ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE-ZNACIE?ODP!

[milka323]

Hej!
Muszę koniecznie zrobic szpagat, to dla mnie bardzo wazne.
"Do celu" brakuje mi ok.25 cm.Po prostu nie mogę dostatecznie się rozciągnąć.
I tu mam prosbę.Znacie cwiczenia rozciagające, ktore przyniosą jakies efekty?
P.S.Mile widziane linki do stron!
Pzdr!

[Gość: beata]

hej! znalazłam tylko takie cos
www.fitness.76.pl/streching.html

[milka323]

Beata dzieki ale chodzi mi o cwiczonka na nogi a tamte są jakies dziwne.Są tak
opisane, ze nie wiem o co w nich chodzi..... :(

[Gość: AgaU]

powiem ci z praktyki-nie ma cudownych sposobow.
machaj nogami, po 50 wymachow w przod (i w bok jak chcesz tez zrobic
poprzeczny - sznurek), a potem po prostu poglebiaj szpagat.
popros kogos o pomoc - w lezeniu niech ci zablokuje jedna noge na podlodze
(swoim ciezarem), a na druga niech naciska (w kierunku twojego ucha), wazne
zeby nie robic tego zrywami, tylko nacisk statyczny - i jak sie troche
rozluznisz, to troche mocniej pcha i trzyma..
:)
pozdrawiam,
aga

[Gość: AgaU]

dodaje: te wymachy to i rozgrzewka i troche samo rozciaganie.

a tak w ogole: po co ci szpagat? dla wlasnej satysfakcji? ciekawy cel;)
aga

[milka323]

A szpagat to dla: satysfakcji,dla szpanu (hehehe) i potrzebne mi do szkolki na
WF
Pzdr!

[milka323]

Dzięki!A te wymachy to po ilu dniach skutkują?

[Gość: AgaU]

to tylko zalezy od twojego rozciagniecia:
jak machasz porzadnie (czyli luzny zamach w tyl i jak najwyzej na maxa w
przod), to troche sie rozciagasz, a przede wszystkim dobrze rozgrzewasz sciegna
i latwiej ci poglebic szpagat (swoim ciezarem albo pomocnika;) ),
wymachy i poglebianie szpagatu to jedyne cwiczenia akrobatyczne na szpagat.
reszta - twoje samozaparcie i, czasem, tolerancja na bol;)
aga

[milka323]

Dzięki Aga!Jak Ci się jakies cwiczonka przypomną to napisz jesli mozesz.
Jeszcze raz dzięki!
Pzdr!

[ashanti137]

Dobrym cwiczeniem są te wymachy i takie cwiczenie: podkulic jedną noge,usiąśc
na niej a drugą wyciągnąć do tylu na prosto to naprawde skutkuje.Ja tak siadam
na 10 min.jedna noga.
Pzdr!