etap myslę ze
jest trudniejszy, bo chyba wbrew organizmowi który sie broni.

ja schudlam

[joasia.sadowska]

i to duzo. bylo bardzo ciezko, ale sie zacielam i mniej jadlam i duzo wiecej
sie ruszalam ;)

i nie zamierzam wracac do starych nawykow

[extreme_honey]

Ja również schudłam (5kg), stosując wcześniej opisane przeze mnie metody. Więcej
mi nie trzeba, a od roku waga ani drgnie - jest idealnie.

[mada478]

najlepsza??????????????//..SEX...to dziala najlepiej,pozdro!

[dj73]

No zapomiałam, fakt, codziennie
ale ja po takim odchudzaniu przytyłam 20kg :-)

[mar.lena]

mala.m1 napisała:

> znacie jakies dobre skuteczne metody odchudzania/??? czekam na propozycje


Zajmujaca praca. :o)
Taka, ze nie masz czasu wyjsc na lunch. A po poludniu jakies ciekawe hobby.
I koniecznie pilnowac, zeby po powrocie nie nazrec sie byle czego, tylko
najlepiej owoce, jogurty, surowki warzywne, troche chudego miesa, z ryzem np.
Malo soli, ostrych przypraw, pepsi i innych takich, ktore napedzaja glod. I nie
jesc poznych kolacji. Duzo pic, zamiast jesc. Poprawi Ci sie tez wtedy cera,
wlosy i paznokcie. I nie trzeba zajmowac sobie glowy iloscia kalorii

Jak mawiaja u mnie w rodzinie, zeby schudnac wystarczy nie zrec, czyli jesc
zawsze mniej niz by sie mialo ochote. To dosc prosta zasada.

[xaliemorph]

Nie ma czegoś takiego jak dieta cud. Istnieje jedynie poprawne odżywianie w
odpowiednich ilościach, czyli wprost mówiąc mniej pochłaniaj żarcia, i oprócz
tego codzienna dawka ruchu, bo np. pozycja siedząca cały dzień absolutnie nie
wpływa pozytywnie na zgrabną sylwetkę już nie wpominając że ciało szybciej traci
na jędrności. Więc ruszaj się i mniej jedz, cała filozofia.

pierwsza naprawde skuteczna dieta :)

[olivv_ka]

Kupilam ksiazke "Francuzki nie tyja" Mireille Guiliano (kolezanka niedawno
nabyla ja w Merlinie)
To jest wlasciwie poradnik z masa inpirujacych przepisow kulinarnych i
praktycznych porad. I czekolada, i buleczki. I oliwki, i tosty z pieczonymi
bananami. I n kawalek tlustej gaski tez mozna sobie pozwolic, albo smalczyk
gesi z czosnkiem i majerankiem. :)
Do tego troche ruchu i mysle, ze utrata nadmiarow - gwarantowana.
Polecam.
A!
Nigdy mleko do kawy! Jesli koniecznie - to smietanka.

[searena]

A dlaczego mleko do kawy nie?? Ja dodaje mleka ale tłustego bo chudego to juz w
ogóle nie ma sensu.

[olivv_ka]

Garbniki zawarte w kawie uniemozliwiaja trawienie bialka, ktore odklada sie w
jelitach. Tluszcz temu przeciwdziala, albo te garbniki pochlania - tego nie
wiem. Masz racje unikajac odtluszczonego mleka.

[zlejerze]

A ja słyszałam właśnie, że do kawy mleko jak najbardziej, bo łagodzi działanie
kawy (kwaśnie, czy jakos tak) na żołądek...

Robiłam kiedys taką dietę:
2 dni kefiru
2 dni chudego twarogu
2 dni jajek (w każdej postaci)
2 dni gotowanych jarzyn
2 dni gotowanego mięsa białego

Wszystko w ilościach jakie się chce i potrzebuje. No ale i tak się je mało, bo
kto by się obżerał dwa dni twarogiem?:P Wszystko bez soli, cukru, żadnych
dodatków. Można pić kawę i herbatę. Efekt: chudnie sie jakieś 3 kilo i nie ma
efektu jojo. Rzeczywiście, na tej diecie powtarzanej 3 razy (co 2 miesiące)
zrzuciłam 10 kg i ładnie mi sie trzymało. Niestety po roku na własne życzenie
wróciłam do starej wagi... ;)

[olivv_ka]

