Zdrowe sniadanie

[poly.anna]

Mysle, ze temat nadaje sie na to forum bo odzywianie ma wplyw na urode, na
sylwetke.
Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu calego dnia a niektorzy z
niego rezygnuja, czesto tyja, bo w ciagu reszty dnia jedza duzo. A jak jest u
Was? Opuszczacie sniadanie? Ma to wplyw na Wasza wage-sylwetke?
A te, ktore jedza sniadania - z czego ono sie zazwyczaj sklada?

[yasemin]

Ja sobie nie wyobrazam zebym mogla wyjsc z domu- zwlaszcza jak przez
caly dzien pracuje intelektualnie- bez sniadania. U mnie w domu
podstawowym produktem sniadaniowym jest mleko wiec zawsze staram sie
wypic go 1- 1 i pol szklanki. albo i 2 jak wystarczy dla wszystkich.
do tego ze 2 niezbyt duze kromki chleba (najczesciej jasnego ale od
czasu do czasu staram sie jesc ciemny)koniecznie z czyms zdrowym a
jednoczesnie komponujacym sie z mlekiem- jajko. dzem niskoslodzony.
miod albo bialy ser. w razie braku mleka (ktory staram sie potem w
ciagu dnia nadrobic np. jogurtem) jem kanapki z jakims warzywem typu
pomidor. ogorek albo rzodkiewka. do tego herbata czarna albo ziolowa
(np. Sekret Piekna z Vitaxu). zazwyczaj nie jem na sniadanie za duzo
chociaz dietetycy zalecaja wiecej bo akurat moj organizm za duzo na
to sniadane zmiescic nie moze ale bez chociazby tej odrobiny
zdrowych produktow sie nie obejdzie.

[sloneczna.dziewczyna]

Jednak zachęcam do założenia tego wątku na Odżywianiu, będzie
cieszył się zdecydowanie większym powodzeniem niż tu. ;-)

[paulinaa]

mozesz podac link do tego odzywiania? bo nie widze takiego forum...

[azja811]

paulinaa napisała:

> mozesz podac link do tego odzywiania? bo nie widze takiego forum...


No własnie też poprosze o linke do forum o odżywianiu!

[ensoleillement]

tylko po co tyle mleka? większość dorosłych nie trawi laktozy, lepiej zjeść
maślankę czy jogurt.

[maggi9]

Też sobie nie wyobrażam wyjścia z domu bez śniadania.Mimo tego, że rano mi się
nie chce jeść,staram się coś przekąsić.Jeśli nic nie zjem to później jest mi
zwyczajnie słabo.
Najczęściej są to 2 małe kromki chleba razowego i np. biały ser z dżemem
wysokosłodzonym lub warzywami i jogurtem, żółty ser z jakimiś warzywami, pomidor
z mozarellą i inne kombinacje ale bez wędlin.Do tego kawa z mlekiem.

[saana_khan213]

maggi9 napisała:

> Też sobie nie wyobrażam wyjścia z domu bez śniadania.Mimo tego, że rano mi się
> nie chce jeść,staram się coś przekąsić.Jeśli nic nie zjem to później jest mi
> zwyczajnie słabo.
> Najczęściej są to 2 małe kromki chleba razowego i np. biały ser z dżemem
> wysokosłodzonym lub warzywami i jogurtem, żółty ser z jakimiś warzywami, pomido
> r
> z mozarellą i inne kombinacje ale bez wędlin.Do tego kawa z mlekiem.
JEśLI TO COś NAZYWASZ ZDROWYM śNIADANIEM, BARDZO MI PRZYKRO, ALE JESTEś W
BłęDZIE... żółTY SER NIE JEST ZDROWY; DżEM WYSOKOSłODZONY PODOBNIE; A KAWA,
NAWET Z ,MLEKIEM TO SAMOBóJSTWO...
POLECAM MUSLI Z OTRęBAMI, Z POKRUSZONYMI ORZECHAMI, PłATKAMI OWSIANYMI,
UGOTOWANE NA PARZE, SUSZONE OWOCE NADAJą CAłOśCI SłODKI SMAK. POLECAM :)

[ila251]

saana_khan213 napisała:

> żółTY SER NIE JEST ZDROWY;

Bzdura. Zawiera bardzo duzo wapnia. Jezeli musisz sie odchudzac, to slusznie,ze
go unikasz, a szkoda, bo jest pyszny

[lola211]

Nie, to nie bzdura.Wapn zawiera, a jakze, rownoczesnie natomiast
mase innych skladnikow, nie sluzacych zdrowiu,a powstajacych w
trakcie produkcji, by ser dojrzal jak najszybciej.

