Jak szybko zrzucić kilka cm w obwodzie?

[meganboss]

Drogie Forumowiczki! Jak szybko zrzucić ok. 3-4 cm w talii i w pośladkach?
Udało Wam się może? Jak? Jakie ćwiczenia na talię, jakie na pośladki? Jestem
raczej szczupła, dieta w porządku, ale te 3 cm muszę zgubić i mam na to 43
dni:). Co ze słynną "aerobiczną 6 Weidera"?
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!
Magda

[brawurka75]

codziennie skakanka, co najmniej przez miesiąc mi po niej spada z boder talii i
ud , widzę po spodniach

[aguskag]

A jak często i długo dziennie skakać? Masz może jakieś konkretne sposoby
skakania?

[meganboss]

No właśnie- ile czasu ma trwać taka dzienna sesja ze skakanką? A co z hula-hop?
Pozdrawiam!

[angellooo]

polecam też 150 brzuszkow dziennie-rezutaty niesamowite:)
a na posladki - kladziesz sie na brzuchu i podnosisz glowe z tułowiem, przy czym
nogi masz plasko na ziemi i zaczepione np o drabinke.

[ems_13]

Skakanka też dobra, skłony i przysiady również. Na brzuch można robić codziennie
brzuszki, ale tak żeby sie nie forsować, zwłaszcza na początku. Ważna jest
regularność. 10 minut dziennie zupełnie wystarczy, efekty będą. Tylko trzeba
pamiętać o tym zawsze, nie wolno odpuszczać, bo drobna przerwa w ćwiczeniach i
wszystko szlag może trafić. Dobrze jest urozmaicać te ćwiczenia, żeby nie tylko
były zwykłe proste brzuszki, ale też skośne, na przykład leżymy, nogi zgięte w
kolanach pod kątem prostym i na przemian lewy łokieć do prawego kolana i
odwrotnie. Wtedy bardzo ładnie pracują mięśnie skośne brzucha, co w przyszłości
bardzo poprawi wygląd. Można też podnosić nogi do góry z pozycji leżącej, wtedy
odciążamy kręgosłup.

[brawurka75]

ja skaczę codziennie ok 10 -15 minut, z małymi przerwami w trakcie, skacze
normalnie, chyba specjalnej filozofi w tym nie ma, ponadto co drugi dzien
ćwicze ok 30 minut , ale ćwicze od lat, zdecydowanie skakanie wysmukla

[czarna_kredka]

osobiście polecam a6W nie tylko dlatego,że są skuteczne również dlatego,że
opracowany dokładnie plan ćwiczeń motywuje mnie do tego żeby go przestrzegać

[nutopia]

a ja polecam najstarszy sposób świata
seks:)

[wielo-kropek]

Najwidoczniej z ta dieta nie jest zabardzo w porzadku skoro masz problem z
nadwaga. Byc moze odzywiasz sie nawet dobrze ale tryb zycia prowadzisz
nieodpowiedni do odzywiania. Pozwole zapytac, co jesz np. na sniadania i jak
duzo?

Dieta cud.

[bzyk100]

Mojej znajomej pomogla dieta: rano na sniadanie keks
a w poludnie i wieczorem seks. Wyglada teraz bosko.

[meganboss]

Pozwolę sobie stwierdzić, że mam 19 lat, 176 cm wzrostu, 61 kg wagi (cóż, jeśli
to ma być nadwaga:P) i nie napisałam, że mam problem z nadwagą, tylko, że chcę
zrzucić 3-4 cm w talii i w biodrach:). Jeśli chodzi o śniadania, to podstawa
całego mojego dnia: dużo warzyw, często ryba, kasze, chude mięso, a ilość-
zależy co jem. Nigdy się nie przejadam.
Pozdrawiam!

[asiulka81]

polecam stres. ja w tej chwili waze 53 kg przy wzroscie 176 cm i zaczynam
zblizac sie do rozmiaru 34. i powiem Ci ze wcale mnie to nie cieszy, bo moje
piersi zrobily sie mniejsze i brzydsze, moje ramiona wygladaja okropnie itd.

[liszu]

mnie też stres wychudza strasznie, z dnia na dzień widze że ciuchy ze mnie lecą
okropne to jest:(

[wielo-kropek]

Stres z pewnoscia wychudza ale nie wszystkich. Bywaja odwrotne tez przypadki,
ze tuczy. Ogolnie nikomu bym go nie polecal, bo stres jest chodzaca powolna
smiercia. Ci ktorzy tkwia dlugo w stresie z czasem choroby ich sie rozne
czepiaja. W stresie organizm ludzki nie funkcjonuje normalnie. Autorke troche
zle zrozumialem piszac o nadwadze. Poprostu uznalem ze jesli ktos chce
zgubic wage czyli ma nadwage, co nie zawsze jest prawda. Widze ze dziewczyna
jest w normie, stad tez nic jej nie polecam (wybralem byc w tym przypadku
niegrzecznym, za co prosze wybaczyc)

[jestem_nieszczesliwa]

Dieta kopenhadzka przez 14 dni i będziesz szczuplutka :)