czy jazda na rowerku stacjonarnym cos daje???????

[Gość: kasieńka]

musze zrzucic kilka kg, ujedrnic ciało, wzmocnic posladki, wyszczuplic grube
uda..czy jazda na rowerku stacjonarnym cos mi pomoze?ile razy w tygodniu po
ile trzeba jezdzic??no i jak myslicie za ile cos bedzie widac??

[Gość: madzi1]

mi dawala duzo, ale zeby wogole cos to dalo trzeba dosyc intensywnie pedalowac
minimum 20 minut (dopiero po tym czasie zaczyna sie spalac tluszcz czy jakos
tak pan na silowni mi mowil). ja jezdzilam zawsze ok 40 do 60 minut, na
poczatku troche ciezko bylo, ale efekty super, uda nikna w sobie, przynajmniej
u mnie. w tygodniu zeby byly dobre efekty musisz jezdzic nie mniej niz 3 razy w
tyg. na poczatku 3 razy powinny wystarczyc, bo nie mozesz tez przesadzic, bo
miesnie sie moga zbuntowac :) aha i podczas pedalowania musisz utrzymywac caly
czas to samo tepo, wtedy najszybciej spala sie tluszcz.

[kalooo]

daje.Dobrze też brać L-karnityne przed treningiem i jeździć w miarę stałym
tempem.

[Gość: iizzaa]

Od dwóch miesięcy jeżdżę systematycznie codziennie (czasem nawet 2razy
dziennie - to efekt uzależnienia się) I jest rewelacyjnie bo 1)schudałam jakieś
3cm w biodrach, 2cm w udach 2)czuję się fizycznie świetnie 3)uda są
bardziej sprężyste, zbite. Jeżdżę 45 - 60 minut. W sumie to jeżdżę na rowerku
stacjonarnym już od jakichś 4 lat ale nie tak systematycznie jak teraz. A
zatem.... do roboty! Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

[Gość: m]

daje jak najbardziej, najwiecej w kombinacji stepper-rower-bieżnia (szybki
marsz pod górkę, bieżnię można podnieść) ja tak robię i efekty spektakularne- 4
razy w tygodniu, po 1,5 godziny. Generalnie do bólu, jedynym misusem
schudniecia jest mega cellulit który mi wylazł pomimo kremów :-(

[kalooo]

Od roweru ci cellulit wylazł?!?

[Gość: m]

od schudnięcia. pewnie tam był ale nie było go widać. na chudym udzie rzuca się
w oczy

[kalooo]

aa.Bo mi sie schował troche..No i zawsze polecają,że niby rowerek pomaga
itd.Hmm..
A nie zaczęłaś pigułek na przykład brać?

[Gość: Olga]

A czy znacie takie urządzenie które fachowo nazywa się elliptical trainer?
Zdjęcie możecie obejrzeć na stronie
www.simplyfitnessequipment.co.uk/Elliptical-Cross-Trainers/York-3600-Elliptical-Trainer
Jaka jest polska nazwa i jak najlepiej stosować aby schudnąć i umięśnić nogi?
Czy ktoś wie?

[kalooo]

troche jak orbitrek,nie?

[Gość: kasieńka]

bardzo Wam dziewczyny dziekuje za info i pozdrawiam a teraz składam kase na
rowerek moze do końca lutego uzbieram i zaczynam pedałowac:-_))))))))

[libri1]

Jezdzenie na rowerku to cwiczenia aerobowe. Najlepiej jest pedalowac przed
posilkami. Jak chcesz spalic tluszcz musisz pedalowac minimum 30 min. mozesz
nawet codziennie. Ustaw rowerek tak jakbys jechala po prostej drodze jak
ustawisz na mocne pedalownaie to nogi ci nie schudna tylko zgrubna bo pod
warstwa tluszczu urosna ci miesnie co da ci efekt odwrotny od zamierzonego. W
zaleznosci od tego ile masz lat musisz cwiczyc z odpowiednim tetnem powiem ci
tylko tyle ,ze bedzie to ciezka praca bo tetno bedziesz musiala miec co
najmniej 130 uderzen na min. Nowoczesne rowerki maja pomiar tetna wiec jak taki
kupisz to bedziesz mogla sprawdzac podczas cwiczen.

[saraa1234]

Ja przez parę miesiecy jeżdziłam na rowerku codziennie przez 40min i naprawdę schudłam , odchudziły mi się nogi.

[karmazynowa_1]

No pewno, że taka jazda coś daje. Trzeba tylko często i systematycznie trenować :)

[lulcia-lulcia]

oczywiście, ze duzo daje :D najlepiej by było wsiąść na rowerek z 3-4 razy w tygodniu po takie 40-60 minut :)

[marlenamak]

Czyli tak jak w przypadku każdej innej aktywności cardio :) Jak dla mnie orbitrek lepszy, bo angażuje też ręce.