Dieta kopenhaska.Pomocy

[iwo19]

Witam po dlugij nieobecnosci.Jak kiedys mowilam mialam gosci z Polski.Byla
siostra mojego meza z corka przez ostanie 5 tygodni.Bylo super ale obiadki na
miescie (przeciez to tez sposob na ogladanie stanow) mnie troszke oslabily.
Przez te 5 tygodni przytylam .........5KG.
Tak tak kilo nie pounds.
Zabieram sie wiec za te diete.Podobno ja wyprobowalyscie.Mam jednak kilka
pytan.Jak mozna oczywiscie.
Czy mozna pic tylko tyle kawy ile podaja i czy musze dodawac cukier? A z
innych plynow tylko wode?
Jezeli jest szpinak, salata ,salatka jub twarog to ile?
I podstawowe pytanie cot o jest befsztyk?
Dzieki z gory wiem ze pomozecie i bedziecie trzymac kciuki .
Iwona

[iwo19]

To jeszce raz ja ,mam nadzieje ze mi odpowiecie.
I jeszcze jedno pytanie .czy mozna brac witaminy? Strasznie gubie wlosy.

[asia.sthm]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=16726&w=25728447
Poki co zobacz tu, bylo o stekach i slodzeniu.
Na wlosy rycyna ponoc najlepsza + dodatek witamin i minerow.
Wlosy mowia ci ze czegos ci brakuje albo sie za bardzo stresujesz ta dieta )
Powodzenia.

[ulkaa]

Iwo, na wypadajace wlosy pomagaja tez kapsulki
ze skrzypem i pokrzywa. Wzmacniaja przy okazji paznokcie.
Jesli nie dostaniesz z pokrzywa - wystarczy ze skrzypem polnym.
Jedna lub dwie dziennie i po dwoch tygodniach zauwazysz
poprawe . Sprawdzone
Pozdr.

[kociaszek]

iwo, idz na
www.sfd.pl
tam jest caly watek ludzi na kopenhaskiej, ciagnie sie juz na kilkaset stron...
do kawy rano cukier raczej konieczny...
mozesz pic wiecej kawy ale w min 2h po posilku i juz raczej bez cukru
jesc tyle zeby sie solidnie najesc...wiec opor...
a befsztyk to kawalek (i tu tez zalezy ile Ci wystarczy zeby sie najesc) wolowiny obsmazony z obu
strona na teflonowej patelni...mozna ewentualnie zastapic piersia z indyka...ale lepsze jest jednak
czerwone mieso...

rady:
przygotuj sie solidnie.
tzn poczytaj o suplementach takich jak kelp/milorzab/wit A,E.
zaopatrz sie w otreby.
zacznij po miesiaczce.
pokochaj wode!!!

ja zaczne za tydzien...zaczynam od wtorku zawsze (juz kilka wycieczek do Kopenhagi mam za soba),
bo wtedy koszmarny dzien, ten bez kolacji, wypada w pon...latwiej sie czyms zajac...
powodzenia, trzymam kciuki

[iwo19]

Dzieki serdeczne ,jestem wlasnie po.miesiaczce oczywiscie.
nic tam nie bylo o otrebach,wiec befsztyk to wlasciwie to samo co steak.
Wode kocham.
Jak Ci poszlo wczesniej? Dziala?
Ja do kiedys mialam super wyniki z dieta Cambridge,ale teraz utrudniony do niej
dostep a i jest chyba zbyt dla mnie drastyczna i trudno mi ja wytrzymac.(same
gotowe zupki)
Powodzenia .
Jak skoncze podam Wam moj wynik.
Iwona

[kociaszek]

daje dobre rezultaty. tylko po diecie, trzeba ograniczyc cukier, biala make i kontynuowac na
niskoweglowodanowej diecie.
ja przeprowadzam ja raz do roku...

[iwo19]

Niskoweglowodanowej tzn. bez pieczywa,ryzu ,ciastek i ziemniakow?.Nie jestem w
tym za dobra.

[kociaszek]

max 30g ww i odpowiednia relacja bialka tluszcze...
poczytaj na sfd...

[kania210]

Pomocy ja tez musze sie odchudzic.O co chodzi w tej diecie Kopenchadzkiej?

Dużo informacji + ja też proszę o pomoc

[triskell]

No dobra, chwaliłam się już na czacie, ale teraz powiem to i tutaj: zaczynam
właśnie szósty dzień. Straciłam już co najmniej 8 funtów. Piszę "co najmniej",
bo to zależy, w której części dnia ważone - jeśli wtedy, kiedy ważę najmniej
(ok. pół godziny po wstaniu), to jest to 8 funtów, a jeśli wtedy, gdy ważę
najwięcej (przed pójściem spać), to jest to aż 11.

Dziewczyny napisały Ci bardzo dobre rady, ja dodam jeszcze, że witaminy tak, jak
najbardziej.