[ila251]

A co dzis nie zawiera skladnikow nie sluzacych zdrowiu. Trzeba by bylo sobie
warzywa i zwierzatka samemu hodowac i samemu chleb wypiekac, itd.
Ser zolty nie moze zawierac skladnikow ewidentnie szkodliwych dla zdrowia, bo
inaczej nie bylby produkowany (jakies przepisy chyba istnieja).

[lola211]

Sniadanie jadam w pracy, ok 10-11, wczesniej moj zoladek nic nie
przyjmuje procz kawy.Najchetniej, najzdrowiej- musli z platkow plus
suszone owoce, orzechy, bez cukru.Zalewam wrzatkiem plus troche
mleka.

[angazetka]

Nie jem śniadań rano, bo nie umiem - żołądek odmawia współpracy, nie
chce mi się jeść. Kawę z mlekiem wypijam i jem jogurt, to mi do 12-
13 wystarcza. Pewnie nie najzdrowiej, ale tak jem od 10 lat i żyję.

[paulinaa]

długo nie jadłam sniadan, bo nigdy nie byłam głodna rano. Teraz tez
nie jestem ale bez sniadania z domu nie wychodzę-niezaleznie od tego
czyw wychodze o 6 czy o 9...
co jem? najczęściej musli z mlekiem/jogurtem, owoc i piję herbatę
albo kanapki z pełnoziarnistego pieczywa
moje drugie sniadanie to kawa i jogurt/owoc ewentualnie cos słodkiego

[agiee1988]

jak musze wyjsc ranio gdzies, to spie do oporu, i zwykle wypijam tylko herbate
czy sok i ide, a jak mam dzien wolny to spie do oporu i jem sniadanie.
dzisiaj sobie zrobilam pieczona kielbase (moje ulubione, prawie jadam
codziennie), 4 kapanki, 2 ze szczypiorkiem, 2 z pomidorkiem, herbatka na maksa
poslodzona i na maksa wycytryniona (taka uwielbiam)
czasem jestm kanapki z pasztetem, czy z szynka czy z serem, jakies parowki itp

kanapki mialo byc ;P

[agiee1988]

[lashqueen]

Zawsze jem sniadanie, nawet, gdy nie mam specjalnie na to ochoty. Ale zazwyczaj mam ochote, bo po wielogodzinnej przerwie nocnej chce mi sie jesc.
Co jem? Roznie bywa, to na co mam w danym momecnie ochote. Czasem jest to jogurt z platkami owsianymi albo innymi, otrebami itp. Czasem jest to pieczywo, biale albo pelnoziarniste z serem, twarozkiem, konfitura. Czasem jest to jajecznica na masle + pieczywo. Czasem (rzadziej) jest to rogalik z nadzieniem czekoladowym albo budyniowym. Zawsze do tego kawa, bo rano kawa to mus.
Nigdy nie pije mleka w czystej postaci, bo go nie lubie. Ale juz np kakao jak najbardziej.

--
Pozdrawiam :)
fotoforum.gazeta.pl/3,0,1199938,2,1.html

[malange]

Herbata + bułeczka z czymś słodkim (dżem, powidła, nutella).
Ja nie mam wyjścia i śniadanie muszę zjeść, bo rano biorę leki ;)

[iluminacja256]

Nikt nigdy i za nic nie wmusi we mnie jedzenia o 7 rano . Pierwszy
raz jem koło 11-12 i jakoś nie widzę tycia. Problemem jest raczej
inna forma diety - zjedzenie tego sniadania o 8 rano , potem do 17
nic i wielkie wpierdzielanie po 17 - to moze powodować tycie.

