kłopoty ze snem

[Gość: nerwuska]

nie mogę spac po nocach. nie mam porblemów z zasypianiem ani ze wstawaniem.
jednak w srodku nocy, ok 2- 3 budze sie i nie moge ponownie zasnąc przez ok
godzine czy dwie. męczy mnie to, bo przede mna trudny rok i duzo nauki, a nie
chce żeby to wpłynęło na moją zdolność przyswajania wiedzy. czy moga to byc
kłopoty ze snem na tle nerwowym? ostatnio czesto czuje bóle brzucha,
udezrenia gorąca i przyspieszony oddech i łatwo wpadam w zły nastrój, łatwo
stresują mnie pewne sytuacje. co robic???

[lisval]

Powiem ci, ze to jest na punkcie nerwow, ale tez stresu i stanu
przeddepresyjnego. Osoby w depresji, tez czesto budza sie w nocy nad ranem i
maja trudnosci z zasnieciem.Moze potrzebna ci kontrola zdrowia u lekarza
psychiatry tylko on moze ci przypisac cos na poprawe snu.

[cossa]

a odpoczywasz czasem?
znaczy sie resetujesz nauczone? ;)

pozdr.cossa

[figa.fig]

Sprawdź poziom hormonów tarczycy.
Nie żartuję.
Im szybciej, tym lepiej.

[ya_bolek]

Nie ogladaj TV, przed snem zrob sobie krotki spacer i wypij male piwo. Sluchaj
mniej hiphopu i nie przesiaduj tyle w internecie a w szczegolnosci nie na zadnym
z forum.

Gość portalu: nerwuska napisał(a):

> nie mogę spac po nocach. nie mam porblemów z zasypianiem ani ze wstawaniem.
> jednak w srodku nocy, ok 2- 3 budze sie i nie moge ponownie zasnąc przez ok
> godzine czy dwie. męczy mnie to, bo przede mna trudny rok i duzo nauki, a nie
> chce żeby to wpłynęło na moją zdolność przyswajania wiedzy. czy moga to byc
> kłopoty ze snem na tle nerwowym? ostatnio czesto czuje bóle brzucha,
> udezrenia gorąca i przyspieszony oddech i łatwo wpadam w zły nastrój, łatwo
> stresują mnie pewne sytuacje. co robic???

[mskaiq]

Mysle ze budzenie sie w srodku nocy bardzo czesto sie pojawia ale nie nalezy
probowac zasnac na sile, mysl o czyms radosnym, rozluznij sie.
Przydaloby sie rowniez codziennie cwiczyc, rower, bieg, spacer i dbac o
sensowna diete, bez kawy i herbaty a za to z duzo iloscia owocow. Cwiczenia
fizyczne wycisza Cie, bedzie znacznie latwiej kontrolowac siebie.

[Gość: nerwuska]

rozsądna dieta? a głodzenie sie - jogurcik/mleko + płatki i jabłuszko raniutko
ok 7-8, a potem zero jedzenia (nawet picia soków) z małymi wyjątkami kiedy
musze zjesc jakis owoc... bmi 16

[Gość: inka_s]

Pewnie masz jakies 17 lat do tego? Wygląda na to, że nie tylko internista ci
potrzebny ale i psycholog. Budzenie w nocy to tylko element całej układanki.

[Gość: marzena]

zrób badania chormonów. Tak- tarczycy właśnie też. Zastanowiły mnie uderzenia
gorąca- ja też takie miałam a właśnie mam problemy z tarczycą. A chociaż nie
jestem w wieieku menopauzalnym to czytałam w jakimś magazynie o przekwitaniu i
menopauzie w wieku 20-30 lat. To się zdarza iluś tam procentom kobiet. A
budzenie się w nocy i męczenie się z zasypianiem kojarzy mi się wypisz wymaluj
z menopauzą mojej mamy. (no i te uderzenia gorąca)
Sądzę, ze spacery i mleko na noc niewiele pomogą...

Pozdrawiam

[malvvina]

faire l'amour :-)

[Gość: D]

To jest na tle nerwowym. Tez budziłam sie czasami co 2-3 godziny, kołatanie
serca itp. polecam tabletki ziołowe uspokajające, deprim + magnez.