Oprócz tego linka, który już Ci dziewczyny podały, zerknij jeszcze na forum
Fitness: forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=846917 Bardzo dużo pytań
i odpowiedzi . Ja wątek przeczytałam od deski do deski, bardzo mi pomógł w
ogólnym pojęciu zasad tej diety, ale i tak stosuję się do wersji angielskiej,
którą masz tutaj: www.weight.addr.com/DD.html#notes Są różnice, np. seler
zamiast brokułów i jednak 2/3 szklanki jogurtu, nie 2-3, jak w wersji polskiej.
Ja staram się nic nie zamieniać i stosować dietę _bardzo_ ściśle, może stąd tak
dobre efekty jak narazie . W tym wątku na forum fitness mówią, że można
zamiast cukru w kawie mieć niezbyt tłuste mleko (bo laktoza to też cukier). Ja
zawsze piłam kawę z mlekiem i bez cukru, ale nawet tu nie poszłam na kompromis:
piję słodką i bez mleka. Da się wytrzymać.

Jeszcze jedna uwaga, a także może prośba o pomoc: dzisiaj rano jak wstałam, było
mi _bardzo_ słabo. Chyba nigdy w życiu tak się jeszcze nie czułam (dodam
jeszcze, że do dzisiejszego poranka czułam się absolutnie OK, nic wczoraj tego
nie zapowiadało). Najpierw, idąc z sypialni do toalety, miałam mroczki przed
oczami i musiałam się złapać ściany. Pomyślałam, że to dlatego, że wstałam za
szybko, zdarza mi się to czasami. Poszłam robić kawę i ... musiałam na dłuższą
chwilę usiąść. Czułam się tak, jakby prawie cała krew odpłynęła za mnie. Bałam
się, że zemdleję po raz pierwszy w życiu. Joshua śpi, a ja już prawie chciałam
zakładać nowy wątek pt. "Pomocy!"

Wypiłam kawę, zjadłam grzankę, łyknęłam wszystkie witaminy, jakie mogłam znaleźć
i czuję się zdecydowanie lepiej. Czuję jeszcze słabość w ramionach, ale to chyba
od tego tarcia marchwi 2 dni pod rząd, bo trochę to potem czułam w mięśniach.
Dzisiaj marchewkę trze mi Joshua (a to się ucieszy, jak wstanie i się dowie ;-P)
Ale moje pytanie brzmi: co robić, jeśli sytuacja powtórzy się jutro? Jutro jest
ten przeraźliwy siódmy dzień: herbata bez cukru na śniadanie, potem nic na obiad
i jedzenie dopiero na kolację. Co prawda dziś na kolację jest pół kurczaka
(sorry Kurczak, jeśli to czytasz ;-P), więc liczę, że to mnie trochę naładuje.
Ale co jeszcze mogę zrobić? Jakie konkretnie witaminy czy minerały mogą pomóc?
Żelazo? Co jeszcze?

A wiecie, co jest w tej diecie najdziwniejsze? _Zupełnie_ nie mam ochoty na
słodycze! Jeśli coś za mną "chodzi", to kromka ciemnego pieczywa lub owoce i na
to na pewno po zakończeniu diety będę sobie - w rozsądnych ilościach - pozwalać.

Zamówiłam też na eBay skakankę (taką z licznikiem, pokazującym ilość skoków i
liczbę spalonych kalorii), bo podobno skakanka (2x dziennie po 10 minut)
najbardziej wyszczupla kuperek i uda. I zamówiłam przez internet herbatę Pu-Erh
(tak więc nie musisz mi już jej kupować, Bietuś... A w tych miejscach, o których
wspominałam na czacie, faktycznie nie było - ani w sklepie ze zdrową żywnością,
ani w sklepie azjatyckim).

[kociaszek]

z tym mlekiem do kawy bym nie przesadzala...laktoza jest nieprzyswajalna przez doroslych!!!
a slabo czasem na niskich weglach...grzanka pomaga bardzo...
to co mozna obserwowac, to jakby terroryzm ze strony organizmu na odstawione wegle...i efekt
odwykowy...czasami bol glowy...mija po jakims czasie...
a to taki link na pozniej...

[www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=284]

[neeki]

szlag mnie trafia na te gotowe diety bo nikt nie uwzglednia w nich wegetarian.
jak ja mam ja przeprowadzic z ta szynka i befsztykiem. blee. ponadto mam
watpliwosci czy te 13 kg stracone = 13 cm w bidrach bo jak nie to szkoda
zachodu.
ja poki co stracilam 5 cm w biodrach, ale zaniedbalam sie w polsce w kazdym
razie wracam na diete. jem rano mandarynke albio banana, potem w pracy salatke
owocowa i vege zupe, albo jogurt a wieczorem cottage cheese z roznymi
warzywami. pije duzo zielonej herbaty, polecam twinnings z jasminem.
za mnie tez trzymcie kciuki

[kociaszek]

w kopenhaskiej jest wersja dla vegow...
tofu i inne rownowazniki...
chodzi glownie o odstawienie wegli i o podkrecenie metabolizmu, spalanaie tluszczu na ketozie...
nie sadze zeby jakakolwiek dieta dala rezultat -13kg...wiekszosc wroci jako jojo bardzo szybko...
nie chodzi tez o to, zeby obciac kcal...jak obetniesz za duzo, to organizm przejdzie na tryb oszczedny i
odlozy kazy gram na ciezsze czasy...
Trzeba pamietac ze ubytek 1kg to ujemny wydatek 7000kcal...
wiec jesli z codziennej diety odejmiemy 500kcal to -1kg to praca na 2tyg...
to na temat typowych diet...
powodzenia!!!

