głód emocjonalny

[in.113]

Moje pytanie dotyczy głodu związanego z uzależnieniem. Chodzi mi o to, co należy zrobić, gdy taki glód sie pojawia, dopada człowieka. Bez względu na to czy jest to uzależnienie od jedzenia, alkoholu, słodyczy, komputera, gier czy jakiekolwiek inne. Czy wtedy trzeba zajac głowę czymś innym? Czymś konkretnym?

[yadaxad]

Schodzić zawczasu ze ścieżek, które do głodu prowadzą.

[afq]

no właśnie, profilaktyka
ale czasem można zbłądzić, nie unikniesz wszystkiego, nie przewidzisz każdej sytuacji

[afq]

głód.. on się bierze z czegoś
ma swoje wyzwalacze

podstawową sprawą jest rozpoznac swój wyzwalacz/wyzwalacze
i głównym zadaniem jest zadbać o to jak sie funkcjonuje przed przyjsciem głodu, żeby nie przyszedł
profilaktyka po prostu

kiedy przyjdzie już głód to przede wszystkim musisz go zidentyfikowac, ze ten stan to głód jest
bo łatwo jest zostac w jakiejs np złości i trzymac sie mysli ze masz racje bo cie ktos wkurza i juz

jesli juz rozpoznasz gód to masz dalej co najmniej dwa zadania:
1. przezyc głód najlepiej bez złamania abstynencji [o tym zaraz]
2. obejżeć się wstecz i przemyśleć co cie doprowadzilo do głodu i jeśli jest to coś co wciąż jest aktualne to to rozwiązać

a jak jest z samym przezywaniem głodu?
trzeba pamietac ze głód ma początek i koniec. bez paniki, zaczyna sie i konczy, a gdzie spomiedzy jest jego górka
to dobra perspektywa kiedy sie w tym jest :-) i dobrze jest o tym pamiętać

jest cos takiego jak program HALT
on został usystematyzowany i nazwany po to zeby profilaktyke ułatwic o ktorej pisalem wyzej
ale tez dobrze dziala w samym glodzie
te litery to skrót od angielskich słów oznaczających głód [w sensie pustego żołądka] złość samotność i zmęczenie
to cztery sprawy o które trzeba dbać zawsze, a w głodzie tym bardziej

zjedz coś, przepracuj złość, zadbaj o właściwe towarzystwo i zadbaj o odpoczynek [czasem najlepsze co mozna zrobic to odłożyć wszystko, poczytać chwile książkę a potem przykryc sie kocykiem i sie zdrzemnąć]

pamiętać też jest dobrze o tym że w głodzie mozemy byc kims zupełnie innym niz jestesmy
nasz system moralny, priorytety, samoocena, ocena otoczenia, to wszystko sie przewraca

wieć odłożyć wszystko, decyzje, reakcje, zostawić to w spokoju, niedługo będę zdolny zrobić wszystko ale nie w tym momencie
skupic sie na swoim spokoju, pozwolić zeby głod we mnie wszedł, nie walczyc, przyjąć, obsłużyć, wtedy też grzecznie wyjdzie ze mnie

moze to enigmatyczne wszystko, ale tak z mojej praktycznej strony to wygląda
ale też troche jest tak ze sposoby kazdy wypracowuje sobie własne

[afq]

przy okazji dopisze tylko

tytuł dobry wątku
uzależnienie to choroba emocji właśnie
emocje i głody są nierozerwalnie związane

[afq]

jest jeszcze jednak kwestia

jest coś takiego jak uzależnienie zastępcze
można np szukając sposobu na zwalczenie głodu popaść w coś innego
moge np popaść w uzależnienie od książek bo kiedy czytam niby obsługuje swoje głody
a tak na prawde jest głową gdzieś indziej, nie zajmuje mnie praca, żadne codzienne stresy mnie nie dotykają
znowu daje sobie przyjemność, zaniedbuje swoje obowiązki.. bo czytam, niby niewinne :-)

więc i na to trzeba uważać, poradzic sobie, ale nie uciekac potem od codziennosci

[mona.blue]

Tak przypuszczałam, ale nie byłam pewna, że to moje czasem obsesyjne czytanie książek to może być już uzależnienie, ucieczka od codziennych problemów. Ale z kolei to czasem jedyna przyjemność, na którą mogę sobie pozwolić.

[afq]

ale tez mona nie nalezy popadac w fobie :-)

uzaleznienie jest wtedy kiedy robisz cos notorycznie
cos co daje ci ulge ale tez powoduje realne szkody w twoim zyciu w twoich sprawach
i pomimo tego ze zdajesz sobie sprawe z tych szkód robisz to nadal bo cos ci tak każe

[afq]

jesli o wszystko umiesz zadbac
nic ci nie zalega tygodniami i miesiacami
i masz wciaz duzo czasu na czytanie
to tylko sie cieszyc :-)
to tez nie o to chodzi ze po ksiazke masz prawo siegnac kiedy juz zbawisz caly swiat, nie wczesniej
masz wrecz obowiazek dbac i o siebie

[mona.blue]

No może i nie zaszłam różnych spraw z powodu czytania książek, ale często wolę czytanie niż towarzystwo ludzi, więc nie wiem, jak to z tym jest tak do końca. Poza tym szukałam odpowiedzi w książkach, zamiast może zastanowić się głębiej nad czymś albo poszukać tejnodpowiedzi u innych.

