odchudzające się-palec do góry;)

poznajmy sie blizej

[asiulka555]

wiemy juz ile wazymy-to juz duzo. zdradzcie troszke wiecej szczegolow.Ja mam
27lat i jestem ze Szczecina,

[gofera2]

Mam 28 lat jestem spod Warszawy (11 km)dlatego ma ładny widok z okna , i dużo
miejsc do chodzenia na spacery

[ewab2507]

ja mam lat 32. mieszkam w Białymstoku, w centrum miasta, skąd wszędzie mam
blisko (tuż obok mam największy park w mieście, więc na spacery miejsca jest
moc) :)

[ka-ro-la]

25 lat, Warszawa

Wreszcie udało mi się przeczytać wszystkie Wasze posty:)
Z tego wszystkiego co przeczytałam wynika iż jadacie około 5 posiłków zgodnie z
podziałem zielone, żółte i czerwone:)Czy mam rozumiec że pieczywo
pełnoziarniste łączycie z nabiałem i warzywami a wędliny oddzielnie i tylko z
warzywkami?
Przepraszam za tyle pytań ale staram się jakoś ogarnąć Wasz sposób odżywiania
by zmienić swój i wiedziec co jeść:)
Pozdrawiam

[gofera2]

Ka-ro-la dobrze wnioskujesz, ja sie trochę odzwycziłam od pieczywa i wcale mi do
niego nie tęskno, nie jem nawet psełdo pieczywa np Wasa , jem na te konto więcej
warzyw i lepiej sie czuję , mam do pracy brać kaszę kus kus, tylko zalewam i
gotowe + surówka,
dzis mam gotowane mięsko,2 jajka na twardo, na deser sałatke owocową
a śniadanko tradycyjnie jogurt naturalny+ 3 śliwki

[ka-ro-la]

Niedługo stracicie do mnie cierpliwość:) Nie jestes głodna po śniadanku w
postaci jogurtu i 3 śliwek? Jestem straszny łakomczuch i obawiam się że będe
ciągle głodna:) Do mojego postanowienia noworocznego coraz bliżej:) Zamierzam
kupić sobie stepper i zacząć ćwiczyć. myślicie ze jest skuteczny w wlace z kg?
Pozdrawiam Wasz wszystkie w ten śnieżny dzień.

[gofera2]

ale fajna pogoda nareszcie śnieżek
Ka-ro-la śniadanie jem o 7,30 szklanką jogurtu i 3 śliwkami mozna sie najeść , w
pracy woda , woda do 10,30(oczywiście około ) mała przekąska np marchewka lub jabłko
luncho 13,30o koło
obiado kolacja 16
a w domu ,mały jogurt naturalny lub jabłuszko
dasz rade,żołądek musi ci sie skurczyć,
wczoraj była okropnie głodna, poszłam na gimnastyke i mi przeszło, jak wróciłam
miałam tylko ochotę na kapiel, na aerobik napatrzyłam sie na kobiety duzo
starsze ode mnie i jestem zaskoczona mile, figurki nie naganne

[ka-ro-la]

Przydałoby się troszkę mrozu by snieg utrzymał się choć trochę dłużej a tak to
wszystko topi się:(
Lunch i obiad zabierasz do pracy? Ja pracuję od 8 do 16 i zastanawiam się jak
rozwiązać to logistycznie:)

[gofera2]

ja od jakiegos czasu jem w pracy lunch i obiad i wracam do domu na tyle
najedzona że o godz 17 kiedy organizm zaczyna magazynować nie jem dużych
posiłków tylko jakiś owoc

[ewab2507]

Ka-Ro-La :) to jest tak, że dobrze sobie opracować jakiś system. mówi się, że
śniadanie, to najważniejszy posiłek dnia. ja natomiast z samego rana nie
potrafię w siebie nic wcisnąć, bo jest mi od tego niedobrze. próbowałam to
zmienić i nie mogę. śniadanie jem dopiero w pracy, gdzieś ok.10, a wcześniej
piję tylko wodę, zaraz po przebudzeniu, i kawę z mlekiem 0%.

no i właśnie... nic na siłę... powinno się zaplanować 5 posiłków dziennie, w
tym 3 główne i 2 przekąski... a w jakich porach one będą, to już powinno się
uzależnić od swojego trybu życia i potrzeb.

jak powiedział mój osobisty trener Gilad (osobisty w sensie na płytach dvd w
domu) nie jest ważne o której godzinie jesz, ani o której ćwiczysz. wszystko
zależy od TWOICH decyzji i TWOJEGO planu. nie ma jedynej właściwej i
prawidłowej pory na posiłki i ćwiczenia. ważne jest żeby uważać na to CO jesz i
SYSTEMATYCZNIE ćwiczyć. dlatego dobrze jest mieć grafik, to jest jakiś
przybliżony plan dnia, przynajmniej na początek. trzeba zaplanować co się
będzie jadło i pod tym kątem zrobić zakupy i posiłki. zaplanować ćwiczenia, na
taką porę, żeby na pewno można je było w tym czasie zrobić.

to Ty decydujesz :)

[gofera2]

Ka-ro-la jaki masz cel odchudzania? zadaj sobie to pytanie i napisz na kartce,
ja codziennie czytam to co napisałam wcześniej i to mi pomaga nie łamać się.

[gofera2]

dziewczyny bardzo żałuje ,że jesteśmy z różnych miejsc w Polsce, wyobrażacie co
bu było jakbyśmy się spotkały, byłoby dużo tematów do obgadania:-)

[magdziorek35]

Ha, prawie jak w " Magdzie M" :o)

[gofera2]

hahahahah dobre porównanie
Magdziorek gratuluję pociechy

[ewab2507]

ja nic nie wiem o Magdzie M... i nic nie rozumiem :):) co za pech...

[gofera2]

sa tam psiapsiuły które jak sie spotkają to jedna przez drugą nawijaja, taki
babski film, zapomniałam,że nie mogą bez siebie żyć....:-)

[magdziorek35]

W wyżej wymienionym filmie spotykają się 4 przyjaciółki i spora częśc filmu
toczy sie w jakimś klubie fitnes ,a to w nawiązaniu do tego, że gdybyśmy
mieszkały blizej siebie to tak właśnie wyglądały by nasze spotkania... hi hi

[magdziorek35]

własnie...:o))

[ewab2507]

teraz to już wszystko rozumiem... szczególnie ten klub fitness w kwestii
spotkań mi się podoba :)

[ewab2507]

oj by się działo :)

juz sie troche poznałysmy:-)

[gofera2]

popularny mamy wątek niedługo przekroczymy 300 postów, a w piątek było 200!
próbuję nawet sobie wyobrazić Was dziewczyny szczególnie Ewę, Magdziorka i Asiulkę
ja mam blond włosy do ramion, 1,68, wesołe usposobienie i jestem z natury
optymistką troche naiwna , mnie juz możecie trochę sobie wyobrazić, uwielbiam
zwierzęta szczególnie psy

[asiulka555]

mam nadzieje ze trafie i bede miala ta przyjemnosc napisac 300 post.
Ja mam tylko 160cm, 58kg, jestem szatynka, wlosy do ramion,coz jeszcze mozna
powiedzec...yyy

Asiulka

[gofera2]

udało Ci się :-) ciekawe do jakiej ilości zajdziemy?
coś nam rzęsa zaginęła autorka postu, dzieki że wymysliłaś taki fajny temat

[asiulka555]

ja chyba nie potrafilabym tak ladnie o sobie napisac. jestem "skomplikowana"
pod kazdym wzgledem, wiecznie do czegos dąże, bo wiecznie z czegos jestem
niezadowolona, a zeby pasowalo to do tego watku to miedzy innymi nie jestem
zadowolona ze swojej wagi, dlatego sie tutaj dolaczylam. A o reszcie nie bede
pisac bo nas jeszcze ktos wyrzuci w inny watek np. "pogaduchy albo kobiety" :))

[gofera2]

bo Aśki zawsze od siebie duzo wymagają:-) ja juz z tym się pogodziłam , zawsze
chce aby było lepiej, ale co do odchudzania jestem z siebie zadowolona i cierpliwa
myslę,że więcej robimy dobrego poprzez pogaduchy niż złego, nareszcie sie
przekonałam,że są tu os serdeczne a nie tylko czekające na błąd językowy

[ewab2507]

faktycznie... ja też to zauważyłam, że pełno jest na wszystkich forach osób,
które wytykają innym błędy językowe. tak jakby to było istotne. jasne, że
czasem coś zakłuje w oczy, ale co tam... nikt nie jest chodzącym słownikiem
poprawnej polszczyzny i każdemu może się zdarzyć jakaś głupotka

[magdziorek35]

A ja mam 164 wz włosy kasztanowe farbowane na ciemną czekoladę (wyszły czarne),
oczy brązowe i tendecje do tycia oraz umartwiania się. Poza tym straszna ze
mnie małooptymistyczna realistka. Urodziłam się w niedzielę więc leniuchowanie
mi nie obce, brak zdecydowania i zniechęcenie po porażce to moje cechy główne.
Nie pracuję i nie jestem zaangażowana społecznie.
Ale kiszka....:o /

[ewab2507]

ja mam włosy brązowe, lekko kręcone, do ramion... w kolejce do wzrostu chyba
nie stałam w niebie bo tylko 160cm... mam szare oczy, bardzo jasną skórę, która
nie lubi słonca, trochę piegów i ciągłe problemy z alergią kontaktową na
dłoniach.

optymistką raczej nie jestem, raczej umiarkowaną realistką - jak powiedział mi
kiedyś pewien facet - mam w głowie cyferki i chciałabym żeby życie można było
zaplanować... chociaż ostatnio trochę mniej tych cyferek, bo ktoś mocno
zawrócił mi w głowie. z powodu tego realizmu i używania najpierw mózgu, a
dopiero później serca ciągle sobie nie mogę poukładać życia i często mam
wrażenie, że przecieka mi ono przez palce. to nie tak, że jestem chodzącym
mózgiem, ale zawsze myślę o wszystkim na milion sposobów i ciągle coś/ktoś mi
ucieka. w życiu osobistym nie jestem tak zdecydowana jak w pracy, ale też życie
jest "trochę" bardziej skomplikowane od finansów.

poza tym jestem Kobietą (duże K jest zamierzone). uwielbiam gotować, w ogóle
lubię swoje mieszkanie. lubię być zwyczajną kobietą, mimo, że moja praca wymaga
raczej bycia twardą i zdecydowaną, a może właśnie dlatego. mam zupełnego bzika
na punkcie kosmetyków i tylko na nie nigdy nie żal mi pieniędzy.

również lubię psy, ale nie mam swojego, bo szkoda żeby zwierzak sam siedział w
domu przez cały dzień. za to uwielbiam labradora mojej koleżanki, który potrafi
przyjść i położyć mi łeb na kolanach, aby wyżebrać jakiś smakołyk. zresztą
przeważnie z powodzeniem.

moją najlepszą i jedyną przyjaciółką jest moja młodsza siostra Madzia, a
ukochanym urwisem - jej synek Kacperek.

ufff... znowu się rozgadałam

[weronikaa89]

Ja też ;) Od września. Najpierw miało być na wesele, ale jakoś tak się ciągnie.
Schudłam 5 kg, od miesiąca waga stoi, ale pocieszam się, że to mięśnie ;)
Przestałam jeść słodycze, biały chleb, tłuszcze, makaron, na korzyść warzyw.
Tylko tata zaczął się denerwować o to że mało jadam ;) Poza tym chodzę na basen
i zrezygnowałam z jeżdżenia tramwajem do szkoły. Chodzę codziennie około 2 km
(czasem zdarza mi się i 4)

[magdziorek35]

Kurcze kiedy tak z Wami gadam to zapominam, że może nas czytać kilka setek
takich kobitek jak my:o)
Zanieśmy im troszkę światełka przed świętami..

[gofera2]

ok, strasznie mnie wciąga z Wami rozmowa :-)
zapraszamy do swojego szerokiego grona

[gofera2]

gratuluję postanowienia, ale sądząc po wieku musisz uważać żeby nie przeszadzic
, bo jeszcze sie rozwijasz

[neroli2]

kurde nie było mnie chwilke a tu juz 300 post przekroczyliśmy, ja twardo tkwie
w postanowieniach co prawda łamię sie czasami ale to poczatki wiec mnie to nie
zniechceca.
Mam kilka pytan ewa gdzie kupiłas te płyty z ćwiczeniami??
Uwielbiam szpinak ale nie umiem go przyrzadzić, czy któras zna jakiś przepis??
Ja nie odczuwam głodu, nie mam wilczego apetytu, jem 4-5 posiłków dziennie
jeśłi jem 5 to 3 takie gł a 2 przekąski.
Moim gl problemem jest przemiana materi, nie wyprózniam się codziennie, no
zdarza sie ale nie za czesto a moim zdaniem to podstawa, wiec nie wiem co mogę
jeszcze zrobić jem śliwki ostatnio, kupiłam błonnik i może to zadziała jestem w
swoim postanowieniu od tygodnia więc zobaczymy ale jak macie jakieś rady to
piszczie.
Super że jest teaki wątek:)))

[ka-ro-la]

A więc pare słów o mnie - mam 165 cm wzrostu i 67kg :( szatynka aczkolwiek
teraz z baleyagem na głowie(chyba tak się pisze), niebieskie oczy. O 6
miesięcy mężatka. Ciągle jestem na jakichś dietach ale nic mi nie pomaga:(
Okropny ze mnie łakomczuch! No i ciągle jestem niezadowolona z mojej wagi!
Muszę wziąść się za siebie porządnie!!!