[neeki]

ja sie kiedys odchudzalam na 1000 kcal, daje ubytek 1 kg (1cm) tyg i jest
skuteczne. waga nie wraca tak szybko jesli sie zmieni zasady zywienia. ale nie
mam juz do niej cierpliwosci.

[iwo19]

Nie wiedzialam ze nadwaga to takze klopot wegetarian lub wegan.
Mam kilku znajomych i sa chudzi jak patyki.Polecam stronke zalozona przez
jednego super kucharza wegana.
www.wedanizm.witryna.net/ramki.asp?...

[neeki]

wierz mi ze nadwaga nie ma nic wspolnego z wegetarianizmem ....

[iwo19]

www.wedanizm.witryna.net/ramki.asp?strInitials=10240768EN0&strAkcjaInicjalizacji=&strCiagInicjalizacji=
moze teraz lepiej mi to wyjdzie,komp.to nie moja specjalnosc

Kociaszku, pytanie o tą tabelkę

[triskell]

Kociaszku, dzięki za link, dużo jest na tej stronie ciekawych informacji. Nie
rozumiem tylko tej pustej tabelki, na której się to otwiera. Wygląda na to,
jakby miała ona być kalkulatorem zawartości różnych substancji w różnych
produktach spożywczych. Czyli tak na moją ignorancką głowę, to powinno się
wpisać np. "jabłko" i powinno mi wtedy wyskoczyć, ile 100g tegoż ma tych
wszystkich rzeczy w sobie. Ale żadna część tabelki nie jest aktywna i nie ma
gdzie czegokolwiek wpisać.

A może ja mam sobie tą tabelkę wydrukować i wszystkie te rzeczy wpisywać
ręcznie? Ale to by trochę było bez sensu, bo przecież nawet jeśli ja miałabym
wpisać sama (bo np. tabelka jest wzorem "dziennika", w którym należy zapisywać,
co się zjadło), to znacznie łatwiej byłoby w Adobe Acrobat, niż ręcznie. Zresztą
skąd ja miałabym te wartości znać?

Proszę, daj znać, z czym to się je.

[kociaszek]

triskell, o ktora pytasz? podalam troche linkow i juz sie gubie...

[triskell]

[www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=284]

Nawet się tam zalogowałam, bo pomyślałam że może tabelka jest aktywna tylko "dla
swoich", ale nic z tego.

[triskell]

Chyba powinno być bez tego nawiasu na początku, próbuję link podać jeszcze raz:
www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=284]

[iwo19]

Ja juz chyba ja rozgryzlam.Musisz kliknac na "sklad produktow" ktore znajduje
sie na lewo .potem klikasz na to co chcialabys sprawdzic.
A ja wlasnie wsuwam salate z cytryna .pycha .
Juz drugi dzien ,od razu czuje sie duzo szczuplejsza...hahahahahahahah
ale jestem dobrej mysli ,gdyby jeszcze nie meczyly mnie te mroczki i zawroty
glowy.
Chyba ostatnimi czasy za bardzo dogadzalam mojemu cialu i teraz sie
buntuje .zobaczymy kto mocniejszy.

Do Iwo

[triskell]

Zaraz to sprawdzę, z tą tabelką, dzięki.

Trzymaj się na diecie, ja zaczynam dziś siódmy dzień, ten najstraszniejszy. Jak
na razie jestem bardzo zadowolona z efektów i to mnie mobilizuje. Nie wiem, czy
mój mąż chciał być wczoraj miły, czy też faktycznie to widać, ale powiedział mi
wczoraj, że nawet na twarzy trochę schudłam. Ja tego nie widzę, ale tak ogólnie
to trochę cielska zrzuciłam na pewno. Jakie masz plany, ile kilogramów
chciałabyś zrzucić (nie tylko podczas tej diety, ale docelowo)?

[triskell]

triskell napisała:
> Zaraz to sprawdzę, z tą tabelką, dzięki.

Działa!!!

Iwo, zbawco, dzięki Ci!

Jeszcze muszę się teraz dowiedzieć, jakie dzienne ilości tych substancji są
wskazane. Nie wiesz, gdzie to można znaleźć?

O tabelce

[triskell]

Szkoda jeszcze, że poza piwem nie ma w niej alkoholu.

