ważne pytanie, pomóżcie

[Gość: Marta]

Postanowiłam troszkę sie poruszać. Chcę schudnąć jednak nie umiem odmówić
sobie jedzenia. CIęzko mi czasowo również dostosować się do róznych
aerobików, siłowni itp gdyz pracuję i uczę się. Postanowiłam porobić coś w
domu i chcę skakać na skakance. Wiem źe poprawia kondycję ,ale nie wiem czy
pomaga w jako takim odchudzaniu, spalaniu tłuszczu? Czy ktoś wie i mi pmoże?
Chciałabym widzieć czy skacząc np. codziennie plus mniej jedzenia schudnę?

[mamalgosia]

każdy ruch spala parę kalorii

[muszek0]

gdybym ja wcielił taki plan w życie, to zważywszy na moją masę, sąsiad z dołu
nie miałby lekkiego życia.

[mamalgosia]

najgorsze, że nie mógłby Ci się odwdzięczyć tym samym:)

[fitit]

Odwiedziłem znajomego w bloku.Nagle coś zaczęło walić.U góry skakała baba.
Można był dostać pierdolca,bo baba musiała ważyć sporo.....

[mamalgosia]

dobrze, że nie skakała w windzie

[diab.lica]

> Postanowiłam porobić coś w
> domu i chcę skakać na skakance.

czy ktos pod toba mieszka ?

[Gość: Marta]

Mieszkają pode mną, ale spoko, mamy wszyskto wyciszone. ale chcialam byście mi
powiedzieli czy warto ??????

[diab.lica]

Gość portalu: Marta napisał(a):

> Mieszkają pode mną, ale spoko, mamy wszyskto wyciszone. ale chcialam byście
mi
> powiedzieli czy warto ??????

nie wierze, ze nie bedzie im przeszkadzac. nie lepiej isc do parku ze skakanka
i przy okazji troche pobiegac? a potem do domu, po schodach a nie winda.
nie wiem czy warto, bo sie nigdy nie odchudzalam. ale sporo sie ruszam.

[malen_a]

wiesz, jak napisala Mamalgosia to kazdu ruch cos Ci da, jak jeszcze zmiejszysz
ilosc jedzienia to fajnie, ale.... ja caly czas mysle, ze tak naprawde mozna
schudnac tylko chodzac na zajecia prowadzone przez fachowcow, a zazwyczaj mozna
sobie znalezc pasujace dla siebie zajecia w pasujacych godzinach :-)))

[Gość: nowy]

A ile ważysz?

[Gość: Marta]

Waże 70 kg- trochę za dużo, mam wystajacy brzuch i ogólnie wszedzie
pomagazynowane trochę tłuszczu, a chciałabym 60, tyle by mi styknęło przy 172
cm wzrostu.

Co do sąsiadów u mnie naprawdę nie ma z nimi problemu.

[Gość: nowy]

Ja bym zaczął od brzuszków, tylko nie 500 od razu. Do skakania trzeba mieć
przygotowaną całą resztę i jeśli to mabyć na ostro to łatwo o kontuzję (np.
podbicie oka biustem)

[melinek]

Gość portalu: Marta napisał(a):

> a chciałabym 60, tyle by mi styknęło przy 172 cm wzrostu.

To juz bedzie anoreksja.

[losiu4]

Gość portalu: Marta napisał(a):

> Postanowiłam troszkę sie poruszać. Chcę schudnąć jednak nie umiem odmówić
> sobie jedzenia. CIęzko mi czasowo również dostosować się do róznych
> aerobików, siłowni itp gdyz pracuję i uczę się. Postanowiłam porobić coś w
> domu i chcę skakać na skakance. Wiem źe poprawia kondycję ,ale nie wiem czy
> pomaga w jako takim odchudzaniu, spalaniu tłuszczu? Czy ktoś wie i mi pmoże?
> Chciałabym widzieć czy skacząc np. codziennie plus mniej jedzenia schudnę?

każdy ruch coś daje. I efekty ćwiczeń powinny być zauważalne po pewnym czasie (o ile nie masz jakichś kłopotów zdrowotnych, bądź wydatki kaloryczne na
aktywność fizyczną będa daleko mniejsze niźli przychód kalorii). Jeśli mieszkasz w bloku zastanów się, czy nikomu nie będziesz przeszkadzać.Akurat podskoki
niosą dość daleko (taka już mechanika jest). Po co użerac się z sąsiadem walącym w sufit szczotką. Są inne ćwiczenia, które możesz stosować.

Pozdrawiam

Losiu

[Gość: lea]

Pomóc - to na pewno pomoże, ale napisz jeszcze ile czasu zamierzasz skakać. Bo
żeby przyniosło to jakieś efekty, to musiałabyś na to poświęcić dziennie trochę
czasu. jest to ćwiczenie aerobowe, więc żeby przyniosło jakiś skutek, to
musiałabyś skakać po minimalnie 30 minut dziennie!!! I nie przyniesie to szybko
efektów, bez dodatkowych ćwiczeń. A skakanie nie jest takie łatwe jak sie
wydaje. Każdy myśli, że skakanka to mały pikuś, a mało kto da rade wyskakać na
niej 10 minut. Ja jednak polecam Ci, żebyś dodała do tego inne formy ruchowe.
Bo coś mi się wydaje, że szybko sie zniechęcisz, jesli bedzisz tylko skakać i
nie zobaczysz rezultatów. Nie wierzę, że nie masz czasu na aerobik, albo na
siłownie. Ja też się uczę i też pracuję i na początku też mówiłam, że nie
znajdę czasu. A jednak czas znalazłam na siłownię, a jest to dla mnie większa
mobilizacja niż ćwiczenia w domu. Po prostu ćwiczy się przyjemniej. Przemysl
to...

[Gość: zlewozmywak]

Zalecam bieganie przede wszystkim, a ponieważ samo bieganie zazwyczaj jest
nudne to najlepiej znaleźć paczkę na kosza. To też niełatwe, ale gwarantuje
zmeczenie az do mroczków przed oczami i o to chodzi.

[soczewica]

pierwsze co, to won sprzed komputera i się ruszać a nie teoretyzować.

[Gość: cinka]

zmien nie ilosc jedzenia ale jakosc.. wylacz na przyklad z diety biale
pieczywo, ziemniaki, ryz i slodycze, powiedz sobie - opychac sie, prosze
bardzo, tutaj jest surowka :o) wazne sa tez regularne posilki, bez podjadania
miedzy nimi. np 8 sniadanie, 14 obiad, 18 kolacja i popijanie miedzy nimi
herbatki [polecam pu-erh, ale moze powodowac klopoty z cera] albo wody
mineralnej... to nie jest naprawde bardzo rygorystyczna dieta. do tego
wystarczy z pol godzinki cwiczen dziennie, jakiches spokojnych brzuszkow czy
cos na miesnie ud i posladkow.. schudlam tak mniej wiecej 3 kg w 2-3 tygodnie.

no i ruch - takie zwykle chodzenie tu i tam, posprzatanie mieszkania, przejsc
sie schodami zamiast windy, przejsc sie po sklepach [to moj ulubiony sport] :)
mozesz sobie postanowic ze w nagrode za kazdy kg kupisz sobie cos fajnego :)