odchudzające się-palec do góry;)

Witajcie po długiej przerwie!

[basiul]

Mam nadzieję, ze tesknilyscie tak jak ja;)
W pracy założyli mi blokadę na internet, a w domu mialam awarię, do tego kupa
roboty w jednej i drugiej pracy i na to wszystko jeszcze EGZAMIN ŻEGLARSKI.
Powiem Wam, e nigdz w zciu tak si nie denerwowalam! Caly egzamin trwal ok. 10
godzin - od 8 do 18, 2 czesci praktyczne i 7 przedmiotów teoretycznych. Mówię
Wam, masakra;). Cały zeszły tydzien siedzialam w ksiazkach z meteorologii,
locji, przepisów, znaków i plątałam węzły. Egzamin zdałam i wracam do świata
zywych i naszego wątku. A w nagrodę kupiłam sobie śliczne buciki do fitness
(też głupia jestem, zamiast jakiejs letniej kiecki takie buty;)

Przeczytałam zaległe posty; Gofero - grtuluję maratonu i tez czekam na zdjecia:)
Ewo, Gdańska zazdroszczę pierońsko, na pewno szybko sie zaaklimatyzujesz i
jogging albo nordic walking po plazy o wschodzie/zachodzie słonca przyjdzie Ci
do głowy:)

Staram się trzymac kolorowej diety (chociaż zdarzały mi sie grzechy w trakcie
zeszłego tygodnia oszalałej nauki), jezdzę na moim rowerku i czekam na efekty;)

A z innej beczki - jecie lody? Nie sorbety tylko pyszne gęste kremowe lody? Bo
ja czasem nie potrafię sobie odmówić, ale tlumaczę sobie, ze lepiej chyba mimo
wszystko loda niz czekoladę albo ciacho. Mam rację?

Pozdrawiam gorąco,
B

[gofera2]

hej
Basiu jesteś wielka, masz duszę podróżnika, gratuluję, super zainteresowanie ;-)
ja czasami zjem loda, ale nie super tłustego tylko śmietankowego Algidy, mam do
nich słabośc, ale w miarę rzadko raz na miesiąc, a kiedyś jadłam codziennie;-)

dzis mam super jedzonko zrobiłam 1 raz i wyszło ekstra
spagettii al dente
cebulka podsmażona na wodzie (patelnia teflon;-)) dodałam sos pomidorowy (primo
guste) wcześniej ugotowałam soczewice , zmieszałam składniki z masę przypraw i
wyszło bardzo smaczne, aż mi slinka leci juz nie mogę doczekać sie pory lunchu

[ewab2507]

Basia :) jesteś SuperBabka :)

a Ty Gofera narobiłaś mi smaku na makaron. chyba sobie dziś zrobię na obiad.

co do Gdańska, to jestem cała w nerwach, ale mam nadzieję, że wszystko będzie
dobrze.

wczoraj nie jadłam obiadu, tylko jakąś kanapkę z piersią kurczaka :( nie było
czasu, żeby cokolwiek zrobić. ćwiczyłam dopiero późnym wieczorem, ale jednak
ćwiczyłam.

dzisiaj na śniadanie mam truskawki, a późnej pomidory, ricottę i grahamkę. a na
obiad, jak się już rzekło powyżej, zrobię jakiś makaron z warzywami.

po pracy muszę pojechać do krawcowej. odbieram ciuchy z przeróbki. musiałam
pozwężać spodnie i marynarki :) sama przyjemność :)

pozdrawiam :)

[gofera2]

Ewa ja wczoraj odebrałam spodnie eleganckie i bluzkę, a dzis niosę nową dostawę
garnitur bo wisi jak na ,,chorągwi;; krawcowa jak mnie widzi tylko się uśmiecha
i chwali,że mam takie zacięcie do odchudzania;-) miłe są przeróbki na mniejszy
rozmiar

nareszcie

[gofera2]

dziś mamy imieniny kierowniczki, niezła wyżerka, ale już nie mam ,,syndromu
szybkiego talerzyka'';-) jestem sama w szoku,ze juz mnie tak to ciasto nie
interesuje, nareszcie
ps oczywiście wiekszość os mnie namawia abym zjadła, i mówią,że mi współczują,że
sie odchudzam, ja mówię,że mogę zjeść ale nie chcę kończy sie temat ;-)

+pomidory do spagetti

[gofera2]

a oczywiście obowiązkowo do tego zestawu pomidory rany jeszcze 2,5 g;-)

nareszcie

[gofera2]

dziś mamy imieniny kierowniczki, niezła wyżerka, ale już nie mam ,,syndromu
szybkiego talerzyka'';-) jestem sama w szoku,ze juz mnie tak to ciasto nie
interesuje, nareszcie
ps oczywiście wiekszość os mnie namawia abym zjadła, i mówią,że mi współczują,że
sie odchudzam, ja mówię,że mogę zjeść ale nie chcę kończy sie temat ;-)

[ewab2507]

mnie na szczęście ciasta nigdy nie "bawiły". zawsze przy okazji takich imprez
nie miałam za bardzo czego jeść :) pół biedy jeśli do ciast ktoś czasem dołożył
jakieś owoce, bo inaczej pozostawał mi przeważnie kieliszek szampana bez
dodatków :)

[liilka1]

a ja dzis zjadłam na obiad ryż biały z brązowym - 170 g i sałatkę z pomidora
papryki i ogórka...później spojrzałam w tabelę kalorii i złapałam się za głowę
ile ryż ma kalorii:(

od dwóch dni jem na śniadanie 3 łyżki płatków owsianych, 3 otrębów i mleko 0%
180 ml- i o dziwo taka porcja daje się najeść i czuć sytość przez kilka
godzin :-) wymienię chyba mleko na jogurt 0% i bez cukru.

[gofera2]

ryż w połączeniu z warzywami nie jest tuczący bo ma niskie Ig jest pożywny i
zdrowy, polecam ja jem tylko brązowy bądź dziki z warzywami bądź soczewicą
nie łącz ryżu z mięsem a nic się nie stanie złego ,

[liilka1]

uspokoiłaś mnie:-)
od soboty planuje zacząć pić soki..wczytuje się w forum ale nie znalazłam info,
czy któraś z was próbowała? takie domowym sposobem robione z selera, buraków?

a jak moje śniadanko?

dzięki!

[gofera2]

ja na śniadanie sobie nie żałuje przeważnie mam jabłko za 30 min płatki
owsiane+jog naturalny+ figi lub morele), pieczywo wasa z dzemem z fruktozą
nie żałuj sobie na śniadanie to najważniejszy posiłłek dnia, daje Ci energii i
siły do działania na cały dzień
odkąd jem większe śniadanie nie łapie mnie wilczy głód, staram sie jeść co 4-5 g
3 posiłki

Dzięki dziewczyny za miłe słowa;)

[basiul]

zazdroszczę i gratuluję tych przeróbek, ja jeszcze u siebie nie widzę az takich
efektów, bo tez pewnie czesciej sobie folguję;(
Np poszłam dziś na 16 na pilates, zaraz po pracy, pierwszy raz w zyciu zeby
zobaczyc co to jest (juz wiem ze nie dla mnie ta forma ruchu;). Wrocilam do
domu a tu nalesniki, pyszne, na masle usmazone by moj chlopak. Jak tu nie
zjesc? A w srodku serek capri z koperkiem i oliwkami. Nie moglam sie oprzec;(

Probuje wgryzac sie w MM - opornie mi to idzie. Nie bardzo jeszcze rozumiem
laczenia B, W i T, bo np. mieso, jaja ryby i nabial zaliczany jest i do białek
i do tluszczy - jak to rozrozniac? MM np. pozwala jest rozne sery - i plesniowe
i zolte pelnotłuste itp. a ja zawsze myslalam ze sery to nie bardzo 'zdrowa
żywnosc'... Burakow i gotowanej marchewki nie wolno, bobu nie wolno, kiwi nie
wolno - cos strasznego;)

Bardzo prosze o wytłumaczenie łopatologiczne dla blondynki:)
Czy stosujecie się sztywno (a moze wcale) do zalecen MM? Czy zdroworozsądkowo
jecie nie sluchając jej w sprawie laczen i IG?

Wsiadam zaraz na rower, co bym te nalesniki spaliła:)
pozdrawiam,
Basia

[gofera2]

Basiu do dań tłuszczowych zaliczamy dania z mięś, ser (można go zjeść po
mięsie), jajka, oliwa z oliwek, ryby itp są to zdrowe tłuszczowe
białko; warzywa strączkowe, tuńczyk , białko jajka , nie przychodzi mi więcej do
głowy ale jest tego dużo
podstawowa zasada nie łączyć węglowodanów z tłuszczami
nie je sie cukru!w żadnej postaci
3 posiłki dziennie ewentualnie 4
owoce tylko rano
pieczywo rano
do każdego posiłku warzywa , warzywa obniżają IG
tak z grubsza
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143
to forum Ci pomoże
1 posiłek węglowodanowo-białkowy, 1 tłuszczowo-białkowy, 1 do wyboru

[ewab2507]

Basiu, nie przejmuj się dziewczyno... czasem i naleśniki trzeba zjeść,
szczególnie takie, o których pisałaś. ja wczoraj nie zdołałam się oprzeć
pierogom z kapustą i grzybami. zjadłam też jedną czekoladkę Leonidas
(przywiozłam je z Belgii). w dodatku nie ćwiczyłam, bo znów nie miałam kiedy.
generalnie miałam "słaby" dzień. mam okropne wyrzuty sumienia. dziś rano
oglądałam się w lustrze z każdej strony, żeby sprawdzić, czy już mi sadło
wyrosło :):)

dziś na śniadanie mam świeże morele i kawę, czyli mój stały zestaw kawowo-
owocowy. później zjem grahamkę, ricottę i pomidory. na obiad mam zrobione
wczoraj duszone warzywa (są pyszne, bo przed wyjściem z pracy dziubnęłam je
widelcem).

nie wiem jak dziś będzie z ćwiczeniami, bo mają przyjść do mnie dziewczyny
na "przedwyjazdowe" spotkanie, więc pewnie za szybko nie pójdą i nie wiem, czy
będę w stanie ćwiczyć w środku nocy. chociaż ze mną jest jak z
pszczołami "nigdy nic nie wiadomo", jak mawiał Kubuś Puchatek :):)

pozdrawiam :)

miłego dnia

[gofera2]

Ewa a to było dobre.......... czyli zdarzy Ci czasami obejrzeć Kubusia Puchatka,
w bajkach jest tyle mądrości;-)
miłej zabawy z dziewczynami
dziewczyny może dzis był międzynarodowy dzień dobrości, mnie naszło na łyzeczkę
nutelli i poprawiłam suszonymi morelami, i zrobiłam źle bo pomieszałam
weglowodany z tłuszczami, gdybym zjadła samą nutellke jeszcze nie byłoby zle bo
ma niskie IG ale trudno, człowiek jest tylko człowiekiem i ma słabości ;-)
ale dzis to wyćwiczę, bo dzis rano nie dałam rady wstać
dzis mam na lunch fląderke, którą uwielbiam kojarzy mi sie z pobytem nad morzem
Bałtyckim
miłego dnia

[gofera2]

chodziło mi o wczorajszy dzień ,,międzynarodowy dzień dobrości'';-)

[gofera2]

jedyny ból za przeróbki to jego cena, za marynarkę za zwężenie (w tali i
ramionach) i skrócenie zapłacę 55 zł, utargowałam 5 zł jako ostatnio częsta klientka
dziwne że ćwicze i schudłam nawet w ramionach, to mnie zdziwiło , ale miło ,
teraz juz nie moge przytyć , bo nie będe miała w czym chodzić, to mnie motywuje

[liilka1]

ja nie zwężam ubrań na wypadek gdyby jednak pojawił się efekt jojo:-) ale dziś
ide na zakupki i kupie jeansy:_) tak zebys ię ładnie opinały-może one beda mnie
mobilizować zeby przetrwać diete:-)
ja wczoraj zjdałam 4 łyżki płatków owsianych z 3/4 szklanki mleka, potem ryz
jakieś 200 gr z pomidorkiem, ogórkiem i papryką (jakieś 50gr) i na deser
pomidora i ogórka małosolnego..no i nie powstrzymałam się przed swieżo
wyciskanym sokiem z grapefruita:-)
i 50 minut cwiczeń:-)

a dziś od rana płatki owsiane z jogurtem bez cukru naturalnym:-) mniam:-)

dziewczyny znalazłam fajny sposób na ćwiczonka: jak ide w pracy do toalety to
robie zawsze po 15 przysiadów:-)

a w ten weekend zapowiada się nadwyręzenie diety: w sobote urodziny a w
niedziele chrzciny:-)

[sbarazzina]

Hej hej :)

Wczoraj nie udalo mi sie tutaj pojawic, ale zdrowo jadlam, zrobilam mnostwo km
na rowerze i solidnie pocwiczylam na silowni (mimo, ze bylo na niej ok 30st).

Dzisiaj zaczelam od zdrowego sniadania i mysle co by tu dobrego ugotowac na
obiad..

Basiu, widze ze mamy wspolna pasje :)) Tak naprawde morze, to moja milosc.

przepis na obiad

[gofera2]

Gularz warzywny z makaronem al dente durum
składniki:
500 g dojrzałych pomidorów, 2 cebule, 2 czerwone papryki, 1 duży bakłażan,
2 cukinie, 4 ząbki czosnku, oliwa z oliwek, 2 listki laurowe, tymianek, sól,
pieprz do smaku

przyrządzanie: Pomidory na chwilę zanurzyć we wrzątku, schłodzić i zdjąć
skórkę. Pokrajać na spore kawałki. Wrzucić pokrajaną w krążki cebulę na
patelnię teflonową delikatnie posmarowaną oliwą. Dodać paprykę pokrajaną w
cienkie paski. Smażyć przez 5 minut. Dorzucić bakłażany pokrojone w grubą
kostkę oraz pomidory (można też użyć z puszki). Po 2-3 minutach dodać cukinię
pokrajaną w plasterki, przeciśnięty czosnek, liście laurowe i resztę przypraw.
p

jutro robie taki gulasz bo wygląda smakowicie

Czuję się zwolniona z wyrzutów sumienia:)

[basiul]

Sbarazzino, ja poki co to patent na środlądzie mam, do plywania po morzu to
jeszcze daleko, aczkolwiek morze kocham nad zycie;) zwlaszcza to w okolicach
koszalinskich...

W ramach pokuty zjem na obiad tylko truskawki i pojezdze rowerem chwile, bo na
19 lecę do teatru;)

Cieszę się bardzo ze juz weekend, chociaz troche sie boje, bo jutro moi
sluchacze zapraszają mnie na zakonczenie roku i na pewno slodkosci mnostwo
bedzie (warzyw i owoców raczej sie nei spodziewam;) - co tam, najwyzej wypoce
na rowerku:)

Gofero, dziekuje za wyjasnienia

Pozdrawiam Was wszystkie gorąco,
Basia

[gofera2]

część Wam
jak samopoczucie po weekendzie, moje bardzo dobre, weekand miałam dziwny bo
umyłam większość okien w domu i wypieliłam mamie wszystkie ogródki nawet nie
poszłam na aerobik tak mnie wzięło, chyba z wiekiem zmieniaja mi się
zainteresowanie teraz bardzo lubię gotować i zajmować sie roślinkami a kiedyś
nic mnie nie interesowały, a w niedz miałam urodzinki mojej córki i spróbowałam
tortu był pyszny to był mój jedyny grzech , ale nie mam wyrzutów bo jestem dzis
zmierzona i nie zaszkodził mi tort ;-) na bioderka i brzuch
Ewa wczorak przymierzałam mój kostium ;-) w przyszłym tyg prześlę Cię zdjęcia

[liilka1]

Dziewczyny u mnie to co wydarzyło się w weekend to tragedia. W sobotę gril u
mamy z okazji imienin..nie msuze wspominać ze oprócz rybki z grila zjadłam tez
3 garści chipsów i 5 ciasteczek... a wczoraj chrzciny mojego
chrześniaka...wypiłam co prawda tylko jeden kieliszek winka, ale za to dwa
kawały kurczaka, 10 frytek, ciasto, tort... niby wiedziałam ze są te
uroczystości ale nie zmienia faktu ze mi smutno z obzarstwa.
Za to sumiennie ćwiczyłam: pół godzinki biegania, pół godzinki pilatesu.
Czy myślicie ze takie dwudniowe szaleństwo może spowodować ze cała dieta
pójdzie się rąbać? dodam ze oprócz tego zjadłam tylko śniadanko: jogurcik
naturalny z płatkami owsianymi i otrębami.

[gofera2]

hej
nie martw sie kazdy czasami pogrzeszy, dalej sie trzymaj i nie poddawaj sie, a
będzie dobrze
ja nigdy ze śniadania nie rezygnuje ani nawet ograniczam , kolacje robie
bardziej skromną i po obżarstwie więcej ćwiczę , polecam

[sbarazzina]

hej dziewczyny :)

weekend bez zklocen :) czyli zdrowo i sportowo.

Basiu, po srodladziu przyjdzie czas na morze. Ja juz nie pamietam kiedy ostatnio
zeglowalam po jeziorach. To jak uzaleznienie :)

Pozdrawiam goraco!

wtorek

[gofera2]

cześć
mam pytanie jak Wasz biust się trzyma po schudnięciu, mój pomimo częstego
ćwiczenia trochę ucierpiał, teraz rano robie prysznic strumieniami zimno-ciepło
i wklepuje żel ujędrniający, ciało na razie w dotyku jest ,,inne'' mam
nadzieję,że pomoże;-)
dzisiejsze menu
ś; płatki owsiane, mleko 0,5%, dżem z fruktozą, chleb waza ,,sport''-pycha
o;bakłażan , tuńczyk, makaron durum, sok pomidorowy, masę przypraw, koperek
...wygląda ładnie , wczoraj improwizowała
zakupiłam sobie odżywkę białkową, aby moje piersi jeszcze bardziej nie
ucierpiały, a mam nie duży rozmiar bronię się na wszystkie sposoby moje
instruktorki są płaskie a ja tak nie chce ;-(

[liilka1]

ja naszczęście nie mam tego problemu. zawsze byłam płaska:-) ale słyszałam
kiedyś ze jest takie cwiczenie na biust, stoisz w rozkrkoku,łapiesz się dłońmi
za rękę (ta część między dłonią a łokciem-hmm jak to sie nazwało:-)) i napinasz
mięśnie biustu.
nie wiem czy skuteczne.

planuje kupić sobie steper. Nie wiem tylko, czy wyćwiczy mi on mięśnie brzucha.
A Wy macie jakieś domowe sprzęty?
ś: płatki owsiane z otrębami, jogurtem naturalnym i malinkami, do tego herbatka
z miodem i cytryną
o: pomidor, pół długiego ogórka, fasola żółta szparagowa
wieczorem zjem sobie malinki i ewentualnie kromkę czarnego chleba bez masła z
wędliną
czy to nie za dużo?

[gofera2]

Liilka1 za dużo , mnie sie wydaje, że powinnaś jeść wiecej białka np na obiad
do warzyw jakaś rybka, lub kawałek piersi z kurczaka, a na kolacje zamiast
wędliny z chlebem zjedz tuńczyk z warzywami gwarantuje Ci że lepiej wpłynie taki
zestaw na Twoją urodę i samopoczucie , białko jest bardzo ważne przy
odchudzaniu, ja w trakcie odchudzania jadłam na początku za mało i teraz mam
efekt moich piersi ;-(
Pieczywo przeżuć na śniadanie takie jest moje zdanie
powodzenia Liilka1

[liilka1]

pewnie masz rację... może tą kanapeczke z pieczywkiem bede brała na drugie
śniadanie. chleb jak na złość poprawia mi przemianę materii:/
wiem ze mało jem, ale bardzo sie boje ze przytyję- tak było 2 lata temu
schudłam a potem waga pogalopowała w góre. jutro ugotuję sobie pierś z
kurczaka:-) dzięki za wsparcie!!!!

