Nordic Walking Sląsk

[dintojra]

www.dintojra.blog.onet.pl lub www.aktim.eu

Prowadzimy zajęcia indywidualne, grupowe, kursy dla instruktorów
oraz organizujemy imprezy wyjazdowe dal osób indywidualnych lub firm.

„Moja przygoda z Nordic Walking”

Trzy lata temu miałam wypadek samochodowy i od tamtej pory mam
rehabilitację. Ponad dwa lata temu mój stan bardzo się pogorszył.
Zmieniłam lekarzy, rehabilitantów, metody leczenia oraz
rehabilitacji, które przyniosły znaczna poprawę mojego stanu
zdrowia. Powoli mogłam normalnie funkcjonować. Moja przygoda z
Nordic Walking rozpoczęła się w maju 2007, gdy wyczytałam w ulotce
informacyjnej o zaletach metody „osteopatii funkcjonalnej” leczenia
kręgosłupa, w której to pisało, że osobom leczonym tą metodą dla
uzupełnienia rehabilitacji poleca się między innymi Nordic Walking.
Przypomniałam sobie, że już o tej formie rekreacji czytałam,
widziałam osoby chodzące z kijkami oraz widziałam plakaty
reklamujące zajęcia. Skonsultowałam sprawę z moją rehabilitantką i
potwierdziła, że ta forma rekreacji bardzo by mi pomogła. To był
wtorek, a sobotę byłam już na pierwszych zajęciach. Miałam szczęście
trafić na wykwalifikowanych instruktorów, na dodatek jeden z nich
kończył na AWF rehabilitacje i znał jednego z moich rehabilitantów.
Dzięki temu moja rehabilitacja była kompleksowa i pod okiem
fachowców współpracujących ze sobą.
W listopadzie 2008 roku ukończyłam kurs I stopnia Aktim
Lider Nordic Walking, który upoważnia mnie do prowadzania zajęć.
Teraz chciałabym rozpropagować tę formę rekreacji, jej zalety i
pomóc osobą, z problemami narządów ruchu, kręgosłupa, nadwagą,
starszym oraz tym którzy szukają innej formy rekreacji niż aerobic
itp.
Poza tym jestem: wymagającą perfekcjonistką, otwarta na
nowości, świat i ludzi, mam głowę pełną interesujących i śmiałych
pomysłów, nie boję się wyzwań, uparta, gdy trzeba ;). Mam spore
poczucie humoru, kocham podróże i ciepłe kraje, lubię być w ruchy,
ale i zaciszny kąt z dobrą książką.
To tyle o mnie i mojej historii teraz chciałabym przybliżyć
Wam moi drodzy fenomen Nordic Walking.

Co to takiego Nordic Walking?

Nordic Walking jest najszybciej rozprzestrzeniającą się aktywnością
ruchową
na świecie. Zyskuje coraz większe zainteresowanie również wśród
Polaków, a to dzięki prostej do opanowania technice oraz efektom
zdrowotnym jakie przynosi uprawianie tej aktywności. Już jeden
trening wystarczy by w pełni opanować technikę dynamicznego chodu
zbliżonego stylem do narciarstwa biegowego. Jest dyscypliną nie
wymagającą specjalnych umiejętności ani sprzętu. Wystarczy wygodny
ubiór, para kijków i do dzieła…

To narciarstwo biegowe „na sucho” łączy w sobie cechy idealnej
aktywność ruchowej dla wszystkich bez względu na wiek, masę ciała i
poziom sprawności fizycznej. Jest uprawiany na świeżym powietrzu w
kontakcie z naturą. Zarówno sportowiec jak i osoba zaczynająca
dopiero co ćwiczyć znajdą w tej dyscyplinie optymalne rozwiązanie by
osiągnąć wytyczone cele. Na Nordic Walking nigdy nie jest zbyt
późno. Sami regulujemy tempo marszu i długość pokonywanego dystansu.
W zależności od naszej sprawności możemy dobrać odpowiedni program
ćwiczeń dla siebie. Nie grozi nam przemęczenie, a trening jest
możliwy o każdej porze dnia i roku.

