joga a nerwica

[coffee1]

Wyhodowalam sobie wstretne zwierze zwane nerwica lekowa :( Czy joga moze mi
pomoc w pozbyciu sie tego ohydnego potwora z mojego zycia? Jak bardzo jest
skuteczna w leczeniu nerwic? Czy ktos ma jakies doswiadczenia z tym zwiazane?
Prosze o pomoc.
Pozdrawiam! :)


--
She sells sea shells by the sea shore.
The shells she sells are surely seashells.
So if she sells shells by the sea shore
I'm sure she sells seashore shells.

[slonikus]

mi pomaga bardzo, tez mam nerwice lekowa. Jak chcesz to napisz na priva to
pogadamy, albo odezwij sie przez joggera.

[antka1]

w ostatnich tygodniach sąsiedzi mocno dali mi w kość, chętnie wymienię się
wrażeniami, na ile joga pomaga w tego typu przypadkach; też mogę na priva lub
na joggera napisać?

[jak.ptak]

a ja słyszałam, że wszelkie zaburzenia nerwowe i psychiczne sa poważym
przeciwskazaniem w ćwiczeniu jogi. Ostatnio nawet gdzieś o tym czytałam.
Ale w sumie to sama nie wiem, bo na zdrowy rozum, wdydawałoby się, ze powinna
pomóc...

[rosaliza]

Witam, zdaje się, że nie ma przeciwskazań - ale nauczyciel musi o tym wiedzieć.
Polecam super ksiązkę na ten temat "Polski jogin" Stanisław Górski, wyd. Ravi.
Autor jest nauczycielem jogi z wieloletnim stażem, pracował w sanatoriach dla
nerwusów,

pozdrawiam, Rosaliza

[coffee1]

To moze jak do konca nie wiesz, to lepiej nie pisac, bo ktos sie moze za bardzo
przejac. Pytalam 2 nauczycielki jogi i zadna nie widziala zadnych przeciwskazan,
a wrecz jedna z nich stwierdzila, ze sama sie w ten sposob leczy z nerwicy.

[rosaliza]

Witam ponownie,
generalnie chodzi o to, żebyś po sesji czuła się lepiej. Jeśli sesja jest źle
ułożona i nie ma własciwego relaksu, to możesz wyjść "nabuzowana energią" albo
mieć doła kilka godzin później. Zgadzamy się chyba co do tego, że joga nie jest
tylko zestawem ćwiczeń, prawda? Więc zapewne nic ci nie zaszkodzi, jeśli
uprzedzisz nauczyciela o swoim stanie i jeśli będzie to doświadczony
nauczyciel, który nie chce uczniom pokazac czego to nie umieją i ma łagodne
podejście do świata.

Pozdrawiam, Rosaliza

[gaudencja]

jak.ptak napisała:

> a ja słyszałam, że wszelkie zaburzenia nerwowe i psychiczne sa poważym
> przeciwskazaniem w ćwiczeniu jogi. Ostatnio nawet gdzieś o tym czytałam.
> Ale w sumie to sama nie wiem, bo na zdrowy rozum, wdydawałoby się, ze powinna
> pomóc...

Chodziło zapewne o medytację, z pranajamą tez trzeba być bardzo ostrożnym.
Jeśli chodzi o ćwiczenie asan, nie ma szczególnych przeciwwskazań, ale na pewno
warto unikać ćwiczenia nastawionego na rywalizację czy wyczyn i ogólnie nie
forsować się nadmiernie. To jest jednak zalecenie ogólne. Warto też
zaobserwować, czy któreś serie pozycji nie pogłębiają niepokoju i nerwowości,
bo być moze są one ćwiczone zbyt forsownie czy bez uwzględnienia blokad ciała
(co powoduje nadmierne rozciąganie innych częsci ciała i nerwowośc własnie). To
też jest zalecenie ogólne. Aha. Zauważyłam, ze pozycje równoważne ogolnie
bardzo sprzyjają u mnie równowadze emocjnalnej, np. ćwiczone w stanie
zdenerwowania (stres przedegzaminacyjny na przykład) bardzo równoważą nastrój.
Ponadto, jeśli osoba mająca kłopoty z nerwicą jest bardziej rozciągnięta, a
mniej silna, zwróciłabym uwagę na ćwiczenia bardziej siłowe. To tylko takie
sugestie, ale w konkretnych przypadkach radzę słuchać przede wszystkim swojego
nauczyciela.