[ewab2507]

o swoich płytach dvd napisałam już w "sąsiednim" wątku.

podaję link:
www.bodiesinmotionwithgilad.com/gilads-bodies-in-motion-quick-fit-system.html

gdzieś napisałam też o szpinaku w wersji "odchudzonej", to jest z małą ilością
masła, bez śmietany i parmezanu... zapewniam, że jest smaczny

wcześniej, tak jak Ty Neroli, miałam problemy z przemianą materii. teraz gdy
jem przeważnie warzywa i dużo się ruszam, problemy same znikły. nawet wzdęć nie
mam :)

[weronikaa89]

Bez obaw. Za bardzo lubię jeść;].

Jak mija kolejny dzien dziewczyny???

[asiulka555]

ja postanowilam ze w tym tyg. nie zjem nic slodkiego tzn. czekoladowego, ciasta
itp. I narazie jest sroda i jest dobrze.
Wczoraj ostatni posilek zjadlam o 16. Jestem sama w szoku.
Przed chwila zjadlam to co bardzo lubie jesc w pracy: platki owsiane z jogurtem
naturalnym, do tego orzechy wloskie,morele, liwki susz., rodzynki, pestki dyni
i slonecznika-pycha :)

[armos]

Dzieczyny co jadanie na obiad? Ja ciagle tej piersi gotowana z warzywami i mam
juz dosc. Czasami tez pieczona rybe. nie mam pomysłu ..

[gofera2]

ja na lunch mam pierś gotowaną bez skóry, 5 gotowanych buraków, i wzięłam sobie
dzis krupnik na obiad jest zrobiont dietetycznie

[ewab2507]

przecież można zjeść same warzywa albo z kaszą, czy ryżem... a z mięs chudy
jest również schab, cielęcina, polędwica wołowa, a nie tylko indyk i kurczak...

[asiulka555]

witajcie w piatek.
piatek to jest dzien w ktorym sie waze. U mnie 0,5kg w dol. Cieszy mnie to ale
rownie bardzo cieszy mnie ze nie jest w gore.
A poza tym, to tak jak tu bylo mowione juz waga nie jest istotna. Dla mnie
najwazniejsze jest ze dobrze sie czuje w swojej skorze, na wadze nie widac
zbytnio spadku ale ja czuje sie lzejsza :)

[gofera2]

Asiulka gratulacje ,,po nitce do kłębka''....ciesze się że masz dobre
samopoczucie, ja również

[asiulka555]

jestem dumna z siebie ze przez caly tydzien nie zjadlam nic slodkiego tzn.
batonika czy czekolady. Za to zjadlam dzis banana - to tak jak slodkie ale o
wiele zdrowsze, haha

[ewab2507]

i tak trzymać Asiulka :):) ja nie mogę się na siebie napatrzeć w tych spodniach
rozm.36 :):) jak małe dziecko się cieszę, dosłownie...

wczoraj zrobiłam kolejny eksperyment kulinarny. muszę przyznać, że całkiem
smaczny, jeśli ktoś lubi mięso w słodkim wydaniu.

- pierś kurczaka 300g
- ananas w puszce
- kapusta kiszona 0,5kg
- cebula 2szt
- czosnek 2ząbki
- oliwa z oliwek 1 łyżka
- sól, pieprz, ocet malinowy

pierś z kurczaka pokrojoną w grubą kostkę (właściwie to takie całkiem spore
kawałki) przyprawiłam solą, pieprzem i octem malinowym (soli nie za dużo, tak
tylko dla smaku) i odstawiłam w misce

na łyżce oliwy poddusiłam cebulę i czosnek. później dodałam odciśniętą i
przesiekaną kapustę oraz pokrojonego w kawałki ananasa. tylko trochę
przesmażyłam.

do naczynia żaroodpornego włożyłam trochę masy kapuściano-ananasowej. na to
wyłożyłam mięso i przykryłam drugą częścią kapusty. po wierzchu posypałam
świeżym pieprzem. to wszystko zalałam sokiem, który jest zawsze w puszce z
ananasami. piekłam w piekarniku (180st) przez około 40min. wyszło pysznie -
jakieś 3-4 porcje. cała potrawa to ok.900kcal.

tego dania za bardzo nie trzeba solić, bo sama kapusta kiszona jest posolona, a
zawsze można sobie dosmaczyć po ugotowaniu. dzisiaj mam porcję tego dania w
pracy na II śniadanie.

pozdrowienia :)

[magdziorek35]

Cześć Dziewczyny. Przede wszystkim gratuluję cudownych wyników Goferze i Ewce.
Brawo , tak trzymać!! Magdzie podpowiem żeby jednak wzięła sobie do serca to co
mówią jej "koleżanki" choć to wredne ale jak zadziałało. Odrobina
konstruktywnej krytyki też jest nam potrzebna bo to nas mobilizuje do dalszego
działania, a przecież na to jak wyglądamy same zapracowałyśmy.Zatem do pracy!
Aśka małymi kroczkami też zbliza się do ideału wiec powodzenia. A ja Was z
przyjemnością "czytam "i walczę z Wami choć i u mnie nie najlepiej ale co tam
WSPÓLNIE DAMY RADĘ.
Pozdrawiam Współtowarzyszki. :o))

[ewab2507]

oczywiście, że brać trzeba sobie, ale nie do serca, tylko do głowy :) szkoda
serca obciążać cudzą zgryźliwością. Ja zawsze najwięcej sama wobec siebie
mam "konstruktywnej krytyki" i tylko dzięki własnej decyzji się za siebie
wzięłam. żadna krytyka, jakiejkolwiek wrednej baby, nie miałaby dla mnie
znaczenia.

[magdziorek35]

Jasne Ewa, ale my tylko troszkę odchudzamy się dla siebie... w większości
robimy to dla innych (mężów, chłopaków, rodziny i "koleżanek"- zauważ cudzysłów)
Dopiero potem gdy zobaczymy korzyści -dobre samopoczucie, zdrowy wygląd i
zewsząd pochwały to dochodzimy do wniosku że jednak z miłości do siebie robimy
to co robimy bo przede wszystkim siebie trzeba polubić. Super jesli uda nam sie
jeszcze wytrwać w tym naszym "nowym ciele" i woda sodowa nie uderzy nam do
głowy bo tego troszkę się obawiam. Nie tego jak sama ze sobą będę się czuła gdy
znów utyję, tylko tego co mogli by powiedziec inni gdyby moja praca poszła na
marne.
Najważniejsze ,żeby wyciagać właściwe wnioski...Ale do tego ,bynajmniej
przedemna ,dłuuuuga droga i jakieś 10 kilogramów wiec narazie o tym nie myślę.
Pozdrawiam milusio:o))

[magdziorek35]

miało być "przede mną". wstyd mi :o))

[ewab2507]

więc ja chyba jakąś straszną egocentryczką jestem, bo robię to wyłącznie dla
siebie. to znaczy mój facet jest zadowolony z tego, że mam ładniejszą pupę, ale
też trochę przerażony, że może teraz będę "zbyt ładna" i, że będę wzbudzała
powszechne zainteresowanie wśród innych osobników rodzaju męskiego, którmi
zresztą w ogóle nie jestem zainteresowana :):):)

mnie w tym wszystkim szczególnie pomaga fakt, że bardzo lubię gotować. moja
zmęczona pracą głowa świetnie odpoczywa przy kulinarnym kombinowaniu.

w mojej decyzji sprzed dwóch miesięcy nie było planu na schudnięcie "iluśtam"
kilogramów, tylko zmiana stylu życia, bo już dłużej nie mogłam patrzeć na swoje
sadełko i wiotczejące pośladki :):) tak jak dbam o swoje ciało od zewnątrz,
wklepując w nie różne mazidła, tak samo postanowiłam zadbać o nie od wewnątrz,
poprzez inne jedzenie i ruch. no i się opłacało :):)

wnioski mam wyciągnięte, a na rezygnację z tego wszystkiego nie mam
najmniejszej ochoty, bo świetnie się z tym czuję.

dziś jedna z koleżanek w pracy, zresztą sama szczuplaczek (r.34 w porywach),
powiedziała mi "Ewcia, nie odchudzaj się dłużej, bo szkoda żebyś była
patyczakiem (to w nawiązaniu do mojej zawsze okrągłej pupy i piersi)".
odpowiedziałam jej: "Anuś, ja się nie odchudzam. Ja się tylko zdrowo odżywiam i
gimnastykuję. A mojej pupie i biustowi z tego powodu nic nie grozi".

[asiulka555]

moj mąż tez mowi ze woli jak bylam "pączusiem". tylko ze ja sie z tym zle
czuje. Kiedy wazylam juz 55kg powiedzial ze kosci mi wystaja, a teraz waze 58 i
mowi ze juz lepiej. ale mam zamiar jeszcze ze 2 kilo zrzucic.

śmiać mi się chce

[gofera2]

moja ,,kolzanka '' z pracy miałapostanowienie (2 miesiące temu),że schudnie
kilka kg za kilka dni przyniosła sobie wielką paczkę chipsów,i szlak wziął
odchudzanie, dziś przyszłam do pracy bardzo elegancko ubrana spodnie delikatnie
podkreślające pupę i biodra zrobiła taka mine i chmurka jej sie pokazała nad
głową, ,,cholera jej sie udało a mnie nie'' taka miała mine dokładnie, kurcze
dlaczego ludzie z siebie nic nie dają a oczekuja tak wiele (mówię o jej
przypadku nie brać tego osobiście)

[ewab2507]

no właśnie... nic się samo nie stanie. nie ma czarodziejskich różdżek, ani diet
cud... ale też wystarczy tylko odrobina samozaparcia i wytrwałości :):)

ja z kolei wśród najbliżej współpracujących dziewczyn mam same szczuplaki,
które mogą jeść co chcą i ile chcą i nie tyją (to szczęściary). jak do tej pory
zawsze byłam najokrąglejsza i pewnie zostanę, bo takiego biustu jak mój, to one
mogłyby się dorobić tylko w wyniku interwencji chirurgicznej :):)

teraz widzę, że po ostatnich 2 miesiącach moje krągłości nabrały innego wyrazu.
różnica polega na tym, że są one wypracowane, a w szczupłości moich koleżanek
nie ma żadnej jędrności i zdrowego wyglądu (płaskie pupy, patykowate nogi, itp)
nigdy wcześniej tego nie zauważałam, bo nie zwracałam na to uwagi.

[gwiazdkaaa]

Osoby np wazace 60 kg i cwiczące regularnie wygladaja lepiej niz te chudzielce
ktore nie uprawiaja sportu. Skóra ich jest brzydka. Tak ja uwazam. Dlatego
dziewczyny ruch jest najwazniejszy!

[gofera2]

a zauważyłyście,że jak ćwiczycie nie macie celulit przynajmniej mniejszy a
wiedze kolosalną równicę po 3 miesiącach

[ewab2507]

żeby tylko cellulit... w ogóle skóra jest bardziej gładka. zawsze robiłam
peeling raz w tygodniu i systematycznie smarowałam się balsamem do ciała, ale
takiej skóry nie miałam od wieków. ostatnio pewna pani sąsiadka mieszkająca
obok mojej babci powiedziała do mnie: "a Ty Ewuniu odmłodniałaś jakoś". takie
rzeczy są naprawdę bardzo miłe...

mam nadzieję, że nie stracę impetu i te zmiany już pozostaną w moim życiu, bo
dzięki nim częściej się do siebie uśmiecham :)

co zrobić aby wyglądać nie smutno na twarzy

[gofera2]

Ewa wczoraj kolezanka mnie zobaczyła po 4 miesiącach i powiedziała,żebym piła
karotę bo jestem jakos blada i bardzo schudłam na twarzy (ma wrażenie smutnych
oczu), nie wiem dlaczego wyglądam źle jak odżywiam się zdrowo i jestem
optymistką która często sie śmieje

[ewab2507]

Kochana, ona zwyczajnie nie potrafiła w bardziej miły sposób powiedzieć Tobie o
tym, że wyszczuplałaś. Zazdrość ją zżera i tyle. Po Twoich wypowiedziach nie
wydaje mi się, żebyś była blada i miała smutne oczy :):) nie sądzę byś źle
wyglądała.

p.s. jem właśnie swojego kurczaka z kapustą kiszoną i jest pyszny :)

[gofera2]

Ewa dziękuje za miłe słowo, czuje sie rewelacyjnie a na twarzy wydaje mi się ,że
wyglądam dobrze, rysy stały sie delikatniejsze
Smacznego ja też robię sobie z Twojego przepisy jedzonko , powiem w pon jak
smakowało ale penie pycha:-)

[ewab2507]

mam nadzieję, że będzie smakowało :) bo ja się objadłam jak nie wiem :)

i wiesz... najważniejsze, żebyś Ty się dobrze ze sobą czuła. przecież chyba o
to chodzi :)

pozdrowienia

[gofera2]

właśnie, właśnie, o to chodzi że patrzę w lustro i sie usmiecham , a po
odchudzaniu zawsze jest wrażenie ,,wybidzenia''
pozdr Cię Ewa:-)

[gofera2]

Ewa jescze trochę wysmukleje a wyślę Ci zdjęcie z wakacji i po treningach i
pracy nad sobą, zobaczysz jaka róznica:-)

[ewab2507]

ja Tobie też :) bo zrobiłam sobie zdjęcie na początku...