[gofera2]

Liilka1 najważniejsze jest co jesz i w jakim zestawieniu, jak będziesz jadła
mało schudniesz na chwile, a później dopadnie Cię jo-jo, dodaj więcej białka,
pieczywo na śniadanko i będzie dobrze, zobacz jak ja jem nie małe ilość i cały
czas chudnę, teraz chce nawet trzymać się ale organizm się rozkręcił i kg
spadają a ja sie tak boję o piersi ;-( mam nadzieję,że białko mi pomoże .....
dużo białka jest w rybach jak znudzi Ci się pierś z kurczaka , ryby mają omegę 3
dobre na zmarszczki , mi mówią ,że teraz odmłodniałam , myslę,że od tego
zdrowego jedzenia i od dużej ilości litrów wody niegazowanej

[kasia_g]

witajcie dziewczyny!

myślę Gofero, że temat biustu jest bardzo istotny. ja też zawsze jak chudłam to
wszędzie. na szczęście mam co zrzucać, ale niestety kosztem jędrności i
wyglądu. taka nasza budowa. nie mam pojęcia, czy jakiekolwiek kremy, balsamy i
inne specyfiki potrafią postawić biust po odchudzaniu. pewnie prędzej jakieś
ćwiczenia a najlepiej jedno i drugie. ja po ostatnich zajęciach ze sztangami
poczułam po raz pierwszy mięśnie biustu właśnie (bolały czyli pracowały -
czyli, że nie zanikły całkiem ;) przydałaby się w domu ławeczka i sztanga, bo
tak ponoć jest skutecznie.
poza tym coraz lepiej mi idzie z MM. mąż już przywykł, że pewnych rzeczy unikam
w jadłospisie a czasem chętnie przyłącza się o niektórych dań (np. filetów z
pangi w pieczarkach z cebulą i dodatkiem śmietany). ostatnio rónież mama sie
zaczęła interesować.
dzisiaj na śniadanie po jabłku były płatki owsiane z jogurtem 0%, na lunch mam
soczewicę z tuńczykiem (może dorzucę jeszcze pieczarki marynowane, paprykę,
pomidora lub ogórka - zobaczę), a na kolację wędzony kurczak albo makrela z
jakąś jarzyną.
ale fajnie, że się trochę ochłodziło :)

[gofera2]

Kasia radzisz sobie wyśmienicie , to widać, brawo , bardzo się cieszę będziemy
się wspierać MM ;-) ja widze poprawę cery , włosów , paznokci jem dużo warzyw,
pieczywo już mnie tak nie interesuje , jest dobrze tylko teraz muszę się
bardziej skupić na biuście ;-)

cześć ;)

[basiul]

wróciłam własnie z moich sztangowych zajec, gdzie cos strzelało mi w lokciach,
chyba musze pojsc do ortopedy:)

Nie pamietam czy Wam się chwalilam, ze za rok zamierzam wydac sie za mąż? Otoz
od kilkunastu dni walcze zeby dograc termin pasujacy orkiestrze z salą i
naszymi preferencjami, co okazuje się nie byc wcale latwym zadaniem, nawet na
rok do przodu;(
Dzisiaj bylismy szczegółowo wypytac o wszystko dotyczące sali, jutro mam
potwierdzić orkiestre i jak wszystko dobrze pojdzie najgorsze bedzie za mną...
Chociaz nie, najbardziej martwi mnie sukienka - strasznie jestem wybredna i
wiem czego chce, a z drugiej nie chce zrujnowac sie na kiexke na jeden wieczor -
to dopiero bedzie trudne;)

A co do naszego wątku - rano 3 suszone sliwki, potem wasa z twarozkiem i
pomidorem, na obiad niestety 5 pierogow pieczonych (w pierogarni nie bylo nic
dietetycznego, ale wzielam z soczewicą i pieczarkami;), zaraz zjem odrobinę
kremu ze szparagów, ktory przygotowalam na jutro. Aha, w miedzyczasie gdzies
zjadlam jablko i 2 brzoskwinie.

Pozdrawiam wieczorową porą,
Basia

[gofera2]

Basiu gratuluję ;-)
a ja dziś mam
ś; płatki owsiane, mleko 0,5%, chleb waza dzem z fruktozą
o; flądra, brokułu, pomidor
k;? okaże się
miłego dnia

[liilka1]

a ja wczoraj pycha sałatkę zrobiłam: sałata zielona-liście porwane, do tego
tuńczyk w sosie własnym, pomidorek, ogórek i duzo cebuli:-)

mam pytanie: jak jecie rano płatki to z jaką ilościę mleka.jogurtu? chyba
kubeczek 200 ml...(w takim sprzedają mój ulubiony jogurt naturalny)to akurat?
ja dzis zjadłam po 4 łyżki płatków i otrębów-uwaga z miodem- niebo w gębie:-)

na obiad planuje gotowane buraki z resztką tuńczyka:-)

[gofera2]

ja dodaje do płatków około 3/4 szklanki mleka a jak jogurt to też około 200 ml

[kasia_g]

liilko, nie żebym się mądrzyła, bo dopiero zaczynam z MM, ale z gotowanymi
burakami (podobnie jak z gotowaną marchewką i bobem) ostrożnie, bo mają wysoki
IG :)
jeśli chodzi płatki, to ja podobnie zużywam do 3-4 łyżek ok. 1 szklankę mleka
lub jogurtu. czasami wciskam ciut soku z cytryny i dosładzam fruktozą, którą
kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością.
pozdrawiam,
kasia

[gofera2]

Kasia a ile kosztuje fruktoza bo ja tez sie przymierzam do kupna

[kasia_g]

Gofero, tania nie jest ;) - ja kupiłam w eko sklepiku niedaleko mojego biura i
dałam za pół kilo 8,60 zł. ale jest bardzo wydajna - ja nie nic piekę więc do
słodzenia płatków czy owoców pewnie wystarczy na dobrych parę m-cy. domyślam
się też, że w jakimś hiper lub supermarkecie (jeśli ma stoisko dla diabetyków
np. jak Real) powinna być tańsza. ja niestety w żadnym większym sklepie nie
znalazłam a ten mały mam obok pracy.

[kasia_g]

Basiu, ja też chodzę na sztangi i tak sobie myślę, że przed ortopedą może
powinnaś skonsultować się z instruktorem żeby sprawdził czy naprawdę dobrze
technicznie wykonujesz ćwiczenia. wiem, że ćwicząc nieprawidłowo można sobie
bardziej zaszkodzić niż pomóc. a może masz za duże obciążenie?
Gratuluję zamążpójścia :) ja co prawda już 12 lat po tej imprezie i moi znajomi
już też w zasadzie powydawani, ale gdzieś czytałam, że faktycznie nie jest
teraz prosto zorganizować wesele. dobra kapela czy DJ to dzisiaj "towar" na
wage złota. życzę Ci, żeby się udało wszystko dograć.
u mnie dzisiaj owsianka i Wasa z konfiturą morelową, na lunch wędzona makrela z
sałatą a na kolację spaghetti z sosem pomidorowym (miało być wczoraj, ale
wczoraj był kalafior)
miłego dnia!

ps. a'propos tuńczyka w puszce - wczoraj opowiadałam mamie o diecie, że właśnie
mam soczewicę z tuńczykiem w sosie własnym, a ona mi na to, że gdzieś słyszała
lub czytała, że jakieś badania dowiodły, że najwięcej świństwa (metali ciężkich
konkretnie) znaleźli w konserwach - zwłaszcza w tuńczyku... czy ktoś
słyszał/czytał coś na ten temat?

[gofera2]

ogólnie konserwy są nie MM , ale o tuńczyku nic nie słyszałam, trzeba go jeść
penie od czasu do czasu

[liilka1]

Kasiu może i mają wysikie, ale walcze z problami jelitowymi: nic, NIC nie
pomaga i mam nadzieje na te buraki:(
jak macie sprawdzone sposoby to bardo o nie poproszę, od razu napiszę co nie
działa:
1,5 l wody mineralnej dziennie, szklanki na czco, przed snem, płatk owsiane,
otręby, jabłka, herbatka figura, słonecznik, pestki dyni, sliwki suszone, taki
specyfik w tabletkach z fig<ble>... więc może te buraki?

co do tuńczyka to jak przeczytałam ze w 100 gr jest ok 90 kcal:-) to się nim
objadam-puszka 120gr na dwa obiady starcza:-)
no i makrele uwielbiam wędzone ale te karolie:(

[kasia_g]

liilko, strasznie Ci współczuję... ja sama co prawda nie mam żadnych problemów,
ale moja mama owszem i wiem ile już sposobów wypróbowała. wiem, że kiedyś
robiła sobie napary z siemienia lnianego. a próbowałaś Danone Activia? podobno
też pomaga.
trzymam kciuki. powodzenia :)

dziewczyny... jestem :):)

[ewab2507]

ale zupełnie nie mam czasu w tej nowej pracy, a po pracy w hotelu nie mam
internetu. dziś znalazłam chwilkę, więc spieszę Wam powiedzieć, że wszystko
tutaj jest ok chociaż nowe i lekko stresujące.

jem zdrowo, chociaż może zbyt rzadko, co nie bardzo mi się podoba, bo boję się
zwolnienia metabolizmu. wzięłam ze sobą komputer i płyty z ćwiczeniami, no i
codziennie wieczorem w hotelu ćwiczę :):) bez tego nie umiałabym już żyć.

dziś zjadłam na obiad pysznego pstrąga i surówkę z sałaty, ogórków i
pomidorów... a oprócz tego w międzyczasie mandarynkę, kiwi, jabłko, gruszkę i
kilka pomidorków koktajlowych. w planach mam ok.1 godz. ćwiczeń.

pozdrawiam ciepło. pamiętam o Was i będę się odzywała, gdy tylko znajdę czas.

buźka :)

[ewuletta]

A ja stosuje dietę 1000 ckal, którą przywożą mi do domku. w 3 tyg. 3 kg to
według mnie zdrowe chudnięcie.

[sbarazzina]

Hej,

swietnie Ewa, ze jestes i o nas pamietasz. Jedz zdrowo - jakosc i ilosc :)
ja tez ostatnio jestem za bardzo zabiegana, zeby tutaj pisac. W lipcu sie
bronie, wiec moja mgr na finiszu.
Ale trzymam sie zdrowo!
Dzisiaj na obiad bylo miesko + brokuly i szpinak.
A na kolacje pewnie salata.

Pozdrawiam cieplo

[liilka1]

a ja nie mam pomysłu na dzisiejszyy obiad. znaczy mam ale nie wiem czy smaczne
będzie, zamiar jest taki: spaghetti fit lubella, z usmażóną cukinią, sosem
pomidorowym właśnej roboty z cebulą i szpinakiem, co myślicie? można by to
jakoś polepszyć? dodałabym mięcha jakiegoś ale boje się łączyć z makaronem?

a ś: pół szklanki owsianych z otrębami i jogurt plus 2 łyżki miodu...mniam

[kasia_g]

Liilka, Twój plan na spaghetti wygląda super. nie ma potrzeby dodawać jeszcze
mięcha, bo mięcha z makaronem się nie łączy :) ja też mam dzisiaj makaron, ale
na śniadanie. z jogurtem 0%, truskawkami i cynamonem.

[liilka1]

mm..też brzmi pysznie:-)
no a ja się przyznam ze wczoraj skusiłam się na słone paluszki, ferrero roche,
czekoladke i 2 krówki:( ale byłam na basenie, potem jeszcze godzina spaceru z
psem, i brzuszki:-)

[gofera2]

cześć
Ewa trzymam za Ciebie kciuki, powodzenia, pewnie nie masz łatwo ale dasz radę;-)

dziś mam

ś;chleb wasa , dzem truskawkowy z fruktozą, płatki owsiane+jog naturalny
o; mozarell i 3 pomidory a na podwieczorek ser żółty
k; zobaczę

[liilka1]

forum śpi?

oj..
u mnie dietka ok::-) codziennie śniadania składające się z 8 łyżek płatkó
owsianych i otrąb plus jogurcik naturalny plus łyżka miodu:D mniam..

dziewczyny co polecicie, z środków aptecznych na poprawe przemiany materii?
zastanawiam się nad l karnityną, tabletkami z ananasa..

[liilka1]

:-) powinno, poczekam jeszcze z 2 tygodnie, to będzie 5 odkąd regularnie jem
otręby i jak nic to ide do gastrologa.
ja dziś już zjadłam 2 śniadanie - marcheweczke, w południe jem sałatke z
kurczaka, brązowym ryzem i ananasem, koło 14 marchewka, i o 17 jakieś
kanapeczki z konfiturą z porzeczki i arbuz.

czy to już sezon ogórkowy?

[kasia_g]

bo straszna tu cisza... Ewa pewnie zapracowana, Gofera pewnie szaleje na
maratonach a gdzie reszta?? czyżby urlopy? :)

liilka - niestety nie znam się na wspomagaczach przemiany z apteki. wiem tylko,
że np. l-karnityna jest raczej na spalanie tłuszczu. o ananasie nie słyszałam
nic. szkoda, że Twój organizm jest taki oporny. po takiej ilości płatków
owsianych jak mówisz, że zjadasz nie powinnaś mieć żadnych problemów z
przemianą. jak kiedyś wspominałam moja mama ma też duże kłopoty. odkąd jednak
zaraziłam ją MM zaczęła jeść płatki i twierdzi, że jest bardzo dobrze.
zaraziła się MM bardzo skutecznie i widzę, że ma zapał. szczególnie w kuchni,
ponieważ w przeciwieństwie do mnie nie pracuje i ma czas kombinować. wczoraj
poczęstowała mnie papryką faszerowaną brązowym ryżem z podsmażoną cebulką i
jajkiem. do tego zrobiła super sos (seler, por, pietruszka, papryka, zioła -
ugotowane i zmiksowane)
a ja dzisiaj już po śniadaniu (płatki z mlekiem plus 3 kromki Wasa z morelową
konfiturą), na lunch przyniosłam sobie sałatę, mam puszkę tuńczyka, pomidora,
ogórka to pewnie coś pomieszam. mam też kawałek sera brie z oliwkami na deser.
a na kolację chyba wreszcie zrobię sobie sos pomidorowy i będzie makaron. o ile
będę miała czas wogóle go ugotować, bo dzisiaj będą mi wymieniać okna w
mieszkaniu i nie wiem co zastanę po powrocie z pracy :)
pozdrawiam lipcowo!!!

gdzie tam sezon ogórkowy.....-;)

[gofera2]

cześć dziewczyny
wzięłam sobie trochę wolnego na podładowanie się , a mianowicie musiałam zrobić
porządek w ogrodzie i nareszcie jestem zadowolona, chyba sie starzeje bo
roślinki bardzo mnie cieszą, wczoraj tak popadało na moje rośliny ,że rosną jak
szalone, niestety chwasty też ale z nimi to sobie dam radę....
wczoraj byłam z córką na basenie ale sie wyszalałyśmy, zobowiązałam sie zabierać
ją 2*w tyg ma taką frajdę....
ja też się trzymam dietetycznie , idę do przodu
na zaparcia polecam jabłko na czczo lub suszone owoce (na mnie działają śliwki,
figi, morele) a otręby są rewelacyjne , pij duzo wody niegazowanej, nie kupuj
nic w aptece bo to działa na krótka mete, jedz duzo warzyw które mają dużo
błonnika to powinno Liilka1 zadziałąć, daj znać czy pomogło

[gofera2]

a dzis miałąm śniadanko na słodko
pieczywo wasa żytnie z dzemem z fruktozą z wiśnią , otręby + jogurt naturalny
o; ryba wedzona, z kalafiorem, ogórkiem małosolnym, z cebulka przyprawami , b dobre
k warzywa

[gofera2]

dziewczynki gdzie Wy jesteście, tak mi smutno samej ...

[liilka1]

ja na śniadanko 20 gr płatkó owsianych, 10 gram otrębów jogurcik,
na obiadek sałatke collesław 150 gr z łososiem z grilla (100gr)
podwieczorek chlebek fitness ze słonecznikiem i kawka z mlekiem zbożowa
kolacja: albo otręby z miodem, albo ananas z puszki...

[gofera2]

cześć nareszcie ktos jest
radzę Ci jakies warzywka na kolacje bo otreby powinny być tylko na śniadanie, a
ananas z puszki ma sporo cukru

[liilka1]

hmm, z otrębów może rzeczywiście zrezygnuję ale ananas jest pyszniutki. zreszta
nie trzymam już dietki ostrej bo humor mi się popsuł, zresztą schudłam do 53 kg
co przy moim wzroście 168 jets już ok. oczywiście zywię się zdrowo ale czasem
chyba na przyjemność ananaska można sobie pozwolić?

[gofera2]

to w takim razie smacznego ananas ma wysokie IG ale mało węglowodanów, osobiście
wolę swieże
ale dla zdrowia i urody jedz więcej warzyw ;-) nie tylko odchudzanie jest ważne
moim zdaniem

[liilka1]

wiem, wiem, dlatego dziś już jadłam sałatke.
a codziennie marchewki podjadam (jak chipsy:P) a tu ogóreczek, a tu cukinia,
pomidorek... dla mnie dieta to było przede wszystkim chęć schudnięcia. teraz
chcę utrzymać wagę, ale napewno nie kosztem wyrzeczenia się wszystkiego co
smaczne i zdrowe, no ile tak się wytrzyma? msc? 2? a przed nami całe życie?
dlatego moim zdaniem nie można dać się zwariować, jeść zzdrowo, regularnie, ale
jak trafią się słone paluszki, ananas z cukrem czy batonik to nie popadać też w
przesadę.

