Skuteczna dieta- potrzebna PILNIE

[mrs.g]

Dziewczyny, jak ktoras schudla dawac diete. Bylam dzis w centrum
handlowym,ledwo mi d. w 42 wlazla.

[mowika]

Staraj się jeść według zasady: białko najważniejsze, potem tłuszcze (najlepiej nienasycone), a na końcu węglowodany złożone (o niskim indeksie glikemicznym). Unikaj jak ognia cukrów prostych. Dzięki temu dieta MŻ jest dużo prostsza, bo faktycznie mniej się żreć chce, no i człowiek mniej mięśni spala podczas chudnięcia :-) Ja schudłam 30kg, z czego jedynie 6kg to były mięśnie. Tak więc efekt jojo mało prawdopodobny.
Wypróbuj któryś z tych przepisów (np. placki robi się w 10 minut - idealne na śniadanie):
po-rny.jogger.pl/kategoria/przepisy/

[mowika]

A no i jeszcze błonnik do tego :-)

[mrs.g]

dziekuje bardzo. ja zawsze bylam bardzo szczupla, cos mi sie w
organizmie porobilo jak zmienilam prace na 3 zmianowa i zaczelam
tyc. Robilam badania, genetycznie ponoc. Ale nie bede wygladac jak
wszystkie slonice w mojej rodzinie!!!!!!!!!! Palenie rzucilam, teraz
czas sie odchudzic !!!!!!

[mowika]

W takim razie ważne, żebyś jadła regularnie, w kilkugodzinnych odstępach i nie pozwalała sobie na gwałtowne wahania cukru we krwi (bo powodują one wilczy głód, szczególnie po rzuceniu palenia). Trochę wysiłku to kosztuje, bo trzeba sobie jedzenie przygotować i zabrać ze sobą, ale warto. Bo jak sobie przygotujesz i zjesz to, co powinnaś, to potem w desperacji nie sięgasz po jakieś batoniki czy ciasteczka, po których za godzinę masz 2 razy większą ochotę na "małe conieco" ;-)

[paulinaa]

a kto ci wmowil ze to jest dobra i zdrowa dieta?

[halev]

Najsensowniej pójść do dietetyczki, ustawi ilość kalorii na dzień, powie co
można jeść i zdyscyplinuje. Polecam :-)

diabetyk czy diabetolog?

[mrs.g]

bo dietetyka nie znalazlam

[paulinaa]

dietetyk...

[mowika]

Tak, tyle że kalorie to nie wszystko... Niestety osoby odchudzające się bardzo często o tym zapominają. I potem jakaś anemia ("no zjadłam dzisiaj tylko 1000kcal! Tylko dwa snickersy!) albo kamienie w woreczku żółciowym ("bo przecież na diecie jestem, to jem tylko produkty -200% tłuszczu!") albo efekt jojo (bo chudną głównie przez spalanie własnych mięśni i spowalniają sobie spoczynkową przemianę materii).

[janela]

i właśnie dlatego najlepiej jest korzystać z porad dietetyka, który
przygotuje dietę np. 1000 kalorii odpowiednio zbilansowaną.
Korzystałam, więc polecam :)

[mowika]

Jeśli dziewczyna zawsze była szczupła, to 1000kcal to może być za mało... Poza tym lepiej uzyskać ujemny bilans energetyczny przez dodatkowe wydatki energetyczne (w postaci ćwiczeń), niż poprzez ograniczanie jedzenia. Wtedy jest mniejsze prawdopodobieństwo, że organizm wpadnie na jakieś durne pomysły w stylu "ojoj, ona się głodzi! trzeba oszczędzać i zmniejszyć przemianę materii!"

[janela]

akurat dietę 1000 kalorii podałam jako przykład, bo to czy 1000
kalorii to za mało akurat zależy od zapotrzebowania organizmu na
energię, a nie od tego, czy ktoś był szczupły. Zależy to od wieku i
trybu życia. Zupełnie inne są potrzeby osoby, która jest młoda i
prowadzi siedzący tryb życia, np. praca biurowa, a zupełnie inne
osoby, która pracuje fizycznie. Dlatego dieta dostosowana przez
dietetyka byłaby najlepsza, oczywiście wsparta ćwiczeniami
fizycznymi. Wszystko w granicach rozsądku :)

[mrs.g]

nie no musze ze soba cos zrobic,jest coraz gorzej. mam brzuch jak
stary babsztyl. Wstyd mi. KUpie jeszcze orbitreka. Beda cwiczyc.
Madrze piszesz najgorzej ze ja nie mam zbyt pojecia co jest co, tzn
wiem,ze np makaron to weglowodany, a ryby - bialko. Ale to byloby
natyle.