[gofera2]

mnie uchwycił mąż jak siedze na kamieniu z tyłu piekny widok, a tu ups tłuszczyk
sie wylewa z kostiumu, jak oglądałam zdjęcie z wakacji myślałam,że spalę sie ze
wstydu

[ewab2507]

ja sobie sama zrobiłam zdjęcie samowyzwalaczem w swoim stroju do ćwiczeń.
mojemu facetowi nawet go nie pokazałam, bo mi było wstyd, że takie głupotki się
mnie trzymają.

[czarodziejka87]

meczcie sie dalej, ja juz an sczescie z tego wyroslam i jestem wolnaaaa, wolnaaa

[ewab2507]

tutaj nikt się nie męczy Czarodziejko :):):) ani tym bardziej nie
jest "niewolnikiem", bo przecież Ty "wyrosłaś" i jesteś "wolna" :):):)

my wspieramy się tylko w zdrowym stylu życia, które wybiega poza oglądanie
telewizji i leżenie na kanapie (chociaż i na to wystarcza czasu). ze zdrowego
stylu życia nie można "wyrosnąć" ani "uwolnić się" od niego. to tylko kwestia
dokonania wyboru, czy jeść pizzę codziennie i nosić rozmiar 42 (albo więcej),
czy zrobić sobie przyjemność i zjeść ją raz w miesiącu (i wtedy naprawdę poczuć
jak smakuje).

nie namawiamy się wzajemnie do szalonych diet, które nic nie dają. staramy się
zarazić entuzjazmem, by osoby którym "dieta" nie wychodzi i kojarzy się z czymś
okropnym uwierzyły, że można wiele osiągnąć... bez głodu, smutku i dręczenia
się.

[gofera2]

Czarodziejka87 powiedziałaś tak jakbysmy miały 15 lat , nie kochana znacznie
więcej, a zz zdrowego odżywiania nie mam zamiaru,,wyrosnąc'', ja tez jestem
wolna i mam wybór jeść zdrowo i nie zdrowo wybieram nr 1.

[asiulka555]

wiedzialam ze kiedys pojawi sie jakas zlosnica, ale co tam, pewnie jej rozumu
brakuje

[gofera2]

ja i tak jestem w szoku 300post a tu jedna złosnica ,,wpadła'' do nas na
,,pogaduchy''

[ewab2507]

no, ale przecież ona jest "wyrośnięta" i "wolnaaa"

dobrze, że my powoli do "wyrośniętych" przestajemy należeć, a "wolne" jesteśmy
w trochę inny sposób :):)

[gofera2]

dokłądnie, niech czarodziejka gdzieś indziej czaruje

co macie dziś na obiad?

[ewab2507]

bo ja kupiłam sobie kalafiora. nie wiem co do niego, ale właściwie może być bez
niczego... jednak mój ulubiony sklep wielowarzywno-owocowy jest nie do
przebicia. znów się dziś obkupiłam w jarzyny wszelkiej maści, a wszystko takie
ładne, że dzisiaj znów skomplementowałam pana właściciela, że tak dba o to
wszystko...

[gofera2]

a ja mam miesznke warzyw ( zielony groszek, kukurydza, papryka zielona, ryż,
pierś kurczaka) bardzo dobre ale zjem jeszcze coś na wigilii firmowej maja byc
dobre rzeczy np rybka uwielbiam

[ka-ro-la]

Dziewczyny a jakie kupujecie jogurty i serki?
Pozdrawiam

[rzesa20]

abuuuuuuuu obżarłam się dziś jak świnia... ostatnio nie mam motywacji na
odchudzenie:(

[wytrwala]

ja sie tez odchudzam ale nie mam jakiejs konkretnej diety, po prostu mniej jem
(dopiero teraz widze, ile niepotrzebnych i niezdrowych rzeczy wrzucalam do
swojego organizmu)i zrezygnowalam/ ograniczylam niektore potrawy, praktycznie
wogole nie jem pieczywa - tylko to ciemne, prawie wogole slodyczy (kiedys
jadlam je jak tylko mialam ochote) i musze powiedziec, ze nawet nie tesknie
jakos za jedzeniem i latwo przychodzi mi jesc mniej, widze tez, ze schudlam ale
niestety cycki mi rowniez schudly z czego zadowolona nie jestem i zastanawiam
sie, jak rozwiazac ten problem (bo wole pelniejsze piersi, ale szczuplejsze uda
i brzuch - i co tu zrobic).

[madzia773]

Ewa jednak nie umiem robić Twojej zupy:(((
To co mi wyszło musiałam wylać bo nie dało się zjeść. Zrobiłam z cebuli,
marchwi, buraczka i soczewicy. Widocznie nie mam talentu do zdrowych dań.
Dzisiaj do pracy wzięłam serek homo i sałatkę w pojemiczku z selera naciowego,
pora, papryki i ogórków konserwowych. Chyba dam sobie spokój z zupami i
spróbuję robić różne sałatki. A szkoda bo twoje opisy tej zupy brzmiały
strasznie apetycznie:)
w weekend jeździłam na rowerku wytrwale ale też myłam okna i chyba mnie torchę
zawiało. Byłam garzana i stałam w przeciągu. Dzisiaj łykam czosnek na
uodpornienie, mam nadzieję że w pracy nie będzie bardzo czuć tego zapachu. Co u
was dziewczyny?
jakie macie rady jak uniknąć jedzenia ciasta w święta? teściowa na pewno będzie
we mnie wpychać machowiec a ja uwielbiam ciasto i nie jestem z żelaza. Jak
bronicie się przed jedzeniem słodyczy w święta, tudziez na Wigilii w pracy
która mnie czeka?

[gofera2]

Cześć dziewczyny
ja firmową wigilię miło wspominam jedzonko pyszne ale opanowałam się choć 2
kawałki zjadłam ciasta a potem więcej poświeciłam uwagi na ćwiczenia, w sob
byłam również 2 g na aerobiku , w niedz na zakupach wrrrr to było okropne ale
kcal spaliłam chyba bardziej ze złości bo ludzi jak mrówek dużo,
mój sposób na święta, zjem i owszem ale później spale na rowerku i aerobiku, a
w święta będe chodziła z rodziną na spacer do lasu, bo usiedzieć przy stole
kilka godz i jeść nie dam rady....
pozdr z poniedziałku

[asiulka555]

witajcie laski!
ja w sobote 2 godziny mylam okna, wiec chyba troche kalori pewnie tez spalilam,
Potem rowerek 2 godz.
Za to w niedziele sobie pozwolilam,bo tak jak mowilam jak tylko jedno
ciasteczko sprobowalam to juz nie moglam sie oprzec, no i bylo juz za pozno
zeby cwiczyc. Ale nie zalamuje sie bo raz w tygodniu jak sobie pozwole na takie
szalenstwo to naglenie przytyje 5kg. Od dzis znow racjonalne odzywianko i
wszystko jest super.
Pozdrawiam was dziewczyny

[gofera2]

Asiulka ja w niedz na zakupach kupiłam sobie loda z polewą truskawkowa w Mc
Donald's tak mnie zakupy przygnebiły , a lodzik ,,dodał''mi energi, a o od dzis
tez mam postanowienie zdrowe jedzonko

[asiulka555]

no i super. Tak jak juz nie raz pisalam, od czasu do czasu mozna sobie pozwolic
bez konsekwencji dla figury. Najwazniejsze zeby to nie byl nasz staly styl
odzywiania.

[gofera2]

zgadzam sie , ja całe życie nie mogłabym nie jeść (od czasu do czasu) jakiegoś
smakołyka jak byłam na diecie kopenhaskiej byłam smutna , zła i slinka leciała
mi na mysl czegoś dobrego
Asiulka myslę,że lepiej zrobimy jak zjemy czasami łakocia, niż będziemy sobie
odmawiać a kiedys najdzieny nas taka ochota,że zjemy np całą czekoladę

[asiulka555]

mysle ze i cala czekolada od czasu do czasu nie zaszkodzi:) przyznam ze czasami
zjadam cala, haha

[gofera2]

mi sie włącza czerwona lampka jak jem około 5 kawałek czekolady , chyba wbiłam
sobie zabardzo niekóre zasady uzupełniam ,,braki'' suszonymi owocami tez uwielbiam

[gofera2]

dziewczyny co dzisiaj tak cichutko? czyzby poniedziałek tak Was nastroił
ja zaraz idę na 2 godz na ostry wypociny , ale będzie fajnie, juz nie mogę sie
doczekać:-)

[madzia773]

Gofera ja Ci naprawdę zadzroszczę optymizmu:) jak wyjde z pracy to wracam do
domu jak piesek z wywieszonym językiem, po drodze robię zakupy (zawsze czegoś w
domu brakuje), potem robię obiad, sprzątam, uczę się, po 20.00 biorę się za
robotę ktora przyniosłam z pracy do domu. Na ćwiczenia mam czas w czasie
oglądania "Faktów" i "Wiadomości" czyli między 19 a 20.00. jakos z trudem
mieszczę się w swoim grafiku:( na dodatek chyba jednak naprawdę zaziębiłam sie
przy myciu okien bo boli mnie gardło.

[gofera2]

Madzia współczuje dużej ilości obowiązków , ale dobra i 1godz, wyczytałam, że
wystarczy 3*w tygodniu poćwiczyć 0,5 godz i tez można schudnąć.......więc
idziesz w dobrym kierunku
a z przeziebieniem nie ma żartów nic miłego leżeć w łóżku w Świeta, lepiej wstąp
po drodze do apteki , zaaplikuj sobie końska dawkę specyfików i odpuść sobie
dziś ćwiczenia, a jak przejdzie zrobisz z przyjemnością cwiczonka
Madzia życzę Ci dużo zdrówka , a jak będziesz zdrowa będe Cię zapalać do
ćwiczeń, po tu jestem aby mobilizować:-)

[gofera2]

Madzia i inne dziewczyny, odkąd ćwiczę (nawet inni zauwazyli) mój hormon
szczęścia sie uaktywnił mam dużo energii i chęci do zycia,buxka mi sie nie
zamyka, cieszę się z małych rzeczy, to co że jest ciemno i zimno
najważniejsze,że idą Święta które uwielbiam
miłego popołudnia

[tibby1]

A ja mam tak: Od pn do pt jem zgodnie z planem ale jak juz przycjodzi weekend
zazyna sie.Jakos tak mi odbija, wtedy jem wszystko na co mam ochote. Kurde i
zawsze jest tak, ze sie napycham niepotrzebnie. Jakos brak mi sil w weekendy
kiedy jestem sama. ah:/

[gofera2]

Tibby1 a próbowałaś sobie napisać postanowienie na kartce i czytać sobie w
weekand, ja tak zrobiłam i pomaga, sróbuj (to nie mój wymysł tylko psychologów)
ja mam pieska on mi pomaga wyrwać sie na spacer i niemysleniu o jedzeniu

[gofera2]

cześc dziewczyny
wczoraj naprawdę było ciężko na aerobiku ale i wieksza satysfakcja:-)
dzis mam do jedzenia pyszna sałatkę z makaronem i szynka
składniki
szynka
papryka (pół zielonej i pół żółtej)
makaton pół paczki
czosnek 3 ząbki
cebula (mała)
jabłko
makaron gotowałam na kosce rosołowej, cebulę i czosnek podsmazyłam na oliwie z
oliwek (osobno)cebulke zdjęłam z ognia i podsmazyłam jabłko razem z czosnkiem,
ugotowany makaron dodałam na patelnie do jabłka i czosnku , dodałam sos sojowy ,
sałatkę wymieszałam z pozostałymi składnikami, dobra na zimno i ciepło bardzo mi
smakowała (spróbowałam pycha:-)z takiej proporcji mam 3 porcje
smacznego

[gofera2]

wiem,ze macie duzo zajęć przed Świetami, ale mam nadzieję,że sobie nie
odpuściłyscie na okres Świąt?
włąśnie w tym okresie musimy sie wspierać

[madzia773]

Gofera, mam zapalenie krtani, wczoraj wydałam majątek w aptece żeby na dzisiaj
doprowadzić się do stanu używalności w pracy, gardło strasznie mnie boli i
wczoraj faktycznie nie ćwiczyłam. Ale trzymam się dzielnie jeśli chodzi o
niejedzenie słodyczy. Świetny przepis na to danie makaronowo-paprykowe,
wypróbuję w czwartek jak skończy się moja sałatka z selera naciowego która
wzięłam dzisiaj do pracy. Gofera jak myslisz ile kalorii ma serek homo ale nie
Danio tylko taki zwykły?