Co do pranajamy, to powinna ona wpływac korzystnie, ale pod warunkiem, że jest
ćwiczona dobrze. Jakiekolwiek problemy z niewłaściwym wykonaniem będą powodować
zwiększenie nerwowości.

Medytacja prowadzona dobrze poprawia stan psychiczny, ale jest szalenie
niebezpieczna prowadzona na własną rękę zwłaszcza dla osób z problemami (nie
wiem tylko, czy chodzi tu o nerwicę, być moze akurat nerwicy nie dotyczy to w
takim stopniu, jak innych problemów psychicznych). Moze też być, podkreślam,
niebezpieczna dla osób, ktore nie dostrzegaja u siebie negatywnych symptomów
zdrowotnych. Droga do niej jest najeżona rafami, aczkolwiek możliwa również dla
osoby, która praktykuje całkowicie na własną rękę. Piszę tu w szczególności o
głębszej medytacji, nie mam zdania na temat róznych relaksacyjnych wizualizacji
itd.

Generalnie po medytacji nie powinno się odczuwać przygnębienia,
otępienia, "przymglenia", spowolnienia, ani też euforii, która jest płytka i po
której nastepują stany wyraźnego obniżenia nastroju. Te wszystkie symptomy
świadczą o tym, ze coś jest nie tak i że albo nalezy korygować (czasem po małej
przerwie), albo na trwałe przerwac samodzielną praktykę. Szczególnie
niepokojące jest otępienie i spowolnienie, niestety często trudno je "od
wewnątrz" dostrzec.

Gaudencjo dziekuje :)

[coffee1]

Twoj post duzo wyjasnil. Na joge chodze do jednej z bardziej znanych i
polecanych osob w moim miescie. Zajecia u niej sa pogodne, spokojne, nie ma
rywalizacji, przescigania sie itp. Mysle, ze wszyscy czuja sie dobrze w czasie
cwiczen. Mowilam jej o moich problemach, nie widziala zadnych przeciwskazan,
cwicze to samo co inni. Na zajeciach bylam dopiero dwa razy, ale wrocilam z nich
odprezona i zadowolona. Teraz czuje sie o wiele lepiej niz wczesniej. Na pewno
duze znaczenie ma tu nie tylko sama joga, ale przede wszystkim to, ze zaczelam
cwiczyc, ruszac sie, oddychac.
Moim najwiekszym problemem jest oddychanie. Mam takie dni, kiedy mnie "zatyka" i
ciezko sobie z tym poradzic. Mysle, ze na dluzsza mete joga mi pomoze pokonac
ten problem.
Niewiele wiem o pranajamie, wiem tylko, ze to cwiczenia zwiazane z oddechem. Na
medytacji tez sie nie znam. Duzym problemem jest dla mnie opanowac poczucie
narastajacej paniki w czasie relaksacji na koniec zajec jogi. Kiedy sie klade i
zamykam oczy, dopadaja mnie przerozne leki, sama nie wiem czemu sie tak ze mna
dzieje.
Bardzo, ale to bardzo wierze, ze juz niedlugo te wszystkie problemy odejda w
niepamiec i bede mogla cieszyc sie zyciem. Wierze takze, ze w drodze do spokoju
i rownowagi pomoze mi joga.