Zauważyłam też, że o ile chipsy są "wysoce niewskazane", a czekolada tylko
"niewskazana". Tak jakoś myślałam, że oba będą _jednakowo_ niewskazane.

[triskell]

triskell napisała:
> Jeszcze muszę się teraz dowiedzieć, jakie dzienne ilości tych substancji są
> wskazane. Nie wiesz, gdzie to można znaleźć?

OK, białko, tłuszcze i węglowodany można sobie wyliczyć (dla swojej wagi,
wzrostu, itp), klikając w 'dietetyk' po lewej stronie. Jeszcze dzienne
zapotrzebowanie na witaminy i minerały by sie przydało.

[mulinka]

a ja dzis robilam zeberka
tez pycha
i...chyba wole od salaty

i winko i czerwona herbatka, zeby sie trawilo

a teraz, to mi sie chce spac
juz mnie te stresy zmeczyly

[mulinka]

a my zmezem "katujemy": sie wzajemnie bieznia
wiecie ile sie trzebe napocic, zeby spalic 100 kalorii?
koszmar
ale...kondycja sie poprawia

[triskell]

mulinka napisała:
> a my zmezem "katujemy": sie wzajemnie bieznia
> wiecie ile sie trzebe napocic, zeby spalic 100 kalorii?
> koszmar
> ale...kondycja sie poprawia
>

Mulinko, wyczytałam ostatnio, że żeby się zaczęło spalanie tłuszczu, trzeba to
robić przez ponad 20 minut, najlepiej ponad 30. Ważne jest też tempo - nie
należy doprowadzić do zadyszki, masz być zmęczona tak, żebyś mogła w trakcie
mówić, choć z trudnością. Nie należy też nic jeść co najmniej pół godziny po, bo
spalanie tłuszczu jeszcze trwa a jedząc przerwiemy je.

[mulinka]

na tej glupiej maszynie pokazuje sie, ile spalonych kalorii, ile spalonych
kalorii tluszczowych
ja padam
a...tam paczek "sie spalil"
i...50 kalorii tluszczowych

ale moj Skarb dzielnie biega
no...i mam go na oku, zadna go w czasie biegania nie poderwie
)

[triskell]

Wiesz, też bym chciała jakieś takie urządzenie w domu. Pogoda tu trochę za
kapryśna na zbyt częste outdoory. Tylko że, pomijając inne względy (finansowe na
przykład), ja nawet nie miałabym gdzie tego wstawić, bo przestrzeń
wykorzystujemy dość ściśle.

W każdym razie powodzenia. Moim zdaniem takie bieganie nawet poniżej długości
zapewniającej spalanie tłuszczu też jest dobre, bo wyrabia Ci kondycję i wkrótce
będziesz mogła biegać coraz dłużej i dłużej.

Aha, z tym nie doprowadzeniem do zadyszki to jest ważne dlatego, że jak wysiłek
jest _zbyt_ intensywny, to się zaczynają spalać mięśnie, nie tłuszcz.

[kociaszek]

hej, klknij w SKLAD POKARMOW, po lewej w MENU GLOWNYM stamtad sie wszystko zaczyna...
ja obecnie zaczynam nieskoweglowodanowa (30g)...policzylam zapotrzebowanie, policzylam ile mam
zjadac bialka i tluszczy...wracam po 2 miesiecznej przerwie na gym...
tylko jak we francji nie jesc bagietki? i nie pic wina?
ale to nic troche sie pomecze...

[kociaszek]

Ps polecam ta tabelke bo podaje ilosc weglowodanow strawnych..

[iwo19]

Witam w moim trzecim dniu.
Informuje ze waze o 1.6 kg mniej.
to juz coc niecos.Wlasnie zajadam moja grzanke,juz sie konczy a potem na basen
goraco u nas to moze nie bede mocno glodna.
Musze sie pochwalic ze wczoraj bylismy na fajnej imprezce ,nie jadlam i pilam
tylko wode.hura.ale za to spalalam kalorie tanczac jak wariat.
dzisiaj mam zaproszenie od moich dawnych klientow,idziemy z moim m ,ciezko sie
bedzie wykrecac od jdzenia i picia.
Wiem ze powinno sie planowac diete ,gdy nie masz zaplanowanych imprea ,ale u
nas tak sie po prostu nie da.Musze wiec cwiczyc silna wole.
Jeszcze 10 dni.
A jak Triskell u Ciebie?
Kociaszek widze ze doswiadczona jestes w zdrowym zywieniu,zazdroszcze.

[triskell]

iwo19 napisała:
> A jak Triskell u Ciebie?

Rewelacja. Stanęłam dzis rano na wadze i okazało się, że zrzuciłam już 10 funtów
(czyli ok. 4.5 kg). Zaczynam własnie ósmy dzień. Ten wczorajszy dzień nie był
nawet taki straszny, faktycznie ten kurczak z przedwczoraj utrzymywał mnie na
nogach .

