czy to odzywianie jest ok?

[on2611]

Mam do was pytanie czy od takiego jedzenia mozna przytyc?

Podam przykladowy jadlospis:
śniadanie: owsianka z orzechami+lyzeczka miodu

2 śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serem zółtym i szynką, jabłko
Pozniej bułka zytnia z jogurtem owocowym, potem paluch

na odiad: Zupa jarzynowa+ bułka z ziarnami

podwieczorek: jakies owoce

kolacja serek wiejski z chlebem badz bez.., jakies orzeszki, platki kukurydziane

Co sadzicie?

[on2611]

czy takie odzywianie jest ok :) Poprawka

[justa_79]

w jakim sensie OK? czy poprawi Ci urodę?
może tutaj spróbuj:
forum.gazeta.pl/forum/0,46581,1540807.html?x=2152620

[on2611]

w sensie czy nie [rzytyje np moja przemiana materii nie jest zbyt dobra... ale i
tak zrezygnowalam z obzarstwa.

[sigara]

za mało białka

[sigara]

nie powinnaś jeść tego na kolację, co jadać powinno się na śniadanie. Na kolację
proponuje białkowe produkty. Np pierś z kurczaka, i inne chude mięsa, ryby, itd.
do tego warzywa.

[on2611]

czy makrela wędzona z warzywami bedzie ok?

[dzikoozka]

jeśli masz nadwagę, to makrela jest za tłusta, lepiej coś chudego, panga, pstrąg

[slodzik1986]

proste ze przytyjesz za duzo produktow na bazie maki, buleczki najlepiej
zastapic warzywami

[on2611]

i czy w tym jadłospisie nie ma za dużo węglowodanów?

[cosminka]

moim zdaniem troche jest..

[klymenystra]

za duzo wegli o wysokim indeksie glikemicznym, za malo- o niskim.

[dzikoozka]

Moim zdaniem, chociaż specjalistą nie jestem, za dużo węglowodanów, za mało białka.
Chude mieso by sie przydało.

[muzomaniaczka]

W jakich produktach znajdę białko opócz ryb i kurczaka(czy tam innego
mięsa),ponieważ wieczorem nie mam czasu ani ochoty na ich przyrzadzanie takie
rzeczy to ja jadam na obiad :>

Nie bardzo

[agni31]

Zdecydowanie za dużo węglowodanów a za mało białka, no i zdrowych tłuszczy też
nie widzę (oliwy z oliwek np.). Po kolei:


>śniadanie: owsianka z orzechami+lyzeczka miodu
Może być.

>2 śniadanie: 2 kromki ciemnego chleba z serem zółtym i szynką, jabłko

Zamień na 1 kanapkę (upewnij się, że chleb jest razowy, a nie tylko "ciemny" bo
zabarwiony karmelem) + mały jogurt. Bądź owoc/pół grahamki i jogurt.


>Pozniej bułka zytnia z jogurtem owocowym, potem paluch
Kiedy później? Jeśli jesz to jeszcze między II śniadaniem a obiadem to stanowczo
za dużo.

>na odiad: Zupa jarzynowa+ bułka z ziarnami
Zupa jest OK. Bułkę zamień na białko (ryby/jajka/pierś z kurczaka czy inne
nietłuste mięso) + trochę (2-3 łyżki)ryżu/makaronu/kaszy + warzywa (np. surówka
doprawiona vinaigrette na oliwie).

>podwieczorek: jakies owoce
Teraz już nie powinnaś jeść węglowodanów prostych(owoce jedz do południa),
raczej zamień to na jogurt/kefir/maslankę/szklankę mleka/plasterek wędliny z
marchewką czy pomidorem/jakaś sałatka warzywna + kilka orzechów etc.

>kolacja serek wiejski z chlebem badz bez.., jakies orzeszki, platki kukurydziane

Serek wiejski jak najbardziej OK ale najlepiej bez chleba. Płatki nie (tak jak
owoce - rano). Ogólnie staraj się tylko lekki posiłek białkowy. Orzeszki też
raczej nie o tej porze.


To tak na szybko i orientacyjnie bo nie napisałaś, ile ważysz, czy i co
ćwiczysz, jaki masz tryb życia etc.

[on2611]

Mi o wage nie chodzi tylko o cm ;) Ale moge podac(54kg przy 166cm)

Staram się biegac co 2gi dzien. Potem ćwiczenia rozsciagające. Niedlugo wracam
na aerobic.. mialam miesieczna przerwe.


Na początku myślałam, że sam sport wystarczy ale jednak bez diety się nie
obejdzie.. przez dluzszy czas mialam problemy ze slodyczami i chce z nimi
skonczyc to samo z chlebem.. jak zaczne to moge jesc i jesc:// a potem sa tego
skutki.

