czy przy odchudzaniu mozna owoce bez ograniczen?

[nioma]

jak to jest?
mozna sobie podjadac np salatke owocowa? tylko owoce, bez zadnego
cukru
przyznam ze u mnie swietnie zabija to glod, zamiast slodyczy na
przyklad
ale nie wiem czy tak mozna>

[miss_a]

Chyba nie wszystkie, bo np sliwki i banany maja bardzo duzo kalorii. Ale mysle
ze np truskawki to tak, kilo truskawek to 270 kcal czyli nic a na pewno Ci sie
nie bedzie chcialo po takiej ilosci juz niczego jesc :P Mysle ze arbuz tez jest
bezpieczny.

Btw, slyszalam o takim patencie, sama go nie wyprobowalam ale kto wie, ze jak
sie zje na czczo lyzeczke cynamonu to na caly dzien przechodzi ochota na slodycze.

Powodzenia!

[nioma]

ze slodyczami nie mam klopotu
jak nie ma to nie jem
wiec swiadomie nie kupuje :)
ale chodzi o zaspokajanie takiego malego glodu, miedzy posilkami

[littlefrog]

nioma najlepiej zadaj to pytanie ciocco na P., ona jest specjalistką w tej
dziedzinie ;)

[cioccolato_bianco]

juz sie wypowiedzialam ;)

[jaagna]

Zdecydowanie nie. jestem w tej chwili pod opieką dietetyka i mogę zjeść ok. 20 dag owoców dziennie (ilość zależy od rodzaju owocu). Owoce mają cukier, wysoki indeks glikemiczny, a to raczej nie pomaga w zrzucaniu kilogramów. Za to warzywa można jeść do oporu.

[nioma]

jaagna - bardzo dziekuje za odpowiedz

[n_i_n_k_a]

no właśnie chodzi o ten indeks glikemiczny. tabele znajdziesz łatwo
w internecie. owoce o niskim IG można jeść w większych ilościach i
nic nie zaszkodzi.

[czarodziejka87]

Na pewno lepiej zjesc kilo owocow, le by cukru nie mialy, niz
tabliczke czekolady.
W kazdym razie nie wolno zapominac ze owoce maja duzo cukru, a wiele
z nich rowniez wysoki indeks glikemiczny, wiec nie bylabym taka
pewna ze dlugo nie bedziesz po nich glodna.
Sa owoce, ktore sa wrecz wskazane w dietach odchudzajacych, jak. np
truskawki czy jagody. Nalezy uwazac jednak z tymi, ktore maja
wysokie IG, z tego co pamietam sa to m.in. banany, brzoskwinie czy
ananasy(sprawdz w necie).

[oxy_gen_86]

Ananasy sa wlasnie wskazane przy odchodzaniu.
Swieze, nie te z puszki ale to chyba oczywiste.

[ima80]

Niczego nie można bez ograniczeń, ale rzeczywiście lepiej zjeść więcej warzyw
niż owoców... Tak czy siak w diecie powinny się znaleźć i jedne i drugie, bo
zarówno owoce jak i warzywa są źródłem licznych witamin i minerałów, które są
potrzebne naszemu organizmowi. Kiedy byłam na diecie, tak jak Ty, między
posiłkami podjadałam owoce zamiast słodyczy, ale trzymałam się zasady, że
jednorazowo jem tylko kubek owoców (bądż jedno jabłko czy grejpfruta), a więc
nie przesadzałam z ilością. Czasem też robiłam sobie sałatki owocowe (tu też
przestrzegałam ilości jednego kubeczka) albo wyciskałam sok z owoców (dopóki nie
odkryłam takich gotowych soków w sklepie). Warzywa stosowałam wymiennie z
owocami (tzn. na drugie śniadanie owoce, a na podwieczorek warzywa), ale tu już
bez umiaru, ponadto każdy posiłek zaczynałam porcją warzyw (tak polecił mi
dietetyk), piłam też świeże soki warzywne.

Z tego co się orientuję

[yagiennka]

i co sama stosowałam i do dzis stosuję mimo że się nie odchudzam, to owoce
powinno sie jeśc tylko na śniadanie lub ewentualnie 2 śniadanie. W owocach jest
dużo weglowodanów a one dają energię rano i są spalane w ciągu dnia. Nie powinno
się przy odchudzaniu jeść weglowodanów na wieczór czy przed snem. Poza tym owoc
owocowi nierówny. Dużo kalorii mają banany i na pewno nie mozna ich jeść bez
ograniczeń. Najmniej mają arbuzy.

[cioccolato_bianco]

nie, nie powinnas tak robic. mozesz jesc jeden owoc dziennie (np
jablko, grejfrut, porcje truskawek, melona, ananasa etc poza
winogronami i bananami). owoce zawieraja duzo cukru i sa dosc
kaloryczne, praktycznie tak jak slodycze :)

[nioma]

dzieki dziewczyny
teraz juz jem owoce tylko rano
na obiad warzywa

[cioccolato_bianco]

jeszcze moge podpowiedziec, ze gdybys chciala tez jesc warzywa na
kolacje, to lepiej nie surowe ;) bo proces trawienia takich jest
dluzszy niz gotowanych (na parze, z wody)

[misscraft]

No nie wiem, w sumie same owoce mają już w sobie dużo cukru. Lepiej
by było wiecej warzyw niż owoców- ja podjadam marchewki, uwielbiam
chrupać, zawsze kupuje jak namniejsze, bo nie są gorzkie.