[gofera2]

masz rację, ja jestem przeciwnikiem diet niskokalorycznych , więc ilości (w
granicach rozsądku) sobie nie odmawiam , uważam na jakość jedzenie i sposób jego
łączenia dlatego napisałam o ananasie , i w nim zawartym cukrze, jestem
zwolennikiem gorzkiej czekolady jak mi się zachce czegoś słodkiego, która ma
niskie IG tylko 22

[liilka1]

posłuchałam CIę i zjadłam sałatke warzywną chlebek fitness z kawałkiem
gotowanego kurczaka, ale i dwa palsterki ananasa...

a dziś owsianka z 3 figami i jogurtem naturalnym - chyab zmienie to sniadanie
bo mimo zę mi bardoz smakuje nie czuję się najedzona. taka owsianka to jakieś
350 kcal czyli tyle co np. pomidor, jajko na twardo, 2 kromki chleba fitness...
albo chlebek fitnes i pół wędzonej makreli - a tym zdecydowanie lepiej się
najem - owsianke przełoże jako deser.
jak myślicie?
figi - tak wiem kaloryczne ale podobno pomagają na przemiane materii

a na obiadek mam sałatke z żółtej papryki, ogórka, pekińskiej i gotowanego
kurczaka, w domu zjem jeszcze gotowane brokuły:-)

[gofera2]

figi suszone śliwki, morele pomimo węglowodanów mają sporo witamin i pomagają
rewelacyjnie w trawieniu;-) maja niskie IG więc są wskazane na śniadanie
masz racje jedz takie śniadanie abyś sie najadała, zobaczysz ,że jak będziesz
jadła więcej warzyw ( błonnika) Twoje problemy miną ......;-)

[kasia_g]

hej! hej!
ja też jestem, tylko mi w pracy ostatnio sę troche zaległości nazbierało i
musiałam nadrabiać. a dzisiaj pogoda taka, że tylko spać. za oknem wiatr i
deszcz. oby na weekend sie poprawiło.
właśnie zajadam jabłka przed śniadaniowe. na potem mam opakowanie sera białego
0% i chyba zrobie go sobie na słodko tj. z dżemem malinowym. do tego pyszna
bułeczka grahamka. na lunch prawdziwy frykas, bo mam opakowanie carpaccio z
łososia w ziołach. do tego zrobię sobie sałatę z pomidorem, albo zjem po prostu
z cytryną. na kolację pieczarki z czosnkiem i brokuł.
a wczoraj wieczorem zrobiłam super dip czosnkowy na śmietanie z jogurtem i
odrobiną majonezu. po czym nie mogliśmy się z mężem od niego oderwać maczając w
nim co popadnie, czyli mąż rzodkiewki, a ja oprócz tego kawałki surowych
pieczarek (pycha) i kawałki różyczek surowego brokuła (jadłam już surowego
kalafiora, ale brokuła nie i powiem, że jest b.dobry - polecam). świetna
przekąska.
Gofero, masz jakiś fajny pomysł na gołąbki MM? tak mi sie chce gołąbków :)

gołąbeczki z soczewicą

[gofera2]

tak ostatnio robiłam gołąbki z soczewicą brązową ;-)
brązowy ryż (opakowanie)
1,5 szklanki soczewicy
sos pomidorowy
jogurt naturalny 1,5 %
papryka
cebulka
kapusta
przyprawy (mini cząber, słodka papryka, pieprz ziołowy , wedle uznania)
koperek
ryż ugotowałam i soczewicę na pół twardo , wymieszałam dodałam resztę warzyw i
sos pomidorowy z jog nie dużo, jak juz włożyłam gołąbki do garnka dusiłam jej
pod przykryciem z resztą sosu pomidorowego pycha
a tutaj masz przepis z internetu mozna go troche zrobic bardziej na MM
Gołąbki z ryżem, soczewicą i grzybami w sosie koperkowym:
Składniki i ich ilość:
główka białej kapusty,
150 g zielonej soczewicy,
150 g ryżu,
150 g grzybów,
sól,
pieprz,
curry,
słodka papryka w proszku,
2 łyżki masła,
olej do smażenia,
pół szklanki śmietany,
łyżka koperku,
płaska łyżeczka mąki.
Sposób przygotowania:
Kapustę obgotować w osolonym wrzątku, odstawić do przestygnięcia. Wypłukaną
soczewicę z dodatkiem soli (płaska łyżeczka) ugotować na wolnym ogniu do
miękkości i wyparowania wody (ok. 40 minut). Umyte grzyby cienko kroimy.
W rondelku rozgrzewamy 2 łyżki masła, ustawiamy mały płomień i sypiemy
przyprawy: po łyżeczce curry i papryki, prażymy przyprawy 2 minuty cały czas
mieszając. Dodajemy grzyby, zwiększamy ogień na średni, smażymy kilka minut,
przyprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy suchy ryż i smażymy razem aż ziarenka
staną się przeźroczyste. Zalewamy wodą, zwiększamy płomień do momentu
zagotowania, następnie zmniejszamy go, przykrywamy rondel przykrywką i trzymamy
tak składniki aż woda wyparuje. Doprawić ewentualnie jeśli istnieje taka potrzeba.
Masę ryżowo- grzybową mieszamy z soczewicą. Oddzielamy liście kapusty, układamy
Gołąbki z ryżem, soczewicą i grzybami w sosie koperkowym:
Składniki i ich ilość:
główka białej kapusty,
150 g zielonej soczewicy,
150 g ryżu,
150 g grzybów,
sól,
pieprz,
curry,
słodka papryka w proszku,
2 łyżki masła,
olej do smażenia,
pół szklanki śmietany,
łyżka koperku,
płaska łyżeczka mąki.
Sposób przygotowania:
Kapustę obgotować w osolonym wrzątku, odstawić do przestygnięcia. Wypłukaną
soczewicę z dodatkiem soli (płaska łyżeczka) ugotować na wolnym ogniu do
miękkości i wyparowania wody (ok. 40 minut). Umyte grzyby cienko kroimy.
W rondelku rozgrzewamy 2 łyżki masła, ustawiamy mały płomień i sypiemy
przyprawy: po łyżeczce curry i papryki, prażymy przyprawy 2 minuty cały czas
mieszając. Dodajemy grzyby, zwiększamy ogień na średni, smażymy kilka minut,
przyprawiamy solą i pieprzem. Dodajemy suchy ryż i smażymy razem aż ziarenka
staną się przeźroczyste. Zalewamy wodą, zwiększamy płomień do momentu
zagotowania, następnie zmniejszamy go, przykrywamy rondel przykrywką i trzymamy
tak składniki aż woda wyparuje. Doprawić ewentualnie jeśli istnieje taka potrzeba.
Masę ryżowo- grzybową mieszamy z soczewicą. Oddzielamy liście kapusty, układamy
na nich farsz i zwijamy w koperty. Gołąbki obsmażamy z dwóch stron na patelni.
Większy garnek wykładamy liśćmi kapusty, które nam zostały- zabezpieczy to
gołąbki przed przypaleniem, układamy na nich ciasno gołąbki, zalewamy wodą i
dusimy pod przykryciem na wolnym ogniu 30- 40 minut.
Śmietanę łączymy z mąką i koperkiem, zalewamy sosem gołąbki i zagotowujemy.

[kasia_g]

przepisy są super :) już sie ślinie...
chętnie wypróbuję. niestety mój mąż pewnie wolałby coś "konkretniejszego". jak
myślisz? co by można dodać do mięsa zamiast kaszy czy ryżu, żeby zrobić też
gołąbki dla miesożercy?

[gofera2]

jeżeli lubi mięsko, to zrób mu z mięsem, papryką czerwoną , cebulką i
przyprawami, ja miałam dwa garnki dla rodziny z mięsem i dla mnie gołąbki MM ;-)
ach Ci faceci lubią mięcho,

miłego weekendu!!!

[kasia_g]

ano lubi - chociaż twierdzi, że nie MUSI jeść mięsa :) ale jak dostanie coś
lekkiego to po godzinie czy dwóch już drepta w stronę lodówki i dojada.
niestety. zatem będą pewnie 2 rodzaje gołąbków, albo tylko mięsno-pieczarkowe,
bo przecież takie połączenie jest MM :)
a tymczasem miłego (i zdrowego) weekendu!!!

[gofera2]

Kasiu wzajemnie
i nie przejmujcie sie pogoda ja tak postanowiłam zrobic zaplanowałam sobie cały
weekand aby nie siedzieć znudzona w domu, zaczynam od dzisiejszego dnia czynny
wypoczynek zaraz basen , jutro aerobik, dentysta;-(, sprzątanie a niedziela mam
nadzieję,że rower i spacer oczywiście rano aerobik
pozdrawiam Was wszystkie
do poniedziałku
nie damy sie sezonowi ogórkowemu .........;-)

poniedziałek

[gofera2]

cześć dziewczyny
ale miałam intensywny weekand...., zaczęłam od piątku -basen, sob rano aerobik
wróciłam poszłam do dentysty i po nim na basen, wróciłam wydawało mi się ,że
jestem padnieta ale zachciało mi sie myc okna (umyłam 3) później wzięłam sie za
mycie i sprzątanie samochodu, a po tym wzięłam sie za ogródek, sąsiadka sie
pytała co biorę na energię;-)
za to w niedzielę miałam urodziny koleżanki córki troche pogrzeszyłam ale dziś
to wyćwiczę ;-)
pozdrawiam Was

[sbarazzina]

Hej dziewczyny!!

Wrocilam juz do Polski, przygotowuje sie do obrony mgr, w zwiazku z czym
notorycznie brakuje mi czasu. Strasznie brakuje mi Wloch, tego slonca, pysznego
zdrowego jedzenia, ehh wszstkiego. Musze jakos wrocic w koncu do codziennosci.

Odzywiam sie zdrowo, chociaz malo regularnie:( no i nie cwicze tyle ile bym
chciala. Ale to sie zmieni juz niedlugo.

Pozdrawiam z zimnego Wroclawia

[gofera2]

Witaj Sbarazzina w Polsce , pewnie wszyscy nie mogą wyjść z podziwu ,że u
,,makaroniarzy'' tak wyszczuplałaś i tak ładnie wyglądasz, wiekszośc sobie
wyobraża ,że we Włoszech od ,,tych'' makaronów mozna ,,spuchnąć'' , ja we
wrześniu wybieram sie na płd Włoch juz nie moge się doczekać

[essyfloressy]

Goferajestem pelna podziwu, że idzie Ci tak świetnie. Powiedz jakie sa efekty
Twojego odchudzania? chcialabym miec tyle samozaparcia co ty. ale szybko sie
poddaje :(

[gofera2]

11 cm w pasie i 8,5 kg zrzuciłam żywej wagi, odchudzam sie od listopada niby juz
długo, ale moja odmiana wpłynęła na mnie bardzo pozytywnie i na pewno na zdrowie ;-)

[gofera2]

dzieki mojej przemianie duzo osób mnie nie poznaje(przefarbowałam sie na
naturalny blond-wracam do mojego naturalnego ), lub robi ,,wielkie oczy'' mówiąć
Aśka to ty?...bardzo mnie to cieszy , bo potrzebowałam takiej odmiany w
międzyczasie bardzo polubiłam eksperymentować w kuchni teraz to dla mnie sama
przyjemność gotować

[gofera2]

Essyfloressy napisz sobie postanowienie i czytaj je bardzo często , ja mam takie
postanowienie wpisane w telefonie juz jak sie budzę czytam je ,,nie świadomie''
powodzenia to działa.,.......

[essyfloressy]

wspaniale! Gratuluje. Jesteś moją motywacją hehe;) Pisalam juz duuuzo razy takie
postanowienia ale wszystko na nic bylo. ale tak powaznie to chce sie wziąć za
siebie i to od zaraz dzis pocwiczylam 1,5 godz i w planach mam jeszcze biegi
wieczorem.. obym tylko nie zjadla za wiele bo jak zaczne to skonczyc nie moge:/

[gofera2]

Essyfloressy napisz swój jadłospis, zobaczymy co tam jest nie tak
ja jem sporo ale z nadwyzką warzyw
dzis miałam na lunch
pomidora, ogórka, kalafior, brokułu, kurczaka duszoego tak sie najadłam (o 12)
,że jeszcze to czuję, najważniejsza jest jakość pozywienia i sposób jego łączenia

figi i inne suszone przekąski

[liilka1]

co myślicie?

[gofera2]

polecam a szczególnie dla osób z problemami z trawieniem
ja dodawałam figi , susznoe śliwki, lub morele do owsianki bomba witamin i
błonnika rewelacyjne, mają niskie IG polecam na śniadanie i w razie kryzysu
słodyczowego....

z innej beczki, chce oddać honorowo krew w Wawie czy znacie jakieś punkty gdzie
potrzebują krwi AB RH (+)? dodzwoniłam się na Wołoska, ale może jakieś szpital
dziecięcy? proszę podpowiedzcie , mam wielka potrzebę oddać krew , śmierć mamy
mojej koleżanki dała mi duzo do myślenia ............;-(

środa

[gofera2]

mam juz wszystko załtwione jadę w piątek na Wołoska, mam nadzieje,że ktos
potrzebujący skorzysta z mojej dobrej krwi, ach te nasze życie jest takie ulotne
ale wspaniałe.............
pozdr

[liilka1]

super:-) fajnie, że są jeszcze ludzie którym inni nie są obojętni.

pamiętaj że w nagrodę przysługuje Ci czekoladka i masz ją zjeść bez wyrzutów:-)

[gofera2]

Lillka1 w okresie studenckim oddawałam dosyc często , a teraz tak się
zabiegałam,że musiał przyjść czas na refleksje, wracam do moich przekonań i
oddam krew z potrzeby wielkiej
pamietam smieszną historię jak jechałam w autobusie po oddaniu krwi ,
pięlegniarka nie fortunnie sie wbiła się w żyłę i zrobił mi sie mały wylew, było
lato więć nie dało sie tego ukryć pewna staruszka jak zobaczyła moja rękę ze
zgorszeniem się odwróciła szepcząc coś pod nosem....pewnie pomyslała,że jestem
narkomanka, jak to ludzie po pozorach oceniają...............

[gofera2]

a czekoladkę zjem ze smakiem chwilowo zapomnę o MM aż do następnego oddania krwi....

witajcie!!

[basiul]

ja też tu jestem, cały zeszły tydzien lezalam zmożona chorobą i nie maialm na
nic sily, nawet na dowleczenie sie do kompa;(
ale juz jest dobrze ze mną, z postanowieniami gorzej, rozbestwiłam się zupełnie:
(
Gofero, zrobię jak radzisz, wpiszę postanowienie gdzies na wierzchu bo juz nie
moge na siebie patrzec. A wiecie co mialam dzis na obiad?! Mój przyszły mąż
wygonił mnie z kuchni po czym zrobił makaron z sosem z pieczarek, krewetek,
pomidorów i bialego wina z bazylią... Oblędnie pyszne i na pewno kaloryczne...

Sbarazzino, witaj w kraju, powodzenia na obronie:) czy wiesz, że ja ciągle
czekam na patent? Pieron z Warszawy coś długo idzie..

Pozdrawiam Was gorąco z burzowego Torunia;)

[gofera2]

dobrze Basiu ,że jesteś z nami ,
zdróweczka Ci życzę...

wybraliśmy wegetarianizm

[wikt.i.opierunek]

Odkąd z całą rodziną wybraliśmy wegetarianizm nie mamy problemów z odchudzaniem
się :)

koniec, nie dam rady

[liilka1]

kończe z dietą.
nie daje już rady.
czuje ze moja psychika siada. mam wyrzuty gdy zjem pół marchewki po godzinie 19.
diś zjadłam 2 kromki chleba fitnes, jajko na twardo, 3 liscie sałaty lodowej i
ogórka..to za dużo, wiem, ale ja od msc tylko o jedzeniu myślę.
każdego wypytuje co zjadł.
ćwiczę, sobota basen, niedziela pilates, poniedziałek pilates, wtorek rolki,
środa basen... nie daje rady, ciągle myślę ze juz tyje..
:( jestem mega nieszczęśliwa.
boje się jojo.

wiem ,że dasz

[gofera2]

Lilka przestać traktować swoje jedzenie jak wieczne odmawianie, tylko zmień na
stałe nawyki żywieniowe, ja jem bardzo duzo warzyw , i nie siedzę z kartką liczą
ckalorie, u mnie mieso to dodatek a warzywa to jedzenie którym sie najadam
przestać się zadręczać tylko znajdz w przygotowaniu swoich posiłków trochę
przyjemności, ja czasami pogrzeszę i nie mam wyrzytów, wczoraj jadłam lody
sorbet były pycha i nie przytyłam, nie wpadaj w paranoję

[kasia2705]

Ja dzis podnosze palec wysooooooooooko. Wlasnie zaczelam kopenhaska, bo juz
patrzec na siebie nie moge! Milego dnia

[zarika]

Kasia,nie chcę się wymądrzać, ale czy kopenhaska to najlepszy pomysł?Już kiedyś
gdzieś o tym pisałam,bo sama byłam na tej diecie kilka lat temu.
Faktycznie,efekt był-schudłam ok8kg w te 13dni,ale jakim kosztem...Primo-po ok
tygodniu jedzenia tych jajek,szpinaku itd nie mogłam patrzeć na wołowinę,którą
sobie serwowałam. secondo-do tej pory żołądek odczuwa skutki diety,tzn.boli
bardzo gdy jem normalne jedzenie.Oczywiście,to nie tylko efekt kopenhaskiej,ale
w głównej mierze. Tertio-efekt jojo po ok 1,5roku.Co prawda tylko 3kg,ale zawsze
(8kg stracone + 3kg jojo).Szczerze, nie polecam.Pozdrawiam.Całusy

[sbarazzina]

Ja tez nie popieram Kopenhaskiej, moze narobic wiecej szkody niz pozytku.
Poczytaj troche to forum, zobaczysz skuteczna alternatywe lub cokolwiek w
necie, a zobaczysz, ze ta dieta jest odradzana przez wielu specjalistow.

Lila, nie dieta, lecz zdrowy tryb zycia! To wlasnie on ma Ci dawac chec i
energie do zycia!

Pozdrawiam cieplo, pamietam o Was!

[gofera2]

hej dziewczyny
w piatek oddałam krew i czuję sie dobrze przynajmniej psychicznie, ale dziś
nieźle pogrzeszyłam na grilu, ale tłumaczę sobie,że organizm domaga sie o
niektóre rzeczy
od poniedziałku (jutro mam imieniny taty;-)wracam do moich zdrowych nawyków i
do naszego forum niezmiennie
pozdrawiam Was

poniedziałek

[gofera2]

hej dziewczyny
cos sie dzis kiepsko czuje dlatego dopiero tutaj zaglądam, mam nadzieję,że u Was
lepiej
do usłyszenia wkrótce
miłego popołudnia

[sbarazzina]

1700 :)

Jutro obrona, trzymajcie kciuki, dziewczyny!!!!!

wtorek

[gofera2]

Sbarazzina trzymam kciuki, daj znać jak Ci poszło, pewnie rewelacyjnie;-)

[sbarazzina]

Dziekuje Wam za trzymanie kciukow!! Obronilam sie na 5!! :)))))
Jeszcze nie moge uwierzyc, ze skonczylam studia :)

Troche poimprezowalam, wiec niezbyt zdrowo sie odzywialam, ale od jutra wracam
na do swoich nawykow.

Buzka wielka

[justynagar]

Witam

Tak jak zapowiadałam przedstawię moje dzisiejsze menu:
sniadanie: 200 gr. jogurtu jogobella light z płatkami owsianymi zwykłymi
(jakies 3 łyżki)
II sniadanie: 1/2 kostki twarogu chudego, z odrobinką fety, pomidorem, ogórkie,
oliwą (moja ulubiona sałatka)
kilka borówek amerykańskich
obiad: cukinia z patelni z jajkiem i cebulą
kolacja: sałatka grecka (feta light)
po kolacji basen...

woda, woda, woda....

i jak to wygląda...?? Proszę o porady, sugestie...będe sie starała zrezygnować
z cebuli którą kocham...ale mam po niej wzdęty brzuch :-(

witam po bardzo dlugiej przerwie

[ewab2507]

dziewczyny kochane :) tak dlugo mnie nie bylo, ale nie zapomnialam o Was.
zwyczajnie w tej nowej firmie ciagle nie mamy podlaczenia do netu, to znaczy
mozemu niby korzystac, ale trudno jest kogos wyrzucac zza biurka... tak wiec w
tygodniu jestem w Gdansku a na weekendy wracam do domu. Wlasciwie wiec ciagle
jestem w podrozy i nie mam na nic czasu. Nie cwiczylam ponad tydzien !!! bo
zwyczajnie nie daje rady, gdy zbyt pozno wracam z pracy. jednak powoli wszystko
zaczyna sie stabilizowac. Przynajmniej jesli chodzi o jedzenie sobie nie
odpuszczam, wiec nie przytylam :):) ufff ufff

Pozdrawiam i obiecuje sie odzywac, gdy tylko bede mogla.
Buziaki

Witaj Ewuniu

[gofera2]

Ewa ja mnie cieszy ,że u Ciebie wszystko w porządku, stęskniłam się za Tobą bardzo
buziale

[asiencja86]

Raatruuuuuuunnnkuuu! znowu to samo :-((( Cały czas mam problem z zachowaniem
sylwetki. Lato w pełni a ja przed kompem. Kumpela ostatnio poleciła mi siłownie
, byłam dwa razy ale ogolnie porażka. Szukam czegoś, żebym nie musiała z tymi
wszytskimi miśkami na jednej sali ćwiczyć, bo zwariować można ;-))) Czy ktoraś z
Was drogie kolezanki probowała tego?

allegro.pl/item217365317_fitness_na_wakacje_schudnij_z_ttf_hit_z_usa_.html
I jakies pasy jescze byly ale nie moge znalezc teraz adresu. Kurde, no juz nie
wiem czego mam probowac:-(
HELP ME!!!!

[gofera2]

ostatnio byłam na basenie i akurat zaczeły sie zajecia wodnego aerobiku , bardzo
fajnie to wyglądało chyba spróbuje bo ostatnio bolą mnie stawy od inyensywnego
aerobiku
może sama sobie odpowiedz co Ci odpowiada jakie zajęcia

czwartek

[gofera2]

hej
dzis mam soczewicę z bakłażane, brokułam , kalafiorem , oregano i podstawowa
przyprawa to cząber, bardzo dobre

piątek

[gofera2]

hej
teraz ja mam dyżur aby nasz wątek się utrzymał, mam nadzieję, jak jak ja będe
miała urlop to Wy będziecie czuwały aby nasz wątek ,,nie zaginął''
miłego weekandu

[essyfloressy]

czy to jakas kryptoreklama? w kazdym watku piszesz to samo?????????????

[gofera2]

chodzi Ci o to,że napisałam,że dyżuruje wątek? to było do mnie?

[sbarazzina]

Hej dziewczyny!

co slychac? Nikt sie nie odzywa, pewnie jestescie na wakacjach.
ja odzywiam sie zdrowo i zaczelam biegac :))

Gofera, ta prowokacja to odnosnie wpisu powyzej z linkiem do jakis cudow na
odchudzanie. Ta sama osoba pisze to samo na kilku watkach.

