Problemy ze snem. Pomozcie...

[oxy_gen_86]

Otoz tak: od pazdziernika ub. roku budze sie codziennie miedzy 4 a 5 rano i
mam klopoty z powtornym zasnieciem. Okropnie mnie to meczy!:(
Jest jakis sposob abym przespala cala noc? (z wyjatkiem tabletek)

Za ew. rady bardzo dziekuje!

[colleen83]

O! Mialam tak samo! A nie stresujesz sie czyms? Ja tak mialam chyba wlasnie od
stresu. Odkad lykam regularnie magnez nie mam tego problemu.

[oxy_gen_86]

Kurcze stresuje sie, stresuje...
Chyba kupie ten magnez... Juz nie moge wytrzymac, czuje sie taka "rozchwiana" :/

[colleen83]

Juz ktorys raz pisze o tym magnezie, ale to dlatego ze jestem po prostu zachwycona. To chyba jedyne tabletki po ktorych mam jakies widoczne efekty.
Naprawde polecam. :)

[oxy_gen_86]

CZyli mam poprosic po prostu o magnez, tak?
A ile razy dziennie nalezy go brac?

[colleen83]

Najlepiej kup taki z witamina B6.
A ile razy dziennie to zalezy jaki kupisz. Ja wczesniej mialam taki, ktory sie
bierze raz dziennie. Teraz kupilam inny i musze brac 2 razy. Jakos nie
przywiazywalam wagi do tego jaki kupuje (a moze powinnam zaczac), ale wazne zeby
mial wit b6, bo ona wspomaga wchlanianie magnezu w organizmie.

[oxy_gen_86]

A jak dlugo trzeba brac zeby byly efekty? I ile to cudo:) kosztuje?
Moge brac razem z tabletkami horm.?

:)

[Gość: Colleen]

Chyba mozesz, w koncu to nie sa jakies substancje mocno dzialajace.
Spytaj w aptece dla pewnosci. A jestes pewna, ze tabletki, ktore bierzesz sa dla
Ciebie dobre? Ja mialam kiedys takie skutki uboczne brania tabletek anty,
wlasnie pogorszenie nastroju, wieksza podatnosc na stres itp.
Efekty brania magnezu widze juz po kilku tygodniach. Jak kilka dni nie bralam to
juz sie czulam ciut gorzej.
Za te co teraz mam (30 tabletek, bierze sie 2-3 razy dziennie) zaplacilam jakies
5 zl.

[Gość: Gosia]

Podtrzymuje pytanie:)

[heather4]

powodem może być brak magnezu, albo potasu, niestety jedyna metoda na
sprawdzenie którego elementu brakuje to zażywanie preparatów, conajmniej przez
miesiąc :( Ale jest jeszcze jedno antidotum na bezsenność, zawsze skuteczne i
działa szybko: bańka na dobry sen :-)

[nessie-jp]

Jeden z klasycznych objawów depresji i stresu... :/

Magnez będzie dobrym pomysłem, również czekolada, kakao...

Uwaga o magnezie: może się okazać, że nie tolerujesz jakiegoś preparatu
(biegunki). Wtedy po prostu przestaw się na inny, np. o przedłużonym uwalnianiu.
No i koniecznie z witaminą B6, a w ogóle najlepiej to zasuplementować sobie całą
gamę witamin B. W końcu jesteśmy na przednówku, jedzenie coraz uboższe.

A przy okazji tematyki forum - witaminy B doskonale wpływają na cerę :)

[mikams75]

Dziewczyny dobrze pisza - brak magnezu. Pijesz duzo kawy? Kawa wyplukuje magnez
(albo nie pozwala sie wchlaniac). Moze odstaw kawe, co najwyzej pij tylko rano,
u niektorych osob kawa wbrew pozorom dziala bardzo dlugo tzn, niby jestes senna
i myslisz ze juz kofeina nie dziala, a jednak nie mozesz zasnac.

Dorazna metoda na ponowny sen - przewietrzyc porzadnie pokoj i nie przegrzewac
tez pokoju w ktorym spisz.

[hynde]

Ja to tez mialam, kiedy bardzo duzo pracowalam w duzym stresie. Bylam tak
zmeczona, kiedy wracalam wreszcie do domu po kilkunastu godzinach pracy, ze nie
moglam zasnac. No i - przyznaje sie - pomogly mi pastylki Valerin (lub inne
ziolowe z waleriana, czyli kozlkiem lekarskim, chmielem i melisa) popijane
herbatka z 2 torebek melisy wypijane 0,5 godziny przed snem (wchodzilam do
domu, parzylam melise, lykalam pastylki, bralam prysznic, wypijalam melise i do
lozka). Zasypialam bez problemu i budzilam sie wypoczeta - mysle, ze dzieki
ziolom spalam bardzo gleboko.
Wiem, ze nie jest to rozwiazanie na stale, ale doraznie bardzo dobrze dzialalo.