Muszę się wyleczyć do świąt bo ja uwielbiam Boże Narodzenie, strasznie lubie
wyszukiwac prezenty dla najbliższych, został mi jeszcze preznet dla brata, ale
już chyba mam pomysł:)

[gofera2]

Madzia ale się doprawiłaś przez te okna , współczuję
serek waniliowy taki jak ja kupuję ma około 120kcal , bardzo go lubie, ale
najadam się tylko czymś na ciepło
ja jutro jadę po prezenty (resztę) obawiam się ,że będą dzikie tłumy :-)
Madzia zdróweczka

[madzia773]

noo, tak czułam że mnie zawieje. GOfera ja kupuje serek homo OSM Garwolin i
jest bardzo smaczny. Oczywiście też najadam się tylko czymś ciepłym i bradziej
treściwym.
od wczoraj już w sklepach nie ma dzikich tłumów, teraz wszyscy przerzucili się
na zakupy spożywcze, ja dzisiaj po pracy idę kupić prezent dla brata:)

cześć dziewczyny :)

[ewab2507]

i ja w końcu jestem z powrotem :)

w weekend niestety musiałam popracować, to znaczy w sobotę byłam w firmie, a w
niedzielę zrobiłam sprzątanie. tak jak Madzię dopadło mnie jakieś
przeziębienie, ale nie poddaję się i ćwiczę regularnie. tylko w sobotę po pracy
dałam sobie spokój, bo byłam strasznie zmęczona.

przykro mi z powodu tej zupy... co jest dobre dla jednej osoby, niekoniecznie
musi być dobre dla wszystkich. w Twojej zupie nie bardzo mi pasował zestaw
buraczek + soczewica... ja dałabym jedno albo drugie, ale nigdy razem. cóż...
mam nadzieję, że z sałatkami będzie lepiej :):)

wczoraj byłam na zakupach przedświątecznych... istne szaleństwo w tych
sklepach. no, ale wreszcie kupiłam sobie ciężarki, bo do tej pory używałam do
ćwiczeń torebek z kaszą, albo butelek z oliwą :):)

moje jedzenie na dziś w pracy (z powodu przeziębienia nic mi się nie chciało
robić):
- 2 jabłka
- chuda wędlina
- 2 pomidory
- 1 duża czerwona papryka

po pracy, to naprawdę nie wiem... pewnie podduszę jakieś warzywa i zjem z
resztką wędzonego pstrąga kupionego wczoraj.

[asiulka555]

czesc dziewczyny

[asiulka555]

jezeli jest sie chorym to lepiej odpuscic cwiczenia, bo organizm jest oslabiony
i nie powinno sie go dalej meczyc. Wszystkie sily musi skoncentrowac na walce z
choroba, wiec dajcie spokoj kiedy jestescie chore.Wiem ze ciezko jest nie
cwiczyc bo ma sie wrazenie ze wszystko pojdzie na marne, ale to nie prawda. Ja
tez nie moglam wytrzymac bez cwiczen jak bylam chora, ale naprawde nie warto
Zycze wam szybkiego powrotu do zdrowia!!!

[ewab2507]

aż taka chora nie jestem :) aplikuję sobie "końskie" dawki witamin, więc dziś
już jest lepiej niż wczoraj

[gofera2]

dziewczyny to co robimy dla siebie nie jest obojetne dla organizmu tzn
ćwiczenia, odpowiednie jedzenie dzisiaj koleżanka z pracy powiedziała mi,że pupa
mi zmalała i spodnie mam luźniejsze , wszystko sie zgadza i lepsze mam
samopoczucie, dziewczyna nadal róbmy to co robimy i nie poddawajmy się

[madzia773]

Gofera nie dośc że jesteś optymistką to jeszcze widzisz efekty więc masz
motywację:) ja nie widzę żadnych efektów i jestem załamana (oraz chora) :(((((

[gofera2]

Madzia pamietam początki jak sie wściekałam,że nie widac efektów a wychodziłam z
siebie, mój organizm tak sie rozkręcił że nie mam problemów z przemiana materii
ale na to potrzebowałam czasu, u Ciebie też będą efekty , tylko sie nie poddawaj
i bądz konsekwentna i systematyczna a będzie sukces (wspomnisz moje słowa:-))

[krolowa_lez]

A jak to jest z tymi suszonymi owocami przeciez one sa bardzo kaloryczne. Ja
uwielbiam je jesc i najczesciej zastepuje slodycze wlasnie nimi. No ale mi nie
wystarcza 3 sliwki ja musze conajmniej 10 zjesc. To sami z rodzynkami jak juz
jem to mnie tak wciaga ze ciagle po nie siegam. To zle prawda?

[gofera2]

jak zjesz 10sztuk rano nie powinnaś przytyć, jak ćwiczysz to na 100% wyjdzie Ci
to na zdrowie i nie będziesz miała apetytu na słodycze, ja jem 3 śliwki rano i
słodycze mnie nie obchodzą
pozdr

[gofera2]

co u Was słychać? co macie dzis do jedzenia?
ja skromnie, ryz jabłko duszone ,śliwki, cynamon , jogurt naturalny, chce
organizm odciążyc i nie jeść mięsa do świąt, sama warzywa i owoce i ryba jutro

[ewab2507]

witam witam :):) mało się ostatnio odzywałam, ale miałam istne urwanie głowy w
pracy... trzeba wszystko podomykac przed Świętami, bo później mam wolne aż do
Nowego Roku.

dzisiaj do jedzenia mam jabłko, trochę pstrąga wędzonego, pomidora i pół
czerwonej papryki.

nadal mam zawalone gardło, chociaż nie czuję się chora i wczoraj normalnie
ćwiczyłam. po ćwiczeniach czułam się nawet lepiej. wzięłam wieczorem fervex,
garść witamin i poszłam spać.

pozdrawiam

[madzia773]

Cześć, a ja czuję się coraz gorzej choć ani wczoraj ani w poniedziałek nie
ćwiczyłam. Gardło boli mnie przy przełykaniu, cały czas kicham i bolą mnie
uszy:) Jako jedzonko w pracy mam homo, sałatkę z selera naciowego i garść
musli. Oprócz tego mam pół torebki tabletek na przeziębienie i cały czas jem
Cholinex oraz piję herbatę w miodem choć wiem że miód ma dużo kalorii. Mam
także cytrynę z której wyciskam sok i popijam co jakiś czas ąz mi zeby cierpną.
PZDR

[ewab2507]

Madziu... powinnaś być w domu w łóżku, a nie w pracy. pal sześć te kalorie z
miodu, mam nadzieję, że wyzdrowiejesz do Świat :)

[madzia773]

Ewa w mojej pracy nie ma czegoś takiego jak zwolnienie, taka specyfika mojego
zawodu. Ale daję sobie radę, bywało już gorzej:) Wytrzymam a w święta odpocznę
sobie troszeczkę i jak będę się lepiej czuła to poćwiczę na rowerku u rodziców
(specjalnie kupili rowerek żebym i u nich miała na czym ćwiczyć, a jak mnie nie
ma jeździ moja mama, która ma super figurę ale dba o serce:)))

[gofera2]

Madzia masz super Mamę(gratulacje), tez bym tak chciała miec zacięcie w pewnym
wieku ale znająć siebie pewnie tak będzie:-)

[ewab2507]

ja to mam nadzieję, że zanim dotrzemy do "pewnego" wieku, to nasze dzisiaj
wprowadzone zasady tak nam już wejdą w krew, że rowerek, aerobik, czy
jakakolwiek inna forma ruchu w połączeniu ze zdrową dietą będzie dla nas
oczywistością. jak mówi moja mama: kiedyś byłam piękna i młoda. teraz jestem
tylko piękna. mam nadzieję, że nigdy nie zorstanie tylko "i" :):)

[gofera2]

podziwiam kobiety w pewnym wieku, które dbaja o swoja kondycję fizyczną (nie
chodzi tylko o chodzenie do fryzjera i kosmetyczki)widziałam na aerobiku
babeczke po 40 a figurka 20-latki super bąba, jakbym byłam facetem tobym
powiedziała jej komplement, ja jeszcze nie musze sie natrudzic aby wrócić do
formy, ale takie kobiety muszą włożyć bardzo duzo pracy.....:-)

[gofera2]

Madzia wspólczuje, obawiam,że bez lekarza sie nie obędziesz , jak nie poszłam i
chorowałam 3 miesiące, miałam okropne komplikacje (zatoki)
trzymaj się cieplutko i zdróweczka ci życzę , to jest teraz najwazniejsze a nie
odchudzanie

[gofera2]

dziewczyny ,,zaraziłam ''koleżankę z pracy robieniem sałatek (ta co sie miała
odchudzać , a potem wcinała chipsy)zrobiła z makaronem i szynka ale dołozyła
pieczarki bardzo dobra, rozsiewam wirus , ciesze się , jak mi pomogło nie ma
bata innym też pomoże

[tibby1]

Gofera zazdroszcze Ci. Ja tak nie potrafie. Codziennie sobie mowie, ze od jutra
dieta a jak juz przychodzi ten dzien to jem co popadnie bez zastanawiania się.
Probowałam notowac, pisac postanowienia i takie tak ale nie da rady :( Wczoraj
na kolacje o 21 zjadłam:
2 kromki chleba z serem zółtym, bułke z serkiem wiejskim, 3 placki z jabłkami,
kawałek ryby smazonej a na koniec piernika. Wypbrazasz sobie? Wstyd mi.
Chcialabym miec tyle samozaarcia co ty :( Teraz idą świeta i wiem co sie bedzie
dzialo. Na szczescie zapisalam sie na aerobic i chodze 3 razy w tyg.

[gofera2]

Tibby1 to dobry wybór wykupienie karnetu na aerobik, jak sie namęczyc przez 1
godz na pewno nie będziesz miała ochoty nic zjeść bo szkoda będzie Ci Twojego
wysiłku, Tibby może jesz za mało w pracy ja oszamałam pojemnik (taki po
lodach)ryzu z jabkiem z śliwkami (4 szt) troche rodzynek a w domu juz mi sie
nie chce jeść, w rezerwie mam zawsze jabłka i jogurt naturalny
ja jak poszłąm na aerobik napatrzyłam sie na ciała os chodzących i powiedziałam
sobie,że też tak będe wyglądać na lato, nie chce byc chudziną tylko okazem
zdrowia,żeby wszystko było na swoim miejscu:-)powodzenia

[ewab2507]

Tibby zapomnij o podejściu "od jutra dieta" a wtedy będzie ok :)

właśnie o tym piszemy w tym wątku. w większości, ludziom "dieta" kojarzy się z
czymś przejściowym, trudnym do zniesienia i dlatego trudno się na nią
zdecydować. jeśli już się decydujemy na jakąś katorżniczą dietę, to szybko nam
mija zapał, bo chodzimy głodne, smutne i złe. a przecież nie o to chodzi.

najważniejsze to przestawić swoje nawyki żywieniowe w kierunku warzyw. nie ma
potrzeby od razu być wegetarianinem czy nie daj Boże weganem, ale też dzięki
warzywom unika się kalorii i uczucia głodu, bo można się naprawdę bezkarnie
najeść. do tego wszystkiego niezbędny jest ruch, jak najczęściej,
systematycznie. wtedy wszystko samo wychodzi.

taką decyzję trzeba jednak podjąć na stałe, a nie tylko na okres "odtąd dotąd".