Pozdrawiam

[gofera2]

hej
ja jestem cały czas ale nikt sie nie odzywał więc ja siedziałam cicho, dziś sie
ważyłam i 1 kg spadł, nareszcie bo ostatnio sobie pozwoliłam z czekoladka, to
było silniejsze ode mnie ale tylko dlatego,że nie miałam zmagazynowanych
suszonych owoców , już mam więc apetyt zaspokojony, figi są super
dziś mam sałatke makaronową z warzywami tuńczykiem :
makaron pene al dente
tuńczyk
papryka
Sbarazzina dobrze,że Ty sie odzywasz bo by wątek ,,zginął'' ciesze się,że u
Ciebie zdowo sie masz , ja juz odliczam dni do urlopu mam ponad miesiąć i jade
na wytesknionych Włoch (blisko Neapolu) Sbarazzina gdzie Ty mieszkałaś? drogie
są warzywa ?
ogórek mało solny
kalafior
ocet balsamiczny
świeża bazylia
kolorowy pieprz
pychotka

[kasia_g]

cześć dziewczyny!
ja też z przerwami. ostatnio mialam sporo pracy i ogólnie jakąś taką niechęć do
komputera. nie wiem czy to przez te upały (ja z Małopolski to u nas nie
odpuszcza lato już prawie 2 tyg. i ani kropli deszczu, więc czuję się zmęczona
bardziej niż zwykle) czy przez PMS :)
w każdym razie nie odpuszczamy zajęć w fitness-klubie i przyznam, że coraz
lepiej nam idzie na rowerach (już nie wymiękam w połowie zajęć, trzymam tempo i
jadę równo z innymi a to wielki postęp bo przeważnie jest naprawde ostra jazda)
a i sztangą też łatwiej sie macha.
Montignac nadal w natarciu - kupiłam niedawno nowy strój kąpielowy, bo
wybieramy się nad morze (już 3 sierpnia) i jestem zadowolona widząc się w nim.
co prawda ostatnio trochę sobie poszalałam z piwem i winem, ale nie dajmy sie
zwariować. wszystko jest dla ludzi, nieprawdaż?
a dzisiaj mam w planie cukinię zapiekaną ze szpinakiem - taki fajny przepis w
sieci znalazłam (trzeba tylko nieco zmodyfikować, żeby był MM). sama jeszcze
nie próbowałam, ale zaraziłam wczoraj znajomego i on zrobił i powiedział, że
palce lizać. więc dzisiaj to będzie moja kolacja.
Gofera - ostojo tego wątku :) gdzie Twoje fotki "przed" i "po"? :D
Ewa - życzę jak najszybszej stabilizacji i powrotu do normalności oraz na to
forum
Sbarazzina - GRATULACJE!!! :)
Pozdrawiam!

do Kasi

[gofera2]

hej
Kasiu pamiętam o zdjęciach , ale mój brat który ma aparat cyfrowy wyjechał na
wakacje, ale jak wróci na pewno Ci wysle, bo już technicznie jestem
przygotowana, (bikini zrobione;-)jedna z najważniejszych spraw ........
cieszę się ,że wracacie tutaj pomimo sezonu ogórkowego
mogę wysłać Ci zdjęcie z moią córeczką i pieskiem Goferkiem na skrzynke , siedzę
ale poznasz mnie wstepnie, cop Ty na to?
poprosze o przepis na cukinie, zrobię jutro , lubie próbować nowych smaczków

do Kasi

[gofera2]

hej
Kasiu pamiętam o zdjęciach , ale mój brat który ma aparat cyfrowy wyjechał na
wakacje, ale jak wróci na pewno Ci wysle, bo już technicznie jestem
przygotowana, (bikini zrobione;-)jedna z najważniejszych spraw ........
cieszę się ,że wracacie tutaj pomimo sezonu ogórkowego
mogę wysłać Ci zdjęcie z moją córeczką i pieskiem Goferkiem na skrzynke , siedzę
ale poznasz mnie wstepnie, cop Ty na to?
poprosze o przepis na cukinie, zrobię jutro , lubie próbować nowych smaczków

przepis na tuńczyka w porach z curry

[liilka1]

podsmażyć na patelni pieczarki z cebulką, potem dodać pora - dużo i puszke
tuńczyka w sosie własnym- chwile poddusić, dodać dużo curry
podawać z czym tylko chcecie albo jeść same
ja np. lubię z makaronem sojowym.mmm..

[gofera2]

wygląda smakowicie, muszę spróbować

do Gofery

[kasia_g]

Gofero,
bardzo chętnie - mam na myśli zdjęcia :)
jeśli chodzi o przepis na cukinię to znalazłam go tu:
www.flora.pl/consumer/gotowanie/catid19/94 (i pare innych ciekawych
pozycji tam widziałam).
i jestem zła, bo mi drugie śniadanie nie wypaliło. okazało się, że serek jaki
mam miał datę przydatności do wczoraj (a kupiłam go chyba przedwczoraj) i po
prostu jest kwaśny i bleeee. dobrze, że choć sałata i pomidor mi sie nie
przeterminowały i mam sałatkę z suchą bułką... ale wynagrodzę to sobie na
kolację :)

do Kasi

[gofera2]

Kasia wysłałam Ci już zdjęcie masz na skrzynce , bardzo dziękuje za przepis na
pewno sie przyda bo mam przez tydzień gościa więc muszę mojej koleżance dogadzać
a po drugie lubię eksperymentować ...ostatnio sama sie zadziwiam weną do
gotowania , koleżanka stwierdziła,że mam ,,fantazje do kucharzenia ''

[gofera2]

super przepisy, są przystępne i dania wyglądają na bardzo smaczne
dzieki

[kasia_g]

Dzięki - właśnie byłam na mojej skrzynce :D wieczorkiem prześlę Ci moje, bo tu
w pracy nic nie mam.
a przepisy faktycznie fajne - niektóre po drobnych modyfikacjach mogą z
powodzeniem być MM. zamierzam również coś wypróbować.
no to powodzenia :D a jutro zdajemy relacje

[gofera2]

okej ja sie przymierzam do rybki z grila fajny przepis
to ja czekam na zdjęcia

[sbarazzina]

Ehh, zazdroszcze Ci tych Wloch. Ja ledwo co wrocilam i juz nie moge tutaj
wysiedziec. Tesknie, brakuje mi wszystkiego i juz tu kombinuje jak by tu
wrocic;)
Apropo warzyw, jak bylam we Wloszech to wydawalo mi sie, ze tam wszystko takie
drogie. Zmienilam zdanie jak wrocilam do Polski, bo tu ceny warzyw i owocow sa
podobne albo nawet wyzsze. Nie mowiac juz o dostepnosci pewnych rzeczy.

Kupuj na targach, bo tam jest wszystko tanie i swieze.

Pozdrawiam cieplo

już jestem po...

[perseidaa]

schudłam "samoczynnie" dzięki stresującej pracy z dala od rodzinki. W 3 miesiące
schudłam 5 kilo (z 53 do 48 wzrost 166, budowa ciała bardzo drobna). Teraz
chodzę na siłownię, żeby się także ujędrnić.

jestem zadowolona :)

jestes chuda, a nie szczupła

[madzia1708]

szkielet moznaby rzec

[natalkka1]

czesc dziewczyny.
jakies pol roku temu obiecalam sobie ze zaczne nowy, zdrowy tryb zycia, oczywiscie nic z tego nie wyszlo, po raz nie wiem juz ktory. co roku przed wakacjami obiecuje sobie, ze oto w tym roku wyskocze na plaze bez wstydu, i co roku nie moge pokonac swojego lenistwa...
ostatnio przez rozne zawirowania w moim zyciu-przeprowadzka do innego miasta, zwolnienie z pracy, dodatkowo niezadowolnenie z mojego ciala wszystko to sprawia ze nie moge dojsc do ladu sama z soba.
chcialabym zaczac nowy, zdrowy tryb zycia, ale mimo ze nie brak mi motywacji, nie wiem od czego mam zaczac...naprawde.
wiem, ze wymieniacie sie przepisami, czy moglybyscie przeslac mi na skrzynke kilka? bylabym bardzo wdzieczna...
moze to w jakis sposob mi pomoze...
z gory dziekuje
pozdr.

do Natalki

[gofera2]

juz wysłałam przepisy ,
zaglądaj do Nas a na pewno Ci pomożemy na bieżąco, zobacz jest spora grupa
wsparcia

[kasia_g]

Natalko - święta racja. Mamy tu grupę wsparcia :) Zapraszamy
Gofero - nawiązując do wczorajszej rowmoy donoszę uprzejmie iż cukinia
zapiekana ze szpinakiem została upichcona. Z racji późnej pory wyjęcia z pieca
(ok. 22) została jedynie symbolicznie zdegustowana. Niepotrzebnie tylko
podrażniłam sobie kubki smakowe :))) Bo była pyszna. Kupiłam 4 śliczne,
młodziutkie cukinie (nawet ich nie obierałam ani nie wrzucałam do wrzątku a i
tak są miękkie) i 3 pęczki świeżego szpinaku. ubijanie piany z białek
odpuściłam :) polecam!

[gofera2]

Kasia a ja dzis na kolację robie z Twoich przepisów rybę z grila
jutro opowiem jak smakowała
Kasia masz zdjęcie ?

Życzenia urodzinowe dla Ewy

[gofera2]

Ewa Wiem,że nie możesz z nami ,,być'' ale pewnie z czasem przeczytasz te
życzenia, kochana wszystkiego najlepszego z okazji Twoich urodzin, dużo uśmiechu
w dniu codziennym, zaufanych przyjaciół samych sukcesów w życiu osobistym i
prywatnym

bardzo mi Ciebie tutaj brakuje moja Guru hihihih (mam nadzieję,że ktoś nie
stwierdzi ,że tutaj jest sekta odchudzanie) trzymam za Ciebie kciuki i jestem z
Tobą często myślami
pozdrawiam Cię serdecznie i przesyłam buziaki ;-)

[sbarazzina]

Ja tez przylaczam sie do zyczen dla Ewy!!
Duzo zdrowia, sily, energii abys zawsze potrafila cieszyc sie zyciem i odwaznie
spelniala wszystkie swoje marzenia!!

Buziaczki

[ewab2507]

Dzieki najserdeczniejsze dziewczyny :):):)

rzeczywiscie mam problemy z korzystaniem z internetu, dlatego tez sie nie
odzywam, ale pamietam i jestem z Wami kazdego dnia.

caly czas pilnuje zdrowego jedzenia i gdy tylko nie padam na nos, staram sie
cwiczyc.

pozdrawiam Was najcieplej i przesylam buziaki

[ewab2507]

a Ty co tutaj robilas Gagatku? :):) czytasz czasem "nasz" watek? nawet nie
wiedzialam...

wiesz, ze jestes World's Best Sister, prawda?

calusy i rozne wyrazy...

off kors ;O)

[madzia1708]

Ty tyż ;O)

[perseidaa]

nie widziałaś mnie, a po samych wymiarach trudno orzec czy ktoś jest
szkieletem... zresztą to dosyć obraźliwe określenie, więc lepiej go nie nadużywać.

środa

[kasia_g]

cześć dziewczyny!!
w taki rześki, słoneczny poranek aż chce sie żyć :) i jeść...
po drodze do pracy kupiłam kilka pięknych, świeżych tegorocznych jabłek. są
fantastyczne, soczyste - miód w gębie. mam na przed-śniadanie super apeytczny
talerz jabłkowo-nektarynkowy. nie ma to jak owocowy początek dnia :)
Gofero - sprawdź pocztę.
Pozdrawiam środowo!!

[gofera2]

cześć
Kasia już Ci odpisałam , fajna z Ciebie babeczka ;-)

miłego weekendu wszystkim

[kasia_g]

oby pogoda dopisała :)))

[gofera2]

wzajemnie mam nadzieję,że dopisze, na razie świeci słoneczko

poniedziałek

[gofera2]

cześć co u Was słychać?

ja ma dziś wędzoną rybę (halibuta ) na obiad do tego 2 pomidory i papryke

pozdrawiam Was poniedziałkowo (ale nic mi sie nie chce robić w taką pogodę)

[kasia_g]

witajcie!
faktycznie pogoda nastraja głównie chyba do spania...
oj, nagrzeszyłam ja w ten weekend :) najpierw w sobotę u mamy było ciasto.
drożdżowe ze śliwkami. jeszcze gorące było jak przyszliśmy. nie mogłam się
powstrzymać - 3 kawałki :) a wczoraj przed obiadem hot-dog w chrupiącej
bułeczce (tak dawno nie jadłam takiego pieczywa, że miło było sobie przypomnieć
jego smak i zapach). a wieczorem garść paluszków i ptasie mleczko. rozpusta :D
ale wcale nie mam wyrzutów - miałam ochotę to zaszalałam. nie przybędzie mnie
od tego nie wiadomo ile.
dzisiaj grzechu c.d., bo ciasta jeszcze trochę zostało więc wzięłam do pracy i
zjadłam z (chudym) mlekiem :) przecież nie będę nim karmić ptaków...
ale na obiad już tylko mozarella z pomidorem a na wieczór czeka filet z kuraka -
opiekę sobie z curry i cynamonem
Pozdrawiam!!

[gofera2]

Kasia pociesze Ci tez byłam nie grzeczna w niedziele, ale w sob tak zaszalałam
biegałam po działce w amoku, skosiłam trawnik, ścięłam żywopłot ( ciełam go ze 4
g bo jest długi ., później wziełam sie za okna a na koniec po sprzątnięciu domu
wzięłam sie za gimnastyke na kolanach, podłogi wyśmigane i chyba w niedz dlatego
miałam taki apetyt , ale od dzis mam szlaban na słodycze i koniec grzechów

[ewab2507]

No i znow dorwalam sie do tego komputera, a skoro juz go dopadlam, to moglam i
tutaj napisac pare slow :):)

w sobote dalam sobie taki wycisk cwiczebny, ze do dzis ledwo laze :) miesnie mi
trzaskaja po prostu... ale czuje sie z tym swietnie.

jesli chodzi o jedzenie, to jedynym odstepstwem od zasad, bylo zjedzenie w
niedziele gofra, ale bez zadnych dodatkow. tak wiec trzymam sie dzielnie.

moja siostra przyjechala do mnie do Gdanska, wiec dzis po pracy czeka na mnie w
domu jakis pyszny obiadek... mam nadzieje, ze dla mnie bedzie cos chudego
(siostra o mnie dba)

pozdrawiam Moje Kochane... trzymajcie sie dzielnie, i pamietajcie, ze grzeszyc
czasem trzeba, bo czym by bylo zycie bez tego... buzka :)

[kasia_g]

Hej!
Miło się dowiedzieć, że wszystko u Ciebie OK Ewa :)
Napewno jesteś tu myślami. To też się liczy.
Znam to uczucie trzaskających mięśni - właśnie dzisiaj tak mam. Byliśmy na
rowerach (w klubie) i była inna instruktorka i tak nam dała czadu, że dawno tak
nie zipaliśmy. I nawet już nie była to kwestia zadyszki, ale autentyczne
zmęczenie mięśni. Pod koniec już potwornie piekły mnie mięśnie - ogień po
prostu. Ale za to teraz już po wszystkim padam na twarz, ale jest mi z tym
dobrze. Zaraz pod prysznic i do spania. Następne ćwiczenia we wrześniu, bo w
sierpniu w naszym klubie remont na maksa. Ale to i tak dobrze, bo w piątek
jedziemy na wakacje.
A w lodówce na jutro czeka tuńczyk w pomidorach i moja ukochana ostatnio
mozarella. i duuuuużo pomidorów.
szkoda tylko, że jabłka takie drogie - dziewczyny u Was też? dzisiaj kupowałam
w markecie po 4,79 (zwykły ligol) a zielone granny smith po 6,99. Wygląda, że w
tym roku jabłka będą luksusem :)
Miłego i smacznego dnia jutrzejszego, a tymczasem dobranoc :)

wtorek

[gofera2]

hej dziewczyny
ś ; chleb wasa ,,żytnie'' dzem , płatki owsiane z jogurtem naturalnym 0%
o ; ryba wędzona łosoś, papryka , 2 pomidory, ser pleśniowy rozgrzany pycha
k; pewnie makaron z jogurtem i pomidorami
ale u mnie pogoda szkoda gadać, lato mamy rewelacyjne
pozdrawiam
faknie Ewa,że jesteś z nami ;-)

środa

[gofera2]

hej
mam dzis tuńczyka z makaronem durum i pomidorem oraz brokułami

3 dzień nie jem nic słodkiego (nie mam czym się chwalić, bo na razie , to jest
kropla w morzu cały rok przed mna bez słodkiego )

odzywajcie sie plis

[kasia_g]

ja sie odzywam :)
ale jeszcze tylko dziś i jutro, bo w piąteczek... wyjeżdżamy na wakacje i nie
będzie nas 2 tygodnie. będziemy się na zmianę smażyć na plaży i moczyć w morzu.
od wczoraj w kwestii jedzenia jestem już grzeczna (patrz: MM) - no może z
wyjątkiem garści orzeszków wieczorem (ale to były orzeszki lihgt bez tłuszczu i
bez soli więc nie ma co rozpaczać - poza tym orzechy są zdrowe i czasem można).
wczoraj na kolację zrobiłam sobie fileta z kurczaka - przyprawiłam solą,
posypałam curry i cynamonem i usmażyłam na patelni grillowej. pycha. do tego
sałatka ze wszystkiego co miałam w lodówce (pekińska, papryka, pomidor, ogórek,
por) i mało nie pękłam :D
a dzisiaj na śniadanie były owoce, potem sałatka z mozarellą. na lunch chyba
tuńczyk z serem białym, albo ser z pomidorami. zobaczę. a na kolację makaron -
kupiłam jakiś azjatycki wynalazek z fasoli mung - będę próbować z mieszkanką
warzyw chińskich i zobaczę co wyjdzie.
a tymczasem pozdrawiam - słonecznie!!

[gofera2]

Kasia ale Ci dobrze, ale mi się marzy urlopik, ale jeszcze 34 dni ;-) i sie
byczę ale nie odpuszczam zdrowego odżywiania...

chcę się przyłączyc

[anamnesis]

Dobry wieczór! Postanowiłam się przyłączyć. Zawsze ważyłam 55kg przy wzroście
165. W ciągu ostatniego roku przytyłam 8kg pisząc pracę doktorską - na skutek
braku ruchu. Całe dnie spędzałam przed komputerem, pod koniec to już nawet
siedziłam więcej niż 12h dziennie. Na dodatek, jadłam słodycze, żeby nie
zasnąć:)
Odchudzam się od poczatku lipca. Zmiany w diecie łatwo było wprowadzic, bo
zawsze się zdrowo odżywialam - dużo warzyw i chudego nabiału, jogurtu, wody.
Nigdy nie piłam kawy i czarnej herbaty. Właściwie musialam tylko zrezygnować ze
słodyczy i przestrzegać stałych godzin posiłków. Ztym ostatnim były pewne
problemy, bo się przyzwyczaiłam do podjadania. No ale po miesiącu jem ostatni
posiłek o 18 i nie czuję już ssania w żołądku. Mam nadzieję, że te nawyki
zostaną mi na zawsze. Po miesiącu ważę 62kg, chudnę więc bardzo powoli. Z
jednej strony fajnie byłoby zobaczyć szybki efekt, ale cóż, tyło się rok, więć
nie można oczekiwać cudów po miesiącu. Teraz zaczynam ćwiczyć, z tym mam duże
problemy, bo nigdy nie miałam tego nawyku. Jestem klasycznym kanapowcem. Nie
poddaję się jednak.

[anamnesis]

Dobry wieczor! Można się przyłączyc?:)

[gofera2]

Anamnesis pewnie,że można
powodzenia życzę

[justynagar]

Witajcie

Jesli pozwolicie to ja też się przyłączę :-) Wczytałam się w wątek od pewnego
momentu- całego nie dam rady :-) troszkę poznałam jego klimat i Was.
A teraz kilka słów o mnie...obecnie po dosyć długiej przerwie jestem na
Kopenhaskiej..dzis 4 dzień, ale nie wiem czy wytrzymam do końca, gdyż jestem
świadoma że dieta nie jest zbyt zdrowa i nie lubie sie tak ograniczac w
jedzonku...jednak 11 sierpnia ślub przyjaciółki - sukienka kupiona, wiec będę
sie starac

Pozniej przejdę na coś w stylu SBD...ale nie tak dokładnie z książki, tylko po
prostu znam jej zasady i ogólnie będę starała się coś przy okazji zgubić,
stosując zdrowy tryb odżywiania ;-)

Dziś się ważyłam na wadze jest 60,8. Chciałabym osiągnąć wagę 55. Najwiecej
ważyłam 65 (było to w maju). Mam 169 cm.