[gaudencja]

coffee1 napisała:

Teraz czuje sie o wiele lepiej niz wczesniej. Na pewno
> duze znaczenie ma tu nie tylko sama joga, ale przede wszystkim to, ze zaczelam
> cwiczyc, ruszac sie, oddychac.

Oczywiście - ruch jest potzrebą każdego organizmu i w jego czasie poziom
serotoniny wzrasta. Koniecznie warto ćwiczyć :)
Poza tym joga wymusza prostowanie się, a to samo w sobie już działa
antydepresyjnie.

> Moim najwiekszym problemem jest oddychanie. Mam takie dni, kiedy
mnie "zatyka"
> i
> ciezko sobie z tym poradzic. Mysle, ze na dluzsza mete joga mi pomoze pokonac
> ten problem.

Warto zwrócić uwagę na oddychanie przeponowe, tj. oddychać brzuchem. Nie znam
tego uzcucia "zatykania", ale myślę, ze próby oddychania brzuchem, i to jak
anjniższą jego cześcią, nie powinny zaszkodzić. Nie muszą to być duze wdechy i
wydechy, byle nie były ograniczone do górnej cześci klatki piersiowej. Sprawdź,
czy to Cię nie odblokowuje.

Duzym problemem jest dla mnie opanowac poczucie
> narastajacej paniki w czasie relaksacji na koniec zajec jogi. Kiedy sie klade
i
> zamykam oczy, dopadaja mnie przerozne leki, sama nie wiem czemu sie tak ze mna
> dzieje.

To jest objaw dosyc typowy, i to nie dla nerwicy, ale generalnie dla
współczesnych ludzi, którzy są przyzwyczajeni do gorączkowej aktywnosci mózgu,
do intensywnego myślenia dyskursywnego i nie umieją się odpręzyć. Ja też
wpadalam w panikę w poczatkach medytowania, głównie dlatego, ze czułam się w
tej sytuacji dziwnie, czułam sie zagrożona, bo siadanie i skupianie się było
czymś nowym. Nie przejmuj się więc, próbuj oddychać przynajmniej początkowo
przeponą i nie próbuj poskramiac paniki tylko "być" z nią, być jej świadoma,
powspółczuc jej jak biednej małej przestraszonej dziewczynce, a ona sama w
końcu przejdzie, pod warunkiem, ze nie będziesz jej poganiać.
Pozdrówka i trzymam kciuki :)

[coffee1]

Jeszcze raz dziekuje za szczegolowe wyjasnienia. Mysle wiec, ze nie ma zadnych
niebezpieczenstw czyhajacych w jodze, ktore by mogly nasilic objawy nerwicy.
Dziekuje za wsparcie, trzymanie kciukow przyda sie bardzo!!
W poniedzialek ide pocwiczyc, postaram sie oddychac tak jak mowilas i oswoic sie
z uczuciem, ktore towarzyszy mi w czasie relaksacji.
Pozdrawiam!! :)

[jak.ptak]

Przepraszam, jesli zrobiłam jakies zamieszanie. rzeczywiscie miałam na mysli
raczej medytacje niz asany, piszac o przeciwskazaniach. Mam nadzieje, ze nikt
sie tym nie przejął. Pozdrawiam wszystkich Joginow, i nie złoście się na mnie,
miałam dobre intencje...

[jogin.pl]

To jest test :)
jogin.pl
joga.jgora.pl
joga.jelenia-gora.pl
jogaszkola.republika.pl

wygraj wakacje z jogą!!

[borekq]

przepraszam, drobna reklama, ale chyba warto....

Zapraszamy do udziału w pierwszym ogólnopolskim konkursie wiedzy jogicznej w
portalu www.joga-joga.pl/. Nagrodami w konkursie są wakacyjne wyjazdy
z jogą ufundowane przez renomowane szkoły jogi w Polsce. W konkursie może
wziąć udział każdy- wyniki pod koniec lipca- szczegółowe informacje w portalu.


BorekQ

www.joga-joga.pl
pierwszy portal o jodze