Trzymaj się twardo i nieugięcie dzisiaj na tym spotkaniu. Kciuki trzymane.

Ile masz docelowo wagi do zgubienia? Ja tak chyba jeszcze z 12-13 kg. powinnam
(oprócz tego, co już zrzuciłam).

Kociaszku, no właśnie, jak to jest z tym winem, ile ono ma węglowodanów? Bo w
tabelce z alkoholi jest jedynie piwo.

[gherarddottir]

wlasnie namowilam meza na te diete - zaczniemy razem po 10 sierpnia jak sie
uspoki sytuacja z domem itd

[triskell]

gherarddottir napisała:
> wlasnie namowilam meza na te diete - zaczniemy razem po 10 sierpnia jak sie
> uspoki sytuacja z domem itd

Fajnie . Popatrzcie dokładnie w kalendarz i wybierzcie termin, gdy przez 13
dni nie macie planowanych żadnych imprez, wizyt u znajomych, itp. Ja od momentu
gdy podjęłam decyzję o diecie i praktycznie byłam na nią gotowa czekałam 2
tygodnie na ten najlepszy czas, żeby zacząć. Bo wiedziałam, że planuję spotkanie
z Anią i wyjście (jak wówczas sądziłam) do indyjskiej restauracji. Plany się
spontanicznie zmieniły kilka dni przed, zamiast indyjskiej restauracji wyszło
cherry pie w Twin Peaks, ale _tym_bardziej_ nie mogłam być wtedy na diecie .

Aha, i jeśli możecie, to polecam okres po pełni, kiedy księżyc się zmniejsza. To
nie żadne zabobony. Mój ojciec, który jest totalnym sceptykiem jeśli chodzi o
magię i twardo stąpającym po ziemi racjonalistą, a przy tym fanatykiem swojej
działki, sam twierdzi, na podstawie własnych ogrodniczych doświadczeń, że fazy
księżyca mają duży wpływ na to, jak rośliny rosną, że jeśli sadzić to raczej po
nowiu, itp. Podobnie jest z ludzkim ciałem - jeśli chcemy coś zyskać, to raczej
po nowiu, a jeśli stracić (strata wagi, wyrywanie zęba, itp) to raczej po pełni.
Nie, żeby nie dało się inaczej, ale tak jest dla naszego organizmu łatwiej i
mniej stresowo... o czym zresztą Twój mąż, wnioskując z tego, co mi o nim
mówiłaś, doskonale pewnie wie .

[gherarddottir]

Triskell dzieki za info, tak tez slyszalam o tym o czym piszesz
ksiezyc ma bardzo duzy wplyw na zycie ludzkie, w trakcie pelni podobno lepiej
zachodzi sie w ciaze (informacje od mojego meza)) Zreszta wiadomo, ze cykl
menstruacyjny reguluje ksiezyc wlasnie
O odchudzaniu tez w tym kontekscie slyszalam
Serdecznosci

[tamsin]

no babeczki stalo sie....dzieki za inspiracje i meldunki jak sie czujecie na
diecie kopenhaskiej, jutro moj M rozpoczyna!!!! Kupil juz wszystkie potrzebne
produkty (Triskell z calego serca dziekuje za te website po angielsku - nic mu
nie musze tlumaczyc, oprocz wrazen z diety z naszego forum) - zrobil sobie
zakupy na wiecej niz nawet tydzien (szpinak, szpinak i jeszcze raz szpinak
Jest tak zdeterminowany, ze jak zrobi mu sie slabo w szostym dniu, to bierze
dzien urlopu albo bedzie klikal w komputer z domu.. Jest tak zdeterminowany, ze
mysle ze mu sie uda. Ja niestety nie dolacze do niego, poniewaz nie jem
wolowiny, a i baraniny tez wlasciwie nie jadam, jedynie kurczaka (sorry
Kurczak

[triskell]

Tamsinku, na pewno mu się uda!

Zwróć też jego uwagę na to, że przy tej stronce po angielsku jest forum. Nie
jest ono bardzo aktywne (i za każdym razem się jakis cholerny pop-up otwiera), w
tej chwili konwersuję na nim ja i jedna osoba, która tego samego dnia zaczęła,
ale może sie trafi ktoś, kto też będzie jutro zaczynał. Zawsze to w kupie
raźniej .

Według polskich źródeł, da się i bez wołowiny, można zamiast tego kurczaka (ja
naprawdę mam nadzieję, że Kurczak nam to wybaczy i nie zacznie pisać o jedzeniu
triskelli i tamsinów ;-P), ale trzeba brać wtedy dodatkowo l-karnitynę i coś
jeszcze (Kociaszek pewnie wie, co to było).

Ja jeszcze tylko dodam, że ponieważ za chwilę wybieram się rowerem do sklepu (po
sałatę ), założyłam spodenki do kolan i ... cholerka, widać różnicę,
naprawdę .