[halev]

Właśnie :-)

Wystarczy w googla wrzucić "poradnia dietetyczna".

Pani Anna Pietrych Wam cos mówi

[mrs.g]

wrzucilam w google i wyskoczylo. Deita kosztuje ok 400 zlotyc
miesiecznie.W moim miescie nikogo nie ma,

[green-tynka]

mrs.g, ja rowniez znalazlam w necie kontakt do pani A. Pietrych, napisalam do
Niej maila i dostalam bardzo wyczerpujaca odp. Za program diety placi sie 350
PLN i jest to calkowity koszt, a wiec nie za miesiac. Czy jest dobrym
dietetykiem to sie okaze, na podstawie otrzymanego maila sadze, ze jest mila
osoba i profesjonalna w tym co robi.

[green-tynka]

Acha i zapomnialam dodac, ze mozna korzystac z uslug tej za posrednictwem
internetu, czyli poprzez kontakt mailowy :))

[kamyk-zielony]

Do dietetyka! Moja koleżanka z pracy, po wielu męczących głodówkach własnego
pomysłu, w końcu zrezygnowana poszła do dietetyka. Potrzebna jest generalnie
samodyscyplina w przestrzeganiu diety oraz pór posiłków. Na efekty też nieco
dłużej się czeka niż po kilkudniowej "kuracji herbatkami przeczyszczającymi",
ale warto. Dziewczyna jest 3 m-c na diecie, zgubiła już około 10kg, ma kolory na
twarzy i nie jest apatyczna jak to zwykle ma miejsce przy głodowaniu. Jednym
słowem polecam:)

a "żp" próbowałaś?:)

[yoko0202]

Kilka koleżanek zmobilizowało się wspólnie i zgubiły po ok. 6 kg w
miesiąc - ja to na własne oczy widziałam, wiele wiele miesięcy temu,
zero efektu yoyo, zero głupich diet w trakcie których wypadałoby non-
stop w kuchni siedzieć i pichcić bo to albo łosoś z grilla z jakimiś
przyprawami o których nikt nie słyszał, albo duszone jabłka,
koktajle itp itd.
Dziewczyny jadły w zasadzie wszystko, ale o połowę mniej i o
sensownych porach + w sensownych ilościach. Przykładowo
(pracowałyśmy razem więc obserwowałam:) - rano tuż po wstaniu
jogurcik lub owoc, drugie śniadanie ok. g. 11.00 - mała grahamka lub
2 kromki razowego z minimalną ilością masła, chuda szynka czy jajko
na twardo, pomidor/ogórek, ewentualnie talerz zielonej sałaty,
rukoli z pomidorkami, garstką orzechów, garstką sera pleśniowego
itp., ok. 15.00 odgrzewały ugotowany w domu niepracochłonny obiad
(np. garstka ryżu - można ugotować sobie na dwa/trzy dni + pieczona
pierś kurza, albo dwa upieczone ziemniaki w mundurkach, do tego
warzywa gotowane, lub po prostu duża porcja warzyw, ewentualnie
jakaś zupa - ale nie taka staropolska z 5 łyżkami śmietany:), w domu
ok. g. 18-19 jadły już tylko owoce, ew. np. pokrojoną w paseczki
paprykę, marchewkę itp. Czasami chodziły na obiad do kantyny
pracowniczej i jadły pierogi! - ale uwaga, nie 8 czy 10 tylko 4 szt.
Parę razy zamawiałyśmy pizzę na babskie spotkania - zjadały po 1
kawałku (a potem marcheweczka:).
Żelazne zasady - stałe pory posiłków, zero podjadania pomiędzy
posiłkami, zero słodyczy (jak którąś przycisnęło to zjadała parę
biszkoptów), zero słodkich napojów, soków (wyłącznie woda, herbata,
kawa jak ktoś lubi - bez śmietanki!). W chwilach kryzysowych można
sięgnąć np. po gorący kubek (ok. 90 kalorii, a dość sycący).
Naprawdę nie chodziły głodne, wściekłe, stale myślące o jedzeniu.
Autentycznie już po tygodniu jest luźniej w spodniach, po miesiącu
ewidentnie widać było skutki. A do tego jakbyś czasami przeszła się
przystanek zamiast jechać, i powłaziła po schodach - to efekt
murowany!