Kawa podraznia zoladek. Herbata jeszcze badziej :)
Zauwazylam, ze kiedy pilam kawe z mlekiem, tylam. To moje obserwacje i
doswiadczenia. Dieta, ktora opisalas moze byc skuteczna. Ale sama widzisz, ze
powrot do normalnego odzywiania powoduje tycie. Mnie w pewnym
momencie "zniszczyly" kolacje jadane bardzo pozno. Myslalam, ze juz nic nie
bede w stanie zrobic. Katorznicze diety - to nie dla mnie. Kuchnia polska i te
wszystkie zasmazki, sosy i panierki - to tuczenie sie. I wcale nie w imie tego,
ze takie smaczne. Bazylia, oregano, czosnek, rukola, tymianek, estragon, mieta -
zielone i suszone - poprawiaja smak i pomagaja w trawieniu.
Po co sie meczyc ograniczaniem tego, co smakowite, skoro nie jest to trwale?
Byla kiedys moda na Slim fast. Wszystkie moje kolezanki wcinaly koktaile. Ja
dolaczylam. Przytylam z 5 kilogramow. Bo zoladek mi rozciagnelo. To dowodzi, ze
istotny jest prosty umiar.
A doswiadczenia mam w tym sporo. Przytylam drastycznie po rzuceniu wyczynowego
sportu i od tamtego czasu "walcze". Ale dzieki tej walce trzymam sie wokol 38 ;)

[baba67]

ktoby sie obzeral 2 dni jajkami? Nie znasz mnie :-) Bardzo watpie, czybym
schudla na tej diecie,ale oczywiscie inni moga sprobowac.

[anulenka7]

Dużo ruchu + dieta MŻ (mniej żryj). ;-)

[dj73]

kategorycznie odstawiam mleko od kawy
- od 4 lat codziennie na sniadanie - koniec

[baba67]

a ta smietanka to ile ma miec tluszczu?

[ocean.niespokojny]

dieta niskowęglowodanowa
np montignac, south beach lub kopenhadzka

[baba67]

Po diecie bezweglowodanowej wsadziliby mnie do kicia za zamordowanie rodziny w
afekcie.
Mam dobre doswiadczenia stosujac nastepujace rozwiazania
zajecia fitness co najmniej 3 razy w tygodniu w tym 2 razy pilates(ale
niekoniecznie, moze byc jakas inna spokojniejsza forma ruchu
pelnoziarniste pieczywo
posilki z mnostwem warzyw i niskotluszczowymi sosami ziolowymi
chrom organiczny produkcji szwedzkiej
jesli apetyt na slodycze, to jogurt owocowy,( nie ciacho) ew suszone owoce(ale
po nich strasznie sie wiatry puszcza)
duzo pic nieslodzonych napojow.
Szybko sie nie chudnie, jak pol kilo na tydzien to sukces, ale nie jest sie
oslabionym ani glodnym, nie ma sie zachciewajek, ktore chodza za czlowiekie i
zyc nie daja.
No i ladna cera.

[natka110]

Ja schudlam 2 lata temu latem jakies 10 kg i nawet sie nie zorientowalam... az
mi ciuchy zaczely spadac, i nagle pozyczalam od siostry, o polowe mniejszej ode
mnie. Jadlam wloskie makaraony z sosami z waryzw ( baklazan + pmidory+ cebula
uduszine razem cukinia + cebulka+lyzka trwarozku ricotta albo serka typu
ostrovia, itp itd) jadlam tego ze 150 gr suchego na obiad, na kolacje powtorka,
czasami jajko, malo miesa bo mi sie ni chcialo gotowac dla 1 osoby... i robilam
rowerem codziennie 30 km do pracy i z pracy, w 4 rzutach po 8 km. odkad
mieszkam z moim M, kucharzem zz amilowania, 10 kg wrocilo z nawiazka, nawiazka
mala, ale zawsze...
teraz tez jezdze rowerem, ale niestety zakupy robi moj M, zero warzyw, albo
bardzo malo, bo on nie lubi, gotuje tez on, w zwiazku z powyzszym 3 dn z rzedu
jedlismy makaron z malzami, niby zdrowe, ale mi juz uszami wychodzi, chce
ogorkow maloslnych!!!!!
A generalnie to tu we wloszech daja diete min 1300 kcal na schudniecie, w
Polsce jestslynna 1000 kcla, i je sie na niej jakos lepiej, porownywalam
rozpiski....
ja tez popieram ze najlepsza dieta MZ + sport, ale niezle sie czulam jak jadlam
rdzielnie, tzn bialko i weglowodamy laczone z warzywami, ale nie sze soba, tez
ladnie schudlam z 8 kg w miesiac - poltora... mnie niestety guba lody, ktorymi
sie opycham caly rok, i gofry jak wpadam do Polsi, tu nie ma takeigo
przysmaku....

[dj73]

nie myslec o odchudzaniu
i na rower
jak sie odchudzam i myslę o tym zawsze przytyję, muszę sie odchudzac
bezwiednie :-(
no i ta kawa bez mleka- choroba jasna

[anula_x]

Hm... Śniadanie normalne, na obiad połowę tego co wcześniej, a na kolację
jogurt (tylko nie później niż o 19). Tylko nie głodować, bo wtedy organizm
zapasy gromadzi :) lepiej zjeść jakiś owoc. Przez 3 tygodnie schudłam 3kg (nie
powalająco szybko, ale wagę utrzymuję do dziś, a jem tak jak przed "dietą" ;)).
Więcej na pewno też można schudnąć, ale nie chciało mi się dłużej odchudzać :)
(za bardzo lubię jeść :P)