[gofera2]

grunt to pozytywne myslenie, nawet jak nie widac efektów, musimy sobie
uzmysłowić,że organizm musi mieć chwilę na zastonowienie co z tym zrob, u mnie w
pracy już kilka os pochwaliło mnie że mądrze podchodze do sprawy i prawidłowo
sie odżywiam , teraz jestem ,,ekspertem'' od sałatek przychodzą do mnie po
przepisy , a kiedys byłam noga w pichceniu, ale bardzo chciałam zmienić cos w
moim życiu i zmieniłam siebie

do autorki wątku

[majka_martyna]

czesc, ja tez postanowiłam zrzucic ze 2 kg bo wiecej mi nie potrzeba, moim
problemem są tylko uda, jak tylko troszke sobie na cos pozwole idzie mi w uda
własnie. Sporo schudłam po ciązy bez drastycznych diet, wlasnie dieta 1000 kcal
jest taka ciezka chyba. Jestem maniaczka zdrowej zywnosci, raczej nie dla figury
a dla dobrego samopoczucia. Moim problemem jest slaba wola wieczorem, musze cos
przegryzc zawsze ;( a jak nie zjem wieczorem to zjem w nocy, nie umiem tego
opanowac. Wiem z wlasnego doswiadczenia ze nie sztuka jest schudnąc ale chudnąc
bez efektu jojo.Własnie od dzis obiecalam sobie bardzo sie postarac.POZDRAWIAM

2. do autorki wątku i prosba

[majka_martyna]

dodam ze codziennie zjadam warzywa, jogurt nie chudy koniecznie ale z
zawartoscia wapnia. Dziś jjem kasze jęczmienną bo ma w zawartosci duzo witamin.
Dobra dieta to nie koniecznie niskokaloryczna dieta ale zdrowa dieta. Od dzis
postanowilam nie jjesc białego pieczywa, slodyczy,bde unikac wysmazonego miesa i
unikac tego podjadania wieczorami, chyba ze owoce> daje sobie czas do nowego
roku.Bede zaglądac w watek i sledzic na bieżaco jak sobie radzicie.
Moze jakies fajne przepisy macie na salatki, chude jedzonko. Mój adres
[e-mail]

odp

[gofera2]

Majka_martynka przeslę Ci na dobry początek przepisy na sałatki, mozna je
modyfikować ale podstawę juz masz
pozdr nową koleżanka, dobrze ,że z nami jesteś jest raźniej

[ewab2507]

witaj Majka_Martyna :):) miło, że jesteś. pozdrowienia :)

[gofera2]

Majka_martyna sprawdzałaś czy Ci odpowiadają?

[rzesa20]

witaj:)
ja muszę się przyznać, że niedawno zrzuciłam 3 kg, ale nabrałam szybko 2, ale
już się opanowałam..ehh..
ciężka jest faktycznie ta dieta 1000 kcal, bo gdy zaczynam trochę więcej jeść od
razu tyję, a mi szczególnie idzie w brzuch, bo dużo ćwiczę brzuszków i gdy
przestaję to tam właśnie się odkłada.



ja zamiast jeść wieczorem tgo piję kawę/herbatę/wodę wszystko co możliwe:)
najgorzej jest gdy się nudzę, to wtedy krążę parę razy koło lodówki i zaglądam
do niej, żeby coś przekąsić...

dobrym sposobem też jest wieczorem pomyśleć sobie co się będzie jeść na
śniadanie i wmawiać sobie, że już rano będę sobie mogła z czystym sumieniem
zjeść coś dobrego/niskokcal/zdrowego:)

trzymam kciuki za Ciebie, 2 kg do zrzucenia to bardzo malutko:) i pamiętaj także
o ruchu. pozdrawiam

pisz jak Ci idzie dietka

[majka_martyna]

dziekuje za przepisy,napewno skorzysam, lubie urozmaicac sobie dania.Mam na to
czas i zarażam tym innych.Hmm... a moze pomysly jak nie myslec wieczorami o
jedzeniu ? jestem spisana zima na dom bo mam synka małego, musze popracowac nad
swoją silną wolą.Pozdrawiam.

[kirst3]

a ja chce przytyć!!!!!

[gofera2]

cześć dziewczyny
pisałam,ze nie będe jadła miesa, ale w przepisach spodobała mi sałatka z kurczakiem
pierś z kurczaka
100g kukurydzy
6 plasterków ananasa
rodzynki
przyprawa curry, pieprz
5 łyżej ryzu
pycha jest taj smakowita i apatyczna ,że wczoraj spróbowałam przy robieniu

[ewab2507]

witam :)

ja niestety dzisiaj muszę wybrać się do sklepu, bo nie wzięłam nic do jedzenia.
przy okazji kupię warzywa na święta.

ja również wieczorem sporo piję, gdy mam głoda. czasem zjadam jabłko, które
sobie kroję na małe kawałki. gdy już sobie poćwiczę i ze wszystkim obrobię, to
bardzo lubię czytać, a wtedy zapominam o jedzeniu.

[madzia773]

moja choroba dalej postępuje, prawie cała noc nie spałam bo bolało mnie gardło
i nie mogłam przełykac śliny. Dzisiaj w pracy mam homo i danie: piersi z
kurczaka, ananan, ryż, jest to właściwie mój obiad, zjem do w pracy po 14.00
tak jak robi Gofera żeby nie jeść już nic w domu po powrocie z pracy, tym
bardziej że muszę dokupić mężowi mały drobiazg do prezentu pod choinkę.

[gofera2]

Madzia może Ty masz anginę, nieprzyjemna choroba
a ja dzis sie zważyłam 0,5 mniej , a dzis moja ulubiona chwila wyjście na
aerobik, rozruszać zakwasy , co w pon po 2 godz moje mięśnie się zbuntowały:-)
Madzia mamy podobne sałatki smacznego i jeszcze raz powrotu do zdrowia

do autorki wątku

[majka_martyna]

do autorki wątku

[majka_martyna]

mnie dalej korci podjadanie,i to wieczorem najgorzej. Pije pokrzywy, herbatki
zio.lowe ze wzgledu na włosy bo mam słabe i niechce aby dieta zle na nie
wpłyneła.Dziaij ugotuje zupe z kalafioru,i zrobie wszystko aby po owocu na
kolacje zakonczyło sie jedzenie do rana.Kurcze po ciazy chudłam ile chciałam i
miałam stala wage,a teraz trudno mi 2 kg zrzucic.Dziewczyny, polecicie mi cos
dobrego na celluitis? sorry jak zle napisałam.Bede zagladac co tu piszecie
ciekawego, moze jakies rady.

[gofera2]

mój sposób na celulit to :
pije duzo wody
dobór składników jedzeniowych, dużo warzyw .......
aerobik + rower, jak nie rower to skakanka
po 3 miesiącach mam ładne nogi bez celulitisu (tez nie wiem jak sie pisze)
unikam słodyczy wzamian jem suszone owoce

[ewab2507]

gofera2 napisała:
> mój sposób na celulit to :
> pije duzo wody
> dobór składników jedzeniowych, dużo warzyw .......
> aerobik + rower, jak nie rower to skakanka
> po 3 miesiącach mam ładne nogi bez celulitisu (tez nie wiem jak sie pisze)
> unikam słodyczy wzamian jem suszone owoce


popieram całej rozciągłości :):) cellulit nawet jeśli nie znika zupełnie, to
przynajmniej robi się zdecydowanie mniejszy

[rzesa20]

moja koleżanka też tak miała, że po ciąży chudła jedząc normalnie, nie
odmawiając sobie niczego, a potem zaczęła grubnąć i ciężko jej teraz zrzucić kg.
nie wiem dlaczego tak jest, może temu, że karmi się wtedy piersią...nie mam
pojęcia..

jak dziewczyny wyżej napisały na cellulit najlepszy jest ruch przede wszystkim.
ja mam w domu stepper i rowerek treningowy, ale korzystam tylko ze steppera;))
poza tym ćwiczę.
dodatkowo stosuję krem z avonu na cellulit, kiedyś używałam całej serii z
eveline, ale prawda jest taka, żeby zwalczyć cellulitis trzeba zmieniając nawyki
żywieniowy, dużo się ruszać i stosować różne masaże:)). po tym wszystkich
kremach jakie używałam zauważyłam tylko, że skóra stawała się bardziej napięta i
mega gładka:))

musze sie pochwalic

[asiulka555]

moze to nic wielkiego ale ja jestem z siebie dumna. Wlasnie mielismy wigilie w
pracy, bylo duzo pysznego ciasta, a ja podziekowalam. kusilo mnie i nadal kusi,
bo jeszcze tam stoi ale sie trzymam i wlasnie ta duma ze sie nie skusilam daje
mi sile zeby tam nie isc.
Zobaczymy jak to bedzie w swieta haha:)

[gofera2]

Asiuka jesteś twarda , trzymaj się :-)

[ewab2507]

no Kochana... moje gratulacje :):) jest powód do dumy, bo właśnie takie małe
rzeczy są ważne... nie wiem, czy notujesz to co jesz, ale dobrze też zapisywać,
to czego się nie zjadło chociaż miało się na to ochotę.

ja w moim dziennym "grafiku" mam następujące pozycje, przy których dopisuję
odpowiednie dane:
1) Jedzenie
- śniadanie
- II śniadanie
- przekąska
- obiad
- przekąska
(wszyskie dania dzielę na zielone, żółte i czerwone)

2) Ćwiczenia
- cardio
- ćwiczenia wysiłkowe

3) Inne
i właśnie tutaj wpisuję swoje sukcesy np. że nie zjadłam kanapki z majonezem
chociaż miałam wielką ochotę :):) porażki widać od razu, bo wtedy jedzenie
jest "czerwone"

[gofera2]

ja tez mam swój ,,złoty'' notesik wspisuje do niego moje sukcesy, porażki ile
ćwiczę , co powinnam poprawić, moje cele , dla mnie jest on nie zbędny

[madzia773]

Gofera ty szczęściaro! to kto siedzi w domu z Małą kiedy Ty chodzisz na
aerobic? Naprawdę Cie podziwiam jak dobrze ppanujesz swój czas:)

[gofera2]

proszę dziadka lub babcię(moich rodziców)są na emeryturze i robia to z
przyjemnością, aerobik mam 10 min od pracy więc wszystko pod nosem, jak sie
zrelaksuje w klubie chetnie sie jeszcze pobawiem z moim brzdącem

[gofera2]

Dziewczyny powiem Wam,ze ten klub jest bardzo przyjaźnie nastawiony na dzieci
wiele matek przychodzi ze swoim pociechami na zajęcia, jak nie beęde miała z kim
zostawić córeczki to ja wezmę ze sobą, mówiła mi że bardzo by chciała

[madzia773]

Goferko, to super! jestes z W-wy? gdzie jest taki fajny klub? na Mokotowie
może? Córeczce życzę zdrówka, jest jakiś wirus/bakteria atakująca gardło i
krtań, ale weź ją lepiej do lekarza skoro ma temperaturę:(( ucałuj ją od cioci
Madzi

[gofera2]

dziekuje Madzia,napewno pozdrowię, dzieci chore są takie biedne.....
mieszkam i pracuje pod Warszawą, klub jest świetny, jest skłosz (nie mam
pojęcia jak sie pisze) szefową dziewczyn instruktorek jest Martyna Rapp ,
mistrzyni aerobiku roku 1999 i 2000 , ale teraz jest w stanie błogosławionym

[ewab2507]

squash :):)

i od ciotki Ewy też ucałuj córeczkę

[gofera2]

dzięki Ewa:-)pewnie sie ucieszy ona lubi moje koleżanki , lgnie do ciotek bo ja
rozpieszczają, :-)

[madzia773]

a czy ta Pani Martyna Rapp przypadkiem 2-3 lata temu nie była instruktorką w
klubie Bodyline na Sadybie? Zapytaj ją przy najbliższej okazji.
Szkoda że klub nie jest w W-wie, tak czułam że szczęście jest zawsze daleko ode
mnie:)

[gofera2]

Madzia masz rację, pracowała tam, czytałam o niej, ale ona ma ciałko jest
pieknie umięśniona, wygląda bardzo subtelnie , i jest dobra w tym co robi,
Madzia ale świat jest mały musimy moniecznie umówic się na przejadzke rowerową
na wiosnę:-)

[gofera2]

w wawie jest tez duzo fajnych klubów, ale tutaj dobrze sie czuję , dziewczyny
sympatyczne i maja powera a to sie udziela:-)

[madzia773]

tak mi się wydawało, chodziłam do tego klubu - sprawdziłam - 4 lata temu. O ile
nie pomyliłam tej Pani z kimś innym to prowadziła fat burning i miała chyba 6
letniego syna, bo kiedys o nim opowiadała. U mnie głowną wymówką do zapisania
sie na fitness jest odległość klubu od domu i to że jak się zapiszę bo będe
najgubszą dziewczyną bo zauważyłam że ćwicza tylko bardzo szczupłe wręcz chude
dziewczyny.
Jak będzie ciepło chętnie umówię się na rower, nie ma sprawy:)

[gofera2]

Madzia to nieprawda,że sa same szczupłe u mnie chodza bardzo róże,starsze
młodsze do wyboru..................
masz racje p. Matyna ma syna

[ewab2507]

ja też się zapisuję na rower :)

[majka_martyna]

dobrze wam, w miescie jest przynajmiej wybór jakis gdzie mozna pocwiczyc. ja
mieszkam w malutkiej miejscowosci i nowa na aerobiku to "nowosc" do
plotkowania.Mój Synek dba oto zebym miała dobra kondycje i samo to ze mieszkam
wysoko a brak windy sprawia ze jestem troche w ruchu.Wyciagam siostre na
aerobik, to postanowione,bede sie wiecej ruszac. Pojecia nie macie dziewczyny
jak duzo w sobie zmieniłam tylko dzieki temu ze tego bardzo chciałam,sama dla
siebie.Musze tylko kontrolowac zebym od tego mojego odchudzania za duzo nie
schudła, bo i tak waze 51 kg, 2kg zrzucam i koniec.

