Garbie sie..:-((Pomóżcie

[Gość: Listek]

Ostatnio coraz częściej łapię się na tym,że strasznie się garbię:-(..spędzam
dużo czasu przy komp,ale to nie tylko to,nawet ostatnio na fotografii wyszłam
taka przygarbiona:-(..Co robić ,jakieś ćwiczenia,może zakupić reklamowany
pajączek..jak wy sobie poradziłyście z tym"problemem"?

[Gość: up]

[Gość: bajka]

Jak byłam mała chodziłam z książką na głowie - polecam

[Gość: Malka]

Systematyczna gimnastyka spowoduje zmiane postawy. Sama zobaczysz, ze po jakims
czasie inaczej bedziesz sie trzymala.

pilates albo jeszcze lepiej - yoga. n/t

[Gość: kk]

[Gość: Mikka]

Mam to samo: garb, że hej!
Co więcej, doszły do tego bóle pleców, wieczorem jak sie kłade do łóżka to
zawsze mie boli, w tym samym miejscu, gdzie - jak sadzę - kręgosłup jest
przeciażony.
Joga była niezła, ale nie powoduje wyrobienia nawyku prostej postawy. Planuję:
kupic sobie specjalne krzesło do kompa, coś pomiedzy klecznikiem a siodełkiem
rowerowym - podobno skuteczne bo wymusza odpowiednia postawę, po drugie - od
paru miesięcy planuję wybrac się do masazysty. Ale troche sie wstydzę, z resztą
dla mnie masazysta to cos jak znachor - jakos nie bardzo wierze w jego
skuteczność, choc znajoma twierdzi, ze jej to bardzo pomogło.

Teraz pytanie: był ktos z kregosłupem u ortopedy? Troche mi głupio iść z taką w
sumie błahą sprawą do lekarza, ale z drugiej strony mysle sobie, ze za 10 lat
to moze byc juz sprawa dość poważna.

[Gość: :-)]

mi regularnie, poprawnie i starannie uprawiana joga (min. 20 min codziennie)
pomogla bardzo. Wzmacnia miesnie kregoslupa i, co rownie wazne, nabralam
takiego 'czucia' ze sama sie spostrzegalam kiedy sie garbie.

co do masazysty - moze pomoc przez rozluznienie miesni tam gdzie je nawykowo
spinamy (np. barki, szyja), co umozliwia przjecie poprawnej postawy.

do ortopedy mozna sie wybrac po porade, albo jak sie juz dorobimy zmian w
kregoslupie :(( przez lata bez gimnastyki, bez relaksu (czy to samemu czy przez
masaz - poczatkujacym polecam masaz zeby chociaz przekonac sie jak takie
rozluznienie wyglada :))

ortopeda to LEKARZ, pewnie moze jakos pomoc jak przyjdziemy ze zwyrodnieniami.
ale poki trwalych zmian nie ma, nic nie przebije profilaktyki... gimnastyka
tzw. korekcyjna, joga, dbalosc przy siedzeniu/staniu/podnoszeniu ciezarow...
nie ma cudow, o kregoslup trzeba dbac.

[Gość: magma]

Przede wszystkim powinna Ci pomóc ODPOWIEDNIA gimnastyka. Masaż raczej jako
forma dodatkowa jak już.Raczej tu trzeba wzmocnić mięśnie grzbietu Ale celowo
nie podaję ćwiczeń, bo cię nie widzęi nie chcę ci zaszkodzić.Poza tym wiele
ludzi źle wykonuje ćwiczenia a to wówczas nie ma sensu. Najlepiej idź do
ortopedy, który cię skieruje na ćwiczenia, może zleci inne zabiegi. I nie bój
się do niego iść. Do ortopedy chodzą ludzie w róznym wieku z różnymi
dolegliwościami. Im wcześniej tym lepiej.

[Gość: pinia]

...a pływanie???? chyba też pomaga....

Jak trzymac sie prosto...

[Gość: Sandra]

Ja od pewnego czasu kontroluje sie co do przygarbiania i poprawiania go na
prosta sylwetke. Przez jakis czas nawet nie zauwazylam ze np. siedzac przed
komputerem przybieram dziwne pozy...
Obecnie po prostu sobie w miare systematyzcnie o tym przypominam...
A teraz bardzo dobrym sposobem jest forum URODA, gdzie powstal własnie ten-
obecny wątek. Jak wchodze na forum i go widze to sie od razu prostuje, wiec
niech sie ciagnie jak najdluzej...
Tak sie tez zastanawiam nad powrotem do dziecinstwa kiedy to mama i tato
wsadzali nam pod pachy gazety...

Pozdr.
Sandra

www.harmonny.pl
GG: 19735
[e-mail]

[Gość: magma]

Jak chcesz użyć gazety, kijka to zakładaj na kark a nie pod pachy, bo to da
efekt przeciwny. Ruchy pływania żabką, najlepiej takie że czoło dotyka podłogi
są bardzo dobre.Poza tym mówcie innym, żeby wam przypominali, że się garbicie.

[zolwik]

To ja mam propozycje, moze niech nam moderatorzy forum napisza wielkimi
literami pod nazwa forum: "Wyprostuj sie":)
A jak sie zaklada gazete na kark, bo ja tylko pamietam chodzenie z kijkiem pod
pachami?
Pozdrawiam

[Gość: magma]

Bierzesz kijek ( napisałam gazetę po we wczesniejszym poście była gazeta ale
lepszy jest kijek, chociaż z braku kijka może być zrolowana gazeta) w ręce,
podnosisz do gory, przekładasz za głowę i kładziesz na kark. Kijek ten trzeba
trzymać oczywiście w rękach. Można sobie równocześnie ćwiczyć i robić wyprosty
rąk do góry - będzie to wtedy na pewno ciekawsze zajęcie.

[zolwik]

dzieki:) juz cwicze:)

[Gość: ola]

bylam u ortopedy z moja skolioza ktora mam od dziecinstwa. wczesniej cwiczylam
gimn. korekcyjna ale od kilku lat zaniechalam i dlatego kregoslup sie odezwal
(boli, strzyka itd). Lekarz zalecil mi na poczatek basen 1-2 tg.,jezdzenie na
rowerze, dal mi schemat cw. gimn. jakie trzeba codziennie wykonywac. no i
zapisal mi troche zabiegow na rehabilitacji (fizykoterapie, masaz, wyciąg).
zobaczymy czy pomoże!
aha, powiedzial ze nie nalezy dzwigac ciezarów.

[Gość: g]

Ja też należę do Ligii Garbusków : )
Od dawna noszę sie z zamiarem wzięcia za to ; )
Dużo słyszałam dobrego o JODZE. Anna Maria Jopek gdzieś ją też polecała (w
kontekście garbienia się oczywiście).
Co do klęcznika to moja siostra go ma. Nie sprawdził się. Nie znam szczegółów.
Klęczy na nim nieużywana chwilowo odzież w intencji przepierki.