NW to aktywność, która doskonale służy zdrowiu zarówno fizycznemu
jak
i psychicznemu. Marsze z kijami w sposób łatwy i przyjemny podnoszą
wydolność organizmu bez nadmiernego przeciążania. Nordic Walking to
doskonałe ćwiczenie, które ułatwia pozbyć się nadmiaru tkanki
tłuszczowej i wymodelować sylwetkę. Wspólne spacery to również
odprężenie i świetna zabawa. Rozkładamy wysiłek na cały organizm co
powoduje, że podczas marszu z kijami możemy swobodnie rozmawiać a to
sprzyja budowaniu relacji towarzyskich.

Co takiego sprawia, że Nordic Walking przyciąga coraz więcej osób?

jest łatwy
Szybki do nauczenia, ponieważ opiera się na naturalnej formie ruchu
jaką jest marsz.

dla wszystkich a jednak różnorodny
Bez względu na wiek, sprawność fizyczną czy budowę ciała, każdy
dzięki różnorodności terenu i techniki może doskonalić kondycję i
dbać o zdrowie.

efektywny
Angażuje wszystkie duże grupy mięśniowe, co zwiększa znacząco ilość
spalanych kcal podczas wysiłku i pozwala kształtować zgrabną
sylwetkę. Regularny marsz z kijami pozytywnie zmienia obraz krwi,
obniżając poziom cholesterolu (LDL) i tłuszczu,
a zwiększając masę mięśniową . Zwiększa siłę i gęstość kości kończyn
dolnych u ludzi
w każdym wieku, zmniejszenie ryzyka osteoporozy.


bezpieczny
Jest to doskonała forma rehabilitacji dla osób z problemami
kardiologicznymi
i ortopedycznymi jak również ćwiczenie korekcyjne dla młodzieży.
Kije to dodatkowe punkty podparcia zapewniające stabilny marsz w
trudnym terenie oraz wymuszają prawidłową postawę ciała harmonijnie
rozwijając mięśnie stabilizujące sylwetkę.


towarzyski
Nordic Walking pozwala uzyskać optymalny poziom intensywności a
jednocześnie prowadzić rozmowę, rozluźnia, poprawia nastrój. Skupia
ludzi z pasją, dbających o zdrowie.

„pogodoodporny”
Aktywność fizyczna w plenerze dotlenia i hartuje
organizm. „Spacerować” można w każdą pogodę i o każdej porze roku,
także w zimie.

„wszędobylski” – nizinny i górski
NW można uprawiać w dowolnym terenie – w lesie, na górskich
ścieżkach, plaży a także na twardych i ubitych nawierzchniach.

ekonomiczny
Jedyne co potrzebujesz to wygodny ubiór, sportowe buty i para kijów
do NW.

Co zyskamy regularnie maszerując z kijami?

Przeprowadzono wiele badań z których jasno wynika, że Nordic Walking
jest doskonałym rozwiązaniem dla wszystkich dbających o zdrowie
niezależnie od wieku, płci czy obecnego poziomu sprawności.

Przemawiają za tym chociażby takie korzyści, jak:

- zaangażowanie i tym samym wzmocnienie wszystkich dużych grup
mięśniowych,
- odciążenie stawów,
- efektywne spalanie kalorii, co prowadzi do redukcji tkanki
tłuszczowej,
- wzmocnienie układu krążenia,
- dotlenienie organizmu,
- wzmocnienie odporności,
- obniżenie tętna spoczynkowego i poprawa kondycji,
- złagodzenie napięć mięśniowych w okolicy szyi i barków
- wzmocnienie kości,
- doskonałe samopoczucie,

Nordic Walking wykorzystywane jest w wielu ośrodkach i sanatoriach
jako forma rehabilitacji m.in. dla osób z problemami
kardiologicznymi, ortopedycznymi czy otyłością. Wykorzystanie kijów
w marszu pozwala utrzymać środek ciężkości ciała w optymalnym
położeniu, co ułatwia rehabilitację i zapobiega dysfunkcjom narządu
ruchu. Kije to również stabilna i prawidłowa sylwetka oraz
bezpieczny marsz na każdym podłożu. Umiarkowana intensywność marszu
pozwala dłużej ćwiczyć na mniejszym zmęczeniu co jest znaczące przy
zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Jak każda aktywność, również NW aby przynosił efekty musi być
poparty prawidłową techniką. Istotną rolę odgrywa także odpowiednio
dobrany sprzęt, dlatego zachęcam aby pierwsze kroki stawiać pod
okiem instruktorów.