[gofera2]

będzie liczna grupa rowerzystek:-)

[jessica26]

Gofera tak osbie czytam twoje wypowiedzi i wnioskuje, ze musisz byc niezla
laska. Zdrowo się odzywiasz, uprawiasz regularnie sport. Pochwal się swoimi
wymiarami ;D

[gofera2]

jessica daleko mi do idealnych wymiarów, przed postanowieniem sobie,że zmieniam
moje nawyki byłam troche przysadzista rozmiar 40(nieobrażając nikogo o tym rozm,
ja sie z tym źle czułam), a teraz wracam do normy, mój rozmiar jest 38 , ale
moje wymiary napiszę za 2 miesiące, będe bardziej wygimnastykowa:-)

[gofera2]

jessica26 odkąd jem zdrowo i duzo sie ruszam dobrze czuję sie w swoim ciele ,
bardziej sie akceptuje, kiedys ktoś napisał w post co sprawia ,że czujesz sie
pieknięjsza?, u mnie ruch który daje mi taką siłę, psychicznie również bardziej
sobie daję radę z codziennymi problemami i juz dla mnie nie problemu ,,bo
brzydko jest na dworzu'' jest jak jest za szybko ucieka życie żeby czekać tylko
do wiosny, teraz ciesze sie kazdą chwilą, a takie wyjście na aerobik to dla mnie
sama przyjemność , wtedy mam usmiech od ucha do ucha szczególnie na fut burning

[jessica26]

Fajna z Ciebie babeczka ;) Tez lubie fat burning. W tym tygodniu nie mialam
czasu na zajecia ale jutro juz napewno pojde. Jak nie chodze od razu mi czegos
brakuje ;)

[gofera2]

ja mam to samo, na zajęciach ładuję akumulatory jesica myslę,żebysmy szybko sie
dogadały ,
lubie ,,wchodzić'' do tego wątku, bo jest tutaj duzo dziewczyn które dbaja o
siebie i mają wspólne zainteresowania
jak rozmawiam z dziewczyną i mówi mi (około 30 lat)że jej to sie nie chce
ćwiczyć bo to dobre dla małolatów to mi ręce opadaja, a później na stare lata
zwyrodnienia kręgosłupa wychodzą, ja mam zamiar ćwiczyc do emerytury......, tak
mi mówią ,że na taka wyglądam hahaha niech sie śmieja a ja będe robiła swoje, mi
wyjdzie to na zdrowie
pozdr Cie Jessica

[jessica26]

Hehe dobre no najlepiej sie tak tlumaczyc a wszystko to lenistwo.:/

Ja tez bede cwiczyc do emerytury jak mi zdrowko pozwoli ;). Obserwuje jakie
kobiety chodzą na fitness. Zauwazyłam, że kobiety po 50 tez lubią cwiczyc. ;))

Juz nie moge sie doczekac jutra.;)

[ewab2507]

a ja wczoraj nie ćwiczyłam... ale już się tłumaczę :)
po pierwsze - miałam w domu stolarzy z meblami
po drugie - przyprawiałam mięsa na święta
po trzecie - była u mnie siostra z synkiem, żeby obejrzeć wyżej wymienione meble
po czwarte - dałam sobie spokój z powodu kataru

ale dzisiaj "wracam do normy" i mam w planie co najmniej 1,5h ćwiczeń :)

na najlbliższe dni plan również mam napięty, bo Wigilia jest u mnie, więc
przygotowań mam moc, mimo iż kulinarnie wspierają mnie mama i siostra. ćwiczeń
nie zamierzam odpuszczać choćbym miała to robić w środku nocy.

pozdrowienia dziewczyny :)

[gofera2]

Ewa miałaś pracowite popołudnie, ale masz pewnie juz łądnie w domu nowe meble,
ja tak sobie dzis rano pomyslałąm,że nie mogę sobie odpuścic przez święta będe
jadła ale bez przesady i ćwiczyć też będe

[ewab2507]

witaj Gofero :) nie ma sensu nie jeść w Święta, w końcu są one tylko raz w roku
(no powiedzmy 2x biorąc pod uwagę również Wielkanoc) i od tego z pewnością
tyłek nam nie urośnie. trzeba tylko pamiętać o generalnych zasadach, no i
ruszać się a wszystko będzie dobrze. przecież Święta to tylko 2 dni :):)

a meble naprawdę są ładne. musiałam je zrobić na zamówienie, chociaż to tylko
kawałek komody, biurko i dwie szafki, bo mam nietypowe mieszkanie ze skosami i
trudno jest kupić standardowe meble, które by pasowały.

[gofera2]

cześć Ewa bede jadła, ale powstrzymam sie od jedzenia ciasta , bo ono mnie gubi
szkoda mi mojej pracy (makowiec ma około 280 kcal) a ja potrafiłam zjeść z 5
kawałkow w ciągu kilku godz, będe spacerowała i wieczorem po wszystkim pedałowała
ps Ewa pozdrowiłam moja Karolkę od cioci Ewy i Madzi, bardzo sie ucieszyła i
również pozdrawia
ps1 musisz mieć fasjne mieszkanko ze skosami , poddasze?

[ewab2507]

dzięki za pozdrowienia od Karolci :) mam nadzieję, że jest już z nią trochę
lepiej :)

tak, mam dwupoziomowe mieszkanie w takiej małej kamienicy (18 mieszkań). bardzo
je lubię. przyzwyczaiłam się do skosów, które powodują, że moje mieszkanie jest
wyjątkowe :)

na szczęście ja nie mam problemów ze słodyczami. nawet nie robię nic słodkiego
na Święta, bo u nas po prostu nie jada się ciast. to taki nawyk. mama ich nigdy
nie robiła i my nie nabrałyśmy nawyku jedzenia słodyczy. kupiłam tylko jakieś
dobre czekoladki, ale i one mnie nie nęcą za bardzo. może mamy facet, który
jest cukiernikiem, przyniesie kawałek jakiegoś makowca, ale ten to już w ogóle
mnie nie interesuje, bo maku nie jem wcale.

[gofera2]

Ewa a ja mam na oku mieszkanie z kominkiem, to jest moje marzenie, ale narazie
musze sprzedać stare , a to jeszcze trochę czasu, narazie mieszkam w domku i też
mi sie podoba duża przestrzeń, ale u rodziców to można mieszkac przejściowo,
2007 rok będzie rokiem zmian napewno,

[madzia773]

a ja mieszkam w bloku i nawet jesli za 2-3 lata wymienimy mieszkanie na większe
to też na pewno w bloku, więc moje marzenie o sypialni na poddaszu nigdy sie
nie spełni. Za to uwielbiam wyjeżdżać do moich rodziców, do mojego rodzinnego
domu, gdzie jest duża przestrzeń i ogródek i huśtawka na ogromnym balkonie
(oczywiście w lecie). Dwupoziomowe mieszkanie za skosami musi być cudowne!!
nawet jesli tzreba robić meble na zamówienie.

[ewab2507]

ja uwielbiam to moje mieszkanie, naprawdę :) te okna nad łóżkiem... gdy wracam
do domu po jakimś dłuższym wyjeździe, wtedy wydaje mi się ono nawet jeszcze
ładniejsze. wiem, że jest moje, że z pewnością nie jestem obiektywna, ale ja
się w tym domu zwyczajnie świetnie czuję :) i cieszę się jak dziecko, gdy mam w
nim coś nowego.

[madzia773]

po świętach mam dużo wyrzutów sumienia chociaż zjadłam tylko cienki plasterek
sernika - jesli chodzi o ciasto. Niby poza tym też mało jadłam ale jadłam
sałatki z majonezem i pasztet mojej mamy.
Dziewczyny na marginesie mam pytanie: czy któraś wie jak się prasuje plisowaną
spódnicę? Pytam poważnie, bo potrzebuję jej na piątek, wyjęłam z szafy i cały
dół ma pomięty tak że plisy się jakby rozprasowały. Nie wiem jak to uprasować
bo jak próbuję zagiąć i zaprasować jedną plisę to druga mi się mnie/gniecie
(dziwnie wygląda to słowo). Poratujcie bo bez plis ta spódnica traci swój fason:
(

wstępuję do tego klubu :)))

[kasia_g]

Witam serdecznie wszystkie dziewczyny/kobiety stanowiące tu obecną grupę
wsparcia!!!
Kilka dni (na raty) zajęło mi zczytanie całego wątku i wszystkich ponad 400
postów. Nie ukrywam, że zdarzyło mi się kilka fragmentów wydrukować (Ewo i
Gofero - dzięki za przepisy).
Chętnie przyłaczę się do Was i w kilku słowach opowiem moją historię.
Mam 165 cm wzrostu i nigdy nie byłam szczupła. Zresztą - w mojej rodzinie też
nie ma chudzielców, więc genetycznie mam we krwi raczej słuszną budowę ciała.
Nie, nadwagi jakiejś dramatycznej też nie mam, ale najlepiej czułam się ważąc w
okolicach 60 kg (58 najlepiej). Jakieś 5-6 lat temu tak się "zapuściłam", że
waga zatrzymała się w okolicach 70 kg. Czułam się ociężała i wielka. Wszystko
było na mnie ciasne. Podobnie mój mąż. Strasznie przytył - fakt, że jest
wysoki ale ważył dobrze ponad 100 kg. Byliśmy dwoma wielorybami. Pomyślałam, że
muszę coś z tym zrobić. Dla siebie przede wszystkim, ale chciałam namówić męża
na zrzucenie trochę ciała i pomyślałam, że sama zrzucę najpierw i może to go
zachęci i zmotywuje. Jako, że pracuję i nie mam czasu na gotowanie i
przyrządzanie dietetycznych potraw a ważenie i liczenie kalorii strasznie mnie
wkurza to zdecydowałam się na radykalny krok kupując dietę Cambridge. Byłam na
tej diecie tylko 5 dni. I już po 5 dniach poczułam dużą ulgę. W tym czasie
chodziłam na aerobik i pomimo wcześniejszych obaw (dieta dostarcza ok. 500 kcal
dziennie) wcale nie byłam osłabiona. Czułam się świetnie zwłaszcza widząc
elekty. Nie pamiętam dokładnego ubytku wagi w ciągu tych 5 dni, ale po
zakończeniu diety zaczęłam jeść mniej i rozsądniej - unikałam tego co
oczywiście najbardziej kaloryczne, nie łączyłam produktów. W sumie po jakimś
czasie nie było mnie 8-9 kg. Ważyłam 60 i było super. I bez efektu jo-jo.
Niestety kilka lat nieuwagi i znowu mam balast. Kiedy ostatnio mój ginekolog
kazał mi wleźć na wagę to mało sama z niej nie spadłam. 68 kg. Wiem, że są
tacy, co ważą więcej, ale dla mnie to dużo. Znowu czułam się ociężała i we
wszystkim było mi ciasno ;) (ach te proszki do prania - strasznie sie po nich
ciuchy kurczą). Dokładnie tydzień temu powiedziałam sobie STOP!
Odstawiłam pieczywo, tłuszcze, majonez i inne sosy i przede wszystkim wieczorne
piwko, które chyba najbardziej "przysłużyło" się mojemu brzuchowi.
Kupiłam znowu kilka saszetek Cambridge, ale tym razem mieszam ją z normalnymi
posiłkami. Fakt jest taki, że koniecznie muszę w miarę szybko zrzucić trochę
ciała do 5 stycznia, a to jedyny znany mi i naprawdę skuteczny sposób.
Codziennie rano zanim wstanę robię brzuszki - na razie niewiele, bo muszę
przypomnieć moim mięśniom, że do czegoś służą.
Efekt moich działań jest taki, że od środy zapinam pasek od spodni na dziurkę
wcześniej a na wadze jest ok. 2 kg mniej (pewnie to woda, ale i tak czuję
zmianę). I to mnie motywuje. Niemniej w kupie raźniej dlatego moja tu obecność.
Ewo - podziwiam Twoją inwencję kulinarną. Będę wdzięczna jeśli podzielisz się
ze mną swoimi pomysłami. Kurczak na kapuście kiszonej z ananasem wydaje mi się
genialny - napewno spróbuję.
Gofero - czytałam o Twoich sałatkach. Mam nadzieję, że będziesz tak miła i
podeślesz mi kilka pomysłów.