Pozdrawiam

przepis na dietetyczne hamburgery

[gofera2]

ja byłam na diecie kopenhaskiej w listopadzie i nigdy więcej tego błędu nie
powtórze, teraz jem sporo ale odpowiednie jedzenie, jestem usmiechnieta ma siłę
na duzo ćwiczeń, jestem nakręcona bo dobrze jem
od pewnego czasu przygotowanie jedzenia mnie bawi, nie musze długo mysleć na
potrawą otwieram lodówkę i wymyślam , moja mama jest zachwycona, tylko sie pyta
co Asiu dziś zrobisz to mnie cieszy , mam dla Was fajny przepis,,sprzedała'' mi
koleżanka ze strony MM Kasiu pewnie Twojemu facetowi zasmakuje, bo większość
lubi hamburgery ......

HAMBURGERY

-mięso mielone np. indyka
-cebulka biała poszatkowana i przelana wrzątkiem
-czosnek
-świeża bazylia, lub jakiekolwiek ZIELONE cus-koperek lub nawet
pietrucha poszatkowana
-sol, pieprz ziolowy, ew. tymianek, lyzka musztady Dijon-na 0.5 kg
miesa-lyzka stolowa pelna-z malym czubeczkie
-bialko jaja

wszystko wyrabiacie rekami i formujecie placuszki, w ksztalcie
hamburgera. i to na patelnie. mozecie ja ewentualnie posmarowac
wacikiem z oliwa.ja mam grillowa patlelnie, ktora robi takie
ladne 'paski ' bo sa ;lightowe' a smak-jak
mcdonalds. i EKO.
ja jem z fasolka szparagowa.
tez jem malo miesa-ale to jest BOSKIE - z kilograma wyjdzie ok. 13
sztuk...

[justynagar]

powiem Ci ze ja tez nie przepadam za tą kopenhaską...mało tego mam negatywna
opinię do niej...ale tylko ona pozwala mi schudnąć i stracić troszkę z
objętości w takim czasie :-( a sukienka kupiona...Pewnie i tak nie dociągnę do
końca...i szybciej przejdę na jakies zdrowe jedzonko...ale póki co dobrze się
czuje i się trzymam...

Ja też uwielbiam gotować...więc pewnie niebawem też podrzucę fajne przepisy na
nietuczące posiłki :-)

[gofera2]

Justyna jak już zaczęłaś to skończ bo Twój organizm ,,zwariuje'' po skończeniu
diety stopniowo zwiększaj porcję kalorii ,żebys nie miała jo-jo ja duzo
ćwiczyłam, awięc mnie obeszło, moje koleżanki schudły po 6 kf a poźniej wpadło
im 4 kg, i po co sie męczyc jak sie później żre , trzeba uważać
który masz dzień? dla mnie był najgorszy 8-9 dzień ......a jak byłam słaba bym
tylko spała, o ćwiczeniu nawet nie pomyślałam, bo ledwo chodziłam

[justynagar]

hej

raz juz byłam na kopenhaskiej...i nie wróciły mi kilogramy - wytrwałam 6
dni...tego siódmego odpadłam...
Odkąd nie biorę pigułek anty, prawie zupełnie pozbyłam się efektu jojo...i
przestałam tyć...bo wczęsniej co bym nie zjadła to się odkładało...
Po kopenhaskiej nie zamierzam jeść normalnie ani się objadać...Oczywiście
liczę, że wytrwam do końca...ale jeśli nie to też się nic nie stanie...
Ja też mam dużo ruchu. Jako ze mam basen "w osiedlu" to codziennie pływam (po
lanchu - jak bede miała wiecej siły to zejdę :-))...Jezdze tez dosyc często na
rowerku...Ogólnie jestem bardzo dynamiczną i ruchliwą kobietką...

zdowe życie ;-)

[gofera2]

to bardzo dobrze , takich nam tu potrzeba , długodystansowców witaj w klubie.....

[justynagar]

dziękuję :-) WITAM W KLUBIE...

komibunuję dziś sałatkę owocową...po basenie powędruję na targ..po siatę owoców
i coś fajnego, kolorowego skomponuję - zostawię troszkę dla mężusia ;-)

[gofera2]

ja w ciepłe dni unikam miesa więć dziś mam sałatkę z soczewicą, kalafiorem,
papryka, pomidorem i ziołami pychota polecam ja stawiam na warzywa poprawiaja
przemianę a owoce maja dużo fruktozy z nia tez trzeba uważać, owoce sa bezawaryjne

[anamnesis]

A ja dzisiaj umówiłam się ze znajomymi i idziemy na warzywny obiad do
wegetariańskiej knajpy:)

[gofera2]

a skad jesteś? ja w Wawie takiej nie widziałam, ale pewnie gdzieś jest
pozazdrościć, same smakołyki

[gofera2]

chciałam napisać,że warzywa są bezawaryjne ....

[justynagar]

wiem..wiem z owocami to niebezpieczenie...i staram sie nimi nie objadać :-) ale
dziś 4 dzień mojej kopenhaskiej i jest wlasnie sałatka owocowa :-)
a warzywka rzeczywiscie sa najlepsze...ja uwielbiam tworzyc dania ze
strączkowych, uwielbiam fasolę, cieciorkę, soczewicę...

miesa tez nie jem zbyt czesto...jakos nie mam na niego ochoty..nie chce mi sie
go przygotowywac...i nie smakuje mi tak jak w wykonaniu mojej mamy :-)

ja juz zaliczyłam 30 min pływania ;-)

[gofera2]

ale Ci fajnie, popływałaś sobie a ja siedzę w pracy
Jystyna czuję ,,że na pewno sie dogadamy , mamy podobne upodobania sport i dobre
jedzenie .....

[justynagar]

ja od pewnego czasu nie pracuję :-) wiec mam sporo czasu dla siebie, jesli
jednak dobrze pojdzie od września wyjeżdzam do Niemiec na 6 miesięcy na
stypendium, wiec to bedzie rowniez niemałe wyzwanie aby sie tam dobrze
zorganizować żywieniowo, w sumie nie bedą mnie kusiły potrawy, które robię
mężowi, ale pewnie będę miała dużo stresu...a wtedy mam ochotę na coś
słodkiego :-) ale dam radę...
ja chrupię marchewkę, która za bardzo mi nie podchodzi ;-( ale sałatka owocowa
już coraz bliżej....mniam mniam

[gofera2]

nie pracować fajna sprawa, ale nie pracować szybko by mi sie znudziło, i tak nie
dobrze i tak ,żle najlepsza równowaga, ale stypendium to wyzwanie .....
rozwijające i pożyteczne
ile warzysz i ile masz wzrostu , bo czasami ktoś sie odchudza a nie musi , Ty do
tych os nie należysz?

[gofera2]

oczywiście chodziło o ważysz ;-)

[justynagar]

Witaj

W sumie nie musiałabym się odchudzać. Ale do szczęścia mi troszkę brakuje. Mam
169 cm. Jak się dziś ważyłam to było 60,9 kg (na tej kopenhaskiej zeszłam póki
co z 62 z kawałkiem). W maju ważyłam 56 (wtedy przeszłam te 6 dni
kopenhaskiej). Najmniej wazyłam 48 - ale byłam kościotrupem - bo kości mam
raczej ciężkie!!
Chciałabym ważyć 55-57 kg.
Mam specyficzną figurkę. Nie mam wcięcia w tali :-( biodra raczej
wąskie...brzuch płaski...jakieś wałeczki na plecach-biodrach, największy
problem z udami...większość spodni, które mam w szafie się przez nie
przedostaje...(ot taka moja charakterystyka :-)
o tyle jest mi teraz łatwiej - niż za dawnych czasów, kiedy diety mi nie
wychodziły, dołowały, że nie lubiłam swojej figury i siebie...teraz sie
akceptuje...lubię...i jeśli nawet zostanie tak jak jest to nie będzie
źle...jeśli troszkę ubędzie to super! ale najważniejsze aby się zdrowo
odżywiać...
a jak jest z Tobą, nastawienie, wymiarami...??

[gofera2]

wzrost 1,68 waga 60 a było już 68 , w pasie mi zjechało 11 cm teraz 69 , teraz
wymiary stoja mam postanowienie,że nie jem słodycz przez rok (data ustalona do
29.07.08) a może i dłużej więć chce schudnąć jeszcze tak do 57-58 kg w pasie ze
4 cm by sie przydały ale teraz już sie nie stresuję, powoli do celu

[justynagar]

no to prawie jesteśmy identyczne :-)
ale ja nie postanawiam, ze nie będę tak długo nie jeść słodyczy..bo robiłam tak
przez 2 lata...i wtedy włąsnie wazyłam tak mało :-( wpadłam w jakąś paranoję i
troszkę z tego wychodziłam...
Ja co do zasady też nie chcę jeść słodyczy, ale aby nie odbierać sobie radości
życia, to jakiś torcik urodzinowy, jakaś uroczysta kolacja z czymś
niedozwolonym, święta będą po drodze - więc takie wyjątki będą się pojawiać :-)

pozdrawiam i miłej reszty dnia pracy

[gofera2]

ja jak nie jem jest dobrze , nie chce mi sie ale jak spróbuje nie moge sie
powstrzymać hamulce puszczają, więc muszę sobie udowodnić,że dam radę nie jeść
słodyczy
dziękuje
miłego popołudnia

[justynagar]

gofer2: i właśnie w tym rzecz...że ja jak sobie powiem, nic słodkiego np. przez
rok...a nawet przez miesiąc...to łapię jakąś traumę...nie mam nastroju...i jak
juz coś spróbuje to nie mogę się pohamować...bo od nastepnego dnia znów
postanowienie, ze przez długi czas nic...Dlatego mam teraz taką technikę...że w
niektórych sytuacjach sobie pozwolę..i nie będę przez to łapać dołków...tylko
dalej będę jeść zdrowo...i ćwiczyć..
Ale każdy ma inne podejście do sprawy i uczy się na błędach...czasem trudno
przewidzieć co się stanie....

[justynagar]

witam
ja sie obudzilam z fatalnym bólem głowy..pewnie to zasługa tej straszne
diete...wydaje mi się, że jeszcze dzisiejszy i jutrzejszy dzień mogłabym
pociągnąć, ale nie wie, nie wiem co z tego bedzie. Zjadłabym jakąś sałateczkę,
jakis lekki twarożek :-( i przynajmniej pojezdziłabym troszkę na rowerze...:-)

Gofer: mam prośbę, czy mogłabyś mi przez kilka dni napisać jak wyglądało Twoje
dzienne menu, co na sniadanie, jakie przekąski?? czy uwazasz na godzinę
ostatniego posiłku? tak aby zobaczyć...czy jem/jadłam podobnie...bo jadałam
osatatnio troszkę monotonnie,
Miłego dnia

[gofera2]

ok, podam Ci przykładowe menu ale tutaj masz dużo przykładów
forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=11143 menu innych dziewczyn

ś; figi (mogą być śliwki, morele) 30 min przed posiłkiem lub jabłko płatki
owsiane+ jog naturalny max 1,5 %, dzem z fruktozą , chleb wasa powinien być
żytni lub sport
o; ryba, + warzywa, na deser ser pleśniowy + pomidor
k; makaron (max 3 * w tyg ) jogurt naturalny z warzywami

[gofera2]

masz rację, każda z nas ma inny sposób, każda z nas zna siebie na tyle oby obrać
inną technike, mnie na razie sie udaje ale wiem,że im wiecej upłynie czasu
będzie mi łatwiej, ja zawsze wyznaczam sobie cel datę i udawało mi sie do tej pory
pozdr

[justynagar]

dzięki :-)
Znam troszkę Montignaca, mam nawet podręcznik :-) ale nie byłam go w stanie
stosować, ze względu jedyne 3 posiłki dziennie...ja mogę jeść małe porcje, ale
najchetniej 5 razy dziennie. Ja chyba najwiecej czerpie z SBD...

A z tego co zrozumiałam to Ty nie stosujesz konkretnej dietki, wiec jestem
ciekawa :-) Ale przyznam ze jest podobny do tego jaki zwykłam stosować
trzymając dietki :-)

[gofera2]

ja od 13 kwietnia stosuje MM jestem bardzo z niej zadowolona

[gofera2]

MM nie traktuje jako diety ( nie męczy mnie) a zmianę nawyków żywioeniowych

[justynagar]

niestety mój poranek nie skończył się na bólach głowy..ale miałam mdłości i w
ten oto piękny sposób przechodzę z kopenhaskiej na rozsądną dietkę :-) jestem
zadowolona...nawet zmierzyłam dziś tą sukienkę - nie najgorzej wygląda...a moze
jeszcze przez tydzień jakiś kg spadnie ;-)

Napiszę wieczorem moje całodzienne menu, to ocenisz :-)
Chętnie się przyjrzę Twojemu menu na MM, przejrzałam tez kilka wątków na forum
MM...widziałam też jeden Twój - odczytałam że masz córeczkę :-)
Ja teraz idę na długi spacer do bankomatu i na pocztę...
pozdr

[gofera2]

oj tak mam fajną córeczkę , teraz siedzi w górach wczoraj weszła na Gesią szyję
1500 m ma to po mamusi, lubi spedzać czynnie czas
ps wyslę Ci zdjęcie moje , mojej córeczki i pieska Goferka

[justynagar]

ja SBD też zawsze traktowałam jak sposób odżywiania :-)

[gofera2]

ktos jak sie odchudza od tego dnia do tego i zacznie jeść ,,normalnie'' efekt
jojo gwarantowany, u mnie warzyw w dostatku, nawet mama na działce posadziła
papryke, pomidory, ogórki , i długo nie leżą czyszczę na bieżąco;-)

[justynagar]

no ja wróciłam :-) zjadłam drugie śniadanko :-) i pewnie za jakiś czas wybiorę
się na base :-)
Czekam na foteczki :-) mail: [e-mail]

[gofera2]

Justyna wysłałam ale na meila gazetowego
ja tez sie najadłam dziś miałam jeszcze sałatkę z soczewicy, a że mama mi troche
,,podkradła'' i miałam nie za wiele nadrobiłam 3 pomidorami! uwielbiam je,
podobno działaja na libido;-)
tobiłam sobie badania wyszły super , tylko Fibrynogen (białko osocza krwi ) mam
powyżej normy )180-350 a ja mam 406, moze któraś z Was wie co to oznacza ? moze
to jest ważne ,że oddawałam krew 13 lipca?>

[gofera2]

Justyna doszło do Ciebie zdjęcie ?

[justynagar]

nie doszło :-( moze jeszcze dojdzie..albo jeszcze raz spróbuj na maila, ktorego
podałam :-)
czekam z niecierpliwością

[gofera2]

wysłałam na wirtualną;-)

[justynagar]

mam :-) odpisałam

[gofera2]

Justyna zajrzyj do skrzynki...

hej

[anamnesis]

Gofera, mieszkam w krakowie. Znam tu 3 bary wegetariańskie i 1 wegański.
Jedzenie pyszne:)

[gofera2]

byłam na wiosnę w Krakowie, ale to piękne miasto , Warszawa musi popracować nad
klimatem, w Krakowie jest slicznie

[justynagar]

zgadzam się Kraków jest wspaniały...ja w tym roku jeszcze nie byłam i chyba nic
z tego nie wyjdzie..uwielbiam wędrować po Starym Mieście, po Kazimierzu...ale
niestety uwielbiam tam też sobie folgować i podjadać różne rzeczy - więc może
dobrze :-)

[justynagar]

wczoraj wpisałam się z menu do ocenu...ale wpisało mi się gdzieś u góry...nie
wiem czemu, kopiuję to tu:

Witam

Tak jak zapowiadałam przedstawię moje dzisiejsze menu:
sniadanie: 200 gr. jogurtu jogobella light z płatkami owsianymi zwykłymi
(jakies 3 łyżki)
II sniadanie: 1/2 kostki twarogu chudego, z odrobinką fety, pomidorem, ogórkie,
oliwą (moja ulubiona sałatka)
kilka borówek amerykańskich
obiad: cukinia z patelni z jajkiem i cebulą
kolacja: sałatka grecka (feta light)
po kolacji basen...

woda, woda, woda....

i jak to wygląda...?? Proszę o porady, sugestie...będe sie starała zrezygnować
z cebuli którą kocham...ale mam po niej wzdęty brzuch :-(


Pozdr

sobotnie menu :-)

[justynagar]

chyba w weekend tu nikogo nie ma, ale napisze co dziś zjadłam...bo później
zapomnę:

sniadanie: 1/2 kostki twarogu, jogurt jogobelle light, 3 lyzki płatków
(wszystko wymieszane)
II: sniadanie: 4 sliwki, 1 duza brzoskwinia
obiad: omleto-pizza, czyli 2 jajka, z pomidorem i ziolami, dwoma plasterkami
zółtego sera(niestety takiego tradycyjnego) z piekarnika
podwiecozrek: kawa, borówki amerykańskie (2 garście)
kolacja: sałatka grecka (niestety mąż nawalił mi do środka dużo fety)

to tyle :-)

[gofera2]

według mnie okej bo masz 1 posiłek węglowy i 2 p. tłuszczowe ja bym dodała na
obiad więcej warzyw moim ulubionym warzywkiem są pomidory, kalafio, brokuły
pozdr

[justynagar]

witam :-)
no ciesze sie ze moje menu nie jest najgorsze :-) przedstawiam niedzielne:
sniadanie: duzy jogurt naturalny (500g) z dodanymi jezynami
obiad: wedzona podgrzana w piekarniku ryba maślana i sałatka z ogórka i pomidora
na deser sliwki i kawa
kolacja: dokonczylam te rybe maslana, bo na obiad nie dałam rady całej i
zjadłam całego melona :-(

A potem...znów wielki brzuch :-( Generalnie moją zmorą jest nabiał...mogłabym
go jesc w kółko i owoce tak samo!!! w sumie lepsze to niz slodycze czy białe
pieczywo...ale jednoczesnie chce troszke zgubic wiec nie mogę :-(
Z moich wczesniejszych doswiadczen wiem, ze mi nie szkodzi tłuszcz np. nie
uwazam ile dodaje oliwy do sałatki, nie pilnuje aby na teflon wylać tylko
kropelkę oliwy etc., natomiast szkodza mi weglowodany (boje sie jesc razowych
makaronów, ryżu, chlebka razowego) ale tym razem chce je jesc mimo wszystko...

[gofera2]

ja śliwki zjadłabym przed śniadaniem, melon ma wysoki IF (niestety) na deser
lepsze są sery pleśniowe po daniu tłuszczowym, niezłe zakończenie posiłku we
Francji tak jedzą i sa kobiety szczupłe
makaron al dente ,,primo gusto'' dla mnie jest najlepszy bardzo go lubie, ja tez
lubie nabiał ale jak chce sie schudnąć , trzeba go ograniczyc max 250 g jogurtu
naturalnego , owoce jedz przed śniadaniem 30 min ( jabłka które fermentują w
żołądku, borówki amerykańskie możesz jeść z płatkami owsianymi i jog naturalnym
jakie jesz jogurty ile mają tłuszczu ?

[justynagar]

tak myślałam, ze zapytasz jakie jem jogurty naturalne :-) bo wiem ze na MM
mozna tylko do 1,5 % a ja jem te bez cukru, czyli Bakome, Danone...one mają z
pewnością wiecej... jak próbowałam MM to musiałam sie troszkę naszukać za tymi
jogurtami ...
W sumie nie jestem pewna czy chcę stosować tą MM, ale postaram sie stosować do
Twoich uwag ;-)
Jaki jesz chleb razowy?? chciałabym jakis zakupic, aby urozmaicić
sniadanka...póki co kupiłam tekturę pelonziarnistą...

