co na zakwasy??

[mistrz_ip]

rozruszczac?siedziec?masowac?
jutro mam fytnes i nie moge ich miec z oczywistych wzgledow
pomocy!!!!!

[izabellaz1]

mistrz_ip napisała:

> rozruszczac?siedziec?masowac?
> jutro mam fytnes i nie moge ich miec z oczywistych wzgledow
> pomocy!!!!!

Na zakwasy najlepsze kolejne zakwasy:)
Poćwicz i będzie bolało mniej:)

[lupus76]

Sprawdzony sposób, zanim zakwasy zaczną dokuczać:
wziąćaspiryną i gorącą kąpiel (nie prysznic, tylko kąpiel, taką prawie wrzącą)
Wypocisz kwas mlekowy i nie będzie zakwasów :)
Jeśli zakwasy już są - nie znam żadnego cudownego środka :(

[methinks]

Goraca kapiel/prysznic, rozciaganie, rozgrzewka. To tyle - a tak naprawde, jak
zaczniesz cwiczyc, to zakwasy same znikna. Z zakwasami mozesz spokojnie cwiczyc.

[mistrz_ip]

no tak tylko ze to nie sa takie zakwasy ze czuje ze mam miesnie- ja chodzic nie moge!!nawet usiasc- a ze preferuje raczej hardcore fitnesowy to zajecia pt brzuszki odpadaja :(((

[methinks]

To napierw goraca kapiel (sprawi, ze bol bedzie przez pewien czas mniejszy), a
zaraz po wyjsciu rozciaganie + lekka rozgrzewka. Naprawde, nic innego Ci nie
pomoze. Masci tez raczej nie, chyba ze naproxen w tabletkach, ale on jesli juz,
tylko troche zlagodzi bol.

[mistrz_ip]

no zobaczymy....najwyzej bede miec jutro areobik na rekach :/

[takapl]

podobno pomaga goraca kapiel z sola i masc konska czy jakas taka ona rozgrzewa
slyszalam ze jest rewelacyjna ale sama nie probowalam, no pomaga rozruszanie
tych zakwasow

[mistrz_ip]

hmm
jestem juz po goracej kapieli- zahacza o masochizm przy tej pogodzie- ale:usiadlam na krzeselku bez wrzasku :)
jest szansa dla mnie

[mistrz_ip]

hmm to ja jeszcze jedno pytanie- jako, ze nadal nie moge sie ruszyc- i dzis wchodzi w gre tylko gimnastyka dla seniorow- to co robic, zeby im zapobiegac- przy czestotliwosci zajec fitness 4x w tygodniu?ile rozgrzewki??pomooocyy nie chce siedziec na zadzie jak kaleka
:(

[izabellaz1]

mistrz_ip napisała:

> hmm to ja jeszcze jedno pytanie- jako, ze nadal nie moge sie ruszyc- i dzis wch
> odzi w gre tylko gimnastyka dla seniorow- to co robic, zeby im zapobiegac- przy
> czestotliwosci zajec fitness 4x w tygodniu?ile rozgrzewki??pomooocyy nie chce
> siedziec na zadzie jak kaleka
> :(

A od kiedy ćwiczysz?

[mistrz_ip]

od wtorku :)

[izabellaz1]

mistrz_ip napisała:

> od wtorku :)

To za dwa miesiące zapomnisz co to zakwasy;P

[lupus76]

mistrz_ip napisała:

> od wtorku :)

Hehe, ja jak ćwiczyłem judo, to przez pierwszy miesiąc zastanawiałem się, skąd
u licha u mnie tyle mięśni, które moga boleć :D

[izabellaz1]

lupus76 napisał:

> mistrz_ip napisała:
>
> > od wtorku :)
>
> Hehe, ja jak ćwiczyłem judo, to przez pierwszy miesiąc zastanawiałem się, skąd
> u licha u mnie tyle mięśni, które moga boleć :D

Ja tak miałam na pierwszym obozie z klubu, na który pojechałam:D!
Na trzeci dzień nie mogłam podnieść się z łóżka i koledzy masowali mi plecki
Ben-Gay Sportem:DDD

[lupus76]

izabellaz1 napisała:

>tyle mięśni, które moga boleć :D
>
> Ja tak miałam na pierwszym obozie z klubu, na który pojechałam:D!
> Na trzeci dzień nie mogłam podnieść się z łóżka i koledzy masowali mi plecki
> Ben-Gay Sportem:DDD
>
>
No to możemy powiedzieć, że znamy ten ból, co nie?

[izabellaz1]

lupus76 napisał:

> No to możemy powiedzieć, że znamy ten ból, co nie?

Oj znamy znamy:)))))

[lupus76]

Ja to na ten przykład nie przypuszczałem, ze można miećzakwasy w mięśniach za
uszami :D

[butterflymk]

do jutra przyjdzie...
musisz je rozruszać :p

[3.14-czy-klak]

mocny alkohol

[mistrz_ip]

i pojde na salse chwiejac sie jak choinka w czasie wichury??
oj

[3.14-czy-klak]

trzeba było wypic wczoraj

[justynnka]

ciepła kąpiel , masaż i ćwiczenia.