Gorąco pozdrawiam,
Kasia

serdecznie Cie witam Kasiu

[gofera2]

Kasiu jak miło,że o sobie napisałaś im nas jest więcej tym lepiej, ostro sie
wziełaś za siebie, zaraz Ci wyslę sałtki:-*)

[kasia_g]

Gofero,

Ja też się cieszę :)
Ostro się wzięłam, bo inaczej to bym się zbierała w nieskończoność.
Przerabiałam już obiecanki "od jutra się odchudzam" - zwykle to jutro nie
nadchodzi, bo... zawsze to dopiero jutro.
W każdym razie, żeby nie było że taka jestem twarda i konsekwentna to dodam, że
już kilka m-cy temu próbowałam to zrobić, ale brakło mi konsekwencji. Teraz mam
silną motywację więc liczę na sukces. Ten już zresztą powoli zaczynam osiągać.
Dziękuję z góry za przepisy :)

[ewab2507]

Witaj Kasiu :) świetnie, że jesteś z nami.

jeśli tylko w wyniku mojej odtłuszczonej "twórczości" kulinarnej urodzi się coś
nowego, co się będzie nadawało do jedzenia/publikacji, to z pewnością Wy
dziewczyny na tym forum dowiecie się pierwsze. na razie jednak Święta za pasem,
a tutaj stawiam raczej na dania tradycyjne.

Kasiu, moim zdaniem powinnaś zacząć się więcej ruszać. same brzuszki, bez
typowego cardio (czyli dowolnych ćwiczeń aerobowych) raczej niewiele pomogą.
pamiętam, że miałam to samo - opony, wazony, itp... trzeba się naprawdę
zmęczyć, zapocić, dostać zadyszki, żeby organizm ruszył z miejsca i zaczął
spalać zapasy.

nie wiem, czy dobrze robisz stosując dietę Cambridge przy tak małej nadwadze,
bo jeśli nie masz problemów zdrowotnych, to dla Ciebie wystarczy to, co my
próbujemy tutaj robić, to jest zmiana zasad odżywiania w kierunku warzyw i
owoców jako podstawy, z dodatkiem wszystkiego innego, co Ci przyjdzie do głowy
(byle było chude). a oprócz jedzenia - ruch - u mnie wszelkie inne sposoby
zawodziły, niestety.

nie wolno jeść za mało, bo organizm zapamiętuje głód i później natychmiast robi
zapasy. do tego spowalnia się metabolizm, tak że organizm potrzebuje coraz
mniej kalorii do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych. w sumie więc
powstaje błędne koło, bo jesz coraz mniej, troche chudniesz, czasem najwyżej
nie tyjesz, masz napady wilczego głodu, no bo ile można wytrzymać głodzenie
się, a wtedy tyjesz i to w tempie błyskawicznym. ktoś gdzieś wyliczył, że
okresy głodu zapamiętywane są na 20 lat. nie warto więc tego robić, tylko
zmienić swój styl życia na dobre, a organizm z pewnością się odwdzieczy :):)

łączę się z Tobą "w bólu" z powodu:
- proszków do prania i spranych za ciasnych ubrań
- miłej choć zgubnej przyjemności picia piwa (u mnie jest to dla odmiany wino
czerwone wytrawne)
- dziedzicnego obciążenia sadełkiem

ważne jest, że chcesz coś z tym robić. zostań z nami i dawaj znać o Twoich
postępach, problemach, i wszystkim innym...

pozdrawiam :):)
Ewa

[kasia_g]

Ewo,

Absolutnie się z Tobą zgadzam i wiem czym grozi głodzenie się. Nie jestem
zwolenniczką szalonych diet, gdzie ktoś sie chwali, że przez cały dzień zjadł 1
jabłko i 2 ziarenka słonecznika (znałam taką osobę).
Na Cambridge zdecydowałam się tylko i wyłącznie dlatego, że już kiedyś ją - z
powodzeniem - stosowałam i wiem, że mi nie szkodzi a przede wszystkim jest
skuteczna i szybka. Niestety - tak jak wspomniałam w moim pierwszym poście -
MUSZĘ stracić ciała do 5 stycznia. Chodzi o to, że mam zamiar wziąć udział w
koncercie jubileuszowym zespołu w którym kiedyś tańczyłam. Okazało się jednak,
że nie mieszczę się w kostiumy (!!!). A jeśli już to ledwo, ledwo. Wyobraź
sobie gorset od stroju krakowskiego z haftkami tak napiętymi, że niemal się
prostują :))) I ja tak mam. Już pomijam kwestię samopoczucia kiedy po
przymiarce 10 gorsetów żaden nie pasuje, ale jak w takiej zbroi oddychać nie
mówiąc o tańczeniu :) Koncert 5 stycznia i muszę się zmieścić bo będzie
wstyd ;) Potem wracam na aerobik (aktualnie 2 x w tygodniu miałam próby więc
ruchu trochę mam) i normalną dietę - a raczej inny sposób jedzenia.
Dzięki za połączenie w "bólu". Dodam, że ja także uwielbiam wino (co prawda
ostatnio o przedkładam białe nad czerwone, ale przy jakichkolwiek okazjach
imprezowych dla mnie wiadomo, że wino - inni cokolwiek chcą. Wolę dobre wino
zamiast kielicha czy drinka) i mogłabym również codziennie... jenakowoż nie
spieszy mi się do klubu AA :)
Żałuję tylko, że mój mąż nie przepada za kulinarnymi eksperymentami i jeśli
cokolwiek chcę sobie zrobić to i tak muszę działać na dwa fronty - dla niego i
dla siebie, a przyznam, że po pracy rzadko mi się chce. To też pewnie było
przyczyną - wrzucanie w siebie byle czego.
W każdym razie to już było :)
Przed nami święta i doskonała okazja do ćwiczenia silnej woli. Już
zaplanowałam, że na Wigilię zrobię sobie pangę po grecku w wersji light. Ciasta
na szczęście mnie nie ruszają - nigdy nie byłam łasuchem. Gorzej z rybą
smażoną ;) Może jeszcze zrobię sobie koktajl z krewetek :) Tak czy inaczej nie
zamierzam świrować - w końcu (jak słusznie ktoś zauważył) święta są tylko 1-2
razy w roku i nie ma co się umartwiać i odmawiać sobie wszystkiego. Na pewno
nie odmówię sobie wina :)

Pozdrawiam,
Kasia

[ewab2507]

no cóż... mus to mus :) a że czasu niewiele zostało, to trzymam kciuki, bo
byłaby katastrofa gdyby te haftki w gorsecie podczas tańca... pstryk! pstryk! i
się porozpinały :):) dasz radę Kasia...

u mnie też wszyscy wiedzą, że piję tylko wino :) ja również mogłabym codziennie
wiaderkiem najlepiej :) no ale nie można mieć wszystkiego.

jeszcze jedno nas łączy - brak uwielbienia dla słodyczy. mnie też nie ruszają.
mogę mieć w szafce najlepsze dostępne na rynku czekoladki i zupełnie mnie do
nich nie ciągnie. choć tyle pozytywów, jeśli chodzi o jedzenie.

i ja winko zamierzam w Święta wypić, także za Wasze dziewczyny zdrówko i
pozytywne szczuplenie.

spotykamy sie po Świetach bez zbędnych kg

[gofera2]

mam taka nadzieję,że po Świętach tak będzie, nie będziemy pisały ile nam
,,wpadło'' kg, tylko jak było miło
pozdr

a ja sobie w świeta pozwole ...

[majka_martyna]

poniewaz bedzie dużo ryb, sałatka jarzynowa i tego sobie odmawiac nie
bede.Zastanawiam sie ską sie wzięla u mnie chec na slodycze, ja zawsze anty
byłam na slodycze.Wiem ze tyje od czekolady i kiełbasy i tyle tego u nas w
lodówce,ale jestem i bede twarda.Mam malego synka i unikam wciskania Kubie
czekolady, na moje sałatki jest jeszcze za mały, ale jjemy duzo zup i robie
wszystko aby były zdrowe.Pozdrawiam Was.

wszystkiego dobrego na Święta :)

[ewab2507]

pozdrawiam ciepło i Świątecznie :)

dajmy sobie trochę luzu w Święta... to nie będzie koniec świata jeśli zjemy coś
słodkiego, albo bardziej tłustego niż zazwyczaj...

buźka :)

[rzesa20]

Radosnych Świąt!!
ja sobie nie będę żałować jedzenia...;)

Świeta i po Świetach

[gofera2]

cześć dziewczyny
przez Święta pojadłam sobie ale z umiarem słodkości również, żeby sie nie
odłozyło na bioderkach dzisiaj idę na 2 g na aerobik mam 8 g do
wykorzystania(koleżanka dała mi karnet z 6 godz do wykorzystania niezły prezentpozdr
dzis chyba sama tu bede siedzieć

nie było tak źle ;)))

[kasia_g]

No i po Świętach. Koleżanka pytała mnie dziś jak przeżyłam. A ja całkiem
spokojnie. I jeszcze wczoraj wieczorem wpadliśmy z mężem do znajomych w
odwiedziny a tam wszyscy stękali jacy są strasznie obżarci po tych Świętach
(jak po każdych zresztą). A mnie się udało uniknąć tego uczucia. Nie, nie
głodowałam. Na Wigilię zgodnie z zapowiedzią przygotowałam sobie rybę po grecku
w wersji light (smakowała wszystkim - nie tylko ja ją jadłam). Wcześniej
skusiłam się na troszkę barszczu z uszkami i fasolą, później spróbowałam
jeszcze pół gołąbka z grzybami, łyżkę kapusty z grochem, trochę sałatki z
cykorii i kawałek ciasta marchewkowego. Czyli prawie wszystko, ale w
umiarkowanej ilości. W pierwszy dzień Świąt na obiad moja teściowa zamiast
usmażyć mi kotleta ugotowała kawałek kurczaka a zamiast kapusty zasmażanej
zrobiła surówkę z kiszonej kapusty i tartą marchewkę. I jestem wdzięczna za to,
że nikt nie zmuszał mnie do "świątecznego jadłospisu" :) Ale przyznać muszę, że
mimo tego oszczędzania i tak czuję się troszkę "pełniej". Z czego rzecz jasna
nie robię tragedii :) I tak się cieszę, bo w sobotę przed świętami wybraliśmy
się z mężem na wieczorne zakupy i kupiłam sobie 2 pary spodni w rozmiarze
38 :))) (do tej pory nosiłam 40). Zaraz potem pojechałam do innego sklepu
zwrócić spodnie (r.40), które tydzień wcześniej kupiłam razem z żakietem :) To
całkiem budujące.

Dzisiaj mam w pracy sałatkę z radichio z pomidorem i papryką i wielki owoc :)
(rodzice kupili mi pomelo - nigdy wcześniej tego nie jadłam a jest super - jest
ogromny więc pewnie będę go zajadać przez cały dzień).

A jak u Was po Świętach??

[156cm]

Jesli chodzi o diety to ja mam wolne az do poczatku kwietnia! Tzn. caly czas
staram sie odzywiac zgodnie z grupa krwi, ale nie jestem 100% konsekwentna.
W przeciwienstwie do wiekszosci osob tutaj, ostatnio przytylam 1 lub 2 kg ale
tak zawsze mam w zimie. A w kwietniu zrobie sobie fajne oczysczanie i zgubie to
co zaplanuje.
Szczesliwego Nowego Roku!

poćwiczyłam i jest ok

[gofera2]

wczoraj byłam 2 godz , czułam że trzeba się bardziej wczuć przy spalaniu, jak
poćwiczyłam zrobiło mi sie lepiej dzisiaj kontynuacja ide na taniec:-)

[gofera2]

od ćwiczeń ładnie wyrobiła mi sie talia, nareszcie mam łądne wcięcie, oj warto
ćwiczyć.......

[zarika]

Dziewczyny czy mozecie przesłać mi kilka przepisów na maila gazetowego?Będę
wdzięczna.Pozdrawiam.