[gherarddottir]

mam pytanie: czy podczas stosowania tej diety nalezy przyjmowac suplementy
witaminowo-mineralowe????
i pytanie drugie: czy mozna do kawy dodawac chociaz troszke mleka?

serdecznie pozdrawiam

[triskell]

gherarddottir napisała:
> mam pytanie: czy podczas stosowania tej diety nalezy przyjmowac suplementy
> witaminowo-mineralowe????

Jak najbardziej.

> i pytanie drugie: czy mozna do kawy dodawac chociaz troszke mleka?

To w sumie nie jest wskazane. Ja też normalnie piję z mlekiem, ale sie
przemogłam .

[triskell]

triskell napisała:
> > mam pytanie: czy podczas stosowania tej diety nalezy przyjmowac suplement
> y
> > witaminowo-mineralowe????
>
> Jak najbardziej.

Sorry, źle przeczytałam pytanie... myślałam, że pytasz, czy można ;-P.

Jak nic nie dolega, to chyba nie trzeba. Radzono na jednej stronie, że jeśli
podczas diety czuje się zimno i coś się nie traci wagi, to jest to objaw
niedoczynności tarczycy i wtedy polecany jest zestaw miłorząb (gingko) + kelp
(algi morskie) + witamina B 12.

Ja biorę taka ogólną witaminkę "dla kobiet", ale to głównie dlatego, że i
wcześniej brałam.

[gherarddottir]

Triskell widze, ze ja tu jedyna z europy ktora jeszcze nie spi.
dzieki za informacje, naprawde nakrecilam sie na stosowanie tej diety i moj maz
takze.
Zaczne jak sie uspokoi sytuacja z domem i wyjedzie mama (przylatuje za dwa dni)

Pozdrawiam serdecznie z zimnego Oslo

[triskell]

gherarddottir napisała:
> Triskell widze, ze ja tu jedyna z europy ktora jeszcze nie spi.

Ależ Córko Gerarda, przecież ja nie w Europie, ja jestem Stańczyk (jak jedna z
moich przyjaciółek nazywa osoby mieszkające w Stanach)!

> Pozdrawiam serdecznie z zimnego Oslo

No to się Kranik nam cieszy, bo tak narzekała na upały .

Pozdrawiam również i zabieram się za stek (grilluje je na elektrycznym grillu,
którego zawsze najpierw trzeba wyczyścić po poprzednim razie).

[iwo19]

Wiwcie z czytanie o nas starajacych sie troszke schudnac bardzo mi
pomaga .czuje sie troche jak w klubie AA.hahaha na szczescie tylko go sobie
wyobrazam ,nigdy na szczescie nie musialam uczeszczac.ale teraz wiem ze
spotkania i rozmowy z ludzmi robiacymi to samo maja sens.
Triskiell pytasz ile moja docelowa waga.Na dzisiaj ,zaczynam dzien 4 zgubilam
1.8 kg(upieram przy kilogramach i bojkotuje funty, dla mnie brzmi bardziej
serio,smieszna jestem wiem),powinnam wiec zrzucic jeszcze 7 kg.
Raczej nie oczekuje tego po tej diecie ,ale zaczynam na serio myslec o zmianach
w naszej kuchni.
Moj m mnie popiera.Na poczatek koniec z bialymi buleczkami,chlebem,nawet dla
moich dzieciaczkow(8 i 15 lat).Dla mnie ziemniakow,cukru,makaronow.
Mam nadzieje ze to na poczatek wystarczy.
Ale na razie musze sie skupic na moich 10 dniach.
Jeszcze czeka mnie jedna impreza w pracy.Wczorajsza przezylam, to i z nastepna
sobie poradze.
pozdrawiam

[kociaszek]

haha, iwo, jak mi milo, ze ktos pisze, zem obeznana z zasadami zdrowego zywienia...do starcenia mam
wciaz jakies 6kg...
na sfd w dziale fitness jest wlasnie cala kopenhaska wycieczka i tam jest cala masa ludzi, ktorzy
umawiaja sie, zeby razem ja przejsc...
trzymam za Was kciuki...
ja zaczynam od dzis niskoweglowodanowa...tylko 30g ww...reszta bialko i tluszcze...2g bialka na kg...
mialam Wam pisac tez, ze istotne jest, zeby spozywac (szczegolnie po kopenhadze) ww o niskim
indexie glikemicznym...tu tabelka
www.montignac.pl/gi.htm
nie dajcie sie terroryzowac zawrotom i bolom glowy, przechodza...
i ten siodmy najgorszy dzien...
pamietacie, ze mozna przestawiac posilki? tzn mozna nie zjesc lunchu i zjesc kolacje...

poza tym nie wsiadajcie na wage!!!
lepszy centymetr i mierzenie obwodow...

iwo, wiesz, ja jak zaczelam sie interesowac tymi dietami odkrylam, ze cale nasze zywienie obraca sie
wokol weglowodanow...
na tej stronie dobrej diety jest tez cala masa swietnych przepisow!!! nie wydaja sie trudne i sa bardzo
urozmaicone...

no i zycze Wam, zeby dieta byla nauka umiaru a nie katorga...