[afq]

ale to ze bardziej lubisz książki niz ludzi to nie choroba :-)

[mona.blue]

afq napisał:

> ale to ze bardziej lubisz książki niz ludzi to nie choroba :-)
>

No, ale tak chyba nie powinno być, w realu chyba za bardzo izoluje się od ludzi.

[afq]

mona.blue napisała:


> No, ale tak chyba nie powinno być, w realu chyba za bardzo izoluje się od ludzi

mona
wazniejsze od rozwazan jak powinno byc jest to czy dajesz sobie to czego ci trzeba

[mona.blue]

afq napisał:

> mona
> wazniejsze od rozwazan jak powinno byc jest to czy dajesz sobie to czego ci trz
> eba
>
Masz rację, znów o tym zapomniałam. Łatwo mi zapętlić się w tym, co powinnam. Terapeutka tez mówiła mi, żeby myślałam o tym czego chce, jakie mam potrzeby. Tylko nie wiem, czy to nie zbyt egoistyczne. Powinności w życiu też istnieją.
>

[afq]

mona.blue napisała:

> Tylko nie wiem, czy to nie zbyt egoistyczne.

znowu to robisz? :-)

[mona.blue]

afq napisał:

> mona.blue napisała:
>
> > Tylko nie wiem, czy to nie zbyt egoistyczne.
>
> znowu to robisz? :-)
>
Co robię?

[afq]

mona.blue napisała:

> afq napisał:
>
> > mona.blue napisała:
> >
> > > Tylko nie wiem, czy to nie zbyt egoistyczne.
> >
> > znowu to robisz? :-)
> >
> Co robię?

rozważasz :-)

[afq]

ale nie martw sie
to nic nadzwyczajnego ze sie zapominamy :-)

[herakles-one]

www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/glod-alkoholowy/

[herakles-one]

Dla kobiet dobrym lekarstwem na głód emocjonalny jest zakup nowej sukienki, torebki lub butów, albo przynajmniej flakonika perfum czy raczej wody perfumowanej. :-) Tak poważnie to przeczytaj to :michalpasterski.pl/2017/05/skad-sie-biora-uzaleznienia/

[kod_matrixa]

Zaspakajanie głodu emocjonalnego jest czymś naturalnym, a jego konsekwencje mogą być zarówno negatywne jak i pozytywne. Jeśli wpadnie się w szkodliwy nawyk to może skończyć się uzależnieniem, jeśli w nieszkodliwy to może skończyć się jakimś hobby.

Korelowanie głodu emocjonalnego zawsze z jakąś negatywną przyczyną może być nietrafione.

Są ludzie, którzy potrzebują dostarczyć sobie adrenaliny albo nie znoszą zbyt długiej bezczynności i nie tolerują jej jako zbyt nudnej. Tu zaczyna się całe spektrum możliwości. Nasz mózg niemal nonstop domaga się bodźcowanie jeśli nie jest za bardzo przemęczony przebodźcowany.

Probkem uzależnienia to jeszcze inny aspekt, który może być powiązany ze skłonnościami genetycznymi. Nie wszyscy pijący alkohol i inne używki, uzależnią się jednakowo szybko. Jeśli umysł człowieka jest wystarczająco odporny na te skłonności, będzie w stanie zmieniać swoje formy zaspokajania, a inny uzależni się już od tej pierwszej.

[in.113]

Dziekuje za odpowiedzi. Napisze cos jeszcze od siebie, tylko potrzebuje dłuższej chwili. Poza tym inne ciekawe tematy poruszyliście winy rodziców, terapeutyzowania ich, niemożliwości cofniecia czasu, i patrzenia w przyszłość - nie mam czasu sie rozpisać. Ale nadrobię.

[in.113]

Przeczytalam. Nie wiedziałem, ze jest punkt kulminacyjny, ze mozna tę silną presje przeczekać.

Jeśli chodzi o polecony tekst pasterskiego, to cennego sa komentarze.

Według mnie nie ma chyba jednego uczucia/emocji, ktore do uciekania w uzależnienie prowadzi ani jednego konkretnego powodu. To chyba specyficzna konstrukcja osobowości, łącznie z niską samooceną, niskim progiem reagowania złością, mała asertywność.

Choc moze faktycznie może być jeden powód. Np niespelnienie w pracy/związku, problemy finansowe, jakaś okresowo stresujaca sytuacja.

[in.113]

Moze jeszcze wyjaśnię, ze ten watek nie jest po to, aby komuś dokopać, tylko mnie samej dotyczy. Tez mam takie skłonności, by w pewnych sytuacjach szukać niezdrowego wyciszenia. I sie zastanawiam jak to mozna przerwac. Wydawało mi sie ze to efekt stresu, poczucia bezsilności, bezradności. Ale moze wpadanie w tę bezsilność ma jeszcze drugie dno. Moze to jakieś wyparte odczucia, ze sobie nie poradzę.