[gofera2]

cześc dziewczyny
widzę,że zostałam ,,sama'' na polu walki muszę dbać aby nasz watek nie umarł:-)?
myslę,że po Nowym Roku będzie miał popyt ale teraz no cóż, ja zacznę Was
wspierać , wczoraj byłam na tańcach ale był odjazd tak mi sie spodobało,że będe
stałą bywalczynią, i po ćwiczeniach po Świetach (codziennie)mój nadprogramowy kg
znikł, tłuszczyk świeżoo odłozony trzeba szybko ,,wyćwiczyć'' mnie sie juz udało
napiszcie co u Was?
zarika zaraz Ci wyslę przepisy sałatek

[madzia773]

Gofera nie zostałaś sama na polu walki w tym wątku. Powiem ci szczerze że ja
boję się pisać bo nie jestem w stanie wykonać nawet połowy planu który ty
wykonujesz- jakim cudem udaje Ci się pracować, robic zakupy, gotowac coś dla
córki czy siebie, prowadzić dom, jakieś życie intelektualne (mam na mysli
ksiązki, kino, teatr, dokształcanie) i jeszcze 2 godziny dziennie ćwiczyć???
Mój grafik jest napięty do tego stopnia że wszystko mam skrupulatnie wyliczone
i czasami jak czytam Twoje posty - to bez obrazy- myslę sobie że musiałabym się
zwolnić z pracy, żeby mieć czas na dbanie o siebie w większym stopniu. Dlatego
za każdym razem jak otwieram ten wątek zastanawiam się jak Ty rozciągasz dobę?
ja chodze spać ok 23.30-24.30, a wstaję o 6.00 i bardzo chciałabym
wygospodarowac choć godzinę na ćwiczenia (mam jedynie 40 minut na jazdę na
rowerku w czasie których czytam literaturę fachową potrzebna mi w pracy). To
tyle moich refleksji na początek dnia:)

[gofera2]

Madzia im mam
mniej czasu tym bardziej go wykorzystuję
pracuję do 16 , po pracy 10min ide do klubu przewaznie na 17 godz ćwiczeń o
17,30 jestem w domu wtedy zajmuje sie domem i córka , jak jestem na ćwiczeniach
z moja córką jest mój tata lub mama , nie wiem jak ja to robie ale ostatnio
przeczytałąm ksiażke 700stronicową nocą ,
tylko po świetach intensywnie ćwiczę codziennie, ale zazwyczaj tylko 3* w tyg ,
i jak oglądam wiadomości jedzę na rowerze, z mężem robimy dyzury co do kapieli
dziecka i kolacji, zakupy robię 1 raz w tyg w hipermarkecie i nie tracę czasu na
dzwiganie tobołków , duzo pomaga mi mąż i rodzice

[weronikaa89]

Podziwiam Cię, że masz tak dobrze zorganizowany dzień i na wszystko wystarcza Ci
czasu i jeszcze gotujesz takie pyszności (czy mogłabym prosić na m@ila przepisy
na sałatki jakieś ? Dziękuję z góry;).
Ja trochę bałam się świąt, ale w sumie chyba nic mi nie przybyło. W Wigilię
zjadłam wszystko (barszczyk z uszkami, groch z kapustą, karpia, nawet kawałek
makowca;). Przez święta, sałatki, owoce, rzepę, (uwielbiam, ostatnio odkryłam
jej smak i zajadam się;), troszkę ciasta. Poza tym w drugi dzień świąt pierogi,
znowu barszczyk. A w środę umówiłam się z koleżanką na cały dzień do aqua
parku;) A dzisiaj idę na lekcję pływania.
Powodzenia wszystim w trzymaniu lini (zdrowym) w 2007 roku :)

[madzia773]

tez wyznaję zasadę że im mniej jest czasu tym jest sie lepiej zorganizowanym
ale sa jakieś granice. Uważam że żyję bardzo bardzo intensywnie ale godzina na
ćwiczenia dziennie to dla mnie coś nie do osiagnięcia. Mój mąż musiałby nie
tylko gotować ale i czytać za mnie wszytsko to co jest mi potrzebne w mojej
pracy. Podziwiam Cię ale taka ilośc ćwiczeń byłaby ponad mój wymiar dobowy.
Wczoraj sie złamałam i zjdłam 2 łyżeczki miodu, ale ćwiczyłam wieczorem mimo że
mam straszny kaszel. Stwierdziłam że nim schudne muszę sobie kupić jakiegoś
ciucha nawet w większym rozmiarze bo źle się czuję w moich starych ubraniach.
Musze mieć coś ładnego nowego. Jak schudne wrócę do mojej szafy pełnej
fatałASZKÓW z okresu szczupłości:)

[gofera2]

Madzia moze masz bardziej pracochłonna pracę ja czasami zostaje po godz ale jest
to w ,,gorących'' okresach, szkole się w pracy , a na rowerku też czytam
materiały , ale 1 godz na rowerku mi wystarczy
po Nowym roku idę na angielski pewnie wtedy moje ćwiczenia będą tylko 3*w tyg a
rowerek sporadycznie,

[kasiulek_mysiulek]

Dziewczyny, ja od 27.11 schudłam 2 kg! Nawet się specjalnie nie
staram...wczoraj zaczęłam czytać "Francuzki nie tyją"-polecam.

[madzia773]

zamierzałam kupić "Francuzki nie tyją" ale się wahałam ale skoro Kasiulek
poleca to jednak kupię:)
Muszę pomyśleć nad rezygnacja z pewnych obowiązków żeby miec więcej czasu na
urodę. Raz w tygodniu chodzę od roku na taniec i mam wrażenie, że po tańcu
jestem bardziej spocona i wykończona niz po tym rowerku. No tylko nogi bola
mnie 100 razy bardziej, bo tańczę w butach na obcasie.

[gofera2]

Madzia a mozesz napisać co jesz w ciągu dnia, moze w jedzeniu tkwi problem,że
nie możesz schudnąć
ja mam dzis na obiad rybą kapustą kiszoną tylko przyprawiona (bez mąki)pytam
sie Ciebie o to bo jak ćwiczyłam i jadłam nieodpowiednie jedzenie nie chudłam
podobno francuski nie łaczą węglowodanów, ja też jem np mięsko i surówkę , a za
jakis czas troche ryzu, też kupię ksiązke ile ona kosztuje?

[gofera2]

taniec to fajna sprawa , bardzo korzystnie wpływa na kondycję i na figurę ,
Madzia nie martw sie brakiem czasu, z czasem wszystko sie ułozy przyjdzie wiosna
i z mężem będziecie pomykac na rowerze np w weekand mąż też będzie zadowolony,że
spędzacie wspólnie wolny czas
bidulo Ty jesteś jeszcze chora?

[madzia773]

tak jestem ciągle chora, teraz mam już zapalenie oskrzeli bo gardła nie miałam
kiedy wyleczyć. W pracy jem mało i dlatego jestem wiecznie głodna np. dzisiaj
jedyne co miałam to dwie szkolanki przyniesionego w termosie barszczu z grzybów
robionego przeze mnie wczoraj bez mięsa, na wywarze warzywnym. Zjadłam i jestem
znowu głodna ale musze wytrzymać az wrócę do domu. Wtedy zjem duszoną wołowinkę
z marchewką- też wczoraj robiłam. I tyle. Kolcaji juz nie jem. Jeżdże na
rowerku. A na śniadanie w domu jadłam dzisiaj dwie kromki razowca z serem
białym który uwielbiam.

[gofera2]

Madzia jeśli mogę Ci coś poradzić to bierz do pracy więcej jedzenia , ja kilka
miesięcy temu brałam do pracy kanapke i jogurt jak wracałam do domu zjadłabym
konia z kopytami czasami jadłam nawet 2 dania a kg przybywało, teraz jem w pracy
więcej (dziś 2 filety z ryby) jestem najedzona i przychodze do domu jem jedynie
naturalny jogurt lub jabłko, a od 17 organizm zaczyna magazynować, spróbuj
inaczej może sie uda

[madzia773]

tak, ja tez o tym myslałam i nawet chciałam poszalec w kuchni wczoraj żeby coś
sobie smakowitego przyszykowac ale zaopatrzenie moich najbliższych sklepów było
fatalne po świętach, nic świeżego na sałatkę nie mogłam dostać a warzyw nie
kupuję w supermarkecie, po nowym roku zacznę robić sobie coś konkretniejszego
do jedzenia w pracy, może wtedy nie będę siedziec na szpilkach jak dzisiaj...
jestem juz strasznie głodna!

[gofera2]

Madzia juz znasz swój organizm , zobaczysz ,że to działa u mnie w 100% a ile ma
sie siły na kreatywna pracę:-)

wszystkie damy radę :-)

[gofera2]

jak sie odchudzałam na diecie kopenhaskiej to wychodziła ze mnie zołza , nie
miałam siły na nic, a w pracy pytali sie czy jestem chora, wolę stare metody
ćwiczenia to naprawdę sprawia mi przyjemność:-)
Madzia masz niespodzianke na skrzynce, do Siego Roku:-)

[madzia773]

Gofera, własnie sprawdziłam i nieźle się uśmiałam:) najbardziej mi sie podobało
to z żabami, gdy facet-żaba próbuję zgdnąc o co chodzi jego żonie-żabie:)
kilka lat temu tez byłam na kopenhaskiej i nie wiem czy zamiast wyregulowac
sobie metabolizm nie rozregulowałam go sobie ta "dietą", potem przytyłam po pół
roku od tej diety i tak już zostało choc pewnie inne czynniki tez się dołozyły.
na kopenhaskiej to ja leciałam przez ręce i cała się trzęsłam. Choc dzieki niej
weszłam w sukienke rozmiaru 34 (nie do wiary) na imprezę nA KTÓRĄ szliśmy z
mężem i wyglądałam super (zdjęcie z tej imprezy mam aktulanie na tapecie na
komputerze)

[gofera2]

Madzia masz dobry pomysł, aby swoją szczupłą figurkę umieścic w miejscu gdzie
spoglądamy podświadomie dążymy do niej
apropo żaby czy tak czasami nie jest w naszych domach:-)
kopenhaska kosztowała mnie wiele, też się trzęsłąm i było mi zimno, a teraz jem
tylko zdrowo i ,,nie ślinię sie'' na widok jabłka, brakowało mi tam owoców i
kilka razy ,,zgrzeszyłam'' ale troche schudłam , teraz uważam i Madzia damy radę
wspólnymi siłami, ja na wiosne wskocze w rozmiar 36, garderoba do wymiany ale
cóż coś za coś

[gofera2]

Madzia prosze sprawdz pocztę , powinna byc juz moja niespodzianka ta właściwa:-)
żeby wszystko sie sprawdziło :-)

[madzia773]

dziekuję bardzo:) Ty sprawdź pocztę za 5 minut, liczę minuty do wyjścia bo
podobno mają nas zwolnić z pracy wcześniej a ja nadal jestem głodna

wszystkiego dobrego w Nowym Roku

[gofera2]

a my siedzimy do oporu , a ja o 17 idę na body gim aby poprawić i wzmocnic
mięśnie i jeszcze przy okazji spotkam sie z przyjaciółką, jak nie chodziłysmy na
aerobik widziałysmy sie raz na kilka miesięcy a teraz 2*razy w tyg!to jest
wielki plus

[gofera2]

uważam że rok 2006 r był bardzo udany , wzięłam się za siebie i poznałam takie
fajne dziewczyny na forum, które bardzo mi pomogły w tym co robię pozdrawiam Was
dziewczyny , bawcie sie dobrze w niedzilę:-)
Madzia będziemy na wiosne super laseczki to napeno:-)

[zarika]

Asiu,ja chciałam tylko zaznaczyć,ze Ty masz na mnie zbawienny wpływ i mimo,ze
nastrój mam dobry,to czytając Twoje posty jest on jeszcze lepszy:)Człowiek od
razu nabiera przekonania,że odchudzanko nie tylko się uda,ale jest jeszcze
fajne:).
Dziewczęta-trzymam za nas wszystkie kciuki:)

[gofera2]

Zarika bardzo sie cieszę,że mam pozytywny wpływ na Twój nastrój i o to chodzi,
dbanie o siebie jest bardzo przyjemne , widzisz efekty i znacznie lepiej sie
czujesz ,
ja po świetach dałam czadu od świąt chodziłam codziennie na aerobik a na
Sylwestra bolała mnie pupa ale i tak sobie potańczyłam,

Witajcie Dziewczyny w Nowym Roku :)

[ewab2507]

przeczytałam wszystkie wpisy od momentu, gdy opuściłam to forum przed
Świętami :) cieszę się, że przetrwałyśmy ten trudniejszy niż zwykle czas w
dobrych nastrojach i kondycji.

ja nie przerwałam ćwiczeń ani na jeden dzień, to znaczy 2x zamiast aerobiku
pływałam, bo byłam między świętami a nowym rokiem na wyjeździe w hotelu, który
miał świetny basen :) wyjazd był raczej frajdą dla dzieciaków, ale ja nie
mogłam sobie odpuścić ćwiczeń. wyrzuty sumienia by mnie chyba zjadły :):)

jeśli chodzi o jedzenie, to próbowałam różnych rzeczy, które normalnie są
maksymalnie czerwone, to znaczy np. galantynę z kaczki, pasztet, czy sałatki z
majonezem, ale nie obżerałam się i wszystko uzupełniałam zieleniną, więc
sumienie mnie nie dręczy. nie przytyłam, więc nie ma czym się przejmować :)
słodyczy nie jadłam prawie wcale, poza kilkoma czekoladkami i jednym małym
kawałkiem ciasta.

od dziś jem na zielono. tak właściwie to od wczoraj, bo dobrze zacząć coś od
poniedziałku, od 1-go dnia tygodnia, miesiąca i roku :):). na śniadanie zjadłam
dwie pomarańcze. na II śniadanie mam pomidory, sałatę lodową i grahamkę.

pozdrawiam Was wszystkie raz jeszcze :) cieszę się, że jesteście :)

[gigajka]

ciezko nazwac to co robie odchudzaniem, ale licze kalorie, kontroluje wage,
zajadam zielenine i cwicze aby utrzymac moja wage