[doda1983]

W ciągu tygodnia sniadanie jem dopiero w pracy ok. 10.30-11, bo
wczesniej nie jestem głodna i nie jestem w stanie nic przełknąć.
Rano, zaraz po przyjsciu do pracy (ok. 8.30.) piję herbatę lub kawę.
Jak mam dzień wolny to wczesniej niż przed 11 tez nie jadam.
A co jem? - kanapki z ciemnego pieczywa z serem/wędliną/serem
plesniowym/warzywami - pomidor/oliwki/ogórek/czasem sałata, sałatki
z kurczakiem/pomidorami/oliwkami/serem feta. W domu to samo plus
czasem jeszcze płatki z mlekiem.

[shedirr]

Gainer protenowo-białkowy, garść suplementów diety i kawa.

[anula36]

kiedys tez moglam wyjsc z domu bez sniadania i jakos przezyc:)
Ale teraz sniadanie obwiazkowe, chocbym wychodzila z domu o 5:30 na pociag - zestaw staly i zawsze na slono - 2 kromeczki ciemnego chleba podpieczone w tosterze serek/jajko/ miesko+ warzywa. Herbata czarna (jedyna w ciagu dnia), albo lurowata kawa z mlekiem i lyzeczka miodu.

[nadinka_nadinka]

mój organizm tak się przyzwyczaił do śniadan, że nawet w sobotę o 7 rano budzi
mnie głod. zazwyczaj zjem jogurt i wracam do łóżka :D

[vivi-anne]

Zawsze jem śniadanie. Nawet jak musiałabym wstać o 4 rano i tak
zawsze zdąże je zjeść, bo to najważniejszy posiłek, takie "paliwo"
na resztę dnia. Najczęściej zjadam rano 1-2 kromki ciemnego
pieczywa, np. chleb pełnoziarnisty, z soją, razowy, itp. Do tego
odrobina masła (nie potrafię zrezygnowac niestety)i wedle uznania:
twarożek, chuda wędlina i pomidor z cebulką lub ogórek lub
rzodkiewka. Do tego (jeśli nie robię kanapek z wędliną i warzywem)
kawa zbożowa z mlekiem (bez cukru) lub herbata bez cukru.

[anula36]

z niewielkiej ilosci masla nie warto rezygnowac - to latwo przyswajalny tluszcz, pomaga tez wchlonac sie witaminom rozpuszczalnym tylko w tluszczach. Na pewno lepsze niz margaryny, czyli sztucznie utwardzane tluszcze roslinne.

[kasiaj_siwunia]

Problem z jedzeniem śniadania mam tylko i wyłącznie wtedy gdy się
stresuje (egzamin, brrr)... Normalnie nie wyobrażam sobie wyjść z
domu z pustym żołądkiem. Zresztą lubię rano wypić kawę, a kawa na
pusty żołądek brzmi mi trochę... niebezpiecznie... ? No więc jem,
najczęściej 2 kanapki. Lubię, zwłaszcza jak mam czas, zrobić sobie
takie wybajerzone: sałata lodowa, żółty ser, jakaś szyneczka,
plaster pomidorka, plaster papryki, zioła... mhmmmm :D pychota. A
ostatnio zajadam się mojej własnej roboty chlebem :D Frajda
niezwykła no i wiem co w nim jest! :)

[horgen]

śniadanie zawsze jem zdrowe, musli z mlekiem/jogurtem lub 2 kanapki z pieczywa
razowego z serkiem lub warzywami do tego herbata zielona, nie wyobrażam sobie
wyjść bez śniadania, choć dzień zaczynam zdrowo na grzeszki najczęściej mam
ochotę wieczorem więc z sylwetką bywa różnie :)

[feralcat]

Sniadanie to dla mnie najwazniejszy posilek w ciagu dnia. Jakby co
jakas nadzwyczajna sytuacja to potem moge juz nie jesc, poradze
sobie. Kiedy jestem z chlopakiem to jem jajka, bekon, tosty, tlusto,
niezdrowo i smacznie ;-) a jak jestem sama to ostatnio jadam tylko
owoce i nasiona slonecznika i dyni. uwazam to za idealne sniadanie.
Niedlugo wprowadzam sie do nowego mieszkania i zamierzam kupic sobie
mixer i mlynek. Bede robic sobie poranne koktajle: mleko sojowe,
nasiona, zmielone siemie lniane i owoce. Kopalnia witamin. To jest
sniadanie superwomen!