Dziekuje slicznie za pomoc ;)) Pozdrawiam

Bez sensu... a moze to zart ?

[the.main.gosc]

nie wyglupiaj sie! pieczywo moze byc dodatkiem do posilkow, ale nie ich glownym
skladnikiem ! w ten sposob nie pozbedziesz sie centymetrow, a na dodatek
wyhodujesz sobie nowe. przewidujesz ani jednej porcji jarzyn !!! ogranicz owoce
(od fruktozy tez sie tyje) i daj sobie spokoj z drugim sniadaniem. jesli
bedziesz glodna zjedz jogurt, pomidora i bedzie ok.
slabo sie robi jak czyta sie to twoje menu. to chyba jednak byl zart...

[the.main.gosc]

jednak jest zupa jarzynowa... ale lepiej ja zjedz na kolacje niz na obiad. ten
paluch to po cholere ?
platki kukurydziane wieczorem ? !!!! i do tego orzeszki !!!! ? te poranne
powinny ci w zupelnosci wystarczyc.

Jesz za malo, ot co ! dlatego musisz zapychac sie niezdrowym byle czym.
jedz wiecej na obiad : makaron, ziemniaki + chuda szynka lub oczywiscie mieso
lub jajka. zolty ser w odstawke. i "buleczki" tez. owoce rano.

no nie... chyba sie wyglupiasz...

[klymenystra]

wszystko, tylko nie ziemniaki, jak sie chce schudnac!!! i do tego ziemniaki,
czy makaron do miesa... na pewno nie jest dobre. zolty ser jak najbardziej, ale
tylko do miesa, ryb, w zadnym razie do potraw wysokoweglowodanowych.

[the.main.gosc]

napisalam to co wiem i co sie sprawdza w dietach kontrolowanych przez
wyspecjalizowanych lekarzy. robcie jak chcecie. wasze ciala, wasze zdrowie,
wasz stan ducha.
over.

[klymenystra]

nie wierze, zeby lekarz pozwalal na laczenie ziemniakow i miesa. tym bardziej,
ze cukrzykom np zabrania sie jesc ziemniaki.
sposob, w jaki ja sie odzywiam, wymyslil lekarz, widze efekty i bede sie tak
odzywaic do konca zycia.

[the.main.gosc]

zdaje sie, ze ten temat nie dotyczy diety terapeutycznej...?

przykra choroba. oczywiscie odzywiaj sie wg zalecen twojego lekarza. zdrowie
jest najwazniejsze.

pozd.

[klymenystra]

widze, ze wspaniale czytasz miedzy wierszami, tylko, ze tym razem Ci sie nie
udalo. watek jest o zdrowym odzywianiu, ja sie tak odzywiam, metoda nazywa sie
metoda montignac, polecam google.

[armos]

ta metoda jest swietna. Jestem na MM i czuje sie wspaniale ;)

[venus22]

Atkins tez byl lekarzem i co z tego.

nie kazdemu sluzy jego dieta.

Venus

[klymenystra]

o diecie Atkinsa tylko slyszalam.
diete Montignaca stosuje.

[venus22]

sa tacy co o diecie Montignaca tylko slyszeli a Atkinsa stosuja.

Venus

[klymenystra]

no i na zdrowie.
Atkins komus moze nie sluzyc, Monitgnac sluzy wszystkim, kiedy tylko organizm
przywyknie. wystarczy znalezc wlasny wariant.

[klymenystra]

nie jest zgodne np z metoda montignac-
miod+ orzechy sie wykluczaja, chociaz sa pyszne.
chleb z serem i tym bardziej z szynksa- sie wyklucza.
jablko, jak cos, to przed posilkiem.
bulka najlepiej z jogurtem naturalnym.
obiad- po coz tyle tych ziaren? za malo warzyw!!! i to warzyw surowych.

ogolnie- za duzo chleba, zboz- one wystarcza tylko na sniadanie, a na kolacje
sa wykluczone.
zle laczysz posilki, za malo warzyw.
ogolnie- tak, od takiego jedzenia mozna przytyc.

[venus22]

bardzo kiepska dieta, malo wartosciowa plus orzechy sa tuczace, i do tego
jeszcze polewasz je miodem.

poucz sie troche o zywnosci co jakie ma skladniki (witam., miner., proteiny
itd) i ile kalorii i uloz sobie zdrowa a "chuda" diete.

predzej schudniesz od chudego steka z fasolka szparagowa bez bulki z maslem
niz od tych chrupkow z orzechami i miodem.

I po takims czyms wlasnie widac dlaczego niektorzy "nic nie jedza a tyja".

Venus

[jewriejka]

hmmm ogolnie to za duzo buleczek ale i tak calkiem niezle jak na to co ludzie
jedza:)