[3.14-czy-klak]

weź się nie podpisuj pode mna w kazdym watku bo musze to czytac a nie piszesz
smiesznie

[butterflymk]

ale wrżaliwośc z Ciebie bucha :p

[3.14-czy-klak]

bo jestem buhaj

[vandikia]

pogratulować

[3.14-czy-klak]

dziekować:)

[vandikia]

chyba masz nawet chętną do wy..buchajowania

[3.14-czy-klak]

która to?:)

[vandikia]

nie trudno zauwazyc
myslalam, ze jestes bardziej domyślny

[3.14-czy-klak]

no fakt, masz rację grazynka się kreci cały czas na górze:)

[vandikia]

milej zabawy

[3.14-czy-klak]

ła ła ła obraź się

[butterflymk]

jak chuchniesz partnerowi to z salsy Cię zawinie do czaczy :p

[kalina.tt]

Na drugi raz nie forsuj się tak. Trzeba bylo pogimnastykowąc się przez tydzien
dwa w domu, powoli. Przyzwyczaić mięśnie do wysiłku.

[mistrz_ip]

ba!ja to miala wiedziec!!2 lata joge cwiczylam wiec jestem porozciagana...widac nie dostatecznie.
chyba dzisiaj z tanca nici :(

[mistrz_ip]

dobra!ide! trzymac kciuki!jak nie wyjdzie-
milo sie forumowalo :)(mrtva?)

[mistrz_ip]

a i jeszcze jedno- w powyzszej sytuacji chyba nie powinnam sie zapisywac na balet?prawda?:D:D

najlepsze na zakwasy są twarde..........kiełbasy?

[3.14-czy-klak]

[butterflymk]

a do kiełbasy najlepeiej zagryźć ogurasy

[3.14-czy-klak]

bo za ogórem panny sznurem

[butterflymk]

a im ogóras większy tymbardziej ponętrzny

[3.14-czy-klak]

duże szybiej więdną

Nic.

[grogreg]

Przed snem mozesz wzian aspiryne, jako placebo.
Ale na trening? Nic nie pomoze. Musi bolec.

Zakwasy wbrew pozorom nie sa spowodowane kwasem mlekowym. Kwas mlekowy wchlania
sie jaka godzine po wysilku. Bol jest spowodowany obrazeniami jakich doznaly nie
roztrenowane miesnie. Musi sie wygoic i tyle. Przy regularnych cwiczeniach (co
najmniej dwa razy tygodniowo) nie powinny sie juz pojawiac.

[mistrz_ip]

taa
tylko ze ja mam treningi rozpisane na 4 razy w tygodniu,
moze sie to udac pod jednym warunkiem- ktos mnie zawlecze za nogi na sale, rzuci pod sciane, odleze swoje, nastepnie sie mnie wyrzuci i odwlecze do domu :)
a fit bede oj!

[grogreg]

W czasie forsownego treningu, bolec bedzie tylko na poczatku. Potem wydziela sye
endoerfiny (tak, te same co wydzielaja sie w czasie seksu) i wszystko ladnie
zneczula.

[mistrz_ip]

poki co jeszcze zyje :)
nastepna lekcja jutro ach...
tak to jest jak sie pasztet przerobic na miecho :D

[grogreg]

Zdrowe podejscie.

[mistrz_ip]

z tego slyne...
ide po aspiryne
(o rymuje:D )

to samo co na Bierzmowanie

[fiutek-maly]

[mistrz_ip]

czyli co?nowe imie?

[caterina28]

posmaruj sobie mascia rozgrzewajaca to zmienszy ból i idz na fitnes rozruszasz
miiesnie i szybciej mina zakwasy

[sofrozyna]

Zakwasy spowodowane są treningiem beztlenowym, w wyniku czego odkłada się w
mięsniach kwas mlekowy. W zasadzie nic nie możesz poradzić na już powstałe-
ewentualnie spróbować się bardzo delikatnie, powoli porozciągać, rozgrzać.
Każdy trening rozpoczynaj od 30 min rozgrzewki. Na samym początku mało
intensywnej, potem stopniowo coraz "mocniejszej". Nieprawdą jest, że po 2 msc
nie będą pojawiać się zakwasy-będą, jeżeli przed ćwieczeniami docelowymi nie
wpuścisz do mięśni odpowiedniej ilości tlenu. Zazwyczaj brak rozgrzewki z
prawdziwego zdarzenia=zakwasy niestety.

Pozdrawiam i życzę udanych treningów:)

[mistrz_ip]

to już 4ty dzien i nadal boli!!!
to normalne??<panic>

[mistrz_ip]

bosh...
co za bzdury-powtorka z rozrywki- znowu jestem unieruchomiona-szukam balkonikow po okazyjnej cenie....

[mahadeva]

a skad Ci sie wziely te okrutne zakwasy? czy to kara od Boga za grzechy?

[mistrz_ip]

mniej wiecej...
postanowilam se forme wyrobic i zapisalam sie na taniec-3-4 razy w tygodniu rozne dziwne odmiany.no i mnie na jazzowym tak skatowali...a dzis sie jeszcze dobilam latino...