[jagoda_pl]

Śniadanie musi być i basta! Jak zaśpię to sobie coś po drodze kupuję, bo bez zjedzenia choć małej kanapki robi mi się słabo... W zimie obowiązkowo cos ciepłego do picia.
Najczęściej jem na słodko, czyli miód, dżem lub nutella, ale czasem gotuję jajko na miękko lub robię robię sobie jaką kanapkę, np. z serem, pomidorem i ziołami. Pieczywo najczęściej ciemne, czasem tosty. Bułki tylko jak mam czas kupić sobie wcześniej świeże.
Płatki jadam raczej z rzadka. Lubię też len pitny z miodem lub sokiem malinowym, bo fajnie syci oraz dogrzewa z rana.
Popijam wszystko kawą z mlekiem lub herbatą (najchętniej zieloną). Sok bardziej jako napój dodatkowy.
A po godzinie i tak jestem głodna:) i muszę zjeść jakąś drożdżówke/pączka!

[wino_porzeczkowe]

jagoda_pl napisała:
[...] Lubię też len pitny z miodem lub sokiem malinowym
> , bo fajnie syci oraz dogrzewa z rana.

O co chodzi z tym lnem do picia?

[jagoda_pl]

Już mnie się to kiedyś pani w Superpharmie pytała:). Często jest polecany przy dolegliwościach żołądkowych, bo osłania błony śluzowe, a ja go pije, bo... lubię:). Choć wiem, że nie każdemu podchodzi...

To jest coś takiego:

www.oleofarm.com.pl/sklep/?p=productsList&iCategory=4
aptekadomowa.com/product_info.php?products_id=739
Dodam, że tych smakowych jeszcze nigdy nie widziałam...

[wino_porzeczkowe]

Wygląda ciekawie, tzn. właśnie ten smakowy mi się widzi ;) Zapisałam sobie na
liście zakupów. Dzięki. Spróbuję w sklepie zielarskim, tam róźne dziwne rzeczy
są, to może mają takie cudo.

[jagoda_pl]

Też muszę się po takich sklepach rozejrzeć!
Bo zwykły to w każdej aptece i w większości supermarketów (wśród zdrowej żywnosci).

[anulac]

Chodzi o nasiona siemienia lnianego.Mozna go dostac w ziarenkach lub zmielony
np. w aptekach .Najczesciej zalewa sie go goraca woda lub mlekiem i wypija po
ostygnieciu.Mozna dodac mod lub sok. Dla mnie pychota.Choc moj maz sie tym
brzydzi.Siemie lniane jest bardzo zdrowe na zoladek (wrzody) i jelita.Pozdr

[deprimm]

-Gdy nie mam czasu: 1-2 kromki chleba mieszanego lub z ziarnami+masło+ser
żółty/ser biały/pasztet warzywny
-Gdy mam czas: 3-4 kromki chleba+jajecznica lub mało sałatka+jw.

[madziaq]

W tygodniu - mleko + musli + herbata, bo mój organizm w godzinie wyjścia do
pracy nie przyswaja pokarmów stałych, ani nawet kawy ;) Próbowałam w ogóle nie
jeść śniadania przed wyjściem (co by mi dało kilka dodatkowych minut snu :)) i
zaraz po przyjściu do pracy jeść kanapkę czy jakiś serek, ale z racji długich
dojazdów zanim dotarłam do pracy byłam taka głodna, że mało nie padłam po drodze ;)

W weekendy - różnie... Uwielbiam jajka, więc często jem jajecznicę lub jajka na
miękko (mmm :)) tosty z serem i z pomidorem, kanapki z różnymi różnościami... A
jak mam fanaberię to rogalik francuski z twarożkiem i z dżemem i do tego kawka
:) mniam :)

[mata811]

Zawsze jadam śniadania. W pracy to głównie-kefir z musli i kromka
razowca, w domu mleko z musli. Czasami dodaje owoce - banan,
truskawka...