[gazetowy.mail]

Zajrzyj na stronę www.vitalia.pl
Dietetyk i dziewczyny Ci pomogą. Tez tam jestem i chudne
systematycznie okolo 1 kg tygodniowo chodzac z pelnym brzuchem :-)
Też zaczelam sie odchudzać gdy 4 litery w 42 mi sie nie miescily.

[paulinaa]

zmienić dietę na stałe, innej skutecznej nie ma

[stara-a-naiwna]

Trzeba odstawi jasne pieczywo i jesc penoziarniste (wazne, zeby w
sklepie patrzec na sklad, chleb nie moze bzc barwiony slodem,
karmelem itp)

Odstawic slodzcze, niestety ale zrezygnowac do minimum (to chyba
najwazniejsze) Od tluszczy sie mniej tyje niz od slodyczy!

Jesli wiesz, ze sie czyms nie najadasz nie jedz tego! np. zamiast
slodkiej bulki jako przegryzajki zjedz jablko albo marchewke (unikaj
wpychania w siebie kalorii ktorych mozna uniknac)

No i banalna zasada zeby schudnac trzeba wiecej sapalc niz jesc wiec
polecam RUCH (moze spacerem czesc drogi do pracy?)

No i jesc nie zrec
i sie nie glodzic bo to daje odwrotnz skutek w dalsszej persektzwie

[mrs.g]

stara-a-naiwna napisała:

> Trzeba odstawi jasne pieczywo i jesc penoziarniste (wazne, zeby w
> sklepie patrzec na sklad, chleb nie moze bzc barwiony slodem,
> karmelem itp) - od roku nie jem bialego, wogole odwyklam od
jakiegokolwiek pieczywa
>
> Odstawic slodzcze, niestety ale zrezygnowac do minimum (to chyba
> najwazniejsze) Od tluszczy sie mniej tyje niz od slodyczy! - tu
przyznaje mam problem.. ale nie wpierniczam tyle slodyczy
>
> Jesli wiesz, ze sie czyms nie najadasz nie jedz tego! np. zamiast
> slodkiej bulki jako przegryzajki zjedz jablko albo marchewke
(unikaj
> wpychania w siebie kalorii ktorych mozna uniknac) - no tu jest
problem - patrz ponizje
>
> No i banalna zasada zeby schudnac trzeba wiecej sapalc niz jesc
wiec
> polecam RUCH (moze spacerem czesc drogi do pracy?)- jestem
przedstawicielem handlowym, mysle ze spacer 200 km dziennie moglby
przyniesc zaje... efekty
>
> No i jesc nie zrec
> i sie nie glodzic bo to daje odwrotnz skutek w dalsszej
persektzwie - wlasie chyba ja zre, bo erano jem sniadanko normalnie,
potem niewiele albo w aucie w biegu, a potem obiado-kolacje.....
Dzis byl kalafior gotowany - okropnosc. Jeszcze bez buleczki
tartej....
Siedze i jem nadarynki - glodna jestem
dzieki za rady, trza sie opamietac, boje sie tylko,ze to oje tycie t
wynik jakiejs choroby, ktorej wynalezc lekarze nie moga

[dzielna_traktorzystka]

Moze niezbyt to zdrowe, ale sprobuj zestaw kola-kawa-tusipekt. To chyba jedyna
"skuteczna" dieta.
Jesli cie nie przekonuje, to olej to. Diety sa beznadziejne.

Żryj połowę

[kochanica-francuza]

Działa. Wyrazy zazdrości, ja tam bym chciała mieścić dupę w 42.