[iwo19]

oj wiem wiem masz racje z centymetrami ,ale daj sie na razie pocieszyc tymi
kilogramami.jak zaczne czuc luz w moich dzinsach to bedzie dla mnie nagroda.
Na razie nie cwicze musze poszukac ,wybrac i w 100% zaakceptowac jakis zestaw
cwiczen.
dawniej przez dobre 10 lat cwiczylam codziennie calanetics,niestety jestem
slabegoharakteru ,raz przerwawszy nie moge juz wrocic do tej rutyny.
musze wrocic na sale ymca ale tez postarac sie robic cos w domu.musze tylko
powaznie ze soba porozmawiac.

[triskell]

iwo19 napisała:
> Na razie nie cwicze musze poszukac ,wybrac i w 100% zaakceptowac jakis zestaw
> cwiczen.

A gdzie chcesz najwięcej tłuszczu zgubić?

U mnie to jest tak, że o ile zdecydowanie chcę mieć jędrniejszy brzuch, o tyle
jednak największym priotytetem są biodra i uda. Zaczęłam więc skakać na skakance
i niniejszym uprzejmie proszę moje stawy, żeby się nie zbuntowały. Być może przy
mojej wadze nie powinnam skakać, ale mam nadzieję, że dzięki tańcom mój organizm
jest już jako tako z tą formą wysiłku oswojony, bo przecież przy niektórych
tańcach ludowych też się dużo skacze.

[triskell]

kociaszek napisała:
> haha, iwo, jak mi milo, ze ktos pisze, zem obeznana z zasadami zdrowego
zywienia...

Kociaszku, ja też chylę czoła przed Twoją wiedzą

> i ten siodmy najgorszy dzien...

Dla mnie zdecydowanie najgorszy był szósty, jak mi było słabo rano. Siódmego
dnia ok. 22.00 (u mnie to wszystko jest przesunięte, bo prowadzimy nocny tryb
życia i chodzimy spać nad ranem) spędzałam sobie miło czas ze swoim mężem i w
pewnym momencie wręcz powiedziałam mu "Wiesz co, ja już chyba _muszę_ sobie
zrobić ten posiłek, żeby mi się przemiana materii za bardzo nie spowolniła".

> na tej stronie dobrej diety jest tez cala masa swietnych przepisow!!! nie wydaj
> a sie trudne i sa bardzo
> urozmaicone...

No własnie, jest tam też przykładowy jadłospis i przy śniadaniu jest "kromka
chleba biszkoptowego". Co to jest "chleb biszkoptowy"???

[triskell]

iwo19 napisała:
> Wiwcie z czytanie o nas starajacych sie troszke schudnac bardzo mi
> pomaga .czuje sie troche jak w klubie AA.

Też mi sie wydaje, że powiedzenie "w kupie raźniej" ma tu jak najbradziej
zastosowanie. Bardzo mnie motywujecie, Dziewczyny .

> Triskiell pytasz ile moja docelowa waga.Na dzisiaj ,zaczynam dzien 4 zgubilam
> 1.8 kg(upieram przy kilogramach i bojkotuje funty, dla mnie brzmi bardziej
> serio,smieszna jestem wiem),powinnam wiec zrzucic jeszcze 7 kg.

Ja używam funtów tylko dlatego, że takie mam na wadze i nie chce mi się za
każdym razem otwierać convert-me.com i przeliczać.

Ja dzisiaj mam o kolejne pół funta mniej, czyli już w sumie 10.5 zgubiłam .
Kociaszku, ja wiem, że to nie waga ma tu największe znaczenie, po ciuchach też
widzę, ze schudłam. Ale ta waga bardzo motywuje i poprawia morale .

> Na poczatek koniec z bialymi buleczkami,chlebem,nawet dla
> moich dzieciaczkow(8 i 15 lat).Dla mnie ziemniakow,cukru,makaronow.

Ja wiem, że _tak_zupełnie_ z niektórych rzeczy nie będę w stanie zrezygnować.
Bardzo lubię ciemne żytnie pieczywo (tzw. German bread, kupowany w małych
paczuszkach po 10 cieniutkich kromek, w Polsce też tego jest od groma) czy Waasę
(też żytnią), więc pewnie po zakończeniu diety tak sobie od czasu do czasu po
kromeczce skubnę. Ale kromkę, nie więcej. Owoce też od czasu do cxasu, bo za
bardzo je lubię. Nie przestanę też pić alkoholu czasami, a od czasu do czasu
(podczas imprez, itp.) będę sobie dawać dyspensę na wszystko - ale to będą tylko
wyjątkowe okazje.

Ale tak na codzień na pewno zestaw stek+sałata będzie moim częstym posiłkiem.
Mam też zamiar wybrać się do sklepu z jedzeniem niskowęlowodanowym (tak, jest tu
specjalny sklep z low carb food!), zarówno po zakupy (pewnie nieduże, bo to dość
drogie) jak i po inspirację.

