Jak ćwiczys skutecznie mięsnie brzucha?

[gulczaska]

Wie, że dolna cześć kręgoslupa powinna leżeć na ziemi, ale co z rękami? czy
cwiczyć z wyprostowanymi i yciągniętymi przy kolanach czy trzymac skrzyzowane
za karkiem? chodzi mi o mięsnie brzuch te pod pepkiem, czyli chyba dolne,
tak? Nie znam sie na tym...A drugie pytanie to ile serii i po ile?

Forum Fitness

[justa_79]

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342

[iskierka4]

ja robie 6 Wiadera. regularnie. przymierzalam sie do niej kilka razy ale od
poczatku wrzesnia wreszcie sie zmobilizowalam i cwicze na brzuch 6 widera plus
cwiczenia na nogi, posladki, ramiona, plecy itd.
Po 3 tygodniach w paie mam juz o 2 cm mniej. Jestem szczupla ale mam fiola na
punkcie brzucha i po tych cwiczeniach faktycznie widze efekt dlatego wg mnie sa
takie super. Wiadomosci o 6 Widera znjadziesz na tym forum co ci justa_79
podala lub w wyszukiwarce google. powodzenia