Pozdr

[gofera2]

z tego co piszesz w Twojej podświadomości jest troche MM , bo posiłki masz
idealnie skomponowane MM, nie musisz twardo sie stosowaź, ale jakieś głowne
zasady warto wiedzieć
w Almie i Tesco są sobre jogurty ,,Magda'' a pieczywo jem Wasa ,,żytnie'' lub
,,sport'' bo nie mam czasu szukać tego właściwego

wg MM 1,5 % je się jogurt z węglowodanami a powyżej z posiłkami tłuszczowymi, w
tesco kupiłam 1,5 % smaczniejszy niz danon za 0,41 gr , trzeba się liczyć ,że
często płacimy za firme, opakowanie, reklamę ....

[justynagar]

witaj

no tesco dopiero budują niedaleko mnie....i Alma tez daleko...ale w Lidlu
widziałam mniej procentowe...

kiedys kupowałam jogurty w Leader Price...były smaczne i idealne do
dietowanie...ale juz nie ma tych sklepów :-(

no możliwe...ze coś tam mi zostało z wiedzy MM...w sumie przeczytąłam
książke...ale juz nie wiele z niej pamiętam

Dzis na obiad chyba sobie zafunduje makaron z tunczykiem (ja bardzo lubie
razowy :-) ) Ale jeszcze napisze jak to dziś było :-)

[gofera2]

były Leader Price to obecnie Tesco, wiadomo,że nie wszystko da sie tam kupic ale
ceny są przystepne nabiału i owoców,
a ja mam dzis sałatkę z;
2 jajkami
tuńczykiem
kalafiorem
papryką
troche sera żółtego
łyżeczka majonezu Kieleckiego z ziołami

[justynagar]

wiem, ze zamiast sklepów leader sa teraz Tesco...ale nie ma juz produktówmarki
leader...a te moje ulubione jogurty takie wlasnie byly :-( kupowalam tam tez
Tofu i rozne fajne mrozonki...poza tym ciecierzyce z puszki...ktorej teraz
nigdzie nie moge dostac :-(

ja sie zabrałam za sprzatanie...;-) a jest co sprzątać :-) potem basenik...i
moze skocze tez na moment na solaris...na tube :-)

[gofera2]

ok, teraz rozumiem
miłego dnia

[justynagar]

ja dzis juz po obiadku, na basenie dałam ostry wycisk i szybko zgłodniałam

na sniadanie zjadłam: 1/2 kostki twarogu polana jogurem jogobella (udało mi sie
wczoraj kupic wisniowy - bo ciągle tylko są truskawkowe i brzoskwiniowe, czasem
owoce leśne?? a gdzie reszta?? :-()
a na obiade: makaron orkiszowy (3 duze garscie) z tunczykiem (bardzo smaczne
wyszlo, tuczyk wrzuciałam na patelnie podgrzałam, do tego łyżka jogurtu
naturalnego i przyprawy. W oryginale jest też podduszona cebulka i kapara, a
zamiast jogurtu smietana- jadlam kiedys w tej wersji i juz w ogole pychotka ;-))
Mam nadzieje ze nie zgłodnieję zbyt szybko...bo póki co nie mam pomysłu co dziś
jeszcze wszamię :-)

poradźcie

[anamnesis]

Dziewczyny, przestrzeganie diety przychdzi mi z łatwością. Jak się zmobilizować
do ćwiczeń. Zazwyczaj udaje mi się 2 dni wytrwac, potem przerwa i znowu zryw:(

[gofera2]

jak nie jestes systematyczna wykup sobie karnet z określoną liczba dni
uczęszczania finanse potrafia zmobilizować jak za cos załacisz będzie Ci szkoda
aby sie zmarnowało, wg mnie to dobry sposób, u mnie sie sprawdził , gwarantuje
Ci,że jak zaczniesz to bardzo Ci sie spodoba

[justynagar]

dokładnie :-) bardzo dobry pomysł z tym karnetem...:-) jak sie zapłaci to
szkoda aby przepadło...poza tym jesli to bedzie siłownia i jakies zajęcia
fitness, warto kogoś poznać, aby było z kim zamienić słowo :-)

Mnie mobilizuja inne dziewczyny :-) jedne - w ten sposób że nie chcę wyglądać
tak jak one, i wtedy biorę się w garść, a inne - odwrotnie, mają super zadbane
figurki i dążę do tego również :-)

Pozdr

[justynagar]

witam

ja przegiełam...ok 16 najdłam sie owoców...a potem jeszcze kilka
plastrów sera...takiego zwykłego - pysznego z dziurami....pokuta
właśnie wykonana - 30 km na rowerze...jeszcze teraz oddycham z
przyspieszonym tempie :-)

i takie przemyślenie odnośnie wcześniej poruszonego tematu. Gdybym
nie roszajac z domu nie postanowila ze bedzie to koniecznie 30 km to
pewnie bym skonczyla wczesniej, bo troszkie juz mi sie nudzilo...ale
postanowione ze 30 to ma być TRZYDZIEĆI... a pod domem byłam juz gdy
było 18 km, a potem 26...ale jezdzilam w kółko do końca

Mam nadzieje, ze moje grzeszki są mi odpuszczone! Chyba potraktuje
to za kolacje...no chyba ze jeszcze jakas sałatka :-) ale zobaczę...

pozdr

[justynagar]

witam to znowu ja
zjadłam jeszcze serek homogenizowany...ale to jakies 3 godziny temu,
a jeszcze nie spie - i dopiero po malu zaczynam czuć głód wiec mam
nadzieje ze OK

[gofera2]

czesć
ja dzis miałam na śniadanie morele, płatki owsiane, jog naturalny, chleb wasa
o, set feta, pomidory

osratnio nie jem wogóle słodycze na efekty długo nie czekam 1 kg spadł,
wcześniej jadłam dobrze ale grzeszyłam gorzką czekoladą , nareszcie waga ,,ruszyła''
pozdr

[justynagar]

witam

to wszystko na sniadanie?? fajne ze kilogramy lecą po malutku w
dół...ja póki co tez słodyczami nie grzeszę, czekolady gorzkiej nie
kupiłam....ale musze tez uwazac z kupnem owocow...

Co planujesz dzis na obiad...bo ja jeszcze nie mam wizji, w sumie to
jeszcze jestem przed sniadaniem, wiec tez jeszcze nie mam pomyslu co
wszamać

[gofera2]

ja na śniadanie sobie nie załuje, ale najbardziej to się dopchałam suszonymi
owocami jeszcze czuję jedzenie na żołądku, dobrze że waga spada, zauważyłam,że
chudnę chudnę później długa przerwa(chyba orgaznizm sobie zapamietuje;-)) i
później znowu waga spada
na obiad mam ser feta (małe opakowanie) 4 pomidory a na deser ser plesniowy
na kolację robię łososia z warzywami i długi spacer planuje

[justynagar]

no właśnie nie wiedziałam co z tą fetką :-) wiem ze jesz na
sniadanko najwiecej...ale ta feta jakoś mi nie pasowała...hmmm
ciekawe co to za małe opakowanie fety, jaką kupujesz?? ja kupuje
Favite liht i najbardziej lubie ja w zmiazdzona do chudego twarogu,
do tego pomidorki i oliwa :-) (wtedy nie musze duzo dosalać :-))

Ja juz zajadam na sniadanie duza miske sałatki (serek wiejski
Piatnica 3 %, 2 pomidory, ogórek)...pewnie sie tym najem...

co myslisz o takim obiedzie: ryż brążowy z jablkiem i jogurtem
naturalnym, albo ryz z jakas Jogobellką light??

I jeszcze jedno pytanko, może głupie...co myslisz o coli light...ja
generalnie na dietach pijałam ją...i chudłam...teraz staram sie jej
nie pic, także ze względu na celulit, którego się chcę pozbyć, do
domu też jej nie mam zamiaru kupwać. Ale np. w sytuacji, której
wychodze ze znajomymi pod parasole, do pubu, czy gdzies indziej i
oni pija pieweczko etc. ja chetnie bym napiła się chociaż colki.

[gofera2]

ja nigdy nie miałam smaka na colę , zawsze lubiłam wodę niegazowaną z cytryną i
lodem w razie wypadu jestem jej wierna
myslę,że obiad bedzie super, ja też często jem makaron (ryz brązowy) z jabłkiem
przuduszony, (aby nie mieć wzdęć) z jog naturalnym i cynamonem (on obniża IG)
pycha........
co do wyjścia na piwo ludzie różnie reagują jak sie siedzi o wodzie ale ja to
olewam

[justynagar]

no to wiem juz co zjem na obiad ;-)

Ja zawsze uwielbiałam cole...zreszta w moim rodzinnym domu duzo sie
jej piło i pije...no i w sumie lubię ją...wiele razy dzięki niej
zrezygnowałam z jakies batonika :-)

Pozdr

[anamnesis]

odradzam colę. Zamów lepiej sok owocowy. Cola zawiera bardzo
szkodliwy kwas, który niszczy zęby. Możesz sprawdzić, jak cola
wspaniale usuwa rdzę:)Podobno niektórzy jej uzywają do usuwania
kamienia w WC:) Każdy dentysta Ci zabroni.

[justynagar]

:-( smutne te Wasze posty :-( kiedy ja lubię colę....póki co nie
piję...i w najbliższym czasie nie zamierzam...ale bardzo lubię
colkę :-)
Soki za to piję sporadycznie...bo mają dużo cukru, no i wolę zjeść
normalnego owoca... Tak wiec soków mi nie brakuje :-)

[anamnesis]

Cwiczylam 40 min:) Mam nadzieję, że jutro się też zbiorę.
Dzisiaj wychodzę ze znamomymi. Zwykle idziemy do knajpy w Rynku,
gdzie zamawiam pyszne koktajle mleczne z truskawkami. Pewnie 2
takie koktajle mają trochę kalorii, ale za to nie jem kolacji. Na
pewno znajdziesz miejsce, gdzie podają coś prócz piwa:)

A jeśli chodzi o mnie

[shava]

Nie mam ochoty już bawić się w liczneie kalorii,więc stosuje kilka prostych
zasad.Odchudzam się od 31 lipca.Moje zasady to:
-absolutne zero słodyczy,co sie tyczy również lodów i ciast
-absolutne zero smażonych ,tłustych pokarmów
-unikanie białego pieczywa
-absolutne zero gazowanych słodkich napojów

na tak:
-dużo owoców i warzyw
-różności z 'suchej patelni' ,tzn gotuję bez oleju,często przygotowuje w ten
sposób pierś z kurczaka lub indyka
-woda,bądz woda z sokiem
-ciemne,pełnoziarniste pieczywo
-pełnoziarniste płatki śniadaniowe
-sałatki z tuńczykiem,serem feta light


Musze schudnąć 10 kg by wyglądać normalnie ;(

,ale mam solidną motywację.Nie wolno mi jesc nic słodkiego pod względem
zdrowotnym(i wcale nie chodzi tu o nadwage czy coś)

Spodziewam sie niezłych efektów,bo zawsze wpierdzielałam słodycze w zawrotnych
ilościach a teraz zero cukru :)

[justynagar]

shava: podobne zasady do mnie ;-) chociaz ja w sumie jak schudnę to
dobrze...jak nie to też zle nie bedzie...tyle że to są moje
codzienne zasady, w sytuacjach wyjątkowych typu uroczystości,
wakacje etc. mam zamiar pozwalać sobie na różne wybryki

Wczorajsze menu było następujące:
ś: Piątnica z pomidorkami i ogórkiej
o: ryż brązowy z jabłkiem i cynamonem (było to przepyszne)
kolacja: i tu było niezbyt, znalazłam sie w Centrum z opcją na
spędzenie tam całego wieczoru, poszłam do Zielonego Baru, w którym
juz niewiele było to wyboru i zamówiłam musake...i nie wiem co ja
myślałam ze czym jest musaka...ale sie przeliczyłam - kawałek był
malutki, ale na dole chyba były ziemniaki..był tez twaróg (ech
dziwne....;-()
Potem poszlismy ze znajomymi do kawiarni, gdzie ja piłam wodę z
cytryną, a oni kawy mrożone i szarlotki z lodami
Po powrocie do domu zjadłam jeszcze lekki twarożek z pół łyżki
kakao....

Teraz czas na sniadanko :-) musze isc sie rozejrzeć co by tu zjeść :-
) bo juz bardzo głodna jestem

Miłego dnia

środa

[gofera2]

witajcie
ja dzis miałam śniadanie z chudego sera 0% , jog naturalny, cynamon, nektarynka,
wasa i dzęm brzoskwiniowy z fruktozą
o. mam hamburgery lighy (przepis wyżej) kalafior, pomidory
k. cos dobrego wymyslę
pozdrawiam Was

[gofera2]

Shava popieram ;-) jestem z Tobą

[justynagar]

gofera: fajne te Twoje sniadanka :-)
Ja mielonego nie jadam (brzydzę się troszkę...), ale ostatnio mezowi
robiłam - podobnie jak w Twoim przepisie :-)

Ja jezcze dzis i jutro na swojej kuchni...no i wyjezdzamy...na
jakies 5 dni...mam nadzieje, ze mama bedzie tolerancyjna...i nie
bedzie we mnie wszystkiego wciskać....
przed chwilą przymierzałam sukienkę, ktora bede zakładać na ślub i
jestem zadowolona z tego jak wyglądam :-)...

ide zrobic kawusie...bo senna jestem :-(

[gofera2]

super, że jestes zadowolona, ja mam we wrzesniu wesele i w sob kupiłam sobie
sukiemke na wesele czuje sie w niej rewelacyjnie i wyglądam w niej ładniem, sama
się sobie w niej podobam
Justyna śniadania to u mnie podstawa , zrezygnowałam chwilowo z kawy przeżuciłam
sie na zbożową, bo zwykła kawa zatrzymywała mi chudnięcie

[justynagar]

a co kupiłaś :-) ??
ja po prostu czarną, ale taką obciślutką :-) Zresztą pstryknę jakieś
fotki to po weselisku prześlę :-)

wiem wiem...ze śniadania najważniejsze...a na MM zwraca sie na to
jeszcze wieksza uwage...czytam forum MM...widze Twoje
wpisy...troszke sie tam dokształcam...ale z moją wiedzą się tam nie
udzielam :-)

Ja piję jedną dziennie..czasem dwie (ale tez czasem w ogóle...bywały
czasy ze pijałam z 5 :-) Mi kawa bardzo sprzyja w
odchudzaniu...generalnie mam albo problemy z wypróżnianiem sie, albo
mam biegunke...nigdy nie jest normalnie...
Ale w tym pierwszym problemie kawka jest mi bardzo pomocna :-) Moja
ulubiona do Nescafe Espresso...lubie kawke latte...czasem ubijam
sobie mleczko 0,5 %....ale ostatnio miałam po tym wzdęcia...wiec
odpuściłam

[gofera2]

no właśnie ja tez mam problem z wzdęciami może jak mleko zamienię na sojowe
będzie lepiej, wyczytałam,ze to min powód za duzo błonnika a ja na śniadanie jem
go sporo , musze isć do lekarza z tym problemem bo mnie męczy zrobie jakoś próbę
wątrobową, a jak bym jadła smażone cieżkostrawne to bym chyba zeszła
moja sukienka ma grubsze ramiączka w tali jest dopasowana, a od bioder fajnie
sie rozchodzi, mam mało w pasie a więcej w biodrach i wszystko to mi ładnie
tuszuje , w niej mam talie osy, ma kolory brąż , beż, czarny ładnie wyglądaja w
delikatne wzory, jest w stylu ala lata 60 , musze sobie kupić ,,perły'' będą do
niej idelanie pasować , bardzo jestem z niej zadowolona nie jest typowo
weselmna, w przyszłym roku mogę w niej chodzic do pracy bo jest bardzo elegancka

[justynagar]

pewnie badania warto zrobić...ale ja mam zawsze dobre wyniki (poza
bilirubina..ale podobno taka moja natura i tak juz bede miała
zawsze :-) ) i nic poza tym lekarz mi nie pomógł...espumisan i takie
bzdety...ale jak juz sie ma brzuch jak balon...i gazy jak nie wiem
co...to juz nie pomoze...wiele razy przez to przechodziłam...mnie w
sumie ostatnio to bardzo nie męczy...ale od czasu do czasu...Mam juz
swoją listę produktów, które wg. mnie powoduja te wzdęcia: cebula,
winogrona (po nich bywa katastrofalnie), czasem mleko w kawie latte
(ale tylko w moim wykonaniu :-) - ale każdemu z pewnością co innego
szkodzi...dlatego metodą prób i błędów da sie to jakoś zwalczyć -
zreszta takie były tez rady lekarza...

Moja jest cała czarna...bez zadnego dekoltu, bez rękawów...bardzo
dopasowana...do kolan..i im niżej tym bardziej obcisła...z tylu
rozporek, tez bede ja mogła nosić do pracy...może nawet sie pod nią
da założyć jakaś białas bluzkę ;-) W sumie też mało weselna, ale to
ślub koleżanki, nie jestem swiadkiem - nie chciałam tez wydać dużo
pieniędzy na kieckę którą tylko raz założe, wiec kupiłam takową :-)
Wczoraj do tego zakupiłam długaśne kolczyki ze sztrasu...takie mocno
ozdobne, swiecące....do tego planuje jakiegoś wytwornego koka...albo
co mi tam z tym moich niezbyt długich wlosów wyjdzie ...

Pozdr

[gofera2]

po weselu u kyzyna i wakacjach wyslę Ci duzo zdjęć
ja tez lubie praktyczne sukienki, mam 3 które były na jeden raz szkoda kasy, na
te konto kupię sobie ładne buty które sie przydadzą na lato;-)

[justynagar]

fajnie...a gdzie sie wybierasz na wakacje i kiedy??

Ja mam taką fajna też z mojego wesela (z poprawin) (bo do było
niecąły rok temu :-))- tym razem tez ja założe na
poprawiny...zresztą sfotografuje to zobaczysz

Ja wróciłam z zakupów...kupiłam dzemik bezcukrowy :-) ale sie
zezłościłam, bo szłam z dwoma garniturami do pralni i dziś otwierają
od 13...tak wiec bedę musiała isc jeszcze raz...no nic...troszkę
więcej ruchu dla zdrowia!!!

[gofera2]

wakacje mam zaplanowane we Włoszech wyjedzam 03,09 zdjęcia będą dopiero około 20
czekam na każde zdjęcia....

[justynagar]

o 3.09 to magiczna data...gdyby nie moje stypendium to w tym właśnie
terminie mieliśmy ruszyć do Indii :-) Gdyby coś jeszcze w
miedzyczasie sie rozsypało to awaryjnie 3.09 moze wybierzemy sie
Chorwacji...ale nastepny tydzien bedzie rozstrzygający :-)

Jedziesz na typowe wczasy, czy do jakiejs rodzinki?? Masz zamiar
poplażować??

Ja właśnie wstawiłam do piekarnika kokosanki (mój Robcio je
uwielbia), zostały mi białka, a nie lubie kiedy coś mi się
marnuje...wiec piekę :-)
W sumie można przepis dostosować do diety...potrzbne białka, cukier
puder (tu fruktoza), no i mozna na tym poprzestać - będą bezy, albo
dodać kokos...

[gofera2]

jedziemy na camping, są super warunki do morza mam 200 m, (na prywatna skrzynkę
wyśle Ci link
rany nie mów mi o takich smakołykach , bo ja na ,,odwyku'' jestem do 29 ,08,2008
mam postanowienie,że nie jem
Indie to moje marzenie, piekny kraj .......Chorwacja też urokliwa

[anamnesis]

Ćiwczylam 45 min. Znowu się udalo:) Justyna, życzę milego wyjazdu.
Oby do Indii.

[justynagar]

anamnesis: gratuluje, byle tak dalej - w taki ukrop to nie lada
wyczyn...ja nie wiem czy sie dzis do czegoś zmobilizuję ;-)
Pozdr

[justynagar]

witam z samego ranka :-)
Moje wczorajsze menu: ś: 1/2 kostku chudego twarogu, z jogurtem
jogobella light, 2 wasy
II ś: jabłko, kawa
o: fasolka szparagowa w sosie pomidorowym z jajkiem
podwieczorek: sliwki
kolacja: makaron razowy z brokułami i jogurtem nat, do szklanka
kefiru

Ta kolacja była ok 19....przejadłam sie nie strasznie...ale spac
chodze raczej po północy...wiec nie stosuje zasad dot. ostatni
posiłek przed 18, czy nawet przed 20....i tak zawsze wychodzi, że
siedze po ostatnim posiłku chociażby 3 h...i juz w brzuchu zaczyna
burczeć :-)

Goferku, z racji tego ze jadłam te sliwki na podwieczorek, to
zrobilam makaron z warzywkiem...a nie borówkami :-)
jak było na fitnessie?? czy wczoraj ani na basenie, ani na
rowerze...ale troszke nabiegałam sie w załatwianiu spraw...