[iwo19]

gdzie hcce zrzucic?
coz.brzuch,ramiona i z tylu "boczki".tyje nieladnie jak klucha.za to nogi mam
ok i uda choc teraz za grube latwo mi chudna.
co do kilogramow i wagi ,to moja corcia kupila mi i mojemu m taka co wazy i
pokazuje w obu miarach ,trzeba tylko cos tam przesunac.
to przepraszam pelnie zytnie pieczywo tez be? a ja myslalam ze tylko biale.
oj duzo sie jeszcze musze nauczyc.
dla mnie tez steak z salata bedzie czestym gosciem ,a z alkoholu nie
zrezygnuje.moze tylko znowu piwo wymienie na winko.czerwone bo zdrowsze.haha
jutro moj dzien 5ty,nie wiem czy wytrzymam bez kausi rano.
i tak ograniczenie sie do jednej to dla mnie katorga,zazwyczaj pije ich kolo 5-
8 dziennie,zdrowa jestem nie?
Triskell powodzenia jutro.

[ellenai]

dziewczyny podziwiam was! ja 'wysiadlam "z diety niestety po 5 dniach!ja sie na
nia nie nadajebuuu, trzymam za was wszystkie kciuki!

[triskell]

iwo19 napisała:
> to przepraszam pelnie zytnie pieczywo tez be?

No jednak są to też węglowodany. Na pewno jest bardziej zdrowe, niż pszenne (na
szczęście), ale w przypadku tego akurat rodzaju diety (jakiejkolwiek
niskowęglowodanowej) też nie jest wskazane, przynajmniej nie w za dużych
ilościach. Ja do pszennego chleba mam jednego tylko słabość i jest to chleb z
oliwkami. Pewnie czasem, bardzo rzadko, i na niego sobie pozwolę.

Powodzenia i wytrwałości .

[ulinha]

Triskell, jak udaje Ci sie polaczyc te diete z nocnym trybem zycia...?
Zastanawialam sie w jakich godzinach jadasz obowiazkowe posilki? Czy ustalilas
sobie takie wlasnie godziny?
Nie wiem, moze to przez te watki, moze przez niektore "slodko-kwasne" zarty
Luisa, gdy spogladam ostatnimi czasy w lustro, zaczynam "nielubic" tych
wszystkich faldek i oponek, ktore pojawily sie i same nie chca zniknac...
moze jesli zdecyduje sie na diete to i latwiej bedzie mi znalezc motywacje do
cwiczen...
Wiem ze dla mojego wlasnego dobra i samopoczucia powinnam wrocic na "dzienny"
tryb, ale jest to bardzo trudne, chyba mnie rozumiesz... Jesli poradzilabys mi
jak diete "cud" przerzucic na nocny tryb, bardzo mocno bym Cie wysciskala
A i tak buziaki ogromniaste

[triskell]

ulinha napisała:
> Triskell, jak udaje Ci sie polaczyc te diete z nocnym trybem zycia...?
> Zastanawialam sie w jakich godzinach jadasz obowiazkowe posilki? Czy ustalilas
> sobie takie wlasnie godziny?

Ja to robię tak:
Śniadanie ok. 13.00-14.00 (czyli niedługo po wstaniu)
Obiad ok. 19.00
Kolacja ok. 22.00-23.00, czasem koło północy (chodzę spać o 5.00-6.00 rano)... z
czego wynika, że za chwilę idę do kuchni ją przygotowywać :-p.

Nie robię tego jakoś z zegarkiem w ręku, nie planowałam tego, ale tak mi
zazwyczaj wychodzi .

Uściski i powodzenia, jeśli się zdecydujesz na dietę.

[iwo19]

dzisiaj dzien 5 ,na wadze nbez zmian, aj MUUUUUUUSZE wypic kawe
moze nie zaszkodzi?
postaram sie jeszcze wytrzymac na razie ide trzec marchewke

[kociaszek]

iwo, kawe mozesz pic...tylko staraj sie zeby bylo miedzy posilkami, min 2h po...
trzymaj sie!!!
ja najwiecej starcilam juz po kopenhaskiej...

i jedz wiecej...tzn jak sie nie najesz 2 marchewkami, zjedz 4...
to nie o ilosc chodzi w tej diecie, wiec spokojnie...

i nie zaprzepaszczaj teraz...
wklejam opinie expa by Tyka SFD: etapy

Etap 1: Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu

Etap 2: Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu

Etap 3: Między 21 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Etap 4: Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu

Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji...

na glodowce: zjada sie glownie miesnie, nie tluszcz...

trzymam kciuki babeczki...

[iwo19]

Kociaszek. Dzieki Ci serdeczne za dobre slowo i podtrzymanie na duchu bo
troszke podupadam.
Kawa nadgonie i moj duch powroci.
Dzieki