[n_nicky]

Zawsze jem śniadanie, chociaż w małych ilościach, bo rano nie jestem specjalnie głodna. Przeważnie jem kanapkę z serem albo szynką, do tego jakieś warzywa typu rzodkiewki, sałata i ogórek, trochę twarożku z koperkiem, czasem gotowane jajko, czasem świeża, chrupiąca bagietka z miodem - zależy. Piję kakao, mleko albo kawę rozpuszczalną z mlekiem. Zdarza mi się dość często jeść drugie śniadanie - jabłko lub inne owoce, kefir.

Nie akceptuję na śniadanie herbaty, soków owocowych, jogurtu, smażonych potraw (kiełbasy, jajecznicy itp.), owoców, nie lubię płatków z mlekiem (które jem w innych porach dnia). Każdy ma swoje przyzwyczajenia i je szanuję, ale nie wyobrażam sobie jeść takich śniadań jak moja przyjaciółka (która pije tylko pół litra herbaty) i współlokatorzy (kolega je tylko jogurt owocowy, a koleżanka je prawie wyłącznie smażone potrawy przez cały dzień, więc na śniadanie też smażoną na olbrzymiej ilości cebuli kiełbasę).

[justa_79]

bez śniadania nie wychodzę z domu - zwykle jest to musli i otręby z
mlekiem. w tygodniu jest to na tyle wcześnie, że nic stałego nie
mogę przełknąć. w weekend różnie, może być np. jajecznica, jak mi
ktoś zrobi :)

[miranda.hobbes]

nigdy nie jadałam śniadań, ale ostatnio staram się przyzwyczaić do nich mój organizm

ponieważ przeczytałam ostatnio ksiązkę dieta south beach staram się jadać jak najmniej węglowodanów, ale czasem pozwalam sobie na kromkę razowca lub chleba 7 ziaren + najchętniej jajecznica na maśle, pieczarkach, pomidorze i chudym bekonie

czasem jem jogurt z musli, jakiś owoc

albo po prostu kanapkę z serem żółtym, wędliną, warzywem

do tego obowiązkowo kawa z mlekiem

[mamusia_karina]

dziewczyny czytajac wasze wypowiedzi zdałam sobie sprawe jak
niezdrowo zyje mimo tego ze staram sie jesc Bardzo zdrowo;) obiady
mam bogate w witaminki a znów sniadanie-z tym jest ciezko u mnie bo
ja w nocy zjem jakis serek czy jogurt z rana kawa i do obiadu nic.To
okropne!!! biore sie za siebie :)od jutra poprawa;)

[the_kami]

Śniadania jem _zawsze_ (chyba, że mam jakąś hiper-awarię albo idę na badanie
krwi :) - zgodne z zasadami diety MM. Zwykle jakieś 1/2 godz. przed śniadaniem
piję pół szklanki wody mineralnej z sokiem z cytryny. Jem najczęściej kilka
kanapek z razowego pieczywa z mąki z pełnego przemiału z chudym twarogiem,
dżemem z fruktozą, serkiem herceńskim, marmite/vegemite + warzywa. Czasem płatki
owsiane/pszenne/żytnie/jęczmienne + suszone morele i śliwki i chude mleko albo
kefir. Piję herbatę z cytryną, czaaaasem kawę z chudym mlekiem, albo kakao.
Czasem jem śniadania tłuszczowe - najczęściej jakąś jajecznicę, wędlinę z
warzywami, jajka na miękko + warzywa - ale to od święta raczej.

[croyance]

Od 15 roku zycia nie jadam sniadan. Po prostu nie jestem glodna. I
jedzeniu myslec zaczynam ok. 12-14, i wtedy cos przegryzam. Nie
wyobrazam sobie jedzenia czegokolwiek rano. Mam 168 cm wzrostu, waze
55 kg.