[gofera2]

cześc
wczoraj byłam na body form,ze sztangami i stepem wczoraj nogi i ęce bolały ale
dzis jest okej , ale zakwasy mogą wyjść nawet na 2 dzień, instruktorka dała nam
wycisk, podziwiam ćwiczące dziewczyny bez klimy ja bym nie dała rady
wczoraj kolacje miałam ciąg dalszy hambyurgerów light z papryką świeżą a na
deser troche sera żółtego
ale dzis nędzna pogoda, parno i pada deszcz

[justynagar]

o fajnie....
ja juz po sniadaniu - bardzo dużym jak na mnie...i czuje sie
objedzona :-) Zaraz zabieram sie za pakowanie, bo wieczorem
wyjeżdzamy....
juz sie ciesze na jutrzejszy dzien -az sobie doprowadze włosy do
ładu...bo nie mogę juz na siebie patrzeć....

Co masz dzis na obiad?? Ja dzis mam opróżnianie lodówki, wiec musze
poprzeglądać co trzeba zjeść aby sie nie zepsuło

[gofera2]

ja mam dzis jeszcze kotleciki mielone z wczorajszego dnia , wyjadam je bo mi
wyszło z 0,5 kg aż 13 kotletów , do tego mam kalafiora i pomidory a na kolację
jem rybe bo mam dużo ochotę,
gdzie będziesz lemniuchować, alke Ci fajnie, mi zostanie tylko wycieczka
rowerowa;-)

[justynagar]

no ja na walizkach...nie mogę sie zdecydować co zapakować, bo
niewiadomo jaka pogoda bedzie i gdzie w rezultacie wylądujemy ;-)
No jedziemy na to weselisko do Chojnic...a co po weekendzie nie
wiemy...albo pojedziemy nad morze...na dzień lub dwa...albo
zostaniemy w Chojnicach i bedziemy tam jezdzic nad jeziorka, na
rowerkach...sama nie wiem ....

[gofera2]

jeju jak ja lubie taki wypoczynek czynny
miłego wypoczynku

[justynagar]

no ja też lubie...

dopiero co wróciłam z basenu i nadal nie jestem spakowana...walizki
na środku, ciuchy na podłodze....ech....

musze Ci przyznać, że jesli sie zje duże śniadanie...to można
wytrzymać do obiadu, chociaż chyba wolę z drugim śniadaniem i
mniejsze porcyjki

ja na śniadanko zjadłam: 1/2 kostki twarogu, z borówkami
amerykańskimi, i 3 kromki Wazy z dzemikem jagodowym bez cukru
obiad pewnie jakies jajka, warzywka...
a przed samym wyjazdem pewnie ryż brązowy z jabłkiem i cynamonem

pozdr

[gofera2]

ja się już tak przyzwyczaiłam do 3 posiłków,że więcej bym nie wcisnęła w
siebie,. ale to kwestia przyzwyczajenia
ja tez bardzo lubie basen, niestety w sierpniu remontuja basen, a do drugiego
mam 13 km, chyba nie wytrzymam i z córą pojedziemy popływać, uwielbiałam pływać
w ciązy z wielkim brzuchem czułam sie tam tak lekko , a córeczka w brzuszku się
relaksowała, czułam to.....

[sbarazzina]

Hej, hej,

oj dlugo mnie tu nie bylo :(
Ale to wlasnie taki jest czas wakacyjno-urlopowy i jakos rzadko
bywam przy kompie.

Odzywiam sie zdrowo, tylko jakos tak malo sie ruszam:(
Mimo to, musze sie pochwalic sukcesem! Wciagnelam w to zdrowe
odzywianie cala rodzinke :) I mame i tate, nawet siostre ;)
Bardzo sie z tego ciesze, narazie pomagam im jeszcze w komponowaniu
posilkow i ich przyrzadzaniu, ale mam andzieje, ze te dobre nawyki
zostana z nimi juz na zawsze.

Trzymajcie sie dziewczyny cieplo!
Pozdrawiam

Miłego weekandu

[gofera2]

hej
podobno jak i otyłość i chudnięcie wciąga rodzine, życzę Ci zmiany nawyków całej
rodziny na stałe
pozdr
miłego weekandu

[anamnesis]

Ważylam się wczoraj i schudlam:) Ważę 60 kg, jeszcze 5 i będzie ok:)
Powodzenia wszystkim!

[justynagar]

witam
wrociłam :-) oj pofolgowałam, zarówno na ślubie jak i u rodziców i
nad morzem :-( ale juz wracam na dobra drogę...najchętniej bym sie
troszke odtruła...ale nie wiem czy ma sens...i od razu wrocić do
jedzonka sprzed wyjazdu

lepiej sie nie waze...ale brzusio troszke odstaje..podejrzewam ze
przywiozlam jakies 2 kg wiecej...ech :-)

Pozdrawiam

[justynagar]

nadal nie wiem czy sie dzis odtruwać, czy normalna dietka???
póki co nie zdążyłam zjeść śniadania...
Dzis mam dużo załatwiania...bo potwierdza sie, ze bede wyjezdzac na
te 6 miesięcy :-)

Gofer: masz na skrzynce foteczki :-)

[gofera2]

ja kiedys sobie kupiłam proszki na odtruwanie oranizmu koleżanka ze mnie się
smiała, że nawet zołądek chce mieć czysty, pij duzo wody z cytryną jedz
warzywa,nie jedz miesa i sie oczyszci sam
juz zaglądam

[justynagar]

oki ;-)

dzięki ;-)
a u Ciebie jak minął weekend?? jak dietka?? poruszałaś się troszkę??

[gofera2]

oj tak we wtoek jak padało, wsiadłam na rower stacjonarny pojedziłam godz, a
wczoraj 4 g pedałowałam i wypiłam zakazane małe piwko, dziś 0,5 k w górę muszę
znowu zyc w abstynecji albo przezucic się na wytrawne wino do posiłku
ale dzis jestem miło zmęczona a zarazem spokojna

nareszcie piątek!

[gofera2]

ale cholera zaspałam o 7,55 byłam w domu całe szczęście wskoczyłam na rower i 0
7,05 byłam w pracy( samoch bym sie nie przebiła , idę ta drogą dobre 30 min)
spóżniona byłam więc zjadłam śniadanie w pracy
płatki owsiane z jog naturalnym, 2 nektarynki, po przebudzeniu suszone śliwki
o; sałatka z bakłażanem, cebula, czosnkiem, makaranon,(kokardki) tyminaek,
zioła, sos pomidorowy
k; mozarellla z pomidorami
pozdrawiam Was piątkowo;-)

pierwsze 2 kg poooszły!

[shava]

i to bez żadnych ćwiczeń :D

[sofi11]

hej:)

wciagnelo mnie to forum i chetnie sie przylacze, mam 25 lat, normalna budowe
ciala, ale od ostatnich wakacji przytylam prawi 5 kg! Cale szczescie jestem
raczej wysoka wiec te dodatkowe kg nie sa tak zauwazalne...Lato sie juz niby
konczy, ale nigdy nie za pozno, by zaczac sie odchudzac.

Justyna - przeczytalam, ze wyjezdyasy na stypendium do Niemiec? Do jakiego
miasta? Ja jestem wlasnie w Niemczech na stypendium od pazdziernika 2006, jescze
prare miesiecy tu zostaje.

pozdrawiam serdecznie

[justynagar]

witam

u mnie niestety nie było ostatnio zbyt kolorowo. Wszystko byłoby
Ok...gdybym pofolgowała na urlopie a po powrocie do Warszawy -
wrócila do dobrych nawyków...ale niestety tak nie było ;-(
Dlatego nie mogę się pochwalić tak jak shava - żadnymi wynikami :-(

ale już biorę się w garść ;-) wprawdzie dziś i jutro mam
gości...zaraz będę się decydować co upiec...ale nie mam zamiaru sie
skusić :-)

sofii: jadę do Stuttgartu. A Ty gdzie jesteś?? Z jakiego
stypnedium?? co robisz??? bo chyba skończyłaś już studia??
Pozdrawiam

poniedziałek;-(

[gofera2]

czesć dziewczyny

ś; płatki owsiane, granulat sojowy ( na 100 g produktu aż 50 g białka ) siemie
lniane, truskawki, trochę fruktozy,
o; pierś gotowana, pomidory ,
k;? nie wiem

w weekand duzo cwiczyłam, o dzis bolą mnie okropnie uda , ale pójdę na streczing
i przestanie 12 dni do urlopu;-) teraz urlop mnie mobilizuje do działania
codziennie ćwiczę i ciało robi sie ładniejsze

[kasia_g]

witajcie po przerwie!!!
jestem z powrotem, poczytałam zaległe posty. widzę nowe osoby - z
przyjemnością przyłączę się znów do wymiany zdań.
na wakacjach było super - Grecja upalna, ale za to morze cudne,
ciepłe i czyste. było fantastycznie, chociaż na początku przywitał
nas deszcz i burza. ale za to później jak sie już rozpogodziło to
lampa ostro trzymała do końca. bez morza byłoby trudno wytrzymać.
jeśli chodzi o MM, niestety na 2 tyg. musiałam prawie zapomnieć. na
takim zbiorowym żywieniu nie ma wyboru. oczywiście starałam się jak
mogłam i odpuszczałam pieczywo (serwowali wyłącznie białe - zupełnie
bezwartościowe, aczkolwiek kusząco świeże, pachnące i chrupiące),
ryż, ziemniaki, makarony. niestety nie zawsze było to możliwe, np.
kiedy podali na lunch jajecznicę zmieszaną z makaronem (brzmi i
wyglądało dziwnie ale smakowało zaskakująco dobrze). poza tym
szalenie brakowało mi w diecie jarzyn. do obiadu za surówkę robiły
np. 2 plasterki pomidora. bardzo się stęskniłam za brokułami,
kalafiorami i nawet zwykłą sałatą zieloną. teraz nadrabiam i jem na
okrągło :) albowiem niestety przybyło mi conieco od tego jedzenia i
siestowania po jedzeniu. na wadze nawet niewiele, ale w obwodzie
czuję różnicę. ale damy radę :)
dzisiaj na śniadanie jabłko, a potem sałatka z białego chudego sera,
tuńczyka wsw, pomidora i ogórka, na liściach sałaty.
na obiad mam potrawkę z filetów z kurczaka, do których dodałam
trochę mrożonki chińskiej i pół puszki pomidorów.
a na kolację jakaś ryba - albo pstrąg z pietruszką i czosnkiem, albo
makrela wędzona. bo ryb nam w tej Grecji też nie dawali...
pozdrawiam wakacyjnie!!!

[gofera2]

cześć Kasia
aż dziwne,że o tej porze padało, jak ja byłam w tamtym roku (kreta) to deszcz
był w marcu i we wrzesniu nie spadła kropelka) ale było bosko, u nas w hotelu
był szwedzki stół i było dużo jarzyn ale pewnie w każdym hotelu serwują inaczej
dobrze,że jesteś nie długo ja wychodze, to weźmiesz zastepstwo aby nam watek nie
uciekł, Justyna też często wchodzi to Ci pomoże ;-)

[kasia_g]

no, z tym deszczem to pech i szczęście. bo podobno po nim się
nieznacznie ochłodziło. przedtem były potworne upały. po naszym
wyjeździe też zapowiadali nadejście fali upałów. a dla nas i tak
było bardzo gorąco.
a jeśli chodzi o jedzenie, to my byliśmy na kempingu, mieszkaliśmy w
murowanych domkach. i wyżywienie było stołówkowe-zbiorowe. dla
wszystkich to samo :)
jestem jestem i możesz spokojnie się urlopować. widzę, że Justyna
aktywnie się udziela - damy radę. a ciekawe co u Ewy.

[justynagar]

witajcie

witam Ciebie kasiu ;-) ja jestem Justyna...i próbuję troszkę walczyć
z kilogramami...:-) wchodzę dosyć często...:-)

Teraz troszke pichcę w kuchni...piekę mufiny, ale nie
dietetyczne...wiec nie dla Justyny kiełbasa ;-)

[gofera2]

ja mam przepis ma mufiny MM podaję dostałąm od koleżanki MM-anki
cyt,,Zze to muffiny bardziej ZUZLOWE-bo wymyslilam je sama,
ale z serem chudym, zamiast maslanki,zeby bialko bylo.
muffiny
SUCHE
-szklanka maki pp, typ 1850 lub 2000-ja mialam make graham
-1 lyzka czubata sody
-3 lyzki czubate fruktozy
-jablko w kostke skorojne, zasypane cynamonem

MOKRE
-100 chudego twarogu
-pol szklanki mleka chudego
-1 bialko

suche pomieszalam, dodalam mokre, calosc niedbale zmieszalam, i do
foremki do polowy wglebienia umiescilam ciasto. dla piotrka
czekoladowe zrobilam, z tej samej porcji,ale z bialej maki. ale my
czekoladowe tez mozemy:)i na 20 minut, 200 stopni. zrob to, mowie
Ci, ja mialam na sniadanie i jak fajnie jest jesc slodkie, ale
jednoczesnie niezbyt slodkie

granulat sojowy

[gofera2]

dziewczyny kupcie sobie granulat sojowy ,w każdym sklepie na stoisku ze zrową
żywnością , niesamowicie duzo białka(na 100g granulatu 50g białka ) można
dodawać do owsianki, lub robić kotlety wegetariańskie , dobre w smaku

[sbarazzina]

Witajcie,

melduje sie na watku;)
Ja nadal ostro walcze z cala rodzinka i niskromnie powiem, ze nawet
dobrze mi idzie.
Na obiad lub kolacje zazwyczaj jest mieso lub ryba + surowe warzywa,
ew gotowany kalafior. Zero slodyczy, cukru, niezdrowych
weglowodanow, pieczywo tylko na sniadanie.
Z tata walcze o piwo, w z mama o bulke tarta do kalafiora i
ziemniaki w zupie. Ale i tak jestem z nich dumna!

Pozdrawiam

[justynagar]

dziendoberek ;-)

goście pojechali...trzymałam sie bardzo dzielnie...jadłam dietowo :-
) na nic sie nie skusiłam

Znam ten przepis na mufinki :-) w sumie muszę sobie zrobić...chociaz
nie jestem pewna czy mam mąkę razową...albo coś w ten deseń :-)

u mnie po mału gorączka przed wyjazdowa..dopiero dociera do mnie, ze
wyjezdzam i na tak długo...

gofer: ruszamy w tym samym terminie ;-) tyle że ja do
pracy...troszke stresu mnie czeka...ale bardzo sie cieszę...bo to
jedno z moich zawodowych marzeń

[gofera2]

witam
czuję że chudnę(efekt nie jedzenia słodyczy) dziś 1 kg mniej .......

[sofi11]

hej Justyna

wiec ja jestem zupelnie w troche innym rejonie - w Kolonii. Studia juz
skonczylam teraz robie tu praktyke + troche zajec na uni.
Same Niemcy sa ok. Jesli chodzi o dietke, bez problemu znajdziesz tu w
supermarketach dietetyczna zywnosc, zolty ser o obnizonej wartosci kal., chude
jogurty, wedliny, ale niestety jedzenie jest drogie. Dla typowego Niemca
ulubionym jedzeniem jest piwko i tzw. Bratwurst;) obu nie znosze, ale jakos
dalam rade przez ten rok. A Ty? Czym sie zajmujesz i jakie to stypendium?

Jesli chodzi o moje codzienne menu, to wlasnie zjadlam jogurcik, na II Sniadanko
beda warzywka, a obiad - ryba. Popoludniu mam aerobik, juz dawno nie bylam, wiec
bardzo sie ciesze. Pozdrawiam goraco,

[justynagar]

witam

ja zjadłam na sniadanie owsianke...ale taka zwykła na
mleku...michę ;-) miałam dzis na to apetyt..ale nie troszkę płatków,
troszke wasy z dzemikiem...
na obiad planuje fasolkę szparagową z jajkiem
na kolacje; może sałatkę grecką...ale nie jestem pewna

sofi: ja skończyłam prawo. w tym roku dostałam sie na aplikację
adwokacką...postanowiłam jednak rozpocząć za rok i wyjeżdzam na staż
z leonarda da Vinci...jako że niemiecki mi troszkę
wywietrzał...musze go powtórzyć...poduczyc sie troszke fachowego
słownictwa...bo ciągnę też studia doktoranckie i zastanawiem sie czy
również nie zahaczyć o Niemcy....
i oto moja krótka historia ;-)

Niemcy dosyć dobrze znam...ale głównie Berlin...lubie robić tam
zakupy spożywcze...i wydaje mi się, że bedzie mi nawet troszkę
łatwiej...nowej dietetyczne smaki...nieznudzone jogurty...itp

[sofi11]

Justyna, nie uwierzysz, ja tez jestem po prawie:) mam praktyki w kancelarii
adwokackiej w Kolonii. Na jakim uni studiowalas w Polsce?

[gofera2]

Justyna szacuneczek, nieźle łebska jesteś kobieta , życzę powodzenia i zaglądaj
do nas
sałatke grecką z fetą spokojnie możesz zjeść z dużą ilością warzyw

[justynagar]

gofer: ciesze sie z kg lecą...mi pewnie nie...wracam dopiero do
normy sprzed wyjazdu ;-) ale chyba pójdzie coraz szybciej...bo cos
mi się wydaje...ze do wyjazdu czekają mnie biegunki...dziś już
pierwszy dzień ;-) troszkę nie przyjemne...ale przynajmniej człowiek
się lżej czuje ;-)

[gofera2]

biegunki od czego stresu? masz teraz dużo na głowie , pewnie dlatego

[justynagar]

sofi; no ja też będę pracować w kancelarii adwokackiej ;-) a co
jeszcze robisz poza tą pracą...wzięlaś jakies dodatkowe zajęcia na
Uni?? bo ja też chcę sobie coś zorganizować. ja skończyłam WSHIP -
Łazarskiego ;-)

gofer: no taka moja natura...jak coś sie dzieje, czymś się martwię
to są biegunki, miedzy innymi dzięki temu byłam taka szczupła w
liceum..jadłam co chciałam, ale matematyczne przedmioty mnie
stresowały i co rano sesja w toalecie...na studiach nauka była
przyjemnością, stresu zero, jedynie od czasu do czasu cosik ;-) i
kilogramy sie zbierały...bo byłam przyzwyczajona, że mogę jeść co
chcę...i ile chcę

[sofi11]

Justyna - no to widze ze tez studiowalas w Warszawie:) Ja skonczylam prawo na
UW. Na uni tu w Niemczech wzielam glownie przedmioty z cywila, BGB AT, pr.
rzeczowe i zobowiazan. W sumie to mnie najbardziej interesuje.

EwaB - musze Ci sie przyznac, ze zarazilas mnie swoim optymizmem... Jak tylko
znajde chwile sprobuje przeczytac wczesniejsze posty.


Pozdrawiam serdecznie, dobrego dnia

[justynagar]

sofi: napisze Ci maila na gazetowy, bo nie chcę zaśmiecać wątku, ale
mam kilka pytan odnośnie Twojego pobytu w DE

[gofera2]

ja też skończyłam łazarskiego zaocznie tylko ekonomię

[justynagar]

witajcie

ja przechodze w domu małe męki...ale mi poskręcało kiszki...juz
dawno tak sie nie czułam...mąż dostarczył mi colę light, która mi
zwykle pomagała...

obiadu planowanego nie bylo...tylko kilka plastrów żółtego sera...

pozdrawiam

waga w góre... :(

[kasia_g]

hej dziewczyny!
miałam dzisiaj awarie netu w pracy i nie mogłam się włączyć do
rozmowy.
sbarazzina - fajnie, że jesteś :)
miałam wczoraj gości i niestety znowu nagrzeszyłam. zrobiłam śliczne
małe kanapeczki i nie mogłam się im oprzeć. do tego były jeszcze
lody tiramisu i piwko. czuję się pełna i duuuża.
a dzisiaj w pracy grzecznie MM. tylko, że po powrocie znowu
zajrzałam do lodówki a tam... gołąbeczki od mamy. z ziemniakami. coś
pięknego. pochłonęłam jednego.
jutro umówiłam się z dawno nie widzianą koleżanką. będziemy
plotkować, ale postaram się powstrzymać od zakazanych napojów :)
choć pewnie będzie trudno, bo strasznie się ostatnio "rozkręciłam".
nie ma jednak wyjścia i trzeba się wziąć za dyscyplinę. bo jak tak
dalej pójdzie to na ślub brata (8 września) nie zmieszczę się w
kieckę. a świadkowa powinna wyglądać przyzwoicie :D
na jutro ugotowałam gar rosołu na nóżce i skrzydełkach z kurczaka.
mąż zje rosół- ja wkładkę. z niecierpliwością czekam na wrzesień -
rusza po remoncie nasz fitness klub i zaczniemy ostro ćwiczyć (już
czuję te zakwasy).
miłego wieczoru!!!

[sofi11]

witam z deszczowej Kolonii. Och, ta pogoda nie nastraja optymistycznie. Niestety
wczoraj nie udalo mi sie byc na aerobiku, gdyz okazalo sie ze klub ma przerwe
letnia, jeszcze tydyien! Poswiecilam ten czas na chodzenie po sklepach i ...
znalazlam przepiekna sukienke, ktora zamierzam soibie jutro kupic. We wrzesniu
mam duza rodzinna uroczastosc i od dawna szukalam czegos odpowiedniego, tak wiec
bardzo sie ciesze:)

Co do diety, nie widze zebym chodla, moze zle ukladam posilki? Bardzo prosze o
rzucenie okiem na moje dzisiejsze menu i ewentualna korekte:

S: jogurt 200 g (130 kcal)+ kawa
II S: mala porcja salatki (salata lodowa, pomidor, fasolka cerwona i troche
chudej fety
O: chuda wedlina/ryba + warzywa
P: duzy jogurt (150 kcal)
K: ?

moze o to chodzi ze ostatni posilek jem za pozno? Zawsze po kolacji (18) lubie
jeszcze cos schrupac, kolo 21, nie moge sie po prostu oprzec...

sciskam Was,
sofi

[gofera2]

moim zdaniem śniadanie powinno być weglowodanowe (owsianka, suszone owoce,
pomidorki itp) a obiad tłuszczowy ( sałatka grecka) ogranicz sie do jogurtu 250
ml, kawa po 2 g po posiłku nie zroni Ci się mix w brzuchu

[gofera2]

Kasia po co czekać do wrzesnmia ja jak nie wyrabiam sie na fitness w klubie to
ćwiczę w domu 30 min rozgrzewki ala taniec a później ćwiczenia wzmacniające też
bolą mięśnie

[justynagar]

witam

ja jeszcze przed sniadaniem...ale wyglada na to ze mam ciag dalszy
wczorajszego dnia...
Juz mialam kilka sesji w toaleci...Dziewczyny poradzcice co zjesc na
sniadanie przy moich dolegliwościach...bo mam dzis duzo spraw na
miescie...czekam na jakiś odzew...póki co piję miętową herbatę

Jak widac ja dzis planow jedzeniowych nie mam. Po południu na
dodatek ide do dentysty...dawno nie byłam i stresuję się
baaaaaaaroooo

[kasia_g]

Justyna,
niedobrze, że tyle czasu Cię trzyma. To chyba nie stres, ale jakieś
zatrucie. Powinnaś bardzo uważać, żeby się nie odwodnić. Ja miałam
taką jazdę jakieś 2 lata temu - złapałam od kleżanki w pracy rota-
wirusa (jej dziecko przywlekło to z przedszkola). przez 3 dni
mieszkałam w WC. do tego miałam gorączkę i osłabłam potwornie.
lekarka przepisałam mi jakieś elektrolity w proszku - paskudztwo,
ale konieczne. poza tym Smecte i dużo picia.
przy Twoich problemach najlepiej nie jeść, ale jeśli musisz coś
pozałatwiać to zrób sobie jakiś kleik z grysiku albo płatków
ryżowych ale na wodzie a nie na mleku. i dodaj soli.
poniżej link do strony o leczeniu zatruć - znajdziesz tam kilka
wskazówek również co do diety
www.resmedica.pl/zdart50011.html
Pozdrawiam i życzę zdrowia!!

Gofero - wiem, że w domu można poćwiczyć, ale ja sama jakoś nie mam
motywacji... w grupie raźniej :)

[justynagar]

witajcie...

ja juz w domciu...sprawy pozałatwiane i zajadam sobie pyszny
obiadek...spagethi cukiniowe (pokroiłam cukinię w długie plastry -
zrobilam to obieraczką, na patelnie, przyprawiłam, wrzuciłam troszkę
czosnku, na koniec rozbełtane jajko, przyprawy i tyle...) tak sobie
mysle ze to danie moożna by jeszcze na różne sposoby zrobić...z
innymi dodatkami...muszę pomyśleć :-)

kasia: przeszło :-) zjadłam normalne sniadanie i póki co jest ok :-)
chyba jednak stres... :-) nie takie miałam akcje w dawnych czasach..
ja też nie mam motywacji do ćwiczeń w domu, mogę wyjść na rower, na
basen, ale aby skakać, czy wignać sie w domu to nie :-)

[kasia_g]

Justyna, super, że Ci przeszło. Może faktycznie za bardzo się
stresujesz. Kup sobie ziołowe tabletki na uspokojenie (tak się
właśnie nazywają) - pomagają delikatnie, a nie mają żadnych skutków
ubocznych bo to same zioła. ich mankamentem jest bardzo silny
aromat, po wzięciu tabletki do ręki trzeba potem ją umyć, bo zapach
zostaje ;) ale poza tym OK.
jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to ekspertem jest ewaB - aktualnie
nieobecna. ona to codziennie wymiatała (nie wiem jak teraz). bylam
pełna powdziwu. miała jakieś płyty co prawda - z tego co mówiła dość
zaawansowane, specjalistyczne. no może z płytą lub kasetą video
byłoby łatwiej. bo tak sama z siebie to mowy nie ma. co najwyżej
moge machnąć trochę brzuszków po przebudzeniu. właśnie - kiedyś to
robiłam - muszę zacząć ponownie. od jutra :)

[gofera2]

polecam sam ryz bez warzyw, bo włąśnie warzywa powodują rozluźnienie......

[darsana]

Dziewczyny gratuluje wam wytrwałości! i efektów. Napiszcie czy nadal uważacie na
to co jecie, chodzi o kaloryczność, czy nie przekraczacie danego limitu np.1400
kcal.itp. Podobno po odchudzaniu nie wolno już wracać do starych nawyków, żeby
nie było efektu jo jo. Dziewczyny wy się na tym znacie i dlatego proszę o
poradę. I jeszcze jedno jak to jest z ćwiczeniami, jeżeli schudłam 4 kg i
przestałam ćwiczyć to może waga skoczyć w górę.

[sofi11]

witam wszystkie odchudzajace panie

ja zjadlam dzis pyszna kolacje i chetnie podziele sie przepisem:)

chudy filet ryby lekko przyprawilam i upieklam w folii w piekarniku (20 min).
Nastepnie na patelnie wlalam pomidory z puszki w sosie (tylko 20 kcal w 100 g.)
i przyprawilam bazylia. Kiedy sos zaczal parowac i przez to lekko sie zageszczac
dodalam do niego rybe, delikatnie poslodzilam (doslownie 1 lyzeczka) i
przyprawilam wloskimi ziolami. Wyszlo pyszne, cieple danie i na oko ok. 150 kcal
tylko.

a jak u Was?

Postanowilam jesc ostatni posilek po przyjsciu do domu, czyli ok. 19, jestem juz
po wspomnianej kolacyjne, ale strasznie kusi mnie by cos schrupac. Ach to
przyzwyczajenie... buziaki

[sofi11]

witam ponownie:)
mam jeszcze jedno pytanie, czy jesli po obiedzie zjem maly kawalek czekolady,
gora dwa:) to moze wplynac to jakos niekorzystnie na sposob trawienia? niby nie
powinno sie laczyc tluszczy z weglowodanami, ale czy tak male ilosci moga
zaszkodzic? pozdr i dobrego dnia

gimnastyka i odpowiednie jedzenie....

[gofera2]

ja nie stosuje zasad niskokaloryczności tylko metodę Montignac
możesz sonie poczytać
metodamontignac.republika.pl/index.html
jak nie ćwiczyłam przez miesiąc jadłam normalnie ale wpadło mi nadprogramowy
kg, wróciłam do ćwiczeć i juz mam go z glowy ;-) polecam gimnastykę, ruch w
kazdej postaci bo jest zdecydowanie lepsze samopoczucie, ale kazdy o tym wie
powodzenia

[modliszka24]

ja marze zeby miec 10 kilo mniej.codziennie pije 2,5 litra wody i do tego trzy
razy dziennie jem po trzy chlebki wasa nic wiecej

75% sukcesu w odchudzaniu to odpowiednie jedzenie

[kasia_g]

ale na pewno nie NIE JEDZENIE. Modliszko - tak drastyczna metoda to
najlepsza droga do choroby. nic Ci nie da, że się przegłodzisz.
pewnie schudniesz - może nawet szybko, ale długo na tej głodówce nie
wytrzymasz. a jak tylko zaczniesz jeść normalnie to efekt jo-jo
murowany.
my tutaj w większości stosujemy metodę Montignaca. polega ona na
odpowiednim dobieraniu jedzenia. bez specjalnych wyrzeczeń i
głodówek. nie liczymy też kalorii. a mimo to udało nam się już
zrzucić co nieco. jednym więcej innym mniej. ale napewno 9 chlebków
Wasa dziennie nie wystarczy. nie dostarczasz organizmowi tego, co
niezbędne, by prawidłowo funkcjonował (białka, mikroelementów,
witamin itp.)
jeśli tak bardzo zależy Ci na szybkim zrzuceniu wagi to kup sobie
np. na Allegro dietę Cambridge. jest banalnie prosta (gotowe posiłki
w proszku), dobrze zbilansowana pod względem wartości odżywczych i
skuteczna. i na pewno bezpieczniejsza niż Twoja obecna "dieta".
wiem, bo sama kiedyś zastosowałam.
niemniej odkąd spróbowałam jeść jak zaleca Montignac to polecam tą
metodę, bo naprawdę jest i skuteczna i bezpieczna i nieuciążliwa.
pomyśl o zmianie diety. im szybciej tym lepiej.

Gofera - zgadzam się, że ruch wspomaga odchudzanie. ale jednak
najwięcej zależy od jedzenia. bardziej schudniesz będąc "na diecie"
i nie ćwicząc, niż ćwicząc bez diety. ale oczywiście najlepiej
łączyć jedno z drugim :)
kurcze - nie mam nic na lunch :( a po przeczytaniu o rybce sofii aż
mi coś w żołądku zamruczało.
ściskam Was!

[sbarazzina]

Kasiu, ja sie z Toba nie zgodze. Mysle, ze latiwej, a juz na pewno
skuteczniej i zdrowiej jest schudnac bez diety, a za to wprowadzajac
do swojego zycia duzo ruchu.

[kasia_g]

powtarzam tylko to, co usłyszałam niegdyś od lekarki w poradni
leczenia otyłości. ruch jak najbardziej, ale wspomagająco do diety.
i moim subiektywnym zdaniem miała rację. od lat chodziłam na
aerobik, dużo jeździłam w lecie na rowerze, nie tyłam ale i nie
chudłam. dopiero dieta spowodowała upragniony spadek masy ciała.
ale przyznaję, że każdy organizm jest inny - może Tobie wystarczy
sam ruch. chociaż z Twoich wypowiedzi jasno wynika, że uważasz na
jedzenie.

[justynagar]

w moim przypadku również na pierwszym miejscu dieta - jeśli chodzi o
chudnięcie....
sam ruch bez dietki, nigdy nic nie pomógł...i raczej bym skłaniała
się do zdania kasi ;-)

[gofera2]

ja jak odpuściłam sobie w lipcu ćwiczenia to od razu wpadło mi 1,5 kg a jak
zaczełam ćwiczyć spadło
sukces to dieta i ćwiczenia wtedy nie ma jojo , ja sie przestawiłam na taki
system i nie mam zamiaru tego zmieniac bo czuję sie rewelacyjnie i wyglądam
zdrowo , wczoraj byłam z badaniami u internistry wyniki super dobre;-)

[gofera2]

nie katuj się tak bo przepłacisz to zrowiem, nie będziesz miała siły na nioc,
zacznij jeść normalnie źle się to skończy

[sbarazzina]

hej :)
ja dzisiaj jestem z dala od rodziny, wiec robie male oczyszczanie.
na sniadanie platki owsiane z otrebami i jablkiem, a teraz juz caly
dzien tylko warzywa.
Jutro powtorka.
Gofero, czy ja tez moglabym dostac na maila Twoje zdjecia po
metamorfozie? :)
Ciekawe co u Ewy, dawno jej tutaj niebylo. Masz od niej jakies
wiesci?

Pozdrawiam

[justynagar]

witajcie

u mnie dzis cały dzien problemy z netem...ech ciekawe czy uda mi sie
ta wiadomosc w ogole wysłać

zwazylam sie...jest 61,1 kg...w tym 20,2 % tłuszczu :-( w sumie to
wagi poniżej 60 niewiele

teraz zła wiadomość...dzis nagrzeszyłam...nie wiem czemu...ogóle
cały dzien chodzę podminowana...zła...jeszcze ten net...i trwała to
sekundy...duzo zajadłam....

porażka :-(

[arall_cian]

Ja się odchudzam. Ale nie wiem za bardzo jaką dietę stosować.
Próbuję dietę rozdzielną, ale w tej diecie nie można zbytnio nic
jeść.
Tylko z warzywami. Jest też problem gdyż mam skazę białkową, jestem
uczulona na białko mleka i serwatkę, dlatego odpadają jakiekolwiek
jogurty, sery i wiele innych rzeczy.
Mam 156 i ważę 53 kilo. Chciałabym zejść do 50 kilo. Co mi polecacie?

[gofera2]

wiem miałam przesłać po metaforfozie ale wstyd sie przyznać nie zrobiłam zdjęcia
bo musze prosic się brata ale jade teraz na wakacje i w połowie wrzesnia przeslę
Ci zdjęcia;-)
Ewa ma sie dobrze i upoważniła mnie do pozdrowienia Was dziewczyny

[justynagar]

witajcie...

dzis oczywiście kac moralny ;-( skrzyczcie mnie porządnie...

ja jeszcze przed sniadaniem...jestem jeszcze przed zakupami, wiec
nie mam wielkiego wyboru...
wieczorem robie imprezke, wiec mam troszke szykowania w kuchni...do
tego musze upiec ciacho :-)

pozdr

[kasia_g]

Justyna, ja nie będę krzyczeć, bo sama lubię czasem zgrzeszyć :) a
za "czasem" nie mam wyrzutów. ostatecznie nie jest moim celem
umartwiać się i unikać drobnych przyjemności, które mi się czasem
należą.
ja dzisiaj wieczorem będę wypróbowywać nową potrawę. będąc niedawno
w Grecji degustowałam kilkakrotnie gyrosy i bardzo mi smakowały.
postanowiłam więc spróbować przyrządzić w domu. kupiłam ładny
kawałek karczku i pokroiłam cieniutko - prawie jak na carpaccio.
zasypałam przyprawą do Gyrosa dodałam czosnku i oliwy i wrzuciłam
wieczorem do lodówki na noc. jak przyjdę powinno być już odpowiednio
zamarynowane. do tego zrobię sos tzatziki na jogurcie, mam od
wczoraj sałatkę z porów i do tgo jeszcze dorobię pekińską albo z
białej kapusty. i będzie wypasiony obiadek - może nie bardzo
dietetyczny z uwagi na karczek, ale kiedyś robiłam gyrosa z kurczaka
i nie miał takiego smaku. dlatego próbuję inne mięso. dam znać jakie
wyszło :)
tymczasem po lekkim śniadaniu mam na lunch mozarellę z pomidorami -
wczoraj zjadłam całą wędzoną makrelę i niezbyt dobrze się czułam,
więc dzisiaj serek.

[gofera2]

Kasia ja ostatnio zrezygnowałam z makreli , czułam sie fatalnie i odbijała mi
się , jedziłam 2 g na rowerze ale nadal czułam się ,,cięzko'' na razie sobie go
odpuszczę
Justyna podobno jak jemy coś i mamy z tego powodu wyrzuty sumienia szybciej
tyjemy , jedz i jak czujesz sie ciężej wyciągnij rower i w drogę, na pewno
spalisz co wcześniej zjadłaś

[justynagar]

witam ponownie

u mnie w kuchni juz piekne zapachy,...ale oprócz tego deseru
wychodzi na to, ze wiekszosc rzeczy ktore dzis podam bedzie
dietetyczne ;-) jak bedzie smaczne to podam przepisy ;-)

za momencik idę na basen :-)

nie wiem czy wy również macie problemy, aby wejsc na nasz watek??
moze by założyć nowy?? bo tej jest może przepełniony?? o takiej
samej nazwie...

pozdr

[kasia_g]

Justyna, mnie wkurza, że sie strasznie długo strona ładuje. a bardzo
często się nie ładuje tylko pojawia sie komunikat, że limit czasu
ładowania przekroczony i odśwież stronę.
myślałam, że to mój zabytkowy komputer, ale może to faktycznie
kwestia ilości wpisów na wątku :)

[gofera2]

mam to samo ;-( żeby się tutaj zostać trzeba czasu

[gofera2]

możemy odświeżyć wątek bo duzo już jest wpisów będzie szybciej ...
Justyna wczoraj byłam u ginekologa nabawiłam się jakiegoś zapalenia i musze sie
wyleczyć antybiotykiem , powiedział mi ginekolog ,że jest wkładka dopochwowa aby
uniknać zapaleń , słyszałaś coś o tym?

[justynagar]

dziewczyny...to której przypadnie zaszczyt inauguracji nowego
wątku?? może tej z najwięszkym stażem...albo tej która pierwsza w
poniedziałek wejdzie na forum uroda :-)

kasia: no ja też nie mam takich postanowień ze zero grzeszków...i
dlatego jak byłam nad morzem, czy na innych uroczystościach to sobie
pozwalałam i wcale nie przejmowałam sie tym ;-) ale jak juz w
nerwach zaczynam jesc w domu jakies syfiaste wafelki, które wcale mi
nie smakują to juz jestem zła!!!

gofer..nie wiem, nie miałam nic takiego...ciekawe co to są te
wkładki...ja kiedyś miałam jakies czopki, ale to na wyleczenie
nadżerki...jeśli te wkładki to rozpuszczające czopki, to uważaj...bo
tak się rozpuszczają, ze nawet podpaska za bardzo nie pomaga i nie
mogłam pózniej doszorować łóżka....

Ja zaraz idę do dentysty :-( boję się zastrzyku :-(

[gofera2]

nie to są jakiaś wkładka która powoduje nie dostawanie sie wody, uwielbiam basen
ale mam skłonności do zapaleń , co ja zrobię na wyjedzie zrezygnować z kąpieli
to wielkie poświęcenie, mam nadzieje,że uda mi sie pozbyć zapalenia
ok, która pierwsza wejdzie organizuje nowy wątek ;-)
pochwalę się koleżanka częstowała ,ciastkami czekoladowymi (mniam) nie chciałam
ale zostawiła mi na biurku , więc oddałam ulubionej koleżance , łakomstwo już
poskromione ale potrzebowałam miesiąca na to

a łydki?chudną?

[justynapi]

bde wdzieczna za odp.pytalam tez w drugiej czesci tego watku,bo nie
wiem czy uczesniczki wspolne.badzcie wyrozumiale:)to moj
kompleks.mam tluszcz a nie miesnie wiec powinno byc latwiej
zrzucic.zauwazacie jakas znaczna roznice?ubycie centymetrow w
lydkach?

[gofera2]

uczestniczki są te same ;-) mi ubyło 2 cm, 8 kg, ciężko schudnąć w tym miejscu
ja ćwiczę więć mam mięśnie ale